ELABORADO POR PROFESSORES DE EDUCAÇÃO FÍSICA DA REDE ESTADUAL DE EDUCAÇÃO DO MUNICÍPIO DE BRASÍLIA DE MINAS.

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PLANO DE ESTUDO TUTORADO (PET)* – 9º ANO ENSINO FUNDAMENTAL
ÍNDICE

Componente Curricular: EDUCAÇÃO FÍSICA ...................................................................................................... 3

Semana 1 .............................................................................................................................................................. 4

- Brincadeiras e Jogos: Brincadeiras e Jogos, suas relações.

Semana 2 ............................................................................................................................................................ 11

- Brincadeiras e Jogos / Esporte: Jogos e Brincadeiras x Esporte.

Semana 3 ............................................................................................................................................................ 17

- Esportes: Esportes de Marca: Atletismo.

Semana 4 ............................................................................................................................................................ 22

- Ginástica: Exercício Físico

* Plano de Estudo Tutorado (PET), elaborado pelo grupo de Professores de Escolas Estaduais, do Município de Brasília
de Minas. Seguindo as orientações dos documentos expedidos pela SEEMG, sobre o Regime Especial de Atividades não
Presenciais (REANP). Atividades baseadas no Currículo de Referência de Minas Gerais, PCNs, BNCC e LDB, além de
levar em consideração a realidade sociocultural dos estudantes envolvidos.
ELABORADORES:

Prof. Arlen M. Vieira

E.E. Ruth Alves Proença (Brasília de Minas) / E.E. Teófilo Pires (Luislândia)

Prof. Deyse M. Rodrigues

E.E. Francisco de Paula Antunes (Dist. Angicos de Minas - Brasília de Minas)

Prof.ª Lysia Ap. F. Pego

E.E. Adelaide Medeiros (Brasília de Minas) / E.E. Cremilda Passos (Brasília de Minas)

Prof.ª Mariele V. Soares

E.E. Sant´Ana (Brasília de Minas)

Prof. José Wilson S. Júnior

E.E. Ruth Alves Proença (Brasília de Minas) / E.E. Sant´Ana (Brasília de Minas)

Prof.ª Juliana M. Oliveira

E.E. Teófilo Pires (Luislândia)

Prof. Paulo Emilio R. Pinto

E.E. Teófilo Pires (Luislândia)

Prof. Willyan M. Mattos

E.E. Francisco de Paula Antunes (Dist. Angicos de Minas - Brasília de Minas)

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 SEE/MG – SRE MONTES CLAROS
PLANO DE ESTUDO TUTORADO
COMPONENTE CURRICULAR: EDUCAÇÃO FÍSICA
ANO DE ESCOLARIDADE: 9º ANO
NOME DA ESCOLA:____________________________________________________
NOME DO ALUNO:_____________________________________________________
TURMA: _____________________ TURNO:_____________________________
TOTAL DE SEMANAS: 4
NÚMERO DE AULAS POR SEMANA: 2 NÚMERO DE AULAS POR MÊS: 8

O PAPEL DA EDUCAÇÃO FÍSICA COMO COMPONENTE CURRICULAR NA ESCOLA BÁSICA

“A Educação Física está estruturada para o desenvolvimento de habilidades e competências, entendendo que os movimentos e
as demandas da atualidade orientam para a necessidade de formação de sujeitos que, mais do que possuam conhecimentos,
saibam colocá-los a serviço de metas, objetivos, planos, e necessidades individuais e coletivos, saibam resolver problemas, criar
soluções inovadoras e inclusivas, sejam capazes de se expressar e comunicar de forma assertiva e respeitosa e estejam enfim,
aptos a contribuir para a construção de relações pacíficas, éticas e solidárias, em prol de uma sociedade mais justa, sustentável
e feliz.”
(CURRÍCULO REFERÊNCIA DE MINAS GERAIS, 2020, PÁG. 559-560)

ORIENTAÇÕES AOS PAIS E RESPONSÁVEIS DICA PARA O ALUNO QUER SABER MAIS?

