A Saúde do Coração

e as
Plantas Medicinais
Daniel Forjaz
Olá, caros amigos.

O Projeto Autor da própria Saúde está crescendo

muito. Cada vez mais recebo perguntas e pedidos
de pessoas que precisam de um conselho, uma dica,
uma alternativa para seus problemas de saúde, e
com muito prazer tento sempre oferecer uma
possibilidade, um novo caminho para que possam
cuidar de si mesmos de maneira natural.

Os problemas cardíacos e circulatórios com certeza

estão entre os campeões de dúvidas e perguntas.
Parece que cada vez mais estes problemas assolam a
vida das pessoas.

Por este motivo senti a necessidade de produzir

novos conteúdos que possam esclarecer as pessoas
sobre seu corpo e sua saúde, além de mostrar
alternativas que as permitam construir uma nova
realidade de saúde para si e para sua família,
estimulando a consciência sobre a necessidade de
mudanças de hábitos e posturas que hoje
comprometem nosso bem estar.

As plantas medicinais com certeza são um caminho

verdadeiro e possível para esta construção e hoje eu
quero conversar com você sobre seu coração e como
as plantas poderão te ajudar neste caminho.

Te convido para uma pequena viagem, por dentro

de suas próprias artérias. Topa?
Então, vamos juntos!

Daniel Forjaz
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provenientes de minhas pesquisas e estudos ao longo de
vários anos.
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eu gostaria de deixar claro que não houve intenção
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O Sistema
Circulatório
O Sistema Circulatório é um dos mais
importantes sistemas na manutenção do nosso
organismo.

É composto pelo coração e pelos vasos

sanguíneos, sua função é bombear o sangue por
todo o corpo, garantindo assim a distribuição
necessária de oxigênio e nutrientes a todas as
células do organismo.

Além desta função, o sistema Circulatório

ainda é responsável pela limpeza do organismo,
recolhendo os resíduos metabólicos gerados
pelas células, células mortas ou velhas e outros
contaminantes, levando-os para o baço – onde
células sanguíneas velhas serão retidas e
eliminadas, fígado onde açúcares serão
armazenados, gorduras serão processadas e
toxinas serão filtradas, pulmão – onde o gás
carbônico será eliminado, e rins – onde
resíduos metabólicos como ureia, amônia, sais,
bactérias mortas e outros resíduos serão
eliminados na forma de urina.

Outra função importantíssima deste sistema é

na regeneração de tecidos. Quando uma lesão
é identificada em qualquer parte do organismo,
as plaquetas, fibrinas, trombinas e outras
substâncias e estruturas presentes na corrente
sanguínea começam a agir estancando o
sangramento e regenerando o tecido, seja
interna ou externamente.
Nosso sistema de regeneração é um processo
extremamente complexo e intrincado mas que
funciona com exatidão e precisão incríveis,
possibilitando que o organismo esteja sempre
na sua melhor constituição.

Por fim, o Sistema Imunológico atua por meio

do sistema Circulatório. As células brancas
(leucócitos) de defesa do organismo são
carregadas e distribuídas pela corrente
sanguínea, permitindo que nosso organismo
livre-se de micro-organsimos patógenos com
muita rapidez e eficiência.

Assim, bactérias, fungos e vírus são

rapidamente identificados, atacados e
eliminados pela ação do Sistema Imunológico,
conduzido pelo Sistema Circulatório.

Desta forma, percebemos que o Sistema

Circulatório é uma chave importantíssima para
o bom funcionamento integral do nosso corpo,
integrando-se com praticamente todos os
demais sistemas, seja o Respiratório, Excretor,
Digestivo, Imunológico, etc.
O Coração
O coração de uma pessoa tem o tamanho
aproximado de sua mão fechada, e bombeia o
sangue para todo o corpo, sem parar; localiza-
se no interior da cavidade torácica, entre os
dois pulmões.

O ápice (ponta do coração) está voltado para

baixo, para a esquerda e para frente. O peso
médio do coração é de aproximadamente 300
gramas, variando com o tamanho e o sexo da
pessoa.

Funciona ao ritmo médio de 72 batidas por

minuto - 104 mil por dia, 38 milhões por ano e
algo em torno de 2,5 bilhões de pulsações ao longo
da vida. Ele bombeia 85 gramas de sangue a cada
batida, o que equivale a mais de 9 mil litros por dia.

Em um minuto, o coração lança 5 litros de sangue

no corpo; em uma hora, são 400 litros. O órgão faz
dois movimentos: sístole e diástole. A sístole, que é
uma espécie de contração, é responsável pela
distribuição do sangue. Na diástole, o coração
descansa.

O coração gera seu próprio impulso elétrico,

independentemente da função cerebral. Isso faz
com que ele consiga continuar batendo fora do
corpo humano, desde que haja um suporte de
oxigênio. É isso que viabiliza o transplante do
órgão.
Este órgão é uma estrutura muscular formada
por 4 cavidades. Neste processo de
bombeamento de sangue, ele recebe pelas
veias o sangue rico em gás carbônico (sangue
venoso) que vem das extremidades do corpo.

Este gás carbônico é gerado pelas funções

metabólicas das células. Quando elas quebram a
glicose para a produção de energia, forma-se
este gás que precisa ser eliminado.

Para transformar este sangue e oxigena-lo, o

coração o envia para os pulmões. Lá ele será
liberado do gás carbônico e agrega oxigênio,
preparando-se para retornar em sua jornada por
cada célula do corpo. Depois da oxigenação ele
retorna para o coração.

