Exclusivo para uso residencial

TERMO DE GARANTIA
A Caloi nos limites fixados por esse Termo, assegura ao primeiro comprador usurio deste produto a garantia contra defeito de fabricao por um perodo de 1(um) ano (includo perodo da garantia legal - primeiros 90 (noventa) dias), contado a partir da data de emisso da nota/cupom fiscal de venda, em caso de uso exclusivamente residencial. Condies Gerais da Garantia A. O atendimento em garantia ser realizado somente mediante a apresentao da nota/cupom fiscal original de Venda. B. As despesas de deslocamento da Assistncia Tcnica Autorizada Caloi ao domcilio do cliente, correm por conta do mesmo. As despesas de transporte do produto do domiclio do cliente at a Assistncia Tcnica Autorizada Caloi e vice-versa, correm por conta do cliente. C. Componentes que se desgastam naturalmente com o uso regular e que so influenciados pela instalao e forma de utilizao do produto, tais como: monitor, trava de segurana, sensor do batimento cardaco, plataforma, lona, correia, amortecedor, rolo, motor, escovas do motor, cabo eltrico, rodzio, suporte rolo, apoio da varanda, placa conversora, manpulo, sapata, velcro, assento, cinta de freio, regulador de esforo, corrente, pedal, rolete, cabo de ao, movimento central, pino trava e outros, tem garantia legal contra defeito de fabricao por um perodo de 90 (noventa) dias contados a partir da data de emisso da nota/cupom fiscal de venda. Aps este perodo e at completar 1 (um) ano, so de responsabilidade da Caloi as despesas relativas aos servios (peas e mo-de-obra) que envolvam os componentes acima citados, somente nos casos em que a Assistncia Tcnica Autorizada Caloi constatar defeito de fabricao. D. A garantia no abranger os servios de instalao,limpeza e lubrificao do produto, bem como os danos que este venha a sofrer em decorrncia de mau uso, oxidao oriunda de agentes externos, intempries, negligncia, modificaes, uso de acessrios imprprios, mau dimensionamento para a aplicao a que se destina, quedas, perfuraes, utilizao e instalao em desacordo com o manual de instrues, ligaes eltricas em tenses imprprias ou em redes eltricas sujeitas a flutuaes excessivas ou sobrecargas. E. Nenhum revendedor est autorizado a receber produto de cliente para encaminh-lo a Assistncia Tcnica Autorizada Caloi ou desta retir-lo para devoluo ao mesmo e a fornecer informaes em nome da Caloi sobre o andamento do servio. A Caloi ou a Assistncia Tcnica Autorizada Caloi no se responsabilizaro por eventuais danos ou demora em decorrncia dessa no observncia. F. O Silicone utilizado para lubrificao dever ser o recomendado neste manual (encontrado nas Assistncias Tcnicas Autorizadas Caloi). G. A Caloi manter disponveis as peas deste produto s Assistncias Tcnicas Autorizadas Caloi por um perodo de 5(cinco) anos, contados a partir da data em que cessar a sua comercializao. Extino da Garantia Esta Garantia ser considerada sem efeito quando: A. Do decurso normal do prazo de sua validade. B. O produto for entregue para o conserto a pessoas no autorizadas pela Caloi, forem verificados sinais de violao de suas caractersticas originais ou montagem fora do padro de fbrica. C. O produto for utilizado em academias, condomnios, clnicas, clubes, saunas ou qualquer modo de uso que a estes se assemelhe que no para o fim residencial. Observaes A. So de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendimento de chamadas julgadas improcedentes. B. Nenhum revendedor ou Assistncia Tcnica Autorizada Caloi tem autorizao para alterar este Termo ou assumir compromissos em nome da Caloi. C. A Caloi no se responsabiliza por eventuais acidentes e suas conseqncias, decorrentes da violao das caractersticas originais ou montagem fora do padro de fbrica de seus produtos. Nota: A Caloi reserva-se o direito de promover alteraes deste sem aviso prvio.

