CARTILHA

ENERGIA
POSITIVA
Inserindo Prátic a s Integra tiva s no seu
dia a dia em tempo s de coro na vírus e
até quando você se permitir!
 ENERGIA
POSITIVA
Inserindo Prátic a s Integra tiva s no seu
dia a dia em tempo s de coro na vírus e
até quando você se permitir!

Organizadora
Fabiani Weiss Pereira

Enfermeira do IFCE Campus Avançado de Jaguaruana

Doutora em Enfermagem
Especialista em Saúde Pública e Saúde da Mulher
Cursando Pós-graduação em Práticas Integrativas e
Complementares em Saúde

Ceará, 2020
 Mensagem inicial
Diante do COVID-19 surge a necessidade do distanciamento social, mas jamais o
distanciamento do propósito de disseminar o bem e adentrar nos lares por meio
das Terapias Integrativas e Complementares em Saúde (PICS), neste sentido
nasce para o IFCE em geral, a cartilha Energia Positiva online, advinda de um
projeto desenvolvido no IFCE por uma enfermeira, com o intuito de proporcionar
bem-estar e saúde aos leitores por meio de mensagens e orientações otimistas e
que vibrem saúde na energia do amor.

Fonte da imagem: istok

Neste período de pandemia, podemos evidenciar MUITOS sentimentos que se

potencializam pelo distanciamento social e as incertezas vivenciadas.
Sentimentos como insegurança, tristeza e o aumento da ansiedade acabam se
fazendo ainda mais presentes no nosso cotidiano, sendo necessário que os
cuidados com a saúde sejam redobrados.

Quando falo em cuidar da saúde, me refiro de forma integral, observando não

só o nosso corpo físico, mas o mental, psíquico e espiritual. Falar em saúde é
isso, é pensar de forma integral, holística. Já faz muito tempo que a saúde não é
somente estar em boas condições físicas e agora mais do que nunca, isso está
comprovado.

As PICS são práticas que  promovem uma nova cultura de cuidado integral com
a saúde, visando o tratamento emocional, principalmente, e, como
consequência, os sintomas físicos oriundos dos problemas emocionais.
Importante salientar que isso é feito sem interferir nos tratamentos
convencionais.
Com muita ciência e amorosidade vou me reinventando para ofertar sempre o
meu melhor. Assim, surgiu a proposta desta cartilha, nela você irá encontrar
orientações simples, práticas e acessíveis que vão contribuir para o
fortalecimento do seu autocuidado por meio da inserção de algumas práticas
integrativas no cotidiano. Embora tenha emergido na pandemia, o meu desejo é
que as orientações sejam utilizadas para além dela, enfocando a importância da
busca contínua do equilíbrio entre mente, corpo e espírito. MAS ISSO DEPENDE
EXCLUSIVAMENTE DE VOCÊ!!!

Fonte da imagem:  br.freepik.com

Na cartilha vocês irão encontrar orientações

embasadas na legislação e ciência

Atualmente as PICS estão presentes entre as políticas e manuais do Ministério

da Saúde e Organização Mundial de Saúde.
Na cartilha vocês irão encontrar orientações embasadas na Política Nacional de
Práticas Integrativas; Estratégias da OMS sobre Medicina Tradicional - 2014-
2023; Recomendação nº 041 do Conselho Nacional de Saúde que recomenda
ações sobre o uso das PICS durante a pandemia da COVID-19; Portarias do
Ministério da Saúde, entre outros artigos e publicações.

Reafirmo sobre a importância de seguir as recomendações das

autoridades sanitárias referente ao COVID-19.

As informações contidas nesta cartilha estão direcionadas a promoção de

saúde, qualidade de vida e equilíbrio mente, corpo e espírito, não se
configurando como propósito de ação direta no vírus ou prognóstico da
doença.
 Breve reflexão

Somos um universo de energias renováveis,

precisamos cuidar da nossa nutrição
energética e o que isso significa?

Precisamos cuidar do que estamos ingerindo, comidas diversas e, claro,

pensamentos, palavras, atitudes e sentimentos, que também são parte do que
ingerimos diariamente através da nossa mente. Nosso cérebro não está
desvinculado do nosso ser, ele também se alimenta e dependendo do que
ofertamos a ele, será o que iremos colher e receber.

Aonde você está usando a sua energia?