Prezados Pais e Responsáveis, Caro estudante, Dicas para aprender a gostar de

ler!
Diante da situação atual mundial causado pela Para ajudá-lo (a) nesse período
COVID-19, coronavírus, as aulas presenciais conturbado, em que as aulas Nestes dias que você está em
foram suspensas em todo Brasil. Entretanto, foram suspensas a fim de evitar a casa, a leitura pode ser uma
como incentivo à continuidade das práticas de propagação da COVID-19, importante aliada para ajudar a
estudo, preparamos para nossos estudantes um coronavírus, preparamos passar o tempo.
plano de estudo dividido em semanas /meses e algumas atividades para que
aulas que deverá ser realizado em casa. você possa dar continuidade ao Experimente!
seu aprendizado.
Os conceitos principais de cada aula serão *Reserve um tempo diário para
apresentados e em seguida o estudante será Assim, seguem algumas dicas leitura;
desafiado a resolver algumas atividades. Para para te ajudar:
respondê-las, ele poderá fazer pesquisas em *Comece por livros finos;
fontes variadas disponíveis em sua residência. *Siga uma rotina;
*Defina um local de estudos; *Comece por um livro ou tema que
É de suma importância que você auxilie seu(s) *Tenha equilíbrio; você goste muito;
filho(s) na organização do tempo e no *Conecte com seus colegas;
cumprimento das atividades. *Peça ajuda a sua família; *Determine a quantidade de
*Use a tecnologia a seu favor. páginas para ler por dia;
Contamos com sua valiosa colaboração!
Contamos com seu esforço e *Escolha um lugar tranquilo e
dedicação para continuar aconchegante.
aprendendo cada dia mais!

3
 SEMANA 1
UNIDADE(S) TEMÁTICA(S)/ CAMPOS DE ATUAÇÃO/ PRÁTICAS DE LINGUAGEM:
Brincadeiras e Jogos

OBJETOS DO CONHECIMENTO:
Brincadeiras e Jogos
HABILIDADE(S):
(EF89EF22MGP9) Compreender e analisar a importância dos jogos e das brincadeiras ao longo da vida dos sujeitos,
identificando princípios, valores e atitudes éticos e estéticos presentes nos tempos e espaços de experimentação,
vivência e fruição, fomentando sua realização.
CONTEÚDOS RELACIONADOS:
Brincadeiras e Jogos, suas relações.

INTERDISCIPLINARIDADE:
Língua Portuguesa, História e Artes.

ORIENTAÇÕES AOS PAIS E

RESPONSÁVEIS DICA PARA O ALUNO QUER SABER MAIS?

Prezados pais e responsáveis, Queridos alunos!

Você pode acessar os sites abaixo
Ao realizarem as atividades para saber mais sobre esse
Acompanhe seus filhos (as) na obedeça aos comandos de seu familiar e assunto:
confecção das atividades. faça as atividades com dedicação. https://www.greenme.com.br/consu
mir/reutilizacao-e-reciclagem/6450-
Valorize o tempo de brincadeiras Você deverá registrar as jogos-de-tabuleiro-10-ideias-como-
com seus filhos (as) onde valores serão atividades proposta nesta semana no seu fazer/)
construídos. caderno de Educação Física.
https://www.youtube.com/watch?v=
Oriente seu filho(a) a fazer as Lembre-se de beber água, GooY2_Sfs1k
atividades práticas com cuidado. antes, durantes e após as atividades
práticas.

ATIVIDADES

Vamos saber mais! Leia os textos a seguir.

4
 Brincadeiras e Jogos, suas relações.

A brincadeira é uma atividade que pode

ser tanto coletiva quanto individual. Na brincadeira
a existência das regras não limita a ação lúdica, a
criança pode modificá-la, ausentar-se quando
desejar, incluir novos membros, adotar as
próprias regras, por fim, existe maior liberdade de
ação para as crianças.

A concepção de jogo está integrada tanto

ao objeto (brinquedo) quanto à brincadeira. É uma
atividade mais estruturada e estabelecida por um
princípio de regras mais explícitas. Exemplos
clássicos seriam: Jogo de Mímica, de Cartas, de
Tabuleiro, de Construção, de Faz-de-Conta etc.
Uma particularidade importante do jogo é o seu
emprego tanto por crianças quanto por adultos,
enquanto que o brinquedo tem uma agregação mais exclusiva com o universo infantil.

As brincadeiras e jogos são passadas de geração

em geração, faça sua parte, não deixe que no
futuro elas sejam esquecidas. Continue a brincar e
jogar e passe adiante nossas brincadeiras...

RESUMINDO
Entre BRINCADEIRAS e JOGOS, vamos definir que:
Toda atividade recreativa, qualquer que seja, sempre será ou
uma brincadeira ou um jogo.

5
 COMPLEMENTANDO NOSSO CONTEÚDO
Assista ao vídeo: Diferença entre Jogo e Brincadeira
Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=tmdMyF1MNqg&t=33s

Atividade 1 - Com base nos textos anteriores resolva as questões a seguir.

1 - Faça uma entrevista com seus pais ou avós, seguindo o roteiro abaixo:

Nome do aluno:
Vamos conhecer um pouco mais sobre os jogos e/ou brincadeiras que nossos pais ou
avós jogavam/brincavam quando eram crianças?
Entrevistado:
Nome do
jogo/brincadeira?
Por que jogava/brincava?
Como se joga/brinca?
Com quem se joga/brinca?
Local que se joga/brinca?
Material necessário para
jogar/brincar?
O que pode ser feito neste
jogo/brincadeira?
O que não pode ser feito
neste jogo/brincadeira?
Quem vence o
jogo/brincadeira?

