Cartilha Laeg Prevenção de Quedas

Estratégias para
a prevenção de
quedas em
idosos durante a
pandemia de
Covid-19
Discentes:
Amanda Curiel Trentin Corral - Acadêmica de
Enfermagem (Escola Paulista de Enfermagem -
UNIFESP);
Keyla Taiani Terra Assunção - Acadêmica de
Enfermagem (Escola de Enfermagem Alfredo Pinto -
UNIRIO);
Rebeca Rayane de Sousa Marinho -
Acadêmica de Enfermagem (Faculdade Integrada
Brasil Amazônia - FIBRA).
Coordenadora:
Profª Drª Priscilla Alfradique de Souza (Professor
Adjunto/ DEMC/ EEAP - UNIRIO)
Manual desenvolvido como produto da Liga

Acadêmica de Enfermagem em Gerontologia -
LAEG, da Universidade Federal do Estado do Rio de
Janeiro. Distribuição Gratuita.
Contatos:
Amanda Corral: [email protected]
LAEG: [email protected]
Registro do produto:
http://educapes.capes.gov.br/handle/capes/599935
Prevenção de Quedas - LAEG

Diante da pandemia do COVID-19 e das
medidas de distanciamento social precisamos
adaptar nossa rotina e ficamos mais tempo em
casa. E é justamente em casa que alguns
acidentes podem acontecer, como as quedas de
idosos. Assim, nosso objetivo é abordar os
riscos e alguns métodos de deixar a casa mais
segura para os maiores de 60 anos. Além, de
trazer alguns exercícios simples que ajudam a
reforçar o equilíbrio e prevenir as quedas.
Esperamos estimular os idosos, familiares,
estudantes e profissionais a adaptar a casa e
organizar seu tempo para realizar esses
exercícios diariamente. Que a divulgação desse
material contribua para autonomia,
desempenho e melhora da qualidade de vida da
população idosa, de forma interativa e gratuita.
As autoras.
ÍNDICE
Queda em idosos....................5
Dicas de exercícios para

melhorar o equilíbrio..............8
Riscos em casa.......................17
Em caso de acidentes...........20
QUEDA
NO
IDOSO
Grande parte das quedas
acontecem no próprio ambiente
domiciliar, portanto é importante
avaliar bem o local em que o idoso
reside, a fim de torná-lo seguro.
Diversos fatores podem colaborar
para a queda dos idosos, sendo
eles externos (ambiente) ou
internos (organismo).
No Brasil, cerca de 30% dos idosos
caem pelo menos uma vez ao ano.
1 em cada 4 idosos já sofreram
queda e mais de 7 milhões dessas
quedas necessitaram de auxílio
médico.
Um idoso sofre queda a cada

segundo e aproximadamente 27000
já faleceram em decorrência disso.
Em meio a tantos números e dados

estatísticos alarmantes, há uma
dose de esperança ao ressaltar que
este é um problema previnível.
DICAS DE
EXERCÍCIOS
PARA
MELHORAR O
EQUILÍBRIO
A atuação multiprofissional traz consigo
inúmeros benefícios para o idoso, como:
melhorar a alimentação, diminuindo
fatores de risco, reabilitação de doenças
musculares e articulares, atividade física ,
assistência as questões sociais e familiares,
esclarecimento em relação dos
medicamentos, melhora da saúde bucal e
mastigação. Quando se fala em saúde,
principalmente quando se fala de cuidados
e enquanto há vida sempre há o que se
fazer!!!
Conte sempre
com a sua equipe
de saúde!!!!
Os idosos com alto risco de quedas
devido ao déficit de equilíbrio e
marcha são assim os mais
beneficiados com as atividades
físicas. Para a prevenção de
quedas, os exercícios devem ser
direcionados à mobilidade
funcional, com recomendação de
atuação sobre a resistência
cardiovascular, o treinamento de
força, o equilíbrio dinâmico e
estático, a coordenação, a postura
e a flexibilidade.
Podem ser realizadas caminhadas

e exercícios domiciliares:
Os exercícios foram projetados
para fortalecer determinadas
partes do corpo e podem ser feitos
em casa, seja em pé ou sentado –
dependendo das condições físicas
de cada idoso. Ativaremos a
mobilidade funcional, a resistência
cardiovascular, o treinamento de
força, o equilíbrio dinâmico e
estático, a coordenação, além da
postura e a flexibilidade. Para
pacientes pós covid é importante,
se possível, acompanhar a
saturação durante os exercícios.
Caso o oxímetro digital indique
que está a baixo de 95%.
Interrompa o exercício, descance e
faça uma nova medição. Se
necessário procure orientação da
sua equipe de saúde.
Exemplo de oxímetro digital:
% SPO2 = saturação de oxigênio
bpm = batimentos cardíacos

por minuto
DICAS DE
EXERCÍCIOS
O importante é movimentar o corpo
pelo menos uma vez por período do
dia (ou seja, 3 vezes por dia) todos os
dias dentro de casa.
Caminhe (10 minutos)

