CADERNO de

ATIVIDADES
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ATIVIDADE SISTÊMICA LIMITES

1
Cite as áreas em que você está inserido com PROJETOS DE VIDA que esteja exigindo
ATUALMENTE de você TEMPO, QUALIDADE DE TEMPO, FOCO e ENERGIA em ordem, ou seja,
considerando O ENGAJAMENTO que cada uma delas tem TE OCUPADO
(Não é o que VOCÊ GOSTARIA de estar envolvido, é o que realmente esteja te consumindo tempo e engajamento)

Exemplo Hélio:
1 - Profissional 1 - Profissional
2 - Familiar 2 - Conjulgal
3 - Saúde 3 - Familiar
4 - Conjugal 4 - Pessoal
5 - Pessoal 5 - Intelectual

2
Cite aleatoriamente 7 PROJETOS DE VIDA que você DESEJA DE FATO ESTAR ENVOLVIDO(a)
NOS PRÓXIMO 12 MESES DA SUA VIDA e que TE EXIGIRÃO TEMPO, QUALIDADE DE TEMPO,
FOCO e ENERGIA?

Exemplo Hélio: 1 - Conjulgal

1 - Conjugal 2 - Intelectual
2 - Familiar 3 - Espiritual
3 - Espiritual
4 - Profissional
4 - Saúde
5 - Profissional 5 - Saúde
6 - Intelectual 6 - Familiar
7 - Pessoal 7 - Pessoal

3
Organize-os EM ORDEM DE IMPORTÂNCIA:
Exemplo Hélio: 1 - Pessoal
1 - Pessoal 2 - conjulgal
2 - Espiritual 3 - profissional
3 - Conjugal
4 - familiar
4 - Profissional
5 - Familiar 5 - Intelectual
6 - Saúde 6 - saúde
7 - Intelectual 7 - Espiritual

Essas são suas metas TOP 7 - São suas metas de alcance programado
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4
Pegue a 1ª atividade e considere o TEMPO (em termos percentuais) que cada tarefa
selecionada exige de você e o quanto elas consomem (em média) das suas 24hs

Exemplo Hélio:
1 - Profissional - 50% (5) 1 - Familiar
2 - Familiar - 20% (2) 2 - conjulgal
3 - Saúde - 15% (4) 3 - Profissional
4 - Conjugal - 10% (1) 4 - intelectual
5 - Pessoal - 5% (7) 5 - Pessoal

A - Pegue a TAREFA que você mais tem se ocupado e pontue SEU NÍVEL DE SATISFAÇÃO
em termos de resultados:

4
FINANCEIRAMENTE falando: (de 1 a 10) = 6
SUBJETIVAMENTE falando: (de 1 a 10) = 4 2

B - Fazendo uma análise de seus OBJETIVOS EM QUESTÃO e os OBJETIVOS TOP 7 -

Eles conversam?
✔ Sim Não

C - Você consegue uni-los nos 7 objetivos que você desenhou para conquistar nos próximos
12 meses?
Sim ✔ Não

5
Se utilize da mesma referência para o próximo exercício: GANHOS E PERDAS
B - O que você GANHA caso continue a exercer o mesmo tempo que vem utilizando para
permanecer envolvido nesta atividade que vem tomando sua maior parte de tempo na sua
rotina diária? Estabilidade

B - O que você PERDE caso DECIDA DEIXAR de exercer todo esse TEMPO e ENERGIA nesta
mesma atividade?

C - O que VOCÊ GANHA se não fizer NADA em relação a este QUADRO?

minha base
D - O que VOCÊ PERDE se continuar no MESMO MODELO ATUAL?
Nada
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6
QUAL É A SUA DECISÃO?

7
CONSIDERANDO SUA DECISÃO:
A - Caso tenha "DECIDIDO" DEIXAR COMO ESTÁ O CENÁRIO e a ROTINA,
o que precisará fazer a:

- CURTO PRAZO:

- MÉDIO PRAZO:

- LONGO PRAZO:

B - Caso tenha “DECIDIDO" MUDAR O CENÁRIO e a ROTINA, o que precisará fazer a:

- CURTO PRAZO:

- MÉDIO PRAZO:

- LONGO PRAZO:

8
Escreva um TERMO DE COMPROMISSO considerando a sua decisão:

A - Levando em consideração sua DECISÃO baseada no 1º Tópico

B - Levando em consideração sua DECISÃO baseada no 2º Tópico
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ATIVIDADE SISTÊMICA PROPÓSITO

COMO FAÇO PARA SABER MEU PROPÓSITO?

