REPUBLIQUE D’HAÏTI

MINISTÈRE DE L’ÉDUCATION NATIONALE ET DE LA

FORMATION PROFESSIONNELLE (MENFP)

DIRECTION DE L’ENSEIGNEMENT SECONDAIRE (DES)

SECONDAIRE IV

2010
Sommaire……………………………………………………………..………………..Pages
Introduction 4
Thème I : Coopération, Entraide, Communication et Amélioration de la santé.
CHAPITRE I
I. Les bienfaits de l’activité physique et sportive sur le plan physique
5
II. Les bienfaits de l’activité physique et sportive sur le plan moral 5
III. Alimentation : risques et enjeux
6

CHAPITRE II

I. Importance de l’endurance 8

II. Étapes pour améliorer l'endurance 10

III. Effets de la course d’endurance
12

IV. Bénéfices de l’activité physique d’endurance régulière

14

CHAPITRE III

I. Diabète de type 2 et activité physique

15
II. Le repas avant l'activité physique
16
III. Les activités physiques à pratiquer en cas de diabète, d’obésité et
d’hypertension 18

IV. conseils aux pratiquants de l’activité physique

18

Thème II : Jeux d’organisation et d’expression artistique.

CHAPITRE IV
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 I. La gymnastique 19
II. Gymnastique de développement commun 19
III. Gymnastique de développement sportif
20
IV. Gymnastique de développement appliqué 20
V. Enchainement et chorégraphie gymnique 21
Thème : Jeux d’opposition de communication et de collaboration pour un objectif
commun.

CHAPITRE V
I. Présentation du football
23
II. La technique du footballeur 23

Thème : Adaptation à l’environnement, respect de soi et de l’adversaire, culture

de paix et de non violence.

CHAPITRE VI
I. Les lois du football
25
II. Organisation d’événement sportif
55-58

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INTRODUCTION
Le confort de la vie moderne a tendance à faire de nous des gens sédentaires, ce qui
peut nuire à notre santé. Il est maintenant démontré scientifiquement que l'inactivité est
aussi néfaste pour notre santé que la consommation de tabac. L'activité physique
régulière aide à procurer une meilleure santé générale, une meilleure estime de soi, le
contrôle du poids, le renforcement des muscles et des os, le regain d'énergie et
l'amélioration de la détente et du contrôle du stress. Les risques liés à l'inactivité
incluent le décès prématuré, les maladies du cœur, l'obésité, l'hypertension artérielle, le
diabète, l'ostéoporose, les accidents cérébraux-vasculaires, la dépression et le cancer
du côlon.

Les activités physiques qui sont susceptibles d'avoir un effet bénéfique sur la santé
comprennent les activités de la vie quotidienne et celles reliées au travail, autant que
les activités sportives, les activités physiques de loisirs et les exercices structurés. Il
n'est pas nécessaire de faire toute l'activité de la journée d'un seul coup : une période
d'exercice durant au moins 10 minutes environ a des effets qui s'ajoutent à ceux des
autres périodes. On peut aussi tirer les mêmes bénéfices sur le plan de la santé en
effectuant longtemps une activité de faible intensité (par exemple marcher d'un pas
normal) qu'en pratiquant plus brièvement une activité à une intensité moyenne ou élevé
par exemple marcher d'un pas rapide ou faire du jogging. Aussi, pour demeurer en
santé, il est important de faire des activités physiques de trois genres : l’endurance,
l’assouplissement et la force. Les activités d'endurance sont celles qui font respirer un
peu plus rapidement et sont bonnes pour le cœur, les poumons et le système cardio-
vasculaire. Elles vont de la promenade à pied et des travaux ménagers au programme
de conditionnement physique et aux sports de loisirs. Les activités d'assouplissement
augmentent l'amplitude des mouvements autour des articulations et aident à détendre
les muscles. Elles consistent en des étirements, des flexions et des extensions en
douceur qui allongent et détendent chacun des groupes musculaires. Des exemples
d'activités qui favorisent le développement et le maintien de la souplesse incluent le
jardinage, laver le plancher, passer l'aspirateur, les étirements généraux et la danse.
Les activités de développement de la force sont des activités qui font travailler les
muscles et améliorent la posture, renforcent les os et aident à prévenir certaines
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maladies telle que l'ostéoporose. Elles consistent à appliquer une force à l'aide des
muscles contre une résistance, comme lorsqu'il faut tirer ou pousser fort pour ouvrir une
porte lourde. Les exemples d'activités développant la force incluent les travaux
extérieurs comme scier et empiler du bois, monter des escaliers, le transport de sacs
d'épicerie, les redressements assis, le transport d'un sac à dos rempli de livres et bien
sûr la musculation à l'aide d'appareils ou de poids.

CHAPITRE I

I. Les bienfaits de l’activité physique et sportive sur le plan physique

I.1. Renforcer le Système cardio-vasculaire
Une activité physique régulière a un effet positif sur le fonctionnement de l’appareil
cardio-vasculaire. En effet, le cœur étant sollicité pendant la pratique de l’activité
physique et sportive, sa capacité de contraction augmente, améliorant ainsi sa
puissance et son efficacité. Le sang est ainsi mieux distribué dans l’ensemble de
l’organisme.
I.2. Raffermir les muscles et affine la silhouette
Pendant la pratique de l’activité physique et sportive, les muscles se mettent au
travail, ce qui a pour effet de les raffermir modelant ainsi, le corps et la silhouette.
De nombreuses personnes décident de se mettre à l’activité physique et sportive
dans l’intention de perdre du poids, il faut savoir aussi qu’il est possible de prendre
du poids lorsqu’on pratique une activité physique, car la masse musculaire pèse
plus lourd que la masse graisseuse.
Donc, l’activité physique et sportive ne sont pas toujours synonyme de perte de
poids ; elles permettent de transformer les contours du corps. Il faut toutefois
adapter l’alimentation à la dépense énergétique pour obtenir les résultats
escomptés.
I.3. Augmenter la capacité pulmonaire et permet une bonne ventilation
Il est difficile d’être régulier dans l’effort si le corps n’est pas bien oxygéné, c’est
pourquoi l’exercice physique permet d’augmenter la capacité pulmonaire et favorise
une bonne ventilation de l’organisme.

II. Les bienfaits de l’activité physique et sportive sur le plan moral

Être en bonne santé, c’est aussi être bien dans sa tête et dans ses émotions !
Comment les activités physiques et sportives peuvent-elles favoriser une aptitude
mentale et émotionnelle positive ?
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II.1. Offrir une sensation de plaisir.
L’activité physique prolongée entraine la libération de substances hormonales par le
cerveau, appelés les « endorphines ». Ces substances ont été reconnues comme
étant associé à la sensation de plaisir. Voilà comment la pratique de l’activité
physique et sportive peut tout simplement porter un individu sur un petit nuage de
bien-être allant parfois jusqu’à faire oublier que la personne est en train de fournir un
effort.
II.2. Diminuer le stress et l’anxiété
Lorsqu’on pratique l’activité physique et sportive, bien souvent on laisse de côté ses
soucis pour s’adonner complètement à ce que l’on fait. Cela permet de sortir du
quotidien, d’évacuer les tensions accumulées pendant la journée et d’apprendre à
canaliser son énergie. Il s’ensuit alors une fatigue saine qui procure au corps la
sensation d’un repos bien mérité. Plus de place alors pour le stress ou l’anxiété,
laissant ainsi l’esprit dans un calme salvateur pour la santé.
II.3. Stimuler la confiance en soi
A force de répéter régulièrement certains gestes, on finira par améliorer ses
réflexes et ses aptitudes, ce qui est bon pour le corps et qui aura un effet positif sur
le mental. En effet, en constatant qu’on s’améliore, on va développer la confiance
qu’on a en soi. Il s’agit là d’un facteur très important pour réussir sa vie.
Les effets de l’activité physique et sportive sur le corps vont bien au-delà, mais il
s’agit là des principaux avantages qui bien sûr aideront à être en bonne santé.

III. Alimentation : risques et enjeux

Même si l’existence d’un lien entre surcharge alimentaire et de différentes maladies est
admise, il est difficile d'établir un rapport direct entre l'alimentation et les cancers, faute de
preuves scientifiques imparables.

L´alimentation est l´un des principaux facteurs incriminés dans le déclenchement

des cancers pour les raisons suivantes :

1. l´alimentation actuelle est trop riche en graisses et en calories, et pauvre en fruits

et légumes. L´obésité de cause alimentaire, la diminution des fibres alimentaires
est en cause dans l´apparition des cancers digestifs.
2. l´alcool est l’un des plus importants facteurs de cancers, comme le montrent les
taux de cancers dans les régions fortes consommatrices d´alcools forts. L´alcool
est surtout incriminé dans les cancers de la gorge et de l´œsophage.

3. les boissons brûlantes, comme le thé, sont un facteur de risque.

4. les viandes grillées au barbecue sont à l´origine de nombreux produits

cancérigène, comme les nitrosamines.

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 5. les colorants et les additifs alimentaires, aujourd´hui bien contrôlés, ont été
pendant longtemps une source préoccupante de produits cancérigènes.

6. les toxines alimentaires et de nombreuses mycotoxines ont un effet cancérigène,

en particulier au niveau du foie (aflatoxines), du rein, du poumon et de l’intestin.
Plusieurs études ont attesté la relation entre les mycotoxines et l’augmentation
de certains cancers observés en milieu professionnel. Le risque semble moins
évident pour la population générale, mais des scientifiques auraient constaté un
taux de moisissures cancérigènes plus important dans les habitations dans
lesquelles vivent des patients porteurs de cancers par rapport à celles dans
lesquelles vivent des personnes non malades. Les mycotoxines sont des toxines
produites par des moisissures présentes dans l’alimentation, en particulier les
céréales, le lait et la viande.

Lien entre l'alimentation et le cancer

Il est difficile d’établir un lien direct entre l´alimentation et les cancers, en raison des
difficultés propres aux preuves scientifiques de ce type. Il est cependant admis que le
lien entre surcharge alimentaire et différentes maladies comme les maladies
cardiovasculaires et certains cancers est plausible, ce qui nécessite une véritable
rééducation alimentaire qui doit insister sur la consommation de fruits et des légumes
riches en vitamines, sur la consommation modérée de viandes grillées et d´alcool, ainsi
que sur la consommation de fibres alimentaires.

De nombreuses études sont en cours pour comprendre l´intérêt réel de nombreux

composants alimentaires dans la prévention du cancer, en particulier les vitamines C et
E, les flavonoïdes (vin, chocolat) ou encore les lycopènes présents dans les fruits
rouges comme les tomates. Pour les spécialistes des cancers, la consommation de vin
n´est pas recommandée, selon eux, le risque de cancers augmente, même lorsque la
consommation de vin ou d´alcool est minime.

Une alimentation saine et équilibrée doit s´accompagner d´une activité physique

adaptée et continue, car le sédentarisme est l´un des grands facteurs de risque du
mode de vie actuelle. Une activité physique régulière permet de contrôler le poids,
améliorer la performance du système cardiovasculaire, prévenir un grand nombre de
maladies, y compris, dans certains cas, les cancers. Les activités physiques et
sportives seraient particulièrement utiles dans la prévention du cancer du sein.

Le barbecue

Les produits fumés, en particulier les viandes et poissons fumés à la maison, sont
fortement cancérigènes en raison de la présence de substances nocives, les
benzopyrènes, à la surface ou sur la peau des produits.
Les huiles et les graisses alimentaires surchauffées engendrent les mêmes substances
nocives, c’est pourquoi il est conseillé de ne pas utiliser plusieurs fois la même huile de
friture.
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Les cuissons à haute température, comme le barbecue et les fritures, sont à éviter.
Dans le cas du barbecue, la fumée dégagée par la combustion du bois est responsable
de la formation et du dépôt de benzopyrènes sur les aliments. La formation de ces
molécules dangereuses est également favorisée par la combustion des graisses qui
tombent dans le feu.

Pour limiter les risques du barbecue, voici quelques conseils :

1. utiliser du charbon de bois, et non du bois brut (surtout ne jamais utiliser des
tombées de bois enduites de peintures, vernis, colles, etc.
2. laisser le charbon se consumer entièrement avant de commencer à griller les
viandes.
3. placer la grille 25 à 40 cm au-dessus du foyer.
4. Ne consommez pas les parties calcinées.
Remarque :
Les accidents cardiovasculaires sont relativement fréquents dans la pratique sportive.
Ils vont des troubles du rythme et des maladies coronariennes jusqu´à la mort subite
(football), même chez des sportifs bien entraînés. Dans la plupart des cas une
consultation médicale et des tests d´effort sont suffisants pour dépister les risques.

Les risques de maladie cardiovasculaire sont plus importants chez les adultes de plus
de quarante ans, qui n'ont pratiqué aucune activité physique et sportive depuis
plusieurs années et décident de s'y remettre du jour au lendemain, sans préparation.

Les activités physiques et sportives les plus éprouvantes pour le cœur sont le tennis, le
football et même la course à pied, en particulier si elles sont pratiqués en plein soleil.

Évitez les erreurs, comme de fumer ou prendre un sauna immédiatement après un

effort physique important, au cours duquel vous avez beaucoup transpiré : le tabac,
dans ce cas, provoque une hypotension artérielle importante, qui peut déclencher un
accident cardiaque. Profitez du fait que vous vous êtes remis aux activités physiques et
sportives pour arrêter de fumer.

