CONTOH

RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN (RPH)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kelas : Tahun 4 Bilangan Murid : 9 Orang

Tarikh : 22 Oktober 2019 (Isnin) Tempat : Padang Masa : 0830-0900
Tajuk : Kecergasan (Tingkatkan Kecergasanku)

Standard Kandungan : 3.2 Berkebolehan melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik.
Standard Pembelajaran : 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kapasiti aerobik dalam suatu jangka masa yang ditetapkan.
4.2.1 Menyatakan bagaimana kapasiti aerobik yang tinggi dapat membantu pemulihan pernafasan dan
kadar nadi selepas senaman.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti.
Standard Prestasi : Tahap Penguasaan 4
 Boleh melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik, kelenturan, daya tahan, dan
kekuatan otot dengan lakuan dan prosedur yang betul.
Hasil Pembelajaran : Pada akhir sesi pengajaran dan pemudahcaraan murid dapat:
Psikomotor melakukan senaman yang meningkatkan kapasiti aerobik seperti berjalan pantas, mencongklang,
berskip, berlari pantas dan melompat sebanyak 5 kali dalam jangka masa 12minit dengan lakuan yang
betul (TP 4).
Kognitif membuat perkaitan dan menjelaskan bagaimana aktiviti seperti gerak ceria dan mini fartlek dapat
membantu pemulihan pernafasan dan kadar nadi selepas senaman dengan betul (TP 5).
Afektif menerima cabaran dengan penuh yakin dan berasa seronok semasa melakukan aktiviti bersama rakan-
rakan (TP 6).

1
CONTOH

Elemen Merentas Kurikulum : Keusahawanan – berdaya tahan untuk melakukan aktiviti aerobik pada jangka masa panjang.
Kemahiran Berfikir : Boleh membuat perkaitan bagaimana kapasiti aerobik yang tinggi dapat membantu pemulihan
pernafasan dan kadar nadi selepas senaman dengan betul.
Pengalaman Sedia Ada : Murid-murid pernah melakukan senaman seperti berjalan pantas, berlari anak, berskip,
mencongklang
dan melompat pada waktu lapang.
Penerapan Nilai : Sanggup menerima cabaran berkeyakinan diri dan keseronokan bermain.
Penggabungjalinan : Sains dan Matematik.
Bahan Bantu Belajar : Gelung rotan (8), skital (10), kad imbas (7), carta rajah (5), baton (3), pundi kacang (4), bola kertas
(3), tudung botol (4), marker (3), botol (3), bakul (3).
Penilaian PdPc : Senarai semak (Rekod Prestasi Murid), Lembaran kerja (Latihan Uji Minda).
: Eleanor

2
CONTOH

Bahagian/Masa Aktiviti Fokus Pembelajaran Pengelolaan / Strategi PdPc Alatan / Catatan

Permulaan Aktiviti memanaskan badan 1. Meningkatkan kadar Kawasan guru dan murid 1. Kon (4)
(5 minit) 1. Regangan nadi dan suhu badan.
 Kepala 2. Meregang otot di
 Badan bahagian kepala,

 Kaki badan dan kaki untuk

mengelakkan

2. Lompat Bintang kecederaan.

 Guru mengarahkan murid

beratur dalam barisan
masing-masing.
 Guru dan murid melakukan
lompat bintang yang Rajah 1: Aktiviti regangan
berunsurkan aerobik dan lompat bintang
dengan bimbingan oleh guru
di hadapan.
 Murid melakukan Petunjuk:
pergerakan dengan betul
dengan diiringi oleh lagu - Kon
senamrobik.
- Murid
3. Guru memperkenalkan tajuk/
kemahiran yang akan dipelajari - Guru
hari ini.

Perkembangan Aktiviti 1 1. Melakukan senaman Kawasan guru dan murid 1. Kon (8)

3
CONTOH

(12 minit) Gerak Ceria meningkatkan kapasiti 2. Gelung rotan

1. Murid dalam kedudukan rawak aerobik seperti berlari (9)
dalam kawasan yang bebas, berlari anak
ditetapkan. dan melompat
2. Murid akan melakukan aktiviti sebanyak 5 kali dalam KB
mengikut arahan atau isyarat jangka masa yang Membanding beza
Membuat
daripada guru seperti berikut: telah ditetapkan.
perkaitan
 Satu tiupan wisel – berlari 2. Boleh mengenal pasti
bebas dalam kawasan yang ciri-ciri senaman yang
ditetapkan tanpa menyentuh boleh meningkatkan Nilai & Sikap
gelung. kapasiti aerobik Sanggup
menerima
 Dua tiupan wisel – semasa melakukan
cabaran
melompat masuk dan keluar aktiviti. Yakin Diri
Seronok
gelung dengan
menggunakan kedua-dua
belah kaki.
 Tiga tiupan wisel – berlari
mengelilingi gelung.
3. Sebanyak dua ulangan 3. Menerima cabaran

dilakukan oleh murid dalam dengan penuh yakin

aktiviti ini. dan berasa seronok

4. Guru bertanya siapa yang semasa melakukan

sanggup melakukan 3 ulangan. aktiviti.

