Livro 09 - Massagem Desportiva

MASSAGEM
DESPORTIVA
CURSO PROFISSIONALIZANTE DE
MASSOTERAPIA
ENSINO A DISTÂNCIA
INSTITUTO LIS
DESENVOLVIMENTO PESSOAL E PROFISSIONAL
MASSAGEM
DESPORTIVA
Curso Profissionalizante de Massoterapia
10 Horas Aulas
Produzido por Instituto Lis –

Desenvolvimento Pessoal e Profissional,
CNPJ 29.989.305/0001-50, Rua General
Andrade Neves, n° 90, sala 83, Centro –
POA/RS. Todos os direitos reservados.
Massagem Desportiva
SUMÁRIO 01
02 Indicações e Efeitos
Fisiológicos no Corpo
03 Orientações Gerais
04 Sugestão de Sequência da
Massagem Desportiva
01
MASSAGEM
DESPORTIVA
4
MASSAGEM DESPORTIVA
Embora a Massagem Desportiva tenha ficado de lado

quando os jogos olímpicos da Grécia foram abolidos em
393 DC, pelo imperador romano Teodósio I, ela voltou com
força ao cenário no século XV graças ao corredor finlandês
chamado Poava Nurmi.
Ele levou seu massagista pessoal para as olimpíadas de

1924 em Paris , já nos jogos modernos, e, após ganhar 5
medalhas de ouro, declarou que seu programa de treino
incluía sessões de massagem.
Atualmente atletas e times desportivos, amadores e

profissionais, viajam sempre com um massagista na equipe.
Já nos anos 80, Jack Meagher tornou-se conhecido como
líder em massagem esportiva nos Estados Unidos. Ele foi o
massagista terapêutico oficial da equipe olímpica de hipismo
norte-americana e trabalhou com diversos jogadores da liga
nacional de futebol americano.
Naquela época, muitos profissionais da área médica

duvidavam da eficácia da massagem terapêutica e esportiva.
Jack passara muitos anos aperfeiçoando sua prática em seres
humanos e, com frequência, ouvia que os benefícios da
massagem eram puramente psicológicos.
Assim, decidiu realizar a massagem esportiva em cavalos,

com o objetivo de provar que os seus benefícios não eram
apenas psicológicos. Nas Olimpíadas de 1976, a equipe de
hipismo norte-americana conquistou duas medalhas de ouro
e uma medalha de prata.
Após o sucesso olímpico, Jack foi convidado a palestrar sobre

massagem esportiva para várias organizações profissionais
de massagem terapêutica.
6
02
INDICAÇÕES E
EFEITOS
FISIOLÓGICOS NO
CORPO
7
INDICAÇÕES DA MASSAGEM DESPORTIVA
A Massagem Desportiva é utilizada como ferramenta

para preparar e/ou recuperar a musculatura de quem
pratica exercícios físicos. É indicada para atletas
amadores e profissionais.
A Massagem Desportiva pode ser usada em diversas

situações diferentes para o atleta:
◇ Para o condicionamento físico – utilizada

regularmente pelos atletas como parte do seu
treinamento físico.
◇ Como tratamento complementar de lesões

musculares.
◇ Como preparação pré-evento.
◇ Como apoio intercompetição – durante o evento,

entre uma bateria de corridas e outra, por exemplo.
◇ Como recuperação muscular pós-evento.
8
EFEITOS FISIOLÓGICOS NO CORPO
◇ Aumento do rendimento físico
◇ Reduz as chances de contusões
◇ Melhora a amplitude dos movimentos e a

flexibilidade dos músculos, resultando numa
melhora da forma muscular e performance do
atleta.
◇ Reduz o tempo de recuperação muscular entre os

exercícios de treinamento, fazendo com que o
atleta se sinta mais disposto.
◇ Acelera a eliminação de resíduos metabólicos

produzidos durante os exercícios físicos.
◇ Previne eventuais lesões musculares, melhora o

estado muscular e reduz a tensão da musculatura.
9
03
ORIENTAÇÕES
GERAIS
10
ORIENTAÇÕES GERAIS
A Massagem Desportiva pode ser adaptada para todos os

tipos de esportes e é feita principalmente antes, durante e
depois dos eventos.
A massagem pré-evento deve ser feita com intuito

estimulante: acordar e estimular os músculos para a
atividade. Devem ser usadas manobras de deslizamento,
amassamentos, fricções profundas e rápidas, com duração
de 6 a 10 minutos.
Manobras rápidas e profundas estimulam a circulação

sanguínea, deixando a pessoa mais agitada, ou seja, libera
adrenalina.
Durante o evento (competição), entre um esforço e
outro aplicamos deslizamentos e amassamentos lentos
e profundos até atingir o relaxamento da musculatura.
Após, procede-se a massagem estimulante como no
pré-evento, ela deve durar de 10 a 15 minutos.
Após a competição aplica-se a massagem com

