S M A R T W O R KO U T

MODE D’EMPLOI &

RÈGLES DE SÉCURITÉ
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 DISCLAIMER

DISCLAIMER

AVERTISSEMENT: Les produits vendus par SmartWorkout - incluant des équipements de fitness, de
muscula;on, des élas;ques de muscula;on, des bandes de résistance, et tous autres produits - peuvent
entraîner des blessures graves s'ils sont u;lisés de manière incorrecte ou s'ils ne sont pas installés
correctement. L’entraînement ou l’u;lisa;on d’un équipement fourni par SmartWorkout se fait à vos
propres risques. Assurez-vous de consulter un professionnel médical qualifié avant de commencer toutes
ac;vités spor;ves.

En achetant, u;lisant, fournissant ou permeIant l'u;lisa;on des produits SmartWorkout, vous comprenez
et acceptez que les ac;vités men;onnées ci-dessus, et toute autre ac;vité impliquant l'u;lisa;on d'un
équipement vendu par SmartWorkout, sont des ac;vités à haut risque et, dans la mesure permise par la loi,
vous assumez expressément et volontairement le risque de décès ou d'autres blessures personnelles subies
lors de votre par;cipa;on à ces ac;vités, qu’elles soit causées ou non par la négligence de SmartWorkout, y
compris, mais sans s'y limiter, un dysfonc;onnement de l'équipement, une installa;on incorrecte d'un
produit fourni par SmartWorkout, ou toute autres fautes de SmartWorkout.

INSPECTION AVANT CHAQUE UTILISATION: Les élas;ques de muscula;on peuvent se détériorer avec le
temps en cas d'u;lisa;on persistante. Vous êtes tenu responsable d’inspecter chaque élas;que avant de
l'u;liser, surtout en cas d'u;lisa;on constante ou d'ac;vité vigoureuse, pour vous assurer qu’il soit intact.
Soyez aIen;f aux signes d'usure tels que les abrasions à la surface des bandes, les fissures ou les
déchirures. Si vous voyez ces signes ou d'autres signes courants d'endommagement, n'u;lisez pas les
élas;ques.

DÉNI DE RESPONSABILITÉ GÉNÉRALE:. Les vidéos de démonstra;on des exercices peuvent montrer le
modèle ne respectant pas les règles de sécurité ou effectuant des exercices à haut risque, il s'agit
uniquement de démonstra;on et cela n'exclut pas le respect des règles de sécurité men;onnées ci-dessus.

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 INTRODUCTION

INTRODUCTION &
PREMIÈRE UTILISATION
Bienvenue au sein de la communauté SmartWorkout !

Que vous souhaitez débuter la musculation, intensifier votre entraînement existant ou

vous renforcer suite à une blessure, l’équipement SmartWorkout va vous permettre de
progresser et de vous rapprocher de vos objectifs musculaires, et nous vous félicitons
dans votre démarche sportive.

Avant de commencer à utiliser l’équipement SmartWorkout, veuillez lire

impérativement nos règles de sécurité afin d’utiliser l’équipement correctement.

Contenu du pack SmartWorkout Élite:

- 7 élasBques,
- 1 barre de musculaBon,
- 1 paire de poignées,
- 1 paire de sangle de
cheville,
- 1 ancrage de porte,
- 4 mousquetons, aEachés
aux poignées et aux
sangles de cheville.

À réception, les mousquetons sont accrochés aux poignées et aux sangles de

cheville, mais ils s’utilisent également avec la barre.
Les programmes d’entraînement sont disponibles ici, il n’y a pas de version papier.
Retrouvez tous les exercices principaux en vidéos dans notre bibliothèque d’exercices
avec élastiques de musculation.

