Avaliacao Fisica
Avaliacao Fisica
Avaliacao Fisica
828-60 - HP153016305394997
RAMIRO MARQUES INCHAUSPE
1ª Edição
Porto Alegre / RS
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como substituto do aconselhamento médico profissional. O leitor sempre deve consultar seu médico para
determinar a adequação das informações para sua própria situação ou se tiver alguma dúvida sobre uma
condição médica ou plano de tratamento. A leitura das informações deste livro não constitui uma relação
médico-paciente.
O autor / proprietário não reivindica nenhuma responsabilidade a qualquer pessoa ou entidade por
qualquer responsabilidade, perda ou dano causado ou supostamente causado direta ou indiretamente como
resultado do uso, aplicação ou interpretação das informações aqui apresentadas.
Desde muito jovem se destacou no âmbito esportivo como atleta de Handebol, chegando a defender as
seleções brasileiras de base sub 16 e sub 17, logo ingressou na faculdade onde cursou Fisioterapia e Educação
Física com bolsa atleta fazendo a faculdade totalmente gratuita por meio do esporte, desde os primeiros
semestres conciliou aulas, treinamento e participação em projetos de pesquisa e extensão onde encontrou sua
paixão a reabilitação e treinamento. Durante a graduação participou como estagiário das Olimpíadas Escolares
com a delegação do Rio Grande do Sul, Jogos Universitários Brasileiros e Projeto Brasil Olímpico 2016.
Em meio a todos estes projetos nosso autor realizou o curso de formação de oficiais de basquetebol
promovido pela Federação Gaúcha de Basquetebol, em pouco menos de um ano foi promovido a árbitro
nacional da modalidade e convidado a participar do Novo Basquete Brasil – NBB sendo o segundo maior
campeonato das américas apenas atrás dos EUA, já no ano de 2014 foi indicado para fazer parte da Federação
Internacional de Basketball – FIBA onde conseguiu aprovação.
Inquieto, esta é a palavra para definir nosso autor e atitude acima de tudo, após terminar a graduação
imediatamente buscou continuar os estudos buscando especialização em treinamento neuromuscular e
nutrição e mestrado em saúde da criança e do adolescente, novamente junto aos estudos outros projetos
estavam por vir, a criação do departamento de Aptidão Física Junto a Confederação Brasileira de Basketball –
CBB e posteriormente foi convidado para realizar o mesmo projeto junto a Federação Internacional de
Basketball – FIBA (Órgão máximo do esporte mundial), junto a esses novos desafios vieram convites para
Junto a todas essas mudanças ele continuou os estudos buscando o doutorado em Ciências da
Reabilitação e a criação de uma metodologia de reabilitação e treinamento: Cinesioterapia Funcional -
Reabilitação e Treinamento Funcional, onde já teve artigos e livro publicado sobre o tema, nosso autor buscou
formação internacional na reabilitação e treinamento com Kettlebell junto a Kettlebell Academics órgão máximo
mundial, além de toda sua experiência de quase dez anos trabalhando com essa ferramenta fantástica.
***
O intuito deste projeto inovador é levar o conhecimento deste conceito e metodologia incrível ao maior
número de pessoas possíveis, quanto mais pessoas tiverem acesso a informação mais trabalharemos, a ideia é
passar um pouco do conhecimento teórico e prático e os fundamentos e conceitos necessários para a realização
de uma avaliação física funcional. O livro ilustra e define muito bem todos os conceitos, métodos, protocolos,
exercícios e técnicas, mas é fundamental que o profissional leitor realize e principalmente pratique todo o
conteúdo que aprendeu antes de iniciar com seu paciente ou aluno, pois é claro que a prática leva a perfeição.
