SATUAN ACARA PENGAJARAN

Sub Pokok Bahasan : Manajemen Nyeri Persalinan

Hari / Tgl

: Kamis, 12 Januari 2017

Waktu

: 45 menit

Sasaran

: Ny. E

Tempat

: Di Rumah Ny. E

Penyuluh

: Shinta Adesti

=========================================================
=
A. TUJUAN
1. Tujuan Instruksional Umum
Setelah diberikan penyuluhan pada Ny. E selama 1 x 45 menit diharapkan
Ny. E dapat mengetahui tentang proses persalinan dan upaya manajemen
nyeri pada saat persalinan.
2. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah diberikan penyuluhan tentang manajemen nyeri persalinan pada Ny.
E selama 1 x 45 menit diharapkan Ny. E dapat:
1. Menjelaskan kembali apa yang dimaksud dengan nyeri persalinan
dengan menggunakan bahasanya sendiri.
2. Menyebutkan penyebab nyeri saat persalinan
3. Menjelaskan faktor-faktor yang mempengaruhi respon terhadap nyeri
4. Menjelaskan cara menangani nyeri saat persalinan
B. METODE PELAKSANAAN
1. Ceramah
2. Diskusi / tanya jawab
3. Demonstrasi
C. MATERI
1.
Terlampir
2.
Leaflet
D. MEDIA DAN ALAT BANTU
1. Leaflet
2. Lembar Balik

E. SETTING TEMPAT
MEDIA

Ket :

Penyuluh

F. SUSUNAN ACARA
No
1

Tahap
Pendahulua

Kegiatan Penyuluh
1. Mengucapkan

Kegiatan Audien
1. Menjawab

Media
-

Metode
Ceramah

n
(5 menit)

salam.
2. Menjelaskan

salam.
2. Mendengarkan.

Ceramah

cakupan materi.
3. Menjelaskan TIU

3. Mendengarkan.

dan TIK
4. Menanyakan

4. Menjawab

Ceramah
Ceramah
-

pertanyaan.

pengetahuan
tentang

proses

persalinan
2

Penyajian

1. Menjelaskan
(20
tentang :
a. Pengertian

1. Mendengarkan

Lembar

Ceramah

balik

nyeri
persalinan
b. Penyebab
nyeri
persalinan
c. Faktor-faktor
yang
mempengaru
hi

respon

terhadap
Nyeri

Tanya jawab

Persalinan
d. Cara
menangani
nyeri

persalinan
Memberik

2.
an

kesempatan

Ny.
3.

saat

Demonstrasi
2. Bertanya

3. Demonstrasi

untuk

bertanya
Memberi
kesempatan
keluarga

untuk

mendemonstrasik
an

cara

manajemen nyeri
3

Penutup
(20 menit)

persalinan
1. Evaluasi dengan a. Menjawab

Tanya jawab

Ceramah

Leaflet
-

Ceramah

mengajukan
pertanyaan Ny. E
2. Menyimpulkan
b. Memperhatikan
seluruh

materi

yang

telah

disampaikan
3. Pemberian leaflet
4. Menyampaikan

c. Memperhatikam
d. Mendengarkan

ucapan
terimakasih
kepada Ny. E
5. Menutup
pertemuan
dengan
mengucapkan
salam.
G. Kriteria Evaluasi

e. Menjawab
salam

1. Evaluasi Struktur
a. Perlengkapan dan tempat siap.
b. Materi telah siap.
c. Ada Lembar balik dan leaflet
d. Ny. E siap mengikuti penyuluhan
2. Evaluasi Proses
1.