Nesta fase o sangue passa a ser chamado de sangue

arterial e segue pelas artérias por todas as periferias
do organismo, até que retome seu ciclo e volte para
o coração novamente pelas veias.

O próprio coração também precisa ser oxigenado e

alimentado. Por isso, quando o sangue já está
preparado para retornar ao corpo ele sai do
coração pela Artéria Aorta. Esta artéria se
ramifica nas artérias coronárias, que envolvem o
coração como uma malha, oxigenando-o,
alimentando-o e removendo seus resíduos.
As coronárias são pequenas e finas e se por
algum motivo temos um entupimento de uma
delas, principalmente por conta
arteriosclerose, temos um enfarto, que é a
morte de um conjunto de fibras do coração
por falta de oxigenação e nutrição.

Se o enfarto for numa região muito restrita,

haverá dor e desconforto, mas o funcionamento
geral do coração estará garantido. Todavia, se o
bloqueio coronário ocorrer numa região maior,
pode-se ter um enfarto fulminante, levando à
morte.
Veias e
Artérias
As artérias são responsáveis por conduzir o
sangue para fora do coração, portanto quando
o coração bombeia o sangue, ele bombeia
este sangue diretamente nas artérias com
grande pressão, para que as artérias possam
conduzir o sangue na direção dos tecidos.

As veias são responsáveis por conduzir o

sangue de volta ao coração e removem as
toxinas dos tecidos para elas sejam eliminadas.

As veias têm início após os vasos capilares, pois

os capilares representam a junção entre as
artérias e as veias.

Capilares são o local de junção entre as artérias

e as veias e é nos capilares que ocorrem as
trocas de substâncias entre as células e o
sangue.

Os tecidos são envolvidos por uma vasta rede

capilar onde os nutrientes serão absorvidos
pelas células e as toxinas serão removidas das
células.
Pressão
Arterial
A pressão arterial é o que faz com que o
sangue circule pelo organismo e se inicia a
partir das batidas do coração. É a força do
bombeamento de sangue feito pelo coração
nos vasos.

O coração bate e o sangue é jogado pelas

artérias. Nesses vasos sanguíneos, suas paredes
contraem e relaxam para que o sangue circule
por todas as partes do corpo.

A pressão arterial pode ser alterada, dependendo

do volume e espessura do sangue, da frequência
cardíaca e da elasticidade dos vasos.

Os batimentos do coração resultam em um volume

de sangue que passa pela artéria aorta e quando
ele passa pelas demais artérias, ocorre uma
contração, para que ele seja lançado para frente.
Esse processo é necessário para que o sangue
chegue em partes distantes do corpo, como os pés.

A pressão arterial pode

se alterar com base nas
Atividades realizadas
pela pessoa durante o
dia. Ela aumenta quando
as pessoas realizam
atividades físicas e
abaixa quando o corpo
está em repouso.
Não existe um valor exato; porém, a pressão
de 120/80 mmHg representa um número ideal.

O símbolo mmHg que dizer uma medida de pressão

calibrada em milímetros de mercúrio.

O número que representa um valor maior

recebe o nome de sistólico e representa a
pressão da artéria quando o coração se contraiu
e bombeou o sangue. Já o segundo número,
representado por um valor menor, recebe o nome
de diastólico e faz referência à pressão nessa
mesma artéria quando o coração fica relaxado
depois de contrair.

Se estes valores tendem a ser muito mais altos,

temos a chamada hipertensão arterial (pressão
alta). Valores mais baixos são retrato da
hipotensão arterial (pressão baixa).
A saúde do
Sistema
Circulatório
É cada vez mais frequente a incidência de
problemas cardiovasculares. Na verdade, os
problemas do coração e das artérias estão
entre os que mais crescem no mundo gerando
grande preocupação.

Os vilões deste processo são silenciosos e

maliciosos. Enquanto eles atacam nós nem
percebemos e quando nos damos conta,
estamos à beira de um enfarto ou de um AVC.

Estes vilões nada mais são que nossos hábitos de

vida. Somos convidados cada dia mais a adoecer
e facilmente, a grande maioria das pessoas
aceitam o convite.

Alimentação industrializada, rica em açúcar,

sal, gorduras saturadas, aditivos químicos. Fast
Food, comida pronta, frituras, gordura vegetal
hidrogenada, glutamato monossódico, glucose
de milho, aspartame....
Outro vilão sórdido é o sedentarismo. Vivemos
uma vida de facilidades que nos adoecem.
Andamos de carro, temos controles remotos,
jogamos jogos eletrônicos, assistimos a cada
vez mais séries e filmes, tudo pode ser
entregue na sua porta sem que você precise
sair de casa... um conforto que custa muito
caro para o coração.

Não andamos, não nos

movimentamos, não nos
exercitamos.

O tempo gasto em
atividades sedentárias,
sentado, deitado, parado é cada vez maior.

Abandonamos as caminhas, a bicicleta, a praia,

os parques, o cuidados com o jardim, a visita
aos amigos, os esportes, os espaços ao ar livre.
E neste ritmo, adoecemos severamente!

Ainda hábitos deletérios como o cigarro e o

consumo de álcool que estão entre os mais
prejudiciais para a saúde, endurecendo e
entupindo as artérias, intoxicando o organismo.
O mais alarmante é que estes hábitos estão
estabelecidos como padrões da nossa
sociedade e desta forma, criamos nossos filhos
sob tal modelo.

Vemos cada vez mais crianças e jovens

adotando posturas que poderão custar muito
caro na fase adulta. E se somos responsáveis
pelos pequenos, somos responsáveis por sua
formação e pela construção de seu caráter e
consciência sobre si mesmos, sobre a sociedade e
o todo, isso significa que o que permitirmos que
aconteça no futuro, será também nossa parcela
de culpa.