SUMÁRIO
________________________________________________________________________________________ 1
___________________________ 4
________________________________________________________ 6
________________________________________________________________________________________ 8
___________________________________________________________________ 8
_________________________________________________________________________________ 9
____________________________________________________________________________ 11
_______________________________________________________________________________________ 20
___________________________________________________________________________ 20
_________________________________________________________________________________ 22
___________________________________________________________ 24
______________________________________________________ 24
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____________________________________________________ 29
_______________________________________________________________________________________ 32
___________________________________________________________________________ 32
_________________________________________________________________________________ 34
____________________________________________________________________ 39
_______________________________________________________________________________________ 42
____________________________________________________________________ 42
____________________________________________________________________ 43
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CONTEÚDO A
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
_______________________________________________________________________ 57
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___________________________________________ 59
_______________________________________________________________________________________ 66
_____________________________________________________________ 66
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_______________________________________________________________________________________ 72
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________________________________________________________ 74
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___________________________________________________ 105
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CONTEÚDO B
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
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_____________________________________________________________________________ 116
_____________________________________________________________________ 117
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________________________________________________________________________ 119
__________________________________________________________________ 119
_______________________________________________________________________________ 121
__________________________________________________________ 124
_________________________________________________________________________ 126
_______________________________________________________________________________ 128
_______________________________________________________________________________ 131
_________________________________________________________________ 134
______________________________________________________________________________________ 135
CONTEÚDO C
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 01 1
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
da melhor forma possível, e sempre adaptadas para o seu objetivo final. Para tanto,
a avaliação deve incluir a realização de anamnese, avaliação das dobras cutâneas,
circunferências, testes especiais e movimentos que exigem do avaliado: aceleração,
estabilização (incrementando em alguns movimentos, elementos
desestabilizadores) e desaceleração, com o objetivo de aprimorar a habilidade de
movimento e eficiência neuromuscular. Esta proposta é justificada pela ampla
possibilidade de aplicação e “transferência” dos resultados deste tipo de avaliação
física funcional para as “atividades da vida diária” (AVD’s), e performance esportiva.
CAPÍTULO 01 2
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 01 3
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CAPÍTULO 01 4
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 01 5
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Os procedimentos
que constituem o
Permite detectar
processo de avaliação
pontos fracos, fortes e
física fazem parte da
deficiências
rotina do aluno, paciente
e do atleta.
Específicas
INTERPRETAÇÃO TREINAMENTO
Então, a partir daqui, nosso propósito com o presente livro é transmitir todo o
conhecimento necessário para que, ao finalizá-lo, você seja capaz de realizar uma
avaliação física de qualidade e, com isto, gerar melhores resultados aos seus
pacientes e alunos, bem como aperfeiçoar a sua atuação como profissional.
CAPÍTULO 01 7
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Para que tenhamos uma avaliação física funcional com o mais alto padrão de
qualidade algumas precauções devem ser tomadas, principalmente, no que se
refere a verificação da qualidade e funcionamento dos equipamentos e
instrumentos utilizados.
Durante a nossa avaliação física funcional iremos precisar dos seguintes itens:
CAPÍTULO 06 8
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CAPÍTULO 06 9
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Imagem: Prancheta
CAPÍTULO 06 10
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 11
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avaliação. São eles: pressão arterial, frequência cardíaca, altura, peso e saturação
de oxigênio
PRESSÃO ARTERIAL
CAPÍTULO 06 12
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 13
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 14
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
FREQUÊNCIA CARDÍACA
CAPÍTULO 06 15
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Para aferir este dado, pode-se fazê-lo na mesma posição do avaliado quando
da medição da pressão arterial, sentado e em repouso, em ambiente tranquilo.
CAPÍTULO 06 16
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 17
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Procedimento:
ALTURA (CM)
Procedimento:
CAPÍTULO 06 18
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Procedimento:
CAPÍTULO 06 19
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 20
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 21
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 22
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 23
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
MENTE BAXIA
EXCEPTIONAL
EXCESSO DE
MODERADA
GORDURA
BAXIA
IDEAL
SEXO
CAPÍTULO 06 24
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Para 7 dobras:
Legenda:
DADOS:
IDADE: 27
CAPÍTULO 06 25
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
DC = 1,0705853
CAPÍTULO 06 26
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
%G = 0,12363905053 x 100
%G = 12,363905053
CAPÍTULO 06 27
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Pouco se sabe sobre o peso ósseo. Sua medida, através de exames, constitui-
se de um método indireto, que pode conter falhas. Logo, os valores encontrados
são meramente estimativos, que buscam proximidade com a realidade.
Legenda:
ESTATURA = em metros
R = Diâmetro bi-estiloide em metros
F = Diâmetro bi-côndilo femural
CAPÍTULO 06 29
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
MASSA CORPORAL = 90 kg
GORDURA = 12%
PO = 11,57 KG
MASSA CORPORAL = 90 kg
GORDURA = 12%
PO = 11,57 KG
PR = 21,69 KG
CAPÍTULO 06 30
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
PR = Peso Residual
MASSA CORPORAL = 90 kg
GORDURA = 12%
PO = 11,57 KG
PR = 21,69 KG
PG = 10,8 KG
A antropometria não deve ser entendida como uma simples acabo de pesar e
medir, mas, sobretudo, como uma atitude de vigilância. Isso significa ter um olhar
atento para o estado nutricional, permitindo uma acabo precoce, quando
CAPÍTULO 06 32
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
constatada alguma alteração. Não se pode esquecer de que essas medidas irão
subsidiar ações voltadas para a promoção e assistência à saúde tanto individual
quanto coletivamente.
