Mes Meilleures Tisanes Aromatiques

DANIÈLE FESTY
Pharmacien
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SEN~llLLES
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~L E D U C
Du MÊME AUTEUR, AUX ÉDITIONS LEDUC.S
Tout vient du ventre (ou presque), 2010.

Nous avons tous besoin de probiotiques et de prébiotiques, 2009.
Les huiles essentielles, ça marche!, 2009.
Soigner ses enfants avec les huiles essentielles, 2009.
Mes recettes de cuisine aux huiles essentielles, 2009.
Les huiles essentielles à respirer, 2008.
Ma bible des huiles essentielles, 2008.
100 réflexes aromathérapie, 2008.
1OO réflexes huiles essentielles au féminin, 2007.
100 massages aux huiles essentielles, 2007.
Guide de poche d'aromathérapie, avec 1. Pacchioni, 2007.
Mes 15 huiles essentielles, 2006.
Retrouvez nos prochaines parutions, les ouvrages du catalogue,

le blog avec des interviews des auteurs, les événements à ne pas
rater. Votre avis nous intéresse : dialoguez avec nos auteurs et
nos éditeurs. Tout cela et plus encore sur Internet à :
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c http://hlog.editionsleduc.com
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Illustrations: Fotolia
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0 et Pierric Paulian (dessins massages p. 131 et suivantes)

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N Maquette: Sébastienne Ocampo
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ï:::: © 2010 LEDUC.S Éditions
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0 33, rue Linné
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75005 Paris - France
[email protected]
www.leduc-s.com
ISBN : 978-2-84899-389-8
DANIÈLE FESTY
MES ME LLEURES
AROMATIQUES
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SOMMAIRE
INTRODUCTION •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 7
1. PETIT ABÉCÉDAIRE SIMPLE ET PRATIQ_UE POUR DES TISANES

ENCORE MEILLEURES ET ENCORE PLUS EFFICACES ••••••••••••••••• 9
2. LES PLANTES ET HUILES ESSENTIELLES DE NOS TISANES •••••••• 49
3. MES TISANES DES 4 SAISONS •••••••••••••••••••••••••••••• 111
4. À CHAQ_UE PROBLÈME SA TISANE AROMATIQ_UE •••••••••••••• 125

Vl
c ANNEXE
0
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•Q)
LISTE SIMPLIFIÉE DES PLANTES MÉDICINALES
tf)
AUTORISÉES DEPUIS 2008 .................................. 213
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0
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INDEX DES PATHOLOGIES •••••••••••• • •••••••••••••••••••••• 221
0
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0
N TABLE DES MATIÈRES •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 227
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u
Tisane (dé.finition)
Boisson thérapeutique (du grec ptisanê = orge mondé) obtenue

par macération, décoction ou infusion de matériel végétal (fleurs
fraîches ou séchées, feuilles, tiges, racines), dans de l'eau chaude
ou froide. Le thé est une tisane. Le café, le chocolat chaud ou le
citron chaud n'en sont pas.
• Ce livre ne remplace en aucun cas une consultation médicale, ne

serait-ce que pour être certain de poser le bon diagnostic.
• Les tisanes ne se substituent pas à un éventuel traitement médi-
cal, lequel ne se substitue pas non plus aux tisanes, d'ailleurs. Si
vous êtes sous traitement, ne le stoppez en aucun cas de votre
propre chef, ne modifiez pas les doses, respectez la prescription
de votre médecin. En revanche, les tisanes peuvent accompa-
gner vos médicaments et/ou compléter leur action et/ou atténuer
Vl
c
0
leurs effets secondaires, ce qui est très utile.
:;:::;
"'O
•Q)
• Faites preuve de bon sens: rien de comparable entre un rhume
tf)
et une dépression, entre une petite fatigue passagère et une
u
'.:)
0 hépatite. L'automédication a ses limites: en cas de doute, surtout
w
_J
s'il s'agit d'un enfant, d'une personne âgée, ou fragile, demandez
0
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0 conseil à votre médecin ou à votre pharmacien .
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>-
Cl.
0
u
INTRODUCTION
Voici le premier livre consacré aux tisanes aromatiques.
Autrement dit, au mariage des plantes et des huiles essentielles.
Boire des tisanes est la façon la plus simple de profiter des bienfaits
des plantes. C'est la base de la phytothérapie, le moyen le plus
élémentaire pour que chacun puisse se soigner avec les plantes.
On peut boire une tisane pour le plaisir, pour se soigner, pour une
pause « relax» pour un petit coup de fouet (sans caféine !), bref: il
y a toujours une bonne raison pour verser un peu d'eau bouillante
sur un sachet de tisane ou sur une poignée d'herbes fraîches tout
juste cueillies dans le jardin ou ... dans le pot d'herbes aromatiques
qui orne la balconnière de votre cuisine.
La tisane
Vl
c
0
:;:::;
"'O
Les tisanes toutes simples sont efficaces.
•Q)
tf) Mais on peut encore renforcer leur action
u
'.:) ~ thérapeutique en usant d'huiles essentielles
0
w
_J appropriées et en quantité adéquate. L'infusion
0
T""i
0
troque alors son statut d'aimable breuvage thérapeutique contre
N
@ celui de boisson médicinale puissante : la tisane aromatique.
.µ
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Ol
En plus, grâce à la chaleur de l'eau, l'huile essentielle s'évapore
ï::::
>-
Cl.
en partie et monte directement dans votre nez pour une mini-
0
u inhalation « express » bien utile pour apaiser les nerfs en pelote,
libérer les voies respiratoires, soulager un mal de tête ou une
nausée. Des tisanes triplement efficaces, donc, dont on ne peut
rapidement plus se passer.
8 Mes meil leu res tisanes aromatiques
La tisane aromatique
Dans ce guide pratique destiné à toute la famille, vous trouverez les

réponses aux problèmes quotidiens qui peuvent être solutionnés
(ou améliorés) grâce aux tisanes aromatiques. Pour chaque tisane,
nous avons réuni les plantes les plus efficaces, les meilleures au
goût, et les huiles essentielles les plus appropriées. N'oubliez pas
de toujours diluer ces dernières dans un petit peu de miel ou de
labrafil (diluant spécial) : on ne verse jamais d'huile essentielle
directement dans une tasse de tisane. À votre santé !
Qu'y a-t-il dans nos tisanes aromatiques?

Calories = 0 à 2 (hors miel/sucre)
Caféine = 0 (sauf thé, café)
ui Eau= 99 ml
c Huiles essentielles (des plantes
0
:;:::; + celles que vous ajoutez)
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Graisses= 0
•Q)
tf)
Protéin es= 0 / Polyphénols
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0
----+---. ~ Vitamine B9
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Fibres= 0
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0
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(sauf ispaghul, p syl lium) -"( Calcium
~ Magnésium
0
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@ IG (index glycém ique) = 0
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..c (hors miel/sucre)
Ol
ï:::: Potassium
>-
Cl. CG (charge glycém ique) = 0
0
u (hors miel/sucre) Chrome
Io d e (algues)
Antioxydants = 1OO à 200 mg
Sili ce
Indice PRAL = - 0,2
(les tisanes sont basifiant es,
Autres minéraux
non acidifiantes; el les participent
à l 'équilibre aci do-basiq ue)
1 PETIT ABECEDAIRE ,, ,,
SIMPLE ET PRATIQ.UE
POUR DES TISAMES
ENCORE MEILLEURES
ET ENCORE PLUS EFFICACES
Avant de sortir bouilloire ou casserole et passoire à infusion, nous

vous recommandons vivement de lire ces quelques pages. Elles
fournissent nombre de conseils pratiques nécessaires pour ne pas
se tromper, sur lesquels nous ne reviendrons pas plus avant dans le
livre : température d'infusion, choix de l'eau, etc. Elles fourmillent
également d'informations aidant à comprendre pourquoi nous
ajoutons tel ou tel ingrédient dans nos tisanes, où se le procurer
Vl
c le cas échéant, etc.
0
:;:::;
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Tout ce qu'il faut savoir pour profiter au maximum des bienfaits
•Q)
tf) de vos tisanes.
u
'.:)
0
w
_J Acérola
0
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0
N L'acérola est une petite cerise exotique extrêmement riche en
@
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..c
vitamine C et en flavonoïdes. Elle apporte trente fois plus de
Ol
ï::::
>-
vitamine C que l'orange! En Europe, on la consomme rarement
Cl.
u
0 telle quelle (ou en jus), en raison de sa grande acidité et de son
amertume. Elle est plus volontiers pressée, réduite en jus puis
déshydratée et proposée enfin à la vente sous forme de comprimés (à
croquer) ou de poudre (à diluer dans une tisane). Vous en trouverez
en pharmacie, en boutiques diététiques, dans certaines grandes
surfaces (rayon spécialisé) et magasins de bien-être. Lisez bien les

étiquettes, tous les produits à base d'acérola ne se valent pas. Et
goûtez-en plusieurs : tous n'ont pas le même goût. Sélectionnez
celui que vous préférez et qui vous réussit le mieux.
Mon conseil en +
On l'utilisera dans les tisanes antifatigue et pour traiter les problèmes

ORL (respiratoires), renforcer les défenses de l'organ isme ainsi que
dans un but antioxydant et« antivieillissement ».
Agar-agar
Poudre blanche, l'agar-agar est un gélifiant idéal, 100 % naturel, issu
d'algues. Contrairement à la gélatine classique d'origine animale,
faite de protéines, cette «gélatine» végétale est exclusivement
formée de fibres solubles très douces, coupe-faim (modératrices
d'appétit), anticholestérol et bonnes pour le transit intestinal.
L'agar-agar est inodore et incolore. Il gélifie à deux conditions :
si le liquide dans lequel on le met est en ébullition pendant deux
minutes (pas moins) ET s'il redescend ensuite en température, aux
Vl
c
environs de 35/40 °C . Avant qu'elle tiédisse au point de gélifier,
0
:;:::; la tisane reste parfaitement liquide : l'agar-agar ne « prendra »
"'O
•Q)
tf)
que dans votre estomac, où il jouera alors son rôle coupe-faim et
u anticholestérol. Puis plus tard, de léger laxatif.
'.:)
0
w
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0
T""i
L'agar-agar est un «accessoire» : il n'est pas indisp ensable à la
0
N réalisation de vos tisanes anticholestérol, anticonstipation ou
@
.µ minceur, mais c'est un plus. On le trouve principalement dans
..c
Ol
ï:::: les magasins diététiques, en pharmacie (tout pharmacien peut
>-
Cl.
0 commander de l'agar-agar, même si beaucoup semblent l'ignorer:
u
insistez un peu!), dans les boutiques asiatiques (les Japonais en
utilisent énormément dans leur cuisine traditionnelle ainsi qu'au
printemps, dans des boissons telles que nos tisanes, pour perdre
quelques kilos), ou sur certains sites Internet.
Petit abécédaire simple et pratiq ue pour des tisanes ... 11
========:
Mon conseil en +
"'z
Ill
Mettez 1 petite cuillère à café(= 1 gramme) d'agar-agar dans la ~

casserole avec une tasse d'eau, faites frémir 2 minutes, puis procédez
ensuite normalement: versez l'eau« améliorée» dans votre tasse .-..
"'
...
avec vos plantes (sachet ou autre). Buvez votre tisane encore bien Ill
chaude, avant que l'agar-agar prenne en gelée. Elle formera un gel
piégeant graisses et sucres dans votre tube digestif. ->
Ill
~
...1
Ill
Âges de la vie et tisanes Q
Des bébés aux aînés en passant par les ados et les futures mamans, "'
Ill
u
chacun a au moins une bonne raison de boire une tasse de tisane ~~
chaque jour. Alliées du quotidien, elles aident à se sentir mieux à tout
âge, à soulager nos petits maux et à gommer certaines imperfections
physiques. De nombreuses familles y sont «abonnées» depuis le
plus jeune âge des enfants, et ne peuvent plus s'en passer. D'autant
que la tisane est un moment agréable et réconfortant, classique
rituel du soir après le dîner. «Et toi, tu veux quoi ? Une digestive
ou une pour dormir ? » En dehors de ce moment de partage, il
y a l'autre extrême : la Thermos individuelle, que l'on boit dans
Vl
c
la journée, avec un objectif bien précis comme aider à perdre du
0
:;:::; poids ou en période « détox ». Souples, polyvalentes, les tisanes
"O
•Q)
tf)
vous accompagnent, rafraîchissent vos pique-niques et réchauffent
u
'.:)
vos après-midi d'hiver au bureau. Adoptez-les!
0
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0
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0
Bébé
N
@
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Les bébés peuvent profiter des bienfaits de certaines plantes sous
..c
Ol
·;:: forme de tisane. Nombreux sont les pédiatres qui prescrivent dès
>-
Q.
0 les premières semaines de vie des tisanes de fenouil, de cumin
u
ou de carvi (par exemple un biberon sur deux) pour les aider à
se calmer, à digérer, à apaiser les coliques très douloureuses, à
s'endormir. Ne vous laissez pas terroriser par les mamans qui
préconisent de « laisser le bébé pleurer s'il a des coliques : c'est
ut normal à son âge ; ne lui donnez pas de tisane, le lait suffit». Et

Ill
z pourquoi faudrait-il le laisser pleurer, ce pauvre enfant? On ne dit
~ pas à un adulte qui a mal à la tête : «C'est normal, tu as travaillé
....-..
ut
toute la journée dans le bruit, garde ton mal de tête!» Écoutez
plutôt les mamans, bien plus nombreuses, qui affirment avoir réglé
Ill des petits soucis de coliques avec une simple tisane de carvi ou de
-
Ill
>
fenouil. .. Pour la posologie, comptez un sixième des doses pour
adulte (reportez-vous p. 17 et 18 à «Dosages»).
~
..... tl Coliques, digestion difficile : fenouil, carvi,
Ill
Q cumin, badiane (anis étoilé)
ut tl Sommeil perturbé, enfant agité : camomille,
Ill tilleul
~~ tl Poussée dentaire : camomille
• Portez à ébullition une tasse d'eau dans une casserole. Jetez-y

une pincée de plante (pas plus), pas en poudre (par exemple
du cumin en graines et non en poudre). Faites frémir pendant
Vl
c
2 minutes, coupez le feu puis laissez encore infuser 3 minutes.
0
:;:::; Filtrez. Ajoutez si vous le souhaitez un petit peu de sucre ou de
"'O
•Q)
tf)
miel. Laissez tiédir. Donnez à votre bébé dans un biberon.
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï:::: • En dehors des plantes listées sur cette page, et avec l'accord de
>-
Cl.
u
0 votre pédiatre, évitez toute automédication quelle qu'elle soit,
y compris sous forme de tisanes, avant l'âge de 6 mois.
Petit abécédaire simple et pratique pour des tisanes .. 13
====
Enfants
"'z
Ill
Les enfants tirent grand profit des tisanes, notamment en cas
~
d'agitation, d'insomnie, ou pour les petits maux quotidiens.
Comme leurs parents! Signalons par exemple les études portant
sur la valériane pour lutter contre les troubles du sommeil chez les
.-..
"'
...
Ill
enfants, ou le lierre antiasthme également très adapté aux bouts de
chou. Rappel des dosages détaillés p. 17 et 18 : pour un enfant âgé
de 3 à 6 ans, comptez un tiers des dosages pour adulte. Au-delà, et
->
Ill
~
jusqu'à 12 ans, comptez la moitié des dosages pour adulte. ...1
Ill
Q
0 Agitation : passiflore
0 Cauchemars : aubépine "'
Ill
u
0 Caprices : mélisse ~~
0 Eczéma : pensée sauvage, bardane, onagre
0 Fièvre : tilleul, échinacée, camomille
0 Mal des transports : gingembre
0 Otite : thym
0 Poussée dentaire : camomille
0 Poux : lavande, romarin, basilic
Ados et jeunes adultes

Vl
c
0
Les ados ont leurs problèmes bien à eux : entre l'acné, les crises
:;:::;
-0 existentielles, la puberté qui s'installe, les horribles chagrins
•Q)
tf) d'amour menant aux grèves de la faim ou au contraire les appétits
u
'.:)
0
d'ogre, il y a fort à faire pour les soulager. Et derrière leur air
w
_J
bougon, vous savez bien qu'ils adorent qu'on s'occupe
0
T""i
0 d'eux. Pour les dosages, à partir de 12 ans, ce sont les
N
@ mêmes que pour adultes.
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl. 0 Acné : bardane, pissenlit
0
u 0 Aphtes : ronce, sauge, myrtille
0 Fatigue : cannelle, ginseng
0 Trac, préparation aux examens : tilleul
0 Crampes, courbatures : camomille, basilic,
gingembre
ut 0 Règles douloureuses : mélilot

Ill
z 0 Cycle irrégulier : sauge
~
....-..
ut
Adultes
Un Français sur dix se soigne avec les plantes, et cet engouement,

Ill
-
Ill
>
justifié, va croissant. Rien de plus normal puisque dans la plupart
des cas, les tisanes (et recours aux plantes sous diverses formes,
huiles essentielles comprises) viennent à bout de nos maux
~
..... quotidiens, du rhume à l'insomnie en passant par les éruptions
Ill
Q cutanées ou les maux de tête. Nos tisanes aromatiques sont tout
ut spécialement efficaces : les huiles essentielles agissent en synergie
Ill avec les plantes pour un mieux-être rapide et la disparition des
~~ symptômes, tout en traitant« le terrain» pour qu'ils ne reviennent
pas.
0 Minceur : fucus, cannelle, fenouil

0 Beauté : romarin (cheveux)
0 Grippe : cannelle, thym, échinacée
0 Spasmophilie : prêle
0 Syndrome prémenstruel : sauge, onagre, gattilier
0 Migraine : grande camomille
Vl
c
0 Herpès : saponaire, échinacée, mélisse
0
:;:::; 0 Problème de thyroïde : fucus
"'O
•Q)
tf)
u
'.:) Femmes enceintes/allaitantes
0
w
_J
0
T""i
Les femmes enceintes ne sont pas tout à fait des adultes «com me
0
N les autres» : certaines plantes leur sont interdites. Mais bon
@
.µ
..c
nombre d'entre elles restent autorisées, et tant mieux car c'est le
Ol
ï::::
>-
seul moyen réellement efficace et sans danger auquel elles peuvent
Cl.
u
0 recourir pour apaiser les maux typiques de la grossesse, tels que
les naus ées ou les hémorroïdes. Une partie de ce livre leur est
consacrée (de la p. 164 à la p. 168).
Petit abécéda ire simple et pratique pour des tisanes ... 15
====
tl Nausées: gingembre, menthe

tl Hémorroïdes : vigne rouge, souci "'z
Ill
tl Cystite : myrtille, canneberge ~

tl
tl
Constipation : frêne, gingembre, fibres diverses
Se protéger de la grippe et d'autres infections .-..
"'
...
(à répétition ou non) : échinacée Ill
->
Ill
ATTENTION! ~
...1
Ill
• Les femmes e nceintes doivent éviter l'alcool, y compris dans Q
les préparations médicamenteuses (teintures et autres extraits
hydroalcooliques .. .). "'
Ill
u
~~
Seniors
À partir d'un âgé avancé, qui dépend de chacun (en général 75 ou

