UNIVERSIDADE DO VALE DO TAQUARI UNIVATES

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA BACHARELADO

O TREINAMENTO FUNCIONAL E SUA INFLUÊNCIA NAS

CAPACIDADES FÍSICAS, NA COMPOSIÇÃO CORPORAL E NA
QUALIDADE DE VIDA EM MULHERES

Janine Diehl

Lajeado, julho de 2020.

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Janine Diehl

O TREINAMENTO FUNCIONAL E SUA INFLUÊNCIA NAS

CAPACIDADES FÍSICAS, NA COMPOSIÇÃO CORPORAL E NA
QUALIDADE DE VIDA EM MULHERES

Trabalho de Conclusão de Curso do curso de

Educação física da Universidade do Vale do
Taquari UNIVATES, como exigência parcial
para obtenção do título de Bacharel em
Educação Física.

Orientador: Prof. Me. Marcos Minoru Otsuka

Lajeado, julho de 2020.

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RESUMO

O treinamento funcional surgiu nos anos 50, na reabilitação de lesões de soldados na segunda
guerra mundial, e em atletas olímpicos. É caracterizado pelas semelhanças dos movimentos
naturais do cotidiano, como correr, sentar e levantar, empurrar e pular. E estas ações motoras
exigem o trabalho de diversos grupos musculares ao mesmo tempo. Através da revisão da
literatura verificou-se a aplicação do treinamento funcional em três pontos: o primeiro,
voltado para as capacidades físicas e motoras, no segundo percebeu-se a influência do
treinamento funcional na composição corporal das mulheres e por último identificou-se os
efeitos na autonomia funcional, buscando a qualidade de vida das mulheres. Realizou-se uma
revisão narrativa na literatura, utilizando as palavras treinamento funcional, mulheres e
qualidade de vida como palavras-chave na busca de artigos nas bases do portal de periódicos
da CAPES, Google Acadêmico e Scielo, além de alguns livros para fornecer subsídios a
realização desta revisão. O estudo sugere que as aplicações do treinamento funcional têm
mostrado resultados satisfatórios na reabilitação das capacidades funcionais, na influência da
composição corporal e no desenvolvimento de uma maior autonomia, dessa forma resultando
especialmente na melhora da qualidade de vida das mulheres.

Palavras-chave: Treinamento Funcional. Mulheres. Capacidades físicas. Qualidade de vida.

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Abstract

Functional training emerged in the 1950s, in the rehabilitation of injuries to soldiers in World
War II, and in Olympic athletes. It is characterized by the similarities of the natural
movements of everyday life, such as running, sitting and standing, pushing and jumping. And
these motor actions require the work of several muscle groups at the same time. Through the
literature review, verify that the application of functional training in three points: the first,
focused on physical and motor capacities, in the second realizing through the functional
training, the influence on the body composition of women and finally identifying the effects
on autonomy functional, seeking the quality of life of women. A narrative review of the
literature was carried out, using the words functional training, women and quality of life as
keywords in the search for articles on the bases of the CAPES, Google Academic and Scielo
journals portal, in addition to some books to provide subsidies to carrying out this review.
The study suggests that the applications of functional training have shown satisfactory results
in the rehabilitation of functional capacities, in the influence of body composition and in the
development of greater autonomy, thus resulting especially in improving the quality of life
of women.

Keywords: Functional Training. Women. Physical capabilities. Quality of life.