O caminho para alcançar-se a saúde desejada

para o coração é o da mudança de hábitos, de
modos de viver, a maneira como construímos
nossas famílias e formamos nossos filhos. Mas
para tanto é preciso querer e este querer, este
desejo deve despertar o mais cedo possível,
enquanto ainda há tempo de tomar novos rumos
mais saudáveis.
Problemas do
Sistema
Circulatório
Hipertensão Arterial

Hipertensão,
usualmente
chamada de pressão
alta, é ter a pressão
arterial,
frequentemente,
igual ou maior que 14
por 9 (140/90mmHg).
A pressão se eleva por vários motivos, mas
principalmente porque os vasos nos quais o sangue
circula se contraem.

O coração e os vasos podem ser comparados a

uma torneira aberta ligada a vários esguichos. Se
fecharmos a ponta dos esguichos a pressão lá
dentro aumenta. O mesmo ocorre quando o
coração bombeia o sangue. Se os vasos são
estreitados a pressão sobe.

A pressão alta ataca os vasos, coração, rins e

cérebro. Os vasos são recobertos internamente
por uma camada muito fina e delicada, que é
machucada quando o sangue está circulando com
pressão elevada. Com isso, os vasos se tornam
endurecidos e estreitados podendo, com o passar
dos anos, entupir ou romper.
Quando o entupimento de um vaso acontece
no coração, causa a angina que pode
ocasionar um infarto.

No cérebro, o entupimento ou rompimento de

um vaso, leva ao "derrame cerebral" ou AVC.

Nos rins podem ocorrer alterações na filtração

até a paralisação dos órgãos.

A prevalência de hipertensão está acima de 30%

na população brasileira com mais de 50 anos.
Entre 60 a 69 anos é de 50%. Acima de 70 anos é
de 75%.

Entre os gêneros a prevalência é maior nos

homens (38%), do que nas mulheres (32%).
Angina de Peito
A angina é caracterizada por uma forte dor no
peito que ocorre devido a diminuição da
quantidade de oxigênio que chega ao coração,
geralmente causada pelas placas de gordura ou
de ateromas, no interior das artérias coronárias.

Angina estável: Dor no

peito que geralmente
surge após esforço ou
estresse, e o repouso e
os medicamentos
podem aliviar os
sintomas;

Angina instável: Dor no peito que podem surgir a

qualquer momento, e o repouso e os
medicamentos não conseguem aliviar os sintomas,
aumentando o risco de infarto;

Angina de prinzmetal (variante): Dor no peito

que surge durante o sono ou logo pela manhã.

A angina instável é a forma mais grave da doença,

que pode deixar sequelas e até levar a morte.

Os sintomas de angina podem ser forte dor no

peito, sensação de aperto, peso ou ardor no
peito, nas costas ou na garganta, que pode
irradiar para o braço, ombro ou mandíbula.
A dor no peito é a principal característica da
angina.

As causas da angina podem estar ligada a

Doença coronariana, Espasmo muscular,
Estenose aórtica e Espasmo coronariano.

O esforço físico, assim como as emoções,

aumentam o trabalho cardíaco e
consequentemente aumentam a demanda de
oxigênio para o coração. Com isso, a chance de
ocorrer uma angina é aumentada em indivíduos
hipertensos, obesos, diabéticos e fumantes.
Infarto
O infarto agudo do miocárdio, ou ataque
cardíaco, é caracterizado pela falta de sangue
no coração, que pode levar o indivíduo a morte,
se ele não for socorrido rapidamente.

O principal sintoma do infarto é a dor no peito

que irradia para o braço esquerdo, mas quase
metade dos pacientes sentem outros sintomas não
clássicos, como uma dor de estômago em forma
de aperto ou mesmo uma sensação estranha na
garganta, momentos antes do infarto acontecer.

Geralmente, o
infarto ocorre devido
ao acúmulo de placas
de gordura no
interior das artérias
coronárias.

Os principais
sintomas do infarto
são dor do lado
esquerdo do peito em forma de aperto, ou
"angústia", que irradia como dormência ou dor
para o braço esquerdo ou braço direito,
pescoço, costas ou queixo; palidez (rosto
branco); Enjoo; Suor frio; Tontura.
Outros sintomas prévios que podem indicar
um infarto são dor de estômago, em forma de
aperto ou queimação ou como se tivesse um
peso em cima do indivíduo, dor nas costas,
sensação de gases no estômago, enjoo, mal
estar, falta de ar, desmaio.

Estes sintomas podem iniciar subitamente ou ir

piorando em cerca de 20 minutos.
Arteriosclerose
A arteriosclerose é o estreitamento ou
endurecimento das artérias.

As artérias são tubos que levam sangue e

oxigênio ao coração, cérebro e outras partes do
corpo. A arteriosclerose pode começar na
infância e progredir lentamente, na medida em
que a pessoa cresce. Em algumas pessoas esta
doença pode progredir mais rapidamente.

Normalmente esta doença ocorre em pessoas

maiores de 45 anos e é mais comum em homens.
Depois da menopausa, as mulheres têm o
mesmo risco que os homens.

A arteriosclerose é uma enfermidade que pode

favorecer: AVCs, aneurismas da aorta; infarto
cerebral; angina abdominal (dor) e infarto
intestinal (coágulo sangüíneo nos intestinos);
doença arterial coronária e arteriosclerose das
extremidades.