80 ans), l'assimilation des principes actifs et l'élimination des
molécules peuvent être ralenties ou mal s'effectuer. Dans le doute,
et pour éviter une éventuelle (et hypothétique) intoxication, il
est courant de diminuer légèrement les doses, d'un tiers environ,
pour certaines plantes. Le choix et les dosages de nos tisanes sont
Vl
c
0
parfaitement adaptés et tiennent compte de tout cela.
:;:::;
-0
•Q)
tf)
tl Prostate : réglisse, ortie, pépins de courge
u
'.:)
0 tl Ménopause : soja, sauge, houblon
w
_J
0
tl Ostéoporose : alfalfa, prêle, ortie
T""i
0
N
tl Rhumatismes : harpagophytum, reine-des-prés
@ tl Goutte : bouleau, ortie, saule
.µ
..c
Ol tl Hypertension artérielle : aubépine, olivier,
ï::::
>-
Q. hibiscus
0
u tl Douleurs : cassis
tl Libido : cannelle, gingembre, avoine
tl Mémoire : mélisse, thym, ginkgo
tl Ulcère à l'estomac : réglisse, guimauve
16 Mes meil leures tisanes a romatiques
,.,,..,
Citron (jus ou rondelles)
"'
Ill
.....
..... Il n'y a pas plus vitaminé (vitamine C), plus riche en flavonoïdes
Ill et plus facile à ajouter à une tisane que du jus de citron. Vous
c le croiserez dans certaines de nos infusions répondant à des
z
0 situations précises, par exemple pour renforcer les vaisseaux
m sanguins ou favoriser la circulation, deux grandes spécialités du
::» citron. Le mieux est de le presser soi-même, au dernier moment
0 pour profiter pleinement de sa vitamine C .
"'
::»
V' Mon conseil en +
z
0 Si votre eau est trop calcaire (ou trop chaude) et si les tanins des
m plantes ont« précipité» et que votre boisson est de ce fait trouble,
-u1- (c 'est le cas avec le thé glacé, limpide infusé à froid mais trouble
infusé à chaud puis refroidi), une petite giclée de ju s de citron
remettra tout dans l'ordre : le liquide deviendra cristallin co mme
d e l'eau d e roch e. Magie d e l'acidité ...
Conserver ses plantes

Vl
Les plantes sèches se conservent toujours soigneusement
c
0
:;:::; empaquetées, à l'abri de la lumière et de la chaleur. Le mieux est
"'O
•Q) de les laisser dans leur emballage d'origine et de placer celui-ci
tf)
u dans une boîte hermétique, type Tupperware, bocal de verre bien

'.:)
0
w
clos ou boîte en fer-blanc, tout simplement. Le tout à l'ombre, au
_J
0
T""i
frais : un placard dans la cuisine, loin de la lumière, de la cuisinière
0
N et de sa vapeur d'eau, fera parfaitement l'affaire. Par exemple, si
@
.µ vous achetez en pharmacie «de la camomille», le pharmacien
..c
Ol
ï:::: vous la remettra probablement dans un sachet en papier kraft,
>-
Cl.
0 ou autre matériau adapté, semblable à un sachet de thé en vrac.
u
Protégez-le dès votre retour chez vous dans un contenant clos.
Même chose bien entendu si vous faites sécher vous-même vos
plantes, pourquoi pas si vous disposez d'un jardin ou rapportez
ces petits trésors de vos balades nature.
====
Mon conseil en +
"'-
Ill
Avec le temps, les plantes finissent par perdre leurs principes u

actifs, et surtout leurs arômes et parfums. Si vos sachets de
verveine datent de Mathusalem, éliminez-les. Repartez à zéro,
...
0
0
c'est mieux.
"'0
A.
Dosages et posologies
....
Ill
Sauf mention particulière, les posologies de nos tisanes sont "'

Ill
conçues pour des adultes, et font appel aux plantes sèches. Pour les ~
adapter aux enfants, veuillez vous reporter à «Dosages enfants»
(p. 18). Dans tous les cas : ne doublez pas les doses, vous ne guérirez
"'0Q
pas deux fois plus vite. En outre, en dépassant les posologies
recommandées, vous risqueriez de ressentir des effets secondaires.
Respectez strictement nos recommandations.
Tout au long du livre, vous rencontrerez trois types de dosages.

• 1 cuillère à soupe, cela correspond à environ 15 g
• 1 cuillère à dessert, cela correspond à environ 10 g
• 1 cuillère à café, cela correspond à environ 5 g
• Et pour l'eau, ~ de litre = 1 tasse = 25 cl.
Vl
c
0
:;:::; Si vos plantes sont découpées en tout petits morceaux, comme dans
-0
•Q)
tf)
les tisanes habituellement disponibles dans les magasins (sachets
u de verveine ou de thé proposés en supermarchés), la cuillère est
'.:)
0
w
_J
bien pratique pour un «dosage express ».
0
T"'i
0
N Si, en revanche, elles se présentent sous la forme de fleurs entières
@
.µ
(camomille) ou de feuilles entières (menthe), un peu grandes,
..c
Ol
ï:::: recroquevillées sur elles-mêmes, ou que vous venez de les cueillir,
>-
Q.
0 mieux vaut peser pour une première utilisation, sinon une seule
u
feuille risque de remplir facilement une cuillère à café et vous
n'obtiendrez pas votre «dose» ! Pour les prochaines fois, vous aurez
ensuite «le compas dans l'œil » et saurez par exemple que pour
préparer une tisane de feuilles de m enthe, il faut environ 5 feuilles
de menthe par tasse. Inutile de peser à chaque fois : on n'est pas

au microgramme près.
• Adulte= 1
• Grand enfant = Y2
• Enfant = 113
• Bébé = ~(comme pour un enfant, mais divisé par 2)
Drainer
L'un des avantages des tisanes par rapport à d'autres formes
de phytothérapie, comme par exemple les gélules ou les huiles
essentielles, c'est qu'elles font boire. Elles hydratent, premier
bon point, et en augmentant le volume urinaire elles favorisent
le drainage et l'évacuation des déchets. C'est particulièrement
important, surtout lorsqu'on est souffrant : la bataille que livre le
corps contre les microbes ou les douleurs génère la production de
nombreux déchets qu'il est indispensable d'évacuer au plus vite.
Vl
c
Un rôle sur mesure pour les tisanes, irremplaçables sur ce point.
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf) Mon conseil en +
u
'.:)
0
w
_J Certaines plantes sont spécialisées dans le drainage de tel ou tel
0
T""i organe, par exemple le pissenlit s'occupe des voies urinaires: pensez
0
N
@
à lui en cas de calculs urin aires, de cystite. La bardane« nettoie » la
.µ
..c peau, elle est donc indiquée en cas de dermatose, etc.
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
====
Durée du traitement ...z

Ill
Nos tisanes aromatiques se prennent «jusqu'à disparition des
~
symptômes». Ceci est bien entendu à adapter en fonction de la
situation. Pour le mal de tête ou un simple refroidissement, c'est ...-
Ill
dans les minutes ou les heures qui suivent ; pour les indigestions, ~
en 24 heures grand maximum (souvent, bien avant!) ; pour les
problèmes au long cours, comme une mauvaise circulation, les
...::>
~
cures d'une, deux ou trois semaines sont recommandées, et à c

renouveler. Les huiles essentielles accélèrent notablement les Ill
liilll
résultats. ~
::>
c
Mon conseil en +
1
Respectez les dosages et temps d infusion indiqués dans ce livre. Si
vous souhaitez« diluer » davantage le goût, augmentez la quantité
1
d eau. Mais ne touchez pas à la quantité de plante !
Eau
L'eau compte pour 99 % dans une tasse de tisane. Il est donc
Vl
c essentiel qu'elle soit de qualité, bonne, pure et adaptée aux plantes.
0
:;:::;
-0
Vous pouvez très bien obtenir une excellente tisane avec de l'eau du
•Q)
tf) robinet et une médiocre avec de l'eau minérale : c'est une histoire
u
'.:) de compatibilité avec les tanins des plantes, leurs arômes, etc.
0
w
_J
0
T""i
Une «bonne» eau à tisane, c'est une eau :
0
N • pauvre en calcium (= peu calcaire),
@
.µ
..c
• pauvre en minéraux d'une manière générale (attention aux
Ol
ï::::
>-
eaux fortement minéralisées de type Contrex, Vittel, Hépar,
Q.
u
0 La Française .. .),
• au pH neutre (autour de 7).
Exemples : votre eau du robinet si elle répond à ces critères, la

Volvic, la Mont Roucous, la Montcalm, la Volcania (marque Leader
Price), éventuellement l'Évian.
Mon conseil en +
N'utilisez pas d'eau stagnante ou plusieurs fois réchauffée (en

bouilloire par exemple) pour faire votre tisane. L'eau «qui dort»
a perdu ses minuscules bulles d'air, naturellement présentes dans
toute eau, et devient de ce fait «plate» en bouche et, de plus,
indigeste.
EPS (extraits de plantes fraîches standardisés)

Les EPS sont des formes très concentrées de plantes, présentées en
solution buvable, en petit flacon le plus souvent. Ils sont obtenus
selon certains procédés bien précis, impossibles à réaliser soi-même
à la maison. C'est une forme de phytothérapie extrêmement active,
car elle permet de profiter de la totalité des bienfaits de la plante,
contrairement à la tisane qui ne propose que les principes actifs
solubles dans l'eau. Les EPS, plus puissants que les tisanes mais
au goût moins flatteur, sont irremplaçables pour traiter certaines
maladies. Vous les rencontrerez ici ou là, lorsque la situation l'exige.
Commandez-les dans n'importe quelle pharmacie.
Mon conseil en +
Si à la place des EPS le pharmacien vous propose des SIPF

(Suspension intégrale de plantes fraîches), prenez. Mais rien
d'autre.
Petit abécédaire simp le et pratique pour d es tisanes .. 21
====-
Extrait fluide Ill
Un extrait fluide est un extrait de plante obtenu par macération -:.....:»

Q
dans l'alcool et filtration.Il s'utilise comme une teinture mère, en u.

....
gouttes, à diluer dans un grand verre d'eau.
-m
~
Filtrer
....
Systématiquement, pour chaque tisane, vous devez filtrer vos ><
Ill
plantes. C'est normal: vous consommez l'infusion et non la plante
elle-même. Vous pouvez utiliser soit un filtre en papier classique,
soit procéder à l'infusion directement dans la tasse munie d'une
passoire (bien pratique).
Reste la solution très simple aussi, mais peut-être un peu moins

performante, de la boule à thé ou de la cuillère spéciale tisane. Si
la boule en question est très grosse et laisse bien les végétaux se
déployer, d'accord. Si en revanche elle est assez petite et que les
plantes y sont serrées comme des sardines en boîte, elles libéreront
moins bien leurs principes actifs. N'oubliez pas qu'en se gonflant
d'eau, les plantes prennent jusqu'à 30 voire 40 % de volume en
plus. C'est un peu le même principe que dans la machine à laver :
lorsqu'on tasse trop de vêtements dans le tambour, le lavage se
Vl
c
0
fait moins bien car l'eau et la lessive ont plus de mal à se faufiler
:;:::;
-0
•Q)
partout.
tf)
u
'.:)
0
w
Mon conseil en +
_J
0
T""i
0
N
Plu s les feuilles, les racines o u tout autre matériel végétal sont
@ « libres», mi eux ils se délestent de leurs principes actifs. Plus ils
.µ
..c
Ol sont tassés, plus vous risquez de passer à côté d'une partie des
ï::::
>-
Cl. bénéflces de votre tisane.
0
u
Huiles essentielles
""....
UI
.... Les huiles essentielles sont extrêmement concentrées en principes
-
UI
....
z
actifs. Obtenues par distillation ou expression de plantes
aromatiques, elles agissent de diverses façons sur notre organisme
UI selon leur provenance, leur composition. Comme tout produit actif,
""""
UI
les huiles essentielles nécessitent quelques précautions d'emploi.
D'une manière générale, retenez qu'elles sont extrêmement
""....
UI puissantes, c'est pourquoi leur flacon est si petit. Vous en utilisez
-:c
:::)
une ou grand maximum deux gouttes à chaque fois, pas plus. Il
est impératif de les manier avec précaution. La médecine pour se
soigner par les huiles essentielles s'appelle l'aromathérapie. C'est
une branche de la phytothérapie, qu'elle complète et renforce.
Mon conseil en +
Deux règles d'or :

1. Respectez absolument la posologie indiquée. 1 goutte c'est
1 goutte, ce n'est pas 2 gouttes; et 3 foi s par jour, ce n'est pas
5 fois par jour.
2. Achetez exclusivement des huiles essentielles de qualité,
estampill ées« H ECT »ou « HEBBD » (c'est-à-dire dont la carte de
Vl provenance et d'id e ntité est très précise) et« 1 OO % naturelles ».
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:) Infusion - décoction - macération
0
w
_J
0 Pour extraire les principes actifs des plantes, on utilise

T""i
0
N principalement de l'eau ou de l'alcool. Il est indispensable d'adapter
@
.µ
le mode d'extraction à la plante .
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0 • L'infusion : on verse de l'eau frémissante sur une quantité de
u
plante donnée, et on laisse infuser, si possible « à couvert » afin
que l'eau ne refroidisse pas trop vite. Par ailleurs, la chaleur de
l'eau fait éclater les cellules végétales, ce qui permet de libérer
un petit peu d'huiles essentielles lorsque le végétal le permet
====-
(plantes aromatiques : verveine, romarin, thym ... ). En couvrant

la tasse d'une simple sous-tasse, vous évitez l'évaporation de ces "'z....
précieuses huiles volatiles. Ill
• La décoction : on fait bouillir une plante dans de l'eau, puis on ~
fait ensuite infuser comme décrit ci-dessus. ~
• La macération : on met une plante dans un liquide froid, géné-
ralement de l'eau ou, de préférence, de l'alcool car la macération
-
u
Q
'Ill
à l'eau fermente vite. ~
....
Ill
Mon conseil en +
"'
Ill
....
Pas de macération à l'alcool pour les enfants ! z
~
....
a.
Interactions plantes et médicaments "'
z
Comme tout produit actif, les plantes peuvent interagir avec les
médicaments. Soit en s'opposant à leurs effets (le médicament
-....
0
sera moins efficace), soit en les amplifiant (risque de toxicité). ~

Par exemple, les plantes anticoagulantes ne doivent évidemment ~
Ill
pas être prises avec un médicament anticoagulant (un sang ....
Vl
c
0
:;:::;
trop fluide peut poser des problèmes), ni avec un traitement au
contraire favorisant la coagulation, bien évidemment. Ou encore le
ginseng, le millepertuis, le ginkgo biloba ou la valériane pourraient
-
z
-0
•Q)
tf) favoriser les crises de migraines chez les personnes prenant des
u triptans (médicaments antimigraineux) ou des antidépresseurs
'.:)
0
w
_J tricycliques.
0
T""i
0
N Cependant, ce thème classique des interactions «plantes/
@
.µ médicaments » mérite réflexion. Il s'agit à notre avis d'un faux
..c
Ol
ï:::: procès intenté aux plantes médicinales. En réalité, il existe
>-
Cl.
0 aussi de nombreuses interactions aliments/médicaments, par
u
exemple il ne faut jamais prendre d'antibiotiques avec du lait (ce
dernier les inactive), et de nombreux médicaments ne doivent
pas être avalés avec du jus d'orange, de pamplemousse ou même
de pomme, dont certaines molécules perturbent l'assimilation.
ut Car tout simplement, les voies métaboliques empruntées par les

....
z
UI
médicaments sont les mêmes que celles des aliments, boissons,
tisanes. Tous se retrouvent, d'une manière ou d'une autre, sous une
~ forme ou une autre, dans l'estomac, l'intestin, les urines ... Ainsi,
~ les tanins d'une simple tasse de thé peuvent ralentir l'action des
'UI
-
u
Q
médicaments, tandis que les substances amères du café ou même
du chocolat noir l'accélèrent. Faut-il pour autant arrêter de manger
~ ou de boire lorsqu'on est sous traitement? Certainement pas. Par
....
UI
ailleurs, le but des plantes étant précisément de prendre moins
ut de médicaments lorsque c'est possible, il s'agit dans bien des cas
UI de choisir, finalement .
....
z
...a.
~
Et n'oublions pas que certaines interactions peuvent au contraire
se révéler très utiles, les plantes permettant de réduire les effets
secondaires des médicaments. C'est le cas du chardon-marie,
ut
z qui protège les cellules du foie fortement agressées par certains
-....
0 traitements (paracétamol. .. ). D'autres plantes ont la capacité de
renforcer l'efficacité de certains médicaments sans les rendre pour
~ autant toxiques. C'est le cas du thé avec les antibiotiques.

