SUMÁRIO

Introdução PG. 01

O que são estrias? PG. 03

Suas causas PG. 04

Evolução PG. 06

Prevenção e Tratamentos PG. 14

Métodos não eficazes PG. 23

Tipos de Estrias PG. 31

Estrias na Gravidez PG. 40

Alimentos PG. 68

Creme de 3 minutos PG. 79

 INTRODUÇÃO

Sendo amplamente conhecida pela sociedade, as

estrias atingem uma grande parte tanto das mulheres
e dos homens, sofrendo com uma aparência que não
o agrada e nem um pouco chamativa, trazendo
incômodos a você e principalmente a sua auto estima,
tirando sua vontade de aproveitar praia e piscinas.

O Guia Estria Nunca Mais foi criado para ajudar

todas(os) que buscam melhorar esse detalhe estético
desagradável que é a estria.

Aqui você vai entender melhor sobre o que é de fato a

estria, quais são os tipos, o que causa, procedimentos
populares, tratamento recomendado e ações
complementares para ajudar no tratamento e a evitar
o retorno das estrias.

1
Dedique seu tempo para a leitura completa antes de
aplicar o método, lembrando que casa pessoa possui
um tempo de resposta diferente do organismo,
podendo variar o período e a eficiência do tratamento.

2
O QUE SÃO ESTRIAS?

São rupturas das fibras elásticas e colágenas,

localizadas na segunda camada da pele, a derme,
sendo assim, a estria é o resultado da destruição de
fibras elásticas e colágenas, responsáveis pela
sustentação e elasticidade da pele

Este rompimento gera uma redução quantitativa dos

componentes estruturais da pele que chamamos de
atrofia, sendo definida como atrofia tegumentar
adquirida, linear, com um ou mais milímetros de
largura.

3
 SUAS CAUSAS

Normalmente, as estrias estão associadas ao

estiramento da pele que desencadeia uma inflamação
(estrias vermelhas), depois o rompimento das fibras
elásticas e do colágeno e atrofia da pele (estrias
brancas).

Mesmo a pele tendo fibras fortes e interligadas, o

crescimento rápido ou excessivo do corpo pode ser
uma das causas das estrias.

Entretanto, existem outras circunstâncias para o seu

surgimento, como:

4
Aumento repentino do peso (muito associado ao
‘efeito sanfona’, engordar e emagrecer);
Aumento de massa muscular (muito comum nos
homens);
Alimentação;
Anorexia nervosa;
Gestação;
Falta de hidratação na pele (pele ressecada);
Obesidade;
Implantes mamários;
Predisposição genética;
Uso prolongado de corticosteróides.
Problemas Hormonais: o aumento da produção de
estrógeno e progesterona podem fragilizar as
fibras de colágeno e elastina, tornando mais fácil
de serem rompidas.

5
 EVOLUÇÃO

As estrias surgem como lesões eritemato-purpúricas

que evoluem para alterações brancas e atróficas.

Podem ser consideras cicatrizes resultantes de lesão

dérmica dos tecidos.

As estrias manifestam-se com a aparição de linhas

finas, frequentemente encontradas nos seios, quadris,
coxas, glúteos, abdômen, braços e costas.

Estria Rubra e Alba – o estágio precoce das estrias, é

caracterizado pelo aparecimento de linhas rosadas
(rubras), que com o passar do tempo se tornam
esbranquiçadas (albas) e com depressões na pele,
caracterizando assim, o estágio distensae.

6
O comprimento varia de alguns milímetros a 30 cm, e
a largura de 2 a 5 mm, porém, pode chegar até seis
cm.

Nestas situações, podem ulcerar espontaneamente ou

após acidentes.

Nos casos mais exuberantes deve-se estar atento e

reconhecer a existência de doenças associadas ou
determinados estados fisiológicos.

7
As estrias podem estar relacionadas à:

Síndrome de Cushing;
Corticoterapia Tópica;
Distensão da Pele;
Outras Doenças: hepatopatias crônicas com ou
sem ascite, Síndrome de Marfan, pseudo-xantoma
elásticos e Síndrome de Buschke-Ollendor.

