Rotina Criativa Inside Out

R10 - Edição 222 - 01/06/2020 - pág.
16-17 - Matéria de Capa
R10 - Matéria de Capa
Rotina Criativa – Inside out
A rotina está totalmente ligada aos nossos determinado pelo cérebro. Quando
hábitos diários, bons e ruins. Pode parecer falamos em rotina, normalmente a
complicado manter um ritmo saudável e associamos a algo tedioso ou chato que
criativo, mas é mais fácil do que se devemos realizar diária e criteriosamente.
imagina. Para saber mais sobre isso, leia Não podemos negar que há certas rotinas
esta matéria! em nossa vida que são desafiadoras,
porém elas podem ser mais importantes
Já parou para pensar que muitas coisas do que imaginamos.
que você faz no dia a dia são frequentes?
Por exemplo, ao acordar, primeiro precisa De acordo com uma pesquisa feita pela
lavar o rosto e depois escovar os dentes; Universidade de Houston, Texas, Estados
ou primeiro escovar os dentes e depois Unidos, indivíduos com boa saúde se
lavar o rosto; ou nenhuma dessas coisas, envolvem em comportamentos saudáveis
pois você prefere se trocar antes de tudo. altamente rotineiros.¹ Outro estudo feito
pela revista The Lancet Psychiatry, em
Essas nossas ações corriqueiras são 2018, em que o Dr. Daniel Smith, professor
chamadas “hábitos”. Cada hábito necessita de psiquiatria da Universidade de Glasgow,
de um gatilho, um estímulo do cérebro, Escócia, e um dos principais autores do
para acionar um conjunto de atos que estudo, salienta que um bom ritmo diário
acontecem automaticamente. Ou seja, gera melhorias no humor e no
você nem pensa em como fazer, funcionamento cognitivo, bem como há
simplesmente os faz. E realizá-los nos traz menor probabilidade de desenvolver
um sentimento de recompensa ou de depressão e transtorno bipolar.²
“missão cumprida”.
Como manter a rotina sem cair no tédio de
Os hábitos também podem causar um fazer sempre as mesmas coisas? Fique
sentimento de urgência que chega a despreocupado, pois separamos muitas
parecer um vício, pois vêm acompanhados dicas e matérias para ajudá-lo a
de uma sensação de incômodo de que transformar seu dia com criatividade!
você tem de realizar tal coisa para que
fique tranquilo. É por causa disso que são Desconstruir para construir
tão difíceis de ser quebrados.
Tanto a rotina como o hábito são reflexos
Um conjunto de hábitos ou obrigações que das coisas que acontecem em nosso
temos de cumprir resulta numa rotina. Ela interior: nossos pensamentos e nossas
possui uma ordem ou frequência em que decisões. Em especial, aquele diálogo
as ações são executadas, tudo interno — o monólogo mental que ocorre
Klessiane Silva de Oliveira (116015-0) / pág. 1.

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em nossa cabeça o tempo todo. –Contribuir para a felicidade de outras

pessoas.
A maioria não se dá conta de que conversa
o tempo todo consigo. E que esse –Alimentar-se com sabedoria.
comentário interno e contínuo tem um
Notas:
grande impacto sobre como nos sentimos
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/
ou nos comportamos. Às vezes, o que 2. https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/
dizemos a nós mesmos é positivo (“Eu amo 3. Brasil Seikyo, ed. 2.316, 19 mar. 2016, p. B1.
maçã”, “Que dia lindo!”, “Está quente hoje”),

mas também consiste em declarações
imprecisas sobre nós mesmos ou a
respeito dos outros (“Não consigo”, “Parece
que tudo dá errado”, “Ele me odeia”).
A boa notícia é que você pode colocar o

próprio pensamento sob o seu controle
consciente: gerenciando essa voz interna.
Parece até uma coisa louca, mas, ao
aprender a controlar sua fala mental, passa
a enxergar e até a agir de modo diferente
diante das situações. Ligue-se na próxima
página!
Adote hábitos mais saudáveis
Em certa ocasião, ao dialogar com os

integrantes do Departamento de
Profissionais da Saúde de Kansai e do
Grupo de Enfermagem da Divisão
Feminina de Jovens (DFJ), o presidente
Ikeda sugeriu quatro diretrizes para se
conduzir uma vida saudável.³
Como Sucessores Ikeda 2030, vamos pôr

em prática estas orientações do Mestre,
levando nossa rotina com criatividade e
alegria:
–Recitar um gongyo revigorante.
–Ter um estilo de vida equilibrado e

produtivo.
Klessiane Silva de Oliveira (116015-0) / pág. 2.

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em nossa cabeça o tempo todo. –Contribuir para a felicidade de outras

maçã”, “Que dia lindo!”, “Está quente hoje”),

A boa notícia é que você pode colocar o

Adote hábitos mais saudáveis

Em certa ocasião, ao dialogar com os

Como Sucessores Ikeda 2030, vamos pôr

–Recitar um gongyo revigorante.

–Ter um estilo de vida equilibrado e

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