Nas paredes das artérias doentes formam-se

placas feitas de colesterol, células musculares,
cálcio e tecido fibroso. Estas placas podem
crescer tanto que obstruem a artéria e, como
consequência, diminuem o fluxo sangüíneo.
Estas placas podem fragmentar-se e estimular a
formação de coágulos que podem bloquear o fluxo
sanguíneo para outras áreas do organismo.

Frequentemente os sintomas não aparecem até a

doença estar em estágios avançados. Os sintomas
dependem do local onde ocorre a diminuição do
fluxo sanguíneo e da gravidade da doença.

Podem acontecer cãibras musculares se ocorrem

alterações nas artérias das pernas, angina pectoris
ou um ataque cardíaco se houver danos nas
artérias do coração, infarto cerebral ou ataques
isquêmicos transitórios se houver alteração nas
artérias do pescoço e cãibras abdominais se
houver alteração das artérias do abdômen.

O risco de desenvolver a doença aumenta com

pressão alta, tabagismo, alcoolismo, diabetes,
obesidade, altos níveis de colesterol LDL
(colesterol ruim), baixos níveis de colesterol
HDL (colesterol bom), sedentarismo e
antecedentes familiares da doença.
Trombose
Ocorre pela
formação de
coágulos nas veias
da perna, conhecida
como trombose
venosa profunda, e
no coração, chamada
de fibrilação atrial.

A trombose pode ter como consequência inchaço,

feridas e infecções crônicas no membro afetado.

Pode ainda causar a embolia pulmonar, que ocorre

quando o coágulo (ou trombo) se desprende das
paredes das veias e é levado pela corrente
sanguínea até se alojar nos vasos do pulmão.

O uso de anticoncepcionais ou tratamento

hormonal está entre as principais causas do
problema. É preciso verificar se a mulher tem
alguma tendência a desenvolver trombose antes
de fazer uso do remédio.

Os contraceptivos orais afetam o sistema

circulatório da mulher, aumentando a dilatação
dos vasos e a viscosidade do sangue. Como
resultado, é possível que se formem coágulos
nas veias profundas, localizadas no interior dos
músculos.
É mais comum que isso ocorra nas pernas,
mas é também possível que o problema surja
nos pulmões e até no cérebro, onde pode
haver um acidente vascular cerebral.

Tabagismo, presença de varizes, idade

avançada, pacientes com insuficiência cardíaca,
tumores malignos, obesidade, distúrbios de
coagulação e história prévia de trombose venosa
estão entre os fatores de risco.

Grávidas e pessoas com imobilização prolongada

(paralisias, infarto agudo do miocárdio, viagens
aéreas longas) também são estão mais suscetíveis
à trombose.

A trombose venosa profunda pode ser

absolutamente assintomática. Quando presentes,
os principais sintomas são: dor, calor, vermelhidão
e rigidez da musculatura na região em que se
formou o trombo.

Praticar exercícios físicos regularmente, evitar o

consumo de álcool e tabagismo e manter uma
dieta equilibrada são as principais maneiras de
prevenir a trombose.
Arritmia Cardíaca
Arritmia cardíaca é qualquer alteração no
ritmo das batidas do coração, que pode fazer
com que ele bata mais rápido ou mais lento,
ou simplesmente fora de ritmo.

Quando o coração bate a uma frequência menor

do que 60 batimentos por minuto chama-se
bradicardia e quando o coração bate de forma
mais acelerada, com uma frequência maior que
100 batimentos por minuto, chama-se taquicardia.

A frequência de batimentos cardíacos em um

minuto considerada normal em um indivíduo em
repouso, está entre 60 a 100.

A arritmia cardíaca
pode ser benigna ou
maligna, sendo as do
tipo benignas as
mais comuns.

As arritmias
cardíacas benignas
são aquelas que não alteram a função e o
desempenho do coração e não trazem risco
maiores de morte. Podem ser controladas com
medicações e melhoram com a atividade física. Já
as do tipo malignas, pioram com esforço ou
exercício e podem levar à morte.
Os sintomas de arritmia cardíaca podem ser
palpitação cardíaca, pulso acelerado;
sensação de nó na garganta; tontura; desmaio;
sensação de fraqueza; cansaço fácil; dor no
peito; falta de ar; mal-estar.

Em alguns casos, os sintomas não estão

presentes e só se descobre a doença ao verificar
o pulso do indivíduo ou ao realizar uma ausculta
cardíaca, devendo realizar um eletrocardiograma
para confirmar a presença de arritmia.

As causas da arritmia cardíaca podem ser anemia,

ansiedade e estresse, efeito colateral de
medicamentos, uso de drogas ilícitas, exercício
físico extenuante, hipotireoidismo grave, falha
das células do próprio coração, doença
coronariana, doenças do músculo cardíaco ou
insuficiência cardíaca, doenças das válvulas
cardíacas, doenças infecciosas, como a doença de
Chagas, alterações nas concentrações de sódio,
potássio e cálcio no organismo, complicação pós-
cirurgia cardíaca, doença cardíaca congênita.
AVC – Acidente Vascular Cerebral
O AVC, também
chamado de derrame
cerebral, acontece
quando ocorre a
morte de uma parte
do tecido cerebral,
que pode deixar graves sequelas motoras,
neurológicas ou psicológicas, que nem sempre
tem cura.

Existem dois tipos de AVC:

• AVC isquêmico: Também chamado de

Isquemia Cerebral. Ocorre a falta de sangue no
tecido cerebral, que pode acontecer devido à
aterosclerose ou coágulo.

• AVC hemorrágico: Ocorre quando há ruptura

de algum vaso sanguíneo com derrame de sangue
dentro do cérebro, aumentando a pressão
intracraniana e comprimindo o tecido cerebral.

