♣ HUILE D’AMANDE DOUCE P OUR LA

RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE
L’huile d’amande douce (Prunus amygdalus dulcis) est
une superbe huile support et de massage pour la
réflexologie plantaire. C’est une huile douce, très
agréable et qui laisse un toucher soyeux sur la peau

pour remettre les chaussettes par la suite! 😉 Elle est

relativement bien tolérée par tout le monde. C’est une
huile jaune pâle, d’odeur discrète, à pénétration
moyenne, légèrement comédogène mais sur les pieds:
aucun problème, au contraire! Elle est riche en omégas
9 et possède également des omégas 6 et des
phytostérols. Elle est émolliente, nourrissante,
apaisante, protectrice du dessèchement cutané et active
la réparation de la peau. Elle est idéale pour les peaux
sèches, irritées, fragiles et sensibles…

synergie « PRO-2 » contenant de l’huile d’amande

douce, de l’huile d’olive, de l’huile de colza, de l’huile de
ricin, de l’huile de pépin de raisin et de l’huile de maïs.

♣ MACÉRAT HUILEUX DE FLEURS D’ARNICA

POUR LE MASSAGE CORPS DEEP TISSUE
L’un des plus connus des macérats! Notamment des
sportifs et des personnes présentant des douleurs
articulaires. Les fleurs d’arnica renferment des actifs aux
propriétés thérapeutiques reconnues: anti-
inflammatoires, elles apaisent les tensions musculaires,
courbatures, contractures, raideurs… – elles favorisent
la circulation sanguine – et elles sont parfaites pour les
peaux sensibles et irritées. Le macérat huileux de
fleurs d’arnica sera complémentaire et l’allié de votre
massage corps « récupération profonde » en apaisant
les zones endolories et en favorisant la circulation des
« toxines ».

synergie « Sports Massage Oil Recovery » contenant

du macérat d’arnica ainsi que des extraits de camomille,
plantain, lycopodium, menthe et pamplemousse.
SYNERGIE VERANA STOP CELLULITE POUR LE
MASSAGE FIT & FORMES
Composée d’huile de pépin de raisin, d’huile d’amande
douce, d’extrait d’ortie et d’un mélange d’huiles
essentielles appropriées comme la cannelle, le piment,
le gingembre ou encore le pamplemousse, la synergie
« stop cellulite » 100% naturelle de la gamme Verana
vous apporte une sensation de peau plus douce et
veloutée. Une composition 100% active pour des effets
pendant le massage et en post séance. Circulatoire,
améliorant l’élasticité de la peau et l’élimination des
toxines, ayant un effet « fat burning » et réduisant
l’aspect de la cellulite, des vergetures et des cicatrices,
n’hésitez pas à repartir avec votre flacon d’huile pour
continuer le soin chez vous entre 2 RDV!
♣ LAVANDE ET MANDARINE POUR LES
MASSAGES RELAXANTS – CORPS SENSITIF ET
DÉTENTE ABDOMINALE
Tout le monde connait cette jolie fleur bleue violette
évoquant la Provence et l’été et ce petit fruit orange
acidulé rappelant l’enfance et la période des fêtes
hivernales. Véritables soins apaisants, ces huiles pour le
corps apportent bien-être et sérénité. La lavande et la
mandarine, aux parfums caractéristiques, aident à
dénouer les tensions physiologique et/ou émotionnelles
pour retrouver détente et paix intérieure. Un massage à
l’Huile relaxante à la Lavande en fin de journée ou en
période de stress a une action apaisante et favorise
l’harmonie entre le corps et l’esprit. Utilisée le soir, elle
facilite la détente propice à l’endormissement. Quant à
l’huile apaisante à la Mandarine, elle aide à favoriser le
sommeil et offre son coté cocooning et protecteur.

synergies « Lavender » et « Mandarin » sur base

d’huile d’olive, pépin de raisin, ricin et amande douce.
GINGEMBRE ET COCO POUR LE MASSAGE
TONIFIANT
Un massage qui réchauffe en hiver avec les propriétés
circulatoires du gingembre et qui « rafraichit » en été
avec le parfum des îles de la noix de coco. Véritables
soins médicinaux, ces huiles pour le corps apportent un
effet booster et relaxant. D’inspiration avyurvédique
Abhyanga, ce massage tonifiant saura vous faire
voyager grâce aux manoeuvre énergiques et à ces
huiles appropriées.