8
 EVOLUÇÃO
SÍNDROME DE CUSHING

A Doença de Cushing ocorre através da exposição

prolongada a glicocorticóides de fontes endógenas ou
exógenas.

A corticoterapia tópica também

desencadeia o surgimento das
estrias.

Normalmente é decorrente da
associação de antibióticos e
corticóides.

A oclusão potencializa a ação

do corticóide e favorece o
aparecimento de estrias.

9
Os corticóides fluorados, com maior potência, são os
principais responsáveis pelo aparecimento das estrias.

10
 EVOLUÇÃO
DISTENSÃO DA PELE

A estria por distensão é uma condição comum

associada com a distensão da pele, como:

Mulheres gestantes;
Fisiculturistas;
Indivíduos que apresentam um rápido ganho de
peso;
Adolescentes que crescem rápido demais.

11
 EVOLUÇÃO
PATOGENIA

Podem-se classificar os fatores desencadeantes das

estrias em três grupos:
Fatores mânicos;
Fatores bioquímicos;
Predisposição genética.

12
 Reação Inflamatória
Inicial

Destruição de Fibras
Elásticas e Colágenas

Renegeração desorganizada e não

funcional das fibras elásticas e
colágenas na direção imposta pelas
forças mecânicas.

13
PREVENÇÃO
& TRATAMENTOS
EXERCÍCIOS FÍSICOS

A prática de exercícios físicos e a manutenção do peso

evita o estiramento da pele - o que causa as estrias.

A atividade física mantém a pele firme, evitando as

estrias.

Só é preciso tomar cuidado com exercícios muito

intensos, que podem levar ao ganho rápido de massa
muscular e à hipertrofia, esticando demais a pele.

14
PREVENÇÃO
& TRATAMENTOS
CREMES HIDRATANTES

Uma pele hidratada tem mais resistência a rupturas.

Os hidratantes à base de óleo de semente de uva,
macadâmia, amêndoas e rosa mosqueta são as
melhores opções.

Duas aplicações por dia, pela manhã e antes de

dormir, são suficientes.

15
A região atrás dos joelhos, a barriga e a lateral do
quadril são as áreas mais propensas às estrias e
merecem cuidados especiais.

Durante a gravidez, a aplicação dos hidratantes pode

ser feita até três vezes ao dia, mas vale falar com o
ginecologista antes de escolher o produto que você
pretende usar, evitando riscos ao bebê.

16
PREVENÇÃO
& TRATAMENTOS
MASSAGENS LOCALIZADAS

Você mesma pode massagear as áreas mais

propensas a sofrer com estrias enquanto aplica o
creme hidratante, fazendo uma espécie de drenagem
linfática para melhorar a circulação da área.

"Aplicar os cremes fazendo uma massagem é

importante, porque estimula a absorção dos princípios
ativos do produto", diz a dermatologista Cristiane.

O ideal é aplicar os cremes e fazer a massagem após o

banho, quando os poros estão abertos.

17
PREVENÇÃO
& TRATAMENTOS
ÁGUA

Beber água ajuda a manter o corpo hidratado,

incluindo a pele.

A pele é o primeiro órgão que se desidrata, pois está

constantemente exposto a agressões como o sol.

Segundo os especialistas, é essencial beber pelo

menos dois litros de água por dia para manter a pele
sempre hidratada, evitando rupturas no tecido e,
consequentemente, as estrias.

18
PREVENÇÃO
& TRATAMENTOS
VITAMINA C

Esse nutriente participa ativamente da produção do

colágeno, uma das principais substâncias de
sustentação da pele, ajudando a prevenir estrias.

O consumo regular de vitamina C também tem efeito

calmante sobre a pele.

A vitamina C também ainda age como anti-inflamatório

e protege a pele das radiações solares. As maiores
fontes de vitamina C são laranja, acerola, abacaxi, kiwi
e goiaba.

19
PREVENÇÃO
& TRATAMENTOS
ZINCO

O zinco presente nos frutos do mar tem ação

cicatrizante para a pele, mantendo-a sempre saudável
e prevenindo o estiramento.

