A saúde mental e a importância dela na vida das pessoas

A saúde mental é um importante fator que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e
negativas. Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das funções mentais é essencial para um convívio
social mais saudável.

Além de ser determinante para a estabilidade física, a saúde mental está relacionada à qualidade da interação
individual e coletiva. No cenário atual, buscar alternativas que possibilitem a harmonia nessas relações é uma
urgente necessidade.

Se você está em busca de medidas que sinalizem a promoção da saúde mental e a garantia dos direitos
fundamentais associados ao bem-estar e à qualidade de vida, este é o caminho.

A importância da saúde mental para o bem-estar

A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que o conceito de saúde é bem mais abrangente que a simples
ausência de doença: é um completo estado de bem-estar físico, mental e social e, dessa forma, merece atenção em
todos as suas vertentes.

Assim como a física, a saúde mental é uma parte integrante e complementar à manutenção das funções orgânicas.
Nesse contexto, a promoção da saúde mental é essencial para que o indivíduo tenha a capacidade necessária de
executar suas habilidades pessoais e profissionais.

Sumariamente, o bom estado mental confere ao homem o amplo exercício de seus direitos sociais e de cidadania.
Assegura ainda as condições de interação social para uma convivência familiar mais harmônica e segura.

Desse modo, entender a importância da estabilidade mental e sua intensa relação com o bem-estar é fundamental.
Possibilita, assim, a compreensão da importância de utilizar a capacidade individual para a percepção de valores e
virtudes inerentes à construção da coletividade.

Mitos e verdades que envolvem a saúde mental

Um dos problemas que merecem atenção são os mitos e verdades que envolvem a saúde mental. Alguns estigmas e
preconceitos ainda são muito presentes na realidade de quem enfrenta problemas em relação à saúde mental.

Familiares e pacientes são muitas vezes incompreendidos ou até mesmo marginalizados devido à expressão de
ideias baseadas em conceitos mal formulados ou não esclarecidos.

É preciso compreender que as disfunções orgânicas podem acontecer por diversos motivos e, por isso, as desordens
mentais e físicas podem surgir. Logo, os problemas mentais como o transtorno bipolar, tendências depressivas e
picos de ansiedade se expressam como um reflexo de fatores internos e externos.

Tais questões não podem ser interpretadas como sinal de fraqueza ou falha de caráter. A verdade é que surgem por
influência genética ou oriundas de alterações clínicas, sociais e de problemas familiares originados na infância ou na
adolescência.

Contextualmente, a maior verdade sobre a saúde mental é a necessidade de superar esses mitos e conceitos
errôneos. A falta de conhecimento pode ser muito prejudicial à recuperação do paciente, porque impede a busca de
soluções adequadas para minimizar os efeitos do problema.

Assim, é preciso ter cuidado com ideias falaciosas e que colocam em xeque o trabalho de profissionais capacitados e
dedicados à recuperação da saúde mental. Dentre os conceitos equivocados mais preocupantes destacam-se:
  doenças mentais são frutos da imaginação de quem tem a mente confusa;
 todos os distúrbios psicológicos levam à loucura;
 nem adianta procurar ajuda psiquiátrica, pois nenhum desajuste mental tem cura;
 pacientes com problemas mentais são todos igualmente imprevisíveis ou perigosos.

Logo, é necessário combater o quanto antes a disseminação desses estigmas e mitos, pois eles colaboram para
aumentar a discriminação associada à doença mental. Por conseguinte, muitas pessoas que precisam de orientação
ou de tratamento são ignoradas ou desencorajadas à busca de auxílio.

Vale destacar que quanto mais precoce for o tratamento, melhor e mais rápida será a superação da doença. Ainda
que sejam problemas graves, com o auxílio profissional adequado, há possibilidade de encontrar uma solução eficaz
e melhorar a qualidade de vida.

Aspectos determinantes da saúde mental

Os transtornos mentais surgem pela influência de múltiplos fatores sociais, genéticos, psicológicos e ambientais. As
pressões socioeconômicas influenciam continuamente os riscos para a saúde mental individual e coletiva, sobretudo
sobre as camadas mais populares.

Uma saúde mental debilitada também colabora para significativas alterações sociais e condições de trabalho
precárias. Também acentua a exclusão social e expõe o indivíduo ao risco de violência em virtude da incapacidade
mental de autodefesa.

Questões psicológicas e de personalidade também tornam as pessoas mais susceptíveis aos desequilíbrios mentais.
Além disso, as causas biológicas também contribuem para a desordem química das células cerebrais e aumentam a
ocorrência da doença.

Nesse sentido, os familiares precisam buscar ajuda e encaminhar a pessoa para o tratamento mais adequado. De
igual modo, as instituições também são responsáveis pela promoção da saúde mental de seus funcionários.