synergies « Ginger » et « Coconut » sur base d’huile

d’olive, pépin de raisin, colza, ricin et amande douce.
♣ MACÉRAT DE FLEURS DE SAFRAN POUR LA
BULLE ZEN
Pour le macérat à la fleur de safran, j’utilise comme
huiles de base: l’huile de noyau d’abricot (Prunus
armeniaca), de jojoba (Simmondsia sinensis) et
d’olive (Olea europaea). Dans ces huiles, ont macéré
des pétales de fleurs de safran (Crocus sativus) ainsi
que quelques pistils… Son utilisation en cosmétique
débute sans doute avec le crayon Khôl, dont il est l’un
des ingrédients. Dès l’antiquité, on dit que Cléopâtre
utilisait le safran en macération avec du lait ou de la
graisse dans des bains pour garder une peau jeune et
douce. Le safran est reconnu aujourd’hui dans des
gammes de cosmétiques « haut de gamme » comme
adoucissant, antioxydant (lutte contre
les radicaux libres), revitalisant de la peau et réducteur
des marques de pigmentation et des tâches cutanées.
Ce macérat est une synergie émolliente, anti-oxydante,
équilibrante, réconfortante et illuminatrice qui laisse la
peau douce et nourrie. On y retrouve des omégas 9, du
squalène végétal, des phytostérols, des polyphénols,
des omégas 6, de la provitamine A et des céramides
végétales. Elle est confortable pour tous les types de
peau.
MACÉRAT DE FLEURS DE LYS + ACIDE
HYALURONIQUE POUR LA RÉFLEXOLOGIE
FACIALE BONNE MINE
Pour la réflexologie faciale couplée à différentes
méthodes facialistes et japonaises de massages anti
âge, de drainage lymphatique et de trigger points,
j’utilise un magnifique sérum à la fleur de lys
blanc (Lilium candidum) couplé à l’acide
hyaluronique. Les 2 sont reconnus pour leur action
naturelle sur le renouvellement cellulaire et du
collagène, l’élasticité de la peau et un aspect plus lisse.
C’est une huile jaune, à pénétration moyenne qui en fait
un produit idéal pour un modelage visage cocoon et
soyeux! On y retrouve des acides gras essentiels, des
traces d’huiles essentielles de lys, des phytostérols
protecteurs, anti-inflammatoires, anti-oxydants et des
actifs éclaircissants. Ce macérat est top pour toutes les
peaux en quête de sagesse mais également sensibles! 😉
Utilisé régulièrement, ce macérat permet d’unifier, de
protéger et d’éclaircir le teint, de redonner éclat et
luminosité à la peau, d’estomper les taches et les
troubles de la pigmentation. Il calme également les
rougeurs et les sensations d’échauffement.
SYNERGIE PEP’S POUR LE MASSAGE AMMA (AU
NIVEAU DU CUIR CHEVELU)
Pour ce massage, j’utilise une synergie d’huile
d’avocat (Persea gratissima), de macérat huileux d’aloe
vera (dans HV de tournesol) ainsi que d’huile
de ricin (Ricinus communis) dans laquelle ont macéré
des poudres de plantes ayurvédiques comme
le brahmi (Bacopa monnieri) et le bhringaraj (Eclipta
alba). Ces 2 plantes indiennes réunies sont des
tonifiantes, fortifiantes et apaisantes du cuir chevelu,
elles favorisent la pousse des cheveux et limitent leur
chute tout en les épaississant et les rendant brillants.
Elles aident à lutter contre les pellicules et le bhringaraj
serait réputé pour retarder l’apparition des cheveux
blancs… Rien que çà! Cette synergie huileuse est donc
notamment idéale pour les cheveux et le massage du
cuir chevelu. On y retrouve des omégas 9, des omégas
6, des caroténoïdes, des anti-oxydants, des
phytostérols… Les huiles utilisées permettent de
renforcer l’action des 2 plantes ayurvédiques en étant
elles-mêmes des embellisseurs capillaires.
LES HE UTILISÉES EN SÉANCE DE
RÉFLEXOLOGIE ET MASSAGE
♣ HE EN OLFACTOLOGIE – PROPRIÉTÉS
EMOTIONNELLES
Je vous propose un choix d’HE approprié pour la
détente, la baisse des angoisses, la vitalité, le regain
d’énergie… bref, en accord avec le sujet qui vous
amène à moi! Vous les respirez une à une. Le but n’est
pas de les reconnaître mais bien de choisir celles
qui vous conviennent le plus à cet instant précis.
Une fois 2 HE choisies, vous pratiquez une
inhalation sèche avec la première. Méthode très
simple et efficace que je vous montre en
séance. L’olfactologie est un outil puissant qui fait appel
à votre odorat (directement relié au cerveau via les
neurones du nerf olfactif) et à la vibration des huiles
essentielles. Cela permet d’instaurer un climat de bien-
être pendant la séance mais cela peut également libérer
des émotions. Cette thérapie des HE utilise le
rhinencéphale du cerveau (mémoire archaïque,
émotions, instincts) sans passer par le diencéphale
(mental). Le nerf olfactif apporte directement
l’information au niveau des zones cérébrales du cortex
limbique, qui est le siège des émotions. La 2e HE est
utilisée au niveau des pieds pendant la séance de
réflexologie plantaire.
 cheveux fins.
 L’HE de Romarin à Cinéole (Rosmarinus
officinalis CT cinéole – voir sa fiche sur GC) est
une stimulante et revitalisante du système
cutané et capillaire. De plus, cette HE aide à la
concentration et elle est un stimulant
 intellectuel. Elle est indiquée pour les cheveux
fatigués par exemple.
 L’HE d’Ylang Ylang (Cananga odorata) est une
très bonne tonique capillaire, favorisant la
brillance et la vitalité des cheveux. Elle est
indiquée en cas de cheveux ternes, mous,
dévitalisés. Sa note florale exotique est

caractéristique et embaume les cheveux 😉 .

C’est une huile essentielle que j’ai beaucoup
utilisée suite à ma perte de cheveux après
mes chimiothérapies en 2016.

