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A Equipe TDAH Sem Barreiras se empenhou para ser a mais

exata e completa possível na criação deste material, não
obstante o fato de que ela não garante ou representa, em
momento algum, que o conteúdo aqui contido substitui a
avaliação de um profissional.

Enquanto todas as tentativas foram feitas para verificar as

informações fornecidas nesta publicação, a Equipe não as-
sume qualquer responsabilidade por erros, omissões ou in-
terpretações contrárias sobre os assuntos aqui contidos.
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ções não é intencional.

Em livros de conselhos práticos, como tudo mais na vida,

não existem garantias. Leitores são aconselhados a respon-
der com seus próprios julgamentos sobre suas circunstân-
cias individuais, e agir de acordo.

Este livro não deve ser usado como fonte legal, comercial,
contábil ou financeira. Todos os leitores são aconselhados a
buscar acompanhamento de profissionais competentes.

Você é encorajado a imprimir este livro para facilitar a lei-

tura.

Boa leitura!

1
 Sumário

Introdução ................................................................................3
Então, vamos à prática! ...........................................................7
Semana 1: a barreira do ambiente ...........................................8
Semana 2: a barreira da rotina .............................................. 13
Semana 3: a barreira da disciplina ......................................... 24
Semana 4: a barreira do foco................................................. 31
Dicas importantes para cumprir o Plano de 4 Semanas ........ 39

2
 INTRODUÇÃO

Parabéns por ter chegado aqui! Esperamos que tenha gos-

tado dos ebooks que você leu. Lá nos te explicamos o que é
TDAH, técnicas para mudanças de comportamento, como a
família pode auxiliar, como ensinar a criança ou adolescente
com TDAH. Mostramos o que acontece no cérebro das cri-
anças, como isso afeta o desempenho escolar e como me-
lhora a autoestima do seu filho(a).

Agora você tem em mãos diversas técnicas e práticas diárias

para melhorar o comportamento, o aprendizado e diminuir
a agitação do portador do TDAH.

E esse material bônus vamos entrar realmente na prática

com um passo a passo de forma simples e eficiente! Vamos
te ensinar a usar esses conhecimentos adquiridos para
transformar a vida de seu filho(a).

E antes vamos falar sobre o que é o Estímulo Criativo Diário.

Essa é uma técnica que depende totalmente do comprome-
timento dos adultos que lidam com a criança ou adolescente
com TDAH.

É dos pais que vai sair o Estímulo para a criança fazer ativi-
dades, se organizar e manter a concentração. Os pais tam-
bém devem usar a Criatividade para elaborar tarefas que
ajudam a criança a canalizar sua energia, além de estimular
o filho(a) de forma criativa para fazer os afazeres de casa e
as tarefas escolares.

3
Por fim, esse estímulo criativo deve ser Diário, aplicado to-
dos os dias para criar hábitos positivos na criança e na famí-
lia. Mas não deve ser usada rigidez ou força, e sim carinho,
compreensão e firmeza. O nosso ebook sobre Métodos de
Disciplina Positiva vai te ajudar nessa questão das crianças
que são mais trabalhosas e precisam de firmeza para me-
lhorar o comportamento.

Em resumo, os pais devem assumir a responsabilidade da

mudança. É deles que depende o sucesso futuro da criança.
É claro que, em alguns casos, um tratamento feito com psi-
cólogos ou medicamentos é necessário. Nosso livro principal
também tem um capítulo inteiramente dedicado ao tema.

Mas lembre-se que a criança passa boa parte do tempo com

os pais e em casa, então mesmo que ela faça outros trata-
mentos, é dever dos pais ser a chave para a mudança da re-
alidade das crianças, para desenvolver sua confiança, com-
petências e sucesso. Leia a pratique nosso ebook sobre
Construindo a Autoconfiança em seu Filho. Ele será fundamen-
tal!

Agora vamos voltar para nosso plano de ação. É importan-

tíssimo saber que as mudanças são graduais e é muito pro-
vável que a criança tenha grande resistência nos primeiros
dias. É exatamente por isso que esse plano é proposto para
ser feito em 4 semanas.

Não adianta querer fazer mudanças bruscas de uma só vez

com os filhos, sejam crianças ou adolescentes. Eles vão re-
sistir, sobretudo pelo fato de estarem alterando o que eles

4
conhecem como rotina, ou por estarem criando uma. Por
isso é importante seguir esse passo a passo e implementar
mudanças aos poucos. O processo de mudança é difícil e de-
morado, mas é muito recompensador para você e seu filho.

Em outros casos, o filho(a) irá se adaptar de forma mais tran-

quila e a mudança será muito bem recebida. Apenas a prá-
tica dirá como as coisas vão acontecer.

A cada semana vai ser quebrada uma Barreira! A barreira do

Ambiente, da Rotina, da Disciplina e do Foco.

É um processo de mudança gradual, contínuo e diário. Por

exemplo, muitos pais querem melhorar o foco da criança
nas atividades da escola feitas em casa, mas não adianta pu-
lar para essa fase sem um ambiente adequado que elimine
as distrações da criança.

Outros querem uma criança mais disciplinada e menos agi-

tada, mas sem uma rotina bem estabelecida essa é uma ta-
refa quase impossível. Você leu no TDAH Sem Barreiras que
estabelecer rotinas é fundamental para o desenvolvimento
da criança com dificuldades com atenção e de disciplina.