Membaca buku referensi tentang nyeri pada persalinan

2. Memberi penyuluhan tentang manajemen nyeri persalinan

3. Melakukan demonstrasi cara manajemen nyeri persalinan
4. Ny. E mengikuti kegiatan dari awal hingga akhir
5. Ny. E aktif dalam kegiatan pendidikan kesehatan
3. Evaluasi Hasil
a) Menjelaskan kembali apa yang dimaksud dengan nyeri persalinan dengan
menggunakan bahasanya sendiri.
b) Memahami penyebab nyeri saat persalinan
c) Menyebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi respon terhadap nyeri
d) Menjelaskan cara menangani nyeri saat persalinan
e) Mendemonstrasikan cara menejemen nyeri persalinan dengan tepat
H. DAFTAR PUSTAKA
Bobak, Lowdermilk, Jensen. 2004. Buku Ajar Keperawatan Maternitas.
Jakatra : EGC
Cunningham, Mac Donald, Gant. 2004. Obstetri Williams. Edisi ke-18. dr.
Suyono dan dr. Hartono (Penerjemah). Jakarta : EGC.
Potter, perry. 2005. Fundamental Keperawatan : Konsep, Proses dan Praktik.
Jakarta : EGC
Wiknjosastro, Hanifa. 2005. Ilmu Kebidanan. Jakarta : Yayasan Bina Pustaka
Sarwono

Prawirohardjo.

http://www.bidankita.com/beta/index.php?

option=com_content&view=article&id=240:nyeripersalinan&catid=44:natural-childbirth&Itemid=56

LAMPIRAN
MATERI
A. Definisi Nyeri Persalinan
Rasa Nyeri merupakan salah satu mekanisme pertahanan alami dari
tubuh manusia, yaitu suatu peringatan akan adanya bahaya. Association for the
Study of pain mendefinisikan bahwa nyeri merupakan pengalaman emosional dan
sensori yang tidak menyenangkan yang muncul dari kerusakan jaringan secara
aktual atau potensial atau menunjukkan adanya kerusakan (NANDA, 2006). Nyeri
adalah suatu sensasi tunggal yang disebabkan oleh stimulus spesifik bersifat
subyektif dan berbeda antara masing-masing individu karena dipengaruhi oleh
faktor psikososial dan kultur dan endorphin seseorang, sehingga orang tersebut
lebih merasakan nyeri (Potter&Perry, 2005).
Pada kehamilan dan persalinan rasa nyeri diartikan sebagai sebuah
sinyal untuk memberitahukan kepada ibu bahwa dirinya telah memasuki
tahapan proses persalinan. Menurut Cunningham (2004), Nyeri persalinan sebagai
kontraksi miometrium, merupakan proses fisiologis dengan intensitas yang
berbeda pada masing-masing individu. Rasa nyeri yang dialami selama persalinan
bersifat unik pada setiap ibu dapat dipengaruhi oleh beberapa factor antara lain

budaya, takut, kecemasan, pengalaman persalinan sebelumnya, persiapan

persalinan dan dukungan (Perry&Bobak, 2004).
Rasa nyeri pada persalinan adalah manifestasi dari adanya kontraksi
(pemendekan) otot rahim. Kontraksi inilah yang menimbulkan rasa sakit pada
pinggang, daerah perut dan menjalar ke arah paha. Kontraksi ini menyebabkan
adanya pembukaan mulut rahim (serviks). Dengan adanya pembukaan servik ini
maka akan terjadi persalinan.
B. Fisiologi Nyeri Persalinan
Beberapa teori telah menjelaskan mekanisme nyeri:
a. Murray (1998) & Stabels (1999)
Rasa Nyeri yang dialami selama persalinan memiliki dua jenis
menurut sumbernya, yaitu nyeri viseral dan nyeri somatik.
Nyeri viseral, adalah rasa nyeri yang dialami ibu karena perubahan
serviks dan iskemia uterus pada persalinan kala I. Kala I fase Laten lebih
banyak penipisan di serviks sedangkan pembukaan serviks dan penurunan
daerah terendah janin terjadi pada fase aktif dan transisi ( Winkjosastro,
2005). Ibu akan merasakan nyeri yang berasal dari bagian bawah abdomen
dan menyebar ke daerah lumbar punggung dan menurun ke paha. Ibu
biasanya mengalami nyeri hanya selama kontraksi dan bebas rasa nyeri
pada interval antar kontraksi (Cunningham, 2005; Jansen, 2004)
Nyeri somatik, adalah nyeri yang dialami ibu pada akhir kala I dan
kala II persalinan.
Nyeri disebabkan oleh :
Peregangan perineum, vulva
Tekanan uteri servikal saat kontraksi
Penekanan bagian terendah janin secara progresif pada fleksus
lumboskral, kandung kemih, usus dan struktur sensitif panggul
yang lain (Bobak, 2004)
b. Teori Kontrol Gerbang (Gate Control Theory)
Berdasarkan teori ini serabut syaraf mentransmisikan rasa nyeri ke
spinal cord, yang hasilnya dapat dimodifikasi di tingkat spinal cord
sebelum di transmisikan ke otak. Sinap-sinap pada dorsal horn berlaku
sebagai gate yang tertutup untuk menjaga impuls sebelum mencapai otak
atau membuka untuk mengizinkan impuls naik ke otak.
Teori Gate Control menyatakan bahwa selama proses persalinan
impuls nyeri berjalan dari uterus sepanjang serat-serat syaraf besar kea rah