Além disso, o mineral tem propriedades anti-

inflamatórias e antioxidantes que atuam em favor da
pele evitando infecções e irritações.

Castanha-do-Pará e gérmen de trigo são fontes de

zinco.

20
PREVENÇÃO
& TRATAMENTOS
VITAMINA B5

Esse nutriente promove a renovação celular, deixando

a pele firme e saudável.

Carne de boi, ovos e derivados do leite são as maiores

fontes deste nutriente e devem fazer parte da dieta de
quem busca prevenir as estrias.

Brócolis, batata doce, abacate e lentilha são opções

para quem é vegetariano.

21
PREVENÇÃO
& TRATAMENTOS
VITAMINA E

A vitamina E irá garantir a formação de colágeno, bem

como manter a estrutura da elastina da pele.

Esse nutriente preserva a elasticidade da pele e

previne danos na estrutura de colágeno e elastina,
evitando as temidas marcas de estiramento.

Avelã, amêndoas, gérmen de trigo e óleos vegetais são

boas fontes desse nutriente.

22
 MÉTODOS NÃO
EFICAZES
ÓLEO DE AMÊNDOAS

O óleo de amêndoas talvez seja a substância mais

usada para eliminar estrias, mas usá-lo sozinho para
esfoliar a pele não traz efeitos.

As substâncias contidas neste produto não têm

comprovação científica para ação nas estrias, descreve
o especialista.

De acordo com ela, o óleo de amêndoas só oferece

hidratação a pele, o que melhora seu aspecto.

23
Inclusive, é preciso tomar cuidado com receitas
caseiras que misturam o óleo de amêndoas com
hipoglós, açúcar e até suco de limão.

Pois as moléculas de açúcar podem machucar a pele,

e o limão, quando exposto à luz solar, pode trazer
manchas.

24
 MÉTODOS NÃO
EFICAZES
ESFOLIAÇÃO COM BATATA

Esfregar fatias grossas de batata na pele também não

serve como tratamento caseiro para estrias, o atrito
de quaisquer alimentos contra a pele, incluindo a
batata, infelizmente, não consegue estimular a derme
a produzir fibras colágenas e elásticas.

25
 MÉTODOS NÃO
EFICAZES
SUCO DE LIMÃO

A vitamina C é uma antiga aliada de quem sofre com

estrias.

No entanto, aquela que está presente no suco de

limão não consegue agir diretamente na pele.

Portanto, suco de limão não é um tratamento caseiro

para estrias confiável!

O efeito só ocorre se a substância for estabilizada em

laboratório, esta versão está contida em cremes,
chama ácido ascórbico.

26
Além disso, é importante lembrar que o limão precisa
ser usado com cautela na pele, você corre o risco de
manchar a pele se a região for exposta a luz solar.

27
 MÉTODOS NÃO
EFICAZES
MANTEIGA DE CACAU

A manteiga de cacau é um hidratante, e por isso dá

uma impressão de que as estrias melhoraram.

Mas ela não tem um efeito direto no tratamento das

estrias - apenas deixa a pele com uma aparência
melhor.

Mas não é preciso parar de usá-la!

A manteiga de cacau pode complementar tratamentos

mais potentes, o ideal é associar um ácido retinóico à
manteiga de cacau para as estrias mais recentes e
laser para as esbranquiçadas.

28
 MÉTODOS NÃO
EFICAZES
AZEITE E VINAGRE

A azeite também é um hidratante natural, até devido

sua alta quantidade de gordura.

Por isso que passá-lo na pele dá uma sensação de que

as estrias foram amenizadas.

No entanto, esse alívio é temporário, elas não somem

ou desaparecem, só ficam "disfarçadas".

Já o vinagre não tem efeito algum comprovado para

estrias, apesar de o vinagre de maçã ser interessante
para quem tem acne e oleosidade excessiva da pele.

29
 MÉTODOS NÃO
EFICAZES
CLARAS DE OVO BATIDAS

Neste tratamento caseiro para estrias, teoricamente a

albumina poderia restaurar o colágeno da pele.