Então não queime etapas. Faça nosso passo a passo, se-

mana a semana, que os resultados virão. Você pode ler todo
esse plano para entender o processo como um todo, mas
aplique as atividades da forma descrita para obter o maior
sucesso com a criança.

5
Muita atenção: esse é um plano para ser realizado em casa
pelos pais e familiares e que fará seu filho mais concentrado
e menos agitado. No entanto, é importante lembrar que
para lidar como TDAH da criança em muitos casos é neces-
sária uma abordagem interdisciplinar com a presença da es-
cola, dos familiares e muitas vezes é preciso acompanha-
mento médico e psicológico.

Se você associar esse plano prático para fazer em casa com

a ajuda de especialistas, seu filho será um sucesso! Encora-
jamos os pais a buscar os especialistas de confiança que se-
rão fundamentais no diagnóstico preciso e no processo de
transformação da criança.

6
 ENTÃO, VAMOS À PRÁTICA!

Antes de tudo, um breve resumo dos ebooks que você já leu:

1. Reforçar o que há de melhor na criança ou adolescente.

2. Não estabelecer comparações entre os filhos. Cada cri-
ança apresenta um comportamento diante da mesma si-
tuação.
3. Procurar conversar sempre com a criança sobre como
está se sentindo.
4. Aprender a controlar a própria impaciência.
5. Estabeleça regras e limites dentro de casa, mas tenha
atenção para obedecer-lhes também.
6. Não esperar ‘’perfeição’’.
7. Não cobre resultados, cobre empenho.
8. Elogie! O estímulo positivo nunca é demais. A criança pre-
cisa ver que seus esforços estão sendo reconhecidos.
9. Manter limites claros e consistentes, relembrando-os fre-
quentemente.
10. Use português claro e direto, de preferência falando de
frente e olhando nos olhos.
11. Não exigir mais do que a criança pode dar: deve-se consi-
derar a sua idade.

7
 SEMANA 1: A BARREIRA DO AMBIENTE

Crie regras para a casa que todos devem seguir. Lembre-se

no que dissemos no eBook Construindo a Autoconfiança em
seu Filho: de nada adianta criar regras para sua criança se os
outros membros da casa não seguirem.

Separe um tempo e se reúna com sua família e discuta sobre

a importância de todos a estabelecerem regras e, principal-
mente, segui-las. Após as emoções das crianças/adolescen-
tes explodirem o corpo e mente delas ficam permeadas de
substâncias químicas de estresse - que são as reações de
luta, fuga e raiva - então neste momento elas não conse-
guem ouvi-lo.

É exatamente neste momento que você, pai ou mãe, muda

de mentalidade e comportamento quanto ao modo de exe-
cutar as regras para assim obter melhores resultados com
sua criança ou adolescente.

8
Por exemplo:

✓ Não adianta gritar, a construção de regras deve ser

feita de forma firme e com respeito, sem excessos e
autoritarismo;
✓ Não adianta bater, achando que isso vai fazer seu fi-
lho entender suas ordens e os limites impostos. Muito
pelo contrário, situações assim podem, em alguns ca-
sos, serem bem-sucedidas, mas em muitos outros
contextos criam distanciamentos;
✓ Não adianta não explicar o porquê estão de castigo,
as regras serão bem internalizadas pelas crianças e
adolescentes se forem explicados, dialogadas e com-
partilhadas. Mas lembre-se de explicar imediata-
mente, para entenderem o motivo do castigo. De
nada adianta fazer isso muito tempo após, pois a cri-
ança não vai associar o mau comportamento com o
castigo.

9
 Abaixo mais algumas orientações práticas:

1. Chame as crianças para estabelecer essas regras. Assim ela

saberá que também tem importância na família e que sua
opinião importa. Isso tornará mais fácil sua adesão ao plano
de transformação. Lembre-se: todas as crianças e adoles-
centes precisam de limites claros e consistentes. Mas as cri-
anças que são inconsistentes em seus comportamentos pre-
cisam ainda mais dessa estabilidade. O objetivo é fornecer e
criar um ambiente e espaço seguro e protegido, um ambi-
ente com regras consistentes, rotinas regulares e transições
eficientes para ajudar a abrir um caminho habitual ao longo
do dia a dia.

2. Seja criativo! Você pode fazer um cartaz junto da criança e

colar em uma parede da casa. Sempre que a criança ou ou-
tro membro da família não seguir uma regra, vá até o qua-
dro e lembre do compromisso estabelecido, principalmente
com a criança.

3. Manter o ambiente doméstico o mais harmônico e o mais

organizado quanto possível é fundamental para um filho(a)
com dificuldades de atenção e/ou hiperativo. As regras esta-
belecidas podem ser sobre organizar a casa, limpar o quarto,
estabelecer horários para acordar e dormir. Garanta que
seu filho levante aproximadamente na mesma hora todas as
manhãs, tenha refeições regulares com os familiares e vá
para a cama no mesmo horário todas as noites (certifique-
se que seu filho desfrute de um período suficiente de sono,
isso é essencial).

10
4. Tenha horários para jogar jogos, assistir TV e jogos no celu-
lar. Ou seja, tem tempo para tarefas e para o lazer. Há tempo
pra tudo.

5. Tire o excesso de informações visuais da criança. Deixe o

quarto dela o mais “limpo” possível, não apenas em termos
de sujeira, mas na quantidade de objetos no ambiente. O
quarto não pode ser um local repleto de estímulos diferen-
tes: um monte de brinquedo, pôsteres, etc. Um quarto ba-
gunçado, cheio de brinquedos e cheio de objetos pode dei-
xar uma criança com TDAH mais agitada ou com dificuldades
de se concentrar.

