Aula Sobre Capacidades Físicas

Capacidades físicas
1. 1. CAPACIDADES FÍSICAS Capacidades Físicas são definidas como todo atributo

físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as
qualidades físicas motoras capazes de serem melhoradas com um treinamento as
mesmas podem ser classificadas em diversos tipos, entre elas: Resistência, Força,
Velocidade, Agilidade, Equilíbrio, Flexibilidade e Coordenação motora (destreza).
2. Resistência é a capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais
longo tempo possível sem fadiga (cansaço). Exemplo: A maratona, as corridas de
longa distância do atletismo, a marcha atlética, o triatlo, o duatlo, o ciclismo, a
natação, etc.
3. Força permite a um músculo ou um grupo de músculos produzir uma tensão e
vencer ou igualar-se a uma resistência na ação de empurrar, tracionar, elevar,
apertar, abaixar, segurar. Exemplo: Pegar ou carregar um peso no braço, empurrar
um armário, um soco no boxe, um chute no futebol, uma cortada no vôlei ou tênis,
etc.
4. Velocidade é a qualidade física que permite realizar movimentos no menor tempo
possível ou reagir rapidamente a um sinal. Podemos observar a velocidade em
muitas atividades esportivas e recreativas, assim como no nosso cotidiano. Nas
atividades esportivas, a velocidade aparece no futebol, no atletismo (corridas,
saltos, arremessos), no basquete, no vôlei, na natação, no ciclismo. Nas atividades
recreativas, está em jogos como os de queimada, pique-bandeira, pega-pega. Em
nosso cotidiano, aparecem situações como "atravessar a rua correndo", "velocidade
ao apanhar um objeto que está caindo” etc.
5. Agilidade é a capacidade de deslocar o corpo no espaço o mais rápido possível,
mudando o centro de gravidade de posição, sem perder o equilíbrio e a
coordenação dos movimentos. A agilidade aparece nos esportes - basquetebol,
esgrima, boxe, tênis, futebol de salão, futebol americano, nas atividades recreativas
- pega-pega, queimada, pique-bandeira, nas atividades do cotidiano - ao desviar de
algum objeto lançado em nossa direção.
6. Equilíbrio é a capacidade de manter o corpo estável em uma posição estática ou
em movimento. É uma das capacidades físicas mais importantes e precisamos dele
em diferentes situações: ficar em pé, andar, andar de bicicleta, de patins, de skate
etc. O equilíbrio pode ser: dinâmico, estático e recuperado. O equilíbrio dinâmico é
aquele que o indivíduo mantém equilibrando-se durante um movimento. Por
exemplo, quando andamos de bicicleta, quando andamos em um muro, quando
corremos. O equilíbrio estático é a capacidade de equilibrar-se em uma posição
estática, sem movimento. Esse equilíbrio está presente nas paradas de mão, nas
paradas de cabeça, na ginástica olímpica. O equilíbrio de recuperação é a
capacidade de recuperar o equilíbrio em uma posição específica, após sofrer um
desequilíbrio. Por exemplo, depois de um salto em distância, em que o atleta tem de
cair para a frente, ou quando um ginasta sai de uma barra fixa, ou cavalo, após um
salto, e tem de cair de pé, sem mover os dois pés para frente ou para trás.
7. Flexibilidade é a capacidade física que permite executar movimentos com grande
amplitude. Praticamente todos os exercícios exigem flexibilidade, tem uns que
exigem mais, outros menos, como por exemplo, a ginástica e os shows de
contorcionismo.
8. Coordenação motora (destreza) é a capacidade física que permite realizar uma
sequência de exercícios de forma coordenada. Por exemplo: correr, pular, chutar,
subir e descer de lugares ou objetos, desenhar, pintar, fazer traços pontilhados,
recortar, encaixar, manusear pequenos objetos, etc.
Portanto, pode-se entender que, é através das capacidades físicas que se
consegue executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas
(andar, correr, saltar, nadar, etc). O fato de ser mais veloz, mais flexível ou mais
forte tem uma origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também
tem a ver com a forma como é desenvolvida/treinada essas referidas capacidades
ao longo dos anos.
1Responda as questões a seguir:

1. Nas imagens abaixo, é possível verificar a predominância de utilização de quais
capacidades físicas? _________________________________________________
_______________________ _________
2. Para atravessarmos a rua correndo ou apanharmos um objeto que está caindo,
qual capacidade necessitamos ter?_____________________________________
___________________________________________________________________
3. O que é capacidade física? Explique.__________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
4. Relacione a segunda coluna de acordo com a primeira:

(1) FORÇA ( ) Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o
mais longo tempo possível sem fadiga( cansaço.
(2) FLEXIBILIDADE ( ) Capacidade de executar movimentos rápidos com
mudanças de direções.
(3) VELOCIDADE ( ) Capacidade de realizar movimentos em certas
articulações com amplitude de movimento apropriada.
(4) RESISTÊNCIA ( ) Capacidade de exercer tensão contra uma resistência,
que ocorre por meio de ações musculares.
(5) AGILIDADE ( ) Capacidade de realizar movimento no menor espaço de
tempo.
5. Marque V para verdadeiro e F para falso:

( ) As capacidades físicas são responsáveis pela execução das ações motoras;
( ) Maratona, marcha atlética, triatlo e duatlo são exemplos de Força;
( ) A agilidade é a capacidade física que permite executar movimentos com
grande amplitude;
( ) A destreza é a capacidade física que permite realizar uma sequência de
exercícios de forma coordenada;
( ) A velocidade está presente em muitas atividades esportivas e recreativas,
assim como no nosso cotidiano.

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1. 1. CAPACIDADES FÍSICAS Capacidades Físicas são definidas como todo atributo

1Responda as questões a seguir:

4. Relacione a segunda coluna de acordo com a primeira:

5. Marque V para verdadeiro e F para falso:

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