Nº. du Modèle PFEVEX3916.

1
Nº. de Série MANUEL DE L’UTILISATEUR
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.

Autocollant du
Numéro de Série
(sous le cadre)

QUESTIONS ?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre clien-
tèle entièrement. Si vous avez des
questions ou si des pièces sont
manquantes, veuillez nous contac-
ter au :

(33) 0810 121 140

du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00
et de 14h00 à 18h00, le vendredi
de 14h00 à 17h00 (à l’exception
des jours fériés).

email : [email protected]

ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appa-
reil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page

EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT

L’autocollant d’avertissement illus-

tré sur cette page est collé à l’en-
droit indiqué. Si un autocollant
est manquant ou illisible, appe-
lez le numéro de téléphone sur
la page de couverture de ce
manuel, et commandez un nou-
vel autocollant gratuit. Placez le
nouvel autocollant à l’endroit
indiqué. Remarque : l’autocollant
n’est peut-être pas illustré à
l’échelle.

PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.

2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES

ATTENTION : pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les précau-
tions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se
trouvant sur votre vélo d’exercice, avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu responsable de toute
blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil.

1. Consultez votre médecin avant d’entre- 7. Inspectez et resserrez correctement toutes les
prendre un programme d’exercice. Tout par- pièces régulièrement. Remplacez immédiate-
ticulièrement les personnes âgées de plus ment toute pièce usée.
de 35 ans ou les personnes qui ont déjà eu 8. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
des problèmes de santé. animaux domestiques éloignés du vélo d’exer-
cice.
2. Lisez toutes les instructions contenues dans
ce manuel ainsi que les avertissements col- 9. Portez des vêtements appropriés quand vous
lés sur le vélo d’exercice avant d’utiliser le faites de l’exercice ; ne portez pas de vête-
vélo d’exercice. ments trop larges qui pourraient se coincer
dans le vélo d’exercice. Portez toujours des
3. Utilisez le vélo d’exercice uniquement de la chaussures de sport pour protéger vos pieds.
manière décrite dans ce manuel.
10. Le vélo d’exercices ne doit jamais être utilisé
4. Il est de la responsabilité du propriétaire de par des personnes dont le poids est supérieur
s’assurer que tous les utilisateurs du vélo à 113 kg.
d’exercice sont correctement informés de
toutes les précautions. 11. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tel que les
5. Le vélo d’exercice est conçu pour une utili- mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice
sation privée. Le vélo d’exercice ne doit pas peuvent rendre la lecture du pouls moins sûre.
être utilisé dans une institution commerciale Le détecteur ne sert qu’à donner une idée
ou pour la location. approximative des fluctuations de pouls lors
de l’exercice.
6. Utilisez et gardez le vélo d’exercice à l’inté-
rieur, loin de l’humidité et de la poussière. 12. Gardez toujours votre dos bien droit quand
Placez le vélo d’exercice sur une surface vous vous servez du vélo d’exercice ; n’ar-
plane et sur un tapis pour protéger votre quez pas votre dos.
moquette ou votre sol. Assurez-vous qu’il y a
suffisamment d’espace autour du vélo 13. Cessez immédiatement vos exercices si vous
d’exercice pour vous permettre de monter, ressentez une douleur ou des étourdisse-
descendre et l’utiliser facilement. ments, et commencer des exercices de retour
à la normale.

3
AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi le nouveau PROFORM® concernant cet appareil, voir la page de couverture de
755 EKG vélo d’exercice. Le vélo est un des exer- ce manuel. Pour mieux nous assister, notez le numé-
cices le plus efficace pour augmenter la mise en ro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant
forme cardio-vasculaire, pour développer l’endurance de nous appeler (voir la page de couverture de ce
et pour raffermir tout le corps entier. Le vélo d’exerci- manuel pour son emplacement).
ce 755 EKG offre un éventail de fonctionnalités
conçues pour vous faire apprécier les bienfaits d’un Avant de continuer à lire ce manuel, familiarisez-vous
entraînement sain dans le confort de votre maison. avec les pièces illustrées sur le schéma ci-dessous.

Veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utili-

ser le vélo d’exercice. Si vous avez des questions

Capteur Cardiaque Manuel Console

Guidon

Manette de Réglage

Porte-Bouteille*

Siège

Bouton de Siège

Montant du Siège

Bouton du Montant du Siège

Roue
Panneau Latéral
Sangle de la Pédale

Pied de Nivellement
*La bouteille n’est pas incluse

4
ASSEMBLAGE
Placez toutes les pièces du vélo d’exercice sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les
emballages avant d’avoir terminé l’assemblage.

En plus des clés hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme .

Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l’assemblage. Le numé-
ro en parenthèses dessous chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la
LISTE DES PIÈCES vers la fin de ce manuel. Le deuxième nombre fait référence à la quantité nécessaire pour
l’assemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées. Si vous ne pouvez pas trouver une
pièce dans le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée.