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SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO…………………………...……………………………….. 06

2. METODOLOGIA………………………...………………………………... 07
3. RESULTADOS DE DISCUSSÃO…………………….....……………..….. 08
3.1 O treinamento funcional as capacidades físicas e motoras
em mulheres………………………….........................................……........... 08
3.2 A influência do treinamento funcional na composição corporal e
manutenção da saúde feminina………………….......................................... 10
3.3 Autonomia funcional, buscando a qualidade de vida................................... 12
4. CONSIDERAÇÕES FINAIS...……………………………………………. 15
5. REFERÊNCIAS……………………………………………………………. 17
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1 INTRODUÇÃO

O treinamento funcional teve sua origem com os profissionais da área de Fisioterapia

e reabilitação, já que estes foram pioneiros na utilização de exercícios que imitavam o que os
pacientes faziam em casa ou no trabalho durante a terapia possibilitando assim, um breve
retorno à sua vida normal e a suas funções laborais após uma lesão ou cirurgia (MONTEIRO
e EVANGELISTA, 2010). Assim, se a tarefa ocupacional do paciente requeresse
levantamentos de peso repetidos, a reabilitação deveria ter como objetivo principal permitir
um retorno a essa função o mais breve possível, com bom desempenho e sem dor.
De acordo com Bossi e Coutinho (2011), o termo treinamento funcional surgiu do
reconhecimento conquistado pela contribuição dos trabalhos da especialidade na reabilitação
de lesões de soldados na segunda guerra mundial, e também em atletas olímpicos nos anos
50, quando se percebeu a necessidade de trabalhos específicos e diferenciados para cada
modalidade esportiva. Nos anos 90, o treinamento funcional apontou melhora na agilidade,
força e coordenação por meio de exercícios multiarticulares que exploravam variações de
velocidade, semelhantes às atividades cotidianas ou esportivas.
No entanto, alguns autores relatam que a força muscular parece ser a principal
capacidade física relacionada à manutenção da capacidade funcional e consequentemente da
independência funcional no envelhecimento (MATSUDO et al., 2000).
O treinamento funcional está intimamente relacionado ao desenvolvimento da
capacidade funcional das pessoas. Tal capacidade pode ser compreendida como a aptidão
para realização de tarefas diárias como andar, correr, empurrar, levantar algo, agachar sem
precisar da ajuda de outras pessoas (CAMPOS; NETO, 2004). Para tanto, diversas
capacidades bimotoras são relevantes e cada uma dessas capacidades é requisito essencial
para o ser humano.
Este tipo de treinamento vem suprindo a necessidade de fazer o corpo voltar a ser
independente, funcional, fazendo que ele desempenhe o melhor que pode ser com todas as
capacidades físicas trabalhadas, tornando assim o indivíduo capaz para desempenhar as
habilidades necessárias no seu dia a dia ou em sua prática esportiva (ANDRADES;
SALDANHA, 2012).
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O treinamento funcional tem a capacidade de conhecer seu próprio corpo no

treinamento por meio do uso de exercícios unilaterais, e incorpora de forma intencional o
equilíbrio e a propriocepção. “Os programas de treinamento funcional precisam introduzir
quantidades controladas de instabilidade para que o indivíduo deva reagir de modo a adquirir
sua própria estabilidade. ” (BOYLE, 2018). .
Este estudo de revisão tem como objetivo realizar uma descrição dos conceitos e dos
princípios do treinamento funcional verificando a aplicabilidade em três pontos. O primeiro,
apontando os princípios do treinamento funcional sobre as capacidades físicas e habilidades
motoras. O segundo sobre a influência do treinamento funcional na composição corporal das
mulheres. E o terceiro sobre a autonomia funcional, buscando a qualidade de vida em
mulheres.