Les bons gestes et bienfaits des massages et de la

reflexologie

Détente physique et psychique, préparation au sport et

beauté du visage : les bienfaits du massage sont
nombreux et les bons gestes, faciles à adopter au
quotidien.
Les effets bénéfiques du massage sur le système
nerveux
Faire des ronds sur ses tempes du bout des doigts,
malaxer ses trapèzes : ces gestes que nous faisons
instinctivement dévoilent les grandes fonctions du
massage, à savoir : relaxer la musculature et apaiser les
tensions. Les blocages et les douleurs suscitent en effet
naturellement le besoin de se masser. Grâce à la
pression exercée par les mains, les tissus musculaires
tendus se relâchent. Et comme notre peau abrite des
récepteurs reliés à notre système nerveux, le cerveau
produit moins d’hormones du stress (cortisol, etc.), d’où
un apaisement de la respiration et du rythme cardiaque.
À la place, des endorphines, neurotransmetteurs
antidouleur et euphorisants, sont sécrétées. Quel
enchantement !
Les principes de la reflexologie et du massage du
dos
La réflexologie plantaire et les «modelages du dos» font
partie des massages les plus couramment proposés par
les professionnels, et c’est un cadeau que l’on peut
s’offrir de temps en temps. Certains de mes clients
viennent une fois par mois environ, confie Mélanie
Dupuis, réflexologue en Ariège. Ils cherchent surtout à
lutter contre le stress, voire contre le burn-out. Il existe
d’innombrables centres et cabinets en France et un
nombre toujours plus grand d’entre eux proposent des
massages ayurvédiques. Issus de la médecine
traditionnelle indienne, ces derniers sont pratiqués
depuis 6 000 ans et ont fait leurs preuves en termes de
relaxation et même de renforcement du système
immunitaire.
La réflexologue Mélanie Dupuis emploie des huiles
végétales mais pas n’importe lesquelles. J’utilise
régulièrement de l’huile d’amande douce pour les
massages de la plante des pieds car elle laisse un
toucher soyeux sur la peau et permet de se rechausser
en douceur. La spécialiste conseille aussi l’huile de
sésame, qu’elle réserve notamment à ses massages du
dos. C’est une huile fluide, fine et qui possède une
odeur très agréable. Vous pouvez aussi préparer
une huile de massage maison en faisant macérer
des plantes du jardin aux propriétés calmantes comme
la lavande ou la marjolaine.
La réflexologie des mains
Au quotidien, le dos et les pieds n’étant pas des zones
très facilement accessibles, vous pouvez tout
simplement masser vos mains, cela vous procurera
des effets relaxants intéressants. En cas de stress,
massez le milieu du creux de votre main avec le pouce
de la main opposée et en vous servant des autres doigts
pour soutenir la paume massée, conseille Élisa Lafitte,
autrice de Mon cahier massage (éditions Solar, 96 p.,
7,90 €). Il suffit d’une minute pour retrouver le calme, et
c’est un geste idéal pour le traitement de fond
de l’anxiété, à pratiquer le soir, avant d’aller dormir.
Il existe de nombreux autres points à explorer sur les
mains, et l’on parle d’ailleurs de "réflexologie
palmaire", par analogie avec la plante des pieds.
Comme pour les pieds, on peut dresser une
cartographie de la main représentant la totalité du corps.
Retenir que masser les doigts permet de détendre la
tête et le cou, tandis que la paume correspond aux
organes vitaux (poumons, ventre, cœur). Ne pas hésiter
à masser les mains de vos proches : ils en
redemanderont !
L’automassage est aussi très intéressant dans le cadre
de l’exercice physique (le sport ou le jardinage), car il
échauffe les articulations et les muscles qui vont être
sollicités. Vous vous épargnerez ainsi maintes
blessures. Frotter d’abord vivement vos mains l’une
contre l’autre afin de les réchauffer, puis réaliser des
frictions pendant quelques minutes avec de l’huile
d’arnica.
Massage anti-âge pour le visage
Le massage stimule la microcirculation
sanguine sous-cutanée ce qui améliore le transport des
nutriments et donc le renouvellement cellulaire de la
peau. C’est ainsi que la plupart des instituts de beauté
proposent des massages faciaux. C’est au quotidien que
vous obtiendrez les meilleurs résultats : à la maison,
accordez-vous régulièrement un moment à la fois
détente et anti-âge en vous massant le visage.

 Commencer par imprimer des mouvements

circulaires de vos doigts sur vos tempes, en partant
vers l’arrière, sans exercer de pression excessive.
 Balayer votre front en posant une main et en la
faisant glisser d’un côté vers l’autre ; répéter le
mouvement en sens inverse avec l’autre main.
 Faire de même autour de votre bouche.
 Lisser vos sourcils avec vos index, en partant du
milieu du visage.
 Enfin, tapoter vos joues du bout des doigts.
 En profiter pour nourrir le film hydrolipidique de
votre épiderme : employer de l’huile de noisette, si
la peau de votre visage est grasse ; choisir
l’amande douce ou l’avocat, si elle est sèche. L’huile
 de rose musquée est une excellente lotion anti-âge,
tandis que celle d’argan conviendra bien lorsque
viendra la saison froide.
Massage : contre-indications et précautions
Pour que le massage ne tourne pas au massacre,
prendre connaissance des contre-indications à la
pratique du massage :

 Les plaies et les affections cutanées empêchent

évidemment cette pratique au niveau des zones
concernées.
 En cas de fièvre, il est également déconseillé de
masser au risque d’accroître encore la température
du corps.
 Sauf avis contraire du médecin, les personnes
souffrant d’hémophilie, de phlébite, de diabète ou
de cancer ne doivent pas recevoir de massages.
 Les varices constituent aussi une contre-indication.
 Ne jamais masser une fracture non consolidée ainsi
que la zone du cou et de la tête en cas de
traumatisme cervical ou crânien.
 Les femmes enceintes ne doivent s’adresser qu’aux
professionnels formés aux problématiques liées à la
grossesse.
Attention, après un massage réalisé en position
allongée : se relever prudemment car une baisse de
pression sanguine peut survenir, entraînant un léger
étourdissement !
Automassage avec une balle de tennis
Vous pouvez utiliser une balle de tennis pour apaiser
facilement certaines parties de votre corps tendues ou
douloureuses.

 Pour masser vos pieds, par exemple, la poser par

terre, se mettre debout ou assis et la faire rouler
doucement sous votre voûte plantaire, en insistant
sur les points sensibles.
 Autre possibilité : s'allonger à plat, dos sur un tapis
de sol, et placer la balle sous votre cuisse, votre
muscle fessier ou vos omoplates. Laisser faire le
poids du corps pendant quelques secondes, puis
changer de zone.
 Pour les lombaires, faire de même, mais debout
contre un mur. En maintenant la pression, la balle
de tennis oblige le système nerveux à relâcher les
zones sous tension. Un mal pour un bien !