Contudo, na prática isso não se confirma, a albumina é

uma molécula muito grande e não penetra na pele.

A especialista indica um outro uso para esta técnica:

ela pode servir como calmante da pele após o uso do
ácido retinoico contra estrias.

30
TIPOS DE ESTRIAS

Algumas estrias podem ter diferentes colorações, que

vão desde o azulado/arroxeado, até totalmente
brancas.

Por isso, o tratamento para elas pode ser impactado,

uma vez que as cores representam o “tempo de vida”
da cicatriz na pele.

Estrias roxas e vermelhas

As estrias mais escuras, que possuem uma tonalidade

arroxeada e até avermelhada, representam as estrias
mais “novas”, que se formaram recentemente.

É indicado que sejam feitos tratamentos logo nessa

fase, já que estão no primeiro estágio inflamatório.

31
As estrias vermelhas aparecem quando a primeira
camada da pele é esticada até podermos ver a
segunda (a derme), que é cheia de colágeno e vasos
sanguíneos, responsáveis pela coloração avermelhada.

Dessa forma, para eliminar as estrias vermelhas, é

indicado:

Esfoliar a Pele

Pode-se usar buchinha vegetal ou cremes esfoliantes,

realizando movimentos circulares sobre as estrias por
3 a 5 minutos, durante o banho, até 2 vezes por
semana;

32
Hidratar profundamente a pele

Os cremes e óleos hidratantes estimulam a renovação

celular e o crescimento de novas células;

Aplicar um creme para as estrias

Os produtos com efeitos cicatrizantes ajudam a

regenerar a pele, melhorando o aspecto e textura das
estrias.

O creme deve ser aplicado em toda a extensão da

estrias com movimentos circulares, até a sua completa
absorção.

É importante que o tratamento seja orientado pelo

dermatologista, pois assim é possível que seja
indicado o melhor produto e o período de uso.

33
Radiofrequência

É uma técnica que possibilita uma melhor oxigenação,

nutrição e dilatação dos vasos sanguíneos do local,
ajudando a eliminar as estrias.

A radiofrequência é feita em uma clínica estética, por

um profissional qualificado.

Vacuoterapia

O vácuo promove uma sucção na pele, fazendo com

que o sangue seja encaminhado com mais intensidade
para aquela área, melhorando a circulação na região
das estrias e promovendo a sua eliminação.

34
Apesar das estrias vermelhas provocarem intensa
coceira, não se pode coçar a pele porque isso pode
agravar as estrias.

Sendo assim, elas ainda podem ser tratadas e sua

capacidade de se regenerar é grande, por isso existem
alguns tipos de cuidados que podem melhorar a
aparência e até cicatrizar este tipo de estria.

35
Estrias brancas

As estrias brancas são cicatrizes presentes na pele por

mais tempo, ultrapassando o período inflamatório,
com células já regeneradas.

Elas exigem um tratamento mais invasivo e por mais

tempo.

É comum que elas nunca desapareçam por completo,

ainda que sua aparência seja atenuada.

Para eliminar as estrias brancas, é indicado realizar

tratamentos que aumentem a circulação local e a
hidratação da pele, além de estimular a produção de
colágeno.

Para isso, é preciso recorrer a tratamentos estéticos

mais aprimorados como:

36
Peeling com ácido retinoico

Aumenta a produção de colágeno, melhorando a

vascularização e circulação da pele.

Esta técnica deve ser feito pelo dermatologista ou

fisioterapeuta;

Carboxiterapia

Promove o aumento da circulação sanguínea e da

síntese de colágeno, dando firmeza a pele;

Microagulhamento

Também conhecido como Dermaroller, estimula a

produção de novas fibras de colágeno, dando maior
sustentação à pele.

Esse tratamento só deve ser feito com um

dermatologista ou fisioterapeuta especialista em
estética.

37
Peeling de cristal

É uma espécie de esfoliação mecânica em que são

retiradas as camadas mais superficiais da pele,
deixando a estria mais uniforme.