Fonte da imagem:  br.freepik.com

O que você tem feito ultimamente que tem

acrescentado valor à sua vida e,
consequentemente, ao ambiente em que
vive?
 SUMÁRIO
1 Ritual ao acordar ..........................1

2 Potinho da gratidão .....................3

3 Ho´oponopono .............................6

4Meditação guiada com

Hoponopono ..................................10

5 Aromoterapia..............................13

6 Princípios do Reiki ......................16

7 Mensagens positivas ..................17

8 Enriquecimento ambiental ........21

 1

1 RITUAL AO ACORDAR
QUEM MANDA NA SUA ROTINA?
Inserir um ritual matinal no seu dia é qualidade de vida. Você passa a se cuidar
mais, você sai do automático e começa a olhar para você!
Você começa a ser mais produtivo!!!

Fonte da imagem:  em.com.br

MAS POR QUE É TÃO DIFÍCIL SAIR DA

ROTINA E COMEÇAR UM RITUAL MATINAL?

Mudanças são tão confortáveis quanto uma injeção, brincadeiras à parte, mas
sabemos que mesmo as mudanças positivas exigem um esforço mental imenso
que nem todas as pessoas estão preparadas para enfrentar. E está tudo bem,
afinal, não estamos programados (as) para mudar tão rápido e podemos sim,
começar aos poucos, mas com comprometimento.

Fonte da imagem:  em.com.br

 DICAS
2
SUPER

Para, aos poucos, você criar

o seu jeito de acordar e
mudar sua rotina sem
sofrer. 

Fonte da imagem:  waysup.com.br

1- Antes de dormir, faça uma lista do que você gostaria de fazer pela
manhã;
2- Escolha um dos itens e estipule uma meta pequena, exemplo:
acordar 1 hora mais cedo 3 vez na semana;
3- Celebre, comemore muito a sua pequena conquista quando
conseguir;
4- Aumente a frequência com o passar das semanas e pronto.
5- Dê as boas-vindas ao seu primeiro ritual matinal.  
6- Recomece a lista.
 3

2 POTINHO DA GRATIDÃO

GRATIDÃO É Você vive as

ESTILO DE VIDA. suas palavras.

Fonte da imagem:  canva.com

Fonte da imagem:  canva.com

A gratidão é
O poder das
imensidão de
palavras não
felicidade e
mede intensão,
amor
mede emoção.

Fonte da imagem: pinterest.com

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Você sabe o que é gratidão?

Você é grato de verdade?
Quando foi a última vez que você
manifestou gratidão ?
Você é grato pelo quê?
Você garimpa gratidão?
 4
Estudo de neurociência realizado em uma Universidade na Califórnia evidenciou
que pessoas que comunicam a gratidão possuem mais emoções positivas, como
alegria, entusiasmo, amor, felicidade e otimismo. Essa prática também protege
de sentimentos ruins e de baixa energia como a inveja, o ressentimento, a
ganância e até mesmo a depressão. Pessoas gratas conseguem lidar melhor
com o estresse diário, são mais resilientes aos traumas e se recuperam mais
rápido até mesmo de doenças físicas. Além disso, são capazes de se relacionar
de 2 a 4 vezes mehor com outras pessoas (EMMONS, 2013).

Fonte da imagem:  canva.com Fonte da imagem:  canva.com

Fonte da imagem:  canva.com

Gratidão é a expressão máxima do ser, não é apenas um sentimento e

sim um comportamento.
É um estilo de vida abundante.
Ser grata tem a ver com você e não com a outra pessoa.
Garimpar gratidão é ser grato por tudo, é encontrar motivos para ser
grato, é dar bons significados aos acontecimentos a todo momento, até
mesmo para as memórias de dor.
Ser grato é tornar as crenças fortalecedoras, é parar de ser vítima para
ser o(a) autor(a) responsável por sua história (PAULO VIEIRA).

FATO COMPROVADO
CIENTIFICAMNETE

Exercite sua
gratidão
COM A ESCRITA O CÉREBRO SE
HABITUA A ESSE COMPORTAMENTO

Fonte da imagem:  canva.com

 5
COM INTUITO DE MUDAR A NOSSA POSTURA
DIANTE DA VIDA, IDENTIFICAR, VALORIZAR E
REGISTRAR COM ATENÇÃO E AMOROSIDADE
NOSSAS CONQUISTAS DIÁRIAS, TORNANDO A
GRATIDÃO COMO PARTE DA NOSSA ROTINA
PROPONHO A CONFECÇÃO DO POTINHO DA
GRATIDÃO.

Fonte da imagem:  canva.com

COMO FAZER?
Você vai precisar de um pote de vidro transparente com tampa,
canetas e papéis pequenos.

DICAS
SUPER

O Potinho pode ser compartilhado com a família toda, você também pode
incentivá-los para cada um fazer o seu.

GUARDE OS AGRADECIMENTOS POR PERÍODOS (MESES, SEMESTRE, ANO

OU DATA ESPECIAL).