CAPÍTULO 06 33
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 34
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 35
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 36
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 37
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 38
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 39
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 40
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 41
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Uma avaliação postural do seu paciente/aluno pode ser fundamental para que
o seu tratamento ou treinamento apresente resultados a longo prazo. Sem ela, é
impossível começar qualquer tipo de reabilitação ou treinamento. É essencial que
você conheça seu aluno ou paciente. Lembrando o que já citamos anteriormente,
ATENÇÃO À FUNÇÃO E NÃO AO PROBLEMA.
CAPÍTULO 06 42
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Lembrando que não existe postura perfeita. A maioria das pessoas sofrem com
algum grau de desvio, alguns deles não atrapalham nos movimentos, outros causam
sérios desequilíbrios. Por isso, avaliar esse fator indica muitos desequilíbrios que
existem no corpo.
CAPÍTULO 06 43
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 44
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
ENDOMORFO
As pessoas com esse tipo de corpo normalmente possuem ossos largos, quadris
e coxas grandes e rostos redondos. Os braços e pernas costumam ser curtos,
salientando ainda mais o aspecto encorpado das pessoas endomorfas. Na maioria
dos casos, as pessoas têm uma cintura alta, e mãos e pés pequenos.
MESOMORFO
CAPÍTULO 06 45
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
ECTOMORFO
O rosto tende a ser triangular, as características faciais são nítidas. É fácil para
alguém com esse tipo de corpo perder peso e se manter com baixo nível de gordura
corporal. Porém, os ectomorfos tem mais dificuldade em ganhar massa muscular do
que os outros.
CAPÍTULO 06 46
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 47
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CAPÍTULO 06 48
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 49
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 50
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CAPÍTULO 06 51
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 52
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Uma cifose longa estende-se até a região lombar superior, e a região lombar
inferior é retificada. As fibras póstero laterais do músculo oblíquo externo são
alongadas. Na posição sentada, a área de contato com os ísquios determina a
situação de encurtamento e enfraquecimento da musculatura estabilizadora desta
região. Quando há uma centralização, em alinhamento, ocorre um alívio da dor
lombar.
CAPÍTULO 06 53
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Côncavo é um adjetivo que descreve uma superfície que se curva para dentro,
ou que é mais fina no meio do que nas bordas.
Convexo descreve uma superfície que se curva para fora, ou é mais espessa no
meio do que nas bordas.
CAPÍTULO 06 54
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 55
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 56
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 57
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 58
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 59
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 60
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 61
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 62
Licensed to Fernando Tomaskok da Silva - fernandotomaskok@uni9.edu.br - 430.229.828-60 - HP153016305394997
AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 63
Licensed to Fernando Tomaskok da Silva - fernandotomaskok@uni9.edu.br - 430.229.828-60 - HP153016305394997
AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 64
Licensed to Fernando Tomaskok da Silva - fernandotomaskok@uni9.edu.br - 430.229.828-60 - HP153016305394997
AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 06 65
Licensed to Fernando Tomaskok da Silva - fernandotomaskok@uni9.edu.br - 430.229.828-60 - HP153016305394997
AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 07 66
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 07 67
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 07 68
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 07 69
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 07 70
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 07 71
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 08 72
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CREFITO: 202.286-F
CAPÍTULO 08 73
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Recomendações pré-teste:
CAPÍTULO 08 74
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
de maneira progressiva, até atingir o máximo e não fazer uma execução explosiva,
depois apenas com aparelho não fixado demonstrar o movimento e fazer o avaliado
repetir.
CAPÍTULO 08 75
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 08 76
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdome, abertura das pernas na mesma proporção dos ombros e
braço não avaliado solto.
CAPÍTULO 08 77
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdome, abertura das pernas na mesma proporção dos ombros e
braço não avaliado solto.
CAPÍTULO 08 78
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 79
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdome, abertura das pernas na mesma proporção dos ombros e
braço não avaliado apoiado na cintura.
CAPÍTULO 08 80
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 81
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdome, abertura das pernas na mesma proporção dos ombros e
braço não avaliado apoiado na cintura.