L´accident cardiaque le plus redoutable est la mort subite consécutive à une

cardiomyopathie hypertrophique. Cette maladie relativement fréquente est souvent
méconnue chez le sportif, même de haut niveau, car le cœur du sportif est souvent
hypertrophié. Le diagnostic de la maladie est fait selon des critères bien codifiés à l
´électrocardiogramme et à l´échographie cardiaque. Les footballeurs professionnels,
par exemple, doivent subir des examens cardiaques chaque année, lors des
changements de clubs, afin de contrôler l´état de leur cœur.

CHAPITRE II

Endurance

I. L'importance de l'endurance
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L'endurance est indispensable en course à pieds comme dans les autres sports.
Elle est à la base du «confort d’effort» Elle joue un rôle important dans quelque soit la
discipline sportive. C’est un socle de «stabilité et de sécurité» sur lesquels reposent les
autres capacités de performances, mais aussi dont dépend, en partie, notre endurance
de vie au quotidien. L’endurance nous permet bien sûr de tenir un effort mais
également de nous sentir bien tout au long de la journée et de mieux résister à la
fatigue.

L'endurance permet de soutenir un effort. Elle est primordiale aux activités de longue
durée. L'endurance fait appel à deux types de filières, mobilisées en fonction de
l'intensité et de la durée de l'effort.
1- La filière aérobie
Cette filière permet un approvisionnement maximal du muscle en oxygène. Elle est
mise en place lors des efforts d'intensité moyenne d'une durée supérieure à 12
minutes. En s'entraînant entre 70 et 85% de sa fréquence cardiaque maximale
(FCM), on augmente sa consommation maximale possible en oxygène et on
favorise un fonctionnement en état d'équilibre. Alors on parle d'endurance
fondamentale.

Endurance Aérobique

Courte durée Longue durée

Durée moyenne

De 3 à 10 mins Plus de 30 mins

De 10 à 30 mins

Course de 3000 m Course de 10000 m Marathon

2- La filière anaérobie
Lorsque l'effort est trop violent, l'oxygène ne parvient qu'en petite quantité aux
muscles. On parle alors de travail en résistance, travail qui permet de fournir le plus
longtemps possible un effort de grande intensité en dette d'oxygène. Il y a formation
d'acide lactique qui empêche de continuer le travail effectué. Cette filière correspond

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 à environ 80-85% de la FCM (fréquence cardiaque maximale). On parle d'endurance
active Intérêt pour les sports de combat.
La pratique des sports de combat fait appel aux deux filières décrites ci-dessus. Lors
d'un combat, on travaille à la limite du seuil aérobie et les accélérations nous font
basculer dans le processus anaérobie avec une grosse production de déchets sous
forme d'acide lactique. En développant l'endurance par l'entraînement, on augmente
ce qu'on appelle l'effet tampon du muscle.

En d'autres termes, on repousse nos limites de tolérance à l'acide lactique, ce qui

nous permet de maintenir un effort plus longtemps mais aussi de récupérer plus vite.
En outre, un travail régulier de l'endurance permet de maintenir son poids de forme,
de forger le système cardio-vasculaire ou encore de renforcer ses articulations, ses
tendons et ses muscles.

Endurance Anaérobique

Courte durée Longue durée

Durée moyenne

Jusqu’à 20 sec 2 mins

Jusqu’à 1 min.

Course de 100-200 m, Course de 400 m, Course de 800m

110m haies 400m haies

L’endurance générale et spécifique offre plusieurs bénéfices aux pratiquants :

 Une meilleure tolérance à la charge de travail pendant la séance.
 Une modification du niveau de réserves cellulaires de glycogène (en gros, votre
carburant).
 Une amélioration du métabolisme enzymatique et de sa capacité à fonctionner y
compris dans un environnement acide (catalyseur des réactions d’utilisation et
transformation de l’énergie nécessaire à l’activité entres autres).
 Une diminution du « seuil de fatigue ». Sachant que la survenue rapide de la
fatigue réduit la poursuite de l’exercice ou de la séance et rend impossible la

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 pratique de séances intensives et qualitatives nécessaires à l’amélioration des
capacités spécifiques du sportif.

II. Étapes pour améliorer l'endurance.

Il existe une multitude de moyens pour développer l'endurance : course à pieds,
vélo, natation, corde à sauter, ski de fond. Chacun choisira naturellement celui qui
lui convient le mieux en fonction de sa situation géographique et de son emploi du
temps.
1. Faites vos exercices physiques très régulièrement en vous concentrant sur votre
résistance à l'effort. Il s'agit d'arriver à se sentir bien dans son corps et non de se
retrouver perclus de douleur. Le seul moyen d'y parvenir est de travailler
correctement, sans traumatiser les muscles et de le faire de façon efficace et
régulière. Pratiquer votre activité physique 3 à 4 fois par semaine à raison de
séances de 30 mn à 1 h. Si vous débutez, contentez-vous au départ de 20 mn,
vous augmenterez petit à petit le temps d'exercice.
2. La marche à pied est une excellente façon de se bouger et de plus elle est très
agréable surtout si vous la pratiquez dans la nature. Elle ne demande aucun
entraînement et est des plus économiques puisqu'il vous suffit d'une bonne paire
de chaussures. Elle présente l'avantage de faire travailler tous les muscles et
permet de développer l'endurance à son rythme. Vous devez savoir que la
marche est un très bon exercice, elle entraîne moins de blessures pour le dos et
les genoux que le jogging. De plus, c’est la quantité totale d’énergie dépensée
par une activité qui compte. Autrement dit, faire une bonne marche de 30
minutes chaque jour, est globalement aussi profitable pour la santé que 20
minutes de jogging pratiqué trois fois par semaine.

3. La natation : Être dans l'eau est en soi un instant de bien-être, le milieu

aquatique permet aussi de travailler l’endurance, profitez-en, cette activité est
sans risque et va-vous remuscler en douceur. Nagez, faites des battements de
jambes, de la gymnastique aquatique, c'est un bénéfice pour votre corps. La
seule restriction concerne les personnes ayant un problème cardiaque, mais il ne
faut pas dépasser leur seuil de tolérance. Ceci est aussi valable pour les autres
sports.

4. Le vélo est une activité qui remuscle les membres inférieurs et fait travailler
efficacement les muscles et les articulations mais il faut éviter à ne pas forcer en
cas de problème. La pratique du vélo se développe aujourd'hui, c'est une façon
de se bouger tout en se déplaçant.

Si vous préférez rester chez vous pour pratiquer une activité physique, adonnez-
vous à la gymnastique, mais attention, faites des exercices n'importe comment
peut faire plus de mal que de bien à votre corps. Le mieux est de démarrer dans

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 un club ou une association pour connaître les bons exercices à pratiquer et les
faire correctement.

On peut ainsi en améliorant son endurance, améliorer sa capacité pulmonaire,

l’efficacité du muscle cardiaque et sa capacité de récupération après les efforts.

III. Effets de la Course d’endurance.

Beaucoup de gens commencent à courir avec un objectif physique de perdre du poids,

de tonifier leurs muscles. Ce sont effectivement certains des avantages de la course à
pied. Mais ils ne sont pas les seuls. Les bienfaits de la pratique de course à pied se font
ressentir sur tous les aspects de la santé.

1) La perte ou la stabilisation de poids

C'est le premier objectif pour 60 % des pratiquants de la course. À l'exception du ski de

fond, la course à pied brûle plus de calories par minute que toutes les autres formes
d'exercice cardiovasculaire.

2) Prévenir la perte osseuse et musculaire

Les os sont conçus pour répondre aux exigences qui leur sont imposées. Assis devant
l'écran toute la journée, les os se fragilisent. La pratique régulière de la Course à Pied
maintien en forme le squelette humain. Par ailleurs, la pratique d'un exercice intense
comme la course, favorise la production de l'hormone de croissance humaine.

3) Lutter contre la maladie

La course d’endurance peut réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et le cancer

du sein. C'est ainsi que certains médecins conseillent cette pratique à leurs patients qui
présentent un risque élevé ou qui rencontre les premiers signes de l'ostéoporose, du
diabète et de l'hypertension. Elle réduit le risque de crise cardiaque, en renforçant le
cœur et en diminuant la pression artérielle. Parce qu'elles se contractent trois fois plus
durant la course qu'en période d'inactivité, les artères deviennent plus souples.

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4) Maintenir et améliorer la santé en général

La course d’endurance est l'une des meilleures activités pour améliorer la santé de
la plupart des gens. Ainsi, elle maintient le niveau de " bon " cholestérol, réduit le
risque de caillots de sang, stimule le système immunitaire par la création d'une
concentration plus élevée de lymphocytes (globules blancs qui s'attaquent aux
maladies) et favorise l'utilisation de la partie des poumons souvent inutilisés.

5) Gagner en confiance

Contrairement à d'autres sports individuels, le jogging renforce la confiance et

l'estime de soi. Cette pratique permet au pratiquant expérimenté de devenir plus fort
et plus sûr d'eux en procurant un sentiment de puissance et de liberté. La perte de
poids qui accompagne cette activité améliore la perception de sa propre image.

6) Lutter contre le stress

Le temps de la course est souvent un temps de réflexion, de méditation ou

d'évasion. La durée de l'activité permet de résoudre ses difficultés, de se libérer
l'esprit. Que demander de plus qu'une activité physique qui permet de vider son
esprit et de trouver des réponses à ses préoccupations ? Quelques petits sprints et
vous vous sentirez mieux en un rien de temps.

7) Dépression - Le Nirvana du Coureur

Au-delà du stress, il a été prouvé que la course à pied, notamment à l'extérieur sur
les sentiers, permet de lutter contre la dépression, les dépendances de toutes sortes

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(consommation de cigarettes, d'alcool, …) ou plus simplement apporte un sentiment
général de bonheur.

Le " Nirvana du coureur " a été découvert par le docteur Cooper lorsqu'un de ses
patients en mauvaise santé et dépressifs tentait de " se suicider " en provoquant un
arrêt cardiaque en accélérant violemment. En courant des sprints, ce patient s'était
rendu compte que sa dépression disparaissait. Courir libère des endorphines "
hormones du bonheur " qui améliorent l'humeur et bloquent les récepteurs de
douleurs.

Les patients pratiquant la course à pied ressentent moins de tension, moins de

dépression et moins de fatigue. Courir occupe leur attention et la détourne de l'objet
de leur dépendance.

8) Renforcer sa force de caractère

Au-delà de la force physique, la course peut aider à renforcer son caractère. En se

fixant des objectifs évolutifs, en se donnant les moyens de les atteindre, en se
surpassant, on développe sa concentration et de sa détermination. La pratique de la
course sur des longs trajets, dans des conditions parfois difficiles, renforce son
endurance et sa capacité à faire face à de nombreuses difficultés. Ces qualités
peuvent être utiles dans bien d'autres domaines que celui du sport.

9) Améliorer sa coordination

Au-delà d'une simplicité apparente, la pratique de certains type de courses : Trial,

course de montagne, … sur des terrains difficiles jonchés de racines ou de rocher
nécessite une dextérité particulière. Les coureurs habitués à ce type d'épreuves
développent leur capacité à contrôler et coordonner leur corps. Observez les
coureurs de début de peloton qui descendent des cimes lors des courses de
montagne, vous comprendrez quelles sont les qualités qu'ils ont dû développer.

IV. Bénéfices de l’activité physique d’endurance régulière

L’activité physique est l’outil le plus efficace pour lutter contre l’apparition du diabète,
mais aussi pour en éviter les complications graves. Toutefois, avant d’envisager une
pratique régulière, il est fortement conseillé de faire un bilan cardiovasculaire. Il faut
en discuter avec votre médecin qui, au besoin, vous prescrira une épreuve d’effort
(électrocardiogramme lors d’un effort physique en vélo ou un tapis roulant).
En effet, lors de l’activité physique, le cœur s’accélère. Il s’agit de distribuer plus vite
et en plus grande quantité des carburants (sucres et graisses circulant dans le sang)
aux muscles qui travaillent. Ces carburants sont « brûlés », ce qui produit de la
chaleur. Cette sensation de chaud qui est la preuve d’un exercice efficace
s’accompagne ensuite de la sueur. Les vaisseaux battent plus fort, ils se dilatent, le

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 visage devient souvent rouge. Les vaisseaux en se dilatant entretiennent leur
souplesse.
La respiration est parfois un peu difficile lors d’un exercice physique inhabituel, mais cette
situation s’améliore avec l’entraînement. Des efforts de plus longue durée deviennent
possibles. L’exercice physique est par ailleurs suivi d’une sensation de bien-être et de
relaxation qui contribue à lutter contre le stress, l’un des « malfaiteurs ».

L’exercice physique régulier permet de lutter contre les trois leaders de l’«
association des malfaiteurs » susceptibles de boucher les artères : la surcharge en
sucre, en graisses circulantes et l’hypertension artérielle. Il permet de lutter contre le
stress et l’élargissement du tour de taille puisque les graisses viscérales (celles qui
entourent nos intestins et imprègnent nos viscères) sont prioritairement brûlées par
l’activité physique. De plus, la pratique d’un sport d’endurance permet de maintenir
les muscles en bon état et de limiter leur tendance naturelle à s’atrophier avec l’âge.
Il permet également de lutter contre l’ostéoporose liée au vieillissement.
Les exercices d’endurance font baisser également la glycémie et les concentrations
de graisses dans le sang (triglycérides notamment) et font diminuer la tension
artérielle.