2 METODOLOGIA

Para o presente estudo sobre os conceitos e princípios do treinamento funcional,

realizou-se uma revisão narrativa, coletando dados através de bibliografias citadas em livros
referentes ao assunto, teses de mestrado e revistas científicas. Utilizaram-se as palavras
treinamento funcional, mulheres e qualidade de vida como palavras-chave na busca de artigos
nas bases do portal de periódicos da CAPES, Google Acadêmico e Scielo.
Na pesquisa, foram considerados todos os artigos científicos disponibilizados como
texto completo e gratuito nas bases de pesquisa, independentemente do idioma e sem
restrições para o ano de publicação. No total de 214 artigos selecionados, 36 abordaram os
princípios e efeitos do treinamento funcional como métodos para incentivar de alguma forma
a saúde feminina.
A análise foi dividida em três etapas. A primeira etapa constituiu-se na leitura do
título dos artigos, em que foram selecionados apenas aqueles com termos relacionados com
treinamento funcional. Em seguida, partiu-se para a segunda etapa, na qual foi lido o Abstratc
dos artigos incluídos na primeira fase, dentre os quais foram escolhidos os que mencionaram
a influência do treinamento funcional na saúde das mulheres. Por fim, na terceira e última
etapa, foi avaliado o texto integral dos artigos selecionados na segunda etapa a fim de eleger
os que comprovam algum tipo de relação do treinamento funcional entre as capacidades
físicas e motoras, a composição corporal e a melhora da qualidade de vida das mulheres.
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3 RESULTADOS DE DISCUSSÃO

3.1 O TREINAMENTO FUNCIONAL AS CAPACIDADES FÍSICAS E MOTORAS

EM MULHERES

De acordo com Bompa (2002), a combinação entre força, velocidade, resistência,

coordenação, flexibilidade e equilíbrio é fundamental para o sucesso nas atividades motoras
e interligar essas seis ações é o objetivo do treinamento funcional. Sendo assim, o programa
de exercícios deve contemplar essas capacidades a fim de possibilitar um desempenho
satisfatório nas atividades motoras dos seres humanos.
O treinamento funcional aplicado fornece uma variedade de estímulos e benefícios
maiores que outras modalidades por realizar movimentos complexos do cotidiano ou de
gestos esportivos envolvendo ações dinâmicas que necessitam de transferência de força entre
as extremidades superiores e inferiores do corpo (FRANCISCO; VIEIRA; SANTOS, 2012).
Para Norman (2009), as vantagens do treinamento funcional são que os exercícios
podem ser realizados por pessoas de todas as idades, desde adolescentes a idosos, com
aprimoramento da postura, desenvolvimento de forma equilibrada de todas as capacidades
físicas como o equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência. Ele é
indicado não só para aqueles que buscam resultados estéticos, mas também para os que
buscam melhora nas capacidades físicas e motoras.
O equilíbrio e a postura de uma pessoa estão diretamente relacionados com a
qualidade do movimento que esta irá realizar. Para que uma pessoa possa realizar seus
movimentos, seja nas atividades de vida diária quanto em determinado esporte, de uma
maneira eficiente é necessário que ela possua equilíbrio e estabilidade (D’ELIA, 2009).
Manter o corpo em equilíbrio, ou seja, neutralizar as forças externas que agem sobre
o corpo é fundamental para o ser humano, tanto nas atividades de vida diária quanto para
movimentos desportivos (REIS et al., 2005).
De acordo com Gelatti (2009), o treinamento funcional ajuda o corpo a se movimentar
de forma integrada e eficiente, ganhando fortalecimento muscular, melhorando as funções
do cérebro responsáveis por tudo que nosso corpo faz e cria.
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Desta forma, o treinamento funcional busca desenvolver o controle corporal,

