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Workshop de Primeiros Socorros

O Ginásio Clube de Alpendorada organiza em parceria com os Bombeiros Voluntários de Marco de Canaveses um Workshop de Primeiros Socorros a fim de angariar fundos para a Instituição BVMCN, mas acima de tudo, dar instrução no primeiro auxílio a vítimas.

A inscrição tem o valor de 15€, revertendo na sua totalidade para os BVMCN, e pode ser feita através do nosso FORMULÁRIO, ou na nossa sede (por baixo do café Nova Era) diariamente entre as 17h e as 19h. 

Inscrições abertas até dia 26 de Março.

O pagamento pode ser feito por transferência bancária até ao dia 24 de Março para a seguinte conta: Ginásio Clube de Alpendorada - NIB = 0010 0000 812 7181 0001 04, ou no ato de inscrição na nossa sede.

"Vida por Vida"

Carta aberta aos presidentes da Câmara e da Junta de Freguesia de Alpendorada

Ex.mos Senhores Autarcas

A informação que vos remetemos, para V. conhecimento, dá conta da construção da que será a segunda pista de canoagem mais importante em Portugal.

Recordamos que o GCA, oportunamente em 2005, 2007 e recentemente, em Março do corrente ano, demonstrou a potencialidade da modalidade canoagem, no nosso concelho, precisamente na albufeira da Tâmega, em Alpendorada.

Sabemos que apoiam a ideia e o investimento no Parque de Lazer, na zona citada, pode ser mais um passo a caminho da implantação de um centro desportivo náutico. 

O desafio é não deixar escapar a 3ª pista de canoagem de Portugal. E que a mesma seja aqui no Marco de Canaveses, perto dos cerca de 80% dos clubes de canoagem portugueses. A menos de uma hora do aeroporto e a menos de duas horas dos clubes da Galiza.

Valia a pena pensar nisto.

Segue a notícia, publicada hoje n' O JOGO online.

Com os melhores cumprimentos,
a direcção do Ginásio Clube de Alpendorada



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Centro desportivo, que terá condições para receber competições nacionais e internacionais, já tem o financiamento necessário e as licenças aprovadas. 

Portugal vai contar com uma segunda pista de canoagem e remo, uma nova infraestrutura na Mina de São Domingos, Mértola, que se apresentará como alternativa e complemento à de Montemor-o-Velho. 
O projeto do Clube Náutico de Mértola, em parceria com a Câmara Municipal e o atelier de arquitetura ARKHÉTYPOS, conta com o apoio do PRODER (Programa de Desenvolvimento Rural) e, segundo os promotores, já tem "as necessárias licenças e o financiamento aprovado".

O centro desportivo terá as condições necessárias para albergar competições nacionais e internacionais: na canoagem disputam-se nas distâncias de 200, 500 e 1.000 metros, enquanto no remo são 2.000 metros.
A Mina de São Domingos é uma localidade a 17 quilómetros de Mértola e que, para as provas internacionais, pode ser servida por quatro aeroportos, nomeadamente Lisboa (233 quilómetros), Beja (50), Faro (118) e Sevilha (200).

A paisagem esteve durante décadas ligadas ao setor mineiro, mas todos estes projetos foram abandonados há muito: a localidade procura agora reabilitar-se apostando também no turismo desportivo.>>

Semana da Juventude 2013

Começa dia 12 a Semana da Juventude em Marco de Canaveses.
5 dias para conheceres e experimentares animação desporto e cultura.
Dia 17 a actividade é com o GCA na praia de Bitetos.

15 razões para praticar exercício



| O exercício dá energia |

- Quantas vezes n„o ficamos cansados com uma simples ida ao supermercado ou uma breve limpeza doméstica? O melhor È descansar? Errado! O melhor é exercitar-se (ainda) mais. A prática regular de actividade física aumenta a força muscular e promove a endurance. O exercício leva oxigénio e nutrientes aos tecidos do corpo e ajuda o sistema cardiovascular a trabalhar com mais eficiência.

| o exercício alivia as dores crónicas |

- Quem sofre uma doença crónica tem frequentemente dúvidas quanto à prática de exercício. E com razão. Nem todos os exercícios se adaptam a todas as doenças crónicas. O acompanhamento especializado È neste caso fundamental, de forma a que se possa tirar o máximo partido dos benefícios associados ao exercício. Na diabetes, por exemplo, a prática regular de actividade física faz a insulina ser mais eficiente e baixar os níveis de açúcar no sangue. Por alguma razão, os endocrinologistas recomendam a caminhada aos seus pacientes. Quem sofre de artrite sente um alívio, além de que o exercício ajuda a manter a forÁa muscular nas articulações afectadas e a reduzir a sua rigidez. No que respeita aos asmáticos, o exercício pode ajudar a diminuir, não só a frequência como a severidade dos ataques de asma.

| o exercício gosta do coração |

- Pessoas com doenças cardíacas têm tendência a poupar o coração, evitando esforços como a prática de actividade física. Mas o que os investigadores do European Vascular Genomics Network descobriram parece estar em contradição. O exercício moderado pode atrair as células progenitoras endoteliais para as áreas onde existem tecidos danificados, promovendo assim a sua reparação. O estudo durou oito semanas e acompanhou pessoas dos 57 aos 69 anos que se exercitaram três vezes por semana, durante uma hora e com acompanhamento personalizado.

| o exercício pode ser divertido |

- Praticar exercício pode ser também na verdade um acto social, uma vez que lhe dará a oportunidade de se juntar com amigos ou familiares ou conhecer novas pessoas. A actividade física por si só, promove o bom humor.

| o exercício melhora a vida sexual |

Tonificação, força e endurance são palavras muito importantes no ginásio... e na cama.

Para melhorar a vida sexual, o fisiologista do exercício Rich Weil sugere precisamente alguns "sexercises", como flexões e abdominais. "Depois das flexões, os nossos abdominais dão a zona sexual mais crítica do corpo. Afinal de contas temos que usar os abdominais durante o acto sexual.", considera. Para começar, 3-4 séries e 15-20 repetiçõees, recomenda o especialista. Os estudos confirmam a relação positiva entre sexo e o exercício.

Um deles, realizado pelo New England Research Institute, acompanhou mais de 600 homens de meia idade e concluiu que aqueles que se exercitavam regularmente apresentam menor risco de sofrer impotência. Os especialistas acreditam que o exercício produz este poderoso efeito porque fortalece o sistema cardiovascular e melhora a circulação, fundamental para a vida sexual! 




Fonte: Holmes Place Magazine

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