Síndrome de Burnout-01

Síndrome de Burnout: o esgotamento
no trabalho pode deixar você doente

A Síndrome de Burnout parece se tornar um fenômeno de massa, recebendo
atenção constante da mídia. Mais e mais pessoas estão faltando trabalho
devido ao burnout. Mas esse conjunto de sintomas é uma doença claramente
definida? Como a síndrome de burnout é diferente da depressão? Muitas
perguntas ainda não foram respondidas.
Nos últimos anos, a crise econômica afetou o Brasil e fez com que as
configurações do mercado de trabalho mudassem. Assim, observamos ao
longo dos últimos meses a intensificação do desemprego. Porém, quem
permanece empregado ou se recolocou, percebe que o cenário nas
organizações é de caos.
Hoje vemos um funcionário ocupando a posição que até pouco tempo atrás era
exercida por 3 ou 4 pessoas. Assim, o estresse aumenta. A ansiedade e a
pressão para manter o emprego também. Ou seja, esse excesso de trabalho e
a preocupação demasiada porém, traz consequências para a saúde das
pessoas.
Na síndrome de burnout os problemas parecem insuperáveis, tudo parece

sombrio, e é difícil reunir a energia para se cuidar.
Assim, a infelicidade e o desapego que a síndrome de burnout causa pode

ameaçar seu trabalho, seus relacionamentos, e sua saúde. Mas o burnout pode
ser superado. Há muitas coisas que você pode fazer para recuperar o equilíbrio
e começar a se sentir positivo e esperançoso novamente.
O que você pode fazer
 Defina um momento do dia para você desconectar completamente da

tecnologia;
 Mexa-se! Não fique sentado por mais de uma hora;
 Procure um psicólogo. A orientação profissional pode ajudá-lo a
compreender o momento e fazer alterações de rota;
 Faça das risadas e dos momentos de lazer uma prioridade;
 Reduza o consumo de álcool, nicotina e cafeína;
 Tenha noites de sono restauradoras.
Como reconhecer a Síndrome de Burnout?
É um estado de esgotamento emocional, mental e físico causado pelo estresse

excessivo e prolongado. Inegavelmente, ocorre quando você se sente
oprimido, emocionalmente drenado, e incapaz de atender às constantes
demandas.
Contudo, como o estresse continua, você começa a perder o interesse
ou motivação que levou você a assumir um determinado papel em primeiro
lugar.
Assim, pode ser considerado um período prolongado do tempo onde o

indivíduo experimenta a exaustão e a falta do interesse nas coisas, tendo por
resultado um declínio em seu desempenho no trabalho.
Ou seja, a Síndrome de Burnout reduz a produtividade e a energia, deixando

você se sentindo cada vez mais indefeso, desesperançado e ressentido.
Eventualmente pode desenvolver sintomas de depressão.
Os efeitos do burnout
Os efeitos negativos do esgotamento podem ser observados em todas as

áreas da vida – incluindo sua casa, trabalho e vida social. Da mesma forma,
burnout também pode causar alterações de longo prazo em seu corpo, ficando
vulnerável a doenças como resfriados e gripe. Por causa de suas muitas
consequências, é importante lidar com a síndrome imediatamente.
Você está no caminho para o burnout?
Você pode estar na estrada para a síndrome se:
 Todo dia é um dia ruim;

 Cuidar de sua vida profissional ou doméstica parece ser um desperdício total
de energia;
 Você está exausto o tempo todo;
 A maioria do seu dia é gasto em tarefas que você considera entediante;
 Você sente que nada que você faz é valorizado ou apreciado.
Sinais e sintomas físicos de burnout
A maioria de nós tem dias em que nos sentimos indefesos, sobrecarregados ou

desprezados. Arrastar-se para fora da cama exige a determinação de Hércules.
Trata-se de um processo gradual. Os sinais e sintomas são sutis no início, mas

eles pioram com o passar do tempo. Pense nos primeiros sintomas como
sinalizadores vermelhos de que algo está errado e precisa ser resolvido. Se
você prestar atenção e agir para reduzir o estresse, você pode evitar uma
avaria importante. Se você ignorá-los, você acabará doente.
 Cansaço e esgotamento na maioria das vezes;

 Imunidade diminuída, ficando doente com muita frequência;
 Dores de cabeça freqüentes ou musculares;
 Alteração no apetite ou hábitos de sono.
Sintomas emocionais
 Sentimento de fracasso e dúvidas sobre seu desempenho;

