Não Desperdice Seu Café Da Manhã

NÃO DESPERDICE SEU CAFÉ DA MANHÃ.
O café da manhã é a primeira refeição do dia e não deveria nunca ser desprezada, mas,
geralmente, não é isso que acontece. As pessoas acordam com pressa, já esquematizando o
que farão durante o dia. Correm para o chuveiro, colocam a roupa, correm para o trabalho e
nem percebem que estão deixando para traz uma parte importante do dia - o café da
manhã.
Para o organismo, a primeira refeição do dia é a mais importante. As pessoas que

dispensam o desjejum, esquecem que estão há pelo menos seis horas sem comer nada e
que precisam de reposição energética para iniciar as suas atividades diárias. Afinal, para
quem não sabe, o corpo humano gasta energia durante a noite, que precisa ser reposta. O
nutriente principal para repor esta energia é a glicose; quando não tem glicose, o organismo
busca nas reservas e, quando acabam as reservas, ocorre a hipoglicemia e a pessoa acaba
muitas vezes desmaiando. Quem não se alimenta direito pela manhã pode ter uma série de
sintomas além do desmaio, como dor de cabeça, sono, cansaço físico e tontura. O corpo
humano compara-se a uma máquina que precisa de combustível para exercer devidamente
suas atividades. O alimento provém o corpo dos nutrientes necessários para o seu devido
funcionamento ou seja, é o combustível indispensável à vida.
O que comer
Apesar de ser a principal refeição, está longe de ser a mais calórica. O ideal é consumirmos
um café que contenha todos os nutrientes da pirâmide dos alimentos. Abaixo, três
sugestões de café da manhã:
1ª Sugestão
01 copo de café com leite (240ml)

01 pão francês com manteiga
01 fatia de mamão
Total de calorias 410
2ª Sugestão
01 prato raso de leite com cereais

01 copo de suco de frutas (300ml)
3ª Sugestão
01 copo de achocolatado (200ml)

01 fatia de pão integral com 01 fatia de queijo fresco
01 fatia de melão
Não se esqueça que, no decorrer do dia, você deve consumir seis refeições. Contando com
esse número, o horário ideal para o café da manhã seria aproximadamente quatro horas
antes do almoço, não se esquecendo que entre o café e o almoço devemos consumir algo
leve como uma fruta, ou uma barra de cereais ou 04 biscoitos sem recheio.
Para começar bem o dia, nada como um café da manhã adequado. Se hoje você não tem
tempo de tomar o desjejum, passe a acordar mais cedo, assim, todas as suas atividades
matinais irão melhorar.

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NÃO DESPERDICE SEU CAFÉ DA MANHÃ.

Para o organismo, a primeira refeição do dia é a mais importante. As pessoas que

01 copo de café com leite (240ml)

01 prato raso de leite com cereais

01 copo de achocolatado (200ml)

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