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    Meditação - Melhore Sua Saúde E Combata A Anxiedade
    Meditação - Melhore Sua Saúde E Combata A Anxiedade
    Meditação - Melhore Sua Saúde E Combata A Anxiedade
    E-book47 páginas35 minutos

    Meditação - Melhore Sua Saúde E Combata A Anxiedade

    De Chris Aurel

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    Sobre este e-book

    A prática é aprender como conviver e voltar-se para a dificuldade. 

    Nós nunca sabemos realmente o que vem a seguir e às vezes o melhor que podemos fazer é colocar um pé na frente do outro e continuar respirando através de tudo isso. Muitas vezes me lembro de que o conflito é o crescimento tentando acontecer. O poder de aprender a viver uma vida consciente é abraçar essa verdade o máximo que puder e viver o momento com algum planejamento futuro que você mantenha de forma imprecisa.

    Neste livro, você aprenderá sobre por que e como a meditação é uma das melhores práticas para incluir em seu estilo de vida. Você já ouviu falar sobre isso, mas talvez você nunca tenha encontrado tempo ou disposição para experimentá-lo. No entanto, uma vez que você veja quantos benefícios você pode colher e quão pouco tempo leva também, seu ponto de vista verá uma mudança definitiva.

    Existem muitos estilos diferentes de meditação, e podemos ajudá-lo a encontrar o caminho certo para você.

     Quer você goste da calma e da reclusão, ou se sinta mais encorajado em um ambiente de grupo com orientação qualificada, há algo para todos.

    IdiomaPortuguês
    EditoraChris Aurel
    Data de lançamento6 de abr. de 2019
    ISBN9781547576548
    Meditação - Melhore Sua Saúde E Combata A Anxiedade

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      Meditação - Melhore Sua Saúde E Combata A Anxiedade - Chris Aurel

      Índice

      Índice

      O que a meditação é realmente

      Por que fazê-lo?

      Felicidade em Relação à Meditação:

      Meditação em relação ao Chakra:

      Como a meditação ajuda a depressão

      Desenvolve o hipocampo

      Desenvolve o seu córtex pré-frontal:

      Aumenta seus níveis de serotonina:

      Uma sensação de bem-estar

      Como a meditação melhora a função cerebral

      Controle a longo prazo:

      Construa conexões mais fortes:

      Aumenta a densidade cerebral

      Processamento mais rápido:

      Melhorando a criatividade e o foco:

      Melhorando suas reações:

      Diminui a atividade cerebral:

      Você não se preocupa tanto assim:

      Preparando-se

      Preparando-se para meditar:

      O processo de meditação

      Etapa 1: escolha um mantra

      Etapa 2: tome posição

      Passo 3: Comece sua respiração

      Etapa 4: com seus objetivos

      Passo 5: Comece a limpar sua mente

      Etapa 6: comece a alongar

      Alguns tipos de meditação

      Meditação para o trabalho:

      Meditação de atenção plena

      Meditação da Compaixão:

      Alguns exercícios de meditação

      Um exercício para conhecer a si mesmo:

      Amplie sua consciência e seus sentidos:

      Técnicas de meditação ao ar livre:

      Meditação e Visualização:

      Escolhendo o que é melhor:

      Dicas e truques para ajudar

      Dica # 1 Experimente locais diferentes

      Dica # 2 Tente diferentes posições

      Dica # 3 não complicar demais

      Dica # 4 Mover-se

      Dica # 5 Não tenha medo de experimentar

      Dica # 6 Sempre Pratique

      Dica # 7 Monitorar Concentração

      Dica # 8 Esqueça suas mãos

      Dica # 9 Fique acordado

      Dica # 10 não depois de comer

      Dica # 11 Sorria um pouco mais

      Dica # 12 Não se repreenda

      Dica # 13 Mantenha Contagem

      Dica # 14 Use um temporizador

      Dica # 15 não force o tempo

      Dica # 16 Espaço Dedicado

      Alguns Nãos para Meditação

      Não #1 ser impaciente

      Não # 2 ter respiração irregular

      Não # 3 Pensar demais

      Não # 4 Mentir para si mesmo

      Não faça # 5 forçá-lo

      Não # 6 Não se questione

      Não # 7 Meditar quando está zangado

      Não # 8 Espremer na agenda

      Não # 9 Basear-se apenas em guias

      Não # 10 Sobrecarregar seus sentidos

      O que a meditação é realmente

      Meditation Portuguese copy.jpg

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      Todo mundo já ouviu falar sobre meditação, mas muito poucas pessoas realmente sabem o que a mediação realmente é. A maioria das pessoas pensam que é apenas pensare respirar profundamente, mas há muito mais do que isso.É um processo complexo que tem muitos benefícios quando feito corretamente. A meditação aumentou em popularidade e há muitos equívocos que cercam a meditação.

      O primeiro deles é que você tem que sentar-se em silêncio e limpar sua mente ao meditar.Isso está errado porque você não precisa. Isso só ajuda a fazê-lo, mas você tem outras opções disponíveis para você. Outro equívoco é que você só pensa em uma coisa quando meditaou não consegue pensar em nada apenas em paz.A mediação é muito mais complexa do que essas respostas simples, e para fazê-la corretamente,

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