Faça os exercícios
Caminhe (10 minutos)
Faça intervalos entre os exercícios e os

distribua pelo dia, assim você não
ficará muito cansado.
Se algum dos exercícios provocar dor

não deverá ser realizado!
EXERCÍCIOS
1. Sentar-se e
levantar-se da
cadeira sem se
apoiar (8 vezes).
2. Sentado levantar a
perna, alternado os
lados, até à altura da
cintura (6 a 8 vezes).
3. Coloque uma bola

entre as pernas e
pressione com o
joelho (6 a 8 vezes).
4. Levante a perna
direita e depois a
perna esquerda para
frente (10 vezes para
cada lado).
5. Coloque a mão na
cabeça e incline
suavemente o corpo
na outra direção e
retorne ao centro (05
vezes para cada lado).
6. Sentado abra os
braços e as pernas
para os lados (10
vezes).
7. Elevar o corpo
através do
movimento de ficar
na ponta dos pés (15
vezes).
8. Esticar a perna
para frente e gire o
pé em direção a
outra perna (20
vezes de cada lado).
9. Com os braços
esticados fazer
círculos para cima
e para baixo por 20
segundos ( 2
vezes).
10. Caminhar
sobre uma linha
reta imaginária
(com apoio ou sem
apoio) (2 minutos).
RISCOS EM
CASA
Fatores de Risco para Quedas em Idosos
São inúmeros os fatores que desencadeiam
quedas no idoso, frequentemente estas são
descorrentes de fatores físicos ou do ambiente
domiciliar do idoso.
Dentre os fatores físicos podemos destacar:
• Fraqueza Muscular
• Articulações Prejudicadas
• Diminuição da capacidade física
• Perda do equilíbrio
• Diminuição da visão
• Uso de alguns medicamentos
• História de confusão Mental
• Doenças como Parkison ou Demências
Neurológicas
Os fatores ambientais destacam-se:
• Piso escorregadio
• Tapetes
• Objetos espalhados pelo chão
• Baixa iluminação
• Falta de corrimão nas escadas
• Degraus sem piso antiderrapante
• Ausência de barras de apoio no banheiro
• Asentos sanitários e camas com altura
inadequada
Riscos de Queda em Casa e
Como Prevenir
• Evite camas muito baixas e
colchões muito macios.
• Instale barras de apoio próximo
ao chuveiro e vaso sanitário.
• Evite caminhar pelo quarto ou
pela casa somente de meias.
• Instalar barras de apoio próximo
ao chuveiro e vaso sanitário.
• Use tapetes fixos e não encerar o chão.
• Guarde os objetos em locais que possam
ser alcançados com facilidade.
• Intale corrimão nas
laterais das escadas.
•Nunca levante no escuro, mantenha as
luzes acessas próximo à cama ou deixe a
luz do cômodo ligado.
Em caso de
acidentes
1. CHAME POR AJUDA LIGANDO:
192 (SAMU), 193 (CORPO DE
BOMBEIROS), 190 (POLÍCIA)
2. MANTENHA O IDOSO CALMO
E IMOVÉL ATÉ CHEGADA DE
AJUDA QUALIFICADA
3. PROCURE INFORMAÇÕES DO
OCORRIDO E DE
MEDICAMENTOS UTILIZADOS
(ESSAS INFORMAÇÕES SERÃO
ÚTEIS PARA A EQUIPE DE
SAÚDE QUE PRESTARÁ OS
CUIDADOS)
Referências:
Imagens da Plataforma Depositphotos e Canva:
https://br.depositphotos.com/
https://www.canva.com
homas E, Battaglia G, Patti A, Brusa A, Leonardi V, Palma A,

Bellafiore M. Physical activity programs for balance and fall
prevention in elderly: a systematic review. Medicine (Baltimore).
[Acesso em junho de 2021]. Disponível em:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6635278/pdf/medi-
98-e16218.pdf
Petrescu-Pahova M, Belza B, Kohn M, Miyawaki C. Implementation

and maintenance of a communitybased older adult physical activity
program. Gerontologist. [Internet]. 2016 [Acesso em junho de 2021].
Disponível em:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6282690/pdf/gnv0
24.pdf
Phelan EA, Mahoney JE, Voit JC, Stevens JA. Assessment and
management of fall risk in Primary Care Settings. The medical
clinics of north america. [Acesso em junho de 2021]. Disponível em:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4707663/pdf/nihm
s748032.pdf
Guia SBAIT para Prevenção de Quedas no Idoso - Queda no Idoso.

Por: Prof. Dr. Bruno M Pereira - Universidade de Campinas - Diretor
Presidente Capítulo SP - SBAIT.
Garcia, S. M., Aristela, C., Grassi, L. T., de Araujo, C. C., Hartwig, S. V.,
& Valadares, T. A. B. (2020). Educação em saúde na prevenção de
quedas em idosos. Brazilian Journal of Development, 6(7), 48973-
48981.
Estratégias para a prevenção
de quedas em idosos durante
a pandemia de Covid-19

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Prevenção de Quedas - LAEG

Dicas de exercícios para

Um idoso sofre queda a cada

Em meio a tantos números e dados

Podem ser realizadas caminhadas

Exemplo de oxímetro digital:

% SPO2 = saturação de oxigênio

bpm = batimentos cardíacos

Caminhe (10 minutos)

Faça intervalos entre os exercícios e os

Se algum dos exercícios provocar dor

3. Coloque uma bola

homas E, Battaglia G, Patti A, Brusa A, Leonardi V, Palma A,

Petrescu-Pahova M, Belza B, Kohn M, Miyawaki C. Implementation

Guia SBAIT para Prevenção de Quedas no Idoso - Queda no Idoso.

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