ENTENDENDO

E SUPERANDO
O TRAUMA
Levinia Souza - C R P - 0 2 / 0 7 3 6 0
Graduação em Psicologia – UFRN
P ó s - graduação em Psicologia Clínica –
PUCRS
Mestranda em Saúde Mental Pública –
Liberty University / EUA
Especialização em Psicanálise – CPPe
Formação em Terapia Cognitivo
Comportamental
Vivo nos Estados Unidos de s de 1996.
Atualmente moro em Orlando/Fl
Amo escrever, “conversa fiada” e café,
muito café.
Levínia Souza
OBJETIVOS

• Compreender o Conceito de Trauma

• Identificar os Efeitos do Trauma

• Apresentar Estratégias de Resiliência e Recuperação

• Promover o Autocuidado e a Prevenção

• Fomentar o Diálogo e a Empatia

CURIOSIDADES
Esperança Resiliência Cura Desafio Liberdade

Conexão Perda Transformação Força Solidão

Vulnerabilidade Gratidão Superação Aceitação

Coragem Recuperação Compromisso Renovação

Empatia Reflexão Decepção Transformação

 O que é o TRAUMA?
Trauma é uma resposta emocional ou física a um evento ou uma experiência
que é profundamente perturbadora ou estressante. A resposta ao trauma pode
variar significativamente entre os indivíduos, dependendo de seus
antecedentes, experiências passadas e capacidade de lidar com o estresse.
 Sobre TRAUMA
“O trauma, embora possa marcar nossas vidas, não define quem somos nem limita
quem podemos nos tornar... Ao abraçarmos nossa história, transformamos nossa
dor em poder, encontrando caminhos inovadores para a compreensão, o
crescimento e a renovação pessoal. Nosso passado pode influenciar nosso
presente, mas nós temos o poder de moldar nosso futuro.” Argólio, 2023.
 Tipos de TRAUMA

• Trauma Físico: Este tipo de trauma ocorre devido a uma lesão corporal que pode ser o
resultado de acidentes, violência, ou desastres naturais. Exemplos incluem lesões graves,
queimaduras ou fraturas.
• Trauma Emocional: Este tipo é causado por experiências que afetam emocionalmente o
indivíduo, como a perda de um ente querido, o fim de um relacionamento significativo, ou ser
testemunha de violência. Esse trauma afeta profundamente o estado emocional e psicológico da
pessoa.
• Trauma Psicológico: Também conhecido como trauma mental, é frequentemente o resultado de
exposição prolongada a situações altamente estressantes que deixam o indivíduo se sentindo
desamparado e com pouco controle, como abuso contínuo, guerra, ou tortura. Este tipo de
trauma pode levar a distúrbios como o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).
 Causas Comuns do TRAUMA

• Acontecimentos de Vida Impactantes: Acidentes graves, desastres naturais, ataques

violentos, e outras experiências chocantes podem desencadear uma resposta traumática.
• Relacionamentos Interpessoais: Traumas podem também surgir de relacionamentos,
como através de abuso emocional, físico, ou sexual.
• Eventos Prolongados de Estresse: Exposições prolongadas a situações estressantes,
como conflitos prolongados, trabalho em ambientes altamente estressantes, ou viver em
áreas de conflito.
• Perdas Significativas: A morte de pessoas próximas ou o fim de relacionamentos
importantes podem ser profundamente traumáticos.
 Sobre TRAUMA
Entender o que é trauma e conhecer seus tipos e causas ajuda a identificar
sinais e sintomas em si mesmo e nos outros, possibilitando buscar ajuda
apropriada e desenvolver estratégias de enfrentamento mais eficazes. O
reconhecimento precoce e o tratamento são cruciais para superar os efeitos
do trauma e para promover uma recuperação saudável.
 Efeitos Imediatos do TRAUMA

Os efeitos do trauma, podem se dar em respostas físicas e emocionais imediatas e a longo

prazo, assim como nos impactos na saúde mental e no bem-estar geral dos indivíduos.
1.Respostas Físicas:
• Reações de "lutar ou fugir", incluindo aumento da frequência cardíaca, respiração
acelerada, e tensão muscular.
• Sensações físicas agudas como dor, tremores, ou náuseas.
2.Respostas Emocionais:
• Sentimentos intensos de medo, angústia, ou choque.
• Confusão, desorientação, ou dificuldade de concentração.
• Sentimentos de desamparo ou vulnerabilidade.
 Efeitos a Longo Prazo do TRAUMA

