Scribd Logo
Carregar

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • 82 visualizações

    Como Aceitar Sentimentos Difíceis

    Enviado por

    Paulo Santucci
    O documento fornece diretrizes para aceitar sentimentos difíceis, sugerindo que as pessoas não lutem contra os sentimentos, permitam que aconteçam, observem-nos de forma distante e imaginem-nos flutuando, além de estabelecerem limites de tempo para senti-los e se distraírem com outras atividades.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Como Aceitar Sentimentos Difíceis

    Enviado por

    Paulo Santucci
    82 visualizações1 página
    O documento fornece diretrizes para aceitar sentimentos difíceis, sugerindo que as pessoas não lutem contra os sentimentos, permitam que aconteçam, observem-nos de forma distante e imaginem-nos flutuando, além de estabelecerem limites de tempo para senti-los e se distraírem com outras atividades.

    Descrição original:

    Terapia cognitivo comportamental

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    O documento fornece diretrizes para aceitar sentimentos difíceis, sugerindo que as pessoas não lutem contra os sentimentos, permitam que aconteçam, observem-nos de forma distante e imaginem-nos flutuando, além de estabelecerem limites de tempo para senti-los e se distraírem com outras atividades.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em docx, pdf ou txt
    82 visualizações1 página

    Como Aceitar Sentimentos Difíceis

    Enviado por

    Paulo Santucci
    O documento fornece diretrizes para aceitar sentimentos difíceis, sugerindo que as pessoas não lutem contra os sentimentos, permitam que aconteçam, observem-nos de forma distante e imaginem-nos flutuando, além de estabelecerem limites de tempo para senti-los e se distraírem com outras atividades.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em docx, pdf ou txt
    de 1

    Como Aceitar Sentimentos Difíceis

    Diretrizes: Exemplo de como aceitar sentimentos incluem: “Não lute contra o


    sentimento; permita que ele aconteça. Tome distância e observe-o. Imagine que o
    sentimento está flutuando e você está flutuando com ele. Observe-o subir e descer; ir
    e vir; momento a momento”. Veja se você pode estabelecer um limite para se sentir da
    forma como se sente – por exemplo, 10min-, e então passe para outra coisa.
    Você também pode se distrair com outras atividades, fazer coisas agradáveis ou
    praticar a consciência da atenção plena, tomando distância, simplesmente observando
    que você se sente da maneira como se sente e deixando o sentimento passar.

    Perguntas a serem feitas: Exemplos

     Qual o Sentimento mais difícil de


    aceitar?

     O que significa para você aceitar


    esse sentimento?

     Quais as vantagens e
    desvantagens desse sentimento?

     Estabeleça um limite de tempo


    para focalizar o sentimento.

     Traga atenção para outras


    atividades e coisas ao seu redor.

     Há coisas produtivas,
    compensadoras e agradáveis
    para fazer?

     Pratique a consciência da atenção


    plena.

    Você também pode gostar