Scribd Logo
Carregar

Bem-vindo(a) ao Scribd!

  • 192 visualizações

    Grupo de Emagrecimento

    Enviado por

    natalia couto
    O documento apresenta as boas-vindas a um grupo de emagrecimento, com instruções sobre os desafios diários e semanais que incluem trocar alimentos não saudáveis por saudáveis, beber mais água, fazer refeições coloridas, e praticar exercícios físicos. Também lista proibições como compartilhar materiais do grupo e falar de política, e sugere ebooks com receitas saudáveis.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Grupo de Emagrecimento

    Enviado por

    natalia couto
    192 visualizações2 páginas
    O documento apresenta as boas-vindas a um grupo de emagrecimento, com instruções sobre os desafios diários e semanais que incluem trocar alimentos não saudáveis por saudáveis, beber mais água, fazer refeições coloridas, e praticar exercícios físicos. Também lista proibições como compartilhar materiais do grupo e falar de política, e sugere ebooks com receitas saudáveis.

    Descrição original:

    tudo sobre grupo de emagrecimento

    Título original

    grupo de emagrecimento

    Direitos autorais

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponíveis

    PDF, TXT ou leia online no Scribd

    Você considera este documento útil?

    Este conteúdo é inapropriado?

    O documento apresenta as boas-vindas a um grupo de emagrecimento, com instruções sobre os desafios diários e semanais que incluem trocar alimentos não saudáveis por saudáveis, beber mais água, fazer refeições coloridas, e praticar exercícios físicos. Também lista proibições como compartilhar materiais do grupo e falar de política, e sugere ebooks com receitas saudáveis.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em pdf ou txt
    192 visualizações2 páginas

    Grupo de Emagrecimento

    Enviado por

    natalia couto
    O documento apresenta as boas-vindas a um grupo de emagrecimento, com instruções sobre os desafios diários e semanais que incluem trocar alimentos não saudáveis por saudáveis, beber mais água, fazer refeições coloridas, e praticar exercícios físicos. Também lista proibições como compartilhar materiais do grupo e falar de política, e sugere ebooks com receitas saudáveis.

    Direitos autorais:

    © All Rights Reserved
    Baixe no formato PDF, TXT ou leia online no Scribd
    Fazer download em pdf ou txt
    de 2

    Boas Vindas

    Olá meninas!! Sejam muito bem vindas ao Grupo exclusivo do desafio (nome
    do grupo), estou muito feliz que você tenha se inscrito no nosso Grupo de
    Emagrecimento (...), o passo mais importante para a mudança você já deu! Se
    sinta vitoriosa(o) e orgulhosa(o)!
    Nosso grupo começa oficialmente no (dia) e vai até (dia e data).
    Fique sempre de olho por aqui, todos os dias vou enviar materiais
    complementares, receitas e os DESAFIOS que vão te ajudar a comer saudável
    sem precisar passar fome, fazendo apenas reeducação alimentar.
    Pronta(o)?
    Estou muito animada! Vamos juntos comer com qualidade e emagrecer com
    SAÚDE.
    Começaremos em breve! Obrigada pela companhia.
    Ficarei muito feliz de ver vocês compartilhando nas redes sociais suas
    refeições e atividades físicas, me marque @(do instagram)

    Proibição
    Proibido compartilhar os materiais do grupo (lembre-se que você pagou por
    eles);
    Proibido falar de política ou assuntos que causam discórdia;
    Proibido venda ou propaganda no grupo

    Desafios diários

    Desafio 01: (Boas vindas), Interação e dicas sobre cardápios);


    Desafio 02: Se pese, tire fotografias e alinhe com seus amigos e familiares que
    você está em um desafio saudável;
    Desafio 03: Liste 3 alimentos que prejudicam o seu emagrecimento e troque
    por 3 alimentos saudáveis;
    Desafio 04: Faça uma receita saudável e gostosa e compartilhe no grupo;
    Desafio 05: ?
    Desafio 06: Vá no supermercado comprar alimentos saudáveis;
    Desafio 07: Pelos próximos 4 dias mastigue devagar e com calma os alimentos
    e só coma quando tiver FOME FÍSICA
    Desafio 08: Medite por alguns minutos;
    Desafio 09: Prato colorido (Foto de alimentos de 5 cores diferentes no prato);
    Desafio 10: Mexa-se!! (Praticar algum exercício físico);
    Desafio 11: Beba mais água;
    Desafio 12: Beba um suco detox;
    Desafio 13: Coma mais fibras;
    Desafio 14:?
    Desafio 15: Tire suas duvidas
    Desafio 16: Cuidado com embutidos;
    Desafio 17: Cuidado com o sal;
    Desafio 18: Coma mais salada;
    Desafio 19: Consuma frutas;
    Desafio 20: Mastigue melhor;
    Desafio 21: ?
    Desafio 22: Crie um quadro de hábitos saudáveis, enfeite do seu jeito e
    compartilhe no grupo;
    Desafio 23: Escreva no papel coisas que estão te preocupando e organize-se
    para resolvê-las;
    Desafio 24: Café da manhã saudável;
    Desafio 25: Cuidado com o açúcar;
    Desafio 26: Faça uma sobremesa saudável, tire foto e compartilhe no grupo
    (com receita);
    Desafio 27: Tire fotos antes e depois e comemore!
    Desafio 28: Deixe a nutri feliz, faça um depoimento!
    Desafio 29:?
    Desafio 30:?

    Desafios semanais
    1° semana: sem açúcar
    2º semana: consumir pelo menos 2lt de Água por dia
    3º semana: sem fritura
    4º semana :?

    Sugestões de Ebooks:
    Receitas de café da manhã
    Congelamentos de alimentos
    Receitas de doces Sem açúcar
    Receitas de chás

    Você também pode gostar