1.Respostas Físicas Prolongadas:

• Fadiga crônica ou distúrbios do sono.
• Dores crônicas ou sintomas somáticos sem causa médica aparente.
• Problemas digestivos ou alterações no apetite.
2.Impacto na Saúde Mental:
• Desenvolvimento de condições como depressão, ansiedade, ou Transtorno de Estresse
Pós-Traumático (TEPT).
• Dificuldades em formar ou manter relacionamentos saudáveis.
• Alterações na percepção de si mesmo e do mundo, possivelmente sentindo-se
permanentemente danificado ou sem valor.
 Impactos do TRAUMA no Bem-Estar Geral

• Social e Relacional:
• Isolamento social ou dificuldade em confiar nos outros.
• Problemas em ambientes de trabalho ou escolares devido a dificuldades de
concentração ou irritabilidade.
• Emocional e Psicológico:
• Sentimentos persistentes de tristeza ou raiva.
• Sentimentos de culpa, especialmente se a pessoa se sente responsável pelo evento
traumático.
 Estratégias de Manejo do TRAUMA

Para lidar com esses efeitos, é crucial:

§ Buscar suporte terapêutico adequado para aprender a processar e gerir as emoções e
sintomas físicos relacionados ao trauma.
§ Desenvolver uma rede de apoio social forte, incluindo familiares, amigos e grupos de
apoio.
§ Adotar práticas de autocuidado regulares, como atividades físicas, técnicas de
relaxamento, e hobbies que promovam bem-estar.
Entender a amplitude e profundidade dos efeitos do trauma é essencial para desenvolver
uma abordagem compreensiva para o tratamento e a recuperação, permitindo que indivíduos
traumatizados recuperem a estabilidade e melhorem sua qualidade de vida.
 Estratégias de Resiliência e Recuperação

