E Book de Bolos Chef Sandra Freitas - Compressed
E Book de Bolos Chef Sandra Freitas - Compressed
E Book de Bolos Chef Sandra Freitas - Compressed
Ebook de
Quem sou...
Olá, sou Sandra Freitas, sou formada em pedagogia com pós
graduação em gestão educacional e atualmente graduanda em
Gastronomia pela Unicesumar- EAD. Sempre fui apaixonada pela
gastronomia, mas minha trajetória nesse mundo sem glúten
começou com o diagnóstico da doença celíaca, intolerância a lactose
e restrição ao açúcar no ano de 2013. Depois de muito procurar por
receitas sem glúten que fossem fáceis de fazer e ao mesmo tempo
saborosas e sem ter sucesso, resolvi mergulhar nesse mundo. Ao
longo dos anos fui estudando e me aperfeiçoando no assunto,
conhecendo os ingredientes, testando e arriscando a desenvolver as
minha próprias receitas.
Nesse tempo, pude testar inúmeras preparações e desenvolver
outras tantas e posso te dizer com toda a segurança, essas receitas
dão certo!!
Atualmente ministro cursos online e me sinto realizada em poder
ajudar inúmeras pessoas que assim como eu necessitam de uma
alimentação sem glúten mas não abrem mão do sabor.
Pensando nisso, elaborei esse e-book e quero dividir contigo
algumas receitas que fazem parte do meu dia a dia, sem glúten, sem
leite e sem açúcar mas com muito sabor!!
Licenciado para - Adriana Mariani Griesang - 50393740030 - Protegido por Eduzz.com
Conhecendo os Ingredientes
Esse e-book foi elaborado para te levar um pouco mais de conhecimento
sobre a arte da panificação e confeitaria sem glúten, sem leite e sem
açúcar.
Em primeiro, o quero te dizer é que, trabalhar com receitas sem glúten vai
muito além de fazer meras substituições, é muito mais que trocar a farinha
de trigo por farinha de arroz. É importante que tu conheça a função de
cada ingrediente dentro da receita para assim poder fazer as substituições
que forem necessárias.
Sabemos que praticamente todas as receitas levam ovos, gordura, açúcar,
um líquido e farinha, claro!!
Ovos: Tem uma função muito importante dentro das receitas, é ele quem
ajuda a dar estrutura e garante a aeração, por isso deixa as massas mais
leves e fofinhas. É emulsificante, ajuda a dar liga aos outros ingredientes
fazendo com que a massa fique bem homogênea.
Além disso, o calor faz com que a proteína do ovo coagule proporcionando
firmeza e textura.
Farinhas de Estrutura:
São as farinhas responsáveis por dar estrutura as preparações, são as
bases de qualquer receita.
Exemplos:
Farinha de Arroz, de Sorgo, de Grão de Bico, de Trigo Sarraceno, de Painço
ou Setária, de Coco e Farinha de Milho.
Dica Importante:
Na panificação e confeitaria as medidas devem ser precisas, é fundamental o
uso de uma balança para pesar os ingredientes por isso as receitas estão todas
com as medidas em peso.
Para substituir os adoçantes seja por outro adoçante ou até mesmo pelo açúcar,
pegue sempre a medida em peso e coloque em uma xícara.
Ex: 30g de sucralose = 1 xícara. Quer substituí-la por xilitol, coloque 1 xícara de
xilitol na receita e não 30g.
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Carrot Cake
Ingredientes: Modo de Fazer:
260g açúcar demerara Em uma tigela bata os ovos com o açúcar até
3 ovos formar um creme, adicione o óleo e a
250ml de óleo de coco baunilha e bata novamente até ficar bem
10ml extrato de baunilha uniforme.
400g cenouras limpas e raladas Acrescente cenoura ralada e misture bem.
100g de farinha de arroz Adicione as farinhas, o gengibre, a canela, o
90g de amido de milho sal e o fermento e misture bem.
60g de fécula de batata Coloque em forma untada, usei a redonda de
35g de polvilho doce 25cm de diâmetro.
10g de farinha de milho fina Leve para assar em forno pré-aquecido a
1g de goma xantana 180° por 50-55 minutos, faça o teste do palito
2g de gengibre em pó ou que deve sair limpo. Retire do forno e deixe
ralado bem fininho esfriar completamente. Cubra com a
3g de canela em pó cobertura de creamcheese e decore com
1g sal frutas.
6g fermento químico em pó Receita da cobertura no final do ebook.