6. Reserve um espaço arejado e bem iluminado para a realiza-

ção da lição de casa. Nós ainda vamos falar melhor sobre o
foco na Semana 4, mas já preparar um ambiente exclusivo
de estudos para sua criança é fundamental. Se não tiver uma
mesa ou local apenas para as atividades escolares, use um
lugar que seja limpo e bem iluminado. Caso faça o dever na
sala de jantar, por exemplo, tire todos os demais objetos da
mesa e coloque no local apenas o necessário para as ativi-
dades.

Ufa! Para algumas pessoas pode parecer muitas coisas, para

outras é pouco. E alguns pais já tem tudo isso feito em casa.
Por outro lado, muitos vão precisar organizar todos esses
pontos em suas rotinas.

11
Independentemente de sua situação atual, use sua primeira
semana para romper a Barreira do Ambiente. Um ambiente
adequado é fundamental para o sucesso da sua criança.

Não apenas em termos de local, mas principalmente em ter-

mos de pessoa. Evolva toda a família nessa transformação
da criança ou adolescente, estabeleça as regras e se orga-
nize para cumpri-las todos os dias. Esse é apenas o começo
da transformação.

Se a vida do seu filho foi instável até agora e/ou as regras

foram aplicadas de maneira inconsistente, a princípio ele
pode responder às regras e rotinas com irritação, raiva e ou-
tros sentimentos negativos.

Acalme-se, quando essas regras forem aplicadas consisten-

temente e forem acompanhadas por um sentimento de res-
peito e cuidado com o seu filho, você – pai e mãe – pode ter
a certeza de que estará fornecendo aos seus filhos a estru-
tura que ele precisa ter para fazer seu caminho até a fase
adulta.

12
 SEMANA 2: A BARREIRA DA ROTINA

Você já criou as regras para estabelecer a rotina da casa, da

família e da criança. Agora é a hora de envolvê-la nas ativi-
dades da casa, de acordo com suas capacidades e habilida-
des. Esse é o momento ideal para atribuir responsabilidades
e fazer seu filho(a) desenvolver novas atividades.

Vale lembrar o quanto nossas crianças e adolescentes

aprendem sobre convivência, rotina, desenvolvimento cor-
poral e responsabilidades ao ajudar nas pequenas coisas em
casa mesmo.

Por exemplo, ajudar em casa e construir uma rotina saudá-

vel é importante pois:

✓ Reforça as habilidades motoras

✓ Melhora a autoestima

13
 ✓ Aumenta a autonomia
✓ Valoriza o trabalho em equipe

Então, quais seriam as atividades que podem ser realizadas

por nossas crianças e/ou adolescentes? Vamos listar algu-
mas:

✓ Guardar os brinquedos
✓ Tirar os pratos da mesa
✓ Guardar os sapatos
✓ Colocar roupa suja no cesto
✓ Colocar os guardanapos na mesa
✓ Colocar a própria roupa
✓ Guardar os livros
✓ Ajudar a arrumar a cama
✓ Ajudar a fazer o lanche
✓ Tirar o pó da casa
✓ Colocar comida para os animais
✓ Regar as plantas
✓ Ajudar a guardar as compras

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 A seguir, vamos pontuar diversas orientações para o estabe-
lecimento da rotina diária que vai diminuir a agitação e me-
lhorar a concentração do seu filho(a).

1. Estabeleça um horário para a criança organizar o próprio

quarto e suas coisas da escola. Ajude o necessário e estimule
e elogie quando ela terminar. Assim você estabelece uma ro-
tina produtiva para a manutenção do ambiente e a criança
participa das atividades da casa.

Importante: todas as tarefas têm que ser subdivididas em

tarefas menores que possam ser realizadas mais facilmente
e em menor tempo pela criança.

Algumas dicas importantes para as atividades da criança:

✓ Dê instruções diretas e claras, uma de cada vez, em um

nível que a criança possa corresponder.
✓ Ensine a criança a não interromper as suas atividades:
tentar finalizar tudo aquilo que começa. Só ir para a pró-
xima tarefa quando terminar a anterior.
✓ Estabeleça uma rotina diária clara e consistente: hora de
almoço, de jantar e dever de casa, por exemplo.
✓ Priorize e focalize o que é mais importante em determi-
nadas situações. Isso ajuda as crianças agitadas ou com
dificuldades de atenção a fazer o que é necessário para
manter suas atividades.

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 ✓ Organize e arrume o ambiente como um meio de otimi-
zar as chances para sucesso e evitar conflitos. Faça a cri-
ança participar da organização do ambiente.

2. Se sua criança consome muitos alimentos industrializados

ou não saudáveis, comece aos poucos a mudar essa rotina.
Muitos alimentos industrializados podem piorar os sintomas
do TDAH. Retirá-los da alimentação é fundamental para o
sucesso desse plano. Se achar melhor, procure um nutricio-
nista para propor uma alimentação saudável e específica
para seu filho(a). E lembre-se: é muito mais fácil a criança
aderir a uma alimentação saudável se toda a família também
fizer.

Comer alimentos ricos em carboidratos eleva os níveis de

disponibilidade do neurotransmissor serotonina no cérebro,
fazendo com que a pessoa se sinta mais sonolenta, inquieta
e desatenta. A proteína, no entanto, aumenta o nível de ami-
noácidos, que servem para bloquear muitos dos da seroto-
nina.