Prendre son pied avec les huiles essentielles. Oui, oui,

aujourd’hui, je vous parle d’une pratique pour vous
procurer du bien-être et même plus en combinant deux
approches, celle des huiles essentielles et celle de la
réflexologie plantaire.

Une pratique qui procure du bien-être… C’est le thème

de ce mois-ci pour le carnaval d’articles « Forme, vitalité
et bien-être », cet événement interblogueur auquel je
participe maintenant régulièrement, une fois par mois.
J’ai donc décidé de vous parler de la réflexologie
plantaire, une technique à laquelle j’ai été initiée il y a
quelques années et qui fait la paire avec
l’aromathérapie. On combine dans ce cas-là l’apport
des huiles essentielles et celui, mécanique, de la digito-
pression. L’avantage, c’est qu’en plus, on peut le faire
soi-même moyennant un peu de souplesse. Mais le
mieux est quand même de trouver quelqu’un pour faire
le massage. Pas seulement parce que c’est plus fun,
mais parce que vous irez plus facilement vers la détente
et les praticiens réflexologues expliquent qu’ils
« absorbent » un certain nombre de choses, négatives,
en provenance du massé. Or si vous vous massez vous-
même, vous êtes en circuit fermé !

Réflexologie plantaire : tout l’intérêt des pieds

Mais tout d’abord, qu’est-ce que la réflexologie

plantaire ? C’est une technique de digito-pression
plus que de massage si on veut être précis. Car il s’agit
de stimuler des zones « réflexe » bien précises au
niveau du pied. Des cartographies existent, détaillant
ces zones réflexes : elles correspondent à des
organes et des glandes du corps. Ainsi, la réflexologie
postule qu’en stimulant ces points au niveau des pieds,
on va stimuler les organes correspondants.

Et vous savez quoi ? Ca fonctionne, c’est assez bluffant.

Je me rappelle qu’en pleine séance d’apprentissage, ma
coéquipière, grande fumeuse, qui me prêtait gentiment
son pied pour les besoins de l’exercice est partie dans
une quinte de toux monumentale au moment où je
travaillais la zone… correspondant aux poumons ! C’est
fou, non ?

Alors, aujourd’hui, je ne vais pas entrer dans les détails

d’une utilisation thérapeutique de cette technique, même
si c’est passionnant, mais seulement les zones
intéressantes à travailler pour un moment de bien-
être.

Des huiles essentielles à associer à la réflexologie

plantaire ?

Des huiles essentielles utilisables pour le massage, il y

en a des dizaines ! Selon l’envie ou le besoin, les
dispositions psychiques, on va aller vers des huiles
essentielles différentes. Voici quelques exemples qui
peuvent vous aiguiller dans vos choix :
 besoin d’ancrage, de vivre le moment présent :
les huiles essentielles à
sesquiterpènes : Patchouli, Vetiver, Encens, Ylang-
Ylang, Cèdre de l’Atlas
 besoin de tonus, d’être stimulé pour éloigner la
fatigue : les huiles essentielles à pinènes qui vont
agir sur les surrénales : Mélèze, Sapin pectiné,
Sapin géant, Epinette noire
 besoin de retrouver de la patience, de stimuler
le système immunitaire : les huiles essentielles
riches en oxydes: Saro, Ravintsara, Eucalyptus
radiata
 besoin de relaxation, d’harmonie : les huiles
essentielles monoterpénols apportent équilibre et
 sérénité : Géranium Bourbon, Palmarosa, Bois de
rose, Thym à linalol
 besoin de retrouver de la joie de vivre, de
dissiper peurs et angoisses : les huiles
essentielles riches en esters combattent le stress et
sont euphorisantes : Lavande fine, Camomille
romaine

 Alors, en réflexologie, on préfère ne pas diluer dans

de l’huile végétale, mais dans une crème neutre
pour que ça glisse mieux. En effet, le mouvement
particulier de reptation nécessite une certaine
dextérité et c’est bien plus facile en terrain glissant.
 1 goutte dans une noisette de crème suffit. Dilution
à 20% maximum.
 La technique de la reptation et les zones à
travailler pour le bien-être
 Cet enchaînement de mouvements nous avait été
donné par Chantal Le Saux lors d’une formation
suivie à Cap Santé. Je me permet de vous le
transmettre ici, car ça me semble important d’être
un minimum guidé pour démarrer. En effet, la
première fois que j’ai vu ces cartes de
réflexologie plantaire, je me demandais si il
fallait tout stimuler ? Dans quel ordre ? Si il fallait
faire des reptations ou des pressions ? Tout ça
s’apprend.
 D’abord, on commence par prendre le pied en main,
de manière bienveillante (surtout si c’est le votre!),
on l’enveloppe des deux mains. Cette étape permet
de créer le contact et de se rendre compte s’il y a
des raideurs, des douleurs. On commence en
 général par une série de mouvements assez
toniques (et on finira avec cette même série) : on
fait rouler la cheville, on ouvre le diaphragme en
partant, les deux pouces au centre du pied et en
ouvrant vers l’extérieur, on « ferme » en ramenant
les mains du dessus du pied vers le dessous, on
exerce une légère rotation sur chacun des orteils.
On passe le poings fermé sur la plante des pieds
pour un effet ondulant d’avant en arrière et de haut
en bas.
 Puis, on entre dans les mouvements de digito-
pression et de reptation. La reptation est ce
mouvement exercé par le pouce ou l’index qui
avance comme une chenille au sol, la pulpe du
doigt restant toujours en contact avec le pied, seule
la phalange étant en mouvement.
 La pression, c’est tout simplement lorsqu’on appuie
sur un point particulier, qui s’est révélé douloureux,
pendant 2 à 3 secondes, la personne expirant en
simultané.
 Ces mouvements vont s’exercer d’abord sur la
ligne du diaphragme (reptation) qui fait un arc de
cercle sous la bosse qui se situe sous le gros orteil
et continue sur la face externe, le dos du pied (il faut
faire tout le tour).
 On peut s’arrêter sur le point qui correspond
au plexus solaire et effectuer une pression en
soufflant si il est douloureux. Plusieurs fois jusqu’à
ce qu’il ne le soit plus.
 Puis on travaille le gros orteil par pression, au
centre, à gauche, à droite (hypophyse).
  Ensuite, on se place entre le pouce et l’orteil et on
descend jusqu’au milieu du pied, au bord côté
interne, dans le creux pour exercer une pression
(surrénales).
 Ensuite, on exerce une reptation sur la face
interne du pied (colonne vertébrale)
 Je précise qu’il faut systématiquement masser les
deux pieds (vous verrez d’ailleurs dans la
cartographie que certains organes n’apparaissent
que sur l’un des deux!).
 Et on finit par les mêmes mouvements toniques du
début.