equilíbrio muscular, tende a minimizar as lesões e aumentar a qualidade dos movimentos,
evoluindo assim a capacidade funcional (LEAL et al., 2009).
Andrades e Saldanha (2012) constatam que os exercícios baseados no treinamento
funcional melhoram a capacidade física do equilíbrio em mulheres adultas, saudáveis e
fisicamente ativas. Tendo em vista que o equilíbrio é imprescindível para a manutenção da
postura, principalmente durante os movimentos corporais, e que a propriocepção trabalha no
sentido de evitar lesões e acelerar recuperações, podemos dizer que o treinamento funcional
tem grande importância no meio atlético, onde as pessoas estão cada vez mais exigentes e
buscam cada vez mais qualidade de vida e sentido nas atividades físicas realizadas.
No entanto, Franceschi (2012) concluiu em estudo que um programa de exercícios
funcionais para equilíbrio dinâmico, realizado por oito semanas, com frequência semanal de
duas vezes, por quinze minutos, antes de um programa yoga e tai chi chuan, que tem por
finalidade trabalhar equilíbrio e concentração, não foram suficientes para provocar mudanças
significativas nos padrões de equilíbrio em mulheres adultas saudáveis e fisicamente ativas,
através de teste de equilíbrio e marcha específico.
Em estudo realizado por Lustosa et al. (2010), o treinamento funcional gera resultados
significativos na melhora do desempenho de atividades da vida diária, assim como uma
tendência à melhora do equilíbrio estático unipodálico, sugerindo ser relevante para
aprimorar a autonomia de mulheres idosas.
Para Neto et al. (2018), o treinamento funcional proporciona melhora da aptidão física
em idosas ativas, verificando melhora na força, flexibilidade, capacidade cardiorrespiratória
e um aumento estatisticamente significativo no equilíbrio. Em relação às variáveis
antropométricas não foram encontradas diferenças. Por conseguinte, sugere a inclusão deste
método em programas de promoção de saúde.
Miranda et al. (2016) sustentam que o treinamento funcional após 9 semanas,
aplicado 3 vezes por semana, apresenta melhorias na força e resistência muscular de idosas,
demonstrando a importância da atividade física regular para idosas, e a influência dessa
atividade para a manutenção das atividades diárias. Assim como Leal et al. (2009)
identificaram uma melhora expressiva no equilíbrio corporal, autonomia funcional e
qualidade de vida de idosas, após submetidas ao treinamento funcional.
Igualmente Mazzini Filho et al. (2015), contribuem que o treinamento funcional
realizado em populações idosas pode ser interessante estratégia para melhorias da autonomia
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funcional, pois utiliza de gestos específicos do dia a dia bem como não necessita de muitos
recursos sofisticados e caros.
O bem-estar dos indivíduos por meio de movimentos gradativos visando trabalhar as
capacidades e valências físicas de maneira ampla. A melhora das capacidades como
agilidade, força, equilíbrio, atenção, concentração, coordenação motora ampla e fina, o tônus
muscular e o conjunto de todos esses aspectos, visando uma melhora na funcionalidade do
corpo, acarreta em uma melhora no cotidiano desses indivíduos. (FRAGOSO; BONDAN,
2014)
Portanto, a atividade física praticada de forma regular ajuda a manter e/ou aprimorar
as habilidades funcionais, levando a uma auto independência que é indispensável
principalmente na terceira idade. Logo, pessoas que praticam atividade física apresentam boa
forma física, força muscular, flexibilidade e capacidade funcional (NAVES, 2012).

3.2 A INFLUÊNCIA DO TREINAMENTO FUNCIONAL NA COMPOSIÇÃO

CORPORAL E MANUTENÇÃO DA SAÚDE FEMININA

Atualmente a sociedade vive no século da modernidade e da tecnologia. Embora esses

fatores tragam benefícios, temos um mau que vem crescendo de forma descontrolada e que
afeta várias pessoas. Chamamos esse mau de obesidade. Hauser et al. (2004, p. 72)
consideram a obesidade como “um dos maiores problemas de saúde da atualidade por estar
associada a inúmeras doenças, apesar de não representar uma grande causa isolada de morte”.
A obesidade é um fato complexo, que envolve diversos fatores sociais, familiares,
biológicos e emocionais que interagem entre si. A má alimentação, o consumo de dietas
inadequadas, os estilos de vida sedentários, a tendência natural para o excesso de peso, a
facilidade com que se encontram alimentos calóricos, os hábitos familiares, a correria do dia
a dia e o aumento do tamanho das porções dos alimentos facilitam a ocorrência da obesidade.
Sendo uma questão multifatorial necessita de uma abordagem interdisciplinar para sua
compreensão, diagnóstico e tratamento, pois mais do que pela herança genética, a obesidade
está diretamente relacionada a fatores ambientais, sociais e comportamentais (DONATO et
al., 2007).
Hauser et al. (2004, p. 73) acrescenta que:
A obesidade tem sido considerada um dos mais graves problemas de saúde pública
da atualidade. Sua prevalência vem crescendo acentuadamente desde as últimas
décadas, inclusive nos países em desenvolvimento, o que levou a doença à
condição de epidemia global. A obesidade pode ser caracterizada como o distúrbio
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nutricional mais importante do mundo desenvolvido, já que cerca de 10% de sua

população é obesa.