Como os colaboradores são os ativos mais importantes das empresas, manter uma visão estratégica sinaliza um
diferencial competitivo em termos de produtividade. Assim, a saúde mental nas empresas deve ser considerada
como um critério singular e fundamental à saúde individual e corporativa.

Políticas de saúde mental

A legislação atual está pautada na concessão de valores para que os pacientes psiquiátricos recebam tratamento em
uma ala específica dos hospitais gerais. No entanto, a verba destinada aos hospitais não garantem a assistência
necessária ao doente.

Assim, é urgente a necessidade de reformulação de políticas públicas que viabilizem condições e critérios para a
promoção da saúde mental. É preciso estabelecer ações com viabilidade prática para transformar a atual conjuntura
que envolve a realidade dos tratamentos de problemas mentais no país.

A inexistência de um sistema que respeite e garanta os direitos civis e socioeconômicos contribui para o
agravamento das doenças mentais e eleva o percentual de indivíduos sem a devida assistência.

Com um sistema falho, muitos pacientes que poderiam ser recuperados evoluem para quadros mais graves.
Representam, assim, um crescente ônus financeiro aos cofres públicos devido à incapacidade mental e física,
medicamentos de alto custo e aposentadoria precoce.

Porém, o maior prejuízo resulta da não garantia do cumprimento de seus direitos fundamentais: coloca em xeque a
dignidade humana, acentua o sofrimento deles e reduz cada vez mais as chances de reintegração social.
 Hábitos prejudiciais ao equilíbrio mental
Como parte importante das medidas de prevenção às doenças mentais, a atenção primária a alguns hábitos do
cotidiano precisam ser considerados. Muito provavelmente ocorrerá um aumento expressivo do número de doentes
dessa natureza — e isso em caráter global.

Fatores como o envelhecimento da população, a acentuação dos problemas sociais e econômicos e os desajustes
familiares concorrem para o surgimento de desequilíbrios emocionais. Em geral, eles evoluem para transtornos
mentais e físicos cada vez mais desafiadores.

Pensamentos negativos

A maneira de enfrentar os desafios da vida torna-se uma linha tênue entre a sanidade mental e a dificuldade em
alcançar o equilíbrio necessário ao viver saudável. Pessoas que mantêm pensamentos ou atitudes negativas tendem
a desenvolver distúrbios físicos e mentais mais graves.

Dentre os problemas mais preocupantes estão as crises de ansiedade e o maior risco para a depressão. Essa doença
é mais presente em pessoas queixosas e tristes. Ela surge mediante constantes flutuações de humor e como
respostas emocionais aos desafios do cotidiano.

Para evitar esses desequilíbrios, convém buscar ajuda profissional para recuperar a performance mental e conter os
pensamentos negativos. A depressão tem aumentado muito nas últimas décadas e tem sido motivo de desordens
tanto no âmbito pessoal quanto no profissional.

Vício em jogos, álcool e drogas

A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que a dependência em jogos virtuais é uma das doenças mentais da
modernidade. Como reflexo do avanço tecnológico e da facilidade de acesso aos recursos digitais, o número de
adeptos aos videojogos adquire uma dimensão cada vez mais expressiva.

Além de fomentar a necessidade de criar políticas específicas voltadas ao controle dessa questão, a OMS adverte
sobre os riscos à saúde das pessoas que passam horas jogando e se isolam da família e dos amigos.

A compulsão por drogas e álcool também figura como fator de influência para o surgimento de complicações no
âmbito psicológico e mental. Tais vícios afetam a capacidade de concentração, de memória e sinalizam o mal
desempenho das atividades cerebrais.

As perturbações decorrentes da relação entre o álcool e a saúde mental desafiam a saúde pública e exigem um
controle mais eficiente desse problema. Tanto o álcool como o abuso de tóxicos comprometem a qualidade de vida
dos usuários de todas as idades, gênero e classe socioeconômica.

A dificuldade em admitir a necessidade de ajuda especializada contribui para acentuar a doença e pode evoluir para
quadros mais alarmantes. Os mais comuns são a incapacidade mental e a tentativa de suicídio entre jovens,
principalmente.

Dentre os problemas resultantes desses vícios destacam-se a má qualidade do sono, a alimentação inadequada e a
redução no desempenho escolar ou laboral. Além desses, há outros aspectos relevantes que complementam a lista
do diagnóstico de quem enfrenta esses transtornos.