uterus ke substansia gelatinosa di dalam spinal kolumna, sel-sel transmisi

memproyeksikan pesan nyeri ke otak. Adanya stimulasi (seperti vibrasi,
mengisok-gosok atau massage) mengakibatkan pesan yang berlawanan
yang lebih kuat, cepat dan berjalan sepanjang serat syaraf kecil. Pesan
yang berlawanan ini menutup gate di substansi gelatinosa lalu memblokir
pesan nyeri sehingga otak tidak mencatat pesan nyeri tersebut (Murray,
1998).
Mekanisme secara intrinsik pada nyeri persalinan kala I seluruhnya
terjadi pada uterus dan adnexa selama kontraksi berlangsung. Beberapa
penelitian awal menyatakan nyeri disebabkan karena:
o Penekanan pada ujung-ujung saraf antara serabut otot dari korpus
fundus uterus.
o Adanya iskemik miomerium dan serviks karena kontraksi sebagai
konsekuensi dari pengeluaran darah dari uterus atau karena adanya
vasokontriksi akibat aktivitas berlebihan dari saraf simpatis.
o Adanya proses peradangan pada otot uterus
o Kontraksi pada serviks dan segmen bawah rahim menyebabkan
rasa takut yang memacu aktivitas berlebih dari system saraf
simpatis.
o Adanya dilatasi dari serviks dan segmen bawah rahim. Banyak data
yang mendukung hipotesis nyeri persalinan kala I terutama
disebabkan karena dilatasi serviks dan segmen bawah rahim oleh
karena adanya dilatasi, peregangan dan kemungkinan robekan
jaringan selama kontraksi.
o Rasa nyeri pada setiap fase persalinan dihantarkan oleh segmen
syaraf yang berbeda-beda. Nyeri pada kala satu terutama berasal
dari uterus (Marjono, 1999).
C. Tingkat Nyeri Dalam Persalinan
Menurut Bustan (1997), Nyeri persalinan merupakan pengalaman
subyektif akibat timbulnya perubahan fungsi organ tubuh yang terlihat dalam
menentukan kemajuan persalinan melalui jalan lahir.
Tingkat nyeri persalinan digambarkan dengan intensitas nyeri yang
dipersepsikan oleh ibu saat roses persalinan. Intensitas nyeri tergantung dari
sensasi keparahan nyeri itu sendiri (Kozer, 2000).