Para Netto e Aptekmann (2015), o Treinamento Funcional quando bem planejado é

um método eficiente para diminuição da massa corporal (redução de gordura corporal).
Lembrando que o tratamento do aumento da obesidade não decorre de um só fator, sendo
necessário detectar cada fator para que uma ou mais intervenções possam ser feitas para
melhorar a vida do obeso e indivíduos com sobrepeso corporal. As atividades funcionais são
as que mais se aproximam das atividades da vida diária melhorando a qualidade de vida. O
treinamento funcional torna a performance, fator até então restrito somente aos atletas,
acessível a qualquer pessoa, condicionando de forma plena todas as suas capacidades físicas
(força, velocidade, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e resistência).
Atualmente, muitas pessoas frequentam academias de ginástica, procurando por
saúde, condicionamento físico e emagrecimento (MALESKI et al., 2016). Um dos principais
motivos para o início de um programa de atividade física é a insatisfação com o próprio corpo
ou com a imagem que se tem dele. A influência da mídia em mostrar corpos atraentes leva à
sociedade à valorização da aparência física idealizada (ARTIFON; BOSCAINI, 2016).
Confirmando o estudo de Jardim e Fundão (2014) que observou uma grande
heterogeneidade de público, representada, principalmente, pela grande variação na idade e
também uma maior participação das mulheres, onde elas são cerca de 60% dos participantes.
Percebe-se que o treinamento funcional vem ganhando espaço nas empresas do
mercado fitness já que as pessoas estão consumindo alimentos mais calóricos e deste modo
procuram as academias na busca de perder peso corporal com rapidez. O treinamento
funcional em alta intensidade associado com a reeducação alimentar, é capaz de dar respostas
positivas em mulheres sedentárias quanto à diminuição do peso corporal. (SILVA, 2018)
Nosso corpo corresponde muito bem as adaptações e manter sempre novos estímulos
é fundamental para a evolução e evitar a estagnação do organismo. Essa dinâmica do
treinamento funcional cumpre com os objetivos e necessidades de potencial dos movimentos
a trabalhar o corpo de forma sistêmica e globalizada. (D’ELIA, 2017).
Autores como Boyle (2018) e D’Elia (2005) entram em concordância ao afirmarem
que não devemos pensar em apenas um músculo, mas sim em movimentos específicos no
qual o corpo em situação de desequilíbrio procura alcançar uma sinergia entre os diversos
segmentos corporais, utilizando de suas valências físicas, para com isso realizar o movimento
da melhor e mais eficiente forma possível.
 12

De acordo com Pereira et al. (2012), as mulheres que realizam o treinamento

funcional apresentaram reduções significativas nos valores de porcentagem de gordura após
12 semanas e as mulheres que não treinaram, não reduziram. Portanto, com 3 meses de
treinamento funcional, 3 vezes por semana, é possível reduzir significativamente a gordura
corporal de mulheres.
O treinamento funcional quando realizado 3 vezes por semana, por um período de 7
semanas, quando programado com exercícios de potência, pliométricos e para o
fortalecimento da região abdominal proporciona efeito positivo nos testes de resistência
abdominal, de agilidade e além de diminuir o percentual de gordura de mulheres saudáveis
treinadas (ALLEMAN et al, 2018).
Nessa perspectiva, sabendo da importância desse modelo de treinamento, assim como
para mulheres jovens ou mulheres na pós-menopausa, destaca-se que ele possa ser uma
estratégia interessante em programas de perda de peso e controle da obesidade, além de
melhorar a funcionalidade corporal e promover a independência de mulheres (NEVES et al,
2014).
Junior e Silveira (2017) salientam que o treinamento funcional leva à melhora da
composição corporal de mulheres adultas, mas que a atividade física quando é associada ao
consumo equilibrado de nutrientes potencializa os resultados, melhorando a disposição para
realizar os treinos e praticar suas atividades diárias. Desta forma, o acompanhamento
nutricional é efetivo na diminuição do percentual de gordura o que contribui para a redução
de doenças.