Estratégias de resiliência e recuperação que podem ser úteis para indivíduos que
enfrentam o trauma. A abordagem inclui tanto técnicas práticas de autoajuda
quanto terapias profissionais eficazes.
 Técnicas Práticas de Autoajuda
1.Mindfulness e Meditação:
• Práticas de atenção plena ajudam a acalmar a mente, reduzir o estresse e melhorar a
regulação emocional. Técnicas como meditação guiada, respiração consciente e yoga
podem ser particularmente benéficas.
2.Escrita Expressiva ou Diário:
• Escrever sobre pensamentos e sentimentos pode ajudar a processar experiências
traumáticas. Manter um diário pode ser uma ferramenta poderosa para a autoexpressão e
reflexão.
3.Exercício Físico Regular:
• A atividade física ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor e aumenta a energia geral.
Atividades como caminhar, correr ou nadar podem ser especialmente úteis para liberar a
tensão acumulada.
 Terapias Profissionais
1.Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):
• A TCC é eficaz para tratar várias condições de saúde mental, incluindo o estresse
pós-traumático. Ela ajuda os indivíduos a identificar e modificar pensamentos e
comportamentos negativos relacionados ao trauma.
2.Terapia EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares):
• Esta terapia é baseada na ideia de que o movimento dos olhos pode diminuir a
intensidade das lembranças traumáticas. É particularmente conhecida por sua
eficácia no tratamento do TEPT.
3.Terapia de Exposição Prolongada:
• Envolvendo a exposição gradual e controlada ao pensamento ou memória do trauma,
esta técnica ajuda a reduzir o medo e a ansiedade associados a essas memórias.
 Terapias Profissionais
1.Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):
• A TCC é eficaz para tratar várias condições de saúde mental, incluindo o estresse
pós-traumático. Ela ajuda os indivíduos a identificar e modificar pensamentos e
comportamentos negativos relacionados ao trauma.
2.Terapia EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares):
• Esta terapia é baseada na ideia de que o movimento dos olhos pode diminuir a
intensidade das lembranças traumáticas. É particularmente conhecida por sua
eficácia no tratamento do TEPT.
3.Terapia de Exposição Prolongada:
• Envolvendo a exposição gradual e controlada ao pensamento ou memória do trauma,
esta técnica ajuda a reduzir o medo e a ansiedade associados a essas memórias.
 Desenvolvendo Habilidades de Resiliência
• Cultivar a Positividade:
• Práticas como a gratidão, focar nos aspectos positivos da vida e estabelecer metas pessoais podem
fortalecer a resiliência emocional.
• Construir Relacionamentos de Apoio:
• Estabelecer e manter conexões fortes com amigos, familiares e grupos de apoio proporciona uma
rede de segurança emocional.
• Adotar Estratégias de Enfrentamento Flexíveis:
• Aprender a adaptar diferentes estratégias de enfrentamento conforme as circunstâncias podem
mudar é fundamental para lidar com o estresse e recuperar-se do trauma.
Implementar essas estratégias pode ajudar as pessoas não apenas a gerir os sintomas relacionados ao
trauma, mas também a desenvolver uma resiliência duradoura, capacitando-as a levar uma vida mais
plena e satisfatória.
 Prevenção de Exacerbação do TRAUMA
1. Educação Sobre Gatilhos e Sinais de Alerta:
• Ensinar as pessoas a identificar sinais de que estão sendo negativamente afetadas por um trauma ou estresse.
Reconhecer gatilhos emocionais e situacionais permite intervenções precoces que podem prevenir a deterioração da
saúde mental.
2. Criação de Planos de Emergência:
• Desenvolver e praticar planos de ação pessoais para momentos de crise pode reduzir a ansiedade e proporcionar um
senso de segurança. Estes planos podem incluir listas de contatos de emergência, estratégias de enfrentamento e
técnicas de relaxamento.
3. Acesso a Suporte Profissional:
• Encorajar a busca por ajuda profissional antes que as condições se agravem. Ter acesso a terapeutas, conselheiros, ou
grupos de apoio pode ser crucial para a manutenção da saúde mental.
4. Fomento de uma Rede de Apoio:
• Criar e manter uma rede de apoio social ativa. Acompanhamento regular com amigos, familiares e colegas pode oferecer
uma camada adicional de suporte e segurança emocional.
 Criar um Ambiente Seguro para Discussão
Importante fomentar o diálogo e a empatia em ambientes voltados para a discussão e o manejo do trauma,
destacando a importância de criar um ambiente seguro e de apoiar a construção de uma comunidade de suporte.
1. Estabelecer Regras de Confidencialidade:
• Garantir que todos os participantes entendam e concordem com as regras de confidencialidade para criar um
espaço onde se sintam seguros para compartilhar suas experiências sem medo de julgamento ou exposição fora
do grupo.
2. Promover a Aceitação e o Respeito:
• Encorajar uma atitude de aceitação e respeito mútuo entre todos os participantes. É crucial que todos se sintam
valorizados e respeitados em suas partilhas, independentemente de suas experiências ou pontos de vista.
3. Guiar as Discussões com Sensibilidade:
• Utilizar facilitadores treinados que saibam guiar as discussões de maneira sensível e empática, abordando
temas delicados com cuidado e consideração pelas experiências pessoais dos participantes.
 Incentivar a Empatia e o Apoio Mútuo
1. Exercícios de Escuta Ativa:
• Realizar exercícios que promovam a escuta ativa, onde os participantes são encorajados a realmente ouvir uns
aos outros sem interrupções, refletindo sobre o que foi compartilhado antes de responder.
2. Atividades de Construção de Comunidade:
• Organizar atividades que ajudem a fortalecer laços entre os participantes, como dinâmicas de grupo, projetos
colaborativos, ou encontros regulares, que possam criar um senso de comunidade e pertencimento.
3. Compartilhamento de Recursos e Experiências:
• Fornecer uma plataforma para que os participantes compartilhem recursos úteis, como artigos, livros, workshops
e palestras sobre trauma e recuperação. Encorajar os participantes a compartilhar suas próprias estratégias de
coping e recuperação pode ser inspirador e educativo para outros.
4. Feedback Contínuo e Suporte:
• Manter canais abertos de comunicação para feedback contínuo sobre as sessões e para suporte emocional
entre os encontros. Isso pode incluir grupos online seguros, linhas de apoio, ou sessões de check-in regulares.
 Incentivar a Empatia e o Apoio Mútuo

Promover o diálogo e a empatia é fundamental para o sucesso de qualquer iniciativa

focada no manejo do trauma. Ao criar um espaço seguro e acolhedor e ao incentivar
o apoio mútuo, você pode ajudar a formar uma comunidade resiliente e empática
que apoia a cura e o crescimento pessoal de seus membros.