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    Cardapio Low Carb SenhorTanquinho v2 PDF

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    Dieta Low-Carb: O que É, e Qual A Melhor Opção Para Você
    Como Iniciar E Triunfar Em Uma Dieta Low-Carb

    Refeição Segunda-Feira Terça-Feira Quarta-Feira Quinta-Feira Sexta-Feira Sábado Domingo

    Queijadinha Low- Bolinho de Caneca Bolinho de Coco Smoothie Maravilha Panini Low-Carb
    2 ovos com bacon + Fritada de brócolis com
    Café da manhã Carb (clique aqui Amendolate Low-Carb (clique de Limão (clique (clique aqui para
    pedaço de abacate ovos e cebolinha
    para receita) (rápido) aqui para receita) aqui para receita) receita)

    Filé de frango grelhado Couve de bruxelas com


    Salada de alface e tomate Carne moída com Mix de vegetais Bife a cavalo com salada Legumes no vapor com
    Almoço com queijo pimentão e lagarto ao madeira e
    com contra-filé abobrinha e salada mista refogados e bisteca de tomates e cebola pernil na manteiga
    cebola e salada guacamole

    Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés Repetir algum dos cafés
    Lanche da tarde da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção da manhã ou uma porção
    de abacate de abacate de abacate de abacate de abacate de abacate de abacate

    Strogonoff (de frango ou Peixe ao molho de


    Sobrecoxa Assada com Coxas de frango com pele Cação a ao molho de leite
    Peixe grelhado com Carne moída com carne) feito com creme maracujá com mix
    Jantar pele e sopa de couve-flor e espinafre ao molho de coco + fatia de abacate
    brócolis frito no azeite brócolis, tomate e cebola de leite e mix de beterraba e cenoura
    ou salada branco com limão
    pimentões raladas

    OBS.: As Refeições apresentadas pode ser trocadas entre si ou mesmo adaptadas dependendo da disposinibilidade dos alimentos.

    Lista Básica de alimentos low-carb

    Origem Animal Vegetais Leite e Derivados Óleos e oleaginosas (com moderação)

    Atum Abacate Queijos amarelos Amêndoas

    Camarão Abóbora Manteiga Avelã

    Carne Bovina Abobrinha Nata Azeite De Oliva

    Linguiças em geral Alface Iogurte natural Manteiga

    Carneiro Aspargos Cottage Nozes

    Frango Berinjela Cream Cheese Óleo De Abacate

    Beterraba (com
    Lagostas Requeijão Óleo De Coco
    moderação)

    Ostras Brócolis Whey Protein Óleo De Macadamia

    Ovos Cebola Creme de leite Pecãs

    Pato Cenoura Semente De Abóbora

    Perú Cogumelos Semente De Girassol

    Porco Couve De Bruxelas

    Robalo Espinafre Bebidas Outros

    Salmão Pepino Chás em Geral Pasta de amendoin

    Sardinha Pimenta Café Chocolate 85%

    Coco e derivados (menos


    Tilápia Pimentão Vinho Tinto Seco
    água de coco)

    Truta Rabanete Refrigerante Diet (evitar)

    Ovos Repolho Água

    Bacon Ruibarbo

    Tomate

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