Twórz swoją biblioteczkę, inspiruj się półkami innych osób, dodawaj oceny i opinie do książek
Katalog
Aktualności
Społeczność
Robert Jay Lifton
Lauren Roberts
Marcin Wąsik
Stephen King
Sarah J. Maas
Jerzy Bralczyk
Katarzyna Berenika Miszczuk
Nicholas Sparks
Nele Neuhaus
Mieczysław Gorzka
Odkryj bezcenne, naturalne metody radzenia sobie z lękiem w każdej sytuacji!Gdy dopada nas kryzys psychiczny, powrót do zdrowia i odzyskanie dobrostanu u każdego może przebiegać inaczej. Istnieją jednak pewnie uniwersalne metody i strategie, które – jak dowiedziono naukowo – działają kojąco na ludzki układ nerwowy i wzmacniają poczucie kontroli nad ciałem i emocjami. Z tej książki dowiesz się, co zrobić, by pomagać sobie niezależnie od okoliczności. Daj się poprowadzić uzdrowicielce lęku i poznaj: uspokajające techniki uziemiania, sztuczki, które przekierowują uwagę i pozwalają zapanować nad myślami, metody radzenia sobie ze stresem w podróży i w innych sytuacjach, w których potrzebna jest doraźna pomoc, ukrytą moc afirmacji, techniki oddechowe, uzdrawiające praktyki poznawczo-behawioralne, sposoby dbania o jelita – twój drugi mózg, i wiele innych sprawdzonych narzędzi, które zmienią twoje życie na lepsze. Stres i niepokój już nie będą cię powstrzymywać przed realizacją planów i marzeń. Zapanujesz nad objawami somatycznymi, emocjami i myślami, dzięki czemu lęk straci swój wpływ na twoje zdrowie psychofizyczne.
Przychodzę dziś do Was z poradnikiem, genialnym poradnikiem @wydawnictwo_feeria "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" ta książka jest świetna. Autorka doskonale wie jak poradzić sobie ze stanami lękowymi. W wyczerpujący sposób omawia temat od początku do końca. Odpowiada na wszystkie pytania, które nam się nasuwają podczas czytania. Poradnik podzielony jest na 3 części. Na początku omawia czym jest lęk, skąd się on bierze. Druga część jak sobie z nim radzić. Przeróżne sposoby i ćwiczenia. A w trzeciej części co nam jest potrzebne do poradzenia sobie z nim, a nawet jakie aplikacje są w stanie nam pomóc. Bardzo dobra i przydatna książka.
Przychodzę dziś do Was z poradnikiem, genialnym poradnikiem @wydawnictwo_feeria "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" ta książka jest świetna. Autorka doskonale wie jak poradzić sobie ze stanami lękowymi. W wyczerpujący sposób omawia temat od początku do końca. Odpowiada na wszystkie pytania, które nam się nasuwają podczas czytania. Poradnik podzielony jest na 3 części....