Intensitas rasa nyeri persalinan bisa ditentukan dengan cara

menanyakan tingkatan intensitas atau merajuk pada skala nyeri. Hal ini
dilakukan ketika ibu tidak dapat menggambarkan rasa nyeri. Contohnya,
skala 0-10 (skala numeric), skala deskriptif yang menggambarkan intensitas
tidak nyeri sampai nyeri yang tidak tertahankan, skala dengan gambar kartun
profil wajah dan sebagainya.
Intensitas nyeri rata-rata ibu bersalin kala I fase aktif digambarkan
dengan skala VAS sebesar 6,7 sejajar dengan intensitas berat pada skala
deskriptif (Ocviyanti, 2002).
D. Penyebab Rasa Nyeri
Rasa nyeri persalinan muncul karena:
a) Kontraksi otot rahim
Kontraksi rahim menyebabkan dilatasi dan penipisan servik serta
iskemia rahim akibat kontraksi arteri miometrium. Karena rahim
merupakan organ internal maka nyeri yang timbul disebut nyeri viseral.
Nyeri visceral juga dapat dirasakan pada organ lain yang bukan merupakan
asalnya disebut nyeri alih (reffered pain). Pada persalinan nyeri alih dapat
dirasakan pada punggung bagian bawah dan sacrum. Biasanbya ibu hanya
mengalami rasa nyeri ini hanya selama kontraksi dan babas dari rasa nyeri
pada interval antar kontraksi.
b) Regangan otot dasar panggul
Jenis nyeri ini timbul pada saat mendekati kala II. Tidak seperti
nyeri visceral, nyeri ini terlokalisir di daerah vagina, rectum dan perineum,
sekitar anus. Nyeri jenis ini disebut nyeri somatic dan disebabkan
peregangan struktur jalan lahir bagian bawah akibat penurunan bagian
terbawah janin.
c) Episiotomy
Ini dirasakan apabila ada tindakan episiotomy, laserasi maupun
rupture pada jalan lahir.
d) Kondisi Psikologis
Nyeri dan rasa sakit yang berlebihan akan menimbulkan rasa
cemas. Takut, cemas dan tegang memicu produksi hormone prostatglandin
sehingga timbul stress. Kondisi stress dapat mempengaruhi kemampuan
tubuh menahan rasa nyeri.
E. Faktor-faktor yang mempengaruhi respon terhadap Nyeri Persalinan

a. Budaya
Persepsi dan ekspresi terhadap nyeri persalinan dipengarui oleh
budaya individu. Budaya mempengaruhi sikap ibu pada saat bersalin
(Pilliteri, 2003). Menurut Mulyati (2002) menjelaskan bahwa budaya
mempengaruhi ekspresi nyeri intranatal pada ibu primipara. Penting bagi
perawat maternitas untuk mengetahui bagaimana kepercayaan, nilai,
praktik budaya mempengaruhi seorang ibu dalam mempresepsikan dan
mengekspresikan nyeri persalinan.
b. Emosi (cemas dan takut)
Stres atau rasa takut ternyata secara fisiologis dapat menyebabkan
kontraksi uterus menjadi terasa semakin nyeri dan sakit dirasakan.
Karena saat wanita dalam kondisi inpartu tersebut mengalami stress
maka secara otomatif tubuh akan melakukan reaksi defensif sehingga
secara otomatis dari stress tersebut merangsang tubuh mengeluarkan
hormon stressor yaitu hormon Katekolamin dan hormon Adrenalin,
Katekolamin ini akan dilepaskan dalam konsentrasi tinggi saat persalinan
jika calon ibu tidak bisa menghilangkan rasa takutnya sebelum
melahirkan, berbagai respon tubuh yang muncul antara lain dengan
bertempur atau lari (fight or flight). Dan akibat respon tubuh tersebut
maka uterus menjadi semakin tegang sehingga aliran darah dan oksigen
ke dalam otot otot uterus berkurang karena arteri mengecil dan
menyempit akibatnya adalah rasa nyeri yang tak terelakkan.
Maka dari itu, ketika ibu yang sedang melahirkan ini dalam
keadaan rileks yang nyaman, semua lapisan otot dalam rahim akan
bekerja sama secara harmonis seperti seharusnya. Dengan begitu
persalinan akan berjalan lancar, mudah dan nyaman.
Apabila ibu sudah terbiasa dengan latihan relaksasi, jalan lahir
akan lebih mudah terbuka. Sebaliknya, apabila ibu dalam keadaan
tegang, tekanan kepala janin tidak akan membuat mulut rahim terbuka.
Yang dirasakan hanyalah rasa sakit dan sang ibu pun bertambah panic
dan stress. Pada saat tubuh dalam keadaan stres, hormon stres yaitu
katekolamin akan dilepaskan, sehingga tubuh memberikan respon untuk
bertempur atau lari. Namun sebaliknya dalam kondisi yang rileks
justru bisa memancing keluarnya hormon endorfin, penghilang rasa sakit