Primeiramente IDENTIFICAR se você têm uma ideia CLARA dele…e caso

não tenha, precisa despertar SEU INTERESSE PARA IR EM BUSCA DELE

1
Cite 7 POTENCIALIDADES - 7 características que você considere que sejam PONTOS FORTES
em você

Exemplo Hélio: 1 - Criativo

1 - Criativo
2 - Teorico
2 - Sociável
3 - Sociavel
3 - Estratégico (QI)
4 - Apaixonado
4 - Positivo
5 - Teórico 5 - Positivo
6 - Disciplinado 6 - Extrovertido
7 - Apaixonado 7 - Direto

2
Quais suas principais DEBILIDADES?

Exemplo Hélio: 1 - Distração

1 - Individualidade 2 - Procrastinador
2 - Distração 3 - Desorganizado
3 - Processual (Ritmo)
4 - Argumentador
4 - Intolerante (a técnica)
5 - impulsivo
5 - Procrastinador
6-
6 - Argumentador
7- 7-

3
Pense em uma conquista onde você UTILIZOU A MAIOR PARTE DE SUAS POTENCIALIDADES
para chegar a reta final

Minha formação acadêmica

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4
Cite as 3 principais POTENCIALIDADES que você mais se beneficiou neste processo

Exemplo Hélio:
1 - Paixão 1 - Criativo
2 - Teoria 2 - Paixão
3 - Disciplina 3 - Direto

5
O que, SE ACIONADO EM VOCÊ com INTENSIDADE (atividade) essas 3 potencialidades
SURGIRIAM PARA TE ALAVANCAR, caso você SE PERMITISSE vivê-las?
????

6
O que te incendeia?
Trabalhar com pessoas e ajudar na solução de problemas

7
Pelo o que você é apaixonado(a)?

8
Qual a sua missão aqui na terra?
Não sei
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ATIVIDADE SISTÊMICA
ORGANIZAÇÃO E PRIORIDADE

1
Você é NATURALMENTE ORGANIZADO(a)?
Sim ✔ Não

2
O QUE COSTUMA ROUBAR SEU FOCO?

Familia e amigos

PASSO NÚMERO 1
Trazer sua lista TOP 7 preenchida:

Exemplo Hélio: 1 - Pessoal

1 - Pessoal 2 - Conjulgal
2 - Espiritual 3 - Profissional
3 - Conjugal
4 - Familiar
4 - Profissional
5 - Familiar 5 - Intelectual
6 - Saúde 6 - Saúde
7 - Intelectual 7 - Espiritual

DICAS IMPORTANTES

1
Suas metas de alcance programado
A - Qual seu principal DESAFIO?
B - Organizar esses 7 OBJETIVOS na sua agenda semanal
C - Inicialmente DESCONSIDERE AS TAREFAS QUE CONCORREM COM AS TAREFAS A SEREM
EXERCIDAS PARA O ALCANCE DE SEU TOP 7
D - Considere que sua semana tem 6 dias, pois o Domingo é para VOCÊ, SUA FAMÍLIA e SEU
ESPIRITUAL (caso esteja em sua lista) - Um dia SAGRADO onde cabem somente essas 3
áreas
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PASSO NÚMERO 2
Trazer sua lista TOP 7 preenchida:
Traga agora sua lista ATUAL preenchida no 1º. Exercício:

Exemplo Hélio: 1 - Pessoal

1 - Conjugal 2 - Conjulgal
2 - Familiar 3 - Profisional
3 - Espiritual
4 - Familiar
4 - Saúde
5 - Profissional 5 - Intelectual
6 - Intelectual 6 - Saúde
7 - Pessoal 7 - Espiritual

Precisamos focar na TOP 7 - Elas precisarão ser contempladas dia-a-dia

A. Vamos então listar UM MEMORANDO para cada OBJETIVO

Pessoal
Ex. Beach Tênis - Terça, Quinta e Sábado (1h cada dia) - Atividade que gera prazer -
Bike - Domingo de manhã
Leitura de um bom livro
Espiritual

Ex. Devocional diário - 1h por dia (6h da manhã)