Czy chcielibyście się dowiedzieć czegoś na temat zaburzeń lękowych? Zapraszam Was więc do fascynującej lektury, która została stworzona przez certyfikowaną psychoterapeutkę, a także twórczynię profilu, który jednoczy tysiące osób cierpiących z powodu zaburzeń lękowych: @theanxietyhealer Myślę, że każdy z czytelników znajdzie tu wiedzę i narzędzia, jak sobie pomóc niezależnie od sytuacji, gdy pojawia się uczucie lęku. Pojawia się tu wiele zachęty i inspiracji, jak holistycznie o siebie zadbać i brnąć odważnie w podróż do spełniania marzeń. Książka składa sięz trzech rozdziałów: w pierwszej części poznajemy możliwości tkwiące w ciele, następnie sztuczki umysłowe, które złagodzą lęk, a w ostatniej - osobistą apteczkę. Dzięki wypróbowaniu zaproponowanych ćwiczeń można przekonać się, która technika jest dla nas najbardziej skuteczna i dostosować ją do indywidualnych potrzeb. Oprócz ćwiczeń, autorka daje mnóstwo wskazówek, które wesprą proces zdrowienia. Przypomina o tym, że warto sięgnąć po pomoc terapeuty, który da poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia. Przyjrzymy się tu bliżej, czym jest lęk, jakie są jego fizyczne objawy, dlaczego mózg sprawia, że cierpimy, jak ocenić nasilenie lęku w skalu od 1 do 10, jak rozpoznać swoje schematy myślowe, czym jest CBT, jak wygląda plan zdrowienia z zaburzeń lękowych oraz o wiele więcej. Alison Seponara otula czytelnika przyjacielskim ramieniem i dodaje otuchy tym, którzy codziennie stawiają czoła swoim lękom oraz osobom, które zdają sobie sprawę, że można zdrowieć mimo życiowych potknięć i sceptycznych opinii. To praktyczny poradnik, który stopniowo pomaga zwalczyć lęk, zdecydowanie wyczerpuje temat, miałam wiele pytań w dziedzinie zaburzeń lękowych, sporo się tutaj dowiedziałam, była dla mnie niesamowicie cenna i wartościowa lektura! Czytałam z ogromnym zaciekawieniem, nie mogłam się oderwać. Polecam z całego serca!
Czy chcielibyście się dowiedzieć czegoś na temat zaburzeń lękowych? Zapraszam Was więc do fascynującej lektury, która została stworzona przez certyfikowaną psychoterapeutkę, a także twórczynię profilu, który jednoczy tysiące osób cierpiących z powodu zaburzeń lękowych: @theanxietyhealer Myślę, że każdy z czytelników znajdzie tu wiedzę i narzędzia, jak sobie pomóc...
Kto nie ma dzisiaj lęków? Mam wrażenie, że towarzyszą nam na codzień zwłaszcza, jeśli jest się rodzicem. Mnożymy wszystkie obawy razy dwa. Czy też tak macie?W tym kontekście bardzo interesujący wydał mi się tytuł "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" Alison Seponara i postanowiłam sprawdzić, jakie autorka ma sposoby na lęk. Książka podzielona jest na trzy części: możliwości tkwiące w ciele, sztuczki umysłowe łagodzące lęk oraz osobista apteczka.Jeśli nie lubicie teoretyzowania, tutaj znajdziecie ogrom praktycznych wskazówek łączenie z radami, która dziurkę nosa zatkać podczas ćwiczeń oddechowych przed snem, jak złożyć stopy podczas ćwiczeń oddechowych czy też w jaki sposób rozszyfrować schematy myślowe, które wyzwalają u nas lęk.Dowiedziałam się o wielu zaskakujących sposobach radzenia sobie z atakami paniki i lękiem. Czy wiedzieliście, że hydroterapia zimną wodą pomaga obniżyć tętno o 15 procent i zwiększa poziom endorfin? Autorka zapewnia, że możemy pracować nad uzdrowieniem lęku np. poprzez noszenie przy sobie uspokajających przedmiotów czy aromaterapię. Proponuje również korzystanie z nowych technologii i używanie aplikacji terapeutycznych i takich, które odwracając naszą uwagę, zmniejszając poziom lęku. Nie zapomina o afirmacjach i proponuje różne ich rodzaje: inne na spotkania rodzinne, inne na wizyty u lekarza. Bardzo narzędziowe, proste rady, podobało mi się to.W książce znajdziecie tzw. apteczkę przeciwlękową w której autorka wylicza szereg przedmiotów i działań, które możemy mieć zawsze pod ręką i które w każdej chwili pomogą nam zapanować nad lękiem. To ciekawy pomysł, bo bardzo konkretny i skondensowany, zawsze więc można szybko zerknąć do książki i znaleźć wyboldowaną listę.
Kto nie ma dzisiaj lęków? Mam wrażenie, że towarzyszą nam na codzień zwłaszcza, jeśli jest się rodzicem. Mnożymy wszystkie obawy razy dwa. Czy też tak macie?W tym kontekście bardzo interesujący wydał mi się tytuł "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" Alison Seponara i postanowiłam sprawdzić, jakie autorka ma sposoby na lęk. Książka podzielona jest na trzy części:...
