Rok w rok, od końca maja do dnia zakończenia roku szkolnego dopada mnie wyczerpanie psychiczne. Po miesiącu ostrej jazdy, kiedy to pracuję całą sobą, na maksymalnym obrotach, nawet nocami myśląc o pracy, mam wrażenie, że dłużej już bym nie dała rady. Jestem wyssana z sił do ostatniej kropli, ale trzyma mnie przy zdrowych zmysłach poczucie, że wiem, że to się zaraz skończy i po rozdaniu świadectw mogę zwolnić obroty. Później dochodzę do siebie 3 tygodnie. I tak co roku... Gdybym jednak doświadczała tego dłużej lub częściej, dawno byłabym wypalona zawodowo. Póki co, poza tym okresem, czerpię radość z pracy (zazwyczaj 😉).
Zmęczenie jest naturalnym stanem każdego życia. Jednak czasem bywa, że to coś więcej. Kiedy zmęczenie jest już wyczerpaniem?
Monika Kotlarek, doświadczona psycholożka oraz autorka książek, najnowszą z nich poświęca tematyce właśnie wyczerpania psychicznego. To poradnik idealny dla każdego, kto szuka pomocy na drodze do odzyskania równowagi, ale i dla tych, którzy chcą w przyszłości zapobiec tego typu problemom.
Specjalistka rozwiewa wiele mitów, na przykład ten, iż wyczerpanie to to samo co wypalenie zawodowe oraz, że wyczerpuje nas tylko praca. Otóż wypalenie to ostatni etap omawianego stanu, a powodów emocjonalnego braku siły może być wiele, w zależności od osoby i jej trybu życia. Może to być:
〰 odpowiedzialne stanowisko pracy,
〰 wymagająca edukacja,
〰 przepracowanie,
〰 praca, w której nie możemy się odnaleźć; która nie sprawia nam przyjemności,
〰 mobbing,
〰 bycie rodzicem, samodzielne rodzicielstwo,
〰 problemy finansowe,
〰 kryzys bezdomności,
〰 sprawowanie opieki nad bliskim,
〰 rozwód,
〰 śmierć bliskiej osoby,
〰 przewlekła choroba, uraz.
W książce znajdziesz prosty test do samooceny swojego samopoczucia. To pomocne narzędzie, jednak pamiętać należy, że nic nie jest w stanie zastąpić kontaktu ze specjalistą od zdrowia psychicznego: psychologa lub psychiatry. Poniższe stany trwające przez dłuższy już czas (minimum miesiąc) i występujące po kilka z nich, mogą świadczyć o wyczerpaniu i niech skłonią Cię do szukania profesjonalnej pomocy:
❗nadmierne rozdrażnienie,
❗problemy ze snem,
❗nie jesteś w stanie się zrelaksować,
❗czujesz wewnętrzny niepokój,
❗nie masz motywacji,
❗czujesz, że nic nie ma sensu,
❗nic Cię nie cieszy,
❗mimo prawidłowych wyników badań, boli Cię np. głowa, brzuch, mięśnie etc.,
❗masz problemy z koncentracją, pamięcią, wypowiadaniem się, dezorientacją,
❗nie masz ochoty na kontakty społeczne, nawet z bliskimi i przyjaciółmi- najchętniej znalazł_byś się na bezludnej wyspie,
❗ciągle odkładasz obowiązki i wszystkie sprawy na później,
❗wiele spraw Cię przytłacza,
❗nadużywasz pewnych substancji, np. alkoholu, papierosów, leków, nadmiernie kupujesz, jesz, przesiadujesz w sieci itp.,
❗jest Ci wszystko jedno,
❗wykazujesz płaczliwość,
❗masz słabe efekty pracy (niekoniecznie zawodowej- chodzi o działania, których się podejmujesz),
❗czujesz bezradność.
Pomoc od specjalisty to szalenie ważna sprawa, której nie należy odkładać i bagatelizować, ale poza tym, możesz też pomóc sam/ sama sobie. Monika Kotlarek opisuje krok po kroku ćwiczenia, stanowiące pakiet ochronny i pierwszą pomoc, a przede wszystkim budujące odporność psychiczną. Propozycje te są proste w wykonaniu oraz mają pozytywną i znaczącą moc 💪
Innym atutem tej lektury są autentyczne historie kilkunastu osób, które zechciały się nimi podzielić. Dzięki nim, możemy poczuć, że nie jesteśmy sami z problemem, że nie tylko nas on dotyczy. Możemy zainspirować się sposobami na poprawę swojego samopoczucia, gdyż kilkoro bohaterów dzieli się praktycznymi wskazówkami 💕
Powtórzę to raz jeszcze, mając nadzieję, że Cię przekonam: ten ważny poradnik warto przeczytać bez znaczenia w jakim momencie życia się jest- czy w kryzysie, czy kiedy właśnie nam się układa 😉
💝
Wpis powstał we współpracy z Wydawnictwem Helion.
Nie miało to jednak wpływu na moją opinię o książce.
Dziękuję za przekazanie egzemplarza recenzyjnego!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękuję za każdą opinię :) Twoje zdanie na ten temat jest dla mnie niezwykle ważne.