Papers by Viviane Kerhkoff
FORMULÁRIO 2.1 Distinção entre eventos, pensamentos e sentimentos 39 FORMULÁRIO 2.2 Como os pensa... more FORMULÁRIO 2.1 Distinção entre eventos, pensamentos e sentimentos 39 FORMULÁRIO 2.2 Como os pensamentos criam sentimentos 40 FORMULÁRIO 2.3 Técnica A-B-C 41 FORMULÁRIO 2.4 Outros fatos possíveis 42 FORMULÁRIO 2.5 Avaliação das emoções e crenças 43 FORMULÁRIO 2.6 Registro do grau de crença em um pensamento 44 FORMULÁRIO 2.7 Lista de verificação de distorções cognitivas 45 FORMULÁRIO 2.8 Categorização das suas distorções do pensamento 46 FORMULÁRIO 2.9 Uso da seta descendente (Por que isso me incomodaria se meu pensamento fosse verdade?) 47 FORMULÁRIO 2.10 Exame da sequência de probabilidades 48 FORMULÁRIO 2.11 Adivinhação do pensamento negativo 49 FORMULÁRIO 3.1 Definição dos termos 81 FORMULÁRIO 3.2 Tornando as definições claras 82 FORMULÁRIO 3.3 Análise de custo-benefício de um pensamento 83 FORMULÁRIO 3.4 Exame da validade dos custos e benefícios, no curto e no longo prazo 84 FORMULÁRIO 3.5 Exame das evidências 85 FORMULÁRIO 3.6 Exame da qualidade das evidências 86 xii Lista de formulários FORMULÁRIO 3.7 Desempenho do papel de seu próprio advogado de defesa 87 FORMULÁRIO 3.8 Minhas contestações são relevantes para meus pensamentos negativos? 89 FORMULÁRIO 3.9 Dramatização de ambos os lados do pensamento 90 FORMULÁRIO 3.10 Avaliação dos rótulos negativos 92 FORMULÁRIO 3.11 Busca de variações 94 FORMULÁRIO 3.12 Modificação dos pensamentos negativos com a modificação do comportamento 95 FORMULÁRIO 4.1 Monitoramento de pressupostos, regras e padrões 127 FORMULÁRIO 4.2 Exame e contestação de afirmações do tipo "deveria" 128 FORMULÁRIO 4.3 Identificação de crenças condicionais 129 FORMULÁRIO 4.4 Avaliação de pressupostos secundários 130 FORMULÁRIO 4.5 Clarificação de valores 131 FORMULÁRIO 4.6 Inventário de perfeccionismo 132 FORMULÁRIO 4.7A Custos e benefícios do progresso e da perfeição 136 FORMULÁRIO 4.7B Progredir em vez de tentar a perfeição 137 FORMULÁRIO 4.8 Aprendizado a partir dos lapsos 138 FORMULÁRIO 4.9 Diagrama de conceitualização do caso 139 FORMULÁRIO 4.10 Exame das implicações do perfeccionismo 140 FORMULÁRIO 4.11 Transformação do trabalho em diversão: transformação de crítica e desapontamento em curiosidade 141 FORMULÁRIO 4.12 Transformação de antigas regras/pressupostos em novas regras/pressupostos 142 FORMULÁRIO 4.13 Minha nova declaração de direitos 145 FORMULÁRIO 5.1 Exame do viés de confirmação 171 FORMULÁRIO 5.2 Utilização de todas as informações 172 FORMULÁRIO 5.3 Estimativas de probabilidade dos eventos 173 FORMULÁRIO 5.4 Exame dos erros de lógica 174 FORMULÁRIO 5.5 Observação de padrões que podem não existir 175 FORMULÁRIO 5.6 Desafio às falsas dicotomias 176 FORMULÁRIO 5.7 Redução dos pensamentos ao absurdo 177 Lista de formulários xiii FORMULÁRIO 5.8 Indução de humor e pensamentos alternativos 178 FORMULÁRIO 5.9 Exame do efeito da recenticidade 179 FORMULÁRIO 5.10 Falácias nos argumentos: análise das crenças negativas 180 FORMULÁRIO 6.1 Foco nos objetivos de curto prazo 208 