Dernières petites recommandations

Faites de ce moment, un moment de rencontre avec

vous, même s’il ne dure que 10 minutes : c’est votre
temps dédié dans la journée, votre moment de vous
retrouver !

Pensez à ne pas utiliser toujours la même huile

essentielle, tous les jours, toute l’année. Cela évite
d’être dans une démarche thérapeutique, de traitement.
Après tout, on est dans le domaine du bien-être !

Trouvez quelqu’un qui vous masse (c’est quand même

l’idéal) !
Huiles végétales, les meilleures huiles de massage

Accordez-vous une pause remplie de douceur dans

votre quotidien, grâce à un somptueux massage
enveloppant à l’huile de massage naturelle. Cette
agréable synergie pour le corps associe les bienfaits
délivrés par les huiles végétales à cette pratique
ancestrale.
Pour bénéficier d’un massage, il est possible de faire
appel à un professionnel qualifié mais il est également
envisageable de se prodiguer soi-même un auto-
massage.
Laissez-vous transporter, le temps d’un instant, vers un
voyage sensoriel réconfortant.
Mais alors, quelle huile de massage choisir ? Pourquoi
en utiliser une ? Quelle est la meilleure huile de
massage naturelle ? Comment s’en servir ?
Toutes ces questions trouvent des réponses dans cet
article. Lisez la suite !

Le massage et ses vertus

À travers le monde, d’innombrables variétés de
massages existent. Ils visent aussi bien à la détente et à
la relaxation qu’au soin, grâce à des techniques
manuelles précises et variées.
Saviez-vous que le massage est une pratique
traditionnelle qui a traversé les millénaires ?
En effet, en Occident, des preuves antiques ont été
retrouvées. Elles indiquent que les Grecs et les Romains
profitaient et réalisaient des massages à l’huile végétale.
L’Orient utilise également diverses techniques
manuelles anciennes qui remontent à plus de 6 000 ans.
Parmi lesquelles citons, le massage ayurvédique à
l’huile de massage chaude ou encore la réflexologie
plantaire.
En outre, le massage hérité de ces pratiques
traditionnelles, qu’il soit thérapeutique via notamment la
kinésithérapie, ou bien-être, s’est largement
démocratisé.

Une harmonisation entre le corps et l’esprit

Dans notre société moderne, le quotidien a souvent un
rythme effréné. Le massage permet de prendre une
véritable pause pour le corps et l’esprit. Il apporte un
précieux instant délassant, d’autant plus lorsqu’il est
associé à une huile de massage relaxante. Au travers
d’un moment d’évasion, cette pratique favorise
également une reconnexion à soi.

Un potentiel impact relaxant

Le contact physique, par le toucher, impliqué dans la
pratique du massage permettrait la sécrétion
d’hormones et de neurotransmetteurs entraînant une
sensation agréable de bien-être. Parmi lesquelles citons,
l’ocytocine, la dopamine, l’endorphine ou encore la
sérotonine.
De plus, dans un état d’apaisement profond, la
production de cortisol tend à diminuer (l’une des
hormones stéroïdiennes impliquées dans le mécanisme
physiologique du stress).
Pourquoi utiliser une huile de massage ?
Tout d’abord, l’utilisation d’une huile de massage pour le
corps permet de bénéficier d’un massage agréable qui
enchaîne des mouvements fluides, amples et
enveloppants. Ainsi, grâce à une huile de massage
adéquate, les mains glissent aisément sur la peau et
adhèrent suffisamment, sans risque de frottements
excessifs.
De plus, une huile de massage naturelle contient des
acides gras essentiels qui préservent l’intégrité
structurale de la peau. Elle comporte également des
vitamines (A, B, E…) et des antioxydants
(polyphénols…).
Chaque huile végétale possède une affinité particulière
avec l’enveloppe corporelle, qu’elle nourrit et qu’elle
assouplit.
En effet, dans l’anatomie et la physiologie humaine, la
peau est un organe qui fait partie du système
tégumentaire. Son rôle principal, essentiel à la vie, est la
protection de l’organisme humain qu’il enveloppe. La
membrane cutanée le protège des agressions
extérieures de tous types (biologiques, chimiques et
physiques).
La peau est une superposition de couches dont les
principales sont l’épiderme, le derme et l’hypoderme.
L’ultime strate externe et visible à la surface de la peau
se nomme la couche cornée, aussi appelée « stratum
corneum », elle fait partie de l’épiderme. Elle est
constituée de cellules mortes, les cornéocytes et de
lipides intercellulaires (acides gras, céramides…) qui
s’intercalent entre les cornéocytes. Ils imperméabilisent
la peau et maintiennent un taux d’hydratation cutané
adéquat et capital.
De ce fait, une huile de massage naturelle et végétale
entre parfaitement en adéquation avec la composition
organique de la peau. En effet, elle apporte des lipides
supplémentaires qui sont censés pénétrer au sein de
l’espace intercellulaire et soutiennent alors les lipides
déjà existants. Ils aident à préserver une peau intègre
et douce. La peau est intensément nourrie.