Alison Seponara w swojej książce "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" kieruje się do osób zmagających się z różnymi rodzajami lęków, oferując zestaw konkretnych, łatwych do zastosowania technik, które można od razu wdrożyć w codziennym życiu. Już na początku autorka zachęca czytelników do oceny intensywności swojego lęku w skali od 1 do 10, co ma pomóc w określeniu, czy wystarczą metody samopomocowe, czy może warto skorzystać z pomocy specjalisty przy nasilonych objawach.Książka zawiera liczne ćwiczenia praktyczne, takie jak techniki oddechowe – proste wzorce oddychania pomagające uspokoić układ nerwowy, EFT (opukiwanie meridianów, czyli punktów energetycznych na ciele),które redukuje stres, czy progresywna relaksacja mięśni (napinanie i rozluźnianie mięśni, szczególnie pomocne przed snem). Seponara zachęca także do prowadzenia pamiętnika, stosowania aromaterapii, powtarzania afirmacji oraz medytacji, które wzmacniają pewność siebie i redukują negatywne myśli. Techniki te są przydatne nawet osobom, które na co dzień nie zmagają się z lękiem, ponieważ korzystnie wpływają na umysł i ciało.Autorka, jako certyfikowana psychoterapeutka i liderka społeczności osób walczących z zaburzeniami lękowymi, pisze z empatią i zrozumieniem dla problemów czytelników. Podkreśla znaczenie noszenia przy sobie uspokajających przedmiotów, które pełnią rolę kotwic – takich jak kamień w kieszeni czy łamigłówki. Co zaskakujące, zaleca nawet gry, takie jak Candy Crush jako sposób na odwrócenie uwagi od stresu.Seponara podaje też wskazówki, jak rozmawiać z lekarzem czy terapeutą, jakie pytania warto zadać, oraz jak stworzyć swoją "apteczkę przeciwlękową" – listę indywidualnie dopasowanych metod i przedmiotów, które najlepiej redukują lęk. "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" to pozycja pełna przystępnych porad, które mogą pomóc odzyskać kontrolę nad zdrowiem psychofizycznym i wesprzeć proces radzenia sobie z lękiem.Alison Seponara prowadzi na Instagramie profil The Anxiety Healer, gdzie dzieli się dodatkowymi zasobami i wsparciem dla osób zmagających się z lękiem.
Alison Seponara w swojej książce "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" kieruje się do osób zmagających się z różnymi rodzajami lęków, oferując zestaw konkretnych, łatwych do zastosowania technik, które można od razu wdrożyć w codziennym życiu. Już na początku autorka zachęca czytelników do oceny intensywności swojego lęku w skali od 1 do 10, co ma pomóc w określeniu, czy...
Jako osoba, która zmaga się z lękiem, atakami paniki, nadmiernym myśleniem o sytuacjach, które się nie wydarzą, potrzebowałam tego poradnika. Został on napisany przez licencjonowaną terapeutę od lęku, wyjaśnia, na czym on polega, proponuje nie wiele metod, jak sobie z nim radzić. Jednoczenie jest szczera i mówi, że ta książka nie jest wystarczająca, by wyzdrowieć, w tym celu należy udać się do specjalisty. Proponowane techniki, wpłynęły na, łagodzenie moich leków, pomagają też panować nad sobą w stresujących sytuacjach, np. dzięki metodzie oddychania przeponowego, stałam się bardziej rozluźniona, w kryzysowych sytuacjach potrafię spowolnić oddech, odstresować się. Ważne jest, by dobrać odpowiednie dla siebie techniki, a w tej książce jest ich tak dużo, że każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Po wprowadzeniu odpowiednich metod do swojego życia zauważyłam różnice, mam większą kontrolę nad swoimi myślami, nie mam tyłu myśli katastrofalnych, po zastosowaniu technik uziemiających, czuję, że twardo stąpam po ziemi i nie daje się porwać ponurym, negatywnym emocjom. Wiem też co robić, gdy objawy paniki się nasilają i trzeba uspokoić układ nerwowy.To tytuł, po który warto sięgnąć, gdy zmagamy się ze stanami lękowymi, nie jest ona lekarstwem, ale jest krokiem w dobrym kierunku.Współpraca barterowa- Wydawnictwo Feeria
Jako osoba, która zmaga się z lękiem, atakami paniki, nadmiernym myśleniem o sytuacjach, które się nie wydarzą, potrzebowałam tego poradnika. Został on napisany przez licencjonowaną terapeutę od lęku, wyjaśnia, na czym on polega, proponuje nie wiele metod, jak sobie z nim radzić. Jednoczenie jest szczera i mówi, że ta książka nie jest wystarczająca, by wyzdrowieć, w tym...