ABRA EM PERÍODOS SELECIONADOS, MAS CASO ALGUM DIA VOCÊ ESTEJA

TRISTE E NÃO CONSIGA FAZER NENHUM REGISTRO, ABRA O POTE E
REVEJA QUANTOS MOTIVOS LINDOS A VIDA JÁ TE OFERTOU.
 6

3 HO'OPONOPONO
O QUE É?

Não é religião. É um método de autocura

É uma antiga palavra havaiana que pode ser traduzida
como"Colocar as coisas em ordem" ou "restabelecer o equilíbrio".
Baseado no PERDÃO, no AMOR e na GRATIDÃO, esse método
ancestral de cura interior nos ajuda a aceitar as lembranças
dolorosas e, a partir dai, deixar de ser guiado por elas, assumindo a
responsabilidade por nossos pensamentos e nossas escolhas
(HURTATO-GRACIET, 2019).

Fonte da imagem:  pinterest.com

 7
O QUE QUER DIZER CADA FRASE?

Essas frases são uma espécie de mantra que nos une à nossa parte
divina.
Seu significado é o seguinte:
SINTO MUITO pelo que causou essa perturbação.
ME PERDOE por isso, eu não sabia.
EU TE AMO pelo que você é.
SOU GRATO (A) por ter me revelado esse meu aspecto.
(LUYÉ-TANET, 2018).

Fonte da imagem:  uol.com.br

COMO PRATICAR?

Você pode praticar sozinho, recitando as frases para si mesmo em

qualquer situação que achar conveniente, pois se trata de uma
autocura. Você pode recitar até antes mesmo de um evento, para
prevenir qualquer situação, pois se trata de frases de autocura.
Com as frases você conversa com a sua criança interior, que nada
mais é do que o seu subconsciente.
Mas se você preferir, pode utilizar esse método com seu terapeuta.
 8
SUGESTÃO PARA INICIAR A PRÁTICA

A prática do Ho'oponopono é um processo energético e você com

o passar do tempo conseguirá sentir quando parar, mas assim que
se sentir mais aliviado (a) já poderá parar de recitar as frases.

Há duas formas de fazê-lo, que Luyé-Tanet (2018), chama de

"maneira direta" e "maneira indireta":

DIRETA- Se concentre no problema e nos aspectos dele que você

deseja trabalhar ao utilizar o Ho'oponopono. Escolha, por exemplo,
um momento específico, se sente confortavelmente e inicie a
prática.

INDIRETA- Pense em alguma coisa pela qual você deseja realizar

Ho'oponopono. Também é possível praticar caminhando na rua ou
enquanto faz qualquer outra coisa. Você deve se conectar de todo
seu coração, levando o problema ou o que quer que tenha que
resolver, para o seu campos de consciência, pensando nele com
rapidez, e deve repetir as frases mentalmente ou em voz alta, se o
local onde você estiver, permitir.

POSSO USAR HO'OPONOPONO PARA AJUDAR OUTRAS

PESSOAS?

 Sim. O Ho’oponopono é o exercício do perdão: nós nos perdoamos e

perdoamos os outros. Fazemos a técnica para nós mesmos, mas
sempre tocamos o outro, de certa forma, com a energia do amor.
Mas, como não poderia deixar de ser, o outro é o outro, com
seus desafios, escolhas, momentos. Devemos ter consciência de que
quando fazemos o  Ho’oponopono  para outra pessoa, não podemos
ter como objetivo modificar o comportamento do outro. Quando
aplicamos essa técnica de cura, nunca devemos nos conectar a uma
energia carregada, ou a um sentimento de injustiça.
 9
ESTUDE HO'OPONOPONO

Antes de utilizar as frases de cura para mudar alguma situação,

explico novamente, devemos primeiro aplicar a técnica para
nós mesmos, nos trazendo muita luz.
Nós devemos nos acolher na luz, no amor, olhar para dentro de nós
mesmos, nos perdoando por estar envolvido em qualquer situação
conflitante.
A verdade é essa:  não podemos ajudar os outros se não nos
ajudarmos primeiro.
Ao estudarmos o  Ho’oponopono  de uma maneira mais
aprofundada, especialmente lendo o livro  Limite Zero, de Joe
Vitale, aprendemos que o Dr. Hew Len conseguiu curar uma ala
inteira de um hospital psiquiátrico apenas lendo as fichas daqueles
pacientes e aplicando as palavras chave.

E como foi que ele fez isso?