manobras lentas e bem profundas (sem causar dor ao
paciente), com o objetivo de recuperação muscular
evitando as dores do dia seguinte (estimula a
eliminação do ácido lático).
A massagem pós-evento acelera o processo de

eliminação de resíduos (ácido lático) e toxinas que se
acumulam no músculo devido aos exercícios rigorosos.
Também estimula o fluxo venoso em músculos

cansados e os supre de oxigênio e nutrientes,
acelerando assim o processo de recuperação.
Recomenda-se aguardar 1 hora após o termino do

evento para fazer a massagem, de modo a obter o
máximo de benefício.
Essa massagem deve durar de 45 a 50 minutos.
12
DICAS
◇ São públicos para a Massagem Desportiva:

Corredores, jogadores de futebol, lutadores,
praticante de treinamento funcional e crossfit,
nadadores, etc.
◇ Devemos sempre adaptar a massagem conforme a

necessidade do paciente.
◇ Corredores, trazem como principal queixa as dores

nas pernas.
◇ Lutadores/funcional e crossfit, atenção aos

membros superiores (braços) e inferiores (pernas).
◇ Nadadores, atenção aos membros inferiores (bíceps

e tríceps).
◇ A maioria das manobras tem direção centrípeta,

respeitando o retorno venoso e linfático.
13
04
SUGESTÃO DE
SEQUÊNCIA DA
MASSAGEM
TERAPÊUTICA
14
SUGESTÃO DE SEQUÊNCIA PÓS-EVENTO
Posição inicial do paciente: Decúbito Ventral (D.V.)
Costas:
◇ Iniciar com deslizamentos superficiais, seguir com

deslizamentos profundos.
◇ Fricção com os polegares e amassamento em “S”,

principalmente trapézio e região escapular.
15
Membros inferiores:
◇ Deslizamento superficial e em seguida deslizamentos

profundos.
◇ Amassamento Bi-manual
◇ Fricção com os Nós dos Dedos
◇ Amassamento em “S”.
Membros Superiores:
◇ Atenção para bíceps e tríceps, Deslizamento Cruzado.
◇ Fricção com os Polegares Abduzidos e Amassamento

Tenar.
◇ Finalizar com Fricção com os Nós dos Dedos.

REFERÊNCIAS:
◇ MICHAEL McGILLICUDDY - Massagem Para o

Desempenho Esportivo
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Ele levou seu massagista pessoal para as olimpíadas de

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Naquela época, muitos profissionais da área médica

Assim, decidiu realizar a massagem esportiva em cavalos,

Após o sucesso olímpico, Jack foi convidado a palestrar sobre

A Massagem Desportiva é utilizada como ferramenta

A Massagem Desportiva pode ser usada em diversas

◇ Para o condicionamento físico – utilizada

◇ Como tratamento complementar de lesões

◇ Como preparação pré-evento.

◇ Como apoio intercompetição – durante o evento,

◇ Como recuperação muscular pós-evento.

◇ Aumento do rendimento físico

◇ Reduz as chances de contusões

◇ Melhora a amplitude dos movimentos e a

◇ Reduz o tempo de recuperação muscular entre os

◇ Acelera a eliminação de resíduos metabólicos

◇ Previne eventuais lesões musculares, melhora o

A Massagem Desportiva pode ser adaptada para todos os

A massagem pré-evento deve ser feita com intuito

Manobras rápidas e profundas estimulam a circulação

Após a competição aplica-se a massagem com

A massagem pós-evento acelera o processo de

Também estimula o fluxo venoso em músculos

Recomenda-se aguardar 1 hora após o termino do

Essa massagem deve durar de 45 a 50 minutos.

◇ São públicos para a Massagem Desportiva:

◇ Devemos sempre adaptar a massagem conforme a

◇ Corredores, trazem como principal queixa as dores

◇ Lutadores/funcional e crossfit, atenção aos

◇ Nadadores, atenção aos membros inferiores (bíceps

◇ A maioria das manobras tem direção centrípeta,

Posição inicial do paciente: Decúbito Ventral (D.V.)

◇ Iniciar com deslizamentos superficiais, seguir com

◇ Fricção com os polegares e amassamento em “S”,

◇ Deslizamento superficial e em seguida deslizamentos

◇ Fricção com os Nós dos Dedos

◇ Atenção para bíceps e tríceps, Deslizamento Cruzado.

◇ Fricção com os Polegares Abduzidos e Amassamento

◇ Finalizar com Fricção com os Nós dos Dedos.

◇ MICHAEL McGILLICUDDY - Massagem Para o

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