Scribd Logo
Carregar

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • 74 visualizações

    Atendimento de Impacto - Dinamica - Meditação Do Chocolate

    Enviado por

    Stella Lenz
    Este documento descreve um exercício de meditação focado em comer chocolate de forma consciente, utilizando todos os sentidos. A pessoa deve observar detalhadamente a aparência, textura, cheiro e sensações do chocolate em suas mãos, boca e língua antes de mastigá-lo e engoli-lo lentamente, prestando atenção às sensações e memórias que surgem no processo.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Atendimento de Impacto - Dinamica - Meditação Do Chocolate

    Enviado por

    Stella Lenz
    74 visualizações1 página
    Este documento descreve um exercício de meditação focado em comer chocolate de forma consciente, utilizando todos os sentidos. A pessoa deve observar detalhadamente a aparência, textura, cheiro e sensações do chocolate em suas mãos, boca e língua antes de mastigá-lo e engoli-lo lentamente, prestando atenção às sensações e memórias que surgem no processo.

    Título original

    Atendimento de Impacto - Dinamica - Meditação do chocolate

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    Este documento descreve um exercício de meditação focado em comer chocolate de forma consciente, utilizando todos os sentidos. A pessoa deve observar detalhadamente a aparência, textura, cheiro e sensações do chocolate em suas mãos, boca e língua antes de mastigá-lo e engoli-lo lentamente, prestando atenção às sensações e memórias que surgem no processo.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em docx, pdf ou txt
    74 visualizações1 página

    Atendimento de Impacto - Dinamica - Meditação Do Chocolate

    Enviado por

    Stella Lenz
    Este documento descreve um exercício de meditação focado em comer chocolate de forma consciente, utilizando todos os sentidos. A pessoa deve observar detalhadamente a aparência, textura, cheiro e sensações do chocolate em suas mãos, boca e língua antes de mastigá-lo e engoli-lo lentamente, prestando atenção às sensações e memórias que surgem no processo.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato DOCX, PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em docx, pdf ou txt
    de 1

    MEDITAÇÃO DO

    CHOCOCOLATE
    Pode ser sugerido com outros alimentos que tenha dificuldade de comer de forma
    consciente. Sente-se num Iugar confortável e silencioso, onde possa permanecer
    sentado por alguns minutos; coloque-se em uma posição confortável; respire
    fundo três vezes. Comprometa-se consigo mesma a usar todos os seus sentidos
    nesse exercicio.

    Segure um pouco de chocolate em pedaços em suas mãos; comece a


    desembrulhá-lo lentamente, prestando atenção ao barulho que faz o papel.
    Observe a cor, formato, textura e o seu brilho. Toque-o com a ponta dos dedos e
    perceba sua consistência.

    Coloque o chocolate sobre a palma da mão. Sinta o peso que ele tem. Recite a si
    mesma os adjetivos que Ihe aparecem à mente para defini-lo.

    Aproxime o chocolate do nariz e inspire profundamente, por duas ou três vezes.


    Siga o aroma, como ele percorre o seu nariz. Perceba quais sensações se
    despertam, quando o cheiro entra por suas narinas. Respire profundamente por
    alguns momentos.

    Leve o chocolate para perto dos lábios. Passe-o pela boca. Que sensação ele
    provoca em você? Perceba que o seu corpo se prepara para comê-lo. Sua boca
    começa a salivar. Esteja presente nessa sensação.

    Coloque o chocolate sobre a língua. Sinta a reação do seu corpo. Leve o chocolate
    até o céu da boca. Que pensamentos aparecem na sua mente? Com quais palavras
    você descreve o sabor do chocolate neste momento? Suave? Sensual? Saboroso?
    Perceba também os sentimentos, as sensações e as memórias que possam vir à
    tona. Algumas delas são negativas? Algumas são positivas? Culpa? Prazer? O que
    você sente?

    Não tente reprimir as sensações. Esteja presente sem julgá-las;


    Agora, mastigue o chocolate e perceba o som da sua mandíbula quebrando-o em
    pequenos pedações. É crocante? Macio? Sinta o chocolate derretendo e indo em
    direção à garganta. Imagine-o no estômago. Nesse momento, esse alimento está
    irremediável e irreversivelmente incorporado a você, faça mais três respirações e
    abra os olhos.

    Você também pode gostar