~
UI
.... Mon conseil en +
z
Vl
c
0
-
:;:::;
Si vous êtes sous traitement médical, veuillez consulter votre
médecin ou votre pharmacien pour vérifier que vos médicaments
"'O
•Q)
tf)
sont compatibles avec les plantes que vous souhaitez utiliser. Nous
u
'.:)
vous recommandons d'aller voir un vrai spécialiste, car nombre
0
w
_J
de médecins ou de pharmaciens purement «classiques », par
0
T""i
méconnaissance totale de la phytothérapie et de l'aromathérapie,
0
N intiment quasiment l'ordre à leurs patients de ne pas recourir aux
@
.µ plantes pendant un quelconque traitement ; interdiction bien
..c
Ol
ï:::: inutile dans la plupart des cas et même, dans certaines situations,
>-
Cl.
0 au détriment du malade et de son traitement.
u
====-
Labrafil
Le labrafil est un dispersant, à base d'huiles végétales hydrophiles
spéciales, qui permet de mélanger les huiles essentielles à la tisane.
Il remplace le miel pour ceux et celles qui ne souhaitent (ou ne
peuvent) pas sucrer leur tisane. Il est très stable et aide à profiter
pleinement des huiles essentielles par voie interne.
Rappelez-vous qu'on ne met jamais d'huiles essentielles pures dans

une tisane (ou dans un bain), car elles ne se mélangent pas à l'eau.
Mon conseil en +
On peut utiliser le labrafil pour incorporer les huiles essentielles à

1
l'eau du bain. Ce n est pas le cas de tous les dispersants : certains
conviennent exclusivement à la dispersion dans l'eau de boisson
OU dans l'eau du bain. C'est pourquoi nous préférons le labrafil,
polyvalent puisqu'il permet les deux, sans risqu e de se tromper. À
vous les bains de lavande ou d 'ylang-ylang tout en sirotant votre
tisane aromatique !
Vl
Médecine intégrative
c
0
:;:::;
-0 Plus on avance dans le temps, plus le recours aux plantes pour se
•Q)
tf) soigner devient une évidence pour davantage de patients, craignant
u
'.:)
0
les effets secondaires bien réels des médicaments « classiques ». Le
w
_J
recours à ces médicaments reste bien évidemment indispensable
0
T"'i
0 et même vital dans certains cas, mais il est légitime de se soigner
N
@ «avec les plantes» dans bien des situations courantes. Par ailleurs,
.µ
..c
Ol
vous êtes de plus en plus nombreux à vous méfier de la spirale
ï::::
>-
Cl.
des psychotropes (controversés dans le monde médical lui-
0
u même, car trop souvent prescrits pour de «simples» déprimes),
des antibiotiques ou des antiviraux à répétition (avec risque de
résistance des microbes), etc. Gardons-nous de tout extrémisme,
d'un côté comme de l'autre. Il ne s'agit en aucun cas d'opposer
«traitements durs» et« traitements par les plantes», mais d'utiliser

les uns et les autres à bon escient, et pourquoi pas de façon
complémentaire lorsque la situation l'exige. C'est ce qu'on appelle
la médecine intégrative, discipline émergente, où il est question de
soigner au mieux le malade avec le traitement le plus adapté, à base
de plantes ou non : une façon élégante, enfin, de sortir des querelles
de chapelle stériles type «les plantes, efficaces ou non ? » dont le
grand public est lassé. Bien sûr qu'elles sont efficaces, sinon nous
n'en prendrions plus depuis longtemps. Encore faut-il se traiter avec
la ou les bonnes plantes, de qualité, correctement dosées.
Mélanges
Certaines de nos tisanes sont composées d'une seule plante.
Mais la plupart en rassemblent deux ou trois, voire quatre (c'est
rare), pour un effet renforcé et synergique. Si une seule plante
pouvait tout soigner, cela se saurait ... Pour obtenir un réel résultat,
il faut souvent en marier plusieurs, ne serait-ce que par égard
pour nos papilles gustatives : indépendamment de ses propres
capacités thérapeutiques, la menthe intervient dans plusieurs de
nos mélanges simplement pour améliorer le goût de la boisson
finale ; c'est important, surtout si vous devez en boire plusieurs
Vl
c
tasses par jour pendant plusieurs jours.
0
:;:::;
"'O
•Q)
Lorsque vous lisez «Dans un bocal, mélangez ~ de cassis pour
~ de thym», simplifiez : achetez un sachet de l'une et de l'autre,
tf)
u
'.:)
0 prenez une poignée de cassis, mettez-la dans le bocal, et ajoutez
w
_J
0
une poignée de thym, puis mélangez bien. Ou « Dans un bocal,
T""i
0
N
mélangez % de menthe pour % de vigne rouge», mettez 1 poignée de
@
.µ
menthe dans votre bocal, puis 2 poignées de vigne rouge. Mélangez
..c
Ol
ï::::
bien (à la main, c'est le plus facile) . Ou encore, si votre bocal n'est
>-
Cl.
0
pas très grand, mélangez vos plantes dans un saladier avant de
u
les transvaser dans leur contenant hermétique. Contrairement
aux huiles essentielles qu'il faut doser très précisément, avec les
tisanes, on n'est pas au gramme près, mais soyez quand même
précis et soigneux dans vos mélanges.
====-
.....
Mon conseil en+
Si votre détaillant vous laisse le choix, prévoyez des plantes coupées

-
Ill
~
menues, d e manière à réaliser des mélanges homogènes. Surtout
lorsqu'il s'agit d'associer des racines de l'une avec des feuilles de
l'autre et de l'écorce de la troisième, par exemple.
Miel
Le miel est l'édulcorant naturel idéal pour les tisanes. D'une part il
les sucre agréablement, ce qui parfois n'est pas du luxe car certaines
d'entre elles sont assez amères ou acides. Ensuite, son pouvoir
sucrant, bien supérieur à celui du sucre, permet d'en utiliser près
de deux fois moins : c'est autant de calories de «gagnées». Par
ailleurs, il contribue à cicatriser, éliminer les microbes, apaiser les
brûlures d'estomac grâce à ses propres principes actifs, étudiés et
reconnus depuis bien longtemps.
Enfin , le miel constitue un excellent support pour huiles

essentielles. Il favorise leur action thérapeutique tout en respectant
et en soulignant leurs arômes. Et comme il n'est pas question de
verser directement des huiles essentielles dans la tisane, le miel est
Vl
c
0
:;:::;
le meilleur support pour les y intégrer. Sauf si vous ne souhaitez
-0
•Q) pas consommer de sucre pour une raison ou une autre, dans ce
tf)
u cas, remplacez le miel par du labrafil.

'.:)
0
w
_J
0
T""i
Quel miel? Pourquoi?
0
N
@ Lavande A nt iseptique respiratoire (bronches), antitoux,
.µ
..c antigrippe ... : à utiliser pour sucrer les tisanes en hiver.
Ol
ï:::: Également antirhumatismes, calmant, antistress.
>-
Cl.
0
u Romarin Extrêmement apaisant voire sédatif, antiseptique (contre
gastro-entérite ... ), bon pour les troubles du foie et de la
vés icule.
Thym Calme les troubles d es règles . Bon pour les sportifs. Très
antiseptique (vo ies aériennes et d igestives).
Ill
z Mon conseil en +
~
Ill Tous les miels conviennent pour nos tisanes aromatiques, mais
Q chaque miel possédant ses propriétés, privilégiez le plus adapté
0 pour renforcer encore l'efficacité de l'infusion.
~
Moderne
La phytothérapie (médecine par les plantes) conserve encore,
curieusement, une image un peu «poussiéreuse». Sans doute
parce que c'est la médecine la plus ancienne du monde, et que
l'herboristerie, avec ses vieilles balances et ses tiroirs en bois, évoque
forcément la tradition avec un petit côté vieillot. Il n'en est pourtant
rien. La phytothérapie a évolué de façon spectaculaire ces dernières
décennies. Tandis qu'elle était employée de manière empirique jadis,
elle fait aujourd'hui l'objet d'un nombre phénoménal de recherches
et d'études scientifiques très poussées à travers le monde. Ainsi,
alors que l'on utilise traditionnellement l'achillée millefeuille
pour lutter contre les troubles digestifs, pour ses propriétés anti-
inflammatoires et antiflatulences, les scientifiques ont découvert
récemment que cette plante, on ne peut plus banale, renfermait un
Vl
c
composé appelé acide achimilique, un nouveau venu dans le groupe
0
:;:::; des sesquiterpènes (famille de composés actifs), qui possède des
"'O
•Q)
tf)
propriétés anticancer chez la souris. Autre exemple, l'aigremoine,
u elle aussi appréciée pour ses propriétés digestives, ferait baisser la
'.:)
0
w
_J
pression artérielle. Une observation fine a pu montrer qu'à faible
0
T""i dose, elle dilate les artères coronaires (du cœur) alors qu'à forte
0
N
@
dose, elle les resserre. Toutes ces recherches sont passionnantes
.µ
..c et montrent que nous avons encore beaucoup à apprendre des
Ol
ï::::
>- plantes. Ces découvertes ne sont possibles que grâce à l'évolution
Cl.
u
0 parallèle de la science et des méthodes et outils d'observation. Il y
en aura donc bien d'autres à l'avenir! À ce jour, on répertorie près de
50 000 études publiées (49 156 exactement à cet instant) sur Medline
Pubmed, la plus grande bibliothèque médicale du monde. Aucune
autre matière médicamenteuse au monde ne peut rivaliser!
Petit abécédaire si mple et pratique pour d es tisanes .. 29
====-
Pharmacopée
La pharmacopée française recense 448 plantes médicinales
dont 333 sur liste A (les plantes les plus courantes, utilisables
sans danger à condition de respecter les posologies et les contre-
indications) et 115 sur liste B (les plantes fabuleuses pour une
indication précise, mais aux effets secondaires préoccupants). 448,
ce n'est pas énorme, surtout comparé aux plus de 200 000 espèces
végétales listées, disponibles à travers le monde. Normal : seules
10 % d'entre elles environ possèdent des vertus médicinales avérées,
soit environ 20 000. Sur ces 20 000, encore 10 % sont vraiment
bien connues, soit 2 000 plantes. Parmi elles, 10 % environ sont
employées couramment, ce qui fait tomber à 200 le nombre de
plantes médicinales d'usage courant pour traiter l'ensemble de nos
maux. D'où tri drastique. Sans compter la quantité phénoménale
d'espèces à découvrir, puis à étudier. Et, ainsi que nous l'avons vu
page précédente, nombre de plantes tout à fait banales n'ont pas
fini de nous étonner. De quoi occuper des milliers de chercheurs
pendant de longues, très très longues années ...
60 % des médicaments sont à base de plantes

Vl
c
Sur un plan strictement réglementaire, les spécialités
0
:;:::; pharmaceutiques (médicaments) faites à base de plantes selon
-0
•Q)
tf)
une formule bien précise (brevet) ont une AMM (Autorisation
u de mise sur le marché), comme n'importe quel médicame nt.
'.:)
0
w
_J
L'AMM garantit l'innocuité, la non-toxicité du produit. En
0
T""i
0
pharmacie, 185 médicaments de phytothérapie ont une AMM.
N
@
Mais plus largement, 60 % de nos médicaments font appel
.µ
..c aux plantes, telles quelles ou sous forme d'extraits, y compris
Ol
ï:::: pour traiter des maladies aussi graves que les cancers ou les
>-
Cl.
u
0
maladies cardiaques. Selon l'OMS (Organisation mondiale de la
santé), 20 000 médicaments à base de plantes sont disponibles
tout autour du monde, dans l'un ou l'autre des 73 pays qui les
commercialisent. Il n'est guère étonnant que, dans ce contexte,
le recours à la phytothérapie ait été multiplié par trois dans les
""...
UI
vingt dernières années. Nous sommes loin des «plantes pour
soigner seulement les petits bobos»!
z
-<( Voir la liste de la totalité des plantes médicinales autorisées en
..... France en annexe p. 213.
a.
Plantes
Nous avons sélectionné les plus efficaces, les plus simples à
trouver et les plus faciles à utiliser. Achetez-les en herboristerie si
vous avez la chance d'en avoir une non loin de chez vous, ou en
boutique spécialisée. Certains magasins de« bien-être» proposent
également des plantes de qualité, souvent bio, mais il s'agit le plus
souvent de mélanges, par exemple pour le sommeil : pourquoi
pas ? Rien ne vous empêche d'adapter les conseils de ce livre à
ces mélanges. Pour reprendre notre exemple «sommeil», vérifiez
que le mélange renferme une ou plusieurs des plantes « anti-
insomnie » proposées dans ce livre (p. 177), ajoutez votre goutte
d'huile essentielle de lavande dans votre petite cuillère de miel,
et bonne nuit les petits !
Vl
c
0
:;:::;
W ·
"'O
•Q)
tf)
• Lorsqu'on parle de «plantes», le terme peut signiner à la fois
u «tige, fleurs, feuilles». A contrario, on spécine souvent« feuilles»,
'.:)
0
w
_J
ou «fruits»,« racine »,« écorce» lorsqu'on ne souhaite utiliser
0
T""i qu'une partie de la plante.
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
===
Petit abécédaire des effets recherchés et des plantes adaptées vt
C'est la canicule, il fait très chaud, vous avez l'impression que boire
...z
Ill
de l'eau n'étanche pas votre soif, ou à peine? Ajoutez-y des plantes ~

«stop soif» pour un effet rafraîchissant et désaltérant renforcé. ....
a.
Au contraire, c'est l'hiver, vous êtes gelé ? Cap sur les plantes
réchauffantes. Vous êtes blessé? Vite, une plante cicatrisante! Etc.
À chaque problème sa solution phyto, vous pouvez piocher parmi
toutes les plantes listées ici pour concocter vos propres tisanes,
en fonction de ce que vous trouverez dans votre jardin ou chez
votre revendeur. Vous connaissez déjà très bien certaines d'entre
elles pour les utiliser quotidiennement dans votre alimentation,
par exemple le citron ou le persil. Ce n'est pas parce qu'elles sont
courantes qu'elles ne possèdent pas de propriétés bénéfiques!
Considérez-les d'un œil nouveau, car vous allez les employer
autrement qu'à votre habitude. Nous parlons bien ici de tisanes :
tisanes de persil, oui, oui! Ou de toute autre herbe aromatique.
Quand au citron, il est parfait en jus, tout juste pressé, avec
beaucoup d'eau, très fraîche en été, très chaude en hiver. Santé!
Ces plantes sont . . .

Vl
c
0
Adoucissantes
:;:::;
-0
•Q)
tf)
Elles calment les inflammations.
u ti Guimauve
'.:)
0
w
_J
ti Mauve
0
T""i
0
N Allaitement (favorisent)
@
.µ
..c
Ol Elles favorisent la lactation de la maman .
ï::::
>-
Cl. ti Anis vert
0
u ti Cumin
ti Fenouil
""...
UI
Allaitement (stoppent)
z
-<(
Elle empêche le lait de monter ou tarit sa sécrétion.
tl Pervenche
.....
a. Anaphrodisiaques
Elles calment la libido.

tl Houblon
tl Laitue
Anesthésiantes
Elles empêchent de ressentir la douleur.

tl Clou de girofle
tl Menthe poivrée
Antidouleur
Elles atténuent ou stoppent la douleur.

tl Camomille
tl Lavande
Spécialement les maux de tête :

Vl
tl Fleurs d'oranger
c
0
:;:::; tl Grande camomille
"'O
•Q) tl Serpolet
tf)
u
'.:)
0 Antiflatulences
w
_J
0
T""i
0
Elles éliminent les gaz intestinaux.
N
@ tl Angélique
.µ
..c
Ol
tl Anis
ï::::
>-
Cl.
tl Badiane
0
u tl Carvi
tl Coriandre
tl Fenouil
tl Mélisse
tl Sauge
===
Anti-inflammatoires et/ou adoucissantes vt
Elles luttent contre tous types d 'inflammations. On les appelle

...z
Ill
aussi les plantes «résolutives». ~

0 Cassis ....
a.
0 Chicorée
0 Curcuma
0 Frêne
0 Guimauve
0 Harpagophytum
0 Houblon
0 Hysope
0 Mauve
0 Reine-des-prés
0 Saponaire
Antiseptiques
Elles tuent les microbes et/ou empêchent leur développement.

0 Ail
0 Airelle
0 Basilic
0 Genévrier
Vl
c 0 Lavande
0
:;:::;
-0
O Menthe
•Q)
tf) 0 Sarriette
u
'.:) 0 Sauge
0
w
_J O Thym
0
T""i
0
N
@
Antispasmodiques
.µ
..c
Ol
ï:::: Elles calment les spasmes douloureux des organes, qui mènent
>-
Cl.
0 aux maux de tête, de ventre, etc.
u
0 Ballotte
0 Camomille
0 Mélilot
0 Mélisse
""...
UI
0 Oranger
0 Tilleul
z
-<( Antitoux
.....
a. Elles calment la toux et apaisent les voies respiratoires (toux
sèche).
0 Hysope
0 Lierre
0 Tussilage
0 Violette
Elles favorisent l'expectoration (toux grasse).

0 Eucalyptus
0 Marrube blanc
Antitran spi ration
Elle réduit la production de sueur.

0 Sauge
Apéritives
Elles stimulent l'appétit.

Vl
c 0 Chicorée
0
:;:::;
"'O
0 Gentiane
•Q)
tf) 0 Houblon
u
'.:)
0
w
_J
Aphrodisiaques
0
T""i
0
N
Elles stimulent la libido.
@
.µ
0 Cannelle
..c
Ol
ï::::
0 Céleri
>-
Cl.
0
0 Gingembre
u
0 Ginseng
0 Safran
===
Astringentes vt
Elles diminuent les sécrétions de toutes sortes (exemples : diarrhées,

...z
Ill
nez qui coule, pertes blanches ...). ~

0 Aigremoine ....
a.
0 Airelle
0 Alchémille
0 Benoîte
0 Busserole
0 Chêne
0 Cyprès
0 Fraisier des bois
0 Framboisier
0 Lierre
0 Myrtille
0 Noyer
0 Ortie blanche
0 Potentille
0 Salicaire
O Thym
0 Tormentille
0 Verveine
Vl
c
0
:;:::;
Cicatrisantes
-0
•Q)
tf) Elles accélèrent la cicatrisation et aident à mieux supporter les
u
'.:)
0
chocs, coups, bleus, bosses. On peut les prendre sous forme de
w
_J tisane après un accident, une chute, des blessures diverses.
0
T""i
0
0 Fenouil
N
@ 0 Hysope
.µ
..c
Ol
0 Pâquerettes
ï::::
>-
Cl.
0 Romarin
0
u 0 Sauge
0 Serpolet
O Thym
""...
UI
Circulatoires
z
-<(
Elles favorisent la circulation du sang.
tl Fragon
..... tl Ginkgo biloba
a.
tl Hamamélis
tl Marronnier d'Inde
tl Mélilot
tl Vigne rouge
Détox
Elles sont dépuratives, et purifient notamment le sang.

tl Bardane
tl Chicorée
tl Fumeterre
tl Pensée sauvage
tl Pissenlit
tl Salsepareille
Digestives
Elles facilitent et accélèrent la digestion.

Vl
tl Angélique
c
0
:;:::;
tl Anis
"'O
•Q) tl Café
tf)
u tl Camomille
'.:)
0
w
tl Céleri
_J
0 tl Coriandre
T""i
0
N tl Cumin
@
.µ tl Fenouil
..c
Ol
ï:::: tl Mélisse
>-
Cl.
0 tl Menthe
u
tl Origan
tl Persil
tl Romarin
tl Safran
===
0 Sauge vt
O
O
Thé
Thym
...z
Ill
~
0 Verveine ....
a.
Elles stimulent les sécrétions biliaires.
0 Artichaut
0 Boldo
0 Chicorée
0 Pissenlit
0 Romarin
Diurétiques
Elles augmentent le débit urinaire.

0 Chiendent
0 Maïs (stigmates)
0 Poireau
0 Queues de cerise
Éliminent l'acide urique en excès
On les emploie en cas de goutte, de rhumatismes.

Vl
0 Cassis
c
0
:;:::;
0 Frêne
-0
•Q) 0 Reine-des-prés
tf)
u
'.:)
0 Éliminent le sel en excès
w
_J
0
T""i
0
On les emploie en cas de troubles cardiaques ou rénaux avec
N
@ surcharge de chlorures.
.µ
..c 0 Ache
Ol
ï:::: 0 Asperge
>-
Cl.
0
u 0 Bouleau
0 Fenouil
0 Oignon
""...
UI
Emménagogues
z
-<(
Elles font venir les règles ou augmentent leur débit.
tl Absinthe
..... tl Armoise
a.
tl Matricaire
tl Persil
tl Safran
tl Souci
Fébrifuges
Elles luttent contre la fièvre et préviennent son installation (ou

son retour).
tl Alkékenge
tl Camomille
tl Petite centaurée
tl Chardon bénit
tl Frêne (écorce)
tl Gentiane
tl Quinquina
Fortifiantes
Vl
c
0
:;:::;
Elles redonnent des forces, surtout en cas de convalescence.
"'O
•Q) tl Amande
tf)
u tl Avoine
'.:)
0
w
tl Cannelle
_J
0 tl Éleuthérocoque
T""i
0
N tl Ginseng
@
.µ tl Thym
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
Elles redonnent de l'énergie, surtout en cas de fatigue générale.
0
u tl Angélique
ti Café
tl Cannelle
tl Cassis
tl Centaurée
===
0 Chicorée vt
0
0
Coriandre
Gentiane
...z
Ill
~
0 Gingembre ....
a.
0 Menthe
0 Muscade
0 Piment
0 Poivre
0 Raifort
0 Romarin
0 Vanille
Hémostatiques
Elles stoppent les hémorragies.