CHAPITRE III
I. Diabète de type 2 et activité physique
La pratique régulière d'une activité physique, apporte des bénéfices pour les
prochains exercices physiques. Elle augmente la capacité de stockage du
glycogène dans les muscles, or les glycémies après le repas dépendent beaucoup
de la captation du sucre par les muscles : chez les diabétiques ayant une activité
physique régulière, les glycémies sont donc plus basses après les repas même si
l'activité physique n'a pas lieu après les repas.
Elle augmente également le nombre des récepteurs des cellules pour le glucose, ce
qui permet un meilleur transport du sucre du sang vers les muscles avec moins
d'insuline : elle «économise le pancréas» chez les diabétiques non
insulinodépendants (dose moindre de comprimés et comprimés efficaces pendant
quelques années supplémentaires).
Elle facilite l'utilisation pendant l'effort, d'autres aliments comme les acides gras
libres fournis à partir des réserves en graisses : les muscles ont moins besoin de
sucre pour fonctionner ce qui induit une meilleure capacité d'effort et moins de
risque d'hypoglycémie chez le diabétique pratiquant que chez le diabétique non
pratiquant. Elle accroît les possibilités de travail du cœur et des artères, ce qui est
bénéfique pour l'ensemble de l'organisme.
Les muscles utilisent le sucre pour en tirer l'énergie nécessaire à leur
fonctionnement. Il y a donc un bénéfice majeur dans l'activité physique, puisqu'elle
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fait baisser la glycémie. De plus, si l'activité physique est régulière,
l'insulinorésistance musculaire est plus faible, et le diabète est plus facile à
équilibrer.
Cette énergie provient d'abord du glycogène présent dans les muscles, puis du
sucre qui est fourni aux muscles à partir du glycogène en réserve dans le foie. Pour
cela, lorsque la glycémie diminue, le pancréas diminue sa fabrication d'insuline, et la
production de glucagon et d'insuline augmente car ce sont ces 2 hormones qui
permettent la libération de sucre à partir du glycogène en réserve dans le foie. Chez
l'adulte, la réserve en glycogène des muscles peut être estimée à 300 grammes,
celle du foie peut être estimée à 100 grammes, et ces 400 grammes de glycogène
ne représentent que 90 minutes d'effort intense. Quand les réserves sont épuisées,
c'est le «coup de pompe» sauf si on «refait le plein» en mangeant des aliments
apportant du sucre.
Autrement dit, au moment des repas, l'organisme fonctionne de manière à mettre en
réserve le sucre dans le foie et les muscles (la sécrétion d'insuline augmente), alors
que pendant l'activité physique, l'organisme fonctionne «en sens inverse», de façon
à permettre l'utilisation du glycogène stocké dans les muscles, et la libération du
sucre qui avait été mis en réserve dans le foie (la sécrétion d'insuline diminue, celle
de glucagon et d'adrénaline augmente). Cela signifie qu'après un repas n'est pas le
meilleur moment pour l'activité physique.
C'est en effet l'avant-dernier repas qui doit être riche en glucides d'absorption lente,
et non pas un repas juste avant l'activité physique, car dans ce cas l'organisme
travaillerait pendant l'activité physique dans le sens d'une mise en réserve dans le
foie.
Après un certain temps d'activité physique, les muscles utilisent également certaines
graisses, appelées acides gras libres, provenant des réserves de graisses de
l'organisme, dont la libération est également favorisée par la diminution de l'insuline.
Pour que l'activité physique se déroule au mieux, il faut donc :
 que les réserves dans les muscles et dans le foie soient «au top niveau» avant
de débuter l'activité physique ;
 que l'insuline présente dans le sang soit basse au moment de l'activité physique,
afin que l'organisme travaille dans le sens d'une libération du sucre en réserve
dans le foie, et non pas dans le sens d'une mise en réserve dans le foie ;
 que des glucides soient avalés pendant l'activité physique, pour faire face au
supplément de glucides que le foie ne pourrait pas produire pendant l'activité
physique ;
 que des glucides soient avalés après la fin de l'activité physique, pour
reconstituer les réserves en glycogène du foie et des muscles.
Il est important de ne pas oublier la collation après l'effort, car après la fin de
l'activité physique les muscles vont reconstituer leurs réserves en glycogène à partir

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du sucre dans le sang, ce qui risque d'entraîner une hypoglycémie parce que l'effort
a fortement diminué la réserve en glycogène du foie.
Moment idéal pour l’activité physique.
On pourrait penser que le meilleur moment pour l’activité physique serait juste après
un repas, parce qu'à ce moment la glycémie est le plus élevée. Mais ce ne serait
pas une bonne idée car après un repas, l'organisme fonctionne de manière à mettre
en réserve les aliments dans le foie et les muscles, et non pas pour permettre leur
utilisation par les muscles. Il faut donc avoir terminé son dernier repas complet
suffisamment tôt avant de se mettre en action :
 minimum trois heures pour une activité intense ;
 une à deux heures pour une activité plus faible.
II. Le repas avant l'activité physique.
Dans tous les cas, il faut veiller à ce que le repas qui précède la période d'activité
physique apporte une ration normale de glucides. Mais s'il s'agit d'une activité
physique intense, il est très souhaitable que les réserves en glycogène du foie et
des muscles soient au «top niveau».
Pour cela, l'apport de glucides d'un repas juste avant une activité physique intense
arrive un peu tard pour faire le plein en glycogène. De plus, il est difficile de faire du
sport après un repas abondant. Il faut donc augmenter la ration de glucides de
l'avant-dernier repas, par exemple :
 Pour une activité sportive intense dans la matinée (randonnée à ski par
exemple), il faut «recharger les accus» par le repas de la veille au soir en
consommant des sucres d'absorption lente en quantité suffisante (environ
une fois et demie de ce qu'elle est d'habitude) : pâtes, spaghettis, riz... ou
mieux encore, des légumes secs mais la tolérance digestive est
généralement moindre ;
 Si l'activité sportive intense a lieu dans l'après-midi, il faut prendre un petit
déjeuner copieux et complet ;
 Si l'activité sportive intense a lieu en soirée, c'est le repas de midi qui doit
être particulièrement riche en sucres d'absorption lente.
Au total, avant tous les efforts, le dernier repas doit avoir une ration normale en
sucres d'absorption lente, et pour les efforts très intenses ou prolongés il faut
également que l'avant-dernier repas soit enrichi en sucres d'absorption lente.

Apport en sucre pendant l'activité physique

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En cas d'activité physique modérée (sport de loisir sans esprit de compétition) il est
bon de consommer 30 grammes de sucre, toutes les heures, dès le début de
l'activité et aussi longtemps que dure cette activité. En cas d'activité intense et
prolongée plusieurs heures (compétition sportive) la quantité de sucre doit être plus
importante, de l'ordre de 50 à 60 grammes par heure.
Cet apport peut être réalisé par des fruits secs, des pâtes de fruit, des barres
chocolatées, du pain d'épices ou des biscuits, mais pour compenser également les
pertes en eau dues à la sueur, le plus simple est de boire également une boisson
sucrée régulièrement toutes les heures pendant l'effort. Par exemple, une petite
brique de 100 ml jus de pomme + un fruit en cas d'effort modéré, ou un quart de litre
de jus de pomme + 2 fruits ou 50 grammes de biscuits en cas d'activité intense et
prolongée.

Il faut cependant savoir que la concentration en sucre des jus de fruits courants
(entre 10 et 12 %) est un peu plus élevée que la concentration qui permet le
passage le plus facile du sucre de l'intestin vers le sang. Ceci est dû au fait que si la
concentration était optimale du point de vue de l'absorption intestinale, le goût sucré
ne serait pas jugé suffisant par pratiquement tous les consommateurs. Autrement
dit, pour que le sucre présent dans les jus de fruits courants puisse arriver le plus
rapidement possible dans le sang, il est souhaitable d'ajouter un tiers d'eau aux
quantités préconisées.
Apport en eau pendant l'activité physique
La sensation de soif est un indicateur insuffisant de la perte en eau au cours de
l'effort. De plus, lorsque la transpiration est importante, la consommation spontanée
en eau est inférieure à la perte réelle en eau :
Lorsque la transpiration est de 200 ml par heure, la consommation spontanée
commandée par la sensation de soif couvre environ 95 % du déficit.
Si la transpiration est de 500 ml par heure, la consommation spontanée ne
compense que 75 % des pertes.
Si la transpiration est de 750 ml par heure, la consommation spontanée ne
compense que 55 % des pertes.
Il faut donc boire régulièrement et dès le début de l'effort, et lors des efforts
importants et prolongés, surtout par fortes chaleurs, il est indispensable de ne
jamais attendre d'avoir soif pour se désaltérer (il faut boire par principe toutes les
heures même si on n'a pas soif).
III. Les activités physiques à pratiquer en cas de diabète, d’hypertension,
d’obésité, etc.

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 Dans la mesure du possible, il vaut mieux choisir les activités physiques
progressives et prolongées, et privilégier l'endurance plutôt que la performance.
Le type d'activité le plus simple est certainement la marche et la gymnastique : ce
sont des activités d'intensité constante et elles peuvent être faites longtemps. Vous
pouvez facilement les pratiquer quand vous en avez envie, sans besoin
d'installations particulières ni d'équipement onéreux. Elles sont bénéfiques pour
votre cœur, vos poumons et vos artères. Le jogging et la bicyclette le sont
également. Mais n'oubliez pas pour autant le jardinage, la danse classique ou
moderne, le tourisme équestre ou pédestre, la natation, les sports d'équipe...
Par contre, les sports de contact comme la boxe, le rugby et les sports de combat
sont à éviter car les traumatismes répétés, même faibles, peuvent favoriser la
survenue d'hémorragies rétiniennes en cas d'atteinte oculaire par le diabète. De
même, sont également à éviter les sports motorisés ou ceux qui comportent un
risque trop important pour le pratiquant ou pour l'entourage, en cas d'hypoglycémie.
Citons notamment la plongée sous-marine, l'alpinisme, le vol à voile, le deltaplane,
le parapente et le parachutisme.

IV. Conseils aux pratiquants de l’activité physique.

-Etre prudent quand on reprend une activité physique après un arrêt de plus de 3 mois
ou une maladie.

-Eviter la douche brûlante après l'exercice : La vasodilatation produite par la chaleur

peut diminuer le retour du sang au cœur. Cette diminution du retour veineux peut
entraîner une réduction de l'irrigation cérébrale et causer des étourdissements, la vision
de "points noirs" et une perte de conscience.

-Adapter son alimentation aux efforts physiques: au cours de l'effort, les muscles
transforment des sucres en mouvement et en chaleur. La demande en sucres peut être
très élevée. Il est donc indispensable de manger des glucides (sucres " lents ") avant
tout effort de plus de quelques minutes.

-Consulter un médecin une fois par an au moins.

-Surveiller son poids (amaigrissement et prise de poids): Il existe pour chacun de nous
un poids "de forme" qui tient compte de la structure du squelette (allongé et mince court
et large ...), de la masse osseuse, du sexe, de l’âge, du niveau de développement
musculaire et du pourcentage de graisse (généralement entre 7 à 15% du poids total
pour un jeune adulte).

-Le poids est à surveiller, car une surcharge entraîne une fatigue supplémentaire (il faut
porter cette surcharge). A l’inverse, avec un poids trop faible, on ressent rapidement
une fatigue: jambes molles, souffle court.

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CHAPITRE IV
I. La gymnastique.
La gymnastique développe le corps dans son ensemble, favorise l’endurance et la
coordination et, bien sûr, la souplesse. Elle accroît également la force. Ceux qui
réfléchissent sur la gymnastique présentent trois grandes familles.
1. Gymnastique de développement commun
2. Gymnastique de développement sportif
3. Gymnastique de développement appliqué

II. La gymnastique de développement commun:

La gymnastique de développement est adressée au développement des capacités
physiques générales de l'individu, par son accent pédagogique marqué et avec une
influence dans le développement harmonieux et fonctionnel. Avec un lien étroit entre
école-activité physique où sa tâche fondamentale est d'élever la capacité de
rendement physique et de former des caractéristiques morales et volitives, elle est
divisée en trois parties :
2.1. La gymnastique de base : son objectif est d’améliorer la préparation
physique des élèves, le développement harmonieux des capacités physiques.
2.2. La gymnastique Hygiénique : Elle Règle les fonctions des organes et les
systèmes qui composent l'organisme, elle fortifie la santé et maintient une
importante capacité de travail pendant la vie ; elle permet de diminuer la pression
artérielle et améliore les activités du système cardiovasculaire.
2.3. La gymnastique athlétique : Elle est orientée au développement harmonieux
des muscles, à la formation d’une figure correcte de la force, de l’agilité et de
l’habilité. Chaque personne désir être fort, agile, avoir une belle apparence
physique ; ce désir est naturel.
III. Gymnastique Sportive, acrobatique et artistique.
Elle contribue au perfectionnement la capacité de rendement physique, de l’atteinte
de la maitrise dans les exercices de coordination complexe, de force et de mobilité
dans les mouvements effectués à mains libres ou dans les appareils. Elle développe
l'harmonie motrice, l'élégance des mouvements, l'éducation et le captage rythmique
esthétique des mouvements (à caractère compétitif et en accord avec des
particularités psychophysiques morphologique et fonctionnelles).