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Bolo de Chocolate
Ingredientes: Modo de Fazer:
130g de farinha de arroz Derreta o chocolate, reserve.
50g de fécula de batata Bata os ovos na batedeira até dobrar de
40g de amido de milho volume, acrescente a manteiga ghee,
30g de polvilho doce misturando bem. Coloque o açúcar e bata por
10g de cacau em pó alguns instantes até formar um creme. Aos
3 ovos poucos vá adicionando as farinhas, o cacau e o
180g de açúcar demerara chocolate derretido, incorpore bem. Coloque
50g de manteiga ghee também o leite, que serve para dar ponto a
100g de chocolate picado massa, por isso coloque aos poucos. Por último
60ml de leite vegetal ou zero coloque o fermento em pó misturando
lactose delicadamente. Coloque em forma untada,
10g de fermento em pó 25cm diâmetro, e leve ao forno pré-aquecido a
180° por 30-35 minutos. Depois de
desenformar cubra com a ganache de
chocolate. (Receita no final do e-book)
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Bolo de Coco
Ingredientes: Modo de Fazer:
4 ovos (separe as claras das gemas) Bata as gemas com o açúcar e a baunilha até
140g de açúcar para as gemas formar um creme. Acrescente a manteiga de
80g de açúcar para as claras coco em temperatura ambiente e bata até
80g de manteiga de coco incorporar bem. Acrescente o leite de coco e
80g de coco ralado misture bem. Aos poucos vá acrescentando as
200ml de leite de coco farinhas e o coco ralado até misturar tudo.
70g de farinha de arroz Reserve. Bata as claras separadamente em
70g de amido de milho ponto de neve. Adicione o açúcar e bata até
50g de fécula de batata formar um glacê em picos médios. Com a ajuda
30g de polvilho doce de uma espátula misture o glacê delicadamente
10g de farinha de milho fina na massa que estava reservada para não perder
1g de goma xantana o ar. Coloque o fermento em pó e incorpore
10ml de essência de baunilha tudo.
10g de fermento em pó químico Despeje em uma forma redonda de 20cm de
diâmetro untada e leve ao forno pré-aquecido a
180° por cerca de 30-40 min. Se preferir coloque
em formas individuais de silicone.
Rende cerca de 24 forminhas.
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Brownie
Banana Bread
Ingredientes: Modo de Fazer:
2 bananas bem maduras Descasque as bananas e coloque-as em uma
70g de açúcar granulado tigela grande.
65g de açúcar mascavo Amasse bem com um garfo ou espremedor de
40g de óleo de coco batatas. Adicione açúcar, açúcar mascavo, óleo e
10ml de extrato de baunilha baunilha. Mexa até ficar bem homogêneo.
100g de farinha de arroz Adicione as farinhas e misture bem, coloque a
90g de amido de milho canela e o sal, misture tudo.
60g de fécula de batata A massa vai ser grossa, porém se ficar muito
35g de polvilho doce grossa, adicione um pouquinho de leite ou água,
10g de farinha de milho só para ajustar o ponto. Coloque as nozes e
1 grama de goma xantana incorpore bem. Por ultimo coloque o fermento
10g de fermento em pó em pó.
5g de canela em pó Despeje a massa na forma untada (20x07x05) e
2g de sal alise a parte superior com as costas de uma
70g de nozes picadas colher. Polvilhe a parte superior com açúcar
mascavo e as nozes. Asse em forno pré-
Para Cobertura: aquecido a 180° por 50 min ou até que um
40g de açúcar mascavo palito inserido no centro saia limpo.
30g de nozes
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Bolo de Amendoim
Ingredientes: Modo de Fazer:
3 ovos Bata os ovos com o açúcar até
190g de açúcar demerara formar um creme, adicione o óleo e o
60g de óleo de girassol leite vegetal e misture bem.
100ml de leite vegetal Acrescente as farinhas, bata até ficar
130g de farinha de amendoim homogêneo, por último acrescente o
80g de farinha de arroz fermento em pó.
60g de amido de milho Despeje em uma forma untada
50g de fécula de batata redonda (20cm) com furo no meio.
30g de polvilho doce Asse em forno pré-aquecido a 180°
1g de goma xantana (pontinha de por 35 mim. Espere esfriar para
uma colher de café) colocar a cobertura.
1 pitada de sal Receita da cobertura no final do e-
10g de fermento em pó book.