Sendo solidário com as memórias de dor que ele dividia com

aqueles pacientes e curando nele mesmo as dores que os levaram a
ficar naquele estado.
O Ho’oponopono parece um pouco difícil no começo, mas o estudo
diário nos faz aprender e adotar a sua prática para o resto da vida,
uma vez aprendida.
Eu sou praticante desse método energético maravilhoso, faço os
exercícios com as frases sempre que sinto que devo fazer, e tenho
provas vivas de que realmente funciona, de que realmente cura, de
que realmente limpa.
E ao nos encontramos limpos de memórias equivocadas, de
memórias de dor, conseguimos fazer com que a energia de cura
que estamos emanando, chegue nos outros, através da energia
positiva do bem e do amor.

Fonte da imagem: pinterest.com

 10

4 Meditação guiada com

Ho'oponopono
Por meio da oração original é possível meditar, se
concentrando nas palavras e na sua respiração.
Aqui vocês irão encontrar ela de forma resumida:

“Divino criador, pai, mãe, filho – todos em um. Se eu, minha família,
os meus parentes e antepassados ofendemos sua família, parentes e
antepassados em pensamentos, fatos ou ações, desde o início de
nossa criação até o presente, nos pedimos o seu perdão. Deixe que
isto se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios,
energias e vibrações negativas. Transmute essas energias
indesejáveis em pura Luz. E assim é. Para limpar o meu
subconsciente de toda a carga emocional armazenada nele, digo
uma e outra vez durante o meu dia as palavras-chave do
Ho’oponopono. EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU
GRATO (A).

Fonte da imagem: pinterest.com

A cura está em você, é o livre-arbítrio que te possibilita escolher como

você guiará a sua vida.
Com o Ho’oponopono você poderá compreender melhor todas as questões
que têm tomado conta do seu existir e perceber que, o que não te agrega
amor e valor deve ser compreendido e deixado no passado, trazendo assim
mais amor próprio e paz para os que te rodeiam.
 11

DICAS DE MEDITAÇÃO PARA

INICIANTES
A Meditação é um “estado de consciência”. Para isso existem
diversas técnicas ou práticas, algumas com a ajuda de mantras ou
músicas, porém toda técnica de meditação se resume em 4 estágios
fundamentais, os quais precisamos atingir para o aprendizado eficaz.

1º O objetivo da meditação é trazer mudanças e

resolver nossos problemas fundamentais. Meditar
não é “não pensar em nada” ou ficar com a mente
“em branco”. A prática nos ensina a desapegar da
necessidade de ter controle sobre as coisas.
Fonte da imagem:  nucleode-strees.com.br

2º A meditação é uma forma de percepção em que

a consciência está desperta e livre de
condicionamentos.

Fonte da imagem:  pinterest.com

3º A chave para a meditação é um estado de não

esforço, no qual a mente retorna ao seu estado
natural, onde a felicidade, a profunda sabedoria e
consciência emergem espontaneamente.

Fonte da imagem:  modefica.com.br

4º O estado de meditação é o estado natural da

consciência. Refletindo sobre um problema ou
pergunta, podemos encontrar respostas,
discernimento, sabedoria, orientação.

Fonte da imagem:  pinterest.com

 12

Vamos meditar?
1- Escolha uma posição confortável.
Pode ser sentada no chão, com as pernas cruzadas e mãos sobre os joelhos
ou sentada em uma cadeira, com as mãos sobre as coxas e os pés no chão.
2- Feche os olhos e sinta o seu corpo nessa postura.
A coluna deve estar reta, e a cabeça deve ficar em uma posição neutra, não se
deve enrijecer a coluna, nem o corpo. Encontre  o conforto e desligue do
mundo externo. poderá haverá sons, se tiver, aceite a presença deles.
3- Respire pelo nariz, suavemente.
Coloque uma mão na sua barriga e a outra no seu peito. Apenas sinta o suave
movimento da sua respiração, que deve ser sempre pelo nariz,  suave,
profunda e lenta. Fique de olhos  fechados, conectada (o) em como está
sua respiração e os batimentos do seu coração.
4- Solte o corpo e respire mais lenta e profundamente.
Em seguida, aprofunde o relaxamento,  respirando mais lenta e
profundamente, sem forçar.
Evite modificar a posição que você se encontra. 
Vá reconhecendo sobre seu corpo e leve a intenção de relaxamento para cada
parte dele.
5- Desapegue e contemple.
Reconheça seus  pensamentos e as emoções que forem surgindo,  e também
mantenha a respiração suave. Deixe seus pensamentos livres para irem e
virem, já percebendo o espaço de tempo entre um e outro.
Assuma uma perspectiva contemplativa, a mesma que você assume diante do
pôr do sol ou de um mar azulado. Apenas observe.
6- Não lute contra sua mente. 
Quando você perceber que está longe, retorne a atenção ao seu corpo, para a
sua respiração, não se cobre e nem se julgue.
7- Comece devagar.
Se você não está acostumada (o) a meditar, sugiro  que comece aos poucos,
com meditações guiadas e aumente progressivamente, sem exageros. 