Uso excessivo de internet

A sociedade atual construiu uma espécie de “obrigatoriedade” em estar sempre online e querer saber, em tempo
real, os principais acontecimentos do mundo. Porém, quando a falta da internet gerar sofrimento, a situação pode
evoluir para uma patologia considerada um transtorno mental.
Embora atinja os adultos, a dificuldade para controlar esses impulsos é mais difícil em crianças e adolescentes, pois
eles já nasceram na era da conectividade. Entretanto, esse hábito de “viver online” compromete as funções
cognitivas, que nessa idade ainda não estão totalmente formadas.

Além de causar baixo rendimento escolar em crianças e prejudicar o desempenho profissional em adultos, o uso
excessivo da web implica outros desajustes. Influencia o comportamento, as decisões importantes, o planejamento
das tarefas e a organização do tempo.

Viver conectado não só afeta a estabilidade mental, como também colabora para o surgimento precoce da
depressão em crianças e jovens. Tendo isso em vista, é preciso buscar alternativas viáveis — como ajuda profissional
— para conter os efeitos negativos desses problemas e evitar a sua evolução.

Medidas que influenciam positivamente a qualidade da saúde mental

Numa perspectiva de saúde pública, buscar medidas que sinalizem condições de assegurar o bem-estar da sociedade
é um dos aspectos mais relevantes para minimizar os efeitos negativos das perturbações mentais.

Sob a expectativa humana, a adoção de uma postura determinada por um estilo de vida mais natural e saudável
influencia positivamente a manutenção da saúde mental.

Para alcançar esses objetivos e promover meios para conter esse problema, alguns fatores precisam ser
considerados. Veja quais são:

 adequar políticas que garantam a atenção primária à saúde mental em toda as esferas sociais;
 assegurar o acesso universal aos serviços de promoção da saúde mental;
 divulgar e estimular medidas de prevenção, principalmente entre as camadas populares;
 estabelecer meios de monitorar a qualidade da saúde mental entre crianças, jovens, usuários de
drogas e pessoas idosas;
 incentivar um estilo de vida saudável a fim de reduzir a ocorrência de desordens mentais e físicas;
 desmistificar conceitos e estigmas equivocados sobre a recuperação de pacientes com transtornos
mentais;
 apoiar e promover a estabilidade familiar, a integração social e o desenvolvimento humano de
acordo com os direitos sociais constitucionalmente estabelecidos.

Procure relaxar alguns minutos por dia

Priorizar atitudes para aliviar o estresse é fundamental para tornar o cotidiano mais leve e promover o equilíbrio
físico e mental. É preciso ter cuidado porque a defesa do organismo pode ser prejudicada e abrir portas a algumas
doenças oportunistas que surgem mediante estresse excessivo.

De modo geral, isso ocorre porque a nossa cabeça vive constantemente ocupada por pensamentos e preocupações.
Tais fatores reduzem a função das substâncias de defesa do organismo e colocam a pessoa em situação de
vulnerabilidade.

Assim, é necessário buscar formas de aquietar a mente e relaxar alguns momentos durante o dia: meditação,
alongamento e a leitura de um bom livro são excelentes alternativas para deixar a mente descansar e atingir um
estágio de positividade.

Dê atenção a quem precisa

Como uma vertente comum da vida moderna, a falta de tempo deixa as pessoas muito ocupadas e isso tem
contribuído para aumentar o isolamento social. Muitas desordens emocionais e físicas surgem como resultado dessa
nova conjectura social.
Embora pareça normal, esse estilo contemporâneo de viver resulta no afastamento de parentes e amigos e tem
transformado muitos indivíduos em uma ilha em meio a um “mar de milhões” igualmente solitários.

Pessoas isoladas e carentes são mais vulneráveis aos problemas depressivos. Segundo a Organização Mundial de
Saúde (OMS), a depressão é o gatilho para os desajustes mentais em escala mundial: dados recentes pontuam
que há, em média, 450 milhões de pessoas com doenças mentais e comportamentais.

Assim, uma maneira recíproca de trabalhar a redução dos efeitos dos problemas mentais é procurar dar mais
atenção a quem precisa. Reserve algum momento para conversar com as pessoas. Passar mais tempo com os pais —
ou com os filhos — é essencial para fortalecer os laços familiares.

São atitudes simples, mas reciprocamente benéficas e importantes para aumentar a sensação de utilidade entre os
envolvidos. Muitas pessoas se isolam porque não tem com quem conversar. Assim, vivem sozinhas em um mundo
virtual limitado por quatro paredes.

Ao olhar a agenda de seu celular, provavelmente notará nomes que há muito você não tem notícia. Que tal
surpreendê-los e demonstrar que eles são importantes e que merecem um pouco de seu tempo e de sua atenção?

Controle a ansiedade
Controlar a ansiedade é um grande desafio. Mas isso pode ser possível até mesmo naquelas situações muito difíceis.
No entanto, é preciso treinar o cérebro para que ele aprenda a lidar com o que aparentemente nos domina.