O AVC isquêmico é mais comum que o AVC

hemorrágico, seus sintomas são os mesmos
e podem incluir Dor de cabeça muito forte;
Sensação de formigamento em alguma parte do
corpo; Dificuldade em se levantar ou em
permanecer de pé; Alterações da visão, como
perda parcial da visão ou visão embaçada;
Dificuldade para falar; Falta de controle da
urina ou das fezes; Desequilíbrio.

Os sintomas do AVC podem surgir aos poucos

e até mesmo nem serem percebidos pelos
outros.

Alguns exemplos de sequelas do AVC são

Paralisia de um dos lados do corpo; Dificuldade
para se comunicar; Nervosismo, irritabilidade.
Outros Problemas
Outros problemas que envolvem o coração e o
Sistema Circulatório podem ser

Insuficiência cardíaca, quando o coração não

consegue bombear sangue suficiente para
satisfazer as necessidades do organismo,
provocando falta de ar e inchaço nos tornozelos;

Doença cardíaca congênita, malformações

cardíacas que estão presentes à nascença, como
um sopro no coração;

Miocardiopatia, doença que afeta principalmente

o músculo do coração;

Valvulopatia, doenças que afetam alguma das 4

válvulas que controlam o fluxo sanguíneo no
coração.

As doenças do sistema cardiovascular,

especialmente as doenças coronarianas e
acidentes vasculares cerebrais, são as principais
causas de morte em todo o mundo.
Bons Conselhos
Para o Coração
 Dormir é o
melhor negócio
Estudos apontam que cerca de 40% dos
indivíduos hipertensos sofrem também de
apneia obstrutiva do sono.

Quem sofre de apneia do sono apresenta mais

variabilidade da pressão e o aumento está ligado
à lesão dos órgãos-alvo, como coração, cérebro e
rins. Além disso, uma noite bem dormida tem a
ver com viver mais, facilita a regeneração celular,
aumenta a disposição, melhora o humor e reduz o
estresse/

Deixe o estresse
de lado
O colesterol alto, que causa a hipertensão e
obstrui as artérias do coração, é um dos efeitos
do excesso de estresse.

A ansiedade aumenta a liberação de cortisol

no organismo, hormônio que faz crescer a
concentração de glicose no sangue,
desencadeando problemas como diabetes,
altos níveis de triglicérides e descontrole de
colesterol.

Cada vez que você fica ansioso, a quantidade

de radicais livres que passam a circular no seu
organismo aumenta, podendo gerar o
agravamento de problemas cardíacos. Isso
porque eles interagem com o colesterol em
excesso no organismo, formando placas nas
paredes dos vasos sanguíneos, além de piorar
certas doenças inflamatórias e causar
envelhecimento.

Consuma óleos
vegetais
Na luta para abaixar os níveis de colesterol, o
óleo de canola e o azeite de oliva são bons
exemplos de alimentos que você deve incluir na
dieta.

As gorduras monoinsaturadas presentes nos dois

tipos de óleos vegetais ajudam a reduzir as
taxas de LDL, o mal colesterol. Já os óleos
vegetais ricos em gorduras poliinsaturadas,
como o de soja, girassol e milho, aumentam os
níveis de HDL, considerado como bom colesterol.
O segredo está em não aquecer estes óleos, pois
ao serem aquecidos os óleos vegetais perdem suas
características benéficas e passam a se tornar
vilões contra nossa saúde.

Pise no freio
com as carnes
Principalmente a carne vermelha apresenta uma
quantidade maior de colesterol. As carnes brancas
e magras também possuem colesterol e, por isso,
devem ser dosadas. O total da gordura obtido em
um dia deve ser menor que 300 mg.

Aposte firme
nos vegetais

O consumo de proteínas de origem vegetal

está associado à redução da pressão arterial,
ao mesmo tempo o consumo total de
proteínas não aumenta os níveis de pressão
sanguínea.

O ácido glutâmico, principal aminoácido

encontrado nas proteínas vegetais, é um dos
micronutrientes que ajudam a controlar a
pressão arterial.

Essa é uma das formas de se explicar a razão

pela qual os vegetarianos têm menor tendência
a desenvolver hipertensão arterial.

Mais
Vitamina D

Um estudo revelou que 20% dos casos de

hipertensão em mulheres estão associados à falta
de vitamina D no organismo.

Este nutriente pode ser encontrado em alimentos

como a manteiga, gema de ovo, fígado, entre
outros, mas sua principal fonte de produção é a
luz solar.

Os raios UV transformam algumas substâncias

em nosso organismo e promovem a produção
de Vitamina D.
Portanto, 15 minutinhos de exposição ao sol
são mais do que recomendados.

O nutriente também é importante no processo

de absorção de cálcio e fósforo no intestino e
na mineralização, ou seja, crescimento e
reparo dos ossos.

Um brinde ao
Vinho!
Pequenas doses de resveratrol, um tipo de
substância antioxidante presente nas uvas, em
especial as tintas, protegem o coração contra o
envelhecimento e reduzem os níveis de colesterol
ruim, o LDL.

Uma taça de vinho por dia é suficiente para dar

proteger o coração sem prejudicar o fígado.

Reduza
o sal
Pesquisas científicas já comprovaram a
relação direta entre o consumo de sódio e a
hipertensão arterial.

O recomendado seria limitar essa ingestão de

6 gramas.

O maior perigo do sódio é que ele está

escondido nos alimentos industrializados.
Alimentos como fast-food, comida congelada,
salgadinhos, biscoitos, refrigerantes, cereal
matinal, embutidos, chocolate, carne bovina,
leite e derivados contém boa quantidade de sódio
que não costumamos perceber.