***SE PERMITA A ESSE LINDO ENCONTRO COM O SEU EU!

Meditando você encontrará a paz e o equilíbrio dentro de si mesma, essenciais
para manter a calma e  serenidade no meio desse turbilhão de emoções  que
estamos vivendo. 
 13
5 AROMOTERAPIA
BUSCA ALCANÇAR O EQUILÍBRIO EMOCIONAL E ESPIRITUAL POR
MEIO DO USO DOS ÓLEOS ESSENCIAIS QUE SÃO COMPOSTOS
NATURAIS, VEGETAIS AROMÁTICOS, ENCONTRADOS EM PLANTAS;
SÃO ALTAMENTE CONCENTRADOS E VOLÁTEIS QUE TAMBÉM
PODEM SER ENCONTRADOS EM RAÍZES, CASCAS, SEMENTES, FLORES
E EM ALGUMAS FOLHAS.

Fonte da imagem:  blog.spartancast.com.br

COMO USAR AROMOTERAPIA?

O uso da aromoterapia é vasto, ela pode ser usada em colares aromáticos

individuais, em difusores de ambientes, em escalda pés, perfumes e infusores
naturais, por exemplo.
Podemos também inalar por meio do esfregaço das mãos.

O óleo essencial de Hortelã, por exemplo, age como estimulante e melhora a

respiração e o desempenho muscular. Suas principais propriedades e indicações
são: Antitussígeno, antisséptico, antiviral, expectorante e antiespasmódico das
vias aéreas (tosse, gripe, resfriado, asma, bronquite, sinusite).

Fonte da imagem:  souenfermagem.com.br

 14
RECEITA DE COMO EXTRAIR O
ÓLEO DE HORTELÃ
1- Escolha um líquido para ser usado na extração.  Vodca ou qualquer outro
álcool de cereais irá servir muito bem.
*** Para folhas secas de hortelã, use vodca com 45–60% de álcool (90–120 de
etanol). Com folhas frescas de hortelã, use vodca com 90–95% de álcool (180–
190 de etanol), já que elas possuem água naturalmente.

2- Pique ou esmague as folhas de hortelã. Pique uma porção de folhas frescas

em dois ou três pedaços ou, se preferir, esmague-as com a base de um copo
(limpo), para que mais óleos sejam expostos ao líquido.Folhas de hortelã secas
podem ser facilmente esmagadas com a mão; se quiser, deixe-as praticamente
inteiras.
***Lave as folhas frescas antes de picá-las.Não há necessidade de remover os
cabos, mas jogue fora folhas pretas***

Fonte da imagem:  mundoviver.com.br

3- Junte o hortelã e o líquido num pote com tampa, de preferencia de

vidro. Encha o pote com hortelã, deixando mais ou menos 1.25 cm de espaço
se preferir um extrato mais forte. Uma menor quantidade de folhas de hortelã
podem ser utilizadas se preferir, mas talvez o resultado seja um óleo menos
aromático ou saboroso. Quando o hortelã estiver dentro, despeje a vodca,
cobrindo totalmente as folhas. Feche a tampa com força. As folhas poderão
flutuar no começo. Se quiser, empurre-as para baixo com uma colher, mas elas
deverão afundar sozinhas após alguns dias.
 15
4- Deixe o pote descansando por várias semanas, chacoalhando-o
ocasionalmente.  O tempo exato depende simplesmente de quão forte você
deseja que o óleo seja, mas na maioria dos casos, levará entre 4 a 8 semanas.
De preferencia, guarde em um local escuro.

5- Filtre o líquido e coloque-o num contêiner de vidro preto.  Despeje tudo

através de um filtro de café para remover as folhas e sedimentos. Armazene o
óleo num pote de vidro preto para protegê-lo da luz do sol e aumentar sua
vida útil, que pode ser de seis meses ou mais.
Se o óleo possuir um cheiro forte de vodca ou não está tão forte quanto
gostaria, troque o pote por outro com um filtro novo de café ou com um pano
sobre a tampa. Uma parte do álcool pode evaporar.

DICAS
SUPER

Para obter o máximo possível de óleo das plantas, colha-as por volta das 10
da manhã, depois que o orvalho evaporar mas antes que o sol esquente
muito.
Se houver sedimento em seu óleo, coe-o mais uma vez pelo filtro de café.

***Esta receita cria um extrato, que não é tão forte quanto o óleo essencial***

Estes geralmente são feitos através de um processo bem longo de destilação por
vapor, algo que não é viável na maioria das casas.