FORMULÁRIO 6.2 Foco nos objetivos de mais longo prazo 209 FORMULÁRIO 6.3 Compromisso com o futuro decidindo agora 210 FORMULÁRIO 6.4 Exame dos custos não recuperáveis 211 FORMULÁRIO 6.5 Humor e tomada de decisão 214 FORMULÁRIO 6.6 Exame de perdas e ganhos como foco na tomada de decisão 215 FORMULÁRIO 6.7 Evitação do arrependimento 216 FORMULÁRIO 6.8 Decisões pelo self atual e futuro 217 FORMULÁRIO 6.9 Atividades recompensadoras passadas, presentes e futuras 218 FORMULÁRIO 6.10 Escolhas de risco versus risco 219 FORMULÁRIO 7.1 Desapego consciente 238 FORMULÁRIO 7.2 Imaginação do pensamento como outra coisa: não atenda a ligação 239 FORMULÁRIO 7.3 Balão de pensamentos 240 FORMULÁRIO 7.4 Pensamentos versus realidade 241 FORMULÁRIO 7.5 Estes pensamentos são realmente relevantes? 242 FORMULÁRIO 7.6 O pensamento visitante 243 FORMULÁRIO 7.7 O pensamento palhaço 246 FORMULÁRIO 7.8 Respostas problemáticas a um pensamento indesejado 247 FORMULÁRIO 7.9 A técnica tédio 248 FORMULÁRIO 8.1 Automonitoramento de preocupações 293 FORMULÁRIO 8.2 Custos e benefícios da preocupação 294 FORMULÁRIO 8.3 Transformação de preocupações em previsões 295 FORMULÁRIO 8.4 Como tornar pensamentos e previsões testáveis 296 FORMULÁRIO 8.5 Teste das previsões negativas 297 FORMULÁRIO 8.6 Exame das previsões negativas passadas 298 FORMULÁRIO 8.7 Possíveis desfechos 299 xiv Lista de formulários FORMULÁRIO 8.8 Histórias sobre desfechos 300 FORMULÁRIO 8.9 Exemplos de soluções imperfeitas 301 FORMULÁRIO 8.10 Revisão de como lidei com eventos negativos no passado 302 FORMULÁRIO 8.11 Por que não aprendo com previsões passadas 303 FORMULÁRIO 8.12 Ponto-contraponto 304 FORMULÁRIO 8.13 Preocupações produtivas e improdutivas 305 FORMULÁRIO 8.14 Registro das preocupações para o tempo da preocupação 306 FORMULÁRIO 8.15 Previsões negativas que se tornam verdade: profecias autorrealizáveis 308 FORMULÁRIO 8.16 Inundação com incertezas 309 FORMULÁRIO 8.17 Distanciamento/desaparecimento 310 FORMULÁRIO 8.18 Grão de areia 311 FORMULÁRIO 8.19 Observação a partir da sacada 312 FORMULÁRIO 8.20 Máquina do tempo 313 FORMULÁRIO 8.21 Por que os outros não se importarão mais tarde com meu comportamento "negativo" 314 FORMULÁRIO 8.22 Negação de "problemas" 315 FORMULÁRIO 8.23 Preocupação da fantasia temida 316 FORMULÁRIO 8.24 Prática da aceitação 317 FORMULÁRIO 9.1 Exercício do gráfico em forma de torta 344 FORMULÁRIO 9.2 Exercício do continuum 345 FORMULÁRIO 9.3 O que ainda posso fazer 346 FORMULÁRIO 9.4 Consideração das alternativas 347 FORMULÁRIO 9.5 Comparações com o ponto zero 348 FORMULÁRIO 9.6 Despolarização das comparações 349 FORMULÁRIO 9.7 Como os outros lidaram com isso? 350 FORMULÁRIO 9.8 Como eu poderia lidar se isso fosse verdade para mim 351 FORMULÁRIO 9.9 Desenvolvimento de novas maneiras de avaliar uma qualidade 352 FORMULÁRIO 9.10 Pedido de coisas que são importantes para mim 353 FORMULÁRIO 9.11 Exame das oportunidades e novos significados 354 Lista de formulários xv FORMULÁRIO 9.12 Viagem ao futuro 355 FORMULÁRIO 10.
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