Implemente
a Dieta
Mediterrânea

A dieta típica da região banhada pelo Mar

Mediterrâneo é conhecida por seus benefícios
ao coração.

Os principais participantes dos pratos são as

gorduras protetoras, que agem contra o
desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Ela aumenta o nível de colesterol bom (HDL)
e diminuir as taxas do colesterol ruim (LDL)
do sangue, além de evitar a obstrução das
artérias.

Dentre as principais características dessa dieta,

estão o baixo consumo de carne vermelha, a
ingestão de frutas, cereais e nozes, o alto
consumo de peixes, o consumo moderado de
vinho e o azeite de oliva como fonte de gordura
saudável.

Além disso, os peixes contêm ômega 3,

reconhecido como um nutriente cardioprotetor,
isto é, beneficia a saúde cardiovascular.

Aumente o
consumo de água
A água é santo remédio. No caso do Sistema
Circulatório, além de hidratar todas as estruturas
para seu bom funcionamento, ela ainda fluidifica
o sangue, deixando-o mais “fino” , passando
melhor pelas veias e artérias, contribuindo
para o controle da pressão arterial.
Ainda, com o aumento dos níveis de água,
os rins funcionam muito melhor, facilitando a
excreção de sais como sódio, cálcio e outros
eletrólitos, também contribuindo para o
controle da pressão arterial.
Alimentos
funcionais para
o coração
Alimentos funcionais são alimentos
propriamente ditos ou substâncias presentes
nos alimentos que tem alguma função na
manutenção de nossa saúde.

Eles não tem a função de curar as doenças,

nem de trata-las, mas de evitar que elas se
desenvolvam, melhorando nossa saúde.

O consumo de alguns desses alimentos funcionais

pode ser de vital importância para manter a
saúde em dia.

Conheça alguns dos principais que tem ação

importante sobre o sistema circulatório:

SUBSTÂNCIA FONTES ALIMENTARES BENEFÍCIOS À SAÚDE

PEIXES DE ÁGUAS FRIAS PREVENÇÃO DE DOENÇAS

COM ALTO TEOR DE CARDIOVASCULARES
ÁCIDOS GRAXOS ÔMEGA -3 GORDURA; ÓLEOS VEGETAIS PREVENÇÃO E CONTROLE DE
(LINHAÇA) DOENÇAS AUTO-IMUNES E
INFLAMATÓRIAS

REDUÇÃO DO RISCO
ESTERÓIS/ESTANÓIS MILHO, SOJA, TRIGO, ÓLEOS DOENÇAS CARDIOVASCU-
VEGETAIS DE MADEIRA LARES, DIMINUI A ABSORÇÃO
DO COLESTEROL

EFEITO ANTIOXIDANTE –
AÇÃO SOBRE A FORMAÇÃO
UVA, AMORA,FRAMBOESA, DE RADICAIS LIVRES E
FRUTAS CÍTRICAS, BRÓCOLIS, DIMINUIÇÃO DOS NÍVEIS DE
FLAVONÓIDES REPOLHO, CHÁ VERDE, LDL-COLESTEROL
SOJA*,ETC. * ALÍVIO DAS ONDAS DE
CALOR EM MULHERES NA
MENOPAUSA

FRUTAS EM GERAL
PREVENÇÃO DE DOENÇAS
(PRINCIPALMENTE EM
ANTOCIANINAS CARDIOVASCULARES E
 * ALÍVIO DAS ONDAS DE
CALOR EM MULHERES NA
MENOPAUSA

FRUTAS EM GERAL
PREVENÇÃO DE DOENÇAS
(PRINCIPALMENTE EM
ANTOCIANINAS CARDIOVASCULARES E
FRUTAS VERMELHO
CÂNCER
ESCURAS E ROXAS)

ATIVIDADE ANTIOXIDANTE E
INIBIÇÃO DA
UVA, MORANGO, CHÁ
CATEQUINAS FORMAÇÃO DE ATEROMAS
VERDE, CHÁ PRETO
PREVENÇÃO DE CERTOS TIPOS
DE CÂNCER

REDUÇÃO DO RISCO DE
DOENÇAS
RESVERATROL E CASCA DE UVA, VINHO CARDIOVASCULARES;
QUERCETINA TINTO, MAÇÃS INIBIÇÃO DA FORMAÇÃO DE
CARCINÓGENOS, COÁGULOS E
INFLAMAÇÕES

ALÍVIO DOS SINTOMAS DA

MENOPAUSA
REDUÇÃO DO RISCO DE
SOJA, LEGUMINOSAS, DOENÇAS
ISOFLAVONAS AMENDOIM, ALCAÇUZ, CARDIOVASCULARES E
LEGUMES E ERVILHA OSTEOPOROSE
REDUÇÃO DO RISCO DE
CÂNCER DE MAMA
E PRÓSTATA

REDUÇÃO DO RISCO DE
PROTEÍNAS DA SOJA SOJA E DERIVADOS DOENÇAS
CARDIOVASCULARES

ATIVIDADE ANTIOXIDANTE
TOMATE, GOIABA, REDUÇÃO DO RISCO DE
LICOPENO DOENÇAS CARDIOV.
MELANCIA
PROTEÇÃO CONTRA CÂNCER,
PRINCIPALMENTE PRÓSTATA

REDUÇÃO RISCO DOENÇAS

SULFETOS ALÍLICOS (ALIL ALHO E CEBOLAS CARDIOVASCULARES
SULFETOS) ESTÍMULO À PRODUÇÃO DE
ENZIMAS PROTETORAS
CONTRA O CÂNCER GÁSTRICO
Plantas Medicinais
e o Sistema
Circulatório
Muitas plantas podem ser utilizada para o
tratamento e prevenção de vários dos
problemas mais comuns e recorrentes que
afetam o Sistema Circulatório.