6
2 - Quais jogos e brincadeiras você encontra na imagem abaixo:

Peter Bruegel. Jogos e Brinquedos Infantis, 1560.

2- Quando estudante das Series Iniciais, quais as brincadeiras e jogos que mais praticava?

3 - Você acha importante utilizar esses meios lúdicos no seu dia a dia? Por quê?

Entendendo sobre o lúdico: “Uma atividade lúdica é uma atividade de entretenimento, que dá
prazer e diverte as pessoas envolvidas. O conceito de atividades lúdicas está relacionado com o
ludismo, ou seja, atividade relacionadas com jogos e com o ato de brincar.”

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Atividade 2 – Vamos para a prática! Construa um jogo de tabuleiro que você já tenha jogado. Se nunca
jogou faça pesquisas e construa o jogo de tabuleiro que escolheu. Jogo pronto é hora de usar: realize
uma prática com o jogo de tabuleiro feito por você. Seja bem criativo e use materiais que tenha em casa.
Você pode fazer disputas com pessoas da sua família, e tudo em casa, não se esqueça.

Algumas Sugestões no link abaixo. Confira!

https://www.greenme.com.br/consumir/reutilizacao-e-reciclagem/6450-jogos-de-tabuleiro-10-ideias-como-fazer/)

- Prática realizada, é hora de registrar. Descreva aqui ou em seu caderno as experiências da

realização desta atividade prática.

ATENÇÃO: Para esta atividade podemos ter uma interação virtual entre os
colegas. Use um aplicativo de mensagens e faça uma exposição virtual dos
jogos e materiais feitos. Vamos interagir no grupo da sala?

Atividade 3 – SALTOS SEQUÊNCIAIS: que tal aprender uma brincadeira nova e passar para a próxima
geração! Siga as instruções e brinque muito!

INSTRUÇÕES: Você irá precisar de giz, fita adesiva ou qualquer material para marcar o chão e enumerar
os quadrados, também pode usar folhas de papel ou papelão e desenhar os números; para jogar é
necessário 3 participantes, uma irá ficar de frente para outra, como na imagem abaixo; a outra pessoa irá
dar os comandos: estes comandos são iguais no quadro de “exemplo” abaixo, e você poderá modificar e
alternar a ordem dos números de acordo com sua preferência; a regra é: sempre que o comando
numerado for dado, ambos os jogadores devem saltar sobre os números na ordem correta e em seguida
saltar sobre o círculo à frente; quem saltar no círculo primeiro, marcará o ponto e logo inicia-se o jogo
novamente com outro comando e assim sucessivamente.
4 3 2 1
1 2 3 4

Exemplos de sequências numéricas Registre 3 das sequências numéricas realizadas

3–1–4–2
2–4–1–3
4–2–3-1

8
 Dúvidas sobre a atividade?
Assista ao vídeo: Saltos sequenciais - Educação Física em quarentena
Disponível no link: https://www.youtube.com/watch?v=1IbAIOmBxCA

- Prática realizada, é hora de registrar. Descreva aqui ou em seu caderno as experiências da

realização desta atividade prática.

- Descreva os Materiais utilizados;

- Descreva quais as dificuldades encontradas;
- Descreva quantos participantes da sua família participaram;
- Descreva os pontos positivos e negativos da atividade.

Atividade Prática – Exercicios em casa

Procedimento: Você deverá seguir as instruções do exercício em casa. Escolha um local e os materiais
e equipamentos (pode ser moveis) que tem em casa mesmo. Siga o programa das atividades:
1. Alonga-se (ficha de alongamento no final deste manual); 2. O programa tem 9 exercícios para serem
feitos em sequência; 3. Os exercícios são feitos em 30 segundos cada; 4. Serão realizadas 3 series,
respeitando o intervalo entre elas; 5. O intervalo de uma série para o outra é de 2 minutos; 6. Você
conhece seu corpo, faça na intensidade que aguente; 7. Use uma música que você gosta, para animar
sua prática. 8. Se tiver dúvidas, passem-as para o (a) seu Professor (a).

Realizada a atividade prática. Vamos registrar! Faça um registro aqui ou em seu caderno de Educação
Física:
Descreva como você organizou esta atividade; Descreva qual a sensação após os exercicios; Descreva
as dificuldades encontradas e Descreva qual exercicio exigio mais de você.