Intradermoterapia

É a aplicação de várias substâncias químicas através

de injeções ao longo de todo o comprimento das
estrias, melhorando seu aspecto e diminuindo o seu
tamanho;

Galvanoterapia

Uso de um aparelho de corrente galvânica que,

através de estímulos elétricos, promove a penetração
mais profunda de determinadas substâncias químicas,
que favorece a formação de colágeno e elastina.

38
Estes tratamentos estimulam a circulação sanguínea
local, favorecendo a formação de novas células de
colágeno e de elastina, que formam a pele,
conseguindo promover o estreitamento das estrias,
até que se tornem imperceptíveis.

39
ESTRIAS NA GRAVIDEZ

Para tirar estrias na gravidez, é necessário que sejam

feitos tratamentos como passar cremes hidratantes
ou óleos no local.

No entanto, para saber qual o tratamento mais

indicado é necessário identificar a cor das estrias.

As estrias vermelhas são mais fáceis de remover

porque, devido ao processo inflamatório, existe uma
elevada circulação de sangue no local, porém, com a
passar do tempo as estrias vão cicatrizando e ficando
mais claras, até ficarem brancas, que devido a uma
diminuição da circulação de sangue são mais difíceis
de remover.

40
Para evitar a formação de novas estrias, além de
continuar o tratamento indicado pelo dermatologista
para tratar as estrias, é importante também sejam
feitas massagens na barriga com cremes com vitamina
E para favorecer a circulação do sangue e hidratar a
pele, prevenindo o aparecimento de mais estrias.

As estrias costumam surgir a partir da 25ª semana de

gravidez, quando acontece um maior estiramento da
pele devido ao ganho de peso e crescimento do bebê
e aparecem, principalmente na barriga, nas mamas e
nas coxas.

41
Por isso, é importante consultar um dermatologista
para que seja indicado o tratamento mais adequado
para tratar as estrias.

Alguns dos tratamentos que podem ser indicados

incluem:

42
ESTRIAS NA GRAVIDEZ
USO DE CREMES

Os cremes mais utilizados para tirar estrias vermelhas

na gravidez têm vitaminas C, vitamina E e ácido
glicólico, que estimulam a produção de colágeno e
elastina necessários para a renovação e aumento da
elasticidade da pele e, além disso, permitem mantê-la
hidratada.

Além disso, o ácido glicólico é um esfoliante que ajuda

a remover as células danificadas da pele, reduzindo a
aparência das estrias.

43
Ao aplicar o creme, é recomendado que seja feita uma
massagem, nos locais que têm estrias, uma vez que
ativa o fluxo sanguíneo, diminuindo as estrias de
forma mais rápida.

44
ESTRIAS NA GRAVIDEZ
APLICAÇÃO DE ÓLEOS

A aplicação de óleos ricos em vitamina E, vitamina C e

vitamina A é recomendada para tirar estrias vermelhas
na gravidez porque aumentam a produção de
colágeno, dão mais elasticidade à pele e ajudam na
produção de novas células, reparando a pele
danificada,

O óleo de amêndoas doces e o óleo de camomila,

aumentam a elasticidade e a hidratação da pele,
reduzindo as estrias vermelhas da pele.

45
O óleo de rosa mosqueta é rico em ácidos gordos e
vitamina A e ajuda na regeneração da pele, uma vez
que estimula a produção de colágeno e elastina,
essenciais para manter a pele firme e elástica,
atenuando assim as estrias vermelhas da grávida.

46
ESTRIAS NA GRAVIDEZ
ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO

Os alimentos ricos em colágeno, como a carne e a

gelatina podem ajudar a tirar as estrias na gravidez
uma vez que o colágeno ajuda na firmeza e na
elasticidade da pele.

Além disso, os alimentos ricos em vitamina C, como a

goiaba ou a laranja e vitamina E, como as sementes de
girassol ou a avelã, são também muito importantes
para estimular a produção de colágeno.

47
No entanto, para que os alimentos ricos em colágenos
possam ajudar a tratar as estrias na gravidez, é
importante que sejam associados a outros tipos de
tratamento.