0 Bourse-à-pasteur
0 Consoude
0 Gui de chêne
0 Lamier blanc
Hépatiques
Elles soutiennent le foie.

Vl
c
0 Artichaut
0
:;:::; 0 Aspérule
-0
•Q)
tf)
0 Centaurée (grande)
u
'.:)
0
w
_J
Laxatives
0
T""i
0
N
Elles luttent en douceur contre la constipation contrairement
@
.µ
aux plantes purgatives, laxatives mais irritantes, dont nous ne
..c
Ol
ï::::
parlerons pas ici .
>-
Cl. 0 Bourdaine
0
u
0 Figue
0 Frêne
0 Guimauve
0 Pruneau
0 Rhubarbe
""...
UI
Pectorales
z
-<(
Elles traitent toutes les maladies de l'appareil respiratoire, surtout
des bronches et des poumons .
.....
a. (Voir« Antitoux »)
Rafraîchissantes
Acidulées, elles apaisent la soif. À croquer (sauf hibiscus) ou à

laisser infuser.
0 Airelle
0 Alkékenge
0 Citron
0 Cranberry
0 Ginseng
0 Hibiscus
O Mûre
0 Myrtille
0 Orange
0 Pamplemousse
Réchauffantes et réconfortantes
Vl
c
0
Elles redonnent des forces, de la chaleur, de l'entrain.
:;:::;
"'O 0 Basilic
•Q)
tf) 0 Cannelle
u
'.:)
0
0 Coriandre
w
_J
0 Fenouil
0
T""i
0 0 Mélisse
N
@ 0 Menthe
.µ
..c
Ol
0 Sauge
ï::::
>-
Cl.
0
u Respiratoires
Elles facilitent la respiration en cas d'infection (bronchite ...).

0 Eucalyptus
0 Pin
===
0 Sapin vt
0 Sauge
O Thym
...z
Ill
~
Somnifères
....
a.
Elles aident à retrouver un sommeil profond.
0 Coquelicot
0 Houblon
0 Laitue
0 Mélilot
0 Passiflore
0 Tilleul
0 Valériane
Stomachiques
Elles facilitent le travail de l'estomac.

0 Angélique
0 Camomille
0 Coriandre
0 Fenouil
0 Gentiane
Vl
c
0 Houblon
0
:;:::; 0 Menthe
-0
•Q)
tf)
0 Orange amère (écorce)
u 0 Romarin
'.:)
0
w
_J
0 Verveine
0
T""i
0
N Sudorifiques
@
.µ
..c
Ol
ï::::
Elles font transpirer.
>-
Cl. 0 Bardane
0
u
0 Bourrache
0 Buis
0 Sureau
•• Vermifuges
•
z Elles tuent les parasites intestinaux les plus courants : ascaris,
Ill
oxyures.
"'
Ill
0 Absinthe
:c
-
u
~
0 Armoise
0 Camomille
0 Tanaisie
Elles expulsent le ver solitaire (ténia)

0 Grenadier
0 Pépins de courge
Riches en ...
Calcium
Pour une bonne assimilation du calcium, l'aliment ne doit pas

renfermer trop de phosphore, antagoniste du calcium. De ce
point de vue, les plantes (ou les légumes feuilles) sont meilleures
pourvoyeuses que les fruits, par exemple.
0 Alfalfa
Vl
c
0 Berce
0
:;:::; 0 Chénopode blanc
"'O
•Q)
tf)
0 Menthe
u 0 Ortie
'.:)
0
w
_J
0 Pissenlit
0
T""i 0 Plantain
0
N
@
0 Prêle
.µ
..c 0 Tussilage
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
===
Fer ••
•
Le minéral antianémie par excellence. z
Ill
tl Cresson
tl Épine-vinette "':c
Ill
tl Menthe
tl Ortie
tl Persil
-
u
~
tl Prêle
Magnésium
Le minéral polyvalent dont nous avons tous grand besoin :

antistress, antikilos, antispasmophilie, bon pour les nerfs, le cœur,
l'immunité ...
tl Bardane
tl Berce
tl Bistorte
tl Chénopode blanc
tl Mauve
tl Ortie
tl Persil
tl Pissenlit
Vl
c tl Tussilage
0
:;:::;
-0
•Q)
tf)
Provitamine A (caroténoïdes)
u
'.:)
0
w
L'organisme la transforme en vitamine A.
_J
0 tl Chénopode blanc
T""i
0
N tl Ciboulette
@
.µ tl Menthe
..c
Ol
ï:::: tl Ortie
>-
Cl.
0 tl Persil
u
tl Pissenlit
tl Violette
•• Vitamine C
•
z Elles apportent un complément non négligeable de vitamine C.
Ill
tl Berce
"'
Ill
tl Cassis
:c
-
u
~
tl Citron
tl Cresson
tl Cynorrhodon
tl Épilobe
tl Mauve
tl Ortie
tl Raifort
Mon conseil en +
Vo us retro uverez régulièrement cette rubri q ue au fü d es pages.

Dans le chapitre 4 «À chaqu e p roblè me sa ti sane aro matique»
(p . 125), il s'agit le p lus souvent d e conseil s d ' utilisatio n exte rn e
d'huil e esse nti e ll e, à mo n avis indispe nsabl e p o ur o btenir les
meill eurs résultats d ans cette sit uati o n p récise. Par exempl e, en
cas d e couperose, les ti sanes so nt fo rt util es p o ur re nfo rce r, en
inte rn e, les p etits vaisseaux sang uin s. M ais appliqu er également
Vl
sur la p eau un e huile essentiell e ad aptée ne p eut qu e compléter
c
0
:;:::;
fo rt effi cace ment leurs actio ns. Ce sont d es co nse ils que j e délivre
"'O
•Q) chaque j o ur au co mptoir d e l'offi cine.
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
Petit abécédaire si mple et pratique pour d es tisanes .. 45
====
Qualité ...-....
~111
La qualité des produits que vous achetez est absolument

~
primordiale. Sans elle, n'espérez aucun résultat thérapeutique.
De même, combien de fois ai-je entendu : «J'ai déjà pris des gélules
de ceci ou de cela mais, sur moi, les plantes, ça ne marche pas.»
à
D'abord, les gélules ne sont pas des tisanes, ensuite, quelles gélules,
à base de poudre ou d'extraits secs standardisés, à quel dosage,
pour quoi, de quelle marque, etc? Ne confondons pas tout. Autre
refrain connu : «C'est pas parce que tu prendras une tisane de
fleur d'oranger que tu vas dormir.» Ah bon ? Pourquoi? Un seul
café est bien capable de vous empêcher de dormir, pourquoi une
autre plante (le café est une plante, rappelons-le) ne ferait pas
l'inverse ? Mais là encore, tout est affaire de qualité, de quantité
de plante dans la tasse, etc. Et certes, si vous êtes noyé sous les
soucis, une tasse de tisane ne les résoudra pas à votre place (aucun
autre médicament non plus d'ailleurs).
Mon conseil en +
Méfiez-vous des ti sanes de pi ètre qualité, pourtant parfois

proposées dans un mag nifiqu e emballage et coûtant très cher.
Vl
c
De même que cell es « 1er prix », pas vraiment de « 1re qualité ».
0
:;:::; Fournissez-vous chez des professionn els dont c'est le métier, ou
-0
•Q)
tf)
achetez des marques re connues et sérieuses. Elles sont garantes de
u l'effi cacité. Rien de comparable entre une tisan e très aromatique,
'.:)
0
w
_J
gustativement complexe, et une tasse sentant« le foin », sans saveur
0
T""i
ni bienfaits.
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
Sachet
0
u
Que penser des sachets de menthe ou de verveine/menthe, par
exemple, vendus dans les boîtes de tisanes en grande surface ?
Tout dépend des marques, de la qualité, etc. On trouve vraiment
de tout, le pire comme le meilleur. Le principe du «sachet » n'est
pas remis en cause, à condition que les plantes aient la place de

s'y« étendre» une fois gonflées d'eau. Un avantage indéniable : il
est possible d'emporter avec soi un sachet hermétiquement fermé
dans une petite poche en papier, qui gardera donc tout son arôme
jusqu'au moment de la consommation. Optez de préférence pour
des tisanes bio. Calculez qu'un sachet égale environ 2 000 mg de
plante, soit suffisamment pour une petite tasse, mais si vous buvez
un mug, prévoyez deux sachets.
Mon conseil en +
Méfiez-vous de la qualité médiocre de nombreux produits :

une boîte de 25 sachets à 1 € ne peut pas proposer des plantes
efficaces, c'est impossible.
Substances actives dans les plantes

Les plantes renferment une multitude de composés actifs.
Contrairement aux médicaments classiques, où généralement
une molécule précise est l'unique actif (fortement dosé), dans
les plantes, divers actifs cohabitent pour une efficacité à la fois
Vl
renforcée (synergie) et «adoucie» (certains actifs en tempèrent
c
0
:;:::;
d'autres, atténuant ainsi le risque d'effets secondaires). Parmi les
"'O
•Q) molécules les plus utiles :
tf)
u • Les acides
'.:)
0
w
• Les alcaloïdes
_J
0 • Les amers
T""i
0
N • Les anthocyanes
@
.µ
• Les anthraquinones
..c
Ol
ï:::: • Les antiseptiques
>-
Cl.
0 • Les coumarines
u
• Les flavonoïdes
• Les glucosides cyanogéniques
• Les glucosilonates
• Les hétérosides
====
• Les leucoanthocyanines z
• Les minéraux 0
• Les mucilages
• Les phénols
•
•
•
Les phytohormones
Les polysaccharides
Les quinones
-
Q
ut
• Les résines A.
• Les saponines ~
l&I
• Les stéroïdes 1-
• Les tanins
• Les terpènes
• Les terpénoïdes
• Les vitamines
Temps d'infusion
Les plantes sont constituées de cellules renfermant des principes
actifs. Problème : chaque cellule est entourée d 'une enveloppe de
cellulose, des fibres dures qui empêchent l'assimilation directe
des principes actifs par l'organisme. Il faut donc les en extraire.
Les feuilles et les fleu rs, toutes tendres, délivrent facilement et
Vl rapidem ent leurs molécules : un temps d'infusion court et une
c
0
:;:::; température relativem ent peu élevée suffisent. Certaines plantes
-0
•Q)
tf)
plus « dures », par exemple la cannelle ou le gingembre, nécessitent
u
'.:)
un temps d'infusion plus long, et surtout une phase de décoction :
0
w
_J
ils doivent bouillir plusieurs minutes pour « lâcher » leurs principes
0
T""i
actifs.
0
N
@
.µ
..c
Ol
Mon conseil en +
ï::::
>-
Cl.
0
u Resp ectez les temps d'infusio n d e nos tisanes. Pas assez lo ngtemps :
vous ne profîterez p as plein ement d es bienfaits d es p lantes. Tro p
lo ngtemps : la tisane pourra être éventu ellement tro p amère.
Thermos
Un bon investissement pour profiter toute la journée de tisanes
fraîches en été, bien chaudes en hiver. Indispensable pour ceux
et celles qui suivent une cure (minceur ou détox par exemple) et
travaillent hors domicile. En revanche, il est possible que, au fil des
heures, la teneur en certains principes actifs diminue, bien que
cela dépende des plantes et des principes actifs recherchés. Par
exemple, les antioxydants du thé vert ne durent pas éternellement.
Les études montrent qu'ils ont une demi-vie d 'environ Yi heure,
autrement dit, Yi heure après avoir servi le thé, la moitié de ses
antioxydants ont déjà disparu. Après 1 heure, il ne reste plus que
50 % de ces 50 %, soit 25 % du départ, etc. Au bout de 1 heure 30,
encore 50 % d'envolés sur les 25 % : il reste 12,5 %, etc.
Mon conseil en +
Si vou s le p o uve z, prép arez vo tre thé ou ti sane au mo ment d e

chaq ue p ri se. La Th erm os, c 'est seul ement lo rsqu e vo us p artez
p o ur la j o urnée et n'avez p as la poss ibilité d e fa ire d e ti sane au
bureau. Vous p o uvez auss i le remplir simplement d'eau b o uillante,
et faire infu ser vot re ti sane just e avant d e la b o ire.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
2 LES PLANTES ET
HUILES ESSENTIELLES
DE NOS TISANES
Nous avons listé dans ce chapitre les propriétés principales de
chaque plante, ainsi que leurs actifs majeurs et le mode d'emploi
pour utiliser cette plante seule si vous le désirez .
...
LES PLANTES DU BIEN-ETRE
I
ET DE LA SANTE DAMS NOS TISAMES

Les propriétés de chaque plante sont classées par ordre
décroissant d'intérêt. Par exemple, le gingembre est spécialement
Vl
c
aphrodisiaque et anti-mal des transports, l'aigremoine spécialement
0
:;:::; antidiabète.
"'O
•Q)
tf)
u
Dans de rares cas, les plantes figurant dans ce livre ne se prêtent
'.:)
0 pas précisément à la forme tisane (à boire), mais se présentent
w
_J
0
sous forme d'EPS (voir p. 20) ou de gélules. Nous avons jugé bon
T""i
0
N
de vous les présenter en raison de leurs bons et loyaux services, et
@ du fait qu'elles possèdent une activité unique et spécifique.
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
A
0 Aigremoine (plante coupée)
Elle est intéressante pour: tanins, huile essentielle

Ses propriétés :
.! antidiabète
.! astringente
.! antiangine, antipharyngite, traite l'enrouement, renforce les
cordes vocales
Si vous souhaitez l'utiliser seule :

Tisane à boire : 2 cuillères à café par tasse d'eau bouillante,
infusion 10 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire 2 à
3 tasses pa r jour.
- Préparation à gargarismes: 2 cuillères à café par tasse d'eau
bouillante, décoction 5 minutes. Filtrer. Laisser tiédir. Faire
4 à 5 gargarismes par jour.
0 Alchemille (tige fleurie)

Vl
c
0 Elle est intéressante pour : tanins galliques, acide ellagique
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
Ses propriétés :
u
'.:)
.! action hormonale « progesterone -like » (= comme notre
0
w
_J
progestérone naturelle) : anti-rét ention d 'eau, « dégonflante »
0
T""i
.! antidiarrhéique
0
N .! astringente
@
.µ .! anti-enrouement
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0 Si vous souhaitez l'utiliser seule : 2 cuillères à café par t asse d'eau
u
bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Sucrer si souhaité. Boire
3 t asses par jour jusqu'à dispa rition des symptômes.
Les plantes et huiles essentielles de nos tisanes 51
0 Angélique (racine)
Elle est intéressante pour: huile essentielle, coumarines

Ses propriétés :
,/ stimulante digestive
,/ antispasmodique
./ sédative
,/ antitrac
,/ aide au sevrage tabagique (détoxification)
,/ tonique générale
Si vous souhaitez l'utiliser seule: 1 cuillère à dessert par tasse d'eau

froide, porter à ébullition, décoction 3 à 4 minutes, couper le feu puis
infusion 10 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire 2 tasses par jour.
0 Anis vert (semences)
Il est intéressant pour: huile essentielle

Ses propriétés :
,/ antispasmodique, calme les estomacs douloureux
./ apéritif, digestif
./ antiaérophagie, expulse les gaz intestinaux
Vl
c
0
,/ anti-toux grasse
:;:::;
"'O
•Q)
,/ galactogène : stimule la sécrétion de lait chez la jeune maman
tf) et facilite l'allaitement. En plus, calme les coliques du bébé
u
'.:)
0
w
_J
0
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à café par tasse d 'eau
T""i
0
N
bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour.
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0 Armoise (feuilles)
0
u
Elle est intéressante pour: huile essentielle, vitamines A , B et C
Ses propriétés :
,/ antispasmodique
,/ provoque l'a r r ivée des règles et aide à régulariser le cycle si
règles irrégulières, insuffisantes, douloureuses

./ traite les troubles des règles liés à la préménopause et à
l'installation de la ménopause
./ vermifuge : élimine les parasites intestinaux (ascaris, oxyures)
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 1 cuillère à soupe par tasse d'eau

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Sucrer au miel (elle est
amère). Boire 2 tasses par jour pendant les 10 jours qui précèdent
les règles.
0 Asperge (racine)
Elle est intéressante pour: asparagine
(odeur typique dans les urines), saponines, tanins, rutoside
Ses propriétés :
./ diurétique : anti-rétention d'eau/de sel
./ complémentaire des traitements (quels qu'ils soient) contre
l'obésité
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 2 cuillères à café par tasse d'eau

froide, porter à ébullition, décoction 2 minutes, couper le feu puis
infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 2 tasses par jour.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
0 Aspérule odorante (plante coupée)
u
'.:)
0
Elle est intéressante pour: glucosides (coumarine/ odeur type
w
_J
d'Amsterdamer tabac à pipe), huile essentielle, vitamine C
0
T""i
0
N Ses propriétés :
@
.µ ./ antispasmodique
..c
Ol
ï:::: ./ régulatrice du système nerveux neurovégétatif (celui qu'on ne
>-
Cl.
0 peut contrôler consciemment), qui règle entre autres la digestion,
u
le métabolisme, la transpiration, la température, la respiration,
la reproduction ...
./ antistress, hypnotique, tranquillisante
./ recommandée contre la nervosité des enfants en particulier
Les plant es et huiles essentielles de nos tisanes 53

bouillante (pour les enfants, 1 cuillère à café), infusion 10 minutes.
Filtrer. Sucrer au miel. Boire 1 à 2 tasses par jour.
0 Aubépine (sommités fleuries)
Elle est intéressante pour: crataegine, oxyacanthine, quercétine

Ses propriétés :
.! antispasmodique, calmante, antispasmophilie
.! tonifiante cardiaque, régulatrice de la tension artérielle et du
rythme cardiaque, sédative du système cardio-vasculaire
.! sédative nerveuse : lutte contre nervosité, stress, anxiété,
angoisse, troubles du sommeil, agitation chez l'enfant
.! lutte contre les bouffées de chaleur à la ménopause

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 2 tasses par jour.
0 Aubier de tilleul sauvage du Roussillon

(2e écorce : aubier rouge)
Il est intéressant pour: mucilage, vanilline, principe amer