Para ajudar a garantir que os dias escolares de seus filhos

com TDAH sejam livres dessas variações de atenção, sono e
humor, procure fornecer aos seus filhos cafés da manhã que
apresentem um bom equilíbrio entre carboidratos (pão, ce-
reais) e proteínas (como leite, iogurtes, queijos, ovos, carnes)
e frutas (tipo uma salada de frutas ou sucos de frutas, frutas
em conservas ou frescas).

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 Para as crianças que forem mais resistentes aos alimentos
saudáveis, tente incrementar a refeição, variando a aparên-
cia e os ingredientes do café da manhã. Por exemplo:

✓ Para servir a aveia, crie a ideia do “homem aveia”: colo-

que uvas na parte superior para representar os olhos
de uma face, a ponta de uma banana para o nariz e al-
gumas nozes ou iogurte para fazer uma boca sorrindo.
✓ Outra maneira de encorajar seu filho a comer alimen-
tos saudáveis e mais nutritivos é permitir que ele faça
suas próprias escolhas sobre o que quer comer pela
manhã. Se ele tiver idade suficiente o envolva na pre-
paração de suas próprias refeições. Você poderá per-
ceber que ele canalizará algumas de suas doses de
energia para essa divertida tarefa culinária matinal.
✓ Outro detalhe importante, não adianta querer fazer a
criança comer comidas saudáveis se os pais estão na
frente dela comendo outras coisas.

3. Evite ficar o tempo todo dentro de casa, principalmente nos

fins de semana. Programe atividades diferentes, não fique
sempre fazendo a mesma coisa.

Então anota aí pra você começar a fazer no dia a dia com

seus filhos:

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✓ Proponha brincadeiras exploratórias e criativas.
✓ Brincadeiras ao ar livre.
✓ Jogos de montar.
✓ Desenho e pintura. Use tinta, pincéis e canetinhas.
Deixe sua criança desenhar e depois peça pra ela te
apresentar o que fez.
✓ Cozinha criativa. Que tal fazer um bolo juntos e de-
corá-lo?
✓ Dança e música, movimentar o corpo em desenvolvi-
mento das crianças e adolescentes é divertido e sau-
dável, afinal eles possuem muita energia.
✓ Jogo dos porquês vai estimulando conhecimento e
informação, além de você mesmo poder ter a chance
de explicar um monte de coisas bacanas para seus fi-
lhos.
✓ Faça mais passeios e viagens (sempre que possível).

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 ✓ Explore o maravilhoso e fantástico mundo dos livros.
A leitura desperta a criatividade e a imaginação das
crianças, em especial, as com TDAH.
✓ Leve-os à praia, trilhas ou outro ambiente natural
perto de sua casa.
✓ Vá ao teatro, estimule o lado cultural de seu filho
desde cedo.
✓ Cinema é uma ótima opção e bem divertida.

4. Estabeleça na sua rotina um dia da semana da família, para

a criança ficar com os pais e fazer coisas diferentes. Você
pode estimular os bons comportamentos da criança usando
esse tempo como uma recompensa para todas as atividades
da semana que forem cumpridas. Ao estabelecer os crono-
gramas, inclua os períodos para ‘’descanso’’, brincadeiras ou
simplesmente horários livres para se fazer o que quiser.

5. Quem tem TDAH pode descarregar sua “bateria” muito rapi-

damente. Se este for o caso, recarregue-a com mais frequên-
cia. Alguns portadores precisam de um simples cochilo du-
rante o dia, outros se beneficiam ao passear com o cachorro,
outros ao passar o fim de semana fora, outros ainda de gi-
nástica ou futebol. Descubra como a “bateria” do seu filho é
melhor recarregada e estimule esse comportamento.

6. Procure sempre perguntar o que a criança quer, o que está

achando das coisas. Não crie uma relação unidirecional, não
apenas mande e espere obediência. Claro, aqui estamos

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falando da criação de uma rotina, o que é bem diferente da
situação quando a criança precisa ser chamada à atenção e
os pais precisam ter pulso firme e apenas ordenar. Obvia-
mente, os pedidos devem ser negociados e atendidos no
que for possível. Lembrem-se:

✓ Seu filho é parte de sua família, não o centro do uni-

verso. Você deve conhecer a personalidade de seu fi-
lho e poder criar limites sem destruir a autoestima
dele – seja gentil e firme.
✓ Pais gentis e firmes guardam suas palavras para falar
sobre quão maravilhosos são seus filhos, ou para se
engajar em conversas sobre tópicos interessantes.
Você senta pra conversar com seus filhos ou para ex-
plicar como a vida funciona? Isso é importante para
estabelecer bons valores e gerar uma maior conexão
entre pais e filhos.
✓ É muito importante realizar e propor reuniões famili-
ares e, com isso, incentivar o envolvimento das crian-
ças. Cuidado para não sobrecarregar essa reunião fa-
miliar com conselhos em demasia, repreensões,
ideias e julgamentos.

Faça um esforço consciente de se conter e deixe tam-

bém seus filhos apresentarem ideias, sugestões, le-
vantarem questionamentos e planejarem eventos.
Garanta que a reunião familiar seja proativa. Agora se
tudo o que você faz na reunião é criar problemas, fa-
zer críticas e distribuir castigos por mau comporta-
mento, seus filhos logo irão perder o interesse.