48
ESTRIAS NA GRAVIDEZ
MICROAGULHAMENTO

O microagulhamento é indicado no tratamento de

estrias vermelhas ou brancas e consiste no aumento
da produção de colágeno, importante na renovação
da pele, através de microperfurações da pele com
agulhas finas, semelhante à acupuntura.

Esta técnica pode ser feita na gravidez, no entanto,

deve ser feita pelo dermatologista porque é
importante ser feita uma avaliação das estrias da
pessoa para adequar o tratamento.

49
ESTRIAS NA GRAVIDEZ
MICRODERMOABRASÃO

A microdermoabrasão, também conhecida como

peeling, tem como objetivo remover a pele danificada
e promover a renovação das células e pode ser
dividida em dois tipos, peeling físico e peeling químico.

O peeling físico é uma técnica indolor que pode ser

feita para tirar estrias na gravidez e que consiste na
descamação da pele feita com materiais adequados,
como lixas, cremes e aparelhos que utilizam cristais ou
uma lixa diamantada.

50
Para complementar o tratamento e melhorar a
eficácia, podem ser usados esfoliantes ou cremes com
ácido glicólico.

No entanto, o peeling deve ser aconselhado e feito

pelo dermatologista tendo em conta a pele da pessoa
e, no pós-parto.

51
O peeling químico consiste na remoção das camadas
superficiais da pele, através da aplicação de agente
químicos como o ácido salicílico, o ácido
tricloroacético ou o fenol, permitindo uma
regeneração da mesma.

Esta técnica consegue remover estrias mais

profundas, no entanto, devido aos produtos químicos
não é aconselhada durante a gravidez.

52
ESTRIAS NA GRAVIDEZ
LASER

O laser é uma técnica que pode ser feita para tirar

estrias, que consiste na produção de radiação
eletromagnética que ajuda a renovar a pele, através da
estimulação da produção de colágeno.

Esta técnica pode ser usada para tratar estrias

vermelhas e estrias brancas, no entanto, não é
recomendado que seja feita durante a gravidez,
devendo a mulher esperar o bebé nascer e,
posteriormente, com aconselhamento do
dermatologista, começar o processo.

53
ESTRIAS NA GRAVIDEZ
CARBOXITERAPIA

A carboxiterapia pode ser feita para tirar estrias

vermelhas e estrias brancas e consiste em injetar gás
carbônico no local da estria, ao longo de várias
sessões, preenchendo-a e melhorando a circulação do
sangue.

A quantidade de gás carbônico a usar depende do

tamanho e da profundidade da estria e, normalmente
apresenta resultados após a quarta sessão.

54
A técnica não é recomendada na gravidez devido à
necessidade de usar o gás carbônico, pois pode
provocar malformações no bebê, e deve ser um
procedimento feito pelo dermatologista para que seja
mais feita uma avaliação mais adequada.

55
ESTRIAS NA GRAVIDEZ
RADIOFREQUÊNCIA

A radiofrequência é uma técnica usada no tratamento

de estrias que gera uma corrente de alta frequência,
atingindo as camadas mais profundas da pele e
melhorando a circulação do sangue.

Além disso, a radiofrequência estimula a produção de

colágeno e elastina, responsáveis pela renovação e
elasticidade da pele.

56
No entanto, devido às correntes necessárias para
fazer o tratamento, esta técnica não pode ser feita
durante a gravidez, podendo ser iniciada após o parto
e, com aconselhamento do dermatologista para uma
melhor eficácia.

57
ESTRIAS NA GRAVIDEZ
TRATAMENTOS

A grande maioria das mulheres desenvolve estrias

durante a gravidez, no entanto, ter alguns cuidados
simples como passar diariamente cremes ou óleos
hidratantes, controlar o peso e fazer refeições
frequentes e equilibradas, podem ajudar a evitar o
aparecimento dessas estrias ou, no mínimo, a reduzir
sua intensidade.

As estrias na pele são comuns durante a gravidez,

especialmente nas regiões do peito, barriga e coxas e
consistem em pequenas "linhas" que aparecem na
pele de cor rosada, que mais tarde tendem a ficar
brancas.

