Higiene Do Sono
Higiene Do Sono
Higiene Do Sono
A Higiene do Sono pode ser definida como a mudança ou a organização de hábitos e atividades
buscando a melhor indução e qualidade do sono, que seja saudável e reparador. Essa técnica tem
como função ensinar o individuo evitar que fatores externos ou ambientais gerem efeitos adversos e
nocivos ao sono.
O descanso faz parte do nosso ciclo ou ritmo circadiano. Dormir é um ato natural. Portanto, se o
sono não aparece naturalmente (ou surge no momento errado), isso significa que o nosso
comportamento confundiu o nosso cérebro e é preciso recondicioná-lo.
Algumas dicas para realizar de forma satisfatória a Higienização do sono, lembre-se que você é um
ser singular, se alguma técnica ou dica não funcionou, não quer dizer que não pode ser adaptada da
melhor forma que se adeque ao seu perfil.