Jeśli jesteś osobą, której często towarzyszy napięcie, uczucie niepokoju i trudno jest Ci sobie z nim poradzić - to książka Alison Seponary, pt. "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" - jest dla Ciebie!Seponara jest certyfikowaną psychoterapeutką i twórczynią profilu, który jednoczy tysiące osób cierpiących z powodu rozmaitych zaburzeń lękowych. W swojej książce pisze, jak w naturalny sposób radzić sobie z pojawiającym się lękiem i ewentualnym atakiem paniki. Przedstawia praktyczne sposoby i techniki, które są pomocne w przezwyciężaniu stresujących sytuacji i minimalizują uczucie niepokoju. Daje konkretne narzędzia do tego, by skutecznie uspokoić umysł i ciało oraz pokonać swój lęk. Pisze np. o uziemianiu, wizualizacji i prawidłowym oddechu; prezentuje też afirmacje gotowe do wykorzystania np. w samochodzie, w pracy czy podczas czekania na wizytę do lekarza. A wszystko to robi w sposób jasny i zrozumiały dla czytelnika, popierając swoje wywody dowodami naukowymi.Bardzo spodobał mi się rozdział dotyczący tworzenia własnej apteczki przeciwlękowej, zawierający propozycje konkretnych i skutecznych działań mających pomóc nam w zapobieganiu lub zminimalizowaniu ryzyka wystapienia epizodów lękowych. Alison Seponara podaje "składniki" swojej apteczki, w której ważne znaczenie mają m.in.: uspokajające przedmioty i czynności, techniki oddechowe, medytacje, suplementy, książki, higiena snu czy strategie i ćwiczenia uziemiające. W ostatnim rozdziale książki znajdują się ćwiczenia przeciwlękowe oraz gotowe karty pracy zawierające kolorowanki i gry odwracające uwagę od nieprzyjemnych uczuć, pomagające odzyskać spokój umysłu, gdy zaczynamy odczuwać lęk. Świetna sprawa!Myślę, że "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" to bardzo wartościowa książka, którą powinien przeczytać chyba każdy z nas, a już z pewnością wszyscy ci, którzy zmagają się z niepokojem, stanami lękowymi i atakami paniki👍.
Jeśli jesteś osobą, której często towarzyszy napięcie, uczucie niepokoju i trudno jest Ci sobie z nim poradzić - to książka Alison Seponary, pt. "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" - jest dla Ciebie!Seponara jest certyfikowaną psychoterapeutką i twórczynią profilu, który jednoczy tysiące osób cierpiących z powodu rozmaitych zaburzeń lękowych. W swojej książce pisze,...
Każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu doświadczył w życiu lęku o takie sprawy jak rodzina, praca, pieniądze, związki czy zdrowie. Nie zawsze jednak po burzy przychodzi słońce. Często schematy myślowe sprawiają, że ciągle odczuwamy napięcie, które może utrudnić życie lub nawet doprowadzić do fizycznych objawów lęku.Książka Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku prezentuje praktyczne sposoby i techniki mające na celu zmniejszenie naszego lęku.Jeśli na codzień ukrywasz swoje emocje,a stany lękowe nadwyrężają Twój umysł i ciało to ta książka może Ci się przydać.Nie musisz obawiać się zawiłych teorii czy długich opisów, gdyz w jasny i czytelny sposób autorka przekazuje wiedzę na temat tego jak radzić sobie w sytuacjach stresowych i napadach paniki.Każdy rozdział zawiera ćwiczenia polegające na złagodzeniu lęku. Ich ilość i częstotliwość zależy od subiektywnej oceny poziomu niepokoju.W książce między innymi przedstawione są dwuminutowe techniki pozwalające do wrócenia tu i teraz podczas napadów paniki np. dwuminutowa gra w opisywanie, dwuminutowa hydroterapia czy np. uziemienie w dwie minuty wykorzystaj pięć zmysłów.Oczywiste jest to, że nie każde ćwiczenie będzie dla każdego. Być może dla jednego lepsze będzie ,,oddychanie z pomocą prostokąta" a dla drugiego wizualizacja.Ważna jest chęć wypróbowania owych technik oraz stworzenie własnej apteczki przeciwlękowej.Już minimalna poprawa będzie ogromną zmianą dla naszego układu nerwowego.
Każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu doświadczył w życiu lęku o takie sprawy jak rodzina, praca, pieniądze, związki czy zdrowie. Nie zawsze jednak po burzy przychodzi słońce. Często schematy myślowe sprawiają, że ciągle odczuwamy napięcie, które może utrudnić życie lub nawet doprowadzić do fizycznych objawów lęku.Książka Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku...
Dla wielu będzie to wartościową książka, która w łatwy sposób przedstawia naturalne metody radzenia sobie z lękiem i stresem. Autorka, jako uzdrowicielka lęku, oferuje czytelnikom zestaw technik, które pomagają zapanować nad emocjami oraz poprawić ogólne samopoczucie. Myślę że to książka dobra nie tylko dla tych, którzy zmagają się z wielkim lekiem ale dla każdego w jakimś stopniu. Każdy z nas staje czasem w stresujących sytuacjach albo boi się podjęcia jakiegoś wyzwania. Wtedy przyda się umiejętność uspokojenia samego siebie. .Lektura zaczyna się od zrozumienia, jak różne kryzysy psychiczne mogą wpływać na nas, a następnie przechodzi do konkretnych strategii, które można zastosować w codziennym życiu. W książce znajdziemy narzędzia, w tym techniki uziemiania, które pomagają uspokoić umysł i ciało, oraz sztuczki przekierowujące uwagę, które są przydatne w chwilach silnego stresu. .Jednym z kluczowych elementów książki jest podkreślenie znaczenia oddechu oraz technik poznawczo-behawioralnych, które mogą pomóc w lepszym zarządzaniu lękiem. Dowiemy się także trochę o wizualizacji, w mówieniu do siebie, odwracaniu uwagi i innych. Autorka wyjaśnia, jak dbałość o jelita – uznawane za "drugi mózg" – może wpływać na nasze samopoczucie psychiczne, co otwiera nowe perspektywy w podejściu do zdrowia psychofizycznego..Książka jest napisana w przystępny sposób, co sprawia, że jest idealna zarówno dla osób doświadczających lęku, jak i dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje emocje. Praktyczne porady, poparte naukowymi dowodami, sprawiają, że każdy czytelnik może znaleźć coś dla siebie, niezależnie od tego, na jakim etapie życia się znajduje. Do tego krótkie ćwiczenia pomogą wykorzystać książkę w stu procentach. Dzięki niej stres i niepokój przestają być przeszkodą w realizacji marzeń, a czytelnicy zyskują narzędzia, które mogą odmienić ich życie na lepsze. .✨Apteczka przeciwlękowa do codziennego użytku✨Holistyczne techniki redukcji stresu✨Naturalne metody radzenia sobie z lekiem✨Uzdrawianie emocjonalne i psychiczne✨Skuteczne strategie kontroli nad myślami i emocjami
Dla wielu będzie to wartościową książka, która w łatwy sposób przedstawia naturalne metody radzenia sobie z lękiem i stresem. Autorka, jako uzdrowicielka lęku, oferuje czytelnikom zestaw technik, które pomagają zapanować nad emocjami oraz poprawić ogólne samopoczucie. Myślę że to książka dobra nie tylko dla tych, którzy zmagają się z wielkim lekiem ale dla każdego w jakimś...