 Sentindo-se indefeso, preso e derrotado;
 Desapego, sentindo-se sozinho no mundo;
 Perda de motivação;
 Perspectiva cada vez mais cínica e negativa;
 Diminuição da satisfação e do sentimento de realização.
Sinais comportamentais
 Retirada de responsabilidades;
 Isolando-se dos outros;
 Procrastinar, demorar mais para fazer as coisas;
 Usando comida, drogas ou álcool para lidar;
 Tirando suas frustrações sobre os outros;
 Ignorando trabalho ou chegando tarde e saindo cedo.
Reformule a maneira que você olha o trabalho
Então, seu trabalho deixa você irritado ou é monótono e não te satisfaz? A

melhor maneira de combater o burnout é sair e encontrar um emprego que
você ama. Naturalmente, para muitos de nós mudar de emprego ou de carreira
está longe de ser uma solução prática.
Todavia, muitas vezes estamos gratos apenas por ter um trabalho que pague
as contas. Seja qual for sua situação, porém, ainda há coisas que você pode
fazer para melhorar seu estado de espírito.
Procure ajuda de um psicólogo
Sessões de terapia irão ajudá-lo a ampliar o autoconhecimento e ressignificar

algumas atitudes. Ao longo das sessões o indivíduo pode elaborar junto com
seu terapeuta, estratégias de enfrentamento da síndrome. Podem encontrar
novos caminhos, novas alternativas e compreender se não está na hora de
repensar a carreira. É provável que seja necessária uma alteração do estilo de
vida. Exercícios físicos, meditação e técnicas de relaxamento também
complementam os ganhos do processo psicoterapêutico.
Tente encontrar algum valor no que você faz
Mesmo em alguns trabalhos voluntários, você pode muitas vezes se concentrar

em como o que você faz ajuda os outros, por exemplo, ou fornece um produto
muito necessário ou serviço. Concentre-se em aspectos do trabalho que você
gosta – mesmo que seja apenas conversando com seus colegas de trabalho no
almoço. Mudar sua atitude em relação ao seu trabalho pode ajudá-lo a
recuperar um senso de propósito e controle.
Tirar uma folga
Se o burnout parece inevitável, tente fazer uma pausa completa do trabalho.

Tire férias, use os seus dias de folga, peça uma licença temporária ou qualquer
coisa para sair desta situação. Use a distância e o tempo longe para recarregar
suas baterias e perseguir outras etapas de recuperação de burnout.
Se você conhece alguém que esteja sofrendo com o estresse no trabalho, ou

mesmo se você se identificou com os sinais descritos acima, procure um
profissional de psicologia. Na Vittude você pode encontrar profissionais
próximos do seu trabalho ou da sua casa, e agendar uma consulta
rapidamente. Acesse nosso site e confira todas as oportunidades oferecidas
para você!

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no trabalho pode deixar você doente

Na síndrome de burnout os problemas parecem insuperáveis, tudo parece

Assim, a infelicidade e o desapego que a síndrome de burnout causa pode

O que você pode fazer

 Defina um momento do dia para você desconectar completamente da

Como reconhecer a Síndrome de Burnout?

É um estado de esgotamento emocional, mental e físico causado pelo estresse

Assim, pode ser considerado um período prolongado do tempo onde o

Ou seja, a Síndrome de Burnout reduz a produtividade e a energia, deixando

Os efeitos negativos do esgotamento podem ser observados em todas as

Você está no caminho para o burnout?

Você pode estar na estrada para a síndrome se:

 Todo dia é um dia ruim;

Sinais e sintomas físicos de burnout

A maioria de nós tem dias em que nos sentimos indefesos, sobrecarregados ou

Trata-se de um processo gradual. Os sinais e sintomas são sutis no início, mas

 Cansaço e esgotamento na maioria das vezes;

 Sentimento de fracasso e dúvidas sobre seu desempenho;

Reformule a maneira que você olha o trabalho

Então, seu trabalho deixa você irritado ou é monótono e não te satisfaz? A

Procure ajuda de um psicólogo

Sessões de terapia irão ajudá-lo a ampliar o autoconhecimento e ressignificar

Tente encontrar algum valor no que você faz

Mesmo em alguns trabalhos voluntários, você pode muitas vezes se concentrar

Tirar uma folga

Se o burnout parece inevitável, tente fazer uma pausa completa do trabalho.

Se você conhece alguém que esteja sofrendo com o estresse no trabalho, ou

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