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Parabns! Voc acaba de adquirir um produto

projetado dentro dos padres internacionais de qualidade segurana e funcionalidade. Este equipamento combina tecnologia avanada com design inovador, permitindo um exerccio seguro e confortvel na privacidade de sua residncia. A prtica regular de exerccios fsicos uma das melhores maneiras de preservar sua sade. Motive-se e fique em forma com nossos produtos. Este manual possui todas as informaes necessrias para a montagem, utilizao e manuteno. Leia-o atentamente. Para esclarecer dvidas e enviar sugestes, utilize nosso servio de Assistncia Tcnica junto ao nosso representante local.

NDICE
ESPECIFICAES DO PRODUTO BOAS RAZES PARA VOC COMEAR A REMAR DICAS TEIS MONTAGEM DO EQUIPAMENTO REGULANDO O ESFORO SUGESTES PARA PRTICA DOS EXERCCIOS COMO SABER SUA PULSAO EM CADA ZONA DE TREINAMENTO COMO MEDIR SUA PULSAO FORMA CORRETA PARA EXECUO DOS EXERCCIOS PRINCIPAIS MSCULOS TRABALHADOS PEAS DE REPOSIO DESENHO EXPLODIDO 04 04 04 05 05 06 07 08 08 10 10 11

ATENO! Antes de comear qualquer programa de exerccios consulte um mdico. Isto importante para
pessoas de todas as idades ou que tenham algum problema de sade pr-existente. O sensor de batimento cardaco no um instrumento mdico. Vrios fatores, inclusive o movimento do usurio, podem afetar a acuracidade da leitura dos batimentos. O sensor de batimento cardaco um recurso que indica apenas a tendncia geral dos batimentos do corao de uma pessoa.

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COMPONENTES E DIMENSES DO PRODUTO

Brao Assento Base Sapata
Produto

Modelo
Usurio at Peso Lquido Largura Comprimento Altura (mx.) Peso Bruto Largura (cx. papelo) Altura (cx. papelo) Comprimento (cx. papelo)

CL 808
100 Kg 15,25 Kg 650mm 1170mm 745mm 19,80 Kg 470mm 920mm 210mm

Amortecedor

BOAS RAZES PARA VOC COMEAR A REMAR

O Remador faz tanto um trabalho aerbico de resistncia quanto um trabalho anaerbico de fora localizada. Ajuda na perda de peso corporal, fortalece a maior parte dos msculos do corpo estimulando o sistema cardiovascular e ainda auxilia: Queimar calorias. Oxigenar seu corpo. Manter a forma. Combater a flacidez. Prevenir varizes. Diminuir o stress. Melhorar o sistema cardiovascular. Gostar mais de voc.

DICAS TEIS
1 - Regule o esforo de seu Remador de forma que o exerccio seja suave e uniforme. 2 - Tenha uma dieta alimentar orientada por mdico ou nutricionista. 3 - No coma 30 minutos antes ou aps os exerccios. 4 - A respirao correta vital qualquer exerccio. Inspire pelo nariz e expire pela boca. 5 - Vista trajes esportivos adequados que facilitem a boa transpirao do corpo. Use tnis para se exercitar.

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Embalado

MONTAGEM DO EQUIPAMENTO
1- Coloque a caixa em local limpo. 2 - Retire o equipamento da caixa posicionando-o na vertical. 3 - Retire todo o material protetor do equipamento. FIGURA A 4 - Encaixe o suportes dos braos do remador (1) no suporte dos pedais (2). 5 - Coloque os parafusos (4), apertando-os bem. 6 - Prenda o trilho do banco (3) no suporte dos pedais. 7 - Coloque os parafusos (5), apertando-os bem.