20
 Comece as reuniões familiares de modo positivo,
compartilhando experiências construtivas, elogiando
e valorizando os momentos em família e os acertos de
seus filhos. Filhos não são robôs, não são máquinas
programadas para estarem ao nosso favor e vontade.
Eles são seres humanos em potencial, em cresci-
mento.

7. Use um mural para afixar lembretes, listas de coisas a fazer,

calendário de provas, etc. Também coloque algumas regras
que foram combinadas e promessas de prêmio quando for
o caso. Faça a criança participar da elaboração do mural e
faça ela combinar com você as atividades, recortar e colocar
nesse mural. Isso estimulará sua adesão às tarefas.

Veja um exemplo de mural de atividades para você, pai e

mãe, confeccionar com seu filho e construírem juntos uma
rotina:

21
 É um mural simples, separando as atividades nas linhas e os
dias da semana nas colunas. Cada atividade feita deve ser
marcada até se completar o mural.

Uma boa ideia para auxiliar uma criança ou adolescente com

TDAH a se organizar e entender melhor sua rotina de ativi-
dades é elaborar e deixar visível um quadro/mural como
esse acima com os dias da semana e as atividades a serem
realizadas.

O objetivo é facilitar a visualização e compreensão da rotina

escolar e familiar. O quadro é uma categoria pedagógica de
educação que funciona como uma estrutura básica organi-
zadora da vida cotidiana diária de nossas crianças e adoles-
centes.

O exemplo do mural organizador é diminuir progressiva-

mente comportamentos indesejáveis tais como: falta de or-
ganização, falta de atenção e esquecimento.

São práticas didático-pedagógicas que podem auxiliar pais e

mães a lidarem com seus filhos com o transtorno de TDAH.
Destaque no quadro/mural atividades e exercícios escolares
e atividades diárias que devem ser feitas no ambiente fami-
liar, tudo isso auxilia a criança e ao adolescente a compreen-
der melhor seu lugar e papel no espaço social em que vive e
se desenvolve.

8. Estimule e cobre o uso diário de uma agenda. Pode ser ele-

trônica. As agendas devem ser consultadas diariamente.

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Veja com a criança o que ela fez e peça explicações para o
que deixou de fazer.

Sempre parabenize pelo que ela fez e estimule seu esforço

em melhorar. Afinal de contas, as crianças e adolescentes
com TDAH podem ter sucesso se tiverem a ajuda de que ne-
cessitam.

Embora seja verdade que a mente do seu filho funciona de

forma diferente, ele certamente tem a capacidade de apren-
der e ter sucesso como qualquer outra criança e adoles-
cente.

23
 SEMANA 3: A BARREIRA DA DISCIPLINA

Se você já está fazendo todas as atividades da Semana 1 e

da Semana 2, essa será mais fácil, pois sua criança já enten-
deu que precisa aderir à nova rotina, junto com a família. Ela
já tem horários para dormir, acordar, comer e fazer as ativi-
dades da escola e a casa.

Os métodos da disciplina positiva concentram-se em ensinar

às crianças e aos adolescentes que o seu comportamento
afeta os outros e que, se elas estão magoando os outros, um
adulto as ajudará a parar.

A disciplina, para ser eficaz, precisa ser racional e amorosa

(gentil e firme ao mesmo tempo). Construir uma disciplina
positiva em seu ambiente familiar e escolar é antes de mais
nada se dispor a instruir, educar, preparar, treinar, regular,
capacitar e focar em soluções. Como as crianças não vem

24
 com instruções, os pais precisam encontrar uma abordagem
que lhes dê uma sensação de confiança.

A disciplina positiva, por não ser nem permissiva nem puni-

tiva, traz esperança, aumento de habilidades, amor e equilí-
brio à sua família. Mas é preciso sim esforço contínuo, não
desista.

As atividades dessa semana vão estimular ainda mais as cri-

anças agitadas a se tornarem mais calmas e disciplinadas. A
sigla TDAH significa Transtorno de Déficit de Atenção e Hi-
peratividade mas, também pode ser vista como Trabalho,
Desafio, Amor e Humor. Sim, uma outra forma de ver e sen-
tir o transtorno do TDAH – com isso percebemos que pode-
mos, com muito esforço e compreensão, dar um passo de
cada vez.

No âmbito familiar o apoio e a ajuda nos detalhes irão auxi-

liar bastante no desenvolvimento da criança ou adolescente
com TDAH. Lembramos mais uma vez: algumas crianças
com TDAH vão precisar de um acompanhamento médico e
psicológico para apresentar melhores comportamento. Por-
tanto, considere levar sua criança aos profissionais de sua
confiança.

Vamos, então, para a prática.

1. Advertir construtivamente o comportamento inadequado,

esclarecendo com a criança o que seria mais apropriado e
esperado dela naquele momento. Esse é um método impor-
tante da Disciplina Positiva. Use-o sempre que necessário. O

25
 mais importante é a criança saber o motivo de ser advertida
de forma imediata. Temos aqui algumas dicas valiosas para
você construir uma relação pautada em uma disciplina posi-
tiva com seu filho:

✓ Ao contrário do que se pode pensar, as crianças per-

cebem (e entendem!) muito bem o seu entorno desde
muito pequenas. Assim, cuidado com as mensagens
que você envia. “Ele(a) não consegue fazer isso”,
“Ele(a) não tem o dom para essa atividade”. Frases e
situações desse tipo podem contribuir para minar a
motivação de seus filhos.
✓ Cuidado com as exigências exageradas! Às vezes, com
a melhor das intenções, você pode acabar cobrando
resultados muito acima da média de seu filho, e isso
pode ter o efeito oposto ao desejado. Ele pode se sen-
tir incapaz e com medo de decepcioná-lo. Isso frustra
e deixa a sensação de desânimo.
✓ Interesse-se verdadeiramente pela vida de seu filho e
por seus gostos e interesses. Faça perguntas, parti-
cipe, dê sua opinião. Ele se sentirá muito motivado ao
ver que você o está apoiando e enxerga ele na vida.