Independentemente das divergências que caracterizam o treinamento funcional,

resultados encontrados indicam que mesmo havendo aumentos nos valores de ingestão de
certos macro nutrientes, o treinamento funcional promove reduções nos níveis de gordura
corporal, demonstrando ser uma prática recomendada para mulheres fisicamente inativas que
buscam alcançar esse tipo de resposta ao exercício físico. Quanto à massa corporal magra, o
treinamento funcional demonstrou não promover aumentos significativos nos valores desse
componente. (PEREIRA et al, 2012)

3.3 AUTONOMIA FUNCIONAL, BUSCANDO A QUALIDADE DE VIDA

Ao analisar a qualidade de vida de qualquer indivíduo e, principalmente, de grupos

de indivíduos praticantes de atividades físicas é necessário compreender se os próprios têm
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preocupação com sua educação, saúde, moradia, transporte, dentre outros que influenciam
diretamente e de forma positiva em sua qualidade de vida geral (SHAPIRO; MALONE,
2015).
Segundo alguns autores como Campos e Neto (2004), considera-se que isto se deve
ao fato da metodologia de treino e os benefícios para além dos treinos, que possibilitam
auxiliar as pessoas em suas funções cotidianas, se fundamentado no respeito à
individualidade biológica e ao programa de treinamento desenvolvido de forma específica
para que se estimule que o corpo do praticante com a finalidade de promover mudanças e
adaptações, principalmente fisiológicas.
As mulheres apresentam alterações fisiológicas que estão relacionadas à idade e ao
sedentarismo. Embora o conceito de qualidade de vida tenha um significado abrangente, até
os dias atuais não se chegou a um conceito universal. Porém, de forma geral podemos
considerá-la como a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura
e do sistema de valores no qual ele vive vinculada à condição humana e atrelada ao grau de
satisfação familiar, amorosa, social e ambiental. Ademais, sabe-se que a qualidade de vida
está diretamente ligada ao viver ativamente e saudável, ao prazer e harmonia e ao bem-estar
espiritual e emocional (JÚNIOR; MOSQUER (2011); AMORIM (2017); TIERNEY et al.
2010).
A possibilidade de melhorar globalmente aspectos físicos, emocionais e psicológicos
apresentada pelo treinamento funcional está diretamente ligada aos domínios da qualidade
de vida. A qualidade de vida deixou de representar apenas uma vida sem doenças, mas acima
de tudo a busca pela felicidade e satisfação pessoal diante todos os aspectos da vida de forma
integrada. Na medida em que se avançam e aprofundam os estudos acerca da atividade física,
neste caso especificamente atrelado ao treinamento funcional, percebe-se certa preocupação
em investigações voltadas a temas ligados à saúde nos seus aspectos fisiológicos, sociais e
emocionais, assim como uma questão social na busca de uma melhor qualidade de vida
apresentada pelo indivíduo (COSTA; DUARTE, 2006).
Enfatiza-se que o treino funcional bem orientado é capaz de melhorar a saúde mental
do indivíduo (GONÇALVEZ et al. 2011).
Considera-se também, que a prática de exercícios como treinamento funcional
associada a uma boa dieta são fundamentais para a melhora da qualidade de vida
(KOCHHMANN; GALVÃO; ALVES, 2019.)
No estudo realizado por Sternfeld e Marcus (2011), com 497 mulheres dívidas em
grupo sedentário e grupo praticantes de atividade física, observou-se que as mulheres ativas
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apresentaram a melhora dos sintomas de ansiedade e depressão durante a menopausa.

Corroborando com este achado, Krabbe e Vargas (2014) afirmam que ao comparar a
qualidade de vida entre um grupo de mulheres praticantes de treinamento funcional à um
grupo de mulheres sedentárias, a mulher praticante terá superioridade em todos os domínios
avaliados.
Segundo Oliveira (2016), o treinamento funcional por possuir uma característica de
aula coletiva, pode provocar maior influência na qualidade de vida do que o exercício
individual.
O treinamento funcional leva à melhora da composição corporal de mulheres adultas,
e desta forma, melhorando a disposição para realizar os treinos, praticar suas atividades
diárias, contribuindo para a redução de doenças, manutenção da saúde e melhora na qualidade
de vida (JUNIOR; SILVEIRA, 2017).
Silva et al., (2019) concorda que mulheres praticantes de treinamento funcional
apresentam uma melhor qualidade de vida em todas as dimensões/domínios analisadas
quando comparadas a mulheres sedentárias com exceção do domínio aspectos emocionais.
Portanto, ressalta-se que o treinamento funcional pode ser potencialmente benéfico para
elevar a qualidade de vida da população feminina.
Costa et al., (2019), contribuem que no formato de circuito, a atividade melhora a
composição corporal de mulheres na pós-menopausa, diminuindo a gordura corporal total e
no tronco. Destacam que é um modelo que promove elevada adesão dos seus participantes,
sugerindo ser uma proposta atrativa para a faixa etária investigada, havendo uma melhora
significativa da qualidade de vida. Gonçalves et al., (2015) destacam que durante o climatério
há decréscimo da qualidade de vida e que a atividade física pode interferir positivamente
nessa etapa da vida.
Assim como, o treinamento funcional quando bem orientado e projetado, com
controle de volume e intensidade, que são os principais fatores que devem ser levados em
consideração no sucesso da prescrição de exercícios específicos para pacientes com câncer
de mama, diminuem o estresse, aumentam o bem-estar físico e mental para as tarefas do dia
a dia dessas mulheres (KOCHHMANN; GALVÃO; ALVES, 2019).
O metabolismo de mulheres sobreviventes do câncer de mama, que fica muito afetado
sofrendo modificações criado pela própria doença. Estresse e outros efeitos colaterais
causados pelo tratamento (cirurgia, quimioterapia ou radiação) geram modificações
metabólicas podendo estar associadas à depressão psicológica e à perda do apetite, sendo
fatores que causam perda de massa muscular. Período em que a portadora do câncer de mama
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entra em um estado de fraqueza generalizada diminuindo e até abandonando o exercício

físico. Entretanto, uma boa escolha de exercício físico, como o treinamento funcional produz
alterações metabólicas e morfológicas crônicas que podem torná-la uma opção importante
no tratamento e no processo de recuperação das mulheres com câncer de mama
(BATTAGLINI et al., 2004).
Kochhmann, Galvão e Alves (2019) concordam que é importante à prática desse tipo
de exercício na reabilitação das pacientes. Visto que o exercício físico auxilia na recuperação
mantendo o bom funcionamento do sistema músculo esquelético ajudando na manutenção de
posturas corporais pelo fato que o tratamento dessa patologia causar enfraquecimento.
Conforme discutido, a qualidade de vida é uma construção interdisciplinar que
depende da contribuição de diferentes áreas do conhecimento. O desenvolvimento da
qualidade de vida poderá resultar em mudanças nas práticas assistenciais e na consolidação
de novos paradigmas do processo saúde-doença, o que pode ser de grande valia para a
superação de modelos de atendimento eminentemente biomédicos e prescrição de exercícios
padronizados, que negligenciam os domínios da qualidade de vida e aspectos
socioeconômicos, psicológicos e culturais importantes nas ações de promoção, prevenção,
tratamento e reabilitação em saúde (SEIDL; ZANNON, 2004).
Cândido (2016), reconhece que este fato pode influenciar em diversos aspectos do
cotidiano das pessoas praticantes de treinamento funcional, pois qualidade de vida engloba o
ser humano como um todo, sendo a atividade física um possível aspecto influenciador na
melhoria de demais âmbitos da vida das pessoas. Análises de associação mostraram que os
praticantes de treinamento funcional não apresentam diferença significativa por sexo e por
faixa etária no que se trata dos domínios da qualidade de vida, contudo é possível perceber
que os participantes percebem a qualidade de vida com índices acima da média.