9
ATIVIDADE PRÁTICA – EXERCÍCIOS FÍSICOS EM CASA.

10
 SEMANA 2
UNIDADE(S) TEMÁTICA(S)/ CAMPOS DE ATUAÇÃO/ PRÁTICAS DE LINGUAGEM:
Brincadeiras e jogos / Esporte

OBJETOS DO CONHECIMENTO:
Brincadeiras e Jogos x Esporte.
HABILIDADE(S):
(EF89EF22MGP9) Compreender e analisar a importância dos jogos e das brincadeiras ao longo da vida dos sujeitos,
identificando princípios, valores e atitudes éticos e estéticos presentes nos tempos e espaços de experimentação, vivência
e fruição, fomentando sua realização.
(EF89EF09P9) Problematizar a prática excessiva de exercícios físicos e o uso de medicamentos para a ampliação do
rendimento ou potencialização das transformações corporais, recorrendo a fatos e ao conhecimento científico produzido.
CONTEÚDOS RELACIONADOS:
Brincadeiras e Jogos x Esporte.

INTERDISCIPLINARIDADE:
Língua Portuguesa e Artes.

ORIENTAÇÕES AOS PAIS E

RESPONSÁVEIS DICA PARA O ALUNO QUER SABER MAIS?

Prezados pais e responsáveis, Queridos alunos!

Você pode acessar os sites abaixo
Ao realizarem as atividades para saber mais sobre esse
Acompanhe seus filhos (as) na obedeça aos comandos de seu familiar e assunto:
confecção das atividades. faça as atividades com dedicação.
https://www.youtube.com/watch?v=h
Valorize o tempo de brincadeiras Você deverá registrar as e3keasMMH4
com seus filhos (as) onde valores serão atividades proposta nesta semana no seu
construídos. caderno de Educação Física. https://www.youtube.com/watch?v=
DIwylF8oGaw
Oriente seu filho(a) a fazer as Lembre-se de beber água,
atividades práticas com cuidado. antes, durantes e após as atividades
práticas.

ATIVIDADES

ESPORTE X BRINCADEIRA E JOGOS: Vamos Entender...

11
Leia os textos a seguir:

Brincadeiras e Jogos x Esporte

Nas aulas de Educação Física, realizamos várias

atividades, porém em alguns momentos, ficamos pensando:
“Estamos, brincando ou jogando? Jogamos/brincamos de bola ou
jogamos futsal?”, estas questões devem ficar bem definidas
dentro do ambiente das aulas de Educação Física. Por tal, vamos
agora aos parágrafos seguintes entender os conceitos básicos de
esporte, jogo e brincadeira.

ESPORTE: Considera-se esporte as práticas que adotam regras

de caráter oficial e competitivo, ou seja, envolvem disputa entre
equipes e indivíduos, tendo com critério de julgamento os pontos
ou escores, dentro de uma prática social que institucionaliza
temas recreativos da cultura corporal.

JOGO: O jogo é uma atividade física ou intelectual que integra

um sistema de regras e define um indivíduo (ou um grupo) vencedor e outro perdedor.

BRINCADEIRA: A brincadeira refere-se ao comportamento espontâneo ao realizar uma atividade das mais
diversas.

Ambos os conceitos, discutidos nos parágrafos acima estão dentro das aulas de educação física. Agora
vamos responder a pergunta feita no inicio deste texto. No que se refere ao sentindo de “Jogamos/brincamos de
bola” estamos falando de brincadeira, pois é uma atividade que envolve movimentos de interação com o objeto
(brinquedo) bola, porém dentro desta brincadeira não poderiam ter regras fixadas e que não pudessem ser
mudadas dentro da brincadeira a qualquer momento.

Já quando dizemos “jogamos futsal”, incluímos uma modalidade esportiva com regras preestabelecidas e
que devemos seguir pra que o jogo possa acontecer normalmente, porém o jogo às vezes não é considerado
esporte como é o exemplo da queimada, que mesmo tendo regras e definir vencedores e perdedores, ela não
está inserida num sistema de organização esportiva que
diferencia o esporte das demais atividades com movimento,
como a brincadeira e o jogo.

Já o esporte deve estar inserido dentro da escola

pois ele é objeto de estudo da Educação Física e deve ser
apreendido como os demais conteúdos, e a diferença dele
entre brincadeiras e jogos, se dá no momento que o esporte
é uma atividade organizada: com regras oficiais,
equipamentos oficiais obrigatórios e ainda sob a
organização e regência de associações, federações e
confederações (órgãos oficiais que regem os esportes).

12
 COMPLEMENTANDO NOSSO CONTEÚDO
Assista ao vídeo: Diferença entre o Jogo e o Esporte
Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=he3keasMMH4

Atividade 1 - Com base nos textos anteriores resolva as questões a seguir.

1 - O que são jogos, brincadeiras e esporte? Qual a relação entre eles?