IV. La gymnastique de développement appliqué.

Elle se divise en plusieurs types.
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IV.1. La gymnastique de production : la gymnastique de production est un
ensemble d’exercices réalisés dans un espace du champ de travail pendant
quelques minutes bien précises, elle contribue à :
 L’incorporation de la personne à l’activité de travail.
 Assurer les pauses durant le travail tout en permettant l’élévation de la
capacité de travail de l’organisme.
 Améliorer la santé des travailleurs et leur développement physique.
 Contribue à l’éducation du collectivisme, l’organisation et l’augmentation
de la discipline.
IV.2. La gymnastique professionnelle appliquée : la gymnastique d’application
professionnelle est une partie intégrante de la préparation physique
professionnelle, orientée au développement physique général et l’assimilation
rapide des mouvements de sa profession.
IV.3. La gymnastique sportive appliquée : elle contribue au perfectionnement de
la préparation physique général et la maitrise de la technique du mouvement.
IV.4. Gymnastique Militaire appliquée : Elle contribue à obtenir la préparation
physique des combattants en correspondance avec chaque type d'arme pour
les actions combatives ; à former des hommes forts et sains.
IV.5. La gymnastique corrective appliquée : elle est adressée au
développement esthétique et corrige des déformations physiques.

V. Enchainement et chorégraphie gymnique.

Un enchainement de gymnastique rythmique peut être réalisé individuellement, en

duo, ou en équipe de 4 à 6 gymnastes. Il doit durer entre 1 minute 30 et 2 minutes
30 et être accompagné de musique.
Chaque enchainement est noté de la manière suivante : la note finale est donnée
par la note d'exécution ajoutée à la moyenne arithmétique des notes d'artistique et
de difficulté. Les notes n'ont pas de maximum et le nombre de points varie selon le
nombre de passages, d'enchainements réalisés.
A. Difficulté

Une chorégraphie doit contenir des difficultés qui sont répertoriés dans 4
catégories :
 les sauts
 les pivots

 les équilibres
 les souplesses et ondes (éléments nécessitant une grande souplesse de la
gymnaste).

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 Chaque famille d'éléments techniques (aussi appelée groupe corporel) doit
être représentée de manière équilibrée, chaque engin possédant un groupe
corporel dominant qui doit être mis en valeur dans la chorégraphie.

Chaque élément technique (aussi appelé difficulté) possède une valeur

particulière : difficultés A pour les plus simples jusqu'à I ou J parfois réalisées lors
des grands championnats. À chaque difficulté est attribué un nombre de points
lorsqu'elle est correctement réalisée (0,10 pour les difficultés A, 0,20 pour les B,
etc.). Au début de la compétition, chaque gymnaste ou ensemble doit remplir une
fiche de composition où figurent toutes les difficultés qu'elle (il) réalisera lors de son
passage, la totalité des points de Difficulté ne pouvant dépasser 10 points.

A.1. Sauts

La gymnaste effectue une figure en l'air. Il existe plusieurs sortes de sauts :

enjambé, 1 ou 2 boucle, carpé, cabriole, cosaque, biche… Ils sont en général
précédés de deux pas chassé ou d'un pied d'appel.

A.2. Pivots

Il s'agit de tourner sur une jambe et sur demi-pointes, et de faire au minimum un

demi tour, mais seulement pour les débutantes. Le plus souvent, un tour complet est
nécessaire. Les pivots ont les mêmes noms que les équilibres : en retiré, sur le côté,
attitude, arabesque, cosaque…

A.3. Équilibres

Équilibre sur un pied.

Ils peuvent être effectués debout (se maintenir sur une jambe et sur demi-pointe) ou
au sol (se maintenir sur un genou ou sur demi-pointe). Un équilibre doit-être tenu
minimum 3 secondes. Il existe également plusieurs sortes d'équilibres : en retiré, sur
le côté, attitude, arabesque…

A.4. Souplesses

Insérées dans l'enchaînement selon les capacités de la gymnaste, on peut voir des
grands écarts, des ondes (cambré), des souplesses avant ou arrière…Le niveau des
souplesses doit être contrôlé selon le niveau (difficultés et souplesses classées par
groupes A, B, C et D)
B. Artistique

B.1. Musique

La musique possède une valeur de 10% de la note d'artistique. La gymnaste doit

absolument être accompagnée de musique lors de son passage devant le jury. Les
musiques utilisées doivent être instrumentales, elles peuvent cependant contenir
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 des voix mais seulement lorsqu'elles sont utilisées comme instruments (sans mots).
Le manque de relation entre la musique et la chorégraphie est sévèrement pénalisé.

B.2. Chorégraphie

La chorégraphie de la gymnaste doit être aussi variée que possible, c'est-à-dire

utiliser les changements de niveau, d'énergie, de direction, et mettre en œuvre tous
les groupes corporels et maniements possibles (mouvement en huit, circumductions,
lancers, échappés, roulés, etc.). Mains gauche et droite doivent posséder un travail
équilibré. Les mouvements acrobatiques autres que roulades, roues et souplesses
avant ou arrière sont proscrits.
La cohésion générale et la variété de la chorégraphie sont notées sur 2 points du
total d'artistique.

B.3. Exécution

L'Exécution est très importante car elle détermine la moitié de la note finale de la
gymnaste. Cette partie représente les fautes commises par la gymnaste, c’est-à-dire
par exemple les chutes d'engin et les déplacements de la gymnaste, maniement
incorrect de l'engin (ballon griffé, altération du dessin du ruban, etc.), technique
corporelle incorrecte (pointes, bras ou jambes non tendus, perte d'équilibre,
synchronisation.

CHAPITRE V
I. Présentation du football
Définition : le football est un sport collectif de ballon mettant aux prises deux
équipes de onze joueurs autour d’un ballon sphérique ayant des caractéristiques
particulières sur un terrain rectangulaire ayant des dimensions particulières avec
des buts ayant des dimensions particulières à chaque bout.

Le but du jeu : faire rentrer le ballon dans les buts adverses et éviter que celle-ci
n’en fasse de même dans ses propres buts.

Pour gagner un match : l’équipe qui a marqué le plus de buts à la fin du temps
réglementaire gagne la rencontre.

Pour marquer un but : il faut faire rentrer le ballon dans les buts adverses c’est à
dire qu’il ait franchit à terre ou en l’air le plan vertical formé par la ligne de but entre
les deux poteaux sans avoir enfreint les lois du jeu au préalable. Le ballon ne peut
être joué qu’avec les pieds et toutes les autres parties du corps autres que les bras
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 et les mains. Seul le gardien de but peut utiliser les mains pour se saisir ou
repousser le ballon dans sa propre surface de réparation.

II. La technique du footballeur

La technique du footballeur se divise en deux grandes parties :
1. Les mouvements sans ballon
2. Les mouvements avec ballon.
Les mouvements sans ballon comprennent :
a. La course et les changements de direction.
b. Les sauts.
c. Les mouvements de feinte.

Les mouvements avec ballons comprennent :

a. Les différents types de passes
b. Les réceptions
c. Les conduites de balle
d. Les tirs
e. Coup de tête.
f. Les tactiques collectives
En football, on distingue plusieurs types de passes parmi lesquelles on peut citer :
 Passe courte : passe d'un joueur à un partenaire situé à moins de 15 mètres.
Passe décisive : dernière passe précédent un but.
Passe en profondeur : passe jouée dans l'espace située derrière la défense
adverse.
 Passe longue : passe d'un joueur à son partenaire situé à plus de 25 mètres.
 Passe mi-longue : passe d'un joueur à son partenaire situé à une distance
comprise entre 15 et 25 mètres de lui.
 Passe en retrait : passe d'un joueur vers un partenaire se trouvant plus éloigné
du but adverse que lui.
 Passer : transmettre le ballon à un partenaire.

Réception du ballon.
En football, il existe plusieurs types de réception :
a. Réception avec le pied
b. Réception avec la jambe

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 c. Réception avec la poitrine

Conduite de balle.
Conduite de balle : action d'avancer avec le ballon tout en le maîtrisant. Elle est un
élément technique très important dans le football moderne. Les formes de conduite de
balle sont les suivantes :
 Conduite de balle avec un pied
 Conduite balle avec les deux pieds de manière alternée
 Conduite de balle en en trottant
 Conduite de balle en courant
 Conduite de balle en ligne droite avec un pied
 Conduite de balle avec les deux pieds en ligne brisée
 Conduite de balle entre les obstacles
 Conduite de balle en courant en ligne droite, puis en ligne brisée.
Remarque : éviter de frapper le ballon trop fort, avec le pied trop tendu.
Jeu de tête ou Coup de tête : c’est le fait de frapper le ballon avec une partie de la
tête afin de faire une passe ou de tirer au but
Le mouvement du coup de tête se fait en deux temps, sans ballon. Dans un premier
temps on fait la flexion des genoux et l’arc de cercle du tronc, deuxième on fait
l’extension des genoux en réalisant le mouvement ventral énergétique pour taper la
balle.

CHAPITRE VI

I. Les lois du football

Le football compte dix-sept « lois du jeu » régies par l'International Board. Le règlement
est le même pour les professionnels et les amateurs, en senior ou chez les jeunes. La
FIFA veille à l'application uniforme des mêmes lois du jeu partout dans le monde.

Les 17 lois du jeu :

 1) Le terrain de jeu  10) But marqué

 2) Le ballon  11) Le hors-jeu
 3) Nombre de joueurs  12) Fautes et comportement
antisportif
 4) Équipement des joueurs
 13) Coup franc
 5) L'arbitre
 14) Coup de pied de réparation
 6) Les arbitres assistants (penalty)
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  7) La durée du match  15) Rentrée de touche
 8) Le coup d'envoi et reprise du  16) Coup de pied de but
jeu
 17) Coup de pied de coin (corner)
 9) Ballon en jeu et hors du jeu

Loi 1 du football : le terrain de jeu

Surface
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Les matches peuvent être disputés sur des surfaces naturelles ou artificielles,
conformément au règlement de la compétition en question.

Les terrains artificiels doivent être de couleur verte.

Lorsque des surfaces artificielles sont utilisées pour des matches de compétition entre
équipes représentatives des associations affiliées à la FIFA ou pour des matches de
compétitions internationales de clubs, les surfaces doivent satisfaire aux exigences du
Concept qualité de la FIFA pour les surfaces Football Turf ou de l’International Artificial
Turf Standard sauf en cas de dérogation exceptionnelle accordée par la FIFA.

Marquage du terrain

Le terrain de jeu doit être rectangulaire et délimité par des lignes. Ces lignes font partie
intégrante des surfaces qu’elles délimitent. Les deux lignes de démarcation les plus
longues sont appelées lignes de touche. Les deux plus courtes sont nommées lignes de
but. Le terrain de jeu est divisé en deux moitiés par la ligne médiane qui joint le milieu
des lignes de touche. Le point central est marqué au milieu de la ligne médiane. Autour
de ce point, est tracé un cercle de 9,15 m de rayon. Afin de matérialiser la distance à
observer par l’adversaire lors de l’exécution d’un coup de pied de coin, il est possible de
tracer une marque à 9,15 m de l’arc de cercle de coin, à l’extérieur du terrain de jeu,
perpendiculairement à la ligne de but et à la ligne de touche.

Dimensions

La longueur des lignes de touche doit être supérieure à la longueur des lignes de but.
Longueur (ligne de touche) : minimum 90 m, maximum 120 m. Largeur (ligne de but) :
minimum 45 m, maximum 90 m. Toutes les lignes doivent avoir la même largeur et ne
pas dépasser 12 cm. Tous les matches de football professionnel de haut niveau et les
matches internationaux et nationaux majeurs doivent être disputés sur un terrain de jeu
de 105 m x 68 m. Ces dimensions sont obligatoires pour la Coupe du Monde de la FIFA
et les compétitions finales des compétitions des confédérations. Les autres types de
matches peuvent être disputés sur un terrain de jeu de dimensions différentes
conformément aux limites supérieures et inférieures stipulées dans les Lois du Jeu.
Cependant, il est vivement recommandé d’équiper les stades neufs d’un terrain de jeu
de 105 m x 68 m.

Surface de but

Deux lignes sont tracées perpendiculairement à la ligne de but, à 5,5 m (6 yards) de

l’extérieur de chaque montant du but. Ces deux lignes avancent sur le terrain de jeu sur
une distance de 5,5 m et sont réunies par une ligne tracée parallèlement à la ligne de
but. L’espace délimité par ces lignes et la ligne de but est appelé surface de but.

Surface de réparation

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Deux lignes sont tracées perpendiculairement à la ligne de but, à 16,5 m de l’intérieur
de chaque montant du but. Ces deux lignes avancent sur le terrain de jeu sur une
distance de 16,5 m et sont réunies par une ligne tracée parallèlement à la ligne de but.
L’espace délimité par ces lignes et la ligne de but est appelé surface de réparation. À
l’intérieur de chaque surface de réparation est marqué le point de réparation (point de
penalty), à 11 m du milieu de la ligne de but et à égale distance des montants de but. À
l’extérieur de chaque surface de réparation est tracé un arc de cercle de 9,15 m de
rayon ayant pour centre le point de réparation.