4 CONSIDERAÇÕES FINAIS

Este estudo buscou na literatura, pesquisar sobre o treinamento funcional e a sua

relação entre as capacidades físicas, a composição corporal e a qualidade de vida, por
conseguinte, como ele pode influenciar mudanças de comportamento na vida das pessoas,
especialmente das mulheres, fazendo principalmente uma junção dos benefícios que podem
ser percebidos com esse treinamento.
Podemos verificar com base na literatura, que o treinamento funcional é um método
de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. De uma forma integrada
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apresenta benefícios significativos e agregados promovendo uma ampla melhora tanto

fisiológica quanto estética. Está baseado na melhoria dos aspectos neurológicos que afetam
a capacidade funcional do corpo humano. Indiscutivelmente o treinamento funcional exerce
importante papel na melhora da postura e equilíbrio, pois todos os exercícios exigem ampla
concentração do corpo e mente.
O treinamento funcional tem por base o desenvolvimento da funcionalidade do corpo
humano como um todo, trabalhando movimentos integrados em múltiplos planos, que se
assemelham com as atividades específicas, tanto do cotidiano, ou seja, para uma modalidade
esportiva. De acordo com a literatura, essa metodologia pode ser uma alternativa para
treinamento para diferentes modalidades esportivas, bem como para o desenvolvimento de
variáveis relacionadas à saúde.
Pode-se afirmar que um dos maiores ganhos do treinamento funcional é a otimização
dos movimentos. Onde as atividades mesclam muitas capacidades físicas de uma vez só.
Qualificar e juntar capacidades como força, flexibilidade, mobilidade, cardiorrespiratório,
coordenação, equilíbrio, entre outras é essencial a vida.
O corpo humano tem a habilidade e capacidade funcional em realizar as atividades
normais da vida diária com eficácia e independência. O treinamento funcional estimula o
corpo humano de maneira a adaptá-lo às suas atividades cotidianas através de um programa
de exercícios específicos (MALAQUIAS, 2014).
Os estudos encontrados mostram que o treinamento funcional prioriza três vertentes,
que são: a melhora das capacidades físicas e motoras das mulheres, cujo, o objetivo é
condicionar de forma plena todas as capacidades físicas, sendo acessível para mulheres de
todas as idades; a influência que o treinamento funcional tem sobre a composição corporal
das mulheres, com o objetivo de contribuir na manutenção da saúde e redução de doenças; e
finalmente desenvolver uma maior autonomia, dessa forma buscando a qualidade de vida das
mulheres.
Assim, as aplicações do treinamento funcional têm mostrado resultados satisfatórios
nas três vertentes, permitindo dizer ainda que o treinamento funcional apresenta melhora dos
domínios da capacidade funcional, limitação por aspectos físicos, estado geral de saúde,
vitalidade e aspectos sociais, confirmando que o método de exercício aqui investigado resulta
especialmente em melhorar a qualidade de vida da população do sexo feminino.
Apesar deste tipo de treinamento, mostrado por este estudo ser relativamente eficaz,
podem existir outros tipos de treinamentos diferentes que também podem trazer resultados
positivos à saúde das mulheres.
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REFERÊNCIAS
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