4
CONTOH

5. Guru membimbing murid

melakukan aktiviti dengan
pergerakan yang betul.

Kawasan guru dan murid

Aktiviti 2:
Mini Fartlek 1. Kon (10)
1. Melakukan senaman
1. Murid-murid dibahagikan 2. Kad imbas (5)
meningkatkan kapasiti
kepada dua kumpulan. 3. Tali skipping
aerobik seperti berlari
2. Murid akan melakukan aktiviti (3)
bebas, berlari anak
mengikut kad arahan yang
dan melompat
terdapat pada skital.
sebanyak 5 kali dalam
3. Terlebih dahulu, guru akan
jangka masa yang
menunjukkan cara melakukan KB
telah ditetapkan.
aktiviti senaman aerobik pada Membanding beza
2. Boleh mengenal pasti Membuat
setiap stesen. perkaitan
ciri-ciri senaman yang
4. Aktiviti pada kad arahan adalah
boleh meningkatkan
seperti berikut:
kapasiti aerobik
 Skital A: Berjalan pantas Nilai & Sikap

5
CONTOH

semasa melakukan Sanggup

 Skital B: Mencongklang
aktiviti. menerima
 Skital C: Berskip cabaran
Yakin Diri
 Skital D: Berlari pantas
 Skital E – Skital A: Berlari
anak
5. Sebanyak dua ulangan
dilakukan oleh murid.
3. Menerima cabaran
6. Guru bertanya siapa sanggup
dengan penuh yakin
menerima cabaran untuk
dan berasa seronok
melakukan 3 ulangan.
semasa melakukan
7. Guru membimbing murid
aktiviti.
melakukan aktiviti aerobik
dengan betul.

6
CONTOH

Kemuncak Permainan Kecil: 1. Memperkukuh dan Kawasan guru dan murid 1. Kon (4)
(10 minit) Kumpul Harta mengaplikasikan 2. Gelung rotan
1. Murid-murid akan dibahagikan kemahiran yang telah (3)
kepada tiga kumpulan yang dipelajari 3. Baton (3)
terdiri daripada tiga orang 2. Menyahut cabaran 4. Pundi kacang
setiap kumpulan. dalam kumpulan dan (3)
2. Sebiji bakul diletakkan di seronok untuk 5. Tudung botol
hadapan setiap kumpulan. mempelajari sesuatu (4)
3. Pelari pertama setiap kumpulan yang baharu. 6. Bola kertas (4)
berlari ke tengah mengambil 7. Baton (3)
satu harta dan masukkan ke 8. Marker (3)
dalam bakul kumpulan masing- 9. Botol (4)
masing. 10. Bakul (3)
4. Pelari kedua akan mula berlari
apabila pelari pertama Nilai & Sikap
menyentuh tangan rakan Sanggup
menerima
sepasukan.
cabaran
5. Permainan diteruskan sehingga Yakin Diri
Seronok
“harta karun” habis.
6. Kumpulan yang terawal sampai
akan dikira sebagai pemenang.

7
CONTOH

Penutup 1. Menyejukkan badan 1. Dengan bimbingan Kawasan guru dan murid 1. Kon (4)
(3 minit) guru, murid
melakukan aktiviti
cooling down. KB
2. Rumusan PdPc 2. murid membuat Membanding beza
Membuat
2.1 Pengukuhan Psikomotor demonstrasi
perkaitan
 Guru meminta murid pergerakan aerobik
menunjukkan pergerakan yang betul seperti Nilai & Sikap
aerobik seperti berlari, mencongklang, Kerjasama
Berani
melompat, mengcongklang berskip, berlari dan
Yakin Diri
berskip dan berjalan dengan melompat di hadapan
betul. guru dan rakan-rakan.
2.2 Pengukuhan Kognitif
 Guru bertanyakan kepada Cadangan Jawapan
murid mengenai bagaimana Individu yang mempunyai
kapasiti aerobik yang tinggi kadar pemulihan nadi
dapat membantu pemulihan yang cepat menunjukkan
pernafasan dan kadar nadi kapasiti aerobik individu
selepas senaman dengan itu sangant baik dan
betul. sebaliknya.
Contoh soalan : Apakah kaitan
kapasiti aerobik dengan kadar
pemulihan denyutan nadi ?
3. Guru ucapkan tahniah

8
CONTOH

2.3 Pengukuhan Afektif kepada murid yang

 Guru mengucapkan terima sanggup menerima
kasih kepada murid di atas cabaran danberasa
kerjasama dan sikap positif seronok semasa
yang ditunjukkan sepanjang melakukan aktiviti
aktiviti. bersam rakan.