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    75 Dias

    Enviado por

    JordannaCardosoGomes
    O documento apresenta um plano de desafio de 75 dias com atividades diárias como reeducação alimentar, atividade física, consumo de água, leitura e estudo. As atividades são marcadas em um calendário para cada dia do desafio.

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    75 Dias

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    JordannaCardosoGomes
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    O documento apresenta um plano de desafio de 75 dias com atividades diárias como reeducação alimentar, atividade física, consumo de água, leitura e estudo. As atividades são marcadas em um calendário para cada dia do desafio.

    Descrição original:

    planilha com 20 dias para desafio

    Título original

    75 DIAS

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    75 Dias

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    JordannaCardosoGomes
    O documento apresenta um plano de desafio de 75 dias com atividades diárias como reeducação alimentar, atividade física, consumo de água, leitura e estudo. As atividades são marcadas em um calendário para cada dia do desafio.

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    75 DIAS

    O DESAFIO

    Semana 1 1 2 3 4 5 6 7
    Faça uma reeducação alimentar – sem dias off e sem álcool o o o o o o o
    Pratique no mínimo 45 min de atividade física o o o o o o o
    Beba Água – 3,5 L o o o o o o o
    Leia 10 páginas de um livro o o o o o o o
    Estude no mínimo 1hr o o o o o o o
    Tire uma foto para acompanhar sua evolução o o o o o o o

    Semana 2 8 9 10 11 12 13 14
    Faça uma reeducação alimentar – sem dias off e sem álcool o o o o o o o
    Pratique no mínimo 45 min de atividade física o o o o o o o
    Beba Água – 3,5 L o o o o o o o
    Leia 10 páginas de um livro o o o o o o o
    Estude no mínimo 1hr o o o o o o o
    Tire uma foto para acompanhar sua evolução o o o o o o o
    Semana 3 15 16 17 18 19 20 21
    Faça uma reeducação alimentar – sem dias off e sem álcool o o o o o o o
    Pratique no mínimo 45 min de atividade física o o o o o o o
    Beba Água – 3,5 L o o o o o o o
    Leia 10 páginas de um livro o o o o o o o
    Estude no mínimo 1hr o o o o o o o
    Tire uma foto para acompanhar sua evolução o o o o o o o

    Semana 4 22 23 24 25 26 27 28
    Faça uma reeducação alimentar – sem dias off e sem álcool o o o o o o o
    Pratique no mínimo 45 min de atividade física o o o o o o o
    Beba Água – 3,5 L o o o o o o o
    Leia 10 páginas de um livro o o o o o o o
    Estude no mínimo 1hr o o o o o o o
    Tire uma foto para acompanhar sua evolução o o o o o o o

    Semana 29 30 31 32 33 34 35
    Faça uma reeducação alimentar – sem dias off e sem álcool o o o o o o o
    Pratique no mínimo 45 min de atividade física o o o o o o o
    Beba Água – 3,5 L o o o o o o o
    Leia 10 páginas de um livro o o o o o o o
    Estude no mínimo 1hr o o o o o o o
    Tire uma foto para acompanhar sua evolução o o o o o o o

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