Evidentemente, simplesmente o uso de plantas

medicinais, assim como qualquer outro
tratamento, não surtirá o efeito necessário sem
que se façam as mudanças necessárias nos
hábitos de vida, na alimentação, no
comportamento e nas rotinas.

Por isso é tão importante compreensão dos

diversos fatores que comprometem a saúde do
coração e do sistema cardio-vascular.

A seguir, indicaremos um conjunto de plantas

medicinais que tem ação comprovada para o
tratamento dos problemas circulatórios e
cardíacos.

Obs: Todas as plantas apresentadas neste e-book

tem vídeos específicos disponíveis no Canal
Autor da Própria Saúde, no YouTube, com
informações mais detalhadas sobre seus usos e
efeitos.
Hipertensão arterial
• Sete sangrias (Cuphea carthagenense)
• Chapéu-de-couro (Echinodorus granflorus)
• Embaúba (Cecropia glaziovii)
• Pimenta-de-macaco (Piper aduncum)
• Cordão-de-frade (Leonotis nepetaefolia)
Chá – Pode-se usar 1 ou mais plantas indicadas.
Picar as plantas e misturar. Colocar 1 colher da
mistura numa xícara e derramar água fervente.
Deixar descansar por 5 minutos. Tomar 2 ou 3
xícaras ao dia.
Tintura – Tomar de 10 a 20 gotas (depende da
intensidade do problema) 3 vezes ao dia diluídas
em meio copo d’água.

• Alho (Allium sativum)

Água de alho – Cortar 3 dentes de alho ao meio.
Colocar numa garrafa de 500ml e completar com
água. Tomar durante o dia até 3 garrafas. Ao final
do dia descartar o alho e refazer o procedimento
no dia seguinte.
Capsulas de alho – Disponível em farmácias e
lojas de produtos naturais. Tomar 2 ou 3 capsulas
ao dia.

• Beterraba (Beta vulgaris)

Suco – Bater no liquidificador ½ beterraba com 1
copo de água. Coar e tomar. A pressão deve se
regularizar no prazo de 1 hora. Pode adicionar
limão ao suco. Não adoçar.
• Agrião (Nasturtium officinale)
Salada – Consumir 2 vezes ao dia (almoço e
jantar) 1 xícara de folhas e talos de agrião frescos
na forma de salada.
Suco – Consumir 2 vezes ao dia o suco feito com 1
xícara de agrião e ½ limão. Pode intercalar o suco
pela manhã e salada no almoço e jantar. Pode
levar até 30 dias para normalizar a pressão.

Controle do Colesterol

• Alho (Allium sativum)

Água de alho – Cortar 3 dentes de alho ao meio.
Colocar numa garrafa de 500ml e completar com
água. Tomar durante o dia até 3 garrafas. Ao final
do dia descartar o alho e refazer o procedimento
no dia seguinte.
Capsulas de alho – Disponível em farmácias e
lojas de produtos naturais. Tomar 2 ou 3 capsulas
ao dia.

• Dente-de-leão (Taraxacum officinale)

• Quebra-pedra (Phyllanthus sp.)
• Alumã (Vernonia condensata)
• Brilhantina (Pilea microphylla)
• Folha de Abacate (Persea americana)
• Cardo-mariano (Silybum marianum)
Chá – Pode-se usar 1 ou mais plantas indicadas.
Picar as plantas e misturar. Colocar 1 colher
da mistura numa xícara e derramar
água fervente.
Deixar descansar por 5 minutos. Tomar 2 ou 3
xícaras ao dia.
Tintura – Tomar de 10 a 20 gotas (depende da
intensidade do problema) 3 vezes ao dia diluídas
em meio copo d’água.

• Noz-moscada (Mirystica fragrans)

Chá – Para cada xícara de água deve-se usar
apenas 1 colher de café da semente ralada. Tomar
2 vezes ao dia.

• Coentro (Coriandrum sativum)

Chá – Para cada xícara de água, 1 colher se
sobremesa de folhas e talos de coentro picados.
Tomar 2 ou 3 vezes ao dia.
Salada – Consumir 2 a 3 colheres de coentro em
cada refeição.

• Agrião (Nasturtium officinale)

Salada – Consumir 2 vezes ao dia (almoço e
jantar) 1 xícara de folhas e talos de agrião frescos
na forma de salada.
Suco – Consumir 2 vezes ao dia o suco feito com 1
xícara de agrião e ½ limão. Pode intercalar o suco
pela manhã e salada no almoço e jantar. Pode
levar até 30 dias para normalizar a pressão.

• Limão (Citrus limon)

Suco – tomar o suco de 1 limão dissolvido em 1
copo de água 2 ou 3 vezes ao dia.
• Abacaxi (Ananas comosus)
Suco da casca – Bater no liquidificador 1 xícara de
casca de abacaxi com 1 copos de água e o suco de
1 limão. Tomar de 2 a 3 copos ao dia.
Fruta – Consumir pelo menos 1 xícara de abacaxi
picado 2 vezes ao dia.

• Jambolão (Syzygium jambolanum)

Fórmula homeopática – Disponível em farmácias
de manipulação. Se glóbulos, tomar 5 glóbulos 3
vezes ao dia. Se gotas, tomar 10 gotas 3 vezes ao
dia.