yang alami di dalam tubuh. Menurut para ahli, endorfin ini efeknya 200
kali lebih kuat daripada morfin.
c. Pengalaman Persalinan
Menurut Bobak (2000) pengalaman melahirkan sebelumnya juga
dapat mempengaruhi respon ibu terhadap nyeri. Bagi ibu yang
mempunyai pengalaman yang menyakitkan dan sulit pada persalina
sebelumnya, perasaan cemas dan takut pada pengalaman lalu akan
mempengaruhi sensitifitasnya rasa nyeri.
d. Support system
Dukungan dari pasangan, keluarga

maupun

pendamping

persalinan dapat membantu memenuhi kebutuhan ibu bersalin,juga

membantu mengatasi rasa nyeri (Martin, 2002).
e. Persiapan persalinan
Persiapan persalinan tidak menjamin persalinan akan berlangsung
tanpa nyeri. Namun, persiapan persalinan diperlukan untuk mengurangi
perasaan cemas dan takut akan nyeri persalinan sehingga ibu dapat
memilih berbagai teknik atau metode latihan agar ibu dapat mengatrasi
ketakutannya.
F. Penatalaksanaan Nyeri Persalinan
Tujuan Mengatasi Nyeri
a) Mengurangi rasa nyeri
b) Merelaksasikan ketegangan otot
c) Mengalihkan perhatian agar nyeri tidak terasa atau hilang
d) Menghalangi sampainya rangsangan nyeri ke otak agar rangsangan nyeri
tidak dipersepsikan
e) Mengurangi kecemasan.
Berikut ini penatalaksanaan Nyeri persalinan :
1.

Metode Farmakologis
Berbagai agen farmakologi digunakan sebagai manajemen nyeri.
Biasanya untuk menghilangkan nyeri digunakan analgesik, yang terbagi
menjadi dua golongan yaitu analgesik non narkotik dan analgesik
narkotik, pilihan obat tergantung dari rasa nyeri (Kee dan Hayes, 1997).
Namun penggunaan obat sering menimbulkan efek samping dan kadang
obat tidak memiliki kekuatan efek yang diharapkan (Burroughs, 2001).
Penatalaksanaan farmakologis pada nyeri persalinan meliputi analgesia

yang menurunkan dan mengurangi rasa nyeri dan anesthesia yang

menghilangkan sensasi bagian tubuh baik parsial maupun total (Piliteri,
2003)
2.

Metode Nonfarmakologis
a) Hypno-birthing
Metode hypno-birthing merupakan salah satu tehnik
otohipnosis (selfhypnosis) atau swasugesti, dalam menghadapi
kehamilan dan persiapan melahirkan yang berfungsi membantu para
wanita hamil melalui masa persalinannya dengan cara yang alami,
lancar, dan nyaman (tanpa rasa sakit). Dan yang lebih penting lagi
adalah untuk kesehatan jiwa dari bayi yang dikandungnya.
Sesungguhnya hypno-birthing merupakan tehnik lama yang
saat ini dapat dijelaskan dengan penjelasan ilmiah sehingga dapat
dilakukan secara terprogram sehingga hasilnya jadi lebih optimal.
Metode hypno-birthing ini dikembangkan berdasarkan
adanya keyakinan bahwa dengan persiapan melahirkan yang
menyeluruh (Body, Mind and Spirit) maka di saat persalinan, wanita
dan juga pendampingnya (suami), akan dapat melalui pengalaman
melahirkan yang aman, tenang dan memuaskan, jauh dari rasa takut
yang menimbulkan ketegangan dan rasa sakit. Dengan kata lain, jika
pikiran dan tubuh mencapai kondisi harmoni, maka alam akan bisa
berfungsi dengan cara yang sama seperti pada semua mahluk
lainnya.
Melalui latihan latihan yang diberikan, wanita hamil bisa
mengkondisikan tubuh dan jiwa/pikiran secara harmonis selama
kehamilan

