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    RPD Completo

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    Gabrieli Sedran Jardineti
    1. O documento fornece instruções para preencher um registro diário de pensamentos disfuncionais (RDPD), incluindo descrever situações que desencadeiam emoções, anotar pensamentos automáticos e suas intensidades, e gerar respostas alternativas racionais para reavaliar convicções e emoções.

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    1. O documento fornece instruções para preencher um registro diário de pensamentos disfuncionais (RDPD), incluindo descrever situações que desencadeiam emoções, anotar pensamentos automáticos e suas intensidades, e gerar respostas alternativas racionais para reavaliar convicções e emoções.

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    Explicações para o Preenchimento das Folhas de RDPD

    1. Cada vez que você experimentar uma mudança de sentimentos ou de sensações tome isso como
    um sinal para você iniciar um registro.
    2. Anote a situação em que isto está ocorrendo. Descreva-a brevemente mas com razoável detalhe
    para que seu/sua terapeuta possa compreender o que estava acontecendo.
    3. Especifique a(s) emoção(ões), sentimento(s) ou sensação(ões) (ex.: medo, raiva, taquicardia,
    falta de ar etc.) que você esteja sentindo. Assinale a intensidade de cada emoção numa escala de
    0 a 100.
    4. Anote o(s) pensamento(s) automático(s) associados às emoções da forma como apareceram em
    sua mente e indique o grau de sua convicção para cada pensamento numa escala de 0 a 100.
    5. Registre cada resposta alternativa para o(s) pensamento(s) registrado(s). Cada uma vai ser o
    resultado de uma análise racional que você está fazendo. Para isso, submeta-os às seguintes
    perguntas: (1) que provas eu tenho da verdade de cada pensamento? (2) que outras
    possibilidades eu tenho para compreender a situação? Qual é a pior coisa que pode acontecer? A
    melhor? A mais provável? Procure imaginar um amigo que pudesse estar passando pelo que você
    está e tendo os sentimentos e pensamentos que você está tendo, o que você diria para ele?
    6. Avalie o grau de sua convicção em cada resposta racional (0-100). Reavalie o grau de convicção
    em cada pensamento automático (0-100) e reavalie a intensidade de cada emoção (0-100).
    Quadro 7: Registro Diário de Pensamentos Disfuncionais

    Dia/Hora Situação Sentimentos Pensamentos Automáticos Resposta Alternativa Reavaliação


    Descrever: 1. Especificar a emoção (ex.: 1. Anotar o(s) pensamento(s) associados 1. Anotar cada resposta racional para o(s) 1. Reavaliar o grau de
    1. o que está acontecendo que triste, ansioso, zangado à emoção da forma como apareceram pensamento(s) registrado(s) convicção em cada
    possa ter levado à emoção etc.) na mente 2. Avaliar o grau de convicção em cada Pensamento Automático
    2. Corrente de pensamento, 2. Assinalar a intensidade da 2. Indicar o grau de convicção para cada resposta alternativa (0-100) (PA = 0-100)
    devaneio ou lembrança que emoção numa escala de pensamento numa escala de 0 a 100 2. Reavaliar a intensidade de
    possa ter levado à emoção 0 a 100 cada emoção (E = 0-100)
    Perguntas para ajudar a compor uma resposta alternativa: (1) quais são as provas que o meu pensamento é verdadeiro? Não verdadeiro? (2) Há explicações alternativas? (3) O que é o pior que poderia acontecer?
    Eu poderia superar isso? É tão catastrófico assim? Qual o melhor que poderia acontecer? Qual o resultado mais provável, mais realista? (4) Se [um amigo(a) meu/minha] estivesse na situação e tivesse esse
    pensamento, o que eu diria para ele/ela? (5) O que eu deveria fazer a esse respeito? Reavalie a convicção nos pensamentos automáticos e nos sentimentos associados. (5) Qual é o efeito da minha crença no
    pensamento automático? Qual poderia ser o efeito de mudar o meu pensamento?

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