Culto aos Domingos - 2h por dia (18:30h)

Conjugal

1 dia Semana “Dia do casal" - 5h no dia (19h em diante)

Uma surpresa na semana

Profissional

Ex. Jornada de 8h diárias - Atendimentos Particulares e Jornada

Mentorias
Produção de conteúdos “Destrave-se"
Familiar
Lazer em Família - Aos sábados e domingos (no sábado um almoço fora, saída no finalzinho
tarde e Domingos de manhã alguma atividade juntos)
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Saúde
Ex. Visitas a médicos Trimestrais - Consultas e exames
Malhação - Segunda, Quarta e Sexta (1h)
Natação - Sábado e Domingo (1h)
Bike - Terça e quinta (1h)
Beach Tênis - Terça e Quinta (1h)

Intelectual
Leitura de 1 livro (mês)
2 Pós Graduações (4h semana)
Estudar 1 artigo (mês)

Tudo que foi relacionado em seus objetivos, precisa agora entrar na SUA AGENDA
SEMANAL

SEU MEMORANDO

Pessoal

Caminhada / Corrida
Leitura de um livro

Conjulgal

Dia do casal 1 x na semana

Profissional

Não ter Key deliverable pendente

Finalizar FMEA SMD, Iniciar Recebimento, Fechar pendendias BCCM
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Intelectual

Estudar inglês 3x semana 5h as 6h

Ler livros sobre investimentos

Familiar

Visitas aos pais e sogros, saída com Esposa e filho aos domingos

Saude

Visita trimestral à medicos e exames

Voltar para academia 1h seg e sex 6h as 7h

espiritual

Voltar para as missas com a familia Domingo de manhã.

ATIVIDADE SISTÊMICA
AUTOSSABOTAGEM
Mapeamento

1
IMPORTANTE: Traga para essa atividade novamente a LISTA TOP 7 E ESCOLHA UMA - DAS 7
ÁREAS SELECIONADAS a que você gostaria de iniciar seus 12 (doze) meses em busca desses
objetivos
Intelectual (idiomas)
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2
REFLITA seu DESEMPENHO nesta área HOJE - Qual seu nível de satisfação:

3
FINANCEIRAMENTE falando: (de 1 a 10) =
SUBJETIVAMENTE falando: (de 1 a 10) = 2

3
Como “essa pessoa - você mesmo(a)” ESTÁ SE SENTINDO quando PENSA de estar atuando
de forma focada nesta área? Anote OS SENTIMENTOS que você consegue IDENTIFICAR

insegurança, culpa

4
Quais são os PENSAMENTOS mais recorrentes associados a esses SENTIMENTOS?

Que a falta do idioma é devido a minha indiciplica

5
Considerando os PENSAMENTOS e SENTIMENTOS captados QUAIS SÃO AS VERDADES que
poderiam estar associadas a essa atividade, ou a esse objetivo ou sonho?
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6
- Em quais dessas áreas estão
associadas?
Ex.: IDENTIDADE
CAPACIDADE
MERECIMENTO

- Quais são?
IDENTIDADE
Não sou uma pessoa que acredita ser capaz

CAPACIDADE
Falta de foco para concluir

MERECIMENTO
Acreditar que o ingles que tenho é suficiente

7
Qual a crença LIMITANTE mais presente baseada neste OBJETIVO?

Não ser uma pessoal que se sente capaz de aprender um novo

idioma, que me bloquei a focar e realizar as atividades como devem
ser feitas.

8
Qual a crença POTENCIALIZADORA que você DECIDE estabelecer para viver a caminhada
para esse OBJETIVO?

Eu quero ter prazer em poder aprender um novo idioma e poder

ter a felicidade de poder se comunicar e até ensinar.
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9
DESENHE e PINTE uma figura que REPRESENTE (significado) VOCÊ VIVENDO UM DIA
EXTRAORDINÁRIO (futuro) onde CONQUISTOU tudo que almeja nesta área selecionada

RESSIGNIFICAÇÃO
Um exercício de AJUSTE EMOCIONAL daquilo que SE DESEJA VIVER com aquilo QUE SE
SENTE, utilizando OS SENTIDOS e as COGNIÇÕES para ALINHAMENTO pessoal

PARTE I
Memorização da Imagem Presente

PARTE II
Experiência com a Imagem Presente

V.A.S.