Importante:
CAPÍTULO 08 82
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 08 83
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdome, abertura das pernas na mesma proporção dos ombros e
braço não avaliado solto, mantendo uma angulação de 90 graus do cotovelo.
Importante:
CAPÍTULO 08 84
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdome, abertura das pernas na mesma proporção dos ombros e
braço não avaliado solto, mantendo uma angulação de 90 graus do cotovelo.
CAPÍTULO 08 85
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 86
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 08 87
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdome e as costas apoiada na parede, para melhorar a estabilização
do movimento, o braço não avaliado deve ficar solto, manter uma leve abdução do
ombro para que o cotovelo não se apoie no tronco, manter o cotovelo na linha
média axilar e evitar a movimentação do ombro, partindo de uma flexão de cotovelo
de 90 graus.
CAPÍTULO 08 88
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 89
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdome, abertura das pernas na mesma proporção dos ombros,
ombro flexionado em 90 graus, partindo de uma flexão de cotovelo de 90 graus, a
mão contralateral irá estabilizar o cotovelo durante o movimento.
Importante:
CAPÍTULO 08 90
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdome, membro não avaliado solto, abertura das pernas na mesma
proporção dos ombros, ombro abduzido entre 70 e 90 graus, partindo de uma flexão
de cotovelo de 90 graus.
CAPÍTULO 08 91
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 92
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão dos joelhos e
contração do abdômen, membro não avaliado solto, abertura das pernas na mesma
proporção dos ombros, partindo de uma flexão de ombro e uma extensão de
cotovelo.
Importante:
CAPÍTULO 08 93
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Posição 1: Em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão do joelho
contralateral (não avaliado), extensão do joelho do membro a ser avaliado e
contração do abdome, mãos apoiadas, coluna ereta, utilizar um step ou elevação
para o membro não avaliado. Deixar o membro a ser avaliado sem contato com o
solo, partindo de um ponto neutro do quadril.
CAPÍTULO 08 94
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 95
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 96
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Posição 2: Em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão do joelho
contralateral, mãos apoiadas na cintura, contração do abdome, extensão do joelho
do membro a ser avaliado, partindo de um ponto neutro (base).
CAPÍTULO 08 97
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
Posição: em posição ortostática (em pé). Com uma leve flexão do joelho
contralateral, mãos apoiadas na cintura, contração do abdome, extensão do joelho
do membro a ser avaliado, utilizar um step ou elevação para o membro não
avaliado. Deixar o membro a ser avaliado sem contato com o solo, partindo de uma
abdução do quadril.
CAPÍTULO 08 98
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 99
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 100
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 102
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 103
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Importante:
CAPÍTULO 08 104
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Uma das etapas para se prevenir lesões é a identificação das causas e dos
mecanismos de lesão. Os testes funcionais são instrumentos de avaliação que
permitem uma simulação mais próxima das atividades desenvolvidas nos esportes,
sendo assim, a utilização deles pode fornecer informações importantes para
possíveis inferências e direcionamentos para os trabalhos preventivos na área
esportiva.
CAPÍTULO 09 105
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 09 106
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
ESCALA DE BORG
CAPÍTULO 09 107
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
• Prancha Isométrica:
• Cadeira Isométrica:
CAPÍTULO 09 108
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
• Agachamento Livre:
• Abdominal Clássico:
CAPÍTULO 09 109
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
• Ponte:
CAPÍTULO 09 110
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CAPÍTULO 10 111
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
O teste deve ser realizado três vezes em cada direção, com ambos os membros
inferiores, registrando a distância máxima em centímetros de alcance em cada
sentido. A pontuação do y balance test é determinada pela soma da média das
distâncias de alcance direito e esquerdo em cada direção, dividindo-se por três
vezes o comprimento da perna e multiplicando por cem para obter a porcentagem.
CAPÍTULO 10 112
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Partindo de uma posição de apoio em extensão de braços, com cada uma das
mãos sobre uma das fitas (ponto de referência = 3 dedos), o sujeito foi deve tocar a
mão oposta e voltar à posição inicial de apoio bimanual, repetindo o movimento
com o membro superior oposto e alternando os movimentos durante o tempo de
15 segundos, da forma mais rápida possível.
CAPÍTULO 10 113
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
➢ H: 90 cm
➢ M: 60 cm (Adaptação)
CAPÍTULO 10 114
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
APÊNDICE 02 115
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Carga máxima estimada para o avaliado, por exemplo: utilizar carga máxima
conforme seu conhecimento sobre o avaliado ou ainda com uma possível percepção
do avaliado.