Quelles sont les huiles adéquates pour le massage ?

Une huile de massage et un macérat huileux 100%
naturels sont de réels alliés pour préserver une peau
souple et rebondie.
Puisque le choix d’une huile de massage peut s’avérer
laborieux au vu des multiples propositions présentes sur
le marché, voici quelques clés pour s’y retrouver
facilement !

Les huiles végétales pour masser

Les huiles végétales acquièrent des consistances et des
matières différentes selon leur provenance. Ainsi,
chaque huile végétale est plus ou moins dense,
visqueuse ou épaisse.
Pour le corps, une huile de massage fluide est plus
adaptée. Certaines possèdent également un fini dit «
sec », pratique pour se rhabiller une fois le massage
achevé.
Le choix de l’huile de massage dépend également du
budget envisagé. Certaines huiles végétales dites de
qualité sont plus nobles et plus précieuses. Leur rareté
et/ou la difficulté d’extraction des matières premières
(pétales, graines, noyaux…) donnent des huiles
végétales plus onéreuses.
Voici quelques exemples d’huiles de massage
répandues et accessibles, parfaites pour s’adonner à un
massage délassant !
L’huile d’amande douce (Prunus amygdalus)
L’huile d’amande douce provient du noyau du fruit de
l’amandier (Prunus dulcis). Cette fameuse huile de
massage est l’une des plus connues. Elle est riche en
acide linoléique, un acide gras essentiel, mais
également en vitamines A et B.
Elle serait grandement utilisée pour apaiser et adoucir
les peaux les plus fragiles et les plus sensibles. Fluide et
dotée d’une légère odeur subtile, elle est alors parfaite
pour masser.
L’huile de noyau d’abricot
Également très connue, cette huile à la senteur neutre
est extraite du noyau d’abricot (Prunus armeniaca). En
huile de massage, elle assouplit les peaux les plus
sèches et les peaux matures, et donne un coup d’éclat.
Cette huile de massage naturelle est riche en acide
oléique et linoléique, en vitamines A et E ainsi qu’en
antioxydants.
L’huile de coco
L’huile de noix de coco est adaptée à une utilisation pour
le corps. Cette huile de massage à la senteur fruitée
nous transporte dans un voyage exotique le temps d’un
instant.
Extraite du fruit, la noix de coco, du cocotier (Cocos
nucifera), elle protège la membrane cutanée et l’adoucit.
Elle est riche en acide laurique.
L’huile d’argan
L’huile d’argan (Argania spinosa) est une huile orientale
précieuse qui est parfaite en huile de massage pour le
corps. Elle est nourrissante et régénératrice.
Grâce à sa propriété restructurante, elle est un allié anti-
âge. Enfin, l’huile d’argan serait également adaptée aux
peaux sèches qui manqueraient de nutrition. Elle
comporte des antioxydants comme la vitamine E.

Les huiles « sèches »

 L’huile de jojoba (Simmondsia chinensis)
 l’huile de noisette (Corylus avellana)
 l’huile de sésame (Sesamum indicum)
 l’huile de macadamia (Macadamia ternifolia)
Chacune d’entre elles est une huile végétale appréciée
pour masser car elles pénètrent rapidement la peau et
ne laissent pas de fini gras.

Les macérat huileux pour le corps

Le terme « huile végétale » est parfois utilisé pour définir
un macérat huileux, il s’agit alors d’un abus de langage.
Bien qu’ils soient tous les deux des corps gras
nourrissants pour la peau, ce ne sont pas exactement
les mêmes procédés pour obtenir les produits finis
respectifs.
Les huiles végétales sont généralement issues d’un
pressage mécanique de graines ou de noyaux dont est
extraite une substance lipidique, l’huile. Les macérats
huileux, quant à eux, sont le résultat d’une macération,
généralement de pétales de fleurs, dans une base
d’huile végétale, afin de diffuser les principes actifs dans
cette dernière. Le macérat huileux le plus connu est
l’huile d’Arnica.
L’huile d’Arnica
Véritable allié des sportifs, le produit final est obtenu par
macération des élégantes fleurs jaunes d’Arnica (Arnica
montana) dans de l’huile. Elle possède des acides gras
essentiels comme l’acide linoléique et l’acide oléique.
Moins onéreuse, l’huile de tournesol est souvent
sélectionnée comme base lipidique pour la macération.
Le nature regorgeant d’innombrables trésors, la liste ci-
dessus est non-exhaustive.
Enfin, sur le marché, il existe également des huiles de
massage composées d’une synergie d’huiles végétales
et d'huiles essentielles, déjà préparées. Associées, les
effets des huiles végétales et des huiles essentielles
sont potentialisés !
Toutefois, attention, il convient de tester sur une petite
zone de peau chaque huile de massage avant utilisation,
qu’elle soit seule ou en synergie. D’autant plus
lorsqu’elle contient des huiles essentielles. Leurs
utilisations, bien que formidables, sont loin d’être
anodines. En effet, les huiles essentielles peuvent
contenir des substances allergisantes et irritantes qui
peuvent ne pas être tolérées par certains.
Pour s’assurer que l’huile de massage vous convient,
réalisez un test cutané dans le pli du coude pendant 48
heures. Pour ce faire, versez une goutte d’huile dans le
pli du coude et massez quelques secondes. Si une
quelconque réaction apparaît durant la période de test,
comme une plaque rouge ou des démangeaisons,
préférez une autre huile et ne l’utilisez pas.
De plus, afin de diminuer les risques de réactions
cutanées, il est utile de respecter les posologies et les
précautions d’utilisation annotées sur le packaging de
chaque huile de massage.
Par mesure de précaution, les huiles essentielles sont
également contre-indiquées chez la femme enceinte et
allaitante ainsi que chez le bébé. Pour toute question et
situation particulière, renseignez-vous auprès d’un
spécialiste.