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 RÈGLES D’UTILISATION

RÈGLES D’UTILISATION

Entraînement en chaussure.
On le sait : c’est tentant de s’entraîner pied nu chez-soi. Mais ce n’est pas
recommandé avec l’équipement SmartWorkout !
Premièrement, vous aurez besoin de bloquer les élastiques sous vos pieds pour la
plupart des exercices, ce qui est beaucoup plus simple quand vous portez des
chaussures. Deuxièmement, les chaussures vous protégeront dans le cas peu
probable où l’élastique venait à glisser ou à se déchirer.

Étirement maximal de l’élastique: jusqu’à 4x sa taille initiale.

Nos élastiques peuvent s’étirer jusqu’à 4x leur taille initial. C’est d’ailleurs lorsqu’ils
atteignent cet étirement que la résistance maximale est ressentie (celle affichée sur
l’élastique). Au-delà de cet étirement, vous fragilisez l’élastique et celui-ci perdra en
résistance, au risque de se déchirer si vous l’étirez trop.
Privilégiez toujours une résistance plus élevée plutôt qu’un étirement plus grand
(notamment pour les exercices avec l’ancrage de porte).

Support: Pieds, Ancrages de porte et d’Extérieur ou Poteau lisse et rond.

Nous recommandons d'utiliser les élastiques uniquement avec l'ancrage de porte ou
avec ses pieds. Si un poteau est utilisé, assurez-vous que son diamètre soit
suffisamment grand (min. 5cm), et que sa surface soit bien lisse et ronde pour éviter
d'abîmer les élastiques. Les poteaux en bois ou barreaux (rectangulaires) sont à
proscrire – les échardes des premiers et l’angle pointu des seconds risquent de
déchirer les élastiques.

AVERTISSEMENT:
Le non respect des règles d’uBlisaBon peut rendre l’uBlisaBon de l’équipement
SmartWorkout dangereuse. SmartWorkout se décline de toutes responsabilités si
vous ne respectez pas les règles d’uBlisaBon et vous blessez ou abîmez le matériel.
Les dommages du matériel liés au non-respect des règles ne seront pas couverts
par la garanBe SmartWorkout. 4
 RÈGLES D’UTILISATION

RÈGLES D’UTILISATION

70 kg de résistance maximum avec l’ancrage de porte.

L’ancrage de porte inclut dans le kit SmartWorkout Élite/Pro supporte une charge
maximale de 70 kg. Si vous souhaitez réaliser des exercices de tirage avec une charge
plus élevée, vous pouvez utiliser un poteau rond et lisse d’un diamètre supérieur à
5cm comme support. Nous venons également de développer un nouvel ancrage de
porte XL qui supporte jusqu’à 100 kg de résistance (inclus dans SmartWorkout Elite
2.0).

100 kg de résistance maximum avec les poignées et les sangles de

cheville.
Les poignées et les sangles de cheville ont été conçues pour les exercices d’isolation
(comme les élévations latérales par exemple) où la résistance n’a pas besoin d’être
très élevée. Au-delà de 100 kg, n’utilisez pas vos sangles et vos poignées, mais
seulement la barre qui a été conçue pour supporter des charges lourdes.

100 kg de résistance maximum pour le squat, les fentes et le développé

militaire avec la barre.
Ces trois exercices peuvent s’avérer dangereux avec une charge plus élevée car les
élastiques sont tendus au maximum et la barre se trouve près de votre visage. Si
100 kg au squat n’est pas assez suffisant pour vous; nous vous conseillons de
remplacer cet exercice par des fentes unilatérales.

200 kg de résistance maximum pour le développé couché, le tirage et le

soulevé de terre avec la barre.
Contrairement au squat, les points de tension sur la barre ne se trouvent pas aux
extrémités de celle-ci pour ces exercices car les élastiques sont enroulés autour de
la barre. La barre est donc beaucoup plus stable et vous pouvez utiliser jusqu’à 200
kg sur ces exercices sans risquer de vous blesser ou d’abîmer l’équipement. 5
 MODE D’EMPLOI

FIXATION DES ÉLASTIQUES

Chaque élastique possède deux anneaux en acier qui se fixent aux accessoires (barre
SmartWorkout, poignées et sangles de cheville) à l’aide de gros mousquetons.
À réception, les mousquetons sont attachés aux poignées et aux sangles de cheville.