Vl
c
0
:;:::; Ses propriétés :
"'O
•Q)
tf)
.! draineur naturel : anti-calculs urinaires, vésiculaires, coliques
u
'.:)
néphrétiques, hépatiques
0
w
_J
.! lutte contre les symptômes de l'hépatite
0
T""i
.! hypotenseur
0
N .! antispasmodique
@
.µ
..c
Ol
ï:::: Si vous souhaitez l'utiliser seul : 3 ou 4 bâtonnets dans l litre d'eau
>-
Q.
u
0 froide, porter à ébullition puis feu doux pendant 20 minutes, jusqu'à
réduction du volume à % de litre environ. Ôter les bâtonnets. Boire
dans la journée.
B
0 Bardane {racines)
Elle est intéressante pour: antibiotique végétal
(comparable à la pénicilline), vitamine B2
Ses propriétés :
.! dépurative : incontournable dans les allergies, les eczémas, le
psonas1s
.! anti-infectieuse pour la peau : indispensable en cas de présence
de streptocoque, de staphylocoque doré (acné, furoncles ...)
.! stimule la reconstruction du revêtement cutané (après la
varicelle, par exemple)
.! hypoglycémiante, antidiabète
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 3 cuillères à soupe dans 1 litre

d'eau froide, porter à ébullition, décoction 10 minutes. Filtrer.
Boire 3 tasses par jour.
0 Berce (plante coupée)

Vl
c
0
Elle est intéressante pour: glucides,
:;:::;
"'O
•Q)
vitamine C, huile essentielle
tf)
u
'.:)
Ses propriétés :
0
w .! tonique sexuelle, aphrodisiaque
_J
0
T""i
.! tonique générale, surtout en cas de grande fatigue due à des
0
N excès répétés ou un surmenage
@
.µ
..c
Ol
ï:::: Si vous souhaitez l'utiliser seule : 2 cuillères à soupe par tasse d'eau
>-
Cl.
0 bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire 1
u
tasse à 16 heures et 1 tasse à 20 heures.
0 Boldo (feuilles)
Il est intéressant pour: boldine, boldoglucine, huile essentielle

Ses propriétés :
,/ cholérétique : il favorise la sécrétion de la bile
,/ cholagogue : il favorise la vidange de la vésicule biliaire vers
l'intestin
,/ traite l'insuffisance hépatique, la lithiase (calculs biliaires), les
dyspepsies (remontées acides)
,/ anticonstipation liée à l'insuffisance hépatobiliaire
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 2 cuillères à café par litre d'eau

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 1 tasse avant les
repas.
Attention : ne pas en abuser - 2 tasses par jour en cures de

10 jours.
0 Bouillon-blanc (feuilles et fleurs)
Il est intéressant pour: mucilages, sels minéraux, saponosides

Vl
c
Ses propriétés :
0
:;:::; ,/ antispasmodique
"'O
•Q)
tf)
,/ émollient, adoucissant
u
'.:)
,/ anti-inflammatoire des muqueuses et des viscères
0
w
_J
,/ améliore la respiration
0
T""i
,/ fait transpirer
0
N ,/ facilite l'expectoration, la toux (si nécessaire) et apaise cette
@
.µ dernière
..c
Ol
ï:::: ,/ incontournable contre les maladies pulmonaires, l'asthme, la
>-
Cl.
0 bronchite
u
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à soupe par tasse d'eau

bouillante, infusion 5 minutes. Filtrer soigneusement sur gaze
stérile (présence de poils). Boire 2 à 3 t asses pa r jou r.
0 Bruyère (fleurs)
Elle est intéressante pour: arbutoside

(comme la busserole), carotène
Ses propriétés :
./ diurétique
./ antiseptique et sédative des voies urinaires, anticolibacilles,
néphrite, cystite .
./ élimine les acides urique et oxalique, responsables des calculs,
de la goutte, des rhumatismes

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire 3 à
4 tasses par jour.
0 Busserole {feuilles)
Elle est intéressante pour: arbutoside (comme la bruyère), tanins

Ses propriétés :
./ diurétique
./ puissant antiseptique des voies urinaires : indispensable contre
le colibacille, la prostatite (inflammation de la prostate), l'HBP
Vl
c
0
(hypertrophie bénigne de la prostate, chez les messieurs d'un
:;:::;
"'O
•Q)
certain âge), cystite, colibacillose rénale
tf)
u
'.:)
0 Si vous souhaitez l'utiliser seule : 1 cuillère à soupe par tasse d'eau
w
_J
0
froide, porter à ébullition, décoction 3 à 4 minutes, couper le feu
T""i
0
N
puis infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 3 tasses par jour entre les
@
.µ
repas .
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
c
0 Camomille romaine (fleurs)
Et
0 Camomille matricaire
{même composition et indications mais goût plus suave, moins amère)
Elles sont intéressantes pour: huile essentielle,

azulène, protéines, acides gras, inositol, choline
Ses propriétés :
./ antidouleur
,/ sédative
,/ apaisent les migraines, les névralgies, les poussées dentaires
douloureuses
,/ légèrement hypnotiques, donc anti-insomnie
,/ détoxifient le foie : utiles les lendemains de fête
./ calment les coliques, les ballonnements, facilitent les digestions
difficiles
./ recommandées en cas de maladie de Crohn (apaisantes)
Vl
,/ antifièvre
c
0
:;:::; ,/ antigrippe
"'O
•Q) ,/ en externe : apaise nt les douleurs et irritations liées à la
tf)
u conjonctiv ite (inflammation de l'œil), aux démangeaisons

'.:)
0
w
(prurit violent), à l'eczéma
_J
0
T""i
0
N Si vous souhaitez les utiliser seules :
@
.µ - Contre les troubles digestifs, 1 cuillère à café de têtes de
..c
Ol
ï:::: camomille par tasse d'eau bouillante, infusion 10 minutes.
>-
Cl.
0 Filtrer. Boire 1 tasse avant le repas.
u
Contre les migraines et névralgies, 1 cuillère à soupe de
têtes de camomille par tasse d'eau bouillante, infusion
10 minutes. Filtrer en exprimant bien (les fleurs retiennent
l'eau, les écraser pour les vider). Boire 2 à 3 t asses par jour
en ajoutant dans chaque tasse quelques gouttes de jus de

citron. (Mais nous vous recommandons plus spécialement
la grande camomille - voir Partenelle, p. 78).
Contre l'inflammation des paupières, le prurit, l'eczéma,
1 cuillère à soupe de têtes de camomille par litre d'eau
froide, porter à ébullition, décoction 3 minutes, couper
le feu puis infusion 10 minutes. Filtrer. Laisser refroidir.
Faire des bains d 'yeux 2 à 3 fois par jour ou imbiber des
compresses à appliquer sur la peau.
0 Canneberge (cranberry) (baies)/ sous forme d' EPS
Elle est intéressante pour : acides organiques,

flavonoïdes, polyphénols, fructose/glucose
Ses propriétés :
.! empêche la fixation des microbes (colibacilles) sur les voies
urinaires
.! prévient les cystites récidivantes

- Prévention, 1 cuillère à café dans un verre d 'eau chaque
Vl
jour, pendant 20 jours, à renouveler.
c
0
:;:::;
Si infection, 2 cuillères à soupe dans 1 litre d'eau, à boire
"'O
•Q) dans la journée, pendant 5 jours.
tf)
u
'.:)
0
w
_J
Mon conseil en +
0
T""i
0
N A ttention aux ju s d e cranb erry di sp o nibles d ans le comm erc e :
@
.µ sauf excepti o n, ils so nt agréables au go ût mais t rès, t rès sucrés !
..c
Ol
ï:::: Ce qui n'est p as le cas d e l'EPS bi en entendu. N e co nfo nd ez p as
>-
Cl.
0 « ju s agréable et co nso mm atio n plaisir » avec « pl ante à v isée
u
th érap eutique».
0 Cannelle {écorce)
Elle est intéressante pour: mucilages,

tanins, sucres particuliers, huile essentielle
Ses propriétés :
./ antibactérienne intestinale
./ favorise la respiration, la circulation, la digestion, la libido
./ stimulante générale
./ antifatigue post-grippale
./ augmente l'appétit chez ceux qui l'ont perdu (mais calme l'appétit
chez les boulimiques, en huile essentielle en particulier)
./ aide à se réchauffer (coup de froid, rhume .. .)
./ améliore le goût d'autres tisanes moins agréables
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 1 cuillère à café par tasse d'eau

infusion 10 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire 1 à 3 tasses par
JOUf.
0 Cassis (feuilles)
Il est intéressant pour: huile essentielle, tanins, vitamine C

Vl
c
0 Ses propriétés :
:;:::;
"'O
•Q)
./ tonique général
tf)
./ augmente la résistance aux microb es, aide à prévenir les
u
'.:)
0
infections, spécialement le rhume ou les complications des
w
_J
maladies de l'hiver (type sinusite)
0
T""i
0 ./ diurétique, élimine l'acide urique et les purines
N
@ ./ antirhumatismal
.µ
..c
Ol
./ apaise la goutte, l'arthrose
ï::::
>-
Cl.
./ aide à lutter contre l'ostéoporose
0
u ./ effet « cortisone-like » (« comme notre cortisone naturellement
fabriquée par le corps »), donc utile en cas d 'allergie respiratoire,
cutanée, de rhume des foins, d'asthme, d'inflammation ...
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 2 cuillères à soupe par litre d'eau

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 3 tasses par jour en
cures de 3 mois, 2 fois par an.
0 Chardon-marie (plante coupée)

Il est intéressant pour: histamine, tyramine,
protides, lipides, glucides, tanins
Ses propriétés :
.! cholagogue (bon pour la vésicule biliaire)
.! anti-insuffisance hépatique, lithiase biliaire, hépatites, cirrhose,
foie intoxiqué
.! antiallergies : contre l'asthme, le rhume des foins, les migraines
allergiques, l'urticaire
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à soupe par tasse d 'eau

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 3 tasses par jour
avant les repas.
0 Chicorée (racine)
Vl
Elle est intéressante pour: inuline (oligofructose), intybine
c
0
:;:::; (amertume), diastases, aminases, minéraux
"'O
•Q)
tf) Ses propriétés :
u .! cholagogue (bonne pour la vésicule biliaire)
'.:)
0
w
_J .! antiseptique intestinale
0
T""i .! effet prébiotique (= stimule ou nourrit la flore intestinale)
0
N
@
.! anticonstipation
.µ
..c .! antidiabète, aide à contrôler le taux de sucre sanguin, calme la soif
Ol
ï::::
>-
du diabétique, élimine les sucres en excès par voie urinaire
Cl.
0
u
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 1 cuillère à café par tasse d 'eau
froide , porter à ébullition, décoction 3 minutes, couper le feu puis
infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 1 tasse par jour à jeun sans
suc re ni lait!
0 Chiendent (racine)
Il est intéressant pour: triticine, inositol,

huile essentielle antibiotique
Ses propriétés :
./ diurétique, par conséquent bon aide-minceur en cas de
« gonflette »
./ élimine les microbes, d'une part en les tuant, d'autre part en
les évacuant

infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 2 à 3 tasses par jour.
0 Chrysanthellum americanum (plante) sous forme d'EPS

Il est intéressant pour: flavonoïdes, saponosides
Ses propriétés :
./ action bienfaitrice sur la circulation : antiartérite des membres
inférieurs (jambes) et favorise la microcirculation au niveau des
extrémités (doigts, orteils ... )
./ régénérateur du foie, lutte contre les maladies hépatiques liées
Vl
c
0
à l'alcoolisme, les hépatites virales, les coliques hépatiques
:;:::;
"'O
•Q)
./ fait baisser le cholestérol
tf)
./ antithrombotique (= anti-caillots sanguins)
u
'.:)
0
./ traite les maladies tropicales, l'amibiase, le paludisme
w
_J
0
T""i
0
N
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à café dans un verre
@ d 'eau, 2 fois par jour, 10 jours par mois, pendant 3 mois.
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
0 Citron (fruit, jus, pulpe, écorce)
Il est intéressant pour: vitamine C, flavonoïdes

Ses propriétés :
.,/ antiseptique, bactéricide (il détruit les microbes les plus
dangereux, jusqu'à ceux du choléra, de la diphtérie ou de la
typhoïde)
.,/ tonique
.,/ anti-cirrhose du foie
.,/ expulse les gaz intestinaux
Si vous souhaitez l'utiliser seul : le jus de Yi citron dans 1 verre

d'eau chaude.
• Si vous consommez le zeste, riche en fibres, huile essentielle et

composés bénéfiques divers, veillez à acheter impérativement
des citron s bio, ou au minimum « non traités au diphényle /non
traités après récolte ».
Vl
c
0
:;:::;
0 Coriandre {semences)
"'O
•Q)
tf)
Elle est intéressante pour: acides gras, huile essentielle
u
'.:)
0
Ses propriétés :
w
_J .,/ utile dans toutes les maladies gastro -intestinales
0
T""i
0
.,/ expulse les gaz intestinaux
N
@ .,/ aromatique (bonne en tisane, aide à parfume r la cuisine en
.µ
..c
Ol
remplacement du sel et du gras)
ï:::: .,/ stimulante, antifatigue
>-
Cl.
0
u
bouillante, infusion 15 minutes. Filtrer. Boire 1 tasse après les
repas.
0 Cyprès (fruits)/ sous forme d' EPS
Il est intéressant pour: huile essentielle, tanins

Ses propriétés :
,/ antiviral utile dans tous les épisodes viraux : herpès, zona,
varicelle, otite, hépatite virale ...
,/ lutte contre le «pipi au lit» (énurésie)
,/ favorise la circulation veineuse (de «retour»)
,/ anticouperose
,/ aide aux traitements antiaddictions
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à café par verre d'eau,

4 fois par jour, 5 à 10 jours.
E
0 Échinacée {racine)/ sous forme d' EPS
Elle est intéressante pour: phénols, lipides, sucres,

flavonoïdes, échinacoside (antibiotique, antiviral
Vl
c
0
et stimulant des défenses immunitaires)
:;:::;
"'O
•Q) Ses propriétés :
tf)
u ./ stimule l'immunité, antibactérienne

'.:)
0
w
,/ prévient et traite rhume, grippe, otite et tout épisode viral ORL
_J
0 (maladies de l'hiver)
T""i
0
N ,/ prévient et traite l'herpès récidivant
@
.µ
./ lutte contre la sinusite chronique
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
- Prévention, 1 cuillère à café par verre d'eau, 1 fois par jour,
10 jours par mois.
Traitement, 1 cuillère à café par verre d'eau, 4 fois par jour,
pendant 7 à 10 jours.
0 Estragon (feuilles)
Il est intéressant pour: huile essentielle (estragole)

Ses propriétés :
,/ antispasmodique
./ stoppe le hoquet
,/ apaise les troubles digestifs (ballonnements, remontées acides,
douleurs gastriques)
,/ calme les douleurs de règles et les rhumatismes
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à café par tasse d'eau

bouillante, infusion 5 minutes. Filtrer. Boire 1 tasse après les repas,
2 à 3 fois par jour.
0 Eucalyptus {feuilles)

(eucalyptol, cinéol, camphène, pinène)
Ses propriétés :
./ bactéricide, antiseptique des voies respiratoires
,/ calme la toux, fluidifie les expectorations, balsamique (adoucit
les voies respiratoires irritées)
Vl
c
0
,/ antibronchite, antitoux, antisinusite
:;:::;
"'O
•Q)
./ utile pour prévenir et apaiser les crises d'asthme
tf) ,/ s'utilise aussi par voie externe, en diffusion (plantes dans eau
u
'.:)
0
bouillante), inhalation ou fumigation
w
_J ,/ purification de l'air
0
T""i
0
N
@ Si vous souhaitez l'utiliser seul :
.µ
..c
Ol - En interne, 3 cuillères à soupe par litre d'eau bouillante,
ï::::
>-
Cl. infusion 15 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire 3 à
0
u 4 tasses par jour.
- En diffusion, 3 cuillères à soupe par litre d 'eau bouillante.
Laisser longtemps frémir à feu doux, sans couvercle sur
la casserole.
F
0 Fenouil (semences et racines)
Il est intéressant pour: huile essentielle (anéthol)

Semences
Ses propriétés :
.! apéritives (qui ouvrent l'appétit)
.! digestives, anti-coliques venteuses et dyspepsie
.! antibronchite (émollientes), utiles en cas de toux grasse
Racines
Ses propriétés :
.! apéritives

repas.
0 Fenugrec (semences)
Vl
c Il est intéressant pour: minéraux, huile essentielle, mucilages
0
:;:::;
"'O
•Q) Ses propriétés :
tf)
u .! tonique général, antifatigue

'.:)
0
w
.! aide à prendre du poids (si maigreur excessive)
_J
0
.! stimule la fonction nutritive, en cas de dénutrition et de maigreur
T""i
0
N
excessive (maladive)
@
.µ
.! antianémie (favorise la fabrication des globules rouges)
..c
Ol .! anticholestérol
ï::::
>-
Cl.
0
u
bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 1 tasse avant les
repas.
0 Fucus vésiculosus
(thalle)/ sous forme d'extrait fluide et de gélules
Il est intéressant pour: iode, mucilages, vitamines,
minéraux, oligo-éléments, acides aminés
Ses propriétés :
./ antihypothyroïdie
./ freine l'appétit, «brûle» les graisses
./ aide à perdre du poids (propriétés amincissantes)
./ reconstituant + reminéralisant = antifatigue
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 60 gouttes par verre d'eau, 3 fois

par jour (extrait fluide) ou 2 gélules à 400 mg de poudre, 3 fois par
jour. Dans un cas comme dans l'autre, à prendre ~ heure avant
les repas.
0 Fumeterre (plante)
Elle est intéressante pour: tanins, sucres,
fumarine, acide fumarique
Ses propriétés :
Vl
./ la plante de ce qu'on appelait auparavant « la pléthore » : pour
c
0
:;:::;
les «trop » bons vivants, autrement dit les personnes ayant
"'O
•Q)
une alimentation riche, alcoolisée, avec troubles digestifs,
tf)
u
embonpoint, etc.
'.:)
0 ./ régule la sécrétion biliaire
w
_J
0
./ lutte contre les calculs biliaires et les migraines digestives
T""i
0
N
(hépatiques)
@
.µ
..c
Ol Si vous souhaitez l'utiliser seule : 3 cuillères à soupe par litre
ï::::
>-
Cl. d'eau bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire dans les
0
u 24 heures.
c
0 Gentiane {racine)
Elle est intéressante pour : gentionine,

gentisine, glucosides, xanthones
Ses propriétés :
.! tonique générale, stimulante
.! antiasthénie (fatigue profonde)
.! tonique nerveuse, antidépression
.! accompagne la convalescence
.! apéritive, antianorexie (ouvre/redonne de l'appétit)
.! vermifuge : anti-parasites intestinaux («vers »)
.! fait baisser la fièvre (fébrifuge)

- 2 cuillères à dessert par demi-litre d'eau bouillante,
décoction 10 minutes puis macération 4 heures hors du
feu . Filtrer. Boire 1 verre avant les 2 principaux repas.
ou
Vl
c Réservé aux adultes, 40 g de racines par litre de vin blanc,
0
:;:::;
"'O
macération 10 jours. Filtrer. Sucrer au miel. Boire 1 verre
•Q)
tf) à porto avant les 2 repas principaux.
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0 Géranium Robert (sauvage) (plante)
0
N
@ Il est intéressant pour: huile essentielle,
.µ
..c
Ol
vitamine C, géraniline (principe amer)
ï::::
>-
Cl.
u
.! antidiabète
.! diurétique (complément minceur utile en cas de rétention d'eau)