2 - Observe a lista abaixo. Agora classifique-as: quais são considerados jogos, quais são
brincadeiras e quais são esporte?
A – Jogo / B – Brincadeira / C – Esporte / AB - Jogo e/ou Brincadeira

Voleibol Handebol Esgrima

Peteca Estátua Futebol
Esconde-esconde Bate e corre Cama de gato
Xadrez Alerta Bolinha de sabão
Basquete Pega-pega Queimada

3 - Observe o quadro de sombras abaixo.

13
Escreva os nomes dos esportes, na mesma ordem que aparecem na imagem de sombras.

4 - Quais esportes você consegue perceber na imagem abaixo? Registre suas descobertas na
imagem.

5 - É Hora de “mão na massa”. Vamos construir?

Dúvidas sobre a atividade?

Assista ao vídeo: Aprenda a fazer uma peteca com sacola plástica e jornal
Disponível no link: https://www.youtube.com/watch?v=DIwylF8oGaw

14
- Prática realizada, é hora de registrar. Descreva aqui ou em seu caderno as experiências da
realização desta atividade prática.

ATENÇÃO: Para esta atividade podemos ter uma interação virtual entre os
colegas. Use um aplicativo de mensagens e faça uma exposição virtual das
peteca feita por você. Vamos interagir no grupo da sala?

Atividade Prática – Exercicios em casa

Procedimento: Você deverá seguir as instruções do exercício em casa. Escolha um local e os materiais
e equipamentos (pode ser moveis) que tem em casa mesmo. Siga o programa das atividades:
1. Alonga-se (ficha de alongamento no final deste manual); 2. O programa tem tem 9 exercícios para
serem feitos em sequência; 3. Os exercícios são feitos em 30 segundos cada; 4. Serão realizadas 3
series, respeitando o intervalo entre elas; 5. O intervalo de uma série para o outra é de 2 minutos; 6.
Você conhece seu corpo, faça na intensidade que aguente; 7. Use uma música que você gosta, para
animar sua prática. 8. Se tiver dúvidas, passem-as para o (a) seu Professor (a).
Realizada a atividade prática. Vamos registrar! Faça um registro aqui ou em seu caderno de Educação
Física:
Descreva como você organizou esta atividade; Descreva qual a sensação após os exercicios; Descreva
as dificuldades encontradas e Descreva qual exercicio exigio mais de você.

15
ATIVIDADE PRÁTICA – EXERCÍCIOS FÍSICOS EM CASA (continuando a semana anterior)

16
 SEMANA 3
UNIDADE(S) TEMÁTICA(S)/ CAMPOS DE ATUAÇÃO/ PRÁTICAS DE LINGUAGEM:
Esportes

OBJETOS DO CONHECIMENTO:
Esporte de marca: Atletismo.
HABILIDADE(S):
(EF89EF05P9) Identificar as transformações históricas do fenômeno esportivo problematizando o doping, a corrupção, a
violência etc., interpretando a forma como as mídias os apresentam, reconhecendo e refletindo sobre situações de
violência no esporte, manifestada entre atletas e torcedores.
CONTEÚDOS RELACIONADOS:
Esporte de marca: Atletismo.

INTERDISCIPLINARIDADE:
Língua Portuguesa

ORIENTAÇÕES AOS PAIS E

RESPONSÁVEIS DICA PARA O ALUNO QUER SABER MAIS?

Prezados pais e responsáveis, Queridos alunos!

Você pode acessar os sites abaixo
Ao realizarem as atividades para saber mais sobre esse
Acompanhe seus filhos (as) na obedeça aos comandos de seu familiar e assunto:
confecção das atividades. faça as atividades com dedicação.
https://www.youtube.com/watch?v=3
Valorize o tempo de brincadeiras Você deverá registrar as gN09jgHEFo&feature=emb_logo
com seus filhos (as) onde valores serão atividades proposta nesta semana no seu
construídos. caderno de Educação Física. https://www.youtube.com/watch?v=
ML9hXOVImCQ
Oriente seu filho(a) a fazer as Lembre-se de beber água,
atividades práticas com cuidado. antes, durantes e após as atividades
práticas.

ATIVIDADES

17
Leia o texto:

Atletismo

O Atletismo é um esporte composto por diversas modalidades classificadas em: Corridas: de

curta distância e longa distância, além de provas de revezamento e com obstáculos e da marcha atlética,
Saltos: de altura, em distância e triplo e Lançamentos e Arremessos: podem ser de dardo, disco,
martelo e de peso. Consiste em lançar o objeto o mais longe possível do ponto inicial.