2. Use um sistema de reforço imediato para todo o bom com-

portamento da criança. Mais um método da Disciplina Posi-
tiva que você deve usar para reforçar os bons comporta-
mentos da sua criança. Aplicar a disciplina positiva pode te
ajudar a se aproximar de seu filho e auxiliá-lo em seu trata-
mento, desenvolvimento e autoestima. O transtorno de dé-
ficit de atenção e hiperatividade mexe muito com a

26
 autoestima das crianças, adolescentes e jovens, principal-
mente em decorrência dos rótulos que recebem. Então re-
ceber, sentir e compartilhar do apoio dos pais e educadores
ou pessoas próximas desde pequenos gestos e frases coti-
dianas já vão auxiliar e muito no seu desenvolvimento inte-
gral e pleno. Por exemplo, frases de estímulo são muito bem
vindas! Use sempre essas frases com seu filho:

✓ Você consegue!
✓ Eu te aceito do jeito que você é!
✓ Eu tenho muito orgulho de você!
✓ Obrigado!
✓ Eu amo a sua companhia!
✓ Falhar faz parte da vida. Aprenda com os erros!
✓ Você foi muito corajoso!
✓ Eu te amo!

Todo o ser humano (não importa a idade que tenha) precisa

se sentir amado para ser completamente feliz! Para as crian-
ças, a sensação de amor é um dos ingredientes principais.
Por isso, não hesite em declarar o seu grande amor pelos
seus filhos diariamente!

3. Prepare a criança para qualquer mudança que altere a sua

rotina, como festas, mudanças de escola ou de residência,
etc. Converse com ela sobre o comportamento esperado e
estimule os bons comportamentos com recompensas.
Quanto mais motivada a criança estiver para a realização de

27
 determinada tarefa ou atividade proposta, maior deverá ser
seu nível de atenção na execução.
4. Estimule a independência e a autonomia da criança, consi-
derando a sua idade. Está tudo bem em ajudar seu filho(a)
nas tarefas diárias, mas não faça todas as atividades para a
criança. Deixe-o fazer e errar. Não o critique pelo resultado,
mas o elogie pelo esforço em fazer. Lembre-se do reforço
positivo.

5. Ensine para a criança meios de lidar com situações de con-

flito (pensar, raciocinar, chamar um adulto para intervir, es-
perar a sua vez). Quando você decidir que está pronto para
ensinar e melhorar uma situação com seu filho, siga estas
etapas:
1) Respeite os conflitos e dúvidas de seu filho, pode pa-
recer bobeira para você, mas para o mundo deles
pode ser algo de importância. Então, dê ao assunto
deles toda a sua atenção.
2) Reconheça os sentimentos de seus filhos, hipotetica-
mente, conceda à criança o desejo dela (Ex: “Eu gos-
taria que pudéssemos dar o que você quer”).
3) Diga ao seu filho o que fazer em vez do que não fa-
zer. Lembre-se: evite o uso do “não”.
4) Busque uma solução com a ajuda do seu filho.
5) Diga como se sente e defina seu limite.
6) Faça um acompanhamento com ação.

28
6. Considere colocar seu filho(a) para fazer alguma atividade fí-
sica. Há muitos estudos em andamento que buscam com-
preender melhor os benefícios da alimentação e da prática
de atividades físicas como complementação no tratamento
do TDAH. Já se sabe que a moderação no consumo de cafe-
ína e açúcar, por exemplo, podem ajudar.

Além disso, diversos estudos têm demonstrado que a prá-

tica de atividades físicas aeróbicas intensas (como nadar e
correr) podem melhorar o funcionamento cognitivo e com-
portamental. Com isso, pessoas com TDAH que praticam
exercícios físicos regulares podem ter a manifestação dos
sintomas reduzida e melhorar o rendimento.

Isso mesmo, os exercícios físicos ou atividades de estimula-

ção da concentração proporcionam muitos benefícios para
a saúde, além de diminuir os sintomas do TDAH. Isso se re-
flete, em grande parte, na melhora do comportamento e na
maior disciplina da criança ou adolescente.

Há várias maneiras pelas quais você pode encorajar seu filho

(criança ou adolescente) a se exercitar regularmente:

✓ Apoie seu envolvimento em esportes que exijam mo-

vimentos contínuo. Estar sempre em movimento
bombeia mais agentes químicos protetores para o cé-
rebro. Alguns exemplos de esportes que podem aju-
dar: basquete, vôlei, futebol, ginástica, luta livre, tênis,
atletismo, arco e flecha.

29
 ✓ Use os recursos comunitários: localize em sua cidade
parques infantis, praças, campos de esportes, trilhas
para caminhadas e outros espaços nos quais seu filho
possa dedicar algum tempo ao exercício regular.
✓ Programe passeios e caminhadas regulares em famí-
lia.
✓ Jogos familiares de quintal: futebol, pega-pega, pula-
sela, frescobol, amarelinha, croque.
✓ Acampamentos familiares, piquenique, soltar pipa, ci-
clismo, cantar juntos, jogos de adivinhação e imitação
são excelentes programas em família.
✓ Correr com os animais de estimação em parques tam-
bém é uma ótima opção.