Rondelle Fendue Vis de M4 x Vis de M4 x Vis de M6 x

de M10 (55)–3 16mm (54)–4 19mm (47)–2 10mm (46)–2

Vis en Bouton de Vis en Bouton de

M10 x 50mm (48)–3 M10 x 85mm (23)–4

1. Pendant qu’une autre personne soulève l’avant du

1
Cadre (1) légèrement, attachez le Stabilisateur
Avant (2) au Cadre avec deux Vis en Bouton de 1
M10 x 85mm (23).

23

5
2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du
2
Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (3) au
Cadre avec deux Vis en Bouton de M10 x 85mm (23).
3

23

3. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant 3

du Guidon (6) près du Cadre (1), branchez le
Groupement de Fils Supérieur (51) dans le 6
55
Groupement de Fils Inférieur (50). Tirez ensuite tout
excédent du Groupement de Fils Supérieur hors de la 55
48 48
partie supérieure du Montant du Guidon, et enfoncez
le Montant du Guidon dans le Cadre. Faites atten-
tion de ne pas pincer les Groupements de Fils. 55 51

Fixez le Montant du Guidon (6) au Cadre (1) à l’aide Faites atten- 50

de trois Vis en Bouton de M10 x 50mm (48) et de tion de ne pas
trois Rondelles Fendues de M10 (55); serrez en pincer les
1
premier les deux Vis en Bouton à l’avant du groupements
Montant du Guidon et serrez ensuite la troisième de fils.
Vis en Bouton.

4. Attachez le Porte-Bouteille (18) sur le Montant du

4
Guidon (6) à l’aide de deux Vis de M4 x 19mm (47).

6 18

47

6
5. La Console (9) requiert quatre piles de type « D » ; 5
nous recommandons les piles alcalines. Appuyez sur
l’onglet du couvercle du compartiment et enlevez Piles
celui-ci. Enfoncez ensuite, quatre piles dans la
Console des piles. Assurez-vous que les piles sont
placées dans la position illustrée sur le diagram-
me à l’intérieur du compartiment des piles. Couvercle
Refermez le couvercle des piles sur la Console. des Piles

6. Fixez le Guidon (7) au Montant du Guidon (6) à l’ai-

de de la Bride de Serrage du Guidon (22) et de la 6
Manette de Réglage (10). Remarque : la manette
de réglage fonctionne comme une clé. Faites tour-
ner la Manette de Réglage dans le sens horaire,
distancez-la du Guidon, tournez-la dans le sens
antihoraire, poussez-la vers le Guidon et faites-la
tourner à nouveau dans le sens horaire. Répétez
jusqu’à ce que le Guidon soit serré.

7
6 22

10

7. Pendant qu’une deuxième personne tient la 7

Console (9) près du Guidon (7), branchez le grou-
pement de fils de la console dans le Groupement 9
de Fils Supérieur (51). Insérez vers le bas dans le
Montant du Guidon (6) la quantité de fil excédante.
51
Attachez la Console (9) sur le Guidon (7) à l’aide de
quatre Vis de M4 x 16mm (54). Faites attention de 7
ne pas pincer les groupements de fils.

Groupement de
54 Fils de la Console

6 Faites attention
de ne pas pincer
les groupements
de fils

7
8. Tournez le Bouton du Montant du Siège (20) dans 8
le sens contraire des aiguilles d’une montre, de
deux ou trois tours, pour le desserrer. Ensuite, reti-
rez le Bouton du Montant du Siège et insérez le 11
Montant du Siège (11) à l’intérieur du Cadre (1).
Glissez le Montant du Siège vers le haut ou vers le
bas à la position désirée et relâchez le Bouton du
Montant du Siège. Élevez ou abaissez légèrement
le Montant du Siège afin d’assurer que le
Bouton du Montant du Siège est engagé dans 1
l’un des orifices de réglage du Montant du
Siège. Ensuite, tournez le Bouton du Montant du 20
Siège dans le sens horaire pour le serrer.

9. Fixez une Vis de M6 x 10mm (46) au Montant du 9

Siège (11). Ensuite, glissez le Support du Siège 46
(19) sur le Montant du Siège. Ensuite, réglez le
Support du Siège à la position désirée et serrez le
Bouton du Siège (31) à l’intérieur du Support du
Siège. 11
31
Référez-vous au schéma en encadré. Fixez une autre 19
Vis de M6 x 10mm (46) au Montant du Siège (11).
46

11

10. Identifiez la Pédale Gauche (24) sur laquelle se

10
trouve un « L ». A l’aide d’une clé à molette, serrez
fermement la Pédale Gauche dans le sens contrai-
re des aiguilles d’une montre dans le Bras Gauche
du Pédalier (15). Serrez la Pédale Droite (non-illus-
trée) dans le sens des aiguilles d’une montre sur le
Bras Droit du Pédalier (non-illustrée). Important :
serrez les deux Pédales aussi fermement que
possible. Après avoir utilisé le vélo d’exercice
pendant une semaine, resserrez les Pédales. Sangle 15
Pour de meilleures performances, les Pédales 24
doivent rester serrées. Languette

Appuyez sur la languette au côté de la Pédale

Gauche (24) et réglez la sangle de la pédale à la
position désirée. Réglez la Sangle de la Pédale
droite (pas indiqué) de la même manière.

11. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement. Remarque : il y aura peut-être des
pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez
un revêtement sous le velo d’exercices.

8
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICE
COMMENT INSTALLER LE VELO D’EXERCICE A COMMENT REGLER LES SANGLES DES PEDALES
PLAT SUR LE SOL
Pour régler les
Si le vélo d’exercice se balance légèrement pendant sangles des
son utilisation, tournez l’un ou les deux pieds de nivel- pédales, appuyez
lement sous le stabilisateur avant, jusqu’à ce que le sur les languettes
vélo ne se balance plus. aux côtés des
pédales et réglez
COMMENT AJUSTER LA HAUTEUR DU SIÈGE les sangles des Sangle
pédales à la posi- Languette
Pour des exercices efficaces, le siège doit être à une tion désirée.
certaine hauteur. Quand vous pédalez, vos genoux
devraient être légèrement pliés quand les pédales
sont dans la position la plus basse. COMMENT RÉGLER LE GUIDON

Pour régler le siège, Pour régler le gui-

tournez tout d’abord don, tournez d’abord
le bouton du siège dans le sens
dans le sens Siège contraire des
contraire des Bouton aiguilles d’une Manette de
aiguilles d’une du montre la manette Réglage
montre, de deux ou Montant de réglage indiquée
trois tours, pour le du Siège pour la desserrer.
desserrer. Tirez Remarque : la
ensuite le bouton, Montant manette de réglage
du Siège
glissez le montant fonctionne comme
du siège à la hau- une clé. Tournez la
teur désirée et relâ- manette dans le sens contraire des aiguilles d’une
chez le bouton. montre, enlevez-la du guidon en la tirant vers vous,
Déplacez le mon- poussez-la vers le guidon, tournez-la dans le sens
tant du siège légè- des aiguilles d’une montre, puis, de nouveau, tour-
rement vers le nez-la dans le sens contraire des aiguilles d’une
haut ou vers le bas pour assurer qu’il est fixé fer- montre. Réitérez jusqu’à ce que le guidon soit desser-
mement. Faites tourner le bouton dans le sens horai- ré. Faites monter ou descendre le guidon à la position
re pour le resserrer. désirée, puis resserrez la manette.

RÉGLAGE DE LA POSITION LATÉRALE DU SIÈGE

Pour régler la posi-

tion latérale du
Siège
siège, desserrez
d’abord le bouton du
siège sur quelques
tours. Ensuite,
Bouton
déplacez le siège du Siège
vers l’avant ou l’ar-
rière jusqu’à la posi- Montant
du Siège
tion désirée, puis
serrez fermement le
bouton du siège.

9
 SCHÉMA DE LA CONSOLE

PLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT La console comporte également huit programmes

intelligents qui modifient automatiquement la résistan-
S’il y a lieu, enlevez la fine feuille de plastique à ce des pédales et vous invitent à varier votre régime
l’avant de la console. Enlevez le revêtement sur la de pédalage à mesure qu’ils vous aident à effectuer
console. Les autocollants sur la console sont en des entraînements efficaces.
anglais. Décollez l’autocollant en français de la feuille
d’autocollants incluse et placez-le sur l’autocollant en De plus, la console offre deux programmes de rythme
anglais. cardiaque qui contrôlent la résistance des pédales et
vous signalent quand il faut modifier votre cadence
FONCTIONS DE LA CONSOLE pour maintenir votre rythme cardiaque proche d’un
rythme cardiaque d’objectif tout au long de votre
La console de technologie avancée offre une sélection entraînement.
de fonctions conçues pour rendre vos entraînements
plus agréables et plus efficaces. Pour utiliser le mode manuel de la console, suivez
les étapes page 11. Pour utiliser un programme
Lorsque vous utilisez le mode manuel de la console, intelligent, allez à la page 12. Pour utiliser un pro-
vous pouvez changer la résistance de l’appareil ellip- PFEVEX3916
tique d’une simple pression de touche. Alors que vous EBPE3916
gramme de rythme cardiaque, allez à la page 13.

vous entraînez, la console vous fournit des données IMPORTANT : si le tapis de course a été entreposé
continues sur votre entraînement. Vous pouvez même à basse température, permettez-lui de revenir à la
mesurer votre rythme cardiaque à l’aide du capteur température ambiante avant de l’allumer. Si vous
cardiaque ou le capteur cardiaque du torse en option. ne suivez pas cette consigne, les affichages de la
Remarque : pour plus d’information concernant le console et d’autres composantes électriques peu-
moniteur cardiaque du torse en option, référez- vent être endommagés.
vous à la page 15.