A primeira imagem que vem à cabeça quando se fala em atletismo é a corrida. Historicamente, o
ato de correr acompanha todo o processo de evolução humana: antes do desenvolvimento da criação de
animais, os homens centravam-se na prática da caça e da coleta de alimentos para conseguir
sobreviver. Há grandes indícios de que a caça, por necessitar da agilidade humana em pegar a presa,
tenha sido em parte responsável pelo desenvolvimento da corrida.
Essa ideia fornece certo fundamento para a afirmação bastante comum (mas que ainda ninguém
conseguiu comprovar) de que o ótimo desenvolvimento de atletas quenianos em corridas de longas
distâncias se deve à tradição de seu povo em caçadas. Algumas pessoas vão mais longe ao afirmar que
até o tipo de corpo dos corredores quenianos é resultado das antigas atividades caçadoras, cujas
habilidades teriam sido transmitidas geneticamente. Outra ligação da evolução humana com o atletismo
são as provas de arremesso e de lançamentos: há um mito de que os homens arremessavam pedras e
pontas afiadas para auxílio na caça.

COMPLEMENTANDO NOSSO CONTEÚDO

Assista ao vídeo: Regras do Jogo: Atletismo
Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=UG4n1pk4Uk8

Tá a fim de praticar? Uma dica:

O uso de um tênis que tenha um grau de amortecimento razoável, associado a roupas
apropriadas como uma camiseta leve, bermuda de material flexível e meias, já permitem a
prática de muitas modalidades do atletismo.

18
 Bolt vence 200m brincando no final e entra para a
história do atletismo.
O homem mais rápido do mundo não falhou. Mais do que
isso, brincou. E fez o que o mundo todo esperava dele nesta
quinta-feira: correr na frente dos outros e cruzar a linha de
chegada no primeiro lugar. Usain Bolt, bicampeão dos 100m
no domingo, é agora também bicampeão olímpico dos 200m
rasos para firmar ainda mais o nome na história do esporte.
Reportagem da pagina ESPN.com.br
Publicado em 09/08/2012, 16:56 / Atualizado em 09/08/2012, 19:17
Disponível em http://www.espn.com.br/noticia/274379_bolt-vence-200m-brincando-no-final-e-entra-para-a-historia-
do-atletismo

Esporte significa saúde, emoção, satisfação, desafio, comunidade,

apoio, talento, trajetória, vitória, alegria, irmandade, cidadania,
respeito. Mas, quando há violência no esporte, há a negação e
anulação de todos estes conceitos.

Atividade 1 – De acordo com o texto anterior, resolva as questões a seguir:

1 - Você já praticou alguma modalidade do atletismo?

2- O que você entende por essa charge? Qual a semelhança do personagem da charge com o
atletismo?

19
3- Infelizmente, tem sido cada vez mais frequente a violência no esporte, em qual seja a
modalidade. Redija um pequeno texto dissertativo sobre a violência no esporte. Conte se já
presenciou algum tipo de violência nas aulas de Educação Física ao longo de sua vida escolar.

Atividade 2 - É HORA DE COMPETIR! Vamos à prática.

Vamos adaptar em casa o Salto em Altura. O mais importante nesta atividade é que Você e quem
for o ajudante, tenham atenção quanto a segurança.

Instruções: 1. Para a atividade precisamos de uma corda, cordão ou outro material que de pra fazer um
obstáculo seguro, um colchão ou colchonete (para que você possa cair em cima no final do salto) e de mais 3
familiares ( 2 para segurar a corda e 1 para fazer a segurança no colchão); 2. Após os materiais estarem
posicionados, vamos aos movimentos de salto; 3. O aluno deve ficar a uma distancia de 2 a 3 metros do
obstáculo (corda segura pelas pontas pelos ajudantes/familiares); 4. O aluno irá dizer “Pronto” e irá para o salto
seguindo os movimentos presentes no vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=ilO4pv5hKfU; Importante que
você realize 3 tentativas em cada altura do obstáculo e que só serão validos se você não encostar no obstáculo;
5. A cada três tentativas de salto e realização, os obstáculo deve ser colocado em uma posição mais alta; 6.
Qualquer duvida entre em contato com seu (a) Professor (a) de Educação Física.

MAIS AJUDA PR VOCÊ!

Assista o Video: TUTORIAL SALTO EM ALTURA
Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=-kAL7OCTZk0

Realizada a atividade prática. Vamos registrar! Faça um registro aqui ou em seu caderno de Educação
Física: descreva como você organizou esta atividade; descreva as dificuldades encontradas e como foi a
experiência dos movimentos realizados.