Drapeaux

À chaque coin du terrain, doit être planté un drapeau avec une hampe – non pointue
s’élevant au moins à 1,50 m du sol. Des drapeaux similaires peuvent également être
plantés à chaque extrémité de la ligne médiane, à au moins 1 m de la ligne de touche, à
l’extérieur du terrain de jeu.

Arc de cercle de coin

Un quart de cercle d’1 m de rayon ayant pour centre la base du drapeau de coin est
tracé à l’intérieur du terrain de jeu.

Buts

Les buts sont placés au centre de chaque ligne de but. Ils sont constitués de deux
montants verticaux (poteaux) s’élevant à égale distance des drapeaux de coin et reliés
en leur sommet par une barre transversale. Les poteaux et la barre transversale doivent
être en bois, en métal ou dans une autre matière agréée. Ils peuvent être de forme
carrée, rectangulaire, circulaire ou elliptique et ne doivent en aucun cas présenter un
danger pour les joueurs. La distance séparant l’intérieur des deux poteaux est de 7,32
m et le bord inférieur de la barre transversale se situe à 2,44 m du sol. Les poteaux et la
barre doivent avoir la même largeur et la même épaisseur, lesquelles ne doivent pas
excéder 12 cm. La ligne de but doit en outre avoir la même largeur que les poteaux et la
barre transversale. Des filets peuvent être attachés aux buts et au sol derrière le but à
condition toutefois qu’ils soient convenablement soutenus afin de ne pas gêner le
gardien de but. Les poteaux et la barre transversale doivent être de couleur blanche

Loi 2 du football : le ballon

 Caractéristiques du ballon : il est sphérique, en cuir ou dans une autre matière
adéquate, a une circonférence de 70 cm au plus et de 68 cm au moins, a un
poids de 450 g au plus et de 410 g au moins au début du match et a une
pression se situant entre 1,6 et 2,1 atmosphère (1600 - 2100 g/cm²).
 Normes compétitions:
o taille ou size n°5 pour les seniors, U19 ans, U15 ans et senior féminine.
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 o taille ou size n°4 pour les U13 ans, U11 ans et U9 ans.

o taille ou size n°3 pour les débutants U7 ans.

Remplacement d’un ballon défectueux.

 Si le ballon éclate ou est endommagé en cours de match, la partie est arrêtée ; le

match reprend, avec un nouveau ballon, par une balle à terre à l’endroit où se
trouvait le premier ballon au moment où il a été endommagé ou éclaté.

Notes

Le ballon de football est constitué de 32 pièces géométriques assemblées (12

pentagones et 20 hexagones). Si ces 32 pièces étaient planes, le volume constitué
serait un icosaèdre tronqué. La pression de gonflage galbe les 32 pièces et réalise un
volume sphérique.

Loi 3 du football : nombre de joueurs

Dans tout match disputé dans le cadre de compétitions officielles de la FIFA ou de

compétitions organisées par les Confédérations et les Associations nationales, il y a
onze joueurs, dont un gardien, par équipe. Il est possible de recourir à trois remplaçants
au maximum. Le règlement de la compétition doit préciser le nombre de remplaçants -
entre trois au minimum et sept au maximum - qu’il est possible de désigner en tant que
tels. Dans les matchs entre équipes nationales A, il est possible d'avoir recours à 6
remplaçants tout au plus.
Autres matches
Lors de toutes les autres parties, il est possible d’avoir recours à des remplaçants
pourvu que :
 les deux équipes s’entendent sur le nombre maximum des remplaçants
autorisés.
 l’arbitre soit informé avant le début de la rencontre.

Si l’arbitre n’a pas été informé ou si aucun accord ne survient avant le début de la
rencontre, il ne sera pas possible d’aligner plus de trois remplaçants.

Procédure de remplacement
Le remplacement d’un joueur par un remplaçant doit se conformer à la procédure
suivante :
 l’arbitre doit être informé préalablement de chaque remplacement envisagé.
 le remplaçant ne pénètre sur le terrain de jeu qu’après la sortie du joueur qu’il
doit remplacer et après y avoir été invité par un signe de l’arbitre.
 le remplaçant ne pénètre sur le terrain de jeu qu’au niveau de la ligne médiane et
pendant un arrêt du jeu.
Page 29 of 60
  la procédure de remplacement s’achève au moment où le remplaçant pénètre
sur le terrain de jeu.
 le remplaçant devient alors joueur, et le joueur qu’il a remplacé cesse d’être
joueur.
 un joueur qui a été remplacé ne peut plus participer au match.
 tout remplaçant est soumis à l’autorité et aux décisions de l’arbitre, qu’il soit
appelé à jouer ou non.

Remplacement du gardien de but

Chacun des joueurs de champ peut remplacer le gardien de but pourvu que :
 l’arbitre soit préalablement informé du remplacement envisagé ;
 le remplacement s’effectue pendant un arrêt du jeu.

Remarque : La présence d'un gardien de but est obligatoire. Si un gardien de but

est gravement blessé, il doit être immédiatement remplacé.

Infractions / Sanctions

Si un remplaçant pénètre sur le terrain de jeu sans autorisation de l’arbitre :

 le jeu est arrêté (sous réserve de l'avantage).

 le remplaçant concerné est averti (carton jaune) et doit quitter le terrain de jeu.
 le jeu reprendra par un coup franc indirect accordé à l'équipe adverse, à exécuter
depuis l'endroit où se trouvait le ballon au moment de l'interruption.

Si un joueur remplace le gardien de but sans que l’arbitre n’en ait été préalablement
informé :

 le jeu continue,
 le joueur concerné est averti (carton jaune) dès que le ballon aura cessé d’être
en jeu.

Pour toute autre infraction à cette Loi :

 le joueur concerné est averti (carton jaune).

 le jeu reprendra par un coup franc indirect accordé à l'équipe adverse, à exécuter
depuis l'endroit où se trouvait le ballon au moment de l'interruption.

Reprise du jeu

Si le jeu a été arrêté par l’arbitre pour prononcer un avertissement :

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  le jeu reprend par un coup franc indirect exécuté par un joueur de l’équipe
sanctionnée à l’endroit où se trouvait le ballon au moment de l’interruption du jeu.

Expulsion de joueurs ou de remplaçants

Un joueur qui a été expulsé après le coup d’envoi du match ne peut pas être remplacé.
Un remplaçant désigné qui a été expulsé soit avant soit après le coup d’envoi du match
ne peut pas remplacer un autre joueur.
Si un gardien de but est expulsé, un joueur de terrain peut prendre sa place ou un
gardien remplaçant à condition qu'un joueur de champ lui cède sa place (si un
remplacement est possible).

Loi 4 du football : équipement des joueurs

L’équipement ou la tenue des joueurs ne doit pas présenter un danger pour lui-même
ou pour les autres. Ceci s’applique aussi aux bijoux en tous genres (mis à part des
alliances de mariage), les joueurs n'ont pas le droit de changer de tenue durant les
matchs. Les crampons sont également vérifiés, pour voir s'ils ne présentent aucun
danger pour l'adversaire.

Équipement de base

Chaussures à crampons

L’équipement de base de tout joueur comprend :

 un maillot ou un gilet d'équipe - si le joueur porte une chemisette sous le maillot,

les manches doivent être de la couleur dominante du maillot.
 des shorts - si le joueur porte des cuissards, ceux-ci doivent être de la même
couleur que la couleur dominante des shorts.
 des bas - toute l'équipe doit avoir la même couleur de bas.
 protège tibia.
 chaussures.

Remarques : Les lunettes sont autorisées. Le port du bijou est strictement interdit; sa
protection est autorisée. Le maillot du joueur doit toujours se trouver à l'intérieur de son
short. Depuis la saison 2009/2010, le port de sur-chaussettes ou "strap" est interdit (une
tolérance est accordée si ceux-ci sont de la même couleur que les chaussettes).

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Protège-tibias

Protège-tibias

Ils doivent :
 être entièrement recouverts par les bas,
 être d’une matière adéquate (caoutchouc, plastique, ou matières similaires),

 offrir un degré de protection approprié.

Ils sont obligatoires

Gardiens de but
 Le gardien de but doit porter une tenue aux couleurs le distinguant des autres
joueurs, de l’arbitre et des arbitres assistants.

Il peut porter des gants et une casquette

Infractions / Sanctions

Pour toute infraction à cette Loi :

 le jeu ne doit pas nécessairement être arrêté.

 le joueur contrevenant doit être enjoint par l’arbitre à quitter le terrain de jeu pour
corriger sa tenue.

 le joueur contrevenant doit quitter le terrain ; tout joueur ayant quitté le terrain de
jeu pour corriger sa tenue ne pourra y revenir sans y avoir été préalablement
autorisé par l’arbitre.

 l’arbitre doit contrôler la conformité de l’équipement du joueur avant de l’autoriser

à revenir sur le terrain de jeu.

 le joueur ne peut revenir sur le terrain de jeu que lors d’un arrêt du jeu. Un joueur
qui aura été enjoint à quitter le terrain de jeu pour avoir enfreint cette Loi et qui

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 pénètre (ou revient) sur le terrain de jeu sans autorisation préalable de l’arbitre
doit être sanctionné d’un avertissement (carton jaune).

Reprise du jeu

Si le jeu a été arrêté par l’arbitre pour prononcer un avertissement :

 le match reprend par un coup franc indirect exécuté par un joueur de l’équipe
adverse à l’endroit où se trouvait le ballon au moment de l’arrêt du jeu.

Loi 5 du football : l'arbitre

L’autorité de l’arbitre

Chaque match se dispute sous le contrôle d’un arbitre disposant de toute l’autorité
nécessaire pour veiller à l’application des Lois du Jeu dans le cadre du match qu’il est
appelé à diriger.

Compétences et obligations

L’arbitre doit :

 veiller à l’application de toutes les Lois du Jeu ;

 assurer le contrôle du match en collaboration avec arbitres assistants.

 s’assurer que le ballon satisfait aux exigences de la Loi 2 ;

Page 33 of 60
 s’assurer que l’équipement des joueurs satisfait aux exigences de la Loi 4 ;

 assurer la fonction de chronométreur et rédiger une feuille de match ;

 arrêter le match temporairement, le suspendre ou l’arrêter définitivement, à sa

discrétion, à chaque infraction aux Lois ;

 arrêter le match temporairement, le suspendre ou l’arrêter définitivement en

raison de l’interférence d’événements extérieurs, quels qu’ils soient ;

 arrêter le match s’il considère qu’un joueur est sérieusement blessé et s’assurer
que le joueur est porté hors du terrain de jeu. Un joueur blessé ne pourra
retourner sur le terrain de jeu qu’une fois que le match aura repris.

 laisser le jeu se poursuivre jusqu’à ce que le ballon ait cessé d’être hors- jeu, si à
son avis, un joueur n’est que légèrement blessé ;

 faire en sorte que tout joueur souffrant d’une plaie qui saigne quitte le terrain de
jeu. Le joueur ne pourra y revenir qu'une fois le saignement stoppé ;

 laisser le jeu se poursuivre quand l’équipe contre laquelle une faute a été
commise peut en tirer un avantage, et sanctionner la faute commise initialement
si l’avantage escompté n’intervient pas ;

 sanctionner la faute la plus grave quand un joueur commet simultanément

plusieurs fautes ;

 prendre des mesures disciplinaires à l’encontre de tout joueur ayant commis une
faute passible d’avertissement ou d’exclusion. L’arbitre n’est pas tenu de réagir
immédiatement, mais doit le faire lors de la prochaine interruption de jeu ;

 prendre des mesures à l’encontre des officiels de l’équipe qui n’ont pas un
comportement responsable et, à sa discrétion, expulser ceux-ci du terrain de jeu
et de ses abords immédiats ;

 faire en sorte qu’aucune personne non autorisée ne pénètre sur le terrain de jeu ;

 donner le signal de la reprise du match après une interruption du jeu ;

 remettre aux clubs un rapport consignant les informations relatives à toute

mesure disciplinaire qu’il a prise à l’encontre de joueurs et/ou d’officiels, ainsi
que tout autre incident survenu avant, pendant ou après la pause.

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Décisions de l’arbitre

Les décisions de l’arbitre sur les faits en relation avec le jeu sont sans appel.
Cependant, sous réserve que le jeu n’ait pas repris, l’arbitre peut revenir sur sa décision
s’il réalise que celle-ci est incorrecte ou, à sa discrétion, suite à un avis d’un arbitre
assistant.

Loi 6 du football : les arbitres assistants

Arbitre assistant

Devoirs

Deux arbitres assistants sont désignés. Sous réserve de décision contraire de l’arbitre à
qui incombe le pouvoir discrétionnaire, ils ont pour mission de signaler :

 quand le ballon est entièrement sorti du terrain de jeu ;

 à quelle équipe revient la rentrée de touche, ou s’il y a coup de pied de coin ou

coup de pied de but ;

 quand un joueur doit être sanctionné parce qu’il se trouve en position de hors-
jeu ;

 quand un remplacement est demandé ;

 quand un comportement répréhensible ou tout autre incident est survenu en

dehors du champ de vision de l’arbitre ;

 quand les fautes sont commises lorsque les arbitres assistants sont plus près
que l’arbitre de l’action (y compris, exceptionnellement, toute faute commise
dans la surface de réparation) ;

Page 35 of 60
  quand, lors de tirs de coups de pied de réparation (penalty), le gardien de but a
bougé avant que le ballon n’ait été botté et si le ballon a franchi la ligne.