Jak się uspokajać? Znacie techniki uziemienia? Wiecie jak kontrolować swoje myśli? Jak radzić sobie ze sterem w różnych okolicznościach?Jeśli nie, to książka dla was. Pokazuje nam jak radzić sobie ze stresem, jak poprawnie oddychać, jak pomocne są afirmacje i wiele więcej.Bardzo rozwijająca, motywująca książka. Dużo porad, wskazówek i wiedzy, które pozwalają nam rozwijać się znajdować sposoby na polowanie lęku. Mamy także możliwość działania, mamy ćwiczenia, możliwość na przemyślenia. Całość pobudza więc do działania i jest bardzo wartościowa.
Jak się uspokajać? Znacie techniki uziemienia? Wiecie jak kontrolować swoje myśli? Jak radzić sobie ze sterem w różnych okolicznościach?Jeśli nie, to książka dla was. Pokazuje nam jak radzić sobie ze stresem, jak poprawnie oddychać, jak pomocne są afirmacje i wiele więcej.Bardzo rozwijająca, motywująca książka. Dużo porad, wskazówek i wiedzy, które pozwalają nam...
W dzisiejszych czasach nie trudno o odczuwanie lęku. Boimy się o swoją przyszłość gdy wokół wojna, choroby. Wcześniej też tak było w jakiś sposób. Teraz jednak możemy też sięgać po różne metody do walki z naszym lękiem.Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku to książka ciekawie skonstruowana, opracowana przez certyfikowana psychoterapeutkę, która posiada wieloletnie doświadczenie i rozumie problemy osób które z lekiem się zmagają. To książka, która pozwala nam pracować różnymi technikami nad naszym oddechem, spokojem, byciem "tu i teraz", wyzwoleniem się od paniki itp. Dzięki prostym ćwiczeniom dowiemy się jak w szybki sposób poprzez np oddech, wizualizacje, czy nawet mówienie do siebie, możemy sobie pomóc w przezwyciężaniu lęku . Należy pamiętać że proces ten u każdego będzie inny.Jedni pozbędą się lęku po prostu stosując daną metodę, inni będą musieli trochę popracować by osiągnąć sukces. Jest jednak coraz więcej metod które mogą nam w tym pomóc.Osobiście wielokrotnie zmagałam się w życiu z panicznym lękiem. Jestem osobą nieśmiałą, kontakt z ludźmi i załatwianie spraw były dla mnie zawsze czymś bardzo kłopotliwym i wzmagały lęk. Nowe wyzwania, nowe miejsca wywołują u mnie panikę. Od jakiegoś czasu stosuje już ćwiczenia oddechowe, i pozytywne myślenie w byciu tu i teraz. Myślenie o niemiłych konsekwencjach zastępuje aktualnym poczuciem tego co mogę zrobić dla siebie w tym momencie by było dobrze. Jest znacznie lepiej. Jestem w stanie załatwić sprawy w urzędzie, jeździć na badania, umawiać się do lekarzy (w ciąży trochę tego jest i wciąż ściska mnie w środku na samą myśl ale daje radę) no i pracować z ludźmi gdzie komunikacja z obcym człowiekiem to podstawa.Warto próbować i szukać swoich metod. A ta książka z pewnością Wam w tym pomoże☺️Serdecznie polecam!
W dzisiejszych czasach nie trudno o odczuwanie lęku. Boimy się o swoją przyszłość gdy wokół wojna, choroby. Wcześniej też tak było w jakiś sposób. Teraz jednak możemy też sięgać po różne metody do walki z naszym lękiem.Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku to książka ciekawie skonstruowana, opracowana przez certyfikowana psychoterapeutkę, która posiada wieloletnie...
Dodaj cytat z książki Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku