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Bolo de Morango
Ingredientes: Modo de Fazer:
40g de farinha de arroz Na batedeira, bata os ovos com o açúcar
30g de farinha de quinoa ou aveia e a essência de baunilha, adicione o óleo
60g de amido de milho e siga batendo. Misture as farinhas e vá
40g de fécula de batata adicionando intercalando com o leite
20g de polvilho doce vegetal. Desligue a batedeira e acrescente
10g de farinha de linhaça os morangos picados e o fermento em pó
1g de goma xantana mexendo delicadamente. Coloque em
3 ovos forma untada, com furo no meio (22cm
140g de açúcar diâmetro aprox.).
50g de óleo Asse em forno pré-aquecido a 170º por
10g de fermento em pó 35-40 minutos.
10ml de essência de baunilha Finalize com açúcar de confeiteiro ou leite
150g de morangos picados de coco em pó e decore com morangos.
100ml de leite vegetal
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Cake Cookie
Ingredientes: Modo de Fazer:
125g de manteiga de coco ou ghee Na batedeira, misture a manteiga em
80g de açúcar demerara temperatura ambiente com o açúcar demerara e
75g de açúcar mascavo o mascavo até formar um creme. Adicione o ovo
1 ovo e misture bem. Acrescente as farinha e misture
70g farinha de arroz até ficar homogêneo. A massa vai ficar bem
60g amido de milho consistente. Coloque o fermento e as gotas de
50g de fécula de batata chocolate. Distribua a metade da massa em uma
30g de polvilho doce forma retangular de 20x30 ou redonda de 20cm
10g de essência de baunilha de diâmetro, não é necessário untar, espalhe
10g de fermento em pó bem com a ajuda de uma colher.
250g de chocolate em gotas Coloque o doce de leite, espalhando bem e
150g de doce de leite zero lactose cubra com a outra metade da massa. Leve para
assar em forno pré-aquecido a 200°C por
aproximadamente 20-30 min.
Retire do forno e aguarde até ficar totalmente
frio para desenformar.
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Cuca Alemã
Ingredientes: Modo de Fazer:
100g de farinha de arroz Faça a esponja de fermento com as 8g de fermento, 10g
40g de farinha de amêndoas de farinha de arroz e 50ml de água, misture tudo e deixe
40g de fécula de batata crescer por aproximadamente 20 minutos.
20g de polvilho doce Na batedeira coloque todos os ingredientes secos,
190g de açúcar demerara acrescente os ovos, a banha e a metade do leite vegetal
30g de banha e misture bem, adicione a esponja de fermento e
2 ovos misture novamente. Aos poucos vá colocando o restante
do leite para dar ponto na massa que deve ficar
60ml de leite vegetal
pegajosa. Bata por alguns instantes. Coloque em forma
8g de fermento biológico
retangular 20x30cm untada, e deixe crescer por
aproximadamente 1:30h.
Recheio:
Enquanto isso faça o recheio e a farofa.
290g de leite condensado zero
lactose
Recheio:
60g de coco em flocos Misture o leite condensado com o coco ralado e reserve.
Farofa: Farofa:
100g de farinha de arroz Misture a farinha de arroz, o açúcar e a canela em pó,
100g de açúcar demerara em seguida adicione a banha e misture bem até formar
5g de canela em pó grumos.
30g de banha Depois da massa crescida, coloque o recheio e cubra
com a farofa. Leve ao forno pré aquecido a 180° por
aproximadamente 40minutos.
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Receitas Coberturas:
Cobertura Pão de Mel:
100g de chocolate picado
80ml de leite vegetal.
Coloque o leite em uma panela e leve ao fogo, quando começar a ferver, desligue.
Coloque o chocolate picado e mexa até derreter completamente. Em seguida cubra o pão de mel.
Em um bowl coloque o chocolate picado e o creme de leite e leve para derreter em banho maria.
Quando estiver derretido retire do banho maria e mexa vigorosamente para alem de esfriar deixa a
ganache com brilho. A seguir cubra o bolo.
Coloque os ingredientes na batedeira e bata por alguns instantes até ficar bem homogêneo.
Coloca tudo na panela e deixe ferver até o açúcar começar a formar uma calda,
em torno de 5 minutos. Despeje em cima do bolo.
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Dicas da Chef::
Faça todas as receitas, siga o passo a passo indicado, isso vai garantir
que tenha sucesso nas tuas preparações.
Espero que tenha gostado das receitas, preparei com todo carinho para
que tu possa voltar a ter prazer em comer as coisas que mais gosta!!
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