Gostaram da receita?
Outra dica é plantar hortelã em um potinho na
sua casa, com a própria planta do mercado é
possível fazer mudinhas incríveis!
Fonte da imagem:  pinterest.com
 16
6 PRINCÍPIOS DO REIKI
Os princípios do  Reiki  são cinco frases que foram selecionadas por  Mikao Usui
(Criador do Reiki) de poemas do imperador Meiji. Sensei Usui dizia que esses
cinco Princípios, em Japonês, Gokai, são  essenciais para alcançar a  verdadeira
felicidade.

Quando eu comecei a aplicar esses princípios no meu dia a dia, percebi que eles
funcionam e ajudam MUITO em qualquer questão.
Se você é uma pessoa ansiosa, triste, insatisfeita com a vida, se tem qualquer
outro problema emocional, ou senão tem nenhum problema emocional, pode ter
certeza que com a aplicação diária, em pouco tempo verá diferenças nas suas
atitudes e no seu jeito de ser e enxergar a vida e os outros.

Só por hoje confio

Só por hoje amo
Só por hoje agradeço
Só por hoje sou calmo (a)
Só por hoje trabalho
honestamente e com afinco
Para praticar os cinco princípios você não precisa ser Reikiano
sintonizado, pois você apenas estará praticando a filosofia Reiki, que
é um chamado a se questionar de maneira profunda sua  própria
conduta e a abandonar costumes antigos e hábitos prejudiciais, nos
trazendo para o AQUI e o AGORA, para o momento PRESENTE.
 17
7 MENSAGENS POSITIVAS
A SEGUIR VOCÊ TERÁ ACESSO A 31 MENSAGENS POSITIVAS DE AUTORES
RENOMADOS PARA QUE VOCÊ POSSA LER E REFLETIR TODOS OS DIAS.
FAÇA USO DELAS E APROVEITE ESSA OPORTUNIDADE PARA CRIAR UM NOVO
ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL NESSA PANDEMIA E ATÉ QUANDO VOCÊ QUISER E SE
PERMITIR.

MENSAGEM DIA 1
Quem determina seu estado? a maioria das pessoas é marionete da vida
(PAULO VIEIRA).

MENSAGEM DIA 2
O ser humano é um mistério. Precisa ser desvendado, e se empenhares toda
a vida em fazê-lo, não digas que perdeste tempo (Adaptado de Dostoiévski
em Carta a seu irmão Mikhail, agosto de 1839).

MENSAGEM DIA 3
É como se fizéssemos parte de uma grande sinfonia, cada um toca um
instrumento. Eu também tenho um. Você também tem o seu. Nenhum é
igual ao outro. para que o concerto seja tocado e todos o apreciem, eles
precisam tocar o instrumento deles e não o de outra pessoa. Nós nos
metemos em apuros quando não pegamos o nosso instrumento ou achamos
que o de outra pessoa é melhor (IHALEAKALA HEW LEN).

MENSAGEM 4
O objetivo da vida é retornar ao amor a cada momento. Para atender a esse
propósito, a pessoa precisa reconhecer que é completamente responsável
por criar a sua vida da maneira como ela é a cada momento. Os problemas
não são as pessoas, os lugares, nem as situações, mas sim os pensamentos a
respeito deles. A pessoa precisa aceitar a ideia de que não existe o "lá fora
(IHALEAKALA HEW LEN).

MENSAGEM 5
A energia é o real, o universo é energia, a energia é a consciência (ARTUR
AVALON)
 18
MENSAGEM DIA 6
Acima de tudo, existem estes fenômenos energéticos prodigiosos, ainda mais
incompreensíveis: a vida e o pensamento (CHARLES-NOEL MARTIN).

MENSAGEM DIA 7
Muitas vezes, confundimos escolha e controle. O controle nos tensiona, nos
limita. A escolha nos abre para um compromisso e nos tira do estado de
vítima. Tornamo-nos, então, responsáveis por nossa vida (LUYÉ-TANET, 2018).

MENSAGEM DIA 8
Detemo-nos nas aparências externas, mas é o estado de espírito, o estado
interior, que gera o exterior (LUYÉ-TANET, 2018).

MENSAGEM 9
A chave é o amor por tudo o que existe. Ao amar alguma coisa, ela se
transforma. Você é muito mais do que sua história, muito mais do que suas
memórias (LUYÉ-TANET, 2018).

MENSAGEM 10
O universo começou quando o nada via a si mesmo no espelho (TOR
NORRETRANDERS).

MENSAGEM 11
Quem olha do lado de fora sonha; quem olha do lado de dentro desperta
(CARL JUNG).