Pour fixer vos élastiques aux accessoires:

1. Ouvrez le mousqueton à l’aide de votre pouce.

2. Glissez le nombre d’élastiques désiré.
3. Accrochez le mousqueton à l’accessoire que vous souhaitez utiliser.

Cliquez ici pour visionner la

Musculatio
n avec
elastiques
vidéo d’explication à ce
propos.

Avant de réaliser un exercice, vérifiez toujours que le mousqueton soit bien fermé.
La pression de la barre peut notamment exercer une pression sur l’ouverture du
mousqueton, et le bloquer ouvert.

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 MODE D’EMPLOI

ANCRAGE DE PORTE
L’ancrage de porte permet de répliquer une véritable poulie chez soi. L’ancrage
de porte standard supporte au maximum 70 kg de résistance, l’ancrage de
porte XL en supporte 100 kg.
.
Il peut s’utiliser de trois manières différentes:
- En haut de porte (exemple: Triceps Extension, Face Pull, …),
- Au milieu de la porte (exemple: Développé Debout, Tirage Horizontal, …)
- En bas de porte (exemple: Donkey Kick, Biceps Curl, …)

Pour s’entraîner avec l’ancrage de porte en toute sécurité,

placez-vous toujours à l’opposé de l’ouverture de la porte et/ou
fermez la à clé afin qu’elle ne s’ouvre pas pendant un exercice.

Pour utiliser l’ancrage de porte:

1. Placez l’ancrage à l’endroit souhaité - la mousse étant opposée à vous – et

fermez la porte.
2. Passez le nombre d’élastique souhaité dans la boucle de l’ancrage.
3. Accrochez vos accessoires aux élastiques.

Cliquez ici pour visionner la

Muscula/on
avec elas/ques
et ancrage
vidéo d’explication à ce
propos.

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 MODE D’EMPLOI

SANGLES DE CHEVILLE
Les sangles de chevilles sont utiles pour réaliser des exercices d’isolation pour le bas
du corps.
Elles sont souvent utilisées avec l’ancrage de porte.
.
Pour utiliser les sangles de cheville:

1. Ouvrez la sangle de cheville, placez la autour de votre cheville et refermez

la grâce au scratch.
2. Attachez le mousqueton à l’anneau de la sangle de cheville.
3. Attachez les deux extrémités de l’élastique au mousqueton, après avoir
passé l’élastique dans l’ancrage de porte si besoin.

Muscula'on
Cliquez ici pour visionner la
avec
elas'ques
fessiers
vidéo d’explication à ce
propos.

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 MODE D’EMPLOI

L’ANCRAGE D’EXTÉRIEUR
L’ancrage d’extérieur est un nouvel accessoire (non compris dans le pack
SmartWorkout Élite) qui permet de répliquer une poulie en extérieur et sans porte.
En effet, il est interdit d’utiliser directement les élastiques avec un support tel qu’un
poteau car il risque d’écorcher les élastiques et à terme, de les casser (cf. page .
suivante).
L’ancrage d’extérieur supporte au maximum 100 kg de résistance.

Pour utiliser l’ancrage d’extérieur :

1. Enrouler l'ancrage d'extérieur autour du support souhaité (poteau,

barreau, etc).
2. Passer l'extrémité de l'ancrage (où est cousu le tissu de protection) dans la
petite boucle.
3. Tirer l'extrémité vers vous afin que la boucle se ressert autour du support.
4. Passer les tubes élastiques dans l'extrémité et la boucle ainsi formée.

Muscula'on
Cliquez ici pour visionner la
avec
elas'ques
fessiers
vidéo d’explication à ce
propos.