10
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Remarque : si la console est recouverte d’un film
de plastique transparent, retirez-le avant d’utiliser
la console.

1. Commencez à pédaler pour allumer la console.

Quelques secondes après avoir commencé à

pédaler, l’écran s’allume.

2. Sélectionnez le mode manuel.

Le mode manuel
est sélectionné
automatiquement
chaque fois que la Le coin inférieur gauche de l’écran affiche la
console est allu- distance [DISTANCE] en miles ou en kilomètres
mée. Si vous avez que vous avez parcourue en pédalant.
sélectionné un
autre programme, sélectionnez de nouveau le La partie supérieure droite de l’écran affiche la
mode manuel en appuyant plusieurs fois sur la quantité approximative de calories [CALORIES]
touche Programmes Intelligents [SMART PRO- brûlées. La partie supérieure droite de l’écran
GRAMS] ou sur la touche Programmes du affiche également votre rythme cardiaque lorsque
Rythme Cardiaque [HEART RATE PROGRAMS] vous utilisez le capteur cardiaque ou le capteur
jusqu’à ce que le mot Manuel MANUAL apparais- cardiaque du torse en option.
se dans la partie inférieure gauche de l’écran.
Le coin inférieur droit de l’écran affiche votre
3. Changez la résistance des pédales, comme cadence de pédalage en miles [MPH] ou en kilo-
désiré. mètres à l’heure [KM/H].

Alors que vous Le centre de l’écran affichera pendant quelques

pédalez, changez secondes le réglage de la résistance des pédales
la résistance des à chaque changement de celui-ci.
pédales en
appuyant sur les Vous pouvez également afficher les informations
touches d’aug- dans une plus grande taille. Appuyez plusieurs fois
mentation et de sur la touche Affichage [DISPLAY] pour afficher les
diminution. Il y a dix niveaux de résistance. informations relatives au temps et à la distance, au
Remarque : après avoir appuyé sur les touches, temps et aux calories ou au temps et à la vitesse.
l’appareil prend quelques secondes pour atteindre Appuyez à nouveau sur la touche Affichage pour
le niveau de résistance sélectionné. afficher toutes les informations.

4. Suivez votre progression sur l’écran. La console est équipée de trois options d’éclairage
de fond. L’option Marche [ON] maintient l’éclairage
Le coin supérieur gauche de l’écran affichera le de fond pendant que la console est en marche.
temps [TIME] écoulé. Remarque : lorsqu’un pro- Pour économiser les piles, l’option Automatique
gramme est sélectionné, l’écran affiche le temps [AUTO] maintient l’éclairage de fond pendant que
restant du programme au lieu du temps écoulé. vous pédalez. L’option Arrêt [OFF] éteint l’éclairage
de fond. Pour sélectionner une option d’éclairage
de fond, appuyez sur la touche Programmes
Intelligents pendant plusieurs secondes. Appuyez
ensuite sur la touche d’augmentation pour sélec-
tionner l’option d’éclairage de fond souhaitée. Enfin,
appuyez sur la touche Programmes Intelligents
pour sauvegarder votre sélection.

11
 Remarque : la console peut afficher la vitesse et la 6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
distance en miles ou en kilomètres. Les lettres console s’éteint automatiquement.
[MPH ou KM/H] apparaîtront sur l’écran pour indi-
quer quelle unité de mesure est sélectionnée. Pour Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
changer d’unité de mesure, appuyez d’abord sur la secondes, une tonalité se fait entendre et la
touche Programmes Intelligents et maintenez-la console s’arrête. Si les pédales ne sont pas dépla-
enfoncée pendant quelques secondes. Le mot cées pendant quelques minutes, la console
ENGLISH ou METRIC apparaîtra à l’écran. Ensuite, s’éteint et les écrans se remettent à zéro.
appuyez sur la touche de diminution pour sélection-
ner l’unité de mesure désirée. Enfin, appuyez sur la
touche Programmes Intelligents pour sauvegarder COMMENT UTILISER UN PROGRAMME INTELLI-
votre sélection. GENT

5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré. 1. Commencez à pédaler pour allumer la console.

Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en uti- Quelques secondes après avoir commencé à
lisant le capteur cardiaque de la poignée ou le cap- pédaler, l’écran s’allume.
teur cardiaque du torse en option (pour plus d’infor-
mation concernant le capteur cardiaque du torse en 2. Sélectionnez un programme intelligent.
option, référez-vous à la page 15). Remarque : si
vous portez le capteur cardiaque du torse et tenez le Pour sélectionner
capteur cardiaque de la poignée en même temps, la un des huit pro-
console risque de ne pas afficher votre rythme car- grammes intelli-
diaque avec précision. gents, appuyez plu- Profil
sieurs fois sur la
Si les contacts en touche
métal sur le Programmes
détecteur car- Intelligents
diaque sont Contacts [SMART PROGRAMS] jusqu’à ce que le
recouverts d’un Programme 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ou 8 apparaisse à
film en plastique, l’écran. Le temps du programme ainsi qu’un profil
retirez le film. des réglages de la résistance pour le programme
Pour mesurer apparaissent à l’écran.
votre fréquence
cardiaque, tenez la 3. Commencez à pédaler pour lancer le program-
poignée du détec- me.
teur cardiaque, la paume de vos mains contre les
contacts en métal. Évitez de bouger les mains ou Les programmes sont divisés en 20 ou 30 seg-
de trop serrer les contacts. ments d’une minute. Une résistance et une caden-
ce (vitesse) sont programmées pour chaque seg-
Lorsque votre rythme cardiaque est détecté, un, ment. Remarque : la même résistance et/ou
deux ou trois tirets apparaissent sur l’écran puis, cadence peut être programmée pour deux seg-
votre rythme cardiaque s’affiche. Pour une lecture ments consécutif ou plus.
plus précise du rythme cardiaque, tenez les plaques
métalliques pendant au moins 15 secondes. Pendant le programme, le profil du programme
Remarque : si vous continuez à tenir le capteur car- décrira votre progression (reportez-vous à l’illus-
diaque, la partie inférieure de l’écran affiche votre tration ci-dessus). Le segment clignotant du profile
rythme cardiaque pendant 30 secondes. représente le segment en cours du programme.
La hauteur du segment clignotant indique le régla-
Si votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas, ge de résistance associé au segment en cours. À
assurez-vous que vos mains sont placées comme la fin de chacun des segments du programme,
décrit ci-dessus. Évitez de bouger les mains ou de une série de tonalités se fera entendre, puis le
trop serrer les contacts. Pour un fonctionnement segment subséquent du profile se mettra à cligno-
optimal, nettoyez les contacts métalliques à l’aide ter. Si un réglage de résistance différent est pro-
d’un tissu doux ; n’utilisez jamais d’alcool, grammé pour le segment suivant, le réglage de
d’abrasifs ou de produits chimiques. résistance apparaîtra à l’écran pendant quelques
secondes pour vous avertir. La résistance des
pédales changera à ce moment.

12
 Pendant votre COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE RYTH-
entraînement, ME CARDIAQUE
vous serez invité à
maintenir un régi- 1. Commencez à pédaler pour allumer la console.
me de pédalage
proche du réglage Quelques secondes après avoir mis en marche la
de cadence cible console, l’écran s’allume.
pour le segment
en cours. Lorsqu’une flèche orientée vers le haut 2. Sélectionnez un programme de rythme car-
apparaît sur l’écran, accélérez votre cadence. diaque.
Lorsqu’une flèche orientée vers le bas apparaît sur
l’écran, ralentissez votre cadence. Lorsqu’il n’y a Pour sélectionner l’un des deux programmes de
pas de flèche sur l’écran, maintenez votre cadence rythme cardiaque, appuyez sur la touche
actuelle. Programmes de Rythme Cardiaque [HEART RATE
PROGRAMS] une ou deux fois jusqu’à la sélection
Important : les cadences d’objectif program- du programme désiré.
mées ont pour but de vous motiver. Votre
cadence réelle peut être plus lente ou plus 3. Enregistrez une fréquence cardiaque cible.
rapide que la cadence d’objectif programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une cadence Lorsqu’un program-
qui vous est agréable. me avec contrôle
du rythme car-
Si la résistance programmée pour le segment en diaque est sélec-
cours est trop élevée ou trop faible, vous pouvez la tionné, le réglage
modifier manuellement en appuyant sur les touches de la fréquence
d’augmentation et de diminution. Important : à la cardiaque cible
fin du segment en cours, les pédales se règlent maximale apparaît au centre de l’écran. Si vous le
automatiquement sur la résistance programmée désirez, appuyez sur les touches d’augmentation
pour le segment suivant. et de diminution pour changer le rythme cardiaque
d’objectif maximal. Remarque : si vous modifiez le
Le programme continue ainsi jusqu’à la fin du der- rythme cardiaque maximal, le niveau d’intensité de
nier segment. Pour arrêter le programme à n’im- tout le programme sera modifié.
porte quel moment, arrêtez de pédaler. Une tonali-
té retentit et le temps se met à clignoter. Pour La durée du programme ainsi qu’un graphique des
relancer le programme, recommencez à pédaler. rythmes cardiaques d’objectif programmés appa-
raissent alors sur l’écran.
4. Suivez votre progression sur l’écran.
4. Tenez le capteur cardiaque de la poignée ou por-
Référez-vous à l’étape 4 à la page 11. tez le capteur cardiaque du torse en option.