20
 Atividade Prática – Exercicios em casa
Procedimento: Você deverá seguir as instruções do exercício em casa. Escolha um local e os materiais e
equipamentos (pode ser moveis) que tem em casa mesmo. Siga o programa das atividades:
1. Alonga-se (ficha de alongamento no final deste manual); O programa tem tem 10 exercícios para serem feitos
em sequência; 3. Os exercícios são feitos em 30 segundos cada; 4. Serão realizadas 3 series, respeitando o
intervalo entre elas; 5. O intervalo de uma série para o outra é de 2 minutos; 6. Você conhece seu corpo, faça na
intensidade que aguente; 7. Use uma música que você gosta, para animar sua prática. 8. Se tiver dúvidas,
passem-as para o (a) seu Professor (a).
Realizada a atividade prática. Vamos registrar! Faça um registro aqui ou em seu caderno de Educação Física:
Descreva como você organizou esta atividade; Descreva qual a sensação após os exercicios; Descreva as
dificuldades encontradas e Descreva qual exercicio exigio mais de você.

ATIVIDADE PRÁTICA – EXERCÍCIOS FÍSICOS EM CASA.

21
 SEMANA 4
UNIDADE(S) TEMÁTICA(S)/ CAMPOS DE ATUAÇÃO/ PRÁTICAS DE LINGUAGEM:
Ginástica

OBJETOS DO CONHECIMENTO:
Ginástica de condicionamento físico e Ginástica de conscientização corporal, saúde e qualidade de vida.
HABILIDADE(S):
(EF89EF09P9) Problematizar a prática excessiva de exercícios físicos e o uso de medicamentos para a ampliação do
rendimento ou potencialização das transformações corporais, recorrendo a fatos e ao conhecimento científico produzido.
CONTEÚDOS RELACIONADOS:
Exercício Físico

INTERDISCIPLINARIDADE:
Língua Portuguesa

ORIENTAÇÕES AOS PAIS E

RESPONSÁVEIS DICA PARA O ALUNO QUER SABER MAIS?

Prezados pais e responsáveis, Queridos alunos!

Você pode acessar os sites abaixo
Ao realizarem as atividades para saber mais sobre esse
Acompanhe seus filhos (as) na obedeça aos comandos de seu familiar e assunto:
confecção das atividades. faça as atividades com dedicação.
https://www.youtube.com/watch?v=
Valorize o tempo de brincadeiras Você deverá registrar as XkwUBv_xzLU
com seus filhos (as) onde valores serão atividades proposta nesta semana no seu
construídos. caderno de Educação Física. https://blog.livup.com.br/8-
exercicios-fisicos-para-iniciantes-
saia-do-sedentarismo-hoje/
Oriente seu filho(a) a fazer as Lembre-se de beber água,
atividades práticas com cuidado. antes, durantes e após as atividades https://www.youtube.com/watch?v=
práticas. XW9IZfHiVZM

ATIVIDADES

22
Leia o texto:

O que é exercício físico?

Exercício físico é toda atividade física sistematizada.

Por isso, conta com uma duração de tempo específica,
sequências de movimentos para diferentes partes do corpo e
proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas. Além
disso, o exercício físico é um importante aliado de quem quer
ganhar massa muscular e aumentar a saúde do sistema
cardiovascular. Também estimula o sistema imunológico, que
passa a ter mais força para combater doenças.

A OBESIDADE também é uma doença que pode ser

evitada com a prática de exercícios físicos, assim
como auxilia no controle do colesterol.

A SAÚDE MENTAL é outra área beneficiada. Ao

praticar exercícios, são liberados hormônios que
ajudam a prevenir a depressão e melhoram os índices
de ansiedade.

POR QUE DEVO FAZER ALONGAMENTO?

O exercício alivia as tensões e prepara seus músculos para o treino.

Os alongamentos são essenciais na rotina de

quem faz atividades físicas porque evitam lesões,
distensões e inflamações. Mas, realmente, não é fácil
esticar o corpo se você está começando a treinar
agora. A dificuldade e a dor desanimam, num convite
a pular esta etapa da prática esportiva. "Mas vale a
pena insistir, quando você estiver fazendo
alongamentos de forma regular, os movimentos se
tornarão mais fáceis e gostosos", afirma a personal
trainer do Dieta e Saúde, Valéria Alvim.
E nem precisa estar na academia para esticar o
corpo. Vale fazer isso sempre que você sentir vontade: no trabalho, no carro ou assistindo à televisão,
por exemplo. Antes de sair da cama, vale alongar o corpo, evitando cãibras e, no final do dia, o exercício
alivia as tensões acumuladas. "Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos, independente
da idade e do condicionamento físico", diz Valéria. Mas é importante respeitar a sua estrutura muscular e
sua flexibilidade e seus limites pessoais.

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 A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve
ser feito lentamente e sem tensionamento. Assuma uma posição confortável e sustente-a relaxando o
músculo. Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos. Não segure a respiração, inspire e solte o ar
de forma lenta e controlada.