Quelle est la meilleure huile de massage ?

Chaque individu est unique et a, en conséquence des
besoins cutanés spécifiques et variables. Il est préconisé
de choisir une huile de massage adaptée à son type de
peau (réactive, sensible, sèche…).
Toutefois, le choix d’une huile de massage qualitative
est un paramètre universel et essentiel à prendre en
considération. Une qualité d’huile végétale irréprochable
est fondamentale pour bénéficier de ses précieux
bienfaits pour le corps.
Afin de choisir une huile de massage de qualité, prêtez
une attention particulière aux critères de sélection
suivants :

Une huile de massage naturelle

Optez pour une huile de massage d’origine naturelle et
végétale. Il est essentiel d’éviter les huiles minérales
issues de la pétrochimie (et donc dérivées du pétrole).
Elles n’apportent aucun bienfait pour la peau et sont
suspectées d’être délétères pour l’organisme, risquant
de pénétrer dans la circulation sanguine par voie
transcutanée.
La plus connue est la paraffine liquide. Cette huile
minérale est obtenue par distillation et raffinage du
pétrole. Elle serait très occlusive pour le tissu cutané et
accusée de boucher les pores de la peau.
C’est pourquoi, il est essentiel de lire la liste INCI
(International Nomenclature for Cosmetic Ingredients)
affichée sur l’emballage de l’huile de massage. En effet,
elle répertorie les ingrédients présents dans cette
dernière. La paraffine liquide est souvent nommée ainsi :
« paraffinum liquidum », « mineral oil » ou encore «
paraffin ».
Lorsque l’huile de massage est achetée en synergie,
plusieurs noms figurent sur la liste INCI. Il s’agit alors
d’être attentif à ce que les ingrédients soient
exclusivement des noms d’huiles végétales et d’huiles
essentielles.
Toutefois, de la vitamine E peut être ajoutée pour
préserver l’huile et éviter, grâce à son action
antioxydante, qu’elle ne rancisse rapidement. Sa
dénomination est « Tocopherol » et se trouve souvent
en fin de liste.

Une huile de massage biologique

Le choix d’une huile de massage issue de l’Agriculture
Biologique est un choix judicieux. Ainsi, de cette
manière, la plupart des pesticides sont évincés. Les
molécules chimiques ne peuvent alors surcharger ni la
peau ni les autres organes vitaux comme le foie.
Les labels et les mentions, affichés sur le produit, aident
le consommateur dans la sélection d’une huile de
massage de qualité. Parmi lesquels citons, les mentions
“Slow Cosmétique”, “Nature & Progrès”, et les labels
“Agriculture Biologique”, “Ecocert” ou encore
“Cosmebio”.

Une huile de massage relaxante pressée à froid

Une huile de massage biologique issue d’un pressage
mécanique à froid voit ses fabuleuses propriétés
préservées, elle reste pure et elle est dite “non-raffinée”.
Les mentions « vierge » et « première pression à froid »
sont alors indiquées sur l’emballage de l’huile.

Une huile de massage dans un contenant en verre

ambré
Il est préférable de choisir une huile de massage
conservée dans un flacon en verre ambré.
Tout d’abord, les actifs photosensibilisants sont
préservés de la lumière environnante. Ensuite, cette
matière est idéale pour contenir des substances
lipidiques.
En effet, les substances chimiques constitutives du
plastique sont liposolubles, c’est-à-dire qu’elles ont une
affinité particulière avec les corps gras. Pour éviter la
migration de molécules indésirables dans l’huile, le choix
d’un flacon en verre est un choix judicieux.
Quelle huile de massage pour quelle zone corporelle
?
En règle générale, l’utilisation d’une seule huile de
massage biologique suffit pour masser l’intégralité du
corps.
En revanche, la peau du visage est particulièrement
délicate et sensible. Elle nécessite une attention
particulière et l’utilisation d’une huile de massage
naturelle, adaptée aux besoins cutanés de chacun.
Tout d’abord, pour prendre soin de cette zone tout en
douceur, une huile végétale non-comédogène est de
mise. Le pouvoir comédogène d’une huile traduit sa
faible ou forte tendance à obstruer les pores de la peau.
Il est mesuré grâce à un indice qui se situe entre 0 et 5.
Le valeur minimale est 0, elle signifie que l’huile n’est
pas comédogène. En revanche, 5 est la valeur
maximale, elle indique que l’huile est fortement
comédogène. Dans ce cas précis, l’huile végétale
favoriserait l’apparition de comédons et de rougeurs.
Les valeurs médianes signalent si l’huile est plus ou
moins occlusive, en fonction de l’indice.
De plus, le massage facial nécessite une huile de
massage fluide. Pour masser le visage, l’huile de jojoba
est particulièrement intéressante. En effet, sa
composition chimique est quasiment similaire à celle du
sébum cutané. De ce fait, appliquée sur la peau, l’huile
de jojoba mime ce dernier. Sa production par les
glandes sébacées est alors régulée.
Enfin, l’huile d’argan, l’huile d’avocat, l’huile de noisette
ou encore l’huile de chanvre sont idéales pour masser le
visage puisqu’elles ne sont pas comédogènes.