Assistance

Les arbitres assistants aident également l’arbitre à contrôler le match en accord avec
les Lois du Jeu. En particulier, ils peuvent pénétrer sur le terrain de jeu pour s’assurer
que la distance de 9,15 m est respectée. En cas d’ingérence ou de comportement
incorrect d’un arbitre assistant, l’arbitre le relèvera de ses fonctions et fera un rapport à
l’autorité compétente.

Tâches et responsabilités

Les arbitres assistants doivent aider l'arbitre à contrôler le match conformément aux
Lois du Jeu. Ils lui apportent également leur assistance dans tous les autres domaines
de la gestion du match, à sa demande et selon ses instructions. Leur champ d'activités
consiste notamment à :

 Inspecter le terrain, les ballons utilisés et l'équipement des joueurs;

 Déterminer si les problèmes d'équipement ou de saignement des joueurs ont été
résolus;
 Contrôler les procédures de remplacement;
 Contrôler le temps et consigner par écrit les buts et les incorrections.

Loi 7 du football : la durée du match

Le match se compose de deux périodes de 45 minutes chacune, à moins qu’une autre
durée n’ait été convenue d’un commun accord entre l’arbitre et les deux équipes
participantes. Tout accord concernant une modification de la durée du match (par
exemple une réduction de chaque période à 60 minutes en raison d’un éclairage
insuffisant) doit impérativement intervenir avant le coup d’envoi et être en conformité
avec le règlement de la compétition.

Compétitions masculines

 Vétérans : 2 X 45 minutes
 Séniors : 2 X 45 minutes
 U19 : 2 X 45 minutes
 U17 : 2 X 45 minutes
 U15 : 2 X 40 minutes
 U13 : 2 X 30 minutes
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  Poussins : 50 minutes en 2 ou plusieurs périodes (sous forme de plateaux)
 Débutants : 40 minutes en 2 ou plusieurs périodes (sous forme de plateaux)

Compétitions féminines

 Séniors en "National" : 2 X 45 minutes

 Séniors Hors "National" : 2 X 45 minutes

 16 ans : 2 X 40 minutes
 13 ans : 2 X 30 minutes
 Benjamines : 2 X 30 minutes
 Poussines : 50 minutes en 2 ou plusieurs périodes (épreuves féminines ou
poussines à 7)
 Débutantes : 40 minutes en 2 ou plusieurs périodes (rencontre inter-écoles de
football à 5)

La mi-temps

Les joueurs ont droit à une pause entre les deux périodes La pause de la mi-temps ne
doit pas excéder 10 minutes. Les règlements des compétitions doivent clairement
définir la durée de la pause de la mi-temps entre les deux périodes. La durée de la
pause entre les deux périodes ne peut être modifiée qu'avec l'accord de l'arbitre.

Récupération des arrêts de jeu

Chaque période doit être prolongée pour récupérer tout le temps perdu occasionné
par :

 les remplacements (+30s pour chaque remplacement) ;

 l’examen des blessures des joueurs ;

 le transport des joueurs blessés hors du terrain de jeu ;

 les manœuvres visant à perdre du temps délibérément ;

 toute autre cause ;

Note : la durée de la récupération des arrêts de jeu est à la discrétion de l’arbitre.

Page 37 of 60
Coup de pied de réparation

Si un coup de pied de réparation doit être exécuté ou recommencé, la durée de chaque

période doit être prolongée pour en permettre l’exécution.

Prolongation

Le règlement des compétitions peut prévoir de jouer une prolongation de deux périodes
égales. En l’occurrence, ce sont les conditions énoncées dans la Loi 7 qui sont
applicables. Les prolongations ne sont applicables que pour les compétitions Séniors.
(Loi VII).

La durée de ces prolongations sont de 2 mi-temps de 15 minutes soit 30 minutes en

plus au total.

Arrêt définitif du match

Un match arrêté définitivement avant son terme doit être rejoué, sauf disposition
contraire édictée dans le règlement de la compétition.

Loi 8 du football : le coup d'envoi et reprise du jeu

Le choix des camps est déterminé par un tirage au sort effectué au moyen d’une pièce
de monnaie. L’équipe favorisée par le sort choisit le but contre lequel elle attaquera
durant la première mi-temps. (L'autre équipe donnera le coup d'envoi). Au début de la
seconde période du match, les équipes changent de camp et attaquent en direction du
but adverse.

Remarque : Le tirage au sort peut influencer le match bien qu'un changement de camp
s'opère lors de la seconde période: les conditions climatiques (sens et force du vent,
position de soleil pour le gardien) peuvent varier au cours de la rencontre.

Coup d’envoi

Le coup d’envoi est une procédure pour débuter la partie ou reprendre le jeu :

 au commencement du match ;

 après qu’un but a été marqué ;

 au début de la seconde période du match ;

 au début de chaque période de la prolongation, le cas échéant.

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Il est possible de marquer un but directement du coup d’envoi.

Procédure

 tous les joueurs se trouvent dans leur propre moitié de terrain ;

 les joueurs de l’équipe ne procédant pas au coup d’envoi doivent se tenir au

moins à une distance de 9,15 m du ballon tant qu’il n’est pas en jeu ;

 le ballon est posé à terre sur le point central ;

 l’arbitre donne le signal du coup d’envoi ;

 le ballon est considéré comme étant en jeu dès qu’il aura été botté vers l’avant ;

 l’exécutant du coup d’envoi ne peut jouer le ballon une seconde fois avant que
celui-ci n’ait été touché par un coéquipier.

Quand une équipe a marqué un but, c’est l’équipe contre laquelle le but a été marqué
qui procède au nouveau coup d’envoi.

Infractions / Sanctions

Si l’exécutant du coup d’envoi joue le ballon une seconde fois avant que celui-ci n’ait
été touché par un coéquipier ou un adversaire :

 un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse à l’endroit où l’infraction a

été commise.

Pour toute autre infraction à la procédure du coup d’envoi :

 le coup d’envoi doit être recommencé.

Balle à terre
Conditions

Après une interruption temporaire du match provoquée par une cause non prévue par
les Lois du Jeu, le match doit être repris par une balle à terre.

Procédure

L’arbitre laisse tomber le ballon à terre à l’endroit où il se trouvait au moment où le jeu a

été arrêté. Le jeu reprend dès que le ballon touche le sol.
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Infractions / Sanctions

La balle à terre doit être recommencée si :

 le ballon est touché par un joueur avant d’être entré en contact avec le sol ;

 le ballon quitte le terrain de jeu après avoir rebondi sur le sol sans qu’un joueur
ne l'ait touché.

Circonstances particulières

Un coup franc accordé à l’équipe défendant dans sa propre surface de but peut être
exécuté de n’importe quel point de la surface de but. Un coup franc indirect accordé à
l’équipe attaquante dans la surface de but de son adversaire doit être exécuté de la
ligne de la surface de but qui est parallèle à la ligne de but, et ce au point le plus proche
de l’endroit où a été commis l’infraction. Une balle à terre destinée à la reprise du match
après un arrêt temporaire du jeu alors que le ballon se trouvait dans la surface de but
doit être exécutée sur la ligne de la surface de but qui est parallèle à la ligne de but, et
ce au point le plus proche de l’endroit où se trouvait le ballon au moment où le jeu a été
arrêté.

Loi 9 du football : ballon en jeu et hors du jeu

Ballon hors du jeu

Le ballon est hors du jeu quand :

 il a entièrement franchi la ligne de but ou la ligne de touche, que ce soit à terre

ou en l’air ;

 le jeu a été arrêté par l’arbitre.

Ballon en jeu

Le ballon est en jeu dans toutes les autres situations, y compris quand :

 il rebondit dans le terrain de jeu après avoir touché un montant de but, la barre
transversale ou un drapeau de coin ;

 il rebondit dans le terrain de jeu après avoir touché l’arbitre ou un arbitre

assistant lorsqu’ils se trouvent sur le terrain de jeu.

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Loi 10 du football : but marqué

Un but est marqué quand le ballon a entièrement franchi la ligne de but, entre les
montants du but et sous la barre transversale, sous réserve qu’aucune infraction aux
Lois du Jeu n’ait été préalablement commise par l’équipe en faveur de laquelle un but
aura été marqué.

But marqué directement sans avoir été touché par un joueur

 coup d'envoi
 coup de pied de but (dans le but adverse)

 coup de pied de réparation (penalty)

 coup franc direct (contre l'équipe adverse)
 sur un coup de pied de coin

But refusé

Exemples de refus de but:

 si le ballon qui a franchit la ligne de but est crevé.

 si le ballon a été tiré par un joueur en position de hors-jeu signalé.
 sur coup franc indirect (loi XIII)
 sur coup franc direct, lorsque le joueur botte le coup franc dans son propre but
(loi XIII)
 sur rentrée de touche (loi VIII)
 sur balle à terre (loi VIII)
 sur coup de pied de coin contre son camp (loi XVII)
 sur coup de pied de but contre son camp (loi XVI)
 si l'arbitre a sifflé avant que le ballon ne pénètre dans le but

Équipe victorieuse

L’équipe qui aura marqué le plus grand nombre de buts pendant le match remporte la
victoire. Quand les deux équipes marquent le même nombre de buts ou ne marquent
aucun but, le match est déclaré nul, et peut être suivi de prolongations.

Page 41 of 60
Règlements des compétitions

Pour les matchs se terminant sur un score nul, les règlements des compétitions
peuvent prévoir des dispositions relatives à une prolongation (2 périodes de 15 minutes
en plus mais avec une mi-temps extrêmement réduite) ou à d’autres procédures
agréées par l’International F.A. Board permettant de déterminer le vainqueur du match
(on pourrait citer notamment les règles du but en or, c’est-à-dire que la victoire est
offerte à la première équipe qui marque durant deux périodes de 15 minutes chacune
(prolongation classiques) ou celle du but en argent (si une équipe prend l'avantage
pendant la première période de la prolongation sans qu'il n'y ait d'égalisation alors
l'équipe qui mène à la fin de cette première période de prolongation est déclarée
vainqueur).

Loi 11 du football : le hors-jeu

Lors du départ du ballon, le joueur bleu à gauche est derrière la ligne virtuelle de
défenseurs adverses: si le ballon lui est adressé, il sera sanctionné pour hors-jeu.

Être en position de hors-jeu n’est pas une infraction en soi.

Un joueur se trouve en position de hors-jeu quand lui ou toute partie de son corps
(buste, tête, pieds...à l'exception des bras) est plus près de la ligne de but adverse
qu’à la fois le ballon et l’avant-dernier adversaire. En effet, le dernier défenseur est la
plupart du temps le gardien de but. Si le ballon est frappé puis repoussé par les poteaux
ou un défenseur, un joueur hors-jeu au départ de la frappe, l'est toujours.

Absence d’infraction

Il n’y a pas d’infraction de hors-jeu lorsque le joueur:

 se trouve dans sa propre moitié de terrain ;

 se trouve à la même hauteur que l’avant-dernier adversaire ;
 se trouve derrière le ballon lors de la passe ou sur la même ligne ;
 se trouve en hors-jeu de position et qu'il s'efface, c'est à dire n'intervient pas
dans l'action ;
 reçoit le ballon d'un joueur de l'équipe adverse ;
 reçoit le ballon sur une remise en jeu du type sortie du terrain (corner, touche, six
mètres).

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Infractions / sanctions

Pour toute infraction à cette loi, l’arbitre accorde à l’équipe adverse un coup franc
indirect qui doit être exécuté à l’endroit où la faute a été commise.

Loi 12 du football : fautes et comportement antisportif

Un coup franc direct est accordé à l’équipe adverse du joueur qui de l’avis de l’arbitre
commet, par imprudence, par témérité ou par excès d'engagement, l’une des six fautes
suivantes :

 donner ou essayer de donner un coup de pied à l'adversaire ;

 faire ou essayer de faire un croche-pied à l’adversaire ;
 sauter sur un adversaire ;
 charger un adversaire ;
 frapper ou essayer de frapper un adversaire ;
 bousculer un adversaire.

Un coup franc direct est également accordé à l’équipe adverse du joueur qui commet
l’une des quatre fautes suivantes :

 tacler un adversaire ;
 tenir un adversaire ;
 cracher sur un adversaire ;
 toucher délibérément le ballon des mains (excepté le gardien de but dans sa
surface de réparation).

Tout coup franc direct doit être exécuté à l’endroit où la faute a été commise.

Penalty

Un coup de pied de réparation (penalty en anglais) est accordé quand l’une des dix
fautes précédentes est commise par un joueur dans sa propre surface de réparation,
nonobstant l’endroit où se trouve le ballon à ce moment-là, pourvu qu’il soit en jeu.