5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré. Lorsque vous utilisez un programme rythme car-
diaque, vous devez tenir le capteur cardiaque de
Référez-vous à l’étape 5 de la page 12. la poignée ou le capteur cardiaque du torse en
option (pour plus d’information concernant le moni-
6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
teur cardiaque du torse en option, référez-vous à
console s’éteint automatiquement.
la page 15). Remarque : si vous portez le capteur
cardiaque du torse et tenez le capteur cardiaque
Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.
de la poignée en même temps, la console risque
de ne pas afficher votre rythme cardiaque avec
précision.

Si vous utilisez le détecteur cardiaque de la poignée,

il n’est pas nécessaire de tenir les poignées
constamment durant le programme. Vous devez
néanmoins tenir les poignées régulièrement pour
que le programme puisse fonctionner correctement.

13
 Chaque fois que vous tenez les poignées, gar- haut apparaît sur l’écran, accélérez votre cadence.
dez vos mains sur les contacts métalliques Lorsqu’une flèche orientée vers le bas apparaît sur
pendant au moins 30 secondes. l’écran, ralentissez votre cadence. Lorsqu’il n’y a
pas de flèche sur l’écran, maintenez votre cadence
5. Commencez à pédaler pour lancer le program- actuelle. Important : assurez-vous de vous
me. entraîner à une cadence qui vous est agréable.

Les programmes avec contrôle du rythme car- Si la résistance programmée pour le segment en
diaque sont divisés en 20 ou 30 segments d’une cours est trop élevée ou trop faible, vous pouvez
minute. Un rythme cardiaque d’objectif est pro- la modifier manuellement en appuyant sur les
grammé pour chaque segment. Remarque : le touches d’augmentation et de diminution ; dans ce
même rythme cardiaque d’objectif peut être pro- cas, la fréquence cardiaque cible ne sera plus la-
grammé pour deux segments consécutifs ou plus. même. De même, lorsque la console compare
votre fréquence cardiaque à la fréquence car-
Le réglage du rythme cardiaque cible du premier diaque cible définie, la résistance des pédales
segment sera affiché dans le segment clignotant à peut augmenter ou diminuer automatiquement afin
l’écran. La hauteur du segment clignotant indique de rapprocher votre fréquence cardiaque de la fré-
le réglage de rythme cardiaque cible associé au quence cardiaque cible fixée.
segment en cours. À la fin de chacun des seg-
ments du programme, une série de tonalités se Le programme continue ainsi jusqu’à la fin du der-
fera entendre, puis le segment subséquent du pro- nier segment. Pour arrêter le programme à n’im-
file se mettra à clignoter. Si un réglage de rythme porte quel moment, arrêtez de pédaler. Une tonali-
cardiaque cible différent est programmé pour le té retentit et le temps se met à clignoter. Pour
segment suivant, le rythme cardiaque cible appa- relancer le programme, recommencez à pédaler.
raîtra à l’écran pendant quelques secondes pour
vous avertir. 6. Suivez votre progression sur l’écran.

Alors que vous pédalez, la console compare régu- Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.
lièrement votre fréquence cardiaque avec la fré-
quence cardiaque cible programmée pour le seg- 7. Mesurez votre fréquence cardiaque, si désiré.
ment en cours. Si votre fréquence cardiaque est
trop rapide ou trop lent par rapport à la fréquence Référez-vous à l’étape 5 de la page 12.
cardiaque cible programmée, la résistance des
pédales s’ajuste automatiquement pour ramener 8. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
votre fréquence cardiaque proche de la fréquence console s’éteint automatiquement.
cardiaque cible programmée.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.
Vous serez égale-
ment invité à
pédaler à une
cadence régulière
.Lorsqu’une flèche
orientée vers le

14
LE CAPTEUR CARDIAQUE DU TORSE EN OPTION

Le capteur cardiaque du torse en option permet de

vous entraîner avec les mains libres et enregistre
votre rythme cardiaque tout au long de votre entraîne-
ment. Pour commander le capteur cardiaque du
torse en option, appelez le numéro de téléphone
sur la page de couverture.

ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Inspectez et serrez correctement toutes les pièces du retirez le Couvercle
4
vélo d’exercice régulièrement. Pour nettoyer le vélo du Panneau
d’exercice, utilisez un chiffon doux et humide. Pour Protecteur (14) en uti-
éviter d’endommager la console, gardez-la éloignée lisant un tournevis 8
des liquides et des rayons directs du soleil. plat pour y faire levier
avec précaution.
SERREZ LES PÉDALES Ensuite, faites tourner
14
le Garde-Pédale (8)
Pour de meilleures performances, resserrez régulière- gauche et distancez-
ment les deux pédales. le du Panneau Latéral Gauche (4).