MENSAGEM 12
Todos os seres humanos consideram os limites do seu campo de visão como
os limites do mundo (Adaptado de ARTHUR SCHOPENHAUER).

MENSAGEM 13
Amar a si mesmo é a melhor maneira de você se aprimorar. E à medida que
se aprimora, você melhora o seu mundo (IHALEAKALA HEW LEN).

MENSAGEM 14
A nossa vida subjetiva interior é o que realmente importa para nós enquanto
seres humanos. No entanto, sabemos e entendemos relativamente pouco a
respeito de como ela surge e como funciona na nossa vontade consciente de
agir (BENJAMIN LIBET).
 19
MENSAGEM DIA 15
Eu sou a história do que você acha que vê (BRYRON KATIE).

MENSAGEM DIA 16
Muitas vezes, confundimos escolha e controle. O controle nos tensiona, nos
limita. A escolha nos abre para um compromisso e nos tira do estado de
vítima. Tornamo-nos, então, responsáveis por nossa vida (LUYÉ-TANET, 2018).

MENSAGEM DIA 17
Nada que seja perfeito, completo e certo para você pode lhe ser negado,
quando você é o seu Eu em primeiro lugar. Ao ser o seu Eu em primeiro
lugar, você automaticamente experimenta a perfeição sob a forma de
pensamentos, palavras, realizações e ações divinos. Ao permitir que seus
pensamentos tóxicos venham em primeiro lugar, você automaticamente
experimenta a imperfeição sob a forma de doença, confusão, ressentimento,
depressão, reprovação e pobreza (IHALEAKALA HEW LEN).

MENSAGEM 18
Você precisa ficar no escuro para produzir a sua luz (DEBBIE FORD).

MENSAGEM 19
A vida é um hábito, de modo que tenho adquirido o hábito de uma vida de
qualidade (IHALEAKALA HEW LEN).

MENSAGEM 20
Não é culpa sua, mas é sua responsabilidade (JOE VITALE).

MENSAGEM 21
A maioria das pessoas está adormecida! A única maneira pela qual posso
despertá-las é trabalhando a mim mesmo (IHALEAKALA HEW LEN).

MENSAGEM 22
Só há uma maneira de fracassar, desistir antes de tentar ( OLIVER LOCKERT).

MENSAGEM 23
O novo está sempre dentro e nunca fora, tudo está dentro de você, e não
fora de você (GITTA MALLASZ).
MENSAGEM 24
20
Nós somos o que pensamos. Tudo o que nós somos resulta dos nossos
pensamentos. com a nossa mente, construímos o nosso mundo (BUDA).

MENSAGEM 25
Você é somente a imaginação de si mesmo (GRACIET, JEAN).

MENSAGEM 26
Procure querer para os outros àquilo que você deseja para si mesmo,
tentando se parecer com o Cristo, e não com um cristão; com Maomé, e não
com um muçulmano; com Buda, e não com um budista; com Jeová, e não
como um Testemunha de Jeová (Dr. Wayne W Dayer. A força da intenção).

MENSAGEM 27 
O futuro é conjectura, o passado já foi ultrapassado. Só o momento presente
conta para viver o hoje, o aqui e o agora (Adaptado de GRACIET, JEAN).

MENSAGEM 28
Não é permanecendo na opacidade que faremos surgir a luz em outro lugar.
Ao contrário, se apertarmos o interruptor, a luz brilhará em nós e em outro
lugar (LUYÉ-TANET, 2018).

MENSAGEM 29
A vida começa quando a zona de conforto acaba (NEALE DONALD WALSCH).

MENSAGEM 30
A questão essencial não é quão ocupado você está, mas sim com o que você
está ocupado (OPRAH WINFREY).

MENSAGEM 31
Ser autorresponsável é ter a certeza absoluta, a crença de que você é o único
responsável pela vida que tem levado. Consequentemente, é o único que
pode mudá-la e direcioná-la (PAULO VIEIRA).

Fonte da imagem:  princeiscassia.com.br

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8 ENRIQUECIMENTO AMBIENTAL
Tudo que eu trouxe nessa cartilha é com a intenção
de colaborar com o seu enriquecimento ambiental.

MAS O QUE É ENRIQUECIMENTO AMBIENTAL ENFERMEIRA?

É se permitir viver e conviver com os melhores estímulos possíveis (PAULO VIEIRA).