Comment se servir de l’huile de massage ?

Pour réaliser un massage, prenez quelques gouttes ou
quelques pressions d’huile de massage dans vos mains
et chauffez-la entre vos paumes, en frottant
délicatement, et procédez au massage.
S’il n’y a plus assez de matière, prenez à nouveau de
l’huile en effectuant la même opération.
Déposez de l’huile de massage en excès sur la peau
n’est pas utile. En effet, elle n’a pas la capacité
d’absorber une quantité trop importante d’huile végétale.
Il est nécessaire d’utiliser avec parcimonie une huile de
massage de qualité afin de ne pas la gâcher.

Quelle huile de massage pour un bébé ?

Un massage tout en douceur est tout à fait adapté aux
bébés. Associée à une huile de massage sirupeuse et
douce, cette pratique manuelle permet un contact
physique rassurant pour le bébé, comme dans le ventre
de la maman.
Dans ce cas précis, il est nécessaire de privilégier des
huiles douces. Bannissez les huiles trop fortes,
comme l’huile de nigelle, qui peuvent agresser leur peau
fragile.
De plus, les huiles sont à choisir avec précaution. En
effet, certaines huiles végétales peuvent être
potentiellement allergisantes pour votre bébé. Parmi
lesquelles citons, les huiles de massage à base de fruits
à coque comme l’huile d’amande douce ou d’argan,
mais aussi l’huile de germe de blé, à écarter en cas
d’allergie ou d’intolérance au gluten.
En outre, les huiles végétales les plus adaptées aux
bébés sont les suivantes : l’huile de jojoba, l’huile de
chanvre ou encore l’huile d’avocat.
Pour s’assurer qu’une huile de massage est adaptée à
votre bébé en particulier, il est préconisé de faire un test
dans le pli du coude pendant 48h avant de le
badigeonner. Si la zone devient rouge, ne l’utilisez pas !
En cas de doute, ne prenez aucun risque et renseignez-
vous auprès d’un spécialiste. Enfin, aucune huile
essentielle ne doit être ajoutée dans l’huile de massage
pour un bébé.

Comment chauffer l’huile de massage ?

Pour pratiquer un massage avec une huile de massage
relaxante, il est possible de chauffer légèrement l’huile.
Afin d’éviter que les propriétés naturelles de l’huile de
massage disparaissent, il s’agit de réchauffer que très
légèrement l’huile.
Pour ce faire, chauffez de l’eau dans une casserole.
Parallèlement, mettez quelques cuillères à soupe d’huile
de massage dans un bol en verre. Une fois que l’eau est
chaude, coupez le feu. Ensuite, placez le bol contenant
l’huile de massage dans la casserole d’eau. Attendez
une à deux minutes le temps que l’huile de massage se
réchauffe. Utilisez-la.
Faire son huile de massage maison !
Ludique et satisfaisant, il est tout à fait possible de créer
sa propre huile de massage personnalisée.
La règle d’or lorsque l’on souhaite fabriquer ses
cosmétiques maison est la désinfection !
Dans un premier temps, lavez soigneusement vos mains
ainsi que tous les ustensiles et le plan de travail au
savon. Dans un second temps, désinfectez les
ustensiles et le plan de travail à l’alcool 70°. Laissez
sécher à l’air libre.
Tout d’abord, pour créer son huile de massage, il faut
choisir une base composée d’huiles végétales. Une
sélection d’un maximum de trois huiles paraît être un
choix raisonnable.
Ici, les proportions sont données pour effectuer 30
millilitres d’huile de massage.
La première huile choisie constitue 50% du mélange.
Privilégiez des huiles sèches pour un rendu satiné (sans
un effet excessivement gras), comme l’huile de noisette.
Ensuite, mélangez une deuxième huile à 30%. Celle-ci
doit être un peu plus riche, ce qui permet une bonne
glisse des mains pour masser, comme l’huile de jojoba.
Enfin, ajoutez à 20% la dernière huile végétale. Pour la
dernière, il est possible d’ajouter une huile beaucoup
plus riche que les précédentes, comme l’huile d’avocat
ou une huile à l’action bien spécifique, comme l’huile
d’arnica, en fonction de vos besoins.
L’ajout d’huiles essentielles est facultatif. Si vous faites
le choix d’en incorporer à votre huile de massage,
ajoutez au maximum trois huiles essentielles différentes.
Les huiles végétales diluent parfaitement les huiles
essentielles.
Attention ! Il faut respecter les quantités de dilution et
utiliser des huiles essentielles adaptées aussi bien à
l’application cutanée qu’à chacun. En effet, certaines
huiles essentielles sont dermocaustiques, c’est-à-dire
qu’elles peuvent entraîner des brûlures et des irritations
sur la peau et les muqueuses. C’est le cas de l’huile
essentielle de cannelle (Cinnamomum zeylanicum).
De ce fait, pour 30 millilitres d’huile de massage, il faut
ajouter au maximum 3% d’huile essentielle ce qui
représente 20 gouttes.
Pour une huile de massage relaxante, la lavande
vraie/officinale (Lavandula angustifolia) ou le lavandin
(Lavandula) sont adaptées. Pour une huile de massage
ciblée pour la détente musculaire, la gaulthérie
(Gaultheria procumbens) est appréciée. Enfin, pour une
huile de massage naturelle et tonique, l'épinette noire
(Picea mariana) peut être sélectionnée.
Le massage aux huiles végétales : un voyage sensoriel
vous attend !
Les huiles végétales naturelles sont idéales pour
masser. Elles s’adaptent parfaitement aux différents
besoins cutanés ce qui en fait un soin personnalisable à
100%. De plus, grâce à leurs propriétés organoleptiques
diverses, chaque huile de massage est un réel voyage
des sens. La détente est assurée !