58
As estrias são na realidade cicatrizes, que se formam
quando a pele estira de forma rápida num curto
espaço de tempo, devido ao aumento da barriga e das
mamas.

Para tentar evitar o aparecimento das estrias na

gestação, algumas dicas simples mas essenciais
incluem:

A grande maioria das mulheres desenvolve estrias

durante a gravidez, no entanto, ter alguns cuidados
simples como passar diariamente cremes ou óleos
hidratantes, controlar o peso e fazer refeições
freqüentes e equilibradas, podem ajudar a evitar o
aparecimento dessas estrias ou, no mínimo, a reduzir
sua intensidade.

59
As estrias na pele são comuns durante a gravidez,
especialmente nas regiões do peito, barriga e coxas e
consistem em pequenas "linhas" que aparecem na
pele de cor rosada, que mais tarde tendem a ficar
brancas.

As estrias são na realidade cicatrizes, que se formam

quando a pele estira de forma rápida num curto
espaço de tempo, devido ao aumento da barriga e das
mamas.

Para tentar evitar o aparecimento das estrias na

gestação, algumas dicas simples mas essenciais
incluem:

60
Usar cremes e óleos hidratantes

Cremes hidratantes e óleos ricos em Vitamina E são

adequados para fornecer uma hidratação profunda à
pele durante a gravidez reduzindo as chances do
aparecimento de estrias, por aumentarem a
elasticidade da pele.

Uma opção boa opção que pode ser usada é o Óleo

Bio-Oil, que é rico em vitamina E e deve ser aplicado a
partir do quarto mês de gravidez em áreas que sejam
propensas a estrias como os glúteos, coxas, abdômen
e seios.

61
Além disso, beber diariamente bastante água,
aproximadamente 2 litros por dia, também é muito
importante para manter a hidratação e a elasticidade
adequada da pele.

62
Fazer massagens regulares na barriga e
mamas

Fazer massagens regularmente na barriga e nas

mamas, também ajuda a evitar as estrias, pois ativa a
circulação sanguínea nessas regiões, conferindo
melhor elasticidade para a pele.

É importante que estas massagens sejam feitas

diariamente, principalmente nos locais com maior
tendência para o aparecimento de estrias como
barriga, mamas ou coxas.

63
Assim, um bom conselho consiste em se fazer as
massagens quando se aplicar o creme ou óleo no
corpo, por exemplo.

64
Usar roupa íntima apropriada

Usar roupa íntima apropriada que permita segurar

bem a barriga e ajude a suportar as mamas também
ajuda a reduzir as chances do aparecimento de
estrias.

Além disso, usar roupas largas e de algodão também é

importante, pois, como não apertam o corpo, facilitam
a circulação sanguínea.

65
Comer alimentos ricos em vitamina C e E

Os alimentos ricos em vitamina C, como as frutas

cítricas, são alimentos ricos em substâncias
antioxidantes, como betacaroteno ou flavonoides, que
agem como estimulantes do colágeno da pele,
contribuindo também para o combate ás estrias.

Por outro lado, alimentos ricos em vitamina E, como

cereais integrais, óleos vegetais e sementes, servem
para proteger as células do organismo, sendo a
vitamina E uma vitamina antioxidante com
propriedades anti-envelhecimento para a pele.

66
Controlar o peso durante a gravidez

Controlar o peso durante a gravidez também é um

cuidado muito importante para prevenir o
aparecimento de estrias.

Para tal é necessário que a grávida acompanhe

regularmente o seu peso e mantenha uma dieta
saudável e equilibrada rica em legumes, frutas, cereais
integrais, carnes brancas, peixe e ovo, evitando os
alimentos com excesso de gorduras e açúcares.

Durante a gravidez é aceitável que a mulher engorde

entre 11 a 15 Kg durante toda a gestação, porém o
peso máximo aceitável depende de cada grávida e do
seu peso inicial.

67
 ALIMENTOS
EVITE AO MÁXIMO

Existem muitos alimentos para combater as estrias,

mas também existem aqueles que podem prejudicar e
agravar o quadro.