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 2 tasses par jour, au
moment des repas.
0 Gingembre {racine)
Il est intéressant pour: gingérols

Ses propriétés :
./ aphrodisiaque, augmente la libido et la qualité du sperme
./ prévient et stoppe le mal des transports
./ anti-gaz digestifs, ballonnements
./ cholagogue et cholérétique (facilite le travail de la vésicule
biliaire, donc la digestion)
./ apéritif (ouvre l'appétit)
./ antivomissements
./ lutte très efficacement contre les nausées de la femme enceinte
./ anti-« coup de froid »
./ fait baisser la fièvre
./ améliore le goût des tisanes
Si vous souhaitez l'utiliser seul : acheter une racine fraîche de

gingembre au marché ou au supermarché (rayon fruits et légumes).
Vl
c
0
Éplucher et râper 1 cm de racine, faire bouillir cette partie prélevée
:;:::;
"'O
•Q)
pendant 5 minutes dans une tasse d'eau (casserole couverte).
tf)
Filtrer. Sucrer au miel si souhaité. Boire 1 tasse avant ou après les
u
'.:)
0
repas selon l'effet souhaité : avant pour ouvrir l'appétit, après pour
w
_J
0
faciliter la digestion ou éliminer les gaz.
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
0 Ginkgo biloba (feuilles)/ sous forme d' EPS
ï::::
>-
Cl.
0
Il est intéressant pour: acide ginkgolique, sitostérol, catéchols
u
Ses propriétés :
./ vasodilatateur
./ neuroprotecteur
./ effic ace contre l'athérosclérose (= le durcissem ent des veines,
des artères, les maladies cardiaques)

./ lutte contre les troubles circulatoires cérébraux avec hyper-
tension artérielle
./ favorise l'oxygénation du cerveau pour une meilleure mémoire,
lutte contre les troubles circulatoires cérébraux du sujet âgé
./ renforce la circulation sanguine des petits vaisseaux du haut du
corps, pour une meilleure acuité visuelle
./ atténue les acouphènes (bourdonnements d'oreille)
./ espace et dissipe les vertiges

2 fois par jour, en cures de 3 mois renouvelables.
0 Griffonia (plante= légumineuse)/ sous forme d' EPS
Il est intéressant pour: 5 htp (acide aminé

précurseur de la sérotonine)
Ses propriétés :
./ régénère les neurotransmetteurs, favorise la bonne
communication entre les neurones, pour une humeur plus
stable et un comportement adéquat
./ sérotoninergique : favorise la sécrétion de sérotonine, hormone
Vl
c
0
antistress, antidéprime et antifringale
:;:::;
"'O ./ anti-dépression légère à modérée
•Q)
tf) ./ antispasmophilie
u
'.:)
0
w
_J Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à café par verre d'eau
0
T""i
0 vers 17 heures et 1 au coucher, en cures de 3 mois.
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>- 0 Guimauve (racines)
Cl.
0
u Elle est intéressante pour: mucilages, tanins, sucres, bétaïne
Ses propriétés :
./ apaise les bronches enflammées (toux)
./ anti-inflammatoire pour les muqueuses (bouche, bronches,
trachée ... )
./ en gargarismes contre les maux de gorge
./ calme les douleurs gastriques : antigastrite et brûlures
d'estomac
./ laxative douce
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 3 cuillères à soupe par litre d'eau,

macération 1 heure, puis faire chauffer à feu doux 5 minutes.
Filtrer. Sucrer au miel. Boire 3 tasses par jour.
0 Gymnema (feuilles)/ sous forme de gélules
Il est intéressant pour: acide gymnémique

Ses propriétés :
./ antisucre : bloque l'absorption des sucres au niveau de
l'intestin
./ diminue l'envie de fumer, de sucreries
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 gélule de poudre dosée à 400 mg

(ou 2 dosées à 200 mg) au début de chaque repas.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
H
u
'.:)
0
w
_J 0 Hamamélis (feuilles)
0
T""i
0
N Il est intéressant pour: hamaméline,
@
.µ
tanins, choline, huile essentielle
..c
Ol
ï::::
>- Ses propriétés :
Cl.
u
0 ./ bon pour les veines, anti-jambes lourdes, antivarices
./ décongestif et tonifiant : améliore l'élasticité des veines,
anticouperose
./ vasoconstricteur et tonique veineux
./ contre les bouffées de chaleur à la ménopause
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 2 cuillères à café par tasse d'eau

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 2 tasses par jour.
0 Harpagophytum {racines secondaires)
Il est intéressant pour: harpagoside

Ses propriétés :
.! améliore la mobilité des articulations
.! anti-inflammatoire, antalgique : apaise les crises de rhumatismes
et de goutte
.! anti-arthrose de la hanche
.! calme les douleurs dorsales , les tendinites , les douleurs
articulaires dues à l'effort
.! facilite l'élimination de l'acide urique
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à soupe par litre d'eau,

macération 12 heures, puis porter à ébullition, couper le feu et
laisser infuser 15 minutes. Filtrer. Sucrer au miel (c'est amer!).
Boire en 24 heures, plusieurs jours de suite, jusqu'à amélioration
nette des symptômes.
Vl
c
0
0 Houblon {cônes= fleurs) / sous forme d' EPS
:;:::;
"'O
•Q) Il est intéressant pour: flavonoïdes,
tf)
u proanthocyanidines, lupuline (résine),

'.:)
0
w
huile essentielle, principes amers, œstrogènes
_J
0
T""i
0
Ses propriétés :
N
@
.! tonique (pour le système digestif) : a mer
.µ
..c .! apéritif (ouvre l'appétit), facilite la digestion
Ol
ï::::
>- .! lutte contre le manque d'appétit, l'anémie, l'anorexie
Cl.
u
0 .! hypnotique, sédatif
.! contre les troubles du sommeil en période de ménopause,
« œstrogène-like » (= «comme nos œstrogènes ») : agit aussi
contre les sueurs nocturnes
.! a naphrodisiaque (calme les pulsions sexuelles)
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 à 2 cuillères à café par verre

d'eau, le soir au coucher, pendant 1 mois.
L
0 Lapacho (pau d'Arco) (aubier)
Il est intéressant pour: xyloïdine

(antibiotique, antiviral), tecomine, fer
Ses propriétés :
.! tonique régénérateur du sang
.! augmente la résistance de l'organisme face aux agressions
microbiennes
.! renforce l'immunité
.! anticancer, antileucémie (ralentit la croissance des cellules
cancéreuses en bloquant leur assimilation d'oxygène)
.! anti-inflammatoire puissant
.! augmente les globules rouges, antianémie
.! propriétés anti-VIH (sida) à l'étude
Vl
c
0
:;:::;
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à soupe par tasse d 'eau
"'O
•Q) froide, porter à ébullition, laisser bouillir 2 minutes, puis couper
tf)
u le feu et laisser infuser 10 minutes. Filtrer. Boire 2 tasses par jour,

'.:)
0
w
en ajoutant à chaque fois une rondelle de citron (bio).
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
0 Lavande (fleurs)
..c
Ol
ï:::: Elle est intéressante pour: huile essentielle (linalol, géraniol,
>-
u
Cl.
0 cinéol, valérianale de linalyle)
Ses propriétés :
.! sédative, calmante
.! antispasmodique
.! contre les troubles nerveux : anxiété, nervosité, asthme nerveux
.! hypnotique léger : anti-insomnie

.! prévient les migraines liées au stress
.! en application externe, calme les démangeaisons liées à l'eczéma,
parfume, désinfecte, antipoux
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 1 cuillère à soupe par litre d'eau

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 2 à 3 tasses par jour,
entre les repas.
M
0 Mélilot (sommités fleuries)
Il est intéressant pour: coumarines, acide mélilotique

Ses propriétés :
.! à la ménopause, action rééquilibrante sur le système
hormonal
.! hypnotique et somnifère = anti-insomnie
.! antivarices car anticoagulant, fluidifiant sanguin
.! antispasmodique, anti-inflammatoire intestinal
Vl
c
0
.! odeur très agréable
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0 bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire 1 à
w
_J
0
2 tasses par jour dont 1 après le dîner.
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
0 Mélisse (feuilles)
ï::::
>-
Cl.
0
Elle est intéressante pour: huile essentielle (citrol, citronnellal),
u
tanins, principes amers, résine
Ses propriétés :
.! antispasmodique : parfaite antispasmophilie
.! atténue les bourdonnements d 'oreille
.! anti-allergies respiratoires
.! complémentaire pour la minceur
.! favorise la concentration
.! anti-déprime saisonnière (cure en automne recommandée)
.! antimigraine
.! lutte contre toutes les formes de digestion pénible : anti-douleurs
gastriques (ulcère, reflux), élimine les gaz, les flatulences, les
ballonnements
.! cholagogue et cholérétique : traite l'insuffisance hépatobiliaire
.! tonique générale, mais sédative nerveuse : bonne régulatrice
«des nerfs» (calme les crises de nerfs)
.! pour le plaisir (agréable odeur et goût de «frais», de citronnelle).
Ne pas hésiter à l'associer, pour les besoins d'une tisane, à une
plante moins plaisante pour en améliorer son goût.

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 1 tasse après 1 ou
2 repas par jour.
0 Menthe (feuilles)
Elle est intéressante pour: huile essentielle (menthol)

Vl
c
0
Ses propriétés :
:;:::;
"'O .! facilite la digestion, antinausées, bonne pour le foie
•Q)
tf) .! calme le «mal au ventre », l'indigestion, les vomissements
u
'.:) .! LA plante des lendemains de fête
0
w
_J .! procure une haleine fraîche
0
T""i
0
.! tonique pour la libido, aphrodisiaque
N
@
.! pour le plaisir : elle bonifie le goût des tisanes fades ou un peu
.µ
..c désagréables, et se boit seule aussi pour son effet « fraîcheur »
Ol
ï::::
>- .! sympa à emporter en pique-nique (Thermos), pour de délicieuses
Cl.
u
0 infusions à boire chaudes ou glacées
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 1 cuillère à café par tasse d'eau

repas.
0 Millepertuis (plante)/ sous forme d' EPS
Il est intéressant pour: tanins, résine, hyperine, hypericine,

flavonoïdes, hyperforine
Ses propriétés :
./ antidépresseur (dépressions légères à modérées)
./ aide en cas de troubles addictifs (tabagisme, alcoolisme ... )

1 à 3 fois par jour, pendant 3 mois, renouvelables.
0 Myrtille (airelle) (baies)
Elle est intéressante pour: pectines, flavones, arbutoside, acide

quinique, tanins, pigments, vitamines A et C
Ses propriétés :
./ antiseptique intestinale, antidiarrhéique, astringente : parfaite
contre les entérites (= gastro-entérite, etc.)
./ anticolite
./ anticolibacilloses

Vl
c
0
:;:::;
froide. Porter à ébullition, laisser bouillir 10 minutes. Filtrer. Boire
"'O
•Q) 2 à 3 tasses par jour pendant 3 à 5 jours.
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
0 Myrtille (feuilles)
T""i
0
N Elle est intéressante pour: myrtilline, pigments
@
.µ
..c
Ol
Ses propriétés :
ï:::: ./ hypoglycémiante, antidiabète
>-
Cl.
u
0
./ traite les troubles vasculaires rétiniens
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 4 cuillères à soupe par litre d 'eau

cures de 20 jours.
0 Noyer (feuilles)
Il est intéressant pour: traces d'huile essentielle, juglone,

mucine, tanins, flavonoïdes, vitamine C
Ses propriétés :
.! antidiabète, stimule le pancréas
.! astringent (resserre les tissus)
.! effet prébiotique (bon pour la flore intestinale)
.! antidiarrhéique
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 2 cuillères à soupe par litre d'eau

froide. Porter à ébullition. Laisser bouillir 3 minutes puis couper
le feu, laisser infuser 10 minutes. Filtrer. Boire 2 à 3 tasses par jour
pendant 3 à 5 jours.
0
Vl
c
0
0 Olivier (feuilles)
:;:::;
"'O
•Q) Il est intéressant pour: flavonoïdes
tf)
u
'.:)
(oléoside, oleuropéine), acide glycolique
0
w
_J Ses propriétés :
0
T""i
0
.! assouplit la paroi des artères, dilate les coronaires
N
@ .! diurétique = aide à réguler la pression artérielle
.µ
..c .! antihypertension, antiartériosclérose
Ol
ï:::: .! hypoglycémiant, antidiabète
>-
Cl.
0
u
Si vous souhaitez l'utiliser seul: 1 cuillère à soupe par tasse d'eau
froide. Porter à ébullition. Laisser bouillir 3 à 4 minutes puis
couper le feu et laisser infuser 10 minutes. Filtrer. Boire le matin
à jeun, en cures de 20 jours.
0 Oranger doux (fleurs)
Il est intéressant pour: huile essentielle (néroli)
Et
0 Oranger amer (feuilles)

(linalol, nérol), alcaloïde
Ses propriétés :
./ pour le plaisir, ils sont si doux et si odorants!
./ sédatifs, anti-insomnie
./ calment la nervosité
./ antispasmodiques et dénouent les spasmes nerveux
./ atténuent les troubles de l'humeur
./ digestifs
./ on utilise aussi beaucoup les hydrolats de fleurs (« eau de fleur
d 'oranger »)
Si vous souhaitez les utiliser seuls : 1 cuillère à café de fleurs ou

de feuilles par tasse d'eau bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer.
Sucrer au miel. Boire le soir au coucher.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
0 Ortie piquante (plante)
tf)
u
'.:)
Elle est intéressante pour: chlorophylle, vitamines A, C,
0
w
_J
potassium, silice, tanins, substances histaminiques
0
T""i
N
@ ./ fortifiante générale
.µ
..c
Ol
./ dépurative régénératrice du sang
ï::::
>-
Cl.
./ antirhumatismes et antigoutte
0
u ./ aide à ralentir l'ostéoporose
./ réduit les symptômes de l'hypertrophie bénigne de la prostate
(« la prostate » des messieurs d'un certain âge)
./ aide à traiter le « pipi au lit » (énurésie)
./ facilite la sécrétion de lait des m am ans qui allaitent
.! en externe, ralentit la chute des cheveux, favorise leur repousse

et assainit le cuir chevelu

En interne, 2 cuillères à dessert par demi-litre d'eau
bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 2 tasses par
JOUL
En externe, 3 cuillères à soupe de racines par litre d'eau
froide. Porter à ébullition et laisser bouillir 15 minutes.
Filtrer. À utiliser chaque jour en lotion du cuir chevelu.
p
0 Partenelle (=grande camomi11e)
(parties aériennes fleuries)/ sous forme d' EPS
Elle est intéressante pour: huile essentielle,

parthénolide, flavonoïdes
Ses propriétés :
.! antimigraine
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf) Prévention crise, 1 cuillère à café par verre d'eau, 1 fois par
u
'.:)
0
jour, pendant 3 mois.
w
_J
- Soin crise, 1 cuillère à café par verre d'eau toutes les 6 heures
0
T""i
0 jusqu'à cessation complète des douleurs.
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0 Passiflore (plante)
0
u
Elle est intéressante pour : acide gras, acide gallique, calcium
Ses propriétés :
.! calme le système nerveux
.! séd ative
.! hypnotique, tempère l'excitation cérébrale : anti-insomnie,

favorise le sommeil naturel
.! antiangoisse
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 1 cuillère à soupe par bol d 'eau

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire
1 tasse dans la journée et 1 tasse au coucher.
0 Pensée sauvage (plante)

Elle est intéressante pour : acide salicylique, salicylate de
méthyle, pigments, vitamine C
Ses propriétés :
.! détoxicante
.! draineuse cutanée
.! dépurative, décongestionnante cutanée
.! anti-maladies de peau = eczéma, psoriasis, acné, prurit, urticaire,
dartres
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 3 cuillères à soupe par litre d 'e au

entre les repas. En cures de 20 jours renouvelables.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf) 0 Pervenche (feuilles) sous forme d' EPS
u
'.:)
0
w Elle est intéressante pour: vincamine,
_J
0
T""i
potassium, calcium, vitamine C
0
N
@ Ses propriétés :
.µ
..c .! vasodilatatrice cérébrale et périphérique
Ol
ï:::: .! augmente l'oxygé nation du sang, favorise l'irrigation du
>-
Cl.
u
0
cerveau
.! lutte contre les troubles circulatoires cérébraux avec hypertension
associée ou chez la personne âgée
.! bonne pour la mémoire, antivertiges, favorise la concentration
aux examens
.! vasodilatatrice, hypotensive (fait baisser la pression artérielle)

.! antidiabète
.! arrête la sécrétion lactée chez la maman (= antigalactogène)
.! des études sont en cours concernant ses éventuelles propriétés
anticancer
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 1 cuillère à café par verre d'eau,

en cures de 3 mois.
0 Pissenlit (racines ou feuilles)
Il est intéressant pour: principe amer (taraxine), carotène,

choline, tanins, vitamine C, chlorophylle, manganèse (feuilles)
Ses propriétés :
.! dépuratif, utile dans tous les problèmes de peau de type acné,
boutons ...
.! traite l'insuffisance hépatique (cholagogue)
.! anticholestérol
.! la tisane de printemps par excellence, pour une cure dépurative
et détox
Si vous souhaitez l'utiliser seul :

Vl
c
0 1 cuillère à soupe de feuilles par litre d'eau bouillante,
:;:::;
"'O
•Q)
infusion 10 minutes. Filtrer.
tf)
u
'.:)
ou
0
w
_J
2 cuillères à soupe de racines par litre d'eau froide. Laisser
0
T""i
0 macérer 2 heures. Porter à ébullition et laisser bouillir
N
@ 5 minutes. Filtrer.
.µ
..c
Ol
Boire 3 tasses par jour avant les repas, en cures de 10 jours .
ï::::
>-
Cl.
0
u
0 Plantain (feuilles)
Il est intéressant pour: enzymes, tanins, pectine, saponosides

Ses propriétés :
,/ astringent respiratoire : il resserre les tissus du système ORL,
empêchant le nez de couler, par exemple
,/ anti-allergie au pollen, rhume des foins
,/ antiurticaire