Efeitos do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação porque os movimentos se
tornam mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste como corrida, tênis, natação e ciclismo;
- Desenvolve a consciência corporal à medida que você focaliza a parte do corpo que está sendo
alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.
Fonte: http://www.dietaesaude.com.br/temas/fitness/14362-por-que-devo-fazer-alongamento

Excesso de Exercício Físico

Excesso de exercícios físicos é fator de risco para a saúde do corpo
Síndrome pode afetar músculos e também o sistema cardiovascular.
'Tem que ter limite nos treinos e no descanso', alerta cardiologista.

Em contra partida, o equilibro é fundamental em diversas situações do dia a dia, inclusive na

prática de atividade física. O excesso de exercícios pode transformar o que seria um hábito saudável em
um grande risco para o corpo, não só para a musculatura, como também para o sistema cardiovascular.
“O exagero é o que chamamos de síndrome do excesso de treinamento, quando a pessoa treina
sem parar para ter resultados melhores, o que na maioria das vezes não acontece”, alerta o cardiologista
e especialista em medicina do esporte Nabil Ghorayeb. Foi o que aconteceu com Priscilla Nasrallah, de
31 anos. Em novembro de 2012, ela começou a perceber que seu corpo já não estava mais
respondendo aos treinos e decidiu ir ao médico. “Eu nunca tinha competido e, do nada, decidi que queria
ser triatleta. Treinava duas vezes por dia, todos os dias, e buscava um resultado rápido. Às vezes,
achava que estava só com preguiça, mas a verdade é que meu corpo não estava mais aguentando”,
lembra.
De acordo com o médico Nabil Ghorayeb, por causa do excesso de treinamento, começam a
ocorrer mudanças no organismo do paciente. “O corpo passa a produzir hormônios de uma maneira
errada. Além disso, o coração fica acelerado o tempo todo, mesmo em repouso”, afirma. As
consequências começam a aparecer também no dia a dia e o paciente pode começar a ficar mais
irritado, com insônia e até com a imunidade mais baixa. “Com a defesa mais baixa, ele começa a ter
mais facilidade para pegar infecções. Outro problema é em relação ao sangue, que pode ficar mais
grosso, o que pode levar a um infarto do miocárdio ou a um derrame cerebral, por exemplo. Além do
risco de arritmia e até parada cardíaca”, ressalta o médico. Fora isso, o atleta começa a perder
rendimento e, por isso, passa a se cobrar cada vez mais. “É algo inconsciente. Ele faz um tempo ótimo e
acha que está mal”, exemplifica Nabi.
Fonte: G1 - http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/04/excesso-de-exercicios-fisicos-e-fator-de-risco-para-saude-do-corpo.html

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 COMPLEMENTANDO NOSSO CONTEÚDO
Assista ao vídeo: Os benefícios do exercício físico
Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=vpbxO6w6_Yk

Assista ao vídeo: Será Que Fazer ALONGAMENTO é Uma Boa Ideia?

Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=hBIHVt2ddRM

Atividade 1 – De acordo com o texto anterior, resolva as questões a seguir:

1- O que é exercício físico? Dê exemplos.

2- Quais tipos de exercícios físicos você mais pratica?

3 - Quais os cuidados para a prática de exercício físico, devemos ter?

4 - O que você compreendeu a respeito do texto excesso de exercício físico?

Atividade 2 – Cumpra a rotina de Exercícios Físicos da semana anterior.

Siga as instruções da Atividade Prática - Exercícios em Casa.

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 Atividade Prática – Exercicios em casa
Procedimento: Você deverá seguir as instruções do exercício em casa. Escolha um local e os materiais e
equipamentos (pode ser moveis) que tem em casa mesmo. Siga o programa das atividades:
1. Alonga-se (ficha de alongamento no final deste manual); O programa tem tem 10 exercícios para serem feitos
em sequência; 3. Os exercícios são feitos em 30 segundos cada; 4. Serão realizadas 3 series, respeitando o
intervalo entre elas; 5. O intervalo de uma série para o outra é de 2 minutos; 6. Você conhece seu corpo, faça na
intensidade que aguente; 7. Use uma música que você gosta, para animar sua prática. 8. Se tiver dúvidas,
passem-as para o (a) seu Professor (a).
Realizada a atividade prática. Vamos registrar! Faça um registro aqui ou em seu caderno de Educação Física:
Descreva como você organizou esta atividade; Descreva qual a sensação após os exercicios; Descreva as
dificuldades encontradas e Descreva qual exercicio exigio mais de você.

ATIVIDADE PRÁTICA – EXERCÍCIOS FÍSICOS EM CASA.

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 Alonga sempre antes e após as atividades. Caso esteja um clima frio,
é necessário primeiramente fazer um breve e leve aquecimento antes de alongarmos.

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