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    Mes Menus de Régimes Sont Ils Corrects

    Transféré par

    Ahmed Seddiki
    Nimina demande conseil sur ses menus de régime car elle a peur de reprendre du poids une fois son régime terminé. Les autres membres analysent ses menus et suggèrent quelques ajustements comme l'ajout de protéines, féculents et matières grasses pour plus d'équilibre.

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    Mes menus de régimes sont ils corrects

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    Nimina demande conseil sur ses menus de régime car elle a peur de reprendre du poids une fois son régime terminé. Les autres membres analysent ses menus et suggèrent quelques ajustements comme l'ajout de protéines, féculents et matières grasses pour plus d'équilibre.

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    Mes menus de régimes sont-ils correctent?

    Dans 'Menus'

    Nimina New Member

    Bonjour à toutes, voilà j'ai 21ans, je mesure 1m60 pour 60 kilos.

    Il y'à 5 semaines je pesais 65 kilos, donc j'en ai perdu 5.. je voulai savoir si les
    menus que je me fais sont suffisants et bon pour le corp.

    Matin: un café au lait (avec 1 sucre) + 3 biscuit déjeuner taillefine


    Midi: assiette de crudité (carotte râpé, célerie, haricots verts, coeur de
    palmier...) + blanc de poulet/surimi/jambon blanc. J'arrose le tout de citron!
    Soir: Grand bol de soupe (je la fait moi même avec des cube de volaille
    degraissé et pas mal de vermicelle alphabet) une petite assiette de crudité + un
    yaourt aux fruits 0%

    j'arrive à maigrir assez lentement, mais quand j'aurai fini mon régime j'ai peur
    de reprendre du poids, combien de temps doit durer la phase de stabilisation?

    Merci d'avance!!

    Nimina, 24 Octobre 2008

    #1

    1.

    labichecvh New Member

    bonjour Ninima,

    pour te répondre, je pense que tes menus ne sont pas mauvais en soi mais qu'ils
    pourraient être plus équilibrés en ne changeant pas grand chose. Le point
    positif c'est que tu manges bien des légumes qui te garantissent de ne pas

    mettre à mal tes apports en vitamines


    Par contre j'ai assez peur que ce soit trop pauvre en protéines, pour toi qui pèse
    60 kg tu dois enmanger minimum 60 gr par jour!

    voici pas à pas ce que je pense qui pourrait t'aider

    Petit dej:
    c'est assez léger, peut-être as-tu du mal à manger le matin? si c'est le cas, un
    petit yaourt ainsi qu'un jus de fruit pourraientt être ajouté à ton p'tit dej actuel
    (ou bien tu pourrais les prendre vers 10h). Si par contre tu as facile à manger le
    matin, privilégie une ou deux tartines avec une garniture légère à tes biscuits
    tout en ajoutant un produit laitier et un fruit.
    équilibre alimentaire petit dej: un produit laitier - des glucides (céréales,
    pain, ...) - un fruit - une boisson

    Midi:
    c'est un bon menu à condition que tu ajoute quelques glucides (pain, pdt, riz,
    pâtes) . Ce goupe d'aliment ne fait pas grossir (les pdt c'est 80kcal/100 gr) et le
    fait de les avoir supprimer risque grandement de mettre à mal la reprise d'une
    alimentation normale par la suite. Tu êux aussi prendre un peu de lipides (huile
    avec ta salade) our pour la cuisson du poulet. En fait ce n'est pas bon de
    totalement supprimer les corps gras.
    équilibre alimentaire midi: des glucides (pdt, pain, ...) - Des protéines - des
    légumes

    Soir
    Pour l'instant tu manges uniquement des légumes et un yaourt. Je n'ai rien
    contre à priori du moment que tu n'as pas faim. Le tout c'est de savoir si tu
    atteint les quantités suffisantes de protéines sur ta journée.Je n'ai pas fait le
    calcul mais je crains également que les apports caloriques sur la journée ne
    soient un peu trop faible. L'ajout de glucides le midi pourrait rééquilibrer un
    peu celà

    en tous cas, continue sur cette belle lancée et regarde toujours le chemin déjà

    parcouru

    labichecvh, 26 Octobre 2008

    #2

    2.

    Filandrune New Member

    Je suis d'accord avec Mumu, j'avais particulièrement remarqué le manque de


    féculents !

    Filandrune, 26 Octobre 2008

    #3

    3.

    labichecvh New Member

    ah ha alexet les féculents :lol:

    labichecvh, 26 Octobre 2008

    #4
    4.

    Nimina New Member

    Merci des conseils!!

    Pour le ptit déjeuner, en faite c'est moi qui me restreins, parce-qu'avant je


    mangeais énormément, et de tout!
    Et pour les féculents c'est pareil, j'en mangeais pas mal, riz, pâtes, pain... alors

    j'ai pratiquement arrêter, de peur d'en manger trop je suis si faible!!! lol

    Par contre pour les protéines, j'ai jamais aimé la viande, alors ça c'est délicat

    , vous croyez que des œufs ça irait?

    Nimina, 27 Octobre 2008

    #5

    5.

    Filandrune New Member

    Les oeufs c'est bien, mais pas plus de 4 par semaine, sinon c'est pas terrible
    pour le cholestérol. Tu peux aussi manger du jambon blanc, du blanc de poulet
    ou de dinde, des lentilles, du quinoa. Il y a plein de truc avec les protéines.
    Bien manger au petit déjeuner, non seulement ce n'est pas grave, mais en plus
    c'est bénéfique pour le régime, alors fais toi plaisir, tout ce que tu prends le
    matin est éliminé dans la journée, et ça te permet de ne pas avoir de fringales
    jusqu'à la fin de la journée. Après la nuit, il faut faire le plein pour réveiller
    l'organisme !

    Filandrune, 27 Octobre 2008

    #6

    6.

    labichecvh New Member

    enfin, ne prend pas le pot de nutella tout de même! :lol:

    un bon petit déjeuné c'est important mais çà doit être équilibré

    labichecvh, 27 Octobre 2008

    #7

    7.
    Filandrune New Member

    Oui bien sûr Mais bon c'est vrai aussi que c'est le moment de se faire
    plaisir, et que manger des tartines de confiture ou de beurre c'est très bien quoi,
    pas la peine de se restreindre au petit déjeuner !

    Filandrune, 27 Octobre 2008

    #8

    8.

    Nimina New Member

    <span style="font-family:Century Gothic">Bonjour à toutes!!


    J'ai suivi vos conseils, ce matin j'ai manger mes ptits gâteaux, du lait demi
    écrémé et des crêpes aux amandes, mais je me suis retenu sur le pain d'épices
    (j'allais éclater) ah trop dur de manger! mdr faut vraiment que je m'y mette ...

    Sinon j'ai perdu un kilo, suis contente ^^ (hé ça marche de manger!)</span>

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