REGULANDO O ESFORO
O Remador dispe de um dispositivo de esforo, com 6 posies. Para aumentar ou diminuir o esforo, faa a regulagem conforme o procedimento abaixo: 1 - Gire o regulador de esforo (2) no sentido horrio para aumentar o esforo. 2 - Gire o regulador de esforo (2) no sentido anti- horrio para diminuir o esforo. Observe que as setas do corpo do amortecedor e do regulador de esforo devem sempre estar coincidindo. OBS.: Faa a regulagem nos dois braos para a execuo correta dos exerccios.

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SUGESTES PARA A PRTICA DE EXERCCIOS

As dicas a seguir ajudaro voc a planejar seu programa de exerccios. Lembre-se que a alimentao adequada e o descanso sero essenciais para obter-se bons resultados. Qualquer dvida acesse nosso portal na internet.

ALONGAMENTO MUSCULAR
Constitui uma parte importante de todo o programa de exerccios. Realize alongamentos antes e depois das sesses de exerccios durante 5 a 10 minutos. O alongamento prvio aquece os msculos, o alongamento posterior auxilia a evitar dores musculares e aumenta a flexibilidade.

Pernas Com os braos apoiados em uma parede, fore uma das pernas para trs, mantendo a outra semiflexionada frente.

Quadrceps Apoiando-se na parede, flexione uma das pernas em direo ao glteo.

Coluna e Pernas Deitado, cruze a perna direita sobre a esquerda, puxando-a com os braos em direo ao trax. Repita para o outro lado.

Extenso das Pernas Sentado com as pernas unidas v com o tronco em direo aos ps.

Braos Elevar os braos para cima com a mo no cotovelo, forando para baixo e alongando a regio anterior e posterior dos braos. Troque a posio aps 20 segundos.

Braos Elevar os braos para cima com as mos entrelaadas, forando para cima e alongando a regio anterior e posterior dos braos durante 20 segundos.

Ombros Desloque a cabea e o brao na mesma direo durante 20 segundos, trocando a posio ao trmino.

Pescoo Desloque a cabea durante 20 segundos, trocando o lado ao trmino.

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COMO SABER SUA PULSAO EM CADA ZONA DE TREINAMENTO

ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FSICA, CONSULTE SEMPRE UM MDICO.

IDADE
Fonte: American College of Cardiology, Cleveland Clinic Foudation, Universidade do Colorado

Z3

No recomendado treinar acima de 85% da freqncia cardaca mxima, pois uma zona de risco cardaco. Zona de treinamento cardiorespiratrio, entre 70% a 85% da freqncia cardaca mxima.

Zona de treinamento para perda de peso, cardiorespiratrio, entre 55% a 70% da freqncia mxima.

Zona de Atividade Moderada

Abaixo de 55% da freqncia cardaca mxima. recomendada para pessoas que esto em estado inativo, condies especiais ou precisam se reabilitar de alguma dificuldade mdica.

Para Zona de Treinamento Aerbica Exemplo: Pessoa de 35 anos 208 - 0,7 x 35 (idade) = 183,5 183,5 x 0,70 = 128 Batidas/min. - Limite Inferior 208 - 0,7 x 35 (idade) = 183,5 183,5 x 0,85 = 156 Batidas/min. - Limite Superior

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Para Zona de Treinamento Para Perda de Peso Exemplo: Pessoa de 35 anos 208 - 0,7 x 35 (idade) = 183,5 183,5 x 0,55 = 101 Batidas/min. - Limite Inferior 208 - 0,7 x 35 (idade) = 183,5 183,5 x 0,70 = 128 Batidas/min. - Limite Superior

Dica: Nos meses iniciais de seu programa de exerccios, mantenha o ritmo cardaco perto do nvel mnimo indicado. Aps alguns meses eleve-o para a mdia dos valores do grfico.

COMO MEDIR SUA PULSAO

Para medir o batimento cardaco, coloque dois dedos no seu punho (A) ou no pescoo (veia cartida) (B) e conte as batidas durante seis segundos. O resultado obtido deve ser multiplicado por dez. (A)

(B)

FORMA CORRETA PARA EXECUO DOS EXERCCIOS

As figuras abaixo mostram os principais exerccios que podem ser executados no seu Remador.