PROBLEMES AVEC LA CONSOLE Localisez le Fil

du Capteur
Si l’affichage de la console devient faible, les piles Magnétique
devraient être remplacées. Référez-vous à l’étape 5 (57). Tournez
de la page 7 pour les instructions concernant le rem- le Bras du
placement des piles. Si la console n’affiche pas votre Pédalier
rythme cardiaque quand vos utilisez le capteur car- Gauche (15)
diaque de la poignée, référez-vous à l’étape 5 sur la jusqu’à ce que 15
page 12. l’Aimant (58) 57
58
soit aligné
COMMENT INSTALLER LE VELO D’EXERCICE A avec le Fil du 54
PLAT SUR LE SOL Capteur
Magnétique.
Si le vélo d’exercice Desserrez,
se balance légère- mais n’enlevez
ment pendant son uti- pas le Vis de M4 x 16mm (54) indiqué. Glissez le Fil
lisation, tournez l’un du Capteur Magnétique légèrement plus près ou plus
ou les deux pieds de loin de l’Aimant. Ensuite, resserrez le Vis. Tournez le
nivellement sous le Bras du Pédalier Gauche pour un moment. Lorsque le
Pieds de
stabilisateur avant, Nivellement Fil du Capteur Magnétique est réglé correctement,
jusqu’à ce que le vélo fixez le Garde-Pédale (8) gauche et le Couvercle du
ne se balance plus. Panneau Protecteur (14) gauche.

COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE

Si la console affiche des données incohérentes, vous

devez ajuster le capteur magnétique. Premièrement,

15
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de la
graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
ATTENTION : consultez votre
modérée pendant une période de temps soutenue.
médecin avant de commencer ce programme,
Durant les premières minutes d’effort, votre corps utilise
ou tout autre programme d’exercice. Ceci est
des calories de glucide pour générer de l’énergie. Il faut
tout particulièrement important pour les per-
plusieurs minutes d’effort pour que votre corps commen-
sonnes de plus de 35 ans ou les personnes
ce à puiser dans ses calories de graisse pour générer de
ayant des problèmes de santé.
l’énergie. Si votre objectif est de brûler de la graisse,
réglez l’intensité de vos exercices pour que votre rythme
Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil cardiaque soit proche du nombre du bas dans votre
médical. Divers facteurs peuvent rendre la zone d’entraînement. Pour brûler un maximum de grais-
lecture du rythme cardiaque moins précise. se, entraînez-vous de manière à ce que votre rythme
Le détecteur cardiaque est un outil pour cardiaque soit proche du nombre du milieu dans votre
l‘exercice conçu pour vous fournir une idée zone d’entraînement.
générale des fluctuations de votre rythme car-
diaque. Des Exercices Aérobics—Si votre objectif est de ren-
forcer votre système cardio-vasculaire, vous devez effec-
tuer des exercices aérobics, une activité qui requiert de
Les conseils suivants vous aideront à planifier votre pro- grandes quantités d’oxygène pendant une période de
gramme d’exercice. Pour plus de détails sur l’exercice, temps soutenue. Pour des exercices aérobics, réglez l’in-
procurez-vous un livre réputé sur le sujet, ou consultez tensité de vos exercices jusqu’à ce que votre rythme car-
votre médecin. Une alimentation équilibrée et un repos diaque soit proche du nombre du haut dans votre zone
adéquat sont aussi essentiels pour la réussite de votre d’entraînement.
programme.
ENTRAÎNEMENT CONSEILLÉ
INTENSITÉ DES EXERCICES
Un échauffement—Commencez votre entraînement par
Que votre objectif soit de brûler de la graisse ou de ren- 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers.
forcer votre système cardio-vasculaire, la clé de la réus- L’échauffement fait monter la température de votre
site est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous pouvez corps, accélère votre rythme cardiaque et votre circula-
utiliser votre rythme cardiaque comme repère pour trou- tion pour vous préparer à l’effort.
ver le niveau d’intensité approprié. Le tableau ci-dessous
indique les rythmes cardiaques recommandés pour brû- Des exercices dans votre zone d’entraînement—
ler de la graisse, pour brûler un maximum de graisse et Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes en maintenant
pour des exercices aérobics. votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement.
(Durant les premières semaines de votre programme
d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque
dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20
minutes.) Respirez profondément et de manière régulière
pendant vos exercices—ne retenez jamais votre souffle.