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 2 tasses par jour
loin des repas.
0 Prêle (plante)
Elle est intéressante pour: silice, glucosides,

vitamine C, glutathion, manganèse, fer, calcium
Ses propriétés :
./ reminéralisante
./ favorise la fabrication du collagène (le «ciment» de la peau),
consolide les os, les dents, les ongles, les cheveux, le cal des
fractures (bras ou jambe cassés par exemple)
Vl
c
0
,/ assouplit les tendons, augmente l'élasticité des tissus en
:;:::;
"'O
•Q)
général
tf) ,/ reconstitue le cartilage
u
'.:)
0
,/ antiostéoporose, très intéressante à la ménopause
w
_J ,/ utile contre tous les problèmes ostéoarticulaires, les rhumatismes,
0
T""i
0 la goutte
N
@ ,/ hypotensive (fait baisser la pression artérielle)
.µ
..c
Ol
./ antispasmophilie
ï::::
>-
Cl.
,/ hémostatique : stoppe les saignements.
0
u ./ antianémie : aide à cicatriser les lésions internes responsables
de certaines anémies (saignements)
,/ plante «minceur», utile en cas de surpoids, dépurative,
diurétique

cures de 20 jours.
0 Psyllium (semences)
Il est intéressant pour: fibres, mucilages

Ses propriétés :
./ anticholestérol
./ anticonstipation : laxatif non irritant (rare!), qui améliore la
consistance des selles
./ lutte contre les problèmes de vésicule biliaire et de stéatose du
foie
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 2 cuillères à soupe dans un grand

bol d 'eau. Laisser gonfler 15 minutes. Avaler le soir au cours du
dîner.
R
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
0 Réglisse (racines)
tf)
u
'.:)
Elle est intéressante pour: glycyrrhizine, acide glycyrrhétique,
0
w
_J
principes actifs voisins de la cortisone
0
T""i
N
@ ./ goût sucré très agréable, édulcorant et désaltérant. La réglisse
.µ
..c
Ol
masque l'amertume de nombreuses autres plantes moins
ï::::
>-
Cl.
flatteuses au palais
0
u ./ antibactérienne
./ antivirale
./ anti-inflammatoire et antispasmodique (= antidouleurs)
./ émolliente (adoucissa nte)
./ antitoux, ant iangine, contre l'enrouem ent
.! très utile en cas de poussée dentaire douloureuse

.! spectaculaire contre les maux d'estomac, le reflux gastro-
œsophagien, les gastrites, les «simples» brûlures d'estomac et
même l'ulcère gastrique (cicatrisante)
.! apaise la prostatite (inflammation de la prostate)
.! alliée minceur car sucre les tisanes pour zéro calorie
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 3 cuillères à soupe par litre d'eau

froide, porter à ébullition et laisser bouillir 15 minutes. Filtrer.
Boire en 24 heures. En cures de 10 jours.
• À haute dose ou si traitement prolongé, la réglisse est hyper-

tensive et peut entraîner des troubles du rythme cardiaque. À
éviter ou à limiter fortement si vous avez déjà des problèmes
d e tension ou d e rythm e du cœur.
tl Reine-des-prés (ulmaire) (plante)

Vl
c
Elle est intéressante pour : huile essentielle, aldéhyde
0
:;:::; salicylique, salicylate de méthyle, tanins, vitamine C
"'O
•Q)
tf)
Ses propriétés :
u
'.:)
0
.! aspirine végé tale (sans les inconvé nie nts d e l'aspirine
w
_J
classique)
0
T""i
0 .! anti-inflammatoire : apaise les douleurs articulaires, le mal au
N
@ dos, l'arthrose
.µ
..c
Ol
.! antigoutte, antirhumatismes
·;::
>-
Cl.
.! diurétique : anticellulite, anti-rétention d'eau
0
u .! élimine l'acide urique
.! utile contre le surpoids, car désinfiltre
.! fait baisser la fièvre
.! tisane parfaite du sportif (skieur notamment), du confort
musculaire

bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire
3 tasses par jour.
0 Romarin (feuille)
Il est intéressant pour: huile essentielle (pinène, camphène,

bornéol), choline, glucoside, romanocide, romarinocide
Ses propriétés :
.! dépuratif
.! cholagogue et cholérétique : traite les défaillances du foie et de
la digestion des graisses
.! prévient et apaise les migraines hépatiques
.! anticonstipation
.! bactéricide et antiseptique intestinal
.! lutte contre les colopathies (maladies du côlon)
.! tonique, puissant stimulant général
.! anti-fatigue physique et intellectuelle
.! accélère la convalescence et aide en cas de surmenage
.! antidéprime
.! antispasmodique, apaise les oppressions, palpitations, vertiges
.! en externe, utilisé comme lotion capillaire, il freine la chute
Vl
c des cheveux
0
:;:::;
"'O
.! pour le plaisir : le romarin étant très bon au goût, c'est un aromate
•Q)
tf) en cuisine et il améliore la saveur des tisanes moins agréables.
u C 'est pourquoi vous le retrouverez dans plusieurs de nos recettes
'.:)
0
w
_J «bien-être » : tisanes de printemps et d 'automne, rentrée en
0
T""i forme, lendemains de fête, tisane des sportifs (ski), etc.
0
N
@
.µ
..c Si vous souhaitez l'utiliser seul :
Ol
ï:::: En interne, 2 cuillères à café par bol d'eau bouillante,
>-
Cl.
0
u infusion 10 minutes. Filtrer. Sucre r au miel. Boire 1 à
3 tasses par jour.
En externe, 3 cuillères à soupe par litre d 'eau froide. Porter
à ébullition 10 minutes. Stopper le feu . Infusion 5 minutes.
Filtrer. Utiliser en d ernier rinçage d e shampooing.
0 Ronce (feuilles)
Elle est intéressante pour: tanins

Ses propriétés :
,/ anti-inflammatoire des muqueuses
,/ astringente (resserre les tissus), reconstituante : parfaite
antiangine
,/ aide à retrouver la voix en cas d'enrouement
,/ antidiabète
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 3 cuillères à soupe par litre d'eau

froide, porter à ébullition et laisser bouillir 10 minutes. Couper
le feu et laisser infuser 10 minutes. Filtrer. Boire 4 tasses par jour,
sucrées au miel + faire 3 à 4 gargarismes par jour préparés de la
même manière.
s
0 Sauge officinale (feuilles)
Vl
c Elle est intéressante pour: huile essentielle
0
:;:::;
"'O
(pinène, cinéol, camphre, thuyone), œstrogènes
•Q)
tf)
u
Ses propriétés :
'.:)
0 ,/ tonique des voies digestives et du système nerveux
w
_J
0
./ digestive et hypoglycémiante
T""i
0
N
,/ traite l'asthénie (grande fatigue) des convalescents
@ ./ lutte contre la dépression physique et morale
.µ
..c
Ol ./ « œstrogène-like » (= «comme nos œstrogènes ») : aide à
ï::::
>-
Cl. rééquilibrer les hormones féminines en cas de troubles des règles
0
u (syndrome prémenstruel, règles insuffisantes ou irrégulières),
de ménopause (bouffées de chaleur, prise de poids)
,/ lutte contre la transpiration excessive des pieds et des mains,
ainsi que contre les sueurs froides
,/ aphrodisiaque : augmente la libido chez la femme
.! atténue les angoisses, le soir au coucher

.! aromatique, elle est délicieuse au goût
.! en externe : antiseptique et astringente, cicatrise les plaies de la
bouche (aphtes, suites d'extraction dentaire ... )

- En interne, 2 cuillères à café par tasse d'eau bouillante,
infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 1 tasse après les repas.
Et/ou 1 tasse au coucher en cas de sueurs nocturnes.
- En externe, 1 cuillère à soupe par litre d'eau bouillante,
infusion 10 minutes. Filtrer. Laisser refroidir. Faire 3 à
4 bains de bouche en 24 heures. Renouveler pendant 2 ou
3 jours.
tl Soja (fè ve)/ sous forme d' EPS
Il est intéressant pour: protéines

(tous acides aminés), acides gras, isoflavones
Ses propriétés :
.! action rééquilibrante sur le système hormonal
.! hommes : antihypertrophie bénigne de la prostate
.! f emmes : anti-bouffées de chaleur et transpirations nocturnes.
Vl
c Lutte contre les troubles de la ménopause : prévention cancer
0
:;:::;
"'O
•Q)
du sein, ostéoporose, maladies cardio-vasculaires
tf)
u
'.:)
0 Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à café par verre d'eau,
w
_J
0
1 à 2 fois par jour, pendant 3 mois.
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
T
0 Thé/ thé vert, thé noir, thé blanc (feuilles)
Il est intéressant pour: théine, antioxydants,

catéchines (minceur), théanines (antistress),
théaflavines, quercétine, alkylamines
Ses propriétés :
./ antioxydant (les thés verts japonais sont plus riches en
antioxydants)
./ diurétique (élimine l'eau, aide à éliminer les graisses également),
anticellulite, aide-minceur («brûle-graisses», augmente la
combustion des calories, modifie leur répartition : utile à la
ménopause quand on a tendance à «prendre du ventre»)
./ coupe-faim, régule le stockage des graisses (surtout le thé vert)
./ détox
./ antirhume, antigrippe (surtout thé blanc)
./ tonique mais non excitant (contrairement au café)
./ apaise les nerfs, boisson «zen» (surtout le thé noir)
./ réducteur de l'anxiété, « Xanax » naturel
./ anti-inflammatoire
Vl ./ renforce l'immunité (alkylamines)
c
0
:;:::; ./ aide à fixer les minéraux (antiostéoporose)
"'O
•Q)
tf)
./ réduit le risque de cancer de la prostate
u
'.:)
./ anticarie (non sucré et sans lait!)
0
w ./ favorise la digestion : active les enzymes digestives
_J
0
T""i
./ facilite la respiration, y compris chez les asthmatiques
0
N (quercétine)
@
.µ
./ aide à équilibrer la glycémie : antidiabète, antifringales
..c
Ol
ï:::: ./ protège le cerveau à tout âge
>-
Cl.
0
./ protège le cœur à tout âge
u
./ boisson «climatiseur » : réchauffe en hiver, rafraîchit en été
./ anticancer (préventif) : poumon, sein, peau, côlon, estomac,
surtout le thé vert (mais thé noir : anticancer de l'ovaire). En
cours de traitement radiothérapique, le thé, anti-inflammatoire,
appliqué en externe, peut apaiser les irritations et aider à mieux

supporter le traitement
.! aide à garder une belle peau et favorise le renouvellement
cellulaire («cosmétique interne»)
.! pour le plaisir, choix illimité : goûtez différentes variétés de thés
verts, au jasmin, à la menthe, etc. Allez dans les comptoirs de
thé pour découvrir tous les jardins (= provenances) .
.! renforce l'efficacité des antibiotiques tout en réduisant le
risque de résistance bactérienne : si vous prenez un traitement
antibiotique, avalez votre médicament avec une bonne tasse
de thé vert plutôt qu'avec de l'eau ou n'importe quel autre
« support»
.! en externe : soulage les aphtes, apaise les peaux irritées et rougies,
dégonfle les paupières (après une crise de larmes par exemple),
atténue les cernes et les poches sous les yeux, antitranspirant
pour les pieds (bains de pieds), permet de teindre les cheveux
(plus foncés) sans les abîmer, autobronzant
Si vous souhaitez l'utiliser seul : 1 cuillère à café (ou 1 sachet) dans

une tasse d'eau frémissante, infuser 3 à 10 minutes (selon thé).
Filtrer. Boire 1 à 3 tasses par jour.
Vl
c
0
0 Thym (feuilles)
:;:::;
"'O
•Q) Il est intéressant pour: huile essentielle (thymol,
tf)
u
'.:)
carvacrol, alcool), résine, tanins, saponosides
0
w
_J Ses propriétés :
0
T""i
0
.! puissant antiviral et antiseptique
N
@ .! anti-infection ORL (respiratoire), maladies saisonnières,
.µ
..c épidémies (rhume, grippe, bronchiolite), asthme
Ol
ï:::: .! lève les spasmes des bronches (spasmolytique), aide à mieux
>-
Cl.
u
0
respirer
.! antiseptique intestinal : anticolopathies (infection du côlon),
vermifuge (antiparasitaire)
.! stimulant des fonctions respiratoires, digestives, circulatoires
.! tonique du système nerveux

.! aphrodisiaque (augmente la libido)
.! agréable au goût, le thym étant très aromatique
.! antidéprime
.! accélère la convalescence
.! bon pour une « rentrée en forme»
.! en externe : tonique du cuir chevelu (sous forme de lotion
capillaire)
Si vous souhaitez l'utiliser seul :

En interne, 3 cuillères à soupe par litre d'eau bouillante,
infusion 15 minutes. Filtrer. Sucrer au miel. Boire 3 à
4 tasses par jour (donc le litre).
En externe, 5 cuillères à soupe par demi-litre d'eau froide.
Porter à ébullition et laisser bouillir 5 minutes. Couper le
feu et laisser infuser 10 minutes. Filtrer. Utiliser en rinçage
capillaire après le shampooing.
0 Tilleul (bractées)
Il est intéressant pour: mucilages, tanins, flavonoïdes
(quercétine), kaempférol, huile essentielle
Vl
c
0
:;:::;
Ses propriétés :
"'O
•Q)
tf)
u
.! antigrippe
'.:)
0 .! antispasmodique, calmant : apaise en cas de nervosité, de
w
_J
0
palpitations
T""i
0
N
.! léger somnifère : anti-insomnies
@
.µ
..c
Ol Si vous souhaitez l'utiliser seul : 2 cuillères à café par tasse d'eau
ï::::
>-
Cl. bouillante, infusion 10 minutes. Filtrer. Boire 2 à 3 tasses par jour
0
u dont 1 tasse au coucher.
V
0 Verveine officinale (plante)
Elle est intéressante pour: verbénine, verbénalosine

Ses propriétés :
.! anti-troubles de l'humeur, déprime, troubles nerveux, dépression
saisonnière
.! aide-minceur
.! sédative
.! hypotensive (fait baisser la pression artérielle)
.! antispasmodique, antinévralgique
.! tonique digestive (accélère la digestion)
.! « tisane du ski»
.! très bonne au goût (se boit pour le plaisir)
Si vous souhaitez l'utiliser seule : 3 cuillères à soupe par litre

d'eau froide, laisser macérer 10 minutes. Porter à ébullition et
laisser bouillir 10 secondes. Couper le feu puis laisser infuser
10 secondes. Filtrer. Boire 4 tasses par jour en dehors des repas,
Vl
c pendant 2 jours.
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0 Vigne rouge {feuilles)
0
w
_J Elle est intéressante pour : oenoside,
0
T""i
0
anthocyanes, tanins, vitamine C
N
@
.µ
Ses propriétés :
..c
Ol
ï:::: .! bonne pour la circ ulation du sang : prévient et répare les
>-
Cl.
0
altérations de la paroi veineuse
u
.! anti-jambes lourdes, varices, hémorroïdes, maladie de Raynaud,
couperose
.! lutte contre l'obésité et la cellulite en facilitant l'élimination des
déchets et la circulation
Les p lantes et huiles essentielles de nos tisanes 91
=====:::

en cures de 20 jours.
MmES Q.UI AMÉLIORENT

ÛT DES TISANES
tl Citron (jus, écorce)
tl Mélisse
tl Menthe poivrée (feuilles)
tl Réglisse
tl Romarin
tl Thym
tl Verveine
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
LES HUILES ESSEMTIELLES

DAMS MOS TISAMES
Nous allons maintenant détailler les propriétés et les indications

des huiles essentielles employées dans nos tisanes aromatiques.
Grâce à elles, les traditionnelles infusions deviennent encore plus
efficaces. Chaque huile essentielle possède plusieurs indications :
nous évoquons dans ce livre uniquement les bienfaits dans le
contexte de nos tisanes bien-être et santé.
• Angélique Angelica archangelica
Cette huile essentielle est :

.! régulatrice nerveuse : tonique et sédative à la fois
À utiliser en cas de :
- troubles de l'humeur
• Basilic Ocimum basilicum

Vl
c
0 Cette huile essentielle est :
:;:::;
"'O
•Q)
.! antispasmodique puissante (en interne et en externe)
tf)
.! anti-infectieuse du tractus digestif
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i - spasmophilie, douleurs d'arthrose, d'arthrite, rhumatismes
0
N
@
- infection du système digestif
.µ
..c - brûlures d'estomac, ulcère gastrique
Ol
ï:::: - calculs urinaires ou biliaires, coliques n éphrétiques ou
>-
Cl.
u
0
hépatiques
- colite, « mal au ventre », spasmes digestifs
- maladie de Crohn
• Bois de rose Aniba rosaeodora

.! anti-infectieuse ORL
.! neurotonique
- anxiété (enfants)
- angoisse
- fièvre (enfants)
- infection respiratoire
• Camomille romaine ou matricaire Anthemis nobilis

(Chamaemelum nobile) ou Matricaria recutita
Ces huiles essentielles sont:

.! antispasmodiques
.! calmantes du système nerveux central
.! anti-inflammatoires
- allergie cutanée, urticaire, psoriasis
- rhume des foins
Vl
c - sevrage tabagique
0
:;:::;
"'O
- détox
•Q)
tf) - troubles nerveux
u - inflammations diverses
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N • Cannelle de Ceylan/Cannelle de Chine
@
.µ
..c
Cinnamomum verum {zeylanicum) ou Cinnamomum cassia
Ol
ï::::
>-
Cl. Ces huiles essentielles sont :
0
u .! anti-infectieuses
.! toniques
.! stimulantes
- colite
- diarrhées
- gnppe
- pour se réchauffer
- fièvre
surpoids, gros appétit, grignotage
- infection quelle qu'elle soit
- acné
- fatigue, « mollesse »
• Citron Citrus limonum

./ anti-infectieuse
./ détoxifiante
./ antivirale
À utiliser en cas de:

- convalescence
- cellulite, surpoids
- troubles digestifs, troubles hépatiques, foie paresseux
Vl
c
- eczéma
0
:;:::; - sevrage tabagique
"'O
•Q)
tf)
- jambes lourdes, varices (en externe)
u - goutte
'.:)
0
w
_J
- lendemains de fête
0
T""i
0
épidémies virales type rhume, grippe
N
@
infection quelle qu'elle soit
.µ
..c détox
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
• Cyprès Cupressus sempervirens

./ décongestionnante veineuse
.! neurotonique
.! anti-infectieuse

- couperose
- hémorroïdes
- varices (utilisation en interne et externe)
- congestion veineuse
- extinction de voix
- toux sèche
infection quelle qu'elle soit
pipi au lit (énurésie)
mauvaise circulation au niveau du cerveau (troubles de la
mémoire, vision qui baisse ... )
sevrage tabagique
cellulite
• Épinette noire Picea mariana

.! tonifiante générale
.! aide à «recharger les surrénales»
Vl
c
.! à utiliser par voie externe
0
:;:::;
"'O
•Q) À utiliser en cas de:
tf)
u - fatigue physique
'.:)
0
w
- fatigue intellectuelle
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
• Estragon Artemisia dracunculus
..c
Ol
ï::::
>- Cette huile essentielle est :
Cl.
u
0 .! antiallergique
.! antispasmodique
.! anti-inflammatoire
- allergies respiratoires, asthme, allergie au pollen, rhume des
foins
- hoquet
- gastrite, reflux gastro -œsophagien (en interne et externe)
• Eucalyptus citronné Eucalyptus citriodora

.! antirhumatismale
.! antalgique
- douleurs articulaires
- douleurs musculaires (ski, dém énagem ent ... )
- rhumatismes
• Eucalyptus radié Eucalyptus radiata