Coup franc indirect

Un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse du gardien de but qui, se trouvant
dans sa propre surface de réparation, commet l’une des quatre fautes suivantes :

 conserver le ballon plus de six secondes dans les mains ;

Page 43 of 60
  toucher une nouvelle fois le ballon des mains après l’avoir lâché, sans qu’il n’ait
été touché par un autre joueur ;
 toucher le ballon des mains sur une passe bottée délibérément par un
coéquipier ;
 toucher le ballon des mains dans sa propre surface sur une rentrée de touche
directe d'un de ses coéquipiers.

Un coup franc indirect est également accordé à l’équipe adverse du joueur qui, de l’avis
de l’arbitre :

 joue de manière dangereuse ;

 fait obstacle à l’évolution d’un adversaire ;
 empêche le gardien de but de lâcher le ballon des mains ;
 commet d’autres fautes non mentionnées au préalable dans la loi 12, pour
lesquelles le match est arrêté afin d’avertir ou d’expulser un joueur.

Le coup franc indirect doit être exécuté à l’endroit où l’infraction a été commise.

Sanction disciplinaire

Il ne peut être montré un carton jaune ou un carton rouge qu’à un joueur, un remplaçant
ou un joueur remplacé. L'arbitre ne présentera pas de carton s'il exclut un entraîneur.

Fautes passibles d'un avertissement :

 comportement anti sportif ;

 sortir du terrain sans autorisation de l'arbitre ;
 rentrer sur le terrain sans autorisation de l'arbitre ;
 enfreindre avec persistance les lois du jeu ;
 manifester sa désapprobation en acte ou en parole ;
 ne pas se tenir à distance lors d'un coup franc, d'une touche ou d'un coup de
pied de coin (corner) ;
 retarder la reprise du jeu.

Page 44 of 60
Fautes passibles d’exclusion

Un joueur est exclu du terrain de jeu (carton rouge) quand il commet l’une des sept
fautes suivantes :

 une faute grossière ;

 adopter un comportement violent ;
 tenir des propos blessants, injurieux ou grossiers ;
 cracher sur un adversaire ou sur toute autre personne ;
 annihiler une occasion de but manifeste, en touchant délibérément le ballon de la
main (ceci ne s’applique pas au gardien de but dans sa propre surface de
réparation),
 anéantir une occasion de but manifeste d’un adversaire se dirigeant vers son but
en commettant une faute passible d’un coup franc ou d’un penalty ;
 recevoir un deuxième avertissement (carton jaune) au cours du même match.

Un joueur exclu doit quitter la proximité du terrain de jeu ainsi que la surface technique.

Loi 13 du football : coup franc

Types de coups francs

Les coups francs sont accordés pour sanctionner les fautes et comportements
antisportifs définis par la Loi 12 du football. Ils peuvent être directs (fautes avec contact
physique ou manque de respect envers d'autres joueurs) ou indirects (fautes sans
contact physique, notamment celles des gardiens).

Pour le coup franc direct comme pour le coup franc indirect, le ballon doit être immobile
au moment de la frappe, et l’exécutant ne doit pas toucher le ballon une seconde fois
avant que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur.

Le coup franc direct

 Si le ballon pénètre directement dans le but de l’équipe adverse, le but est
accordé.
 Si un coup franc est tiré directement dans le but de l'équipe de l'exécutant, un
coup de pied de coin est accordé à l'équipe adverse.

Page 45 of 60
Le coup franc indirect

L’arbitre signale un coup franc indirect en levant le bras au-dessus de la tête. Il

maintient son bras dans cette position jusqu’à l’exécution du coup franc et jusqu’à ce
que le ballon touche un autre joueur ou sorte du jeu.

Le but ne peut être marqué que si le ballon entre dans le but après avoir touché un
autre joueur.

 Si le ballon pénètre directement dans le but de l’équipe adverse, un coup de pied

de but est accordé à celle-ci ;
 Si le ballon est en jeu et qu’il entre directement dans le but de l’équipe de
l’exécutant, un coup de pied de coin est accordé à l’équipe adverse ;
 Si le ballon touche le gardien avant d'entrer dans le but, le but est accordé.

Exécution du coup franc

Les joueurs en rouge s'apprêtent à tirer un coup-franc.

Coup franc dans la surface de réparation

Coup franc direct ou indirect en faveur de l’équipe défendant :

 tous les joueurs de l’équipe adverse doivent se trouver au moins à 9,15 m du

ballon ;
 tous les joueurs de l’équipe adverse doivent se trouver en dehors de la surface
de réparation jusqu’à ce que le ballon soit en jeu ;

Page 46 of 60
  le ballon est en jeu dès qu’il est botté directement en dehors de la surface de
réparation ;
 un coup franc accordé dans la surface de but peut être exécuté de n’importe quel
point de cette surface.

Coup franc indirect en faveur de l’équipe attaquante :

 tous les joueurs de l’équipe adverse doivent se trouver au moins à 9,15 m du
ballon jusqu’à ce que celui-ci soit en jeu, sauf s’ils se trouvent sur leur propre
ligne de but entre les montants ;
 le ballon est en jeu dès qu’il est botté et a bougé ;

 un coup franc indirect accordé dans la surface de but doit être exécuté de la
ligne de la surface de but qui est parallèle à la ligne de but, et ce au point le plus
proche de l’endroit où a été commise l’infraction.

Coup franc en dehors de la surface de réparation

 tous les joueurs de l’équipe adverse doivent se trouver au moins à 9,15 m du
ballon jusqu’à ce que celui-ci soit en jeu;
 le ballon est en jeu dès qu’il est botté et a bougé ;

 le coup franc doit être exécuté à l’endroit où a été commise l’infraction.

Infractions / Sanctions
Coup franc non exécuté par le gardien de but

Quand un joueur de l’équipe adverse ne se trouve pas à la distance requise lors de

l’exécution du coup franc ou quand le ballon n’est pas mis directement en jeu par
l’équipe défendant lorsque le coup franc est exécuté dans sa propre surface de
réparation, le coup franc doit être recommencé.

Quand le ballon est en jeu et que l’exécutant touche le ballon une seconde fois
(autrement que délibérément avec ses mains) avant que celui-ci n’ait été touché par un
autre joueur un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté
à l’endroit où la faute a été commise.

Quand le ballon est en jeu et que l’exécutant saisit délibérément le ballon des mains
avant que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc direct est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à
l’endroit où la faute a été commise.
 un coup de pied de réparation est accordé si la faute a été commise dans la
surface de réparation de l’exécutant.

Page 47 of 60
Coup franc exécuté par le gardien de but

Quand le ballon est en jeu et que le gardien de but touche (autrement que des mains) le
ballon une seconde fois avant que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur un coup
franc indirect est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à l’endroit où la faute
a été commise.

Quand le ballon est en jeu et que le gardien de but saisit délibérément le ballon des
mains avant que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc direct est accordé à l’équipe adverse si la faute a été commise en
dehors de la surface de réparation du gardien de but. Ce coup franc direct doit
être exécuté à l’endroit où la faute a été commise.
 un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse si la faute a été commise
dans la surface de réparation du gardien de but. Ce coup franc indirect doit être
exécuté à l’endroit où la faute a été commise.

Loi 14 du football : coup de pied de réparation

Positions respectives du ballon et des joueurs

Le ballon :

 est placé sur le point du coup de pied de réparation.

Le joueur exécutant le coup de pied de réparation :

 est clairement identifié.

Le gardien de but de l’équipe défendant :

 reste sur sa propre ligne de but, face à l’exécutant, entre les montants du but,
jusqu’à ce que le ballon ait été botté. Il a le droit de se mouvoir sur sa ligne.
Page 48 of 60
Tous les joueurs autres que l’exécutant se trouvent :

 dans les limites du terrain de jeu ;

 en dehors de la surface de réparation ;

 au moins à 9,15 m du point de réparation ;

 derrière le point de réparation.

L’arbitre
 ne doit pas donner le signal de l’exécution avant que les joueurs n’aient pris
position conformément à la règle ;

 décide quand le coup de pied de réparation est considéré comme exécuté.

Exécution
 le tireur de coup de pied de réparation botte le ballon en direction du but ;

 il ne doit pas jouer le ballon une seconde fois avant que celui-ci n’ait été touché
par un autre joueur, même si le ballon touche la transversale ou un poteau ;

 le ballon est en jeu dès qu’il est botté et a bougé en direction du but adverse.

Quand un coup de pied de réparation est exécuté ou doit être répété pendant le temps
réglementaire ou pendant le temps additionnel prévu en fin de période ou en fin de
match pour permettre son exécution ou sa répétition, le but est accordé si, avant de
passer entre les montants du but et sous la barre transversale :

 le ballon touche l’un ou l’autre ou les deux montants et/ou la barre transversale
et/ou le gardien de but.

Infractions/Sanctions

Si l’arbitre a donné le signal de l’exécution du coup de pied de réparation et que, avant

que le ballon ne soit en jeu, les situations suivantes surviennent :

Le joueur exécutant le coup de pied de réparation enfreint les Lois du Jeu :

 l’arbitre laisse exécuter le coup ;

 si le ballon pénètre dans le but, le coup de pied de réparation sera recommencé ;

Page 49 of 60
  si le ballon n’entre pas dans le but (le ballon frappe la barre transversale et/ou
les montants et/ou le gardien de but) : l'arbitre interrompt le jeu et le jeu reprend
par un coup franc indirect en faveur de l'équipe adverse.

Le gardien de but enfreint les Lois du Jeu :

 l’arbitre laisse exécuter le coup ;

 si le ballon pénètre dans le but, le but est accordé ;

 si le ballon n’entre pas dans le but, le coup de pied de réparation sera

recommencé.

Un coéquipier de l’exécutant pénètre dans la surface de réparation, va se placer devant

le point de réparation ou s’approche à moins de 9,15 m du but :

 l’arbitre laisse exécuter le coup ;

 si le ballon pénètre dans le but, le coup de pied de réparation sera recommencé ;

 si le ballon n’entre pas dans le but, le coup de pied de réparation ne sera pas
recommencé ;

 si le ballon, après avoir été repoussé par le gardien de but ou la barre

transversale est touché par ce joueur, l’arbitre interrompt le jeu et fait reprendre
le match par un coup franc indirect en faveur de l’équipe adverse.

Un coéquipier du gardien de but pénètre dans la surface de réparation, va se placer

devant le point de réparation ou s’approche à moins de 9,15m du but :

 l’arbitre laisse exécuter le coup ;

 si le ballon pénètre dans le but, le but est accordé ;

 si le ballon ne pénètre pas dans le but, le coup de pied de réparation sera

recommencé.

Un ou plusieurs joueurs de l’équipe défendant et attaquante enfreignent les Lois du

Jeu :

 le coup de pied de réparation sera recommencé.

Si, après le tir du coup de pied de réparation, l’exécutant touche le ballon une seconde
fois (autrement qu’avec la main) avant que celui-ci ait été touché par un autre joueur :
Page 50 of 60
  un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à
l’endroit où la faute a été commise.

L’exécutant saisit délibérément le ballon des mains avant que celui-ci n’ait été touché
par un autre joueur :

 un coup franc direct est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à
l’endroit où la faute a été commise.

Le ballon entre en contact avec un corps étranger sur sa trajectoire :

 le coup de pied de réparation sera recommencé.

Le ballon, après avoir été repoussé par le gardien de but, un montant du but ou la barre
transversale, retombe dans le terrain de jeu où il est alors touché par un corps
étranger :

 l’arbitre interrompt le jeu ;

 le jeu reprend par une balle à terre à l’endroit où le ballon se trouvait au moment
où il a été touché par un corps étranger. Si un joueur botte le ballon avant le coup de
sifflet de l'arbitre, celui-ci doit l'avertir (carton jaune) ou rouge si il conteste.

Loi 15 du football : rentrée de touche

La rentrée de touche est l’une des procédures de la reprise de jeu. Un but ne peut être
marqué directement sur rentrée de touche, même avec rebond.

La rentrée de touche est accordée

 quand le ballon a entièrement franchi la ligne de touche, que ce soit à terre ou en
l’air ;

 à l’endroit où le ballon a franchi la ligne de touche, ou en face de l'arbitre de

champ ;

 à l’équipe adverse du joueur qui a touché en dernier le ballon.

Exécution

Au moment de la rentrée de touche, l’exécutant doit :

 faire face au terrain de jeu ;

 avoir au moins partiellement les deux pieds soit sur la ligne de touche soit à
l'extérieur de terrain ;

Page 51 of 60
  tenir le ballon avec ses deux mains ;

 lancer le ballon depuis la nuque et par-dessus la tête sans décoller les pieds du
terrain ;

 lancer le ballon depuis l'endroit où il est sorti du terrain.

Tous les adversaires doivent se trouver à au moins deux mètres de l'endroit où est
effectuée la rentrée de touche. Le ballon est en jeu dès l’instant où il a pénétré sur le
terrain de jeu.

L’exécutant ne doit pas retoucher le ballon avant que celui-ci n’ait été touché par un
autre joueur.

Infraction/Sanction

Remise en jeu exécutée par un joueur de champ :

Si le ballon est en jeu et que l'exécutant touche le ballon une seconde fois avant que
celui-ci n'ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à
l’endroit où la faute a été commise.

Si le ballon est en jeu et que l'exécutant saisit délibérément le ballon des mains avant
que celui-ci n'ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc direct est accordé à l'équipe adverse qui doit être exécuté à
l'endroit où la faute a été commise.
 un coup de pied de réparation est dicté si la faute a été commise dans la surface
de réparation de l'exécutant.

