Estado Alfa - 321 para SCRIBD

1
Estado Alfa – Técnica do 3 Vermelho, 2 Amarelo e 1 Azul.

Acomode-se confortavelmente, deitado ou deitada, sentado ou sentada. Afrouxe as
roupas se estiverem lhe incomodando. Se estiver sentado ou sentada, tenha a
certeza de que não correrá o risco de cair se por acaso adormecer.
Tudo ok?
O objetivo aqui é atingir o estado Alfa (ou Theta) e criar uma âncora, um atalho
para retornar a este estado rapidamente, sempre que desejar.
Antes de iniciar, observe estas imagens: 3, 2, 1.
Para iniciarmos, feche os olhos e respire profundamente.... Soltando o ar

lentamente....
Novamente, respire profundamente e solte o ar lentamente...
A cada respiração, perceba o ar entrando em seus pulmões lhe transmitindo uma

agradável sensação de paz, calma e tranquilidade... E talvez agora vc possa se
permitir sentir o seu corpo... sentado nesta cadeira ou poltrona, ou onde vc
estiver... e talvez vc possa se permitir soltar o seu corpo ainda mais... e ficar
confortavelmente relaxado... confortavelmente relaxada...
Seguindo as instruções que vou lhe passar, você notará modificações em seu corpo
e sua mente, fazendo com que você relaxe profundamente.
Com a prática que faremos hoje você somente conseguirá acessar memórias
alegres e positivas que lhe trarão somente sensações de paz e tranquilidade.
Com a prática que faremos hoje você somente conseguirá acessar memórias
alegres e positivas que lhe trarão somente sensações de paz e tranquilidade.
Continue respirando profundamente e soltando o ar lentamente....

E talvez agora você possa imaginar que quanto mais se concentra na sua
respiração, mais vai se aprofundando no seu relaxamento...
E você sabe que não precisa necessariamente fazer tudo o que digo, mas talvez
você possa agora simplesmente soltar todo o seu corpo e relaxar, sentindo-se cada
vez mais e mais leve e relaxado. Relaxe... relaxe... relaxe...
RESPIRAÇÃO AZUL:
Concentre-se somente em sua respiração, no ar entrando em seus pulmões e
permita-se imaginar agora que a cada respiração entra em seus pulmões um ar
azul relaxante, tranquilizante que se espalha por todo o seu corpo, lhe
transmitindo uma agradável sensação de paz, calma e tranquilidade... e ao expirar,
ao soltar o ar dos pulmões, permita que este ar azul tranquilize tudo à sua volta,
que se espalhe e se expanda evolvendo seu corpo em uma névoa, uma nuvem que te
torna mais leve e tranquilo (a). Isso... inspire profundamente o ar azul relaxante...
segure o ar alguns segundos... e solte totalmente, completamente... e a cada vez que
2
solta o ar você relaxa ainda mais... Inspire azul relaxante... e solte lentamente,
tranquilamente... e relaaaaxe, isso....
Relaxe... relaxe... relaxe... relaxe... relaxe...
Inspire azul relaxante... e solte lentamente, completamente, tranquilamente... e
relaaaaxe, isso....
Relaxe... relaxe... relaxe... relaxe... relaxe...
Continue ouvindo a minha voz...
E talvez, você tenha alguma dificuldade em imaginar tudo o que estou lhe pedindo
e queira simplesmente acompanhar a minha voz e se deixar levar pelo seu
pensamento, numa agradável sensação de paz e tranquilidade...
Com esta prática você somente acessará memórias alegres e positivas que lhe
trarão somente sensações de paz e tranquilidade.
Com esta prática você somente acessará memórias alegres e positivas que lhe
trarão somente sensações de paz e tranquilidade.
LOCAL DE PAZ INTERIOR:

E agora vamos criar um local seguro, o seu local de paz interior, para vc atingir
ainda mais facilmente este estado de relaxamento sempre que vc desejar, para
diminuir a ansiedade, para dormir melhor, ou para simplesmente relaxar num
local tranquilo e somente seu...
Para ver o restante do documento, por favor envie uma mensagem por e-mail para:
[email protected]
Com o texto: Por favor me envie o texto completo sobre o Estado Alfa 321.
Obrigado.

Estado Alfa - 321 para SCRIBD

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Estado Alfa - 321 para SCRIBD

Enviado por

Dados do documento

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Estado Alfa - 321 para SCRIBD

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

1

Estado Alfa – Técnica do 3 Vermelho, 2 Amarelo e 1 Azul.

Antes de iniciar, observe estas imagens: 3, 2, 1.

Para iniciarmos, feche os olhos e respire profundamente.... Soltando o ar

A cada respiração, perceba o ar entrando em seus pulmões lhe transmitindo uma

Continue respirando profundamente e soltando o ar lentamente....

LOCAL DE PAZ INTERIOR:

Você também pode gostar