ROWER Praticamente todos os msculos so ativados neste movimento. EXECUO: Com as pernas flexionadas e braos retos, empurre o assento para trs, esticando as pernas e puxando os braos contra o abdmem. Da mesma forma retorne a posio inicial.

ABDOMINAL Exerccio no qual se movimenta os msculos da regio abdominal, sendo muito empregado em srie para perda de peso, eliminando tambm a flacidez destes msculos. EXECUO: Manter as pernas levemente flexionadas, efetuando o movimento abdominal, conforme a figura abaixo.

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REMADAALTERNADA Desenvolve e fortalece os msculos costais atuando principalmente grande dorsal. EXECUO: Mantenha o tronco ereto. Fazendo movimento alternado de brao conforme figura.

PEITORAL Fortalece, desenvolve e elimina a flacidez dos msculos peitorais. EXECUO: Com as pernas esticadas mantenha o tronco ereto. Segure os braos do remador com as mos viradas para baixo e puxe-o contra o peito.

ROSCA DIRETA OU ALTERNADA Trabalha os msculos dos braos atuando principalmente bceps e trceps. EXECUO: Mantenha o tronco ereto. Segure os braos do remador com as mos viradas para cima e faa movimento alternado de brao conforme indica a figura ao lado.

LEG PRESS Neste exerccio, atravs da freqncia de movimentos, os msculos trabalhados so os das pernas. EXECUO: O exerccio realizado empurrando o assento para trs e retornando a posio inicial, fazendo movimentos de extenso e flexo das pernas. Obs.: Este aparelho no permite regulagem de carga de esforo para este exerccio.

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PRINCIPAIS MSCULOS TRABALHADOS

Faa exerccios leves de alongamento por 5 ou 10 minutos para o relaxamento muscular. Os principais feixes de msculos que sero trabalhados quando voc utiliza o Remador esto abaixo:
supra-espinhal trapzio
feixe anterior do deltide feixe mdio do deltide feixe posterior do deltide bceps braquial
braquial

feixes inferiores do trapzio feixe superior do trapzio peitoral menor peitoral maior
serrtil reto abdominal
Braquiorradial

deltide

rombide redondo maior trceps braquial grande dorsal leo costal ilipsoas glteo mdio

cracobraquial abdominal oblquo interno

semiespinhal abdominal transverso tensor da fscia lata vasto lateral tibial anterior flexor longo do hlux

Quadrceps reto femural

Glteos

glteo mximo bceps femural isquiotibiais

adutor longo adutor curto magno

vasto intermdio vasto medial

trceps sural

semi-tendinoso
semi-membranoso

PEAS DE REPOSIO
Pea Descrio Quant. Pea Descrio Quant.

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15

Parafuso 5/16x4 ZB Parafuso 5/16x 3.1/2 ZB Rolete guia Parafuso FR 3/8x 1.1/2 ZB Porca 3/8 UNC SX ZB Parafuso 3/8" x 2.1/4 ZB Porca Torque 3/8 ZB Anel de reteno Parafuso 5/16x 2.1/4 SX RP Porca 5/16 UNC SX ZB Estrutura prolongador ps Tubo Trefilado Sapata sem tampa Velcro ps Ponteira de apoio 40 x 40

02 02 02 02 04 02 02 02 04 08 01 02 02 02 02

16 17 18 19 20 21 22 23 24

Ponteira interna 40 x 80 Tampo D 27 x 18 Conjunto acento revestido Amortecedor s/ mola e reg. Estrutura brao direito Estrutura brao esquerdo Conjunto barramento Estrutura base esquerda Estrutura base direita

03 02 01 02 01 01 01 01 01

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DESENHO EXPLODIDO

17 21

16 5 18 22 16 20 01 19 27 15 24 03 10 02 13 16 09 11 07 14 05 08 12 06

23 4

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SAC: 0800-701-8022 www.caloi.com [email protected]

REV: 00 - 24/07/08 COD.: 16666