Plano de Aula Aeróbio.

FACULDADE DE SÃO SEBASTIÃO
LICENCIATURA E BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
BASES TEÓRICO – PRÁTICAS DO CONDICIONAMENTO FÍSICO
PROFº ME. DANILO LUTIANO VALÉRIO
SÃO SEBASTIÃO - SP
2021
GABRIEL PEREIRA DE SOUZA SANTOS – RGM: 20833571
GEYSA CRISTINA DE MELO MACIEL – RGM: 27108040
IAN DE CASTRO RIERA VATAVUK – RGM: 22277358
JÉSSICA DE OLIVEIRA IGLESIAS – RGM: 20690282
OSÉIAS SOARES MOREIRA JUNIOR – RGM: 21254052
PLANO DE AULA FEITO PELOS ALUNOS DO

CURSO DE LICENCIATURA E BACHARELADO
EM EDUCAÇÃO FÍSICA, COMO FORMA DE
OBTENÇÃO DE NOTA NA DISCIPLINA DE BASES
TEÓRICO – PRÁTICAS DO CONDICIONAMENTO
FÍSICO, MINISTRADA PELO PROFº ME. DANILO
LUTIANO VALÉRIO NA FACULDADE DE SÃO
SEBASTIÃO (FASS).
SÃO SEBASTIÃO - SP
2021
Plano de Aula – 27/09/2021
Dados de Identificação:
Escola: Iraídes Lobo Viana do Rego

Professores: Gabriel, Geysa, Ian, Jéssica e Oséias
Disciplina: Educação Física
Turma: Fundamental II
Idade: 13 a 14 anos
Tempo: 50 minutos
Sessão de Treino: Aeróbio
Objetivo Geral:
 Desenvolver e executar as atividades através das exigências de cada exercício,

realizar corretamente todas as atividades desenvolvidas para não ter lesões.
Objetivos Específicos:
 Aumento do metabolismo; Melhora da capacidade cardiorrespiratória; Ampliação

do fluxo sanguíneo dentro dos músculos, contribuindo para o fortalecimento do mesmo
ajudando a manter a mobilidade. Reduzir tensão, ansiedade e promover relaxamento.
Aquecimento:
Para aquecer os alunos serão apresentadas duas atividades uma de baixa

intensidade, (pega-pega corrente) e outra de intensidade moderada (suicídio).
 PEGA-PEGA CORRENTE: Os alunos ficaram dentro da quadra somente entre as

quatro linhas para um pega-pega corrente que será realizado da seguinte forma: Um
aluno começa pegando, e cada colega que for pego se uni dando as mãos formando uma
corrente para pegar os outros, a corrente formada não pode ser desfeita até que todos
sejam pegos.
 SUICÍDIO: Os alunos serão divididos em duas filas no fundo da quadra, e a
atividade será realizada da seguinte forma: Os alunos ao ouvirem o som do apito do
professor, os dois primeiros alunos de cada fila irão correr até o primeiro cone, assim
que chegar ao cone o aluno coloca a mão no chão, depois volta até a linha do fundo
correndo de costa e coloca a mão no chão novamente e corre de frente até o próximo
cone fazendo esse processo até o ultimo cone. Quando o aluno chegar ao ultimo cone o
próximo da fila pode iniciar fazendo a mesma atividade, assim sucessivamente até
todos tenham feito a atividade.
Atividades Desenvolvidas:
 CORRIDA DE CURTA DISTÂNCIA: Os alunos são divididos em duas filas no

fundo da quadra ficando atrás de um cone, e outros dois cones ficaram no meio da
quadra, ao som do apito do professor os dois primeiros alunos da fila sairão correndo
em direção aos cones farão à volta e retornarão para o fim da fila e o próximo da fila
faz o mesmo percurso.
 CORRIDA DE LONGA DISTÂNCIA: O aluno correrá até o cone no final da

quadra fará a volta e voltará para o final da fila.
 LEVA CONE: No meio da quadra estará um cone grande com um cone pequeno
em cima e logo a frente mais um cone grande, o aluno deve levar o cone pequeno
para o cone maior e voltar para o fim da fila e o próximo da fila faz o inverso.
 TROCA DE CONES: No meio da quadra terá quatro cones, dois pequenos em cima
dos dois grandes um ao lado do outro, o aluno deverá correr até os cones e fazer a
troca do cone da direita para a esquerda e o da esquerda para a direita.
 COBRE E DESCOBRE: Nesta atividade serão usados quatro cones, dois grandes e
dois pequenos, os cones pequenos ficam por baixo dos grandes, o aluno deverá
descobrir o cone pequeno e colocá-lo por cima do grande, e o próximo da fila faz o
contrário.
Volta Calma:
Será feito uma roda de conversa onde conversaremos sobre quais foram às
atividades que os alunos tiveram mais facilidade e a que tiveram mais dificuldade para
executar, e quais eles gostaram mais.

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BASES TEÓRICO – PRÁTICAS DO CONDICIONAMENTO FÍSICO

PROFº ME. DANILO LUTIANO VALÉRIO

PLANO DE AULA FEITO PELOS ALUNOS DO

Escola: Iraídes Lobo Viana do Rego

Sessão de Treino: Aeróbio

 Desenvolver e executar as atividades através das exigências de cada exercício,

 Aumento do metabolismo; Melhora da capacidade cardiorrespiratória; Ampliação

Para aquecer os alunos serão apresentadas duas atividades uma de baixa

 PEGA-PEGA CORRENTE: Os alunos ficaram dentro da quadra somente entre as

 CORRIDA DE CURTA DISTÂNCIA: Os alunos são divididos em duas filas no

 CORRIDA DE LONGA DISTÂNCIA: O aluno correrá até o cone no final da

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