Orientacoes

Dra.
Karina Nunes
CRN - 46338
Nutrição Esportiva • Fitoterapia • Nutrição Clínica
Nome do Paciente: URSULA CARDOSO DOS SANTOS
- Gordura: 2 colheres de azeite de oliva ou óleo de coco ou tahine.

- Açúcares/doces: 2 colheres de geléia ou mel ou açúcar demerara/mascavo ou açúcar de coco
ou chocolate (mínimo 50% cacau).
- Café ou bebidas com cafeina (Chá preto, Chá verde, Chá mate, Guaraná em pó, Bebidas
energéticas, Refrigerantes de cola): máximo 3 xícaras por dia.
LIBERADO: Doces Flormel (cupom de desconto 15% para compras do site: DESCONTOPACIENTE15),
cacau em pó, canela, cardamomo, gengibre, cúrcuma.

Coma sempre devagar e mastigando bem os alimentos, não troque os alimentos de horário nem
acumule mais de uma refeição. Se alguma refeição não foi feita no horário predefinido, ou
próximo, pule para a próxima refeição. Os grupos alimentares podem ser utilizados no preparo
de pratos como em sopas, desde que contenha todos os grupos estipulados na refeição.
Deve-se escolher uma alimento de cada grupo citado na refeição, se quiser dois alimentos do
mesmo grupo, divida-os pela metade da quantidade. Dê preferência a preparações cozidas,
grelhadas, assadas ou no vapor, não consumir frituras (ayrfry é permitida). Para cozinhar
utilize óleo de coco, azeite de oliva, manteiga ou manteiga ghee sempre em pequenas
quantidades.
Use temperos naturais como: alho, alho poro, cebola, salsinha, cebolinha, louro, coentro,
manjericão, orégano, alecrim, limão, cúrcuma, canela, noz moscada, páprica, cravo da índia,
manjerona, colorau, tomilho, etc. Preferir sempre alimentos integrais e evitar
industrializados, congelados e embutidos.

De preferência para as frutas com a casca e bagaço e não substitua por suco de fruta.
Evite o excesso de sal, a quantidade indicada por dia é 5 gramas, equivale a 1 colher de
chá, ou qualquer alimento que contenha em seus ingredientes glutamato monossódico.
A quantidade mínima de líquidos para você é 2,8 litros, evitando fazer durante a refeição,
ou não ultrapassar 200 ml. Nessa quantidade pode se considerar além de água: Chás e suco de
fruta natural ou polpa como: morango, amora, framboesa, pitanga, acerola, limão, caju (não
adoçados de preferência). Não utilizar sucos em pó e caixinha, evitar refrigerante zero,
normal, bebidas alcoólicas, gasosas em geral.
Adoçantes indicados: estevia, taumatina, xylitol, erytrithol, sweetlift.

CUPOM PARA DESCONTOS:
VITAFOR 15% DESCONTO - https://www.vitafor.com.br
KARINA14961VIVS

PURA VIDA 10% DESCONTO - https://www.puravida.com.br/
46338

FLORMEL 15% DESCONTO - https://www.flormel.com.br/
DESCONTOPACIENTE15

FARMACIA DE MANIPULAÇÃO INDICADA:
ATUAL PHYTO
11 93400-1797
São Paulo / SP - 22/07/2023

Dra. Karina Nunes
CRN - 46338
Nutrição Esportiva • Fitoterapia • Nutrição Clínica
Nome do Paciente: URSULA CARDOSO DOS SANTOS
[email protected]
@atualphyto
Rua Oliveira Alves, 338 - Ipiranga SP (entrega em todo Brasil)
São Paulo / SP - 22/07/2023

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- Gordura: 2 colheres de azeite de oliva ou óleo de coco ou tahine.

Adoçantes indicados: estevia, taumatina, xylitol, erytrithol, sweetlift.

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