PROCURE SEMPRE POR :

Leituras edificantes *** alimente seu cérebro com conteúdos que
agreguem valor a sua vida;
Alimentação saudável ***Pare de comer alimentos que agridem seu
estômago, 95% da nossa serotonina é produzida no intestino, por
meio do nervo vago. Comer porcarias toda hora vai te causar uma
desbiose. Além disso, comidas ruins intoxicam o cérebro;
Exercícios físicos ***A atividade física ajuda a regular as substâncias
no cérebro, como por exemplo, a endorfina, que são responsáveis pela
sensação de bem estar. A endorfina alivia as dores, relaxa o organismo,
há estudos que dizem que até podem curar doenças. É o hormônio do
prazer;
Contato social/virtual ***Se comunique com as pessoas, temos
recursos infindáveis para isso, ligue por vídeo whatssap para um amigo
que não conversa há tempos, comunique amor, edifique as pessoas,
perdoe, seja para os outros o que você gostaria que fossem pra você;
Cursos e vídeos ***O que mais encontramos na internet são cursos
e vídeos gratuitos com conteúdos variados, encontre o que você mais
gosta e o que vai te fazer produzir e se sentir melhor e assista;
Lazer em tempos de covid-19 *** Que tal inventar um lazer
diferente por áudio/vídeo/lives/jogos de vídeo game/danças diversas
como a zumba/ programa de exercícios físico/cantar músicas/treinar
maquiagens, gente podemos encontrar tudo que quisermos e
podemos nos conectar com amigos pela internet e se você não gosta
de internet, mergulhe no mundo dos livros, da sua cozinha, da sua
casa e decorações.
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REFERENCIAS
BRASIL. Lei nº 8.080, de 19 de setembro de 1990. Brasília, DF: [s.n], 1990.
BRASIL. Portaria GM Nº 971, de 03 de maio de 2006. Aprova a Política Nacional de
Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC) no Sistema Único de Saúde.
Disponível em:
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/saudelegis/gm/2006/prt0971_03_05_2006.html.
Acesso em: 30 julho de 2020.
BRASIL. Portaria Nº 849, DE 27 DE MARÇO DE 2017. Inclui novas Práticas
Integrativas e Complementares (PICS) ao SUS. Disponível em:
https://bvsms.saude.gov.br/bvs/saudelegis/gm/2017/prt0849_28_03_2017.html.
Acesso
em: 13 ag de 2020.
BRASIL. PORTARIA N° 702, DE 21 DE MARÇO DE 2018. Altera a Portaria de
Consolidação nº
2/GM/MS, de 28 de setembro de 2017, para incluir novas práticas na Política Nacional
de Práticas Integrativas e Complementares – PNPIC. Disponível em:
http://www.in.gov.br/web/guest/materia/asset_publisher/Kujrw0TZC2Mb/content/id/7
5264
50/do1-2018-03-22-portaria-n-702-de-21-de-marco-de-2018-7526446. Acesso em 20
abril
de 2020.
BRASIL. Secretaria de Atenção à Saúde. Departamento de Atenção Básica. Manual
de implantação de serviços de práticas integrativas e complementares no
SUS. Brasília:
Ministério da Saúde, 2018.
CONSELHO NACIONAL DE SAÚDE. RECOMENDAÇÃO nº 041, de 21 de maio de
2020. Recomenda
ações sobre o uso das práticas integrativas e complementares durante a pandemia
da Covid-19. Disponível em: https://conselho.saude.gov.br/recomendacoes-cns/1192-
recomendacao-n-041-de-21-de-maio-de-2020. Acesso em: 24 de maio de 2020.
GRACIET J; BODIN L; BODIN N. O grande livro do ho'oponopono: sabedoria
havaiana de cura. Vozes:2016.
HURTADO-GRACIET. Ho'oponopono para todos os dias. Sextante, 2019.
KINI, P; WONG, J; MCINNIS, S; GABANA, N; BROWN, J.W. Os efeitos da expressão de
gratidão na
atividade neural. Neuroimagem, USA. 128; editora Elsevier. 2016.
LUYÉ-TANET L. Ho'oponopono sem mistérios. Pensamento, 2018.
VIEIRA P. Foco na prática: Manual prático para uma vida extraordinária. Editora
gente: 2017.
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É tempo de olharmos a nossa vida e a do outro com

otimismo, somos um universo energético e por mais que
não consigamos ver, influenciamos-nos uns aos outros.
Enquanto a pandemia não passa, vamos proporcionar ao
nosso lar que ele seja aquele canto que escolhemos como
nosso, com conforto, segurança, amor e paz. Vamos entrar
em contato de forma online com as pessoas que amamos
e lembrá-las constantemente do quanto as admiramos e
de como é importante que todas se cuidem.
Logo tudo isto será passado e fará parte de uma história
vivida pelas nossas gerações.
Que façamos dos dias difíceis um aprendizado sobre a
vida e nós mesmos e que a energia positiva acompanhe
cada um de vocês.
Desejo saúde plena a todos, Dra. Fabiani Weiss Pereira.