APÊNDICE 02 116
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
O avaliado irá realizar três séries de dez repetições. Com um intervalo de dois
minutos para se iniciar os procedimentos de 1RM, 3RM e 5RM.
APÊNDICE 02 117
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
APÊNDICE 02 118
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
O uso do teste de salto vertical tem sido utilizado por várias razões, como; 1)
Para avaliar a potência dos membros inferiores, 2) Identificar talento e 3) monitorar
a fadiga.
APÊNDICE 02 119
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
APÊNDICE 02 120
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CONSIDERAÇÕES GERAIS:
APÊNDICE 02 121
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Para cada tipo de teste (100m, 500m, 6000 e 30min) o aquecimento deverá
ser o mesmo em todos os dias de teste.
TESTE DE 6000M
O avaliado irá realizar 3 tentativas com 3min de pausa passiva entre cada uma.
O resultado da melhor tentativa deverá ser preenchido conforme o exemplo: tempo
(00:17,4), potência (697W), parcial (1:20,3/500m).
APÊNDICE 02 122
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
TESTE DE 500M
TESTE DE 2000M
APÊNDICE 02 123
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
APÊNDICE 02 124
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Variáveis Mensuráveis
Homens: distância TC6M (m): (7,57 x altura cm) – (5,02 x idade) – (1,76 x peso
Kg) – 309
Mulheres: distância TC6M (m): (2,11 x altura cm) – (2,29 x peso Kg) – (5,78 x
idade) + 667
APÊNDICE 02 125
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
APÊNDICE 02 126
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
O indivíduo deverá tocar com uma das mãos cada um dos cones que
demarcam o percurso. O cronômetro deverá ser acionado pelo avaliador no
momento em que o avaliado realizar o primeiro passo tocando com o pé o interior
do quadrado. Serão realizadas duas tentativas, sendo registrado o melhor tempo de
execução.
APÊNDICE 02 127
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
APÊNDICE 02 128
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Velocidade DISTÂNCIA
NÍVEL Level Toques Tempo (s.)
(Km/h) (m.)
1 5 1 10 40 24’’
2 9 1 12 80 46’’
3 11 1 13 120 1’07’’
4 11 2 13 160 1’29’’
6
12 2 13.5 240 2’10’’
APÊNDICE 02 129
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
8 13 1 14 320 2’51’’
9 13 2 14 360 3’11’’
10 13 3 14 400 3’31’’
11 13 4 14 440 3’52’’
20 15 1 15 800 6’51’’
21 15 2 15 840 7’10’’
22 15 3 15 880 7’30’’
APÊNDICE 02 130
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
23 15 4 15 920 7’50’’
24 15 5 15 960 8’09’’
25 15 6 15 1000 8’29’’
26 15 7 15 1040 8’48’’
27 15 8 15 1080 9’08’’
Este teste envolve o funcionamento contínuo entre duas linhas separadas por
20m no tempo para bipes gravados. Por esse motivo, o teste é chamado de teste de
'bipe'.
Os participantes ficam atrás de uma das linhas voltadas para a segunda linha e
começam a correr quando instruídos pela gravação.
APÊNDICE 02 131
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
Se a linha não for atingida antes de soar o bipe, o participante recebe um aviso
e deve continuar a correr para a linha, depois virar e tentar acompanhar o ritmo em
dois outros "bips". O teste é interrompido se o sujeito não conseguir alcançar a linha
(dentro de 2 metros) por duas extremidades consecutivas após um aviso.
APÊNDICE 02 132
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
DISTÂNCIA acumulada
tempo total
velocidade (km/h)
DISTÂNCIA (m)
Toques
Level
APÊNDICE 02 133
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
APÊNDICE 02 134
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
APÊNDICE 02 135
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
APÊNDICE 02 137
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AVALIAÇÃO FÍSICA FUNCIONAL
CONCONI, F. et al. The Conconi test: methodology after 12 years of application. Int
J Sports Med, v. 17, p. 509-519, 1996.
COOPER, K. The new aerobics. New York: Evans and Company, 1970. COSTA, R. F.
Composição corporal teoria e prática da avaliação. São Paulo: Manole, 2001.
DAY, J. R. et al. The maximally attainable VO2 during exercise in humans: the peak
vs. maximum issue. v. 95, n. 5, p. 1901-1907, 2003.
APÊNDICE 02 138
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