hingga

mempersiapkan

diri

menghadapi

proses

persalinan. Dengan demikian, tercipta rasa tenang dan yakin bahwa

tubuhnya akan mampu berfungsi secara alami dalam proses tersebut.
Sebab setelah belajar memasuki kondisi relaksasi yang dalam,
wanita hamil akan mampu menetralisir rekaman negatif yang ada di
alam/jiwa bawah sadarnya serta memasukkan program positif.
Bukan itu saja, dalam latihan hypno-birthing ini wanita
hamil juga akan terlatih untuk peka terhadap janinnya, sehingga akan
mampu berkomunikasi dengan janin, bahkan bekerjasama ketika
menjalani proses persalinan.

Proses

Hypno-birthing

bekerja berdasarkan

kekuatan

sugesti. Proses ini menggunakan afirmasi positif, sugesti dan

visualisasi untuk menenangkan tubuh, memandu fikiran, serta
mengendalikan nafasnya. Klien ibu hamil dapat melakukan ini
sendiri (self hypnosis) atau dengan pimpinan pendamping persalinan/
bidan. Bisa dengan memberikan afirmasi verbal yang membantu
untuk memasuki kondisi tenang (calm state) dari hypnosis. Bisa juga
dilakukan

melalui

visualisasi

(membayangkan

bunga

yang

bermekaran, melihat pelangi, melihat apa yang akan terjadi kepada

seseorang dll) maupun dengan mengunakan gerakan idio motor
untuk mencapai relaksasi.
Teknik hypno-birthing sangatlah sederhana dan mudah. Dan
kunci untuk mencapai keberhasilan dari metode ini adalah praktek
baik di kelas antenatal maupun di rumah sehingga teknik-teknik
dalam hypno-birthing bisa menjadi kebiasaan bagi ibu untuk
mencapai dan menciptakan kondisi relaksasi selama kehamilan dan
menghadapi persalinan. Untuk mencapai keberhasilan yang lebih
optimal, dalam mempraktekkan metode ini, ibu memerlukan
seseorang yang mampu membimbingnya untuk selalu berlatih,
disinilah perlunya peran pendamping. Pendamping disini adalah
mitra/patner ibu entah itu suami atau orang terdekat ibu. Oleh karena
itu sangat penting sekali untuk mengajak dan melibatkan suami/
patner ibu saat memberikan pelatihan hypno-birthing selama
antenatal.

Sehingga

suami

bisa

menjadi

motivator

bahkan

pembimbing bagi ibu untuk selalu berlatih teknik relaksasi hypnobirthing.

b) Pilih tempat yang nyaman
Saat menjalani proses kelahiran, pastikan untuk berada di
tempat yang nyaman dan memberikan rasa aman. Home birth, water
birth, atau persalinan di rumah sakit, terserah mana yang nyaman
menurut ibu hamil. Idealnya, saat mengalami proses persalinan ibu
hamil harus memiliki ruang untuk berjalan-jalan dan mandi.
Sediakan perangkat yang membuat ibu hamil nyaman, siapkan

