Apostila - Lian Gong - 3 Parte
Apostila - Lian Gong - 3 Parte
Apostila - Lian Gong - 3 Parte
Cultivo e Beneficiamento do Qi
1
I significa, benéfico.
Qi sopro vital, energia.
Gong treinamento
2
Sequência dos 18 exercícios:
3
Movimentos:
1. Impulsionar a mão esquerda para cima na diagonal dianteira, abrindo e
erguendo a palma. O braço esquerdo forma 45° com a linha do ombro, palma da
mão voltada para frente, polegar aberto formando 90° com o indicador e olhar à
frente, esticar o braço direito para trás empurrando com a palma direita na
diagonal traseira, polegar aberto, palma da mão voltada para trás,
simultaneamente, a perna direita dá um passo à frente e levanta o calcanhar.
Inspirando.
2. Retornar à posição inicial. Expirando.
3. Repetir a sequência dos movimentos, até a contagem de 8.
4
5º exercício: Massagear o peito e ordenar o Qi
Indicações terapêuticas: tosse, asma, respiração acelerada, dor no
peito, opressão no peito, constipação, dor de estômago e de
barriga, distensão abdominal.
5
7º exercício: Massagear a garganta e acalmar o Qi
Indicações terapêuticas: Respiração deficiente, ansiedade
asmática, tosse, gripe, faringoamidalites, peito oprimido,
dificuldades de engolir alimentos.
2. Flexionar o braço esquerdo para trás, com o pulso da mão esquerda alinhado à
coluna e o dorso da mão aderido ao lado direito da cintura. Ao mesmo tempo, o
braço direito elevado para trás com os dedos indicadores, médio e anular na
altura dos cervicais 7 e torácica 1, massageia os pontos Ding chuan e o VG14,
Expirar e Inspirar em uma contagem.
3. Repetir a sequência dos movimentos até a contagem de 8
6
9º exercício: Percutir o Peito e Soltar o Qi
Indicações terapêuticas: Tosse, asma, peito oprimido, dor no
peito, sensação de peito cheio, soluços, dificuldade de engolir os
alimentos.
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2. Cruzar as palmas esticando os braços e levantá-las acima da cabeça, com a
palma direita acima da esquerda e olhar acompanhado o dorso das mãos.
Simultaneamente, sentar-se sobre a perna direita flexionando-a e levantar a
ponta do pé esquerdo. A seguir, separar as mãos para os lados abaixando-as
até retornar à cintura com as palmas em forma de punhos, olhar para frente,
expirando.
8
13º exercício: Ligar o Qi superior e Inferior
Indicações terapêuticas: Doenças do aparelho respiratório,
debilidade do corpo e dores na região da cintura e nas
articulações dos quatro membros.
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2. Abaixar os braços pelos lados do corpo, flexionando os cotovelos e com as
palmas erguidas e voltadas para fora, ao mesmo tempo girar o corpo para frente,
voltando à posição inicial e olhar para frente, expirando.
3. Repetir a sequência dos movimentos até a contagem de 8.
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2. Curvar a perna esquerda e esticar a direita, dobrar o braço esquerdo, virando a
palma da mão para fora e para frente e ao mesmo tempo abaixar a palma direita
empurrando-a pelo meio do corpo até esticar o braço, posicionando a mão no
ponto central entre as pernas, olhar para frente, expirando.
3. Levantar os braços pelos lados do corpo até acima da cabeça, as palmas ficam
paralelas e numa distância da largura dos ombros, olhar para cima, inspirando.
4. Abaixar os braços pelos lados do corpo com as palmas voltadas para baixo,
voltando à posição inicial, expirando.
5. Repetir de 1 a 4 no sentido contrário.
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Movimentos:
1. Levantar os braços com as mãos cruzadas pela frente do corpo, mão esquerda
por cima da direita, até acima da cabeça, olhar acompanha as mãos. Separar as
palmas, virando-as para cima e abaixando-as até a linha horizontal, erguer o
joelho até a coxa e formar 90° com o quadril, olhar para frente, inspirando.
2. Levantar os braços pelos lados do corpo até cruzar as palmas, mão esquerda
acima da direita, acima da cabeça, abaixar os braços com as palmas cruzadas
pela frente do corpo e simultaneamente descer o pé esquerdo até o chão, voltar
à posição inicial, expirando.
3. Repetir os movimentos até a contagem de 8.
Bibliografia:
Lian Gong Shi Ba FaX u Ji – I Qi Gong
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