Remise en jeu exécutée par le gardien de but :

Si le ballon est en jeu et que le gardien de but touche (autrement que des mains) le
ballon une seconde fois avant que celui-ci n'ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc indirect est accordé à l'équipe adverse, lequel doit être exécuté à
l'endroit où la faute a été commise.

Si le ballon est en jeu et que le gardien de but saisit délibérément le ballon des mains
avant que celui-ci n'ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc direct est accordé à l'équipe adverse quand la faute a été commise
en dehors de la surface de réparation du gardien de but. Ce coup franc direct
doit être exécuté à l’endroit où la faute a été commise.
Page 52 of 60
  un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse quand la faute a été
commise dans la surface de réparation du gardien de but. Ce coup franc indirect
doit être exécuté à l’endroit où la faute a été commise.

Si l’exécutant de la rentrée de touche est importuné ou gêné par un joueur de l’équipe

adverse :

 le joueur de l’équipe adverse est sanctionné d’un avertissement (carton jaune)

pour comportement antisportif.

Pour toute autre infraction à cette Loi :

 la rentrée de touche est recommencée par un joueur de l’équipe adverse.

Remarque : le hors-jeu n'existe pas lors d'une rentrée de touche

Tous les adversaires doivent se trouver à au moins 2 mètres du lieu de la rentrée de

touche et ce jusqu’à ce que le ballon soit en jeu.

Dans le cas où un joueur adverse n’est pas à distance, l’arbitre ou l’arbitre assistant
officiel se devra d’intervenir pour inviter ce joueur à se placer à une distance de 2
mètres du lieu de la rentrée de touche. En cas de difficulté ou de récidive, le fautif
recevra un avertissement pour « retarder la reprise du jeu ». Lorsqu’un joueur effectue
une rentrée de touche malgré la présence d’un adversaire situé à une distance
inférieure à 2 mètres du lieu de la rentrée de touche, l’arbitre n’interviendra pas
immédiatement. Si l’équipe qui bénéficiait de la rentrée en touche tire un avantage, il
laissera le jeu se dérouler. Dans le cas contraire, il arrêtera le jeu et donnera la rentrée
de touche à refaire à la même équipe. En cas de difficulté ou de récidive, le fautif
recevra un avertissement pour « retarder la reprise du jeu ».

Loi 16 du football : coup de pied de but

Le coup de pied de but est, en football, l’une des manières de reprendre le jeu. Un but
peut être marqué directement sur un coup de pied de but, mais uniquement contre
l’équipe adverse.

Un coup de pied de but est accordé quand :

 le ballon, touché en dernier par un joueur de l’équipe attaquante, a entièrement

franchi la ligne de but, que ce soit à terre ou en l’air, sans qu’un but ait été
marqué conformément à la Loi 10.

Page 53 of 60
Exécution
 le ballon est botté d'un point quelconque de la surface de but par un des joueurs
de l'équipe défendante ;
 les joueurs de l'équipe adverse doivent se tenir en dehors de la surface de
réparation jusqu'à ce que le ballon soit en jeu ;
 l'exécutant ne doit pas jouer le ballon une seconde fois avant que celui-ci n'ait
été touché par un autre joueur ;
 le ballon est en jeu dès qu'il est botté directement en dehors de la surface de
réparation.

Infraction/Sanction

Si le ballon n’est pas botté en jeu directement en dehors de la surface de réparation :

 le coup de pied de but sera recommencé.

Coup de pied de but exécuté par un autre joueur que le gardien de but :

Si le ballon est en jeu et que l’exécutant touche le ballon une seconde fois avant que
celui-ci n’ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à
l’endroit où la faute a été commise.

Si le ballon est en jeu et que l’exécutant saisit délibérément le ballon des mains avant
que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc direct est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à
l’endroit où la faute a été commise.

 un coup de pied de réparation est dicté si la faute a été commise dans la surface
de réparation de l’exécutant.

Coup de pied de but exécuté par le gardien de but :

Si le ballon est en jeu et que le gardien de but touche (autrement que des mains) une
seconde fois le ballon avant que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à
l’endroit où la faute a été commise.

Si le ballon est en jeu et que le gardien de but saisit délibérément le ballon des mains
avant que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur :

Page 54 of 60
  un coup franc direct est accordé à l’équipe adverse si la faute a été commise en
dehors de la surface de réparation du gardien de but. Ce coup franc direct doit
être exécuté à l’endroit où la faute a été commise.

 un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse si la faute a été commise
dans la surface de réparation du gardien de but. Ce coup franc indirect doit être
exécuté à l’endroit où la faute a été commise.

Pour toute infraction à cette loi :

 le coup de pied de but sera recommencé.

Loi 17 du football : coup de pied de coin

Le coup de pied de coin (ou corner) est, en football, l’une des manières de reprendre
le jeu.

Un but peut être marqué directement sur coup de pied de coin, mais uniquement contre
l’équipe adverse.

Un coup de pied de coin est accordé quand :

 le ballon, touché en dernier par un joueur de l’équipe défendante, a entièrement

franchi la ligne de but, que ce soit à terre ou en l’air, sans qu’un but ait été
marqué conformément à la Loi 10.

Exécution
 le ballon est placé dans l’arc de cercle du coin le plus proche où il est sorti,

 les drapeaux des coins ne peuvent être enlevés ;

 les joueurs de l’équipe adverse doivent se tenir à au moins 9,15 m de l'arc de

cercle de coin jusqu’à ce que le ballon soit en jeu ;

 le ballon est botté par un joueur de l’équipe attaquante ;

 le ballon est en jeu dès qu’il est botté et a bougé ;

 l’exécutant ne doit pas jouer le ballon une seconde fois avant que celui-ci n’ait
été touché par un autre joueur.

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fraction/Sanction

Le coup de pied de coin est exécuté par un joueur de champ :

Si le ballon est en jeu et que l’exécutant touche le ballon (autrement qu’avec la main)
une seconde fois avant que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à
l’endroit où la faute a été commise.

Si le ballon est en jeu et que l’exécutant saisit délibérément le ballon de la main avant
que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc direct est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à
l’endroit où la faute a été commise.

 un coup de pied de réparation est accordé si la faute a été commise dans la

surface de réparation de l’exécutant.

Coup de pied de coin exécuté par le gardien de but :

Si le ballon est en jeu et que le gardien de but touche (autrement que des mains) une
seconde fois le ballon avant que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse qui doit être exécuté à
l’endroit où la faute a été commise.

Si le ballon est en jeu et que le gardien de but saisit délibérément le ballon des mains
avant que celui-ci n’ait été touché par un autre joueur :

 un coup franc direct est accordé à l’équipe adverse si la faute a été commise en
dehors de la surface de réparation du gardien de but. Ce coup franc direct doit
être exécuté à l’endroit où la faute a été commise.

 un coup franc indirect est accordé à l’équipe adverse si la faute a été commise
dans la surface de réparation du gardien de but. Ce coup franc indirect doit être
exécuté à l’endroit où la faute a été commise.

Pour toute infraction à cette loi :

 le coup de pied de coin sera recommencé.

Page 56 of 60
 II. Evénement sportif.
Les caractéristiques d’un événement sportif
Un événement sportif ne se résume pas à la seule compétition entre athlètes. C’est un
fait social médiatisé, rassemblant une masse importante d’individus et d’activités autour
ou à l’occasion d’une compétition sportive. Spectacle, fête, il est aussi un espace de
représentation d’une société ou d’un territoire. Ce sont toutes ces composantes que doit
prendre en compte le comité d’organisation.
Les types d’événements sportifs sont nombreux :
 compétitions sportives internationales (Jeux-olympiques, Coupe du monde, jeux
continentales) ;
 Manifestations sportives de masse ;
 Spectacles ou démonstrations sportives etc.
Ces derniers rassemblent les amateurs et les professionnels, ou selon le degré de
notoriété du sport considéré, les contraintes et exigences d’organisation ne seront pas
du même niveau. Toutefois, ces différents types d’événements ont des caractéristiques
communes. Par définition uniques et non répétitifs, ils impliquent de réussir du premier
coup et ce, à une date incontournable, non modifiable. Le comité d’organisation devra
satisfaire de nombreux « clients » aux attentes multiples (sportifs, spectateurs,
fournisseurs, …).
Les principales caractéristiques Implication de l'organisateur
d'un événement

 Date incontournable  Savoir se situer

 Nombreux clients à servir  Développer une approche client
 Grande sensibilité à l'environnement  Donner de la visibilité
externe et interne  Réussir du premier coup
 Occasionnel, unique, non répétitif  Structurer le fonctionnement
 Élaborer le plan de travail

Les caractéristiques génériques d’un événement

Ces spécificités supposent d’associer au sein du comité de direction trois « figures » : le
sportif, le manager et le politique.
 Au sportif incombent les relations avec le monde sportif et les questions relatives
à l’épreuve proprement dite ;
 Au manager incombe l’organisation concrète de l’événement, la mise en
mouvement des équipes et des partenaires ;
 Tandis que l’association des élus permet d’assurer le soutien des autorités
publiques.

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Ces trois fonctions peuvent être assumées par une, deux ou trois personnes. En tout
état de cause, la faiblesse d’un des éléments de ce triptyque constitue un risque
majeur.

Pour la réalisation d’un événement socio sportif il nous faut :

1. Un comité d’honneur
Le comité d’honneur est composé de haute personnalité du pays ou de la localité et de
responsable des organisations socio sportive locale et d’autre personnalité considéré
nécessaire.
2. Un comité organisateur
Le comité est la commission exécutive de l’évènement, il est responsable de la réussite
de l’activité. Il doit répondre aux exigences imposées par le détenteur de droit, qui
façonnent en partie l’événement. Mais ces figures imposées ne suffisent pas, loin de là,
à concevoir l’événement. La phase de lancement de la dynamique de projet, de
structuration de la cellule d’organisation et de conception du contenu même de
l’événement est donc capitale. Les échecs Résultent souvent d’une réflexion
insuffisante à ce stade.
3. Un comité technique
Il est chargé de gérer tous les affaires techniques de la compétition.
4. Lieu de l’événement
Comme son nom l’indique c’est l’endroit ou se déroulé l’activité, il peut être n’importe où
pourvu que les conditions soient réunies.
5. Durée de l’événement
La durée de l’évènement c’est le temps qu’il faut pour la réalisation de l’activité mais
elle dépend de plusieurs facteurs: nombre de participants, ressources économique,
matériels, humaines etc.
6. Nombres de Participants
C’est la quantité d’individu qui vont prendre part à l’évènement (nombre d’équipe,
nombre d’athlètes, etc.).

7. Ressources nécessaire
Pour la réalisation d’un évènement sportif les ressources sont d’une grande importance
par exemples : ressources économiques, matérielles, humaines, etc.
8. Demande d’accompagnement aux autorités et aux élus locaux.
A travers des lettres ou d’autres formes de communication, le comité organisateur fera
part aux autorités de leur activité.

9. Invitations aux participants.

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Le comité organisateur se chargera de rédiger les correspondes et de les envoyer aux
différents organes ou institutions concernées.
10. Invitations au notable, aux élus, et autorités policières de la zone.
Les notables et élus locaux sont d’une grande importance pour la réalisation des
activités surtout dans les localités, ils peuvent apporter leur appuis à tous les niveaux,
quand aux autorités policières, elles interviendront dans le maintien d’ordre et de
sécurité cependant il nécessaire d’élaborer préalablement un plan de sécurité.
11. Demande d’accompagnement au centre de santé le plus proche.
Là où il y a des activités physiques compétitive la présence du personnel médical est
importante. De fait, le comité organisateur demandera toute forme d’appui nécessaire
pour la réussite de cette activité.

12. Propagande (publicité)

C’est la mise en mouvement de l’organisation, structurer est une chose, mettre en
mouvement en est une autre. La mise en mouvement de l’organisation implique tout
d’abord de rendre visible l’organisation
13. Protocole de l’évènement.
C’est le document dans lequel on définit les normes et les règlements de l’évènement.
Dépendamment du type d’activité, il comporte plusieurs points :
 Dénomination
 La licence sportive
 Les catégories d’âge (ou modalité de participation)
 Les rencontres
 Composition des équipes et fiche de rencontre.
 Réserves et réclamations
 Système de compétition
 Partage des points et classement
 Les sanctions
 Les primes.

14. Planification de l’ouverture et de la clôture de l’évènement

Pour l’ouverture et la clôture il faut :
 Planifier le programme d’ouverture et de clôture
 invitation aux officiels
 invitation aux presses (écrite, parlée et télévisée)

15. Evaluation /bilan.

C’est l’analyse de tout ce qui a été positif ou négatif.
Exemple de système de compétition (sport collectifs)
Il existe plusieurs systèmes de compétions en sport collectif :
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  Système d’élimination directe
Dans ce système à chaque match l’équipe perdante est directement éliminée
 Système tous contre tous
Toutes les équipes se rencontrent, à la fin l’équipe qui accumulera le plus de point est
l’équipe gagnante.
Pour trouver le nombre de match la formule est :
Nbre macth= Nbre mtch (Nbre match -1)/2
 Tous contre tous par groupe
Dans chaque groupe tous les équipes se rencontrent, à la fin les deux premières
équipes de chaque groupe passeront en phase suivante.

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