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 AUTRES RECOMMENDATIONS

SUPPORT DES ÉLASTIQUES

Afin de ne pas fragiliser vos élasBques nous vous recommandons de les uBliser
uniquement avec vos pieds, votre dos, l’ancrage de porte, ou encore l’ancrage
d’extérieur.

L’ancrage d’extérieur est un accessoire qui a été conçu pour vous permeEre. de
stabiliser et d’accrocher vos élasBques sur différentes surfaces (même rugueuses)
sans les endommager ou les fragiliser.

Concernant les grandes surfaces comme un poteau où l’ancrage d’extérieur sera trop
peBt pour être uBlisé, assurez-vous que son diamètre soit suffisamment grand (min.
5cm), et que sa surface soit bien lisse et ronde pour éviter d'abîmer les élasBques. Les
poteaux en bois ou barreaux (rectangulaires) sont à proscrire – les échardes des
premiers et l’angle pointu des seconds risquent de déchirer les élasBques.

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 AUTRES RECOMMENDATIONS

PRÉSERVER VOS ÉLASTIQUES

Pour garantir une longue durée de vie à vos élastiques, il est important d’en prendre
soin.
Avec le temps, le latex naturel des élastiques peut s’oxyder ce qui va créer des tâches
blanches sur vos élastiques et donc les fragiliser.
Cette oxydation va être générée à cause d’une longue et récurrente exposition à. des
facteurs externes tel que l’humidité, le vent, la chaleur ou au contraire le froid, et tout
simplement l’air ambiant.

Afin de préserver vos élastiques et d’en prendre soin au maximum, nous vous
conseillons de bien les ranger dans le sac SmartWorkout prévu à cet effet après
utilisation et de les stocker à l’intérieur plutôt qu’à l’extérieur de votre domicile.

Bien entendu, il est important de noter que l’usure des élastiques n’est pas
instantanée et que les entraînements en extérieur ne fragilisent en aucun cas vos
élastiques : ils ont été conçus pour cela.

Si vous souhaitez nettoyer vos élastiques et raviver la couleur, vous pouvez utiliser de
l’huile de silicone.

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 GARANTIE

FONCTIONNEMENT DE LA
GARANTIE
Nos équipements (SmartWorkout Élite, SmartWorkout Pro et SmartWorkout Bar) sont
garantis 5 ans contre tous les défauts de production et autres casses liées à une
utilisation normale de l’équipement.

La garantie ne couvre pas les dommages qui proviennent d’un non respect des
règles de sécurité et des règles d’emploi. Toutes demandes de garantie sera étudiée
avant d’être acceptée.

Exemples non-couverts par la garantie (liste non exhaustive) :

• Une barre tombe par terre et l’anneau de fixation s’abime ;
• Une charge plus élevée que la charge maximale recommandée est utilisée et un
accessoire se casse ;
• Un élastique est utilisé avec un poteau en bois et il s’écorche ;
• Un exercice est mal exécuté : les pieds bloquent les élastiques trop près de leurs
extrémités et l’étirement d’une partie de l’élastique est supérieur à 4x, ce qui
entraîne la casse de l’élastique (souvent, près de l’extrémité de l’élastique).

Exemples couverts par la garantie (liste non exhaustive) :

• Le tissu d’une poignée se découd, rendant la poignée inutilisable;
• Un trou se forme dans un élastique alors que toutes les recommandations
d’utilisation sont suivis ;
• Le pas de vis de la barre est abimé et rend l’utilisation de la barre
compromettante.

L’usure naturelle des élastiques (blanchiment des élastiques suite à son contact avec
l’air) n’est pas couverte par la garantie : cela ne compromet pas l’utilisation des
élastiques.

Notre politique de garantie prévoit le remplacement gratuit de la pièce endommagée,

mais nous facturons les frais de livraison qui varient de 6 à 15€ en fonction des
dimensions de la pièce :
- Tube élastique et mousqueton : 6 €
- Accessoires (hors barre) : 8 €
- Barre : 15€
Des frais supplémentaires peuvent s’appliquer pour les expéditions hors UE.

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