Arteriosclerose

• Alho (Allium sativum)

Água de alho – Cortar 3 dentes de alho ao meio.
Colocar numa garrafa de 500ml e completar com
água. Tomar durante o dia até 3 garrafas. Ao final
do dia descartar o alho e refazer o procedimento
no dia seguinte.
Capsulas de alho – Disponível em farmácias e
lojas de produtos naturais. Tomar 2 ou 3 capsulas
ao dia.

• Cebola (Allium cepa)

Salada – Consumir ½ cebola média em cada
refeição
• Dente-de-leão (Taraxacum officinale)
• Folha de Abacate (Persea americana)
• Chapéu-de-couro (Echinodorus granfiflorus)
Chá – Pode-se usar 1 ou mais plantas indicadas.
Picar as plantas e misturar. Colocar 1 colher da
mistura numa xícara e derramar água fervente.
Deixar descansar por 5 minutos. Tomar 2 ou 3
xícaras ao dia.

Trombose

• Rubim (Leonurus sibiricus)

Chá – Para cada xícara de água, 1 colher se
sobremesa de folhas e talos picados. Tomar 2 ou 3
vezes ao dia.
Tintura – 10 gotas em meio copo com água 3
vezes ao dia.

• Alho (Allium sativum)

Água de alho – Cortar 3 dentes de alho ao meio.
Colocar numa garrafa de 500ml e completar com
água. Tomar durante o dia até 3 garrafas. Ao final
do dia descartar o alho e refazer o procedimento
no dia seguinte.
Capsulas de alho – Disponível em farmácias e
lojas de produtos naturais. Tomar 2 ou 3 capsulas
ao dia.
• Cebola (Allium cepa)
Salada – Consumir ½ cebola média em cada
refeição

• Noz-moscada (Mirystica fragrans)

Chá – Para cada xícara de água deve-se usar
apenas 1 colher de café da semente ralada. Tomar
2 vezes ao dia.

• Limão (Citrus limon)

Suco – tomar o suco de 1 limão dissolvido em 1
copo de água 2 ou 3 vezes ao dia.

• Abacaxi (Ananas comosus)

Suco da casca – Bater no liquidificador 1 xícara de
casca de abacaxi com 1 copos de água e o suco de
1 limão. Tomar de 2 a 3 copos ao dia.
Fruta – Consumir pelo menos 1 xícara de abacaxi
picado 2 vezes ao dia.

• Aranto (Kalanchoe draigremontiana)

Suco – bater no liquidificador 2 colheres de folhas
picadas com 1 copo de água. Tomar 2 vezes ao
dia.

Fortalecimento do Coração

• Cardo-mariano (Silybum marinaum)

• Cordão-de-frade (Leonotis nepetaefolia)
• Mutamba (Guazuma ulmifolia)
Chá – Pode-se usar 1 ou mais plantas indicadas.
Picar as plantas e misturar. Colocar 1 colher da
mistura numa xícara e derramar água fervente.
Deixar descansar por 5 minutos. Tomar 2 ou 3
xícaras ao dia.

• Berinjela (Solanum melongena)

Suco da casca – Bater no liquidificador 1 xícara de
casca de berinjela com 1 copos de água e o suco
de 1 limão. Tomar de 2 a 3 copos ao dia.

Taquicardias

• Melissa (Lippia alba)

• Mamão (folhas) (Carica papaya)
• Erva-cidreira-verdadeira (Melissa officinalis)
• Cajueiro (casca do tronco ou folhas)
(Anacardium occidentalis)
Chá – Pode-se usar 1 ou mais plantas indicadas.
Picar as plantas e misturar. Colocar 1 colher da
mistura numa xícara e derramar água fervente.
Deixar descansar por 5 minutos. Tomar 2 ou 3
xícaras ao dia.

• Cana-do-brejo (Costus spicatus)

Suco – bater no liquidificador 1 xícaras de folhas,
talos e rizoma picados com 1 copo de água. Tomar
2 vezes ao dia.
Infarto

• Melão-de-são-caetano (Momordica
charantia)
Chá – Picar a planta. Colocar 1 colher de planta
picada numa xícara e derramar água fervente.
Deixar descansar por 5 minutos. Tomar 2 ou 3
xícaras ao dia.

• Beldroega (Portulca oleracea)

Salada – consumir 1 xícara de beldroega nas
refeições (almoço e jantar)

• Berinjela (Solanum melongena)

Suco da casca – Bater no liquidificador 1 xícara de
casca de berinjela com 1 copos de água e o suco
de 1 limão. Tomar de 2 a 3 copos ao dia.

Isquemia cerebral

• Manga (Mangifera indica)

• Erva-cidreira-verdadeira (Melissa officinalis)
• Camomila (Matricaria chamomilla)
• Melão-de-são-caetano (Momordica
charantia)
Chá – Pode-se usar 1 ou mais plantas indicadas.
Picar as plantas e misturar. Colocar 1 colher da
mistura numa xícara e derramar água fervente.
Deixar descansar por 5 minutos. Tomar 2 ou 3
xícaras ao dia.
AVC (Derrame cerebral)

• Losna (Artemisia absinthium)

Chá – Picar a planta. Colocar 1 colher de planta
picada numa xícara e derramar água fervente.
Deixar descansar por 5 minutos. Tomar 2 ou 3
xícaras ao dia.

• Tiririca (tubérculos) (Cyperus esculentus)

Chá – Limpar uma colher dos tubérculos. Tritura-
los numa xícara. Derramar água fervente. Deixar
descansar por 5 minutos. Tomar 2 ou 3 xícaras ao
dia.

• Café (Coffea arábica)

Chá – Beber de 4 ou 5 xícaras de café por dia para
reduzir em 17% o risco de AVC.