Le retour à la normale—Finissez votre entraînement

avec 5 à 10 minutes d’étirements. Les étirements aug-
mentent la flexibilité de vos muscles et aident à prévenir
Pour déterminer le niveau d’intensité approprié, trouvez les maux qui surviennent après l’exercice.
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la
FREQUENCE DES EXERCICES
dizaine supérieure). Les trois nombres au-dessus de
votre âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effec-
nombre du bas est le rythme cardiaque approprié pour tuez trois entraînements par semaine, avec au moins un
brûler de la graisse. Le nombre du milieu est le rythme jour de repos entre chaque entraînement. Après
cardiaque approprié pour brûler un maximum de graisse, quelques mois d’exercice régulier, vous pourrez effectuer
et le nombre du haut est le rythme cardiaque pour des jusqu’à cinq entraînements par semaine, si vous le dési-
exercices aérobics. rez. Souvenez-vous que la clé du succès est de faire de
vos exercices un élément régulier et agréable de votre
vie de tous les jours

16
EXERCICES D’ÉTIREMENT CONSEILLÉS

La position correcte pour plusieurs exercices d’assouplissement

est décrite ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez.
Ne vous étirez jamais par à-coups. 1

1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds

Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-

vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre
dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils
aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : tendons des mol-
lets, partie arrière des genoux et du dos. 2

2. Exercices d’étirement des tendons des mollets

Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre

jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur
de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi
loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées :
tendons des mollets, bas du dos et de l’aine.
3
3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille

Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez

vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et votre 4
pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous
en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jus-
qu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque
jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du ten-
don d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées
: mollets, tendon d’Achille et chevilles.

4. Exercices d’étirement des quadriceps

Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied
(par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi près
que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-
vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions solli- 5
citées : quadriceps et muscles des hanches.

5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses

Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et vos

genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi près que
possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-
vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : quadriceps et
muscles des hanches.

17
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEX3916.1 R0707A

Nº. Qte. Description Nº. Qte. Description

1 1 Cadre 33 4 Écrou de Verrouillage en Nylon de

2 1 Stabilisateur Avant M6
3 1 Stabilisateur Arrière 34 1 Poulie
4 1 Panneau Latéral Gauche 35 2 Couvercle de la Roue
5 1 Panneau Latéral Droit 36 1 Vis de M4 x 5mm
6 1 Montant du Guidon 37 4 Rondelle de M6
7 1 Guidon 38 1 Rondelle du Pédalier
8 2 Garde-Pédale 39 1 Volant
9 1 Console 40 4 Rondelle Fendue de M6
10 1 Manette de Réglage 41 1 Moteur de Résistance
11 1 Montant du Siège 42 2 Embout du Stabilisateur
12 1 Siège 43 2 Écrou de Blocage en Nylon de M8
13 1 Col 44 4 Rondelle Fendue de M8
14 2 Couvercle du Panneau Protecteur 45 2 Vis à Collerette de 5/16" x 1"
15 1 Bras Gauche du Pédalier 46 2 Vis de M6 x 10mm
16 1 Bras Droit du Pédalier 47 2 Vis de M4 x 19mm
17 2 Roue 48 3 Vis en Bouton de M10 x 50mm
18 1 Porte-Bouteille 49 4 Écrou de Verrouillage en Nylon de
19 1 Support du Siège M8
20 1 Bouton du Montant du Siège 50 1 Groupement de Fils Inférieur
21 2 Roulement à Billes du Pédalier 51 1 Groupement de Fils Supérieur
22 1 Bride de Serrage du Guidon 52 4 Vis de M6 x 16mm
23 4 Vis en Bouton de M10 x 85mm 53 4 Écrou de Verrouillage en Nylon de
24 1 Pédale Gauche/Sangle M6
25 1 Pédale Droite/Sangle 54 17 Vis de M4 x 16mm
26 2 Couvercle du Pédalier 55 3 Rondelle Fendue de M10
27 1 Pédalier 56 1 Pince
28 1 Courroie 57 1 Fil du Capteur Magnétique
29 2 Pied de Nivellement 58 1 Aimant
30 2 Embout du Guidon * 1 Manuel de l’Utilisateur
31 1 Bouton du Siège * 2 Clé Hexagonale
32 1 Bague-Attache du Pédalier

Remarque : *indique qu’une pièce n’est pas illustrée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifica-
tion. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.

18
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle PFEVEX3916.1 R0707A

25

9 25 16

26
5 45
54
54
14
54 54 8
30 54

54
22
18 47

10 12 46 53
6
11
51 19 31
55 20
27
55 48 44 13
48 44
54 52
55 35
49 56 21 58
17 43 57 34
36 38 52
33

2
1
40
17 40
37
21 42
43 23 32 37
41
35 54
39
29
3
54

24 54 23
29
45 42
54
4 28
26
8 50
15 14 54
24

19
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour faciliter
votre appel, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :

• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)

• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)

• le numéro de la piéce et la description de la/des pièce(s) (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA
DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)

Nº. de Pièce 256649 R0707A Imprimé en Chine © 2007 ICON IP, Inc.