Confira os alimentos que devem ser consumidos com

muita moderação para evitar estrias:

Frituras

Estes alimentos são ricos em gorduras e portanto

favorecem processos inflamatórios que podem causar
lesões na pele.

68
Doces

Em excesso favorece o ganho de peso que pode

resultar no estiramento da pele e estrias.

Alimentos ultraprocessáveis

Biscoitos, refrigerantes, sucos de caixinha e etc, estes

são exemplos de alimentos que podem causar ganho
de peso e provocar inflamações.

Carboidratos Simples

São de rápida absorção, aumentando a fome e

podendo levar ao ganho de peso, esticando sua pele e
prejudicando a mesma.

69
 ALIMENTOS
COMBATENDO AS ESTRIAS

Estes alimentos para combater as estrias devem ser

inseridos na rotina alimentar para que façam o efeito
desejado, mas também é necessário que eles estejam
incluídos numa alimentação balanceada para que não
haja ganho excessivo de peso que poderá
desencadear o problema, como:

Germen de Trigo

Este cereal além de ajudar no bom funcionamento do

intestino e de proporcionar saciedade contribuindo
para o controle do peso, é também rico em silício,
mineral essencial para a síntese de colágeno que é o
responsável pela firmeza e fortalecimento da pele.

70
Pêssego, melancia, abacaxi e melão

Estas frutas são ricas em água e ajudam na hidratação

da pele, fazendo com que ela ganhe mais elasticidade.

Feijão, castanha do pará e outros ricos em

zinco

Este mineral age evitando que a as fibras da pele se

rompam.

71
Chia, linhaça, semente de girassol, abóbora
e gergelim

São ricos em vitamina E, esta vitamina protege e

regenera os tecidos da pele.

72
Frutas Cítricas

São ricas em vitamina C que participa diretamente da

síntese de colágeno.

73
Oleaginosas

Nozes, castanhas, amêndoas, amendoim e etc, são

ricas em ácidos graxos essenciais e vitamina E, estes
nutrientes nutrem a pele e ajudam a mantê-la elástica.

74
Cereais Integrais

Farelo de trigo, granola, aveia e etc, também são ricos

em vitamina E, fundamental para restaurar a pele.

75
Batata Doce

Tem vitamina A que é responsável pela renovação das

células da pele, cabelo e unhas.

76
Tomate

Os benefícios estão relacionados a presença das

vitaminas A e C que são antioxidantes e também por
causa da vitamina E que protege e nutre a pele.

77
Banana

Rica em zinco, mineral que ajuda para a síntese de

colágeno e também vitamina B6 que diminui o risco de
desenvolver estrias.

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 O CREME
CREME SIMPLES DE 3 MINUTOS

Este creme caseiro para estrias funciona tanto para

evitar quanto para tratar as estrias, um creme
sensacional, em simples 3 minutos!

Vamos nos lembrar que a estria é uma cicatriz, então

esse creme asiático, além de ajudar a evitar, ajuda
também a suavizar a pele e melhorar a aparência,
deixar como nunca antes.

Para preparar esse creme, separe os ingredientes que

listaremos a seguir e descubra os poderosos efeitos
dessa solução natural. A estria é um problema que
afeta muitas mulheres, por isso recorra a esse potente
tratamento.

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Receita do creme:

100 ml iogurte natural;

2 colheres de sopa de gengibre ralado;
2 colheres de sopa de castanha da índia em pó;
2 colheres de centelha asiática em pó.

80
Como fazer:

Coloque todos os ingredientes para bater no

liquidificador durante alguns minutos e transfira para
um recipiente com tampa. Armazene.

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Como aplicar:

Para fazer o tratamento utilizando o creme é muito

simples.

De noite antes de se deitar, aplique a mistura na área

afetada pela estria com movimentos circulares realize
uma breve massagem e deixe agir pelo prazo de 3
minutos.

Finalize enxaguando com água abundante.

Não esqueça de aplicar um sabonete a fim de retirar

todo o excesso.

Repita o mesmo procedimento todos os dias.

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