Mais do que qualquer outra coisa, os pais precisam tirar

seus filhos do sofá, da frente do computador, e estimulá-los
para que corram para a esteira, a bicicleta, a pista de corrida,
o campo de futebol, a trilha para a caminhada, a natação,
entre outros. Com essas atividades não só os sintomas de
TDAH diminuirão, seu sistema cardiovascular também se
fortalecerá, sua saúde física, emocional e mental estará mais
fortalecida para os desafios da vida.

30
 SEMANA 4: A BARREIRA DO FOCO

Se você chegou até aqui, então nas 3 semanas anteriores

sua criança já tem uma rotina bem definida para dormir, co-
mer, acordar e realizar tarefas. Atividades físicas e boa ali-
mentação são fundamentais para o foco. Recompensas, es-
tímulos e elogias farão sua criança mais focada.

Ter tempo para a família, para o descanso, para “recarregar

as baterias” e para brincadeiras também são fundamentais.
Outra coisa muito importante, ela já tem um ambiente
limpo, arejado e sem distrações para realizar as tarefas es-
colares.

31
 Eliminar as distrações é o primeiro passo para manter o foco
da criança. Caso as atividades das 3 semanas anteriores não
tenham surtido nenhum efeito, então nossa Equipe reco-
menda que você busque por um médico e um psicólogo de
confiança para avaliar o quadro de sua criança.

Se você realmente cumpriu o cronograma das 3 últimas se-

manas, já deve ter observado melhoras no foco e no desem-
penho escolar da criança. Sua tarefa agora é manter todos
esses bons hábitos e estimular positivamente seu filho(a)!

1. Aqui propomos algumas estratégias para ajudar seu filho a

aprender a lidar com distrações que o impedem de fazer ta-
refas que exigem foco. Utilizando alguns dos exemplos
abaixo você pode alcançar melhoras singulares no aprendi-
zado e desenvolvimento de seu filho.

✓ Todas as tarefas têm que ser subdivididas em tarefas

menores que possam ser realizadas mais facilmente
e em menor tempo pela criança ou adolescente. En-
tão, ao invés de fazer o “dever de casa”, instrua assim:
“vamos fazer 2 exercícios para saber o que você
aprendeu hoje”. Ou seja, mantenha a tarefa simples.
Se houver 25 problemas de matemática para fazer,
faça intervalos a cada cinco problemas resolvidos.
✓ Escolha a hora específica que você planeja fazer a ta-
refa, cada criança ou adolescente tem um tempo de
maior nível de interesse, observe e execute as ativida-
des acompanhando seu filho no horário que fica mais
agradável pra ele.

32
✓ Retire qualquer coisa que possa causar distrações an-
tes de começar a tarefa. Isso significa fechar progra-
mas de computador, colocar um lençol sobre algum
brinquedo ou objeto que esteja chamando a atenção
de seu filho, ou mesmo mudar de ambiente ou alter-
nar de ambientes para facilitar o aprendizado de seus
filhos.
✓ Para o ambiente da sala de aula uma dica valiosa é em
relação aos meios de avaliação. O professor pode va-
riar e enriquecer as formas de averiguar se este aluno
com TDAH absorveu ou não a matéria. Para tanto, não
há necessidade de aplicar somente as clássicas provas
objetivas, mas também consideramos importantes: 1)
trabalhos, pesquisas de campo; 2) apresentações em
sala; 3) participação em discussões, etc.
✓ Lembrem-se as provas devem ser enxutas, objetivas,
curtas, sem pegadinhas. Como este aluno se distrai e
se perde nos detalhes, é relevante que os professores,
com o apoio da coordenação e da família, conceda um
tempo complementar para que este aluno reveja as
questões em busca de possíveis lapsos ou distrações
e, assim, tenha a oportunidade de corrigir ou refazer
a questão.
✓ Outra dica bem legal para repensarmos nossas práti-
cas diante destes alunos e filhos com TDAH é ter a
consciência de que adaptações serão necessárias.
Elas poderão enriquecer o aprendizado e desenvolvi-
mento desta criança, por exemplo, alguns alunos po-
dem ser favorecidos caso o professor leia as provas

33
 antes de iniciá-las, pois podem compreender melhor
as questões ouvindo-as e o mesmo se aplica aos pais
em casa com a realização nas atividades de casa.
✓ A didática em sala de aula deve buscar meios que me-
lhorem a concentração deste aluno, por exemplo: 1)
mudar tom de voz de acordo com a necessidade,
dando ênfase em momentos mais importantes do as-
sunto; 2) colocar este aluno para sentar bem próximo
do professor; 3) começar a aula com algum tipo de
motivação, por exemplo, uso de quiz ou perguntas
que devem ser respondidas ao final após a transmis-
são do conteúdo e que, em caso de acerto, pode ser
dada uma nota que se somará à média final; 4) asso-
ciar o assunto da aula a alguma situação do contexto
que interessa ao aluno ou que tenha uma aplicação
prática em relação ao seu cotidiano; 5) utilizar–se de
estímulos audiovisuais ou sensoriais, já que estes ins-
trumentos têm grande poder de memorização.
✓ O apoio organizacional ao TDAH é imprescindível.
Nesta estratégia os pais e os professores podem aju-
dar criando uma rotina pré-estabelecida com o aluno
o qual deve seguir repetidamente, tal como um lem-
brete diário: 1) fazer as tarefas de hoje; 2) selecionar
dúvidas para levar ao professor; 3) verificar maiores
dificuldades; 4) estudar para as provas mais próximas;
5) organizar o material para o dia seguinte; etc.