Nesse sentido, é válida a antiga premissa de Sócrates — o filósofo grego — que aconselhava: “Conhece-te a ti
mesmo”. Conhecer a si mesmo é ter a sabedoria necessária para identificar os pontos fortes que nos tornam
vencedores. É ter a certeza de conseguir dominar os pensamentos e conduzi-los para o bem.

O primeiro passo para alcançar esse estágio é encontrar uma maneira própria de enfrentar os momentos
desafiadores que a vida coloca diante de nós. E também aprender a controlar as emoções negativas que resultam
em insegurança em determinadas circunstâncias.

Vencer a ansiedade exige, pois, a conscientização da necessidade de adotar uma postura mental diferente para estar
preparado quando os problemas — ou os motivos que causam a ansiedade — surgirem.

Saia da mesmice
Ainda que os compromissos resultantes do estilo de vida moderna sejam desafiadores, convém reservar um
tempinho para sair da mesmice. Aprender uma nova prática desportiva pode ser motivador, tendo em vista
os benefícios do exercício físico na recuperação da saúde mental.

Ouse fazer algo diferente, inovador e que seja benéfico para a saúde do corpo e da mente. Cultivar bons hábitos e
praticar coisas diferentes são ações que podem reduzir a ansiedade, direcionar para novos rumos e renovar a alma.

Considere praticar uma atividade física — individual ou coletivamente — em um parque público. Aproveite para
observar a beleza das flores, o verde das folhas, o canto dos pássaros e a simplicidade das crianças que brincam ali.
Tente “zerar” os pensamentos e depois concentrar a atenção em coisas positivas.

Caminhe calmamente, respire devagar e descanse a sua mente. Transforme esses momentos em uma experiência
agradável. Renove o seu espírito e conduza os pensamentos para algo construtivo e bom. São ações simples, mas
que podem tornar o seu dia bem melhor.
Experimente conhecer algum projeto social ou programas de voluntariado. Se essa não for a sua praia, ainda há
inúmeras opções: leia um livro diferente, aprenda a tocar um instrumento musical, faça aulas de dança ou algo que
lhe desperte interesse e entusiasmo pela vida.

Cuide do sono e da alimentação

Uma boa noite de repouso em um ambiente tranquilo e confortável pode garantir o descanso e o relaxamento do
corpo e da mente. A fisiologia humana impõe a necessidade de um sono regular para que as funções orgânicas sejam
corretamente reparadas.

A íntima associação entre mente e corpo justifica as crises de humor, os picos de nervosismo e de estresse resultante
das noites mal dormidas. Durante o sono, importantes substâncias como a serotonina — responsável pelo bem-estar
— são produzidas.

Assim, mais do que se imagina, cuidar do sono é uma ação preventiva básica em prol da saúde mental. Crie
condições para garantir um repouso adequado e reparador: durma as horas necessárias para a sua recuperação
física e mental e logo perceberá a diferença em sua saúde.

Semelhantemente, a manutenção de hábitos alimentares adequados também influencia bastante o bom

funcionamento da mente. Isso porque muitos alimentos — principalmente os vegetais folhosos e algumas frutas —
contêm elementos essenciais para evitar desajustes como a depressão e os transtornos de humor.

Treine a sua mente de forma positiva

Procure dominar os seus pensamentos e conduzi-los para algo positivo e que torne a sua trajetória cada vez melhor.
Hábitos, costumes e escolhas definem quem somos e onde chegaremos. Por isso, treinar a mente de forma positiva
é fundamental para superar problemas como ansiedade, tristeza e frustração.

Vale destacar, também, a importância de respeitar o ritmo de sua mente. Cada pessoa tem suas peculiaridades e
limitações determinadas naturalmente pela própria fisiologia. Tenha calma e procure se ajustar a esses detalhes.

Logo, tente observar o ritmo de seu metabolismo mental e dê uma pausa para que a sua mente trabalhe no tempo
adequado à restauração das funções cognitivas com vistas à recuperação de sua saúde.

Busque tratamento, se necessário

O Governo deveria promover campanhas de educação com o intuito de sensibilizar a sociedade quanto à
importância da necessidade de tratamento precoce para a saúde mental.

A conscientização do problema é um dos pontos mais relevantes para alcançar o sucesso na recuperação dos
sintomas e na minimização dos riscos que envolvem a doença.

Atualmente, há alternativas para garantir a promoção da estabilidade emocional e psíquica de quem está em busca
de auxílio profissional. Assim, procure ajuda o quanto antes e conheça as soluções que possibilitam a promoção da
saúde mental e física, assim como a recuperação do bem-estar e da qualidade vida.

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