playlist lagu kesukaan, selimut, atau ranjang empuk, apa saja yang
bisa membuat nyaman. Bila ibu hamil memilih melahirkan di rumah,
pikirkan akses tercepat ke rumah sakit untuk berjaga jaga.
c) Pilih tim yang membantu persalinan dengan hati-hati
Bidan, dokter kandungan, perawat, dan orang yang dicintai,
akan menciptakan tim kelahiran yang mendukung. Ketikaibu hamil
diperlakukan dengan hormat dan penuh kesabaran, saat stres dan
mengalami hambatan ibu hamil dapat lebih mudah menemukan
mekanisme terbaik untuk mengatasi semuanya
d) Perkaya informasi tentang melahirkan
Cari tahu segala sesuatu tentang persalinan dari buku,
majalah, situs, atau diskusi dengan penyedia layanan kesehatan
seperti dokter atau bidan. Jangan lupa membiasakan diri dengan
prosedur di rumah sakit atau klinik bersalin. Pengetahuan yang lebih
sebelum waktu bersalin, berarti hanya akan memberikan sedikit
kejutan saja saat hari H-nya.
e) Ekspresikan ketakutan
Apakah ibu hamil khawatir tentang nyeri bersalin, jarum,
obat-obatan, atau kehilangan kendali di ruang bersalin? Berbicaralah
dengan teman yang berpengetahuan dan terpercaya, bidan atau
dokter tentunya. Menyuarakan keprihatinan dapat membuka jalan
untuk sebuah solusi praktis bagi masalah ibu hamil. Ungkapkan
keinginan dalam proses persalinan nanti, untuk membantu mengatasi
ketakutan.
f) Latihan pernafasan berirama
Tarik nafas secara penuh dalam irama lambat selama
kontraksi. Cobalah melepaskan ketegangan setiap kali membuang
nafas, dan lakukan sambil merintih. Ibu hamil juga bisa mencoba
mengambil nafas cepat, sekitar satu tarikan setiap dua sampai tiga
detik (20 sampai 30 tarikan per menit). Jika ibu hamil kehilangan
ritme, maka pasangan bisa membantu untuk memperolehnya
kembali dengan kontak mata, sentuhan tangan, atau gerakan kepala,
atau berbicara pada ibu hamil di sela-sela kontraksi.
g) Memanfaatkan visualisasi
Berfokus pada sesuatu yang membuat bahagia (seperti
wajah pasangan, gambar-gambar pemandangan yang disukai, atau

liburan berkesan yang pernah dijalani) dan melibatkan indera dapat

mengalihkan rasa sakit. Dengarkan musik, suara yang menenangkan,
atau rekaman gelombang laut, dan bayangkan diri sedang dalam
lingkungan yang santai
h) Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat menenangkan, terutama jika ibu
hamil bisa duduk di bangku dan mengarahkan pancuran ke perut
atau punggung. Mandi air hangat dapat membuat ibu hamil menjadi
lebih santai, bahkan mempercepat persalinan.
i) Terus bergerak
Bergerak sebanyak yang ibu hamil bisa. Berjalan-jalan di
sekitar ruangan, tidur menyamping, atau berjongkok. Beberapa
posisi akan terasa lebih nyaman daripada yang lain. Jadi jangan ragu
mencoba berbagai posisi yang membuat ibu hamil nyaman.
j) Kompres hangat atau dingin
Tempatkan kompres air hangat di bawah punggung,
pangkal,

paha,

perut,

atau

bawah bahu,

selama

persalinan.

Sedangkan menempelkan kompres dingin (bisa memakai sarung

tangan lateks yang diisi dengan es batu) dapat menenangkan daerah
yang menyakitkan. Kain atau handuk kecil yang dingin juga bisa
sedikit membuat ibu hamil lebih segar untuk mengelap wajah, dada,
atau leher yang berkeringat
k) Manjakan diri dengan sentuhan atau pijatan lembut
Sentuhan, pegangan tangan, elusan di pipi, belaian rambut, atau
tepukan-tepukan kecil pada tangan atau bahu ibu hamil yang
dilakukan oleh orang tua atau pasangan akan menyampaikan pesan
peduli. Dengan begitu rasa sakit akan berkurang.