Observação: Ao chegar em casa, este roteiro servirá de

apoio para lembrar a criança ou adolescente e ajudá-la a não
se perder. Neste quesito, a família tem um papel

34
fundamental ao ajudar a concretizar todo o processo. Por
exemplo, os pais podem sentar com a criança para fazer
suas tarefas, tirando tirar suas dúvidas e, principalmente,
motivá-la a terminar suas atividades, dando apoio.

Trata-se de compreensão e articulações possíveis e neces-

sárias.

✓ Converse com os coordenadores da escola e com a

professora para que a criança possa obter sucesso no
processo de ensino-aprendizagem. Comunique suas
dificuldades, saiba das dificuldades relatadas pelos
professores. Tenha contato próximo com os professo-
res para acompanhar melhor o que está acontecendo
na escola.
✓ Não sobrecarregue a criança com excesso de ativida-
des extracurriculares. Nenhuma atividade que

35
 requeira concentração (estudo, deveres de casa) pode
ser muito prolongada. Intercale coisas agradáveis
com tarefas que demandam atenção prolongada.
✓ O estudo deve ser do jeito que as crianças ou os ado-
lescentes mais se adaptarem. Tudo deve ser tentado,
mas se o resultado final não corresponder às expec-
tativas, reavalie após algumas semanas e peça novas
opções; vá tentando até chegar à situação que mais
favoreça o desempenho.

2. Faça elogios a seu filho, incentive-o e cumprimente-o sem-

pre que ele conseguir cumprir uma atividade. Quando pre-
cisar repreendê-lo, tome cuidado com a forma com que vai
fazer isso. O excesso de críticas prejudica a autoestima e o
aprendizado da criança.

3. A escola pode e deve participar da transformação de sua cri-

ança. Veja abaixo algumas coisas que você deve fazer para
melhorar a experiência da criança com TDAH na escola:

✓ Fale com os professores ou diretores da escola antes

mesmo do ano letivo começar, para planejar estraté-
gias de ensino.
✓ Combine um horário com o professor de seu filho,
para falar sobre a situação da criança.
✓ Apresente evidências dos pontos fortes de seu filho
logo na primeira reunião de pais e professores.
✓ Quando coisas positivas acontecem na sala de aula,
expresse reconhecimento ao professor.

36
 ✓ Criem objetivos juntos: discuta suas expectativas em
relação ao ensino da criança com o professor, para
que, em conjunto, vocês possam desenvolver metas
realistas e possíveis de serem alcançadas pelos pe-
quenos.
✓ Por mais que seja difícil, ouça o que o professor tem a
dizer sobre as dificuldades de seu filho. Dessa forma,
você entenderá melhor o seu raciocínio.
✓ Troquem informações: você conhece a história de seu
filho, e o professor convive com ele todos os dias. Jun-
tos, vocês podem entender melhor as dificuldades da
criança. Faça observações livremente, e encoraje o
educador a fazer o mesmo.
✓ Participe das reuniões/eventos escolares regular-
mente.
✓ Considere pedir um pequeno relato diário do profes-
sor.
✓ Pergunte ao professor quais táticas de aprendizado
estão funcionando em sala de aula, e quais não, para
que você possa aplicá-las em casa, por meio de edu-
cação domiciliar.

Acima de tudo, tenha uma atitude proativa e positiva ao se

comunicar com a escola sobre seu filho. Trabalhe para pro-
mover, sempre que possível, o bom relacionamento profes-
sor-aluno. Ao se envolver em uma colaboração amigável
com os professores e a escola de seu filho, você pode garan-
tir que ele desenvolva a sensação de que a casa e a escola
estão, ao mesmo tempo, ao lado dele.

37
A melhor coisa que você pode fazer para o seu filho a fim de
ajudá-lo a garantir um relacionamento positivo com o pro-
fessor, a escola e o aprendizado é capacitá-lo com as estra-
tégias apropriadas que mencionamos acima para você.

38
 DICAS IMPORTANTES PARA CUMPRIR O
PLANO DE 4 SEMANAS

1. Incentive as brincadeiras com jogos e regras, pois além de

ajudar a desenvolver a atenção, permitem que a criança se
organize por meio de regras e limites e aprenda a participar,
ganhando, perdendo ou mesmo empatando.
2. Procure o máximo de informações possível sobre o TDAH:
leia livros, faça cursos, faça contato com outros pais para di-
vidir experiências bem e mal sucedidas.
3. Tenha certeza do diagnóstico e segurança de que não há ou-
tros diagnósticos associados ao TDAH.
4. Tenha certeza de que o tratamento está sendo feito por um
profissional que realmente entende do assunto.

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5. Lembre-se que seu filho(a) está sempre tentando correspon-
der às expectativas, mas às vezes não consegue. Os pais e
familiares devem ser otimistas, pacientes e persistentes com
o filho. Não devem desanimar diante dos possíveis obstácu-
los.
6. Tenha sempre um tempo disponível para interagir com a cri-
ança ou adolescente. Contato, comunicação, compreensão
e carinho diários são as melhores ações que pais e mães po-
dem ter em relação aos filhos com TDAH para ajuda-los a
superar todas as Barreiras!

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