Vl
c
0
.! antivirale
:;:::;
"'O .! anti-infectieuse
•Q)
tf) .! anti-inflammatoire
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
- rhume
0
N - rhume des foins
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0 • Fenouil Foeniculum vu/gare
u
.! galactogène (favorise la lactation)
.! œ strogène-like (comme nos œstrogènes)
.! carminative
- allaitement
- gaz, flatulences
• Gaulthérie Caultheria procumbens

./ antispasmodique
./ anti-inflammatoire
./ à utiliser par voie externe
douleurs, arthrite, arthrose, rhumatismes
- névralgies
• Genévrier juniperus communis

./ diurétique
./ antirhumatismale
Vl
c
courbatures, muscles fatigués, crampes (ski)
0
:;:::; douleurs articulaires, rhumatismes
"'O
•Q)
tf)
rétention d 'eau
u
'.:)
cellulite
0
w
_J
0
T""i
0
N • Géranium Bourbon Pelargonium asperum type bourbon
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
./ stimulante pour le foie et le pancréas
0
u
- diabète
98 Mes meil leu res tisanes a romatiques
• Géranium d'Égypte (Géranium rosat)

Pelargonium asperum Egypte

.! anti-infectieuse
.! antibactérienne
.! antifongique (champignons, mycoses)
eczéma
- dermatose infectieuse
• Gingembre Zingiber officinale

.! tonique digestive
.! stomachique
.! carminative
manque d 'appétit
- constipation
- nausées de la femme enceinte
Vl
c
0
- vomissements
:;:::;
"'O
•Q)
- indigestion
tf)
u
'.:)
0
w
_J • Giroflier Eugenia caryophy/lus, Syzygium aromaticus
0
T""i
0
N Cette huile essentielle est :
@
.µ .! cautérisante cutanée, pulpaire : aide à cicatriser la cavité
..c
Ol
ï:::: buccale
>-
Cl.
0
.! anti-infectieuse
u
problèmes de la bouche (aphte, coupure, brûlure, mauvaise haleine)
- poussée dentaire douloureuse
• Hélichryse italienne (immortelle) Helichrysum italicum

.! anticoagulante
.! antihématome
.! antispasmodique
- hématome, bleu, coup
- couperose, varices
- maladie de Raynaud
• Khella Ammi visnaga

.! antispasmodique
.! bronchodilatatrice

- asthme
Vl
c • Laurier noble Laurus nobilis
0
:;:::;
"'O
•Q) Cette huile essentielle est :
tf)
u .! anti-infectieuse
'.:)
0
w
.! bactéricide
_J
0
.! équilibrante nerveuse
T""i
0
N
@ À utiliser en cas de :
.µ
..c
Ol
- aphte
ï::::
>-
Cl.
- furonculos e
0
u - trac, manque d'assurance
1OO Mes meil leu res tisanes a romatiques
==
• Lavande aspic Lavandula latifolia spica

.! le Samu de la brûlure et de la piqûre
- urticaire
- brûlures
- piqûres d'insectes
• Lavande vraie Lavandula angustifolia

.! antispasmodique
.! calmante
.! sédative
.! cicatrisante - en application externe

. .
insomnie
migraine
Vl
c
0
nervosité (enfants)
:;:::;
"'O psoriasis - en application externe
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J • Lavandin super Lavandula burnatii CT Super
0
T""i
0
N Cette huile essentielle :
@
.µ
.! éloigne les poux
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u À utiliser en cas de :
- épidémie de poux (prévention)
=====::
• Lédon du Groënland Ledum groenlandicum

.! régénératrice de la cellule hépatique (foie) - en application
externe sur la région du foie
.! décongestive
.! antispasmodique
- maladie ou dysfonctionnement du foie
- angoisse
• Lentisque pistachier Pistacia lentiscus

.! décongestionnante veineuse, lymphatique et prostatique

- maladie de Raynaud (en interne et en externe)
- hémorroïdes (en interne et en externe)
- prostatite (en externe)
- varices (en externe)
Vl
c
0
:;:::;
"'O
• Litsée citronnée Litsea citrata
•Q)
tf)
u Cette huile essentielle est :

'.:)
0
w
.! calmante, sédative
_J
0 .! tonique nerveuse
T""i
0
N
@ À utiliser en cas de :
.µ
..c
Ol
- déprime saisonnière
ï::::
>-
Cl.
0
u
• Livêche Levisticum officinale

.! dépurative
==
.! détoxifiante hépatique
.! antitoxique
.! antipsoriasis
- détox
• Mandarine Citrus reticula blanco

.! modératrice du système nerveux central
.! relaxante
.! hypnotique légère
.! sédative
- troubles du sommeil
agitation (enfant)
• Marjolaine
Origanum majorana
ui .! neurotonique
c
0
:;:::; .! tranquillisante
"'O
•Q) .! à utiliser en interne et en externe
tf)
u
'.:)
0
w
_J
angoisses
0
T""i
0 stress
N
@ anxiété
.µ
..c
Ol
ï::::
u
>-
Cl.
0
• Menthe poivrée
Mentha piperita
.! tonifiante
.! stimulante pour le foie
.! neurotonique
- baisse de forme, pour retrouver le tonus
rentrée « sur les chapeaux de roues» (voir notre tisane « rentrée
en forme/automne »)
mauvaise haleine
mal des transports
- vomissements
hypotension
- pour le plaisir (goût agréable, rafraîchissant)
• Myrtevert M yrtus communis

,/ expectorante puissante
,/ stimulante pour la thyroïde

- toux grasse
- hypothyroïdie
• Néroli Citrus aurantium aurantium (fleurs)

Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
./ neurotonique
tf) ,/ équilibrante
u
'.:)
0
,/ antidépressive
w
_J
0
T""i À utiliser:
0
N
@
pour le plaisir
.µ
..c - pour se détendre, se relaxer
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
• Niaouli Melaleuca quinquenervia

,/ anti-infectieuse
,/ a ntivirale
==
.! anti fièvre
- bronchite
- sinusite, otite, rhume - en externe
- fièvre
- bourdonnements d'oreille (acouphènes) - en externe
herpès - en externe
- zona - en externe
• Origan compact Origanum compactum

.! anti-infectieuse puissante
.! tonique générale
.! immunostimulante
.! à action bifidogène (soutient la flore intestinale)
- toute infection sévère, où qu'elle sévisse
- fatigue physique et intellectuelle
- furonculose
Vl
c
0
:;:::;
- déséquilibre de la flore intestinale
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
• Palmarosa Cymbopogon martinii
w
_J
0
T""i Cette huile essentielle est :
0
N
.! antimicrobienne
@
.µ
..c
.! antifongique
Ol
ï:::: .! à utiliser par voie externe
>-
Cl.
0
u
- problèmes de peau : eczéma, dartres
- odeurs corporelles
- tra nspiration excessive
• Petit grain bigaradier Citrus aurantium aurantium (feuilles)

.! rééquilibrante nerveuse
.! antispasmodique
- troubles du sommeil
• Ravintsara Cinnamomum camphora cineoliferum

.! antivirale ORL (virus respiratoires)
.! antibactérienne
.! immunostimulante
- gnppe
- bronchite
- maladies saisonnières
- faiblesse immunitaire («tendance à attraper tous les microbes
qui passent »)
Vl
c
0
:;:::;
"'O
• Romarin à verbénone
•Q)
tf) Rosmarinus oRicinalis verbenoniferum
u
'.:)
0
w Cette huile essentielle est :
_J
0
T""i
.! stimulante
0
N .! hépatobiliaire
@
.µ
.! viricide (détruit les virus)
..c
Ol
·~
Cl.
0
u - maladies du foie (cirrhose, hépatite virale ... )
- surpoids
- « détox » (voir notre tisane « Cure détox », p. 118)
==
• Sarriette Satureia montana

.! anti-infectieuse majeure
.! antalgique (spécialement du système urinaire)
- cystite
• Sauge sclarée Sa/via sclarea

.! œstrogène-like («comme nos œstrogènes »)
.! phlébotonique
.! neurotonique
surpoids
cellulite
syndrome prémenstruel
règles insuffisantes, douloureuses, irrégulières
- bouffées de chaleur
- m énopause
Vl
c
0
- transpiration excessive
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:) • Tea tree (arbre à thé) Melaleuca alternifolia
0
w
_J
0
T""i
0
N .! anti-infectieuse puissante
@
.µ
.! antibactérienne
..c
Ol
ï:::: .! antifongique (contre les champignons, les mycoses)
>-
Cl.
0
u
acné
- mycose
• Thym à thujanol Thymus vulgaris thujano/iferum

.! anti-infectieuse
.! viricide puissante (détruit les virus)
.! immunostimulante
.! à utiliser par voies interne et externe
- angine
- pour se réchauffer (coup de froid, frilosité ... )
- toutes infections ORL
• Thym à thymol Thymus vulgaris thymo/iferum

.! anti-infectieuse majeure
.! tonique générale

- grippe ou complications ORL
- infections sévères
Vl
c
0
:;:::;
• Verveine citronnée Lippia citriodora
"'O
•Q)
tf) Cette huile essentielle est :
u
'.:) .! sédative puissante
0
w
_J .! anti-inflammatoire puissante
0
T""i
0
.! stimulante nerveuse
N
@ .! à effet prébiotique (bon pour la flore intestinale)
.µ
..c
Ol
ï:::: À utiliser en cas de :
>-
Cl.
0 - dépression
u
- troubles de l'humeur
- déséquilibre de la flore intestinale
==
• Ylang-ylang Cananga odorata

.! antispasmodique
.! équilibrante
.! tonique sexuelle (aphrodisiaque)

- hypertension artérielle
- baisse de libido
- sexualité « terne »
Eaux florales
La plupart des huiles essentielles sont obtenues par distillation à la
vapeur d'eau. Lors de la distillation la fraction non soluble dans l'eau
(les huiles essentielles) est séparée de la fraction soluble dans l'eau
(les hydrolats, ou hydrosols). Comme ces derniers sont beaucoup
moins concentrés en molécules actives que les huiles essentielles,
on les a longtemps considérés comme de simples « co-produits ».
Erreur ! Eux aussi présentent des propriétés (parfois les mêmes que
les huiles essentielles, mais parfois aussi, bien différentes) et leur
grande « douceur » les rend bien plus faciles d'emploi. Vous les
Vl
c
0
:;:::;
rencontrerez ici et là dans ce livre, ils sont recommandés dès que
"'O
•Q) la délicatesse est recherchée, ce qui est le cas pour les bains d'yeux
tf)
u ou les soins de la peau. Ils sont également parfaits pour les tout-
'.:)
0
w
petits, ou encore pour toutes les pathologies qui nécessitent un
_J
0 drainage : jambes lourdes, sang épais, foie congestionné, problèmes

T""i
0
N cutanés ... Pour détoxifier le foie, par exemple, et soutenir ainsi
@
.µ
l'immunité, on conseille des cures de romarin/menthe/aneth avant
..c
Ol
ï:::: l'hiver et au printemps. Les molécules aromatiques dynamisent
>-
Cl.
0
l'eau et le tout forme une synergie particulièrement efficace pour
u
un excellent drainage aqueux. En effet, l'eau distillée, vierge de
minéraux, passe directement dans le sang (aucun intermédiaire
digestif) et se charge de toutes les toxines pour une élimination
en règle. Un vrai nettoyage de printemps ... à l'automne si on veut!
Posologies des hydrolats par voie orale

• De 1 cuillère à café à 1 cuillère à soupe dans un verre d'eau ou
une tisane aromatique, pour les enfants comme pour les adultes
(aucun risque de toxicité).
Prise à renouveler 2 à 3 fois par jour, et jusqu'à 1 mois environ
en cas de cure.
• Pour les cures minceur : 5 cuillères à soupe dans 1,5 litre
d'eau ou de tisane aromatique, à boire dans la journée, pendant
3 semaines.
À chaque hydrolat ses propriétés

• Bleuet : yeux fatigués (en compresse).
• Camomille romaine : calmante (en tisane aromatique). Et
aussi : apaise les yeux fatigués, les peaux irritées (en compres-
ses à appliquer).
• Fleur d'oranger : apaisante pour les nerfs (en tisane aroma-
tique), pour les peaux qui ne supportent que la douceur (en
application).
• Sauge: régularise les cycles menstruels, apaise les symptômes
de la m énopause (en tisane aromatique).
Nous allons maintenant détailler les propriétés et les indications
Vl
c des huiles essentielles employées dans nos tisanes aromatiques.
0
:;:::;
"'O
Grâce à elles, les traditionnelles infusions sont encore plus efficaces.
•Q)
tf) Chaque huile essentielle possède plusieurs indications : nous
u
'.:) évoquons dans ce livre uniquement les bienfaits dans le contexte
0
w
_J de nos tisanes bien-être et santé.
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
(/)
c
0
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-a
'(!)
r.n
u
'.:)
0
w
_J
0
T"""i
0
N
@
.µ
..c
01
ï::::
>-
o.
0
u
] MES TISANES
DES SAISONS 4
Fraîche, tiède, bouillante, relaxante ou au contraire stimulante ...
À chaque situation et à chaque saison sa tisane aromatique.
('0
~PRIMTEMPS
---..
Cure minceur de printemps

C'est le grand déstockage de printemps : petits bourrelets, kilos
en trop, tout doit disparaître!
Fumeterre
Vl
c
0
+ géranium Robert
:;:::;
"'O +mélisse*
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J • Versez 1 cuillère à dessert du mélange de plantes dans une tasse
0
T""i
0
d'eau bouillante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez.
N
@ • Facultatif: versez le liquide dans la casserole, ajoutez 1 cuillère à
.µ
..c
Ol
café d'agar-agar dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile
ï::::
>-
Cl.
essentielle de citron. Laissez frémir 2 minutes. Consommez
0
u pendant que c'est encore bien chaud.
171
.Q Buvez 3 tasses par jour en cures de 20 jours.
,:, dans un bocal, mélangez 50 g de fumeterre, 50 g de géranium et

30 g de mélisse.
• Si vous ne souhaitez pas utiliser d'agar-agar, vous pouvez

préparer une Thermos de cette infusion le matin, pour la boire
dans la journée. Dosages : 3 cuillères à soupe du mélange de
plantes dans 1 litre d'eau bouillante. Rajoutez si vous le souhaitez,
directement dans la Thermos, 1 cuillère à soupe de labrafil
dans laquelle vous aurez versé 3 gouttes d'huile esentielle de
citron.
Préparation aux examens

J - 20 avant le bac/bac français ou autre épreuve cruciale ? Au
boulot ...
Pervenche
+mélisse*
;J
• Versez 1 cuillère à dessert du mélange dans 25 cl d'eau bouillante.
Vl
Laissez infuser 5 minutes. Filtrez.
c
0
:;:::; • Plongez dans la tasse %. de cuillère à café de miel dans laquelle
"'O
•Q) vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de cyprès.
tf) 17/
u Q Buvez 3 tasses par jour en cures de 20 jours.
'.:)
0
w
_J
>:, dans un bocal, mélangez % de pervenche et % de mélisse.
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
Stop pollens
>-
Cl.
u
0
Ah! le printemps, ses premières fraises, ses randonnées sur les
petits chemins, ses flâneries dans le parc, ses pollens qui viennent
se coller dans les narines et les yeux ...
Mes tisanes des 4 saisons 113
Plantain
+cassis
+mélisse*
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau

bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Ajoutez 'l4 cuillère
à café de miel dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile
essentielle d'estragon.
1l1
U Buvez 3 tasses par jour, jusqu'à disparition des symptômes.
>:,dans un bocal, mélangez 7.3 de plantain, 7.3 de cassis (feuilles) et

7.3 de mélisse.
« 5e saison »
En Chine, la 5e saison correspond à une période de transition. Elle
dure 15 jours à la fin de l'hiver et au début du printemps, puis revient
à nouveau 15 jours à la fin del' été et au début de l'automne. Selon
la médecine chinoise, nous serions particulièrement fragiles lors de
ces périodes charnières, tant physiquement que psychologiquement.
Vl
Voici une tisane pour «passer le cap» en douceur.
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u Pissenlit
'.:)
0 +romarin*
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
• Versez 1 cuillère à dessert du mélange dans 25 cl d'eau bouillante .
..c
Ol
ï:::: Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
>-
Cl.
0 • Plongez dans la tasse 'l4 de cuillère à café de miel dans laquelle
u
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de livêche.
1l1
U Buvez 3 tasses par jour en cures de 15 jours.
*dans un bocal, mélangez 7.3 de pissenlit et % de romarin.

Pour les filles

Les garçons ont le droit d'en piquer un peu (surtout s'ils ont du
mal à digérer). Mais cette tisane est une délicieuse alternative zéro
caféine à la« cup of tea »traditionnelle, que l'on prend entre filles le
temps de piapiater de tout et de rien, donc de choses terriblement
essentielles.
Mélisse
+menthe*

• Plongez dans la tasse %. de cuillère à café de miel dans laquelle
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de néroli.
1l1
U Buvez 1 à 2 tasses en prenant votre temps. Et un petit
gâteau.
*dans un bocal, mélangez 31 de m élisse et 31 de menthe.
Vl
'
c
0
:;:::;
/
ÉTÉ
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
Cure minceur d'été
w
_J
0
T""i
Enfin l'été !
0
N Bientôt le maillot ...
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
+menthe*
• Versez 3 cuillères à soupe du mélange dans 1 litre d'eau

bouillante (1). Laissez infuser 7 minutes. Filtrez. Réfrigérez.
111
.Q Buvez frais en 24 heures, et recommencez le lendemain. En
cure de 3 semaines.
(1) si vous voulez obtenir une boisson totalement transparente,

sans «précipitations», faites plutôt macérer les plantes dans de l'eau
fraîche, non bouillie au préalable, pendant plusieurs heures.
,:, dans un bocal, mélangez % de thé vert et~ de menthe.
Hot libido
C'est bien connu, les bébés naissent dans les choux. L'été,
chronobiologiquement parlant, est l'un des meilleurs moments
pour les planter.
Berce
+gingembre
+cannelle
+menthe*
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
• Versez 2 cuillères à dessert du mélange dans 25 cl d'eau froide.
'.:)
0 Portez à ébullition, faites frémir 5 minutes. Coupez le feu et
w
_J
0
laissez infuser 5 minutes. Filtrez.
T""i
0
N
• Plongez dans la tasse )i de cuillère à café de miel dans laquelle
@
.µ
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle d'ylang-ylang.
111
..c
Ol
ï::::
.Q Buvez 2 tasses par jour de cette tisane aphrodisiaque, une en
>-
Cl.
0
fin d'après-midi et une le soir.
u
>:, dans un bocal, mélangez 30 g de berce, 50 g de gingembre, 30 g
de cannelle et 50 g de menthe.
SOS jambes légères

La chaleur n'arrange rien. En revanche, cette tisane allège le tout!
Vigne rouge
+menthe*

bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
• Plongez 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez versé
3 gouttes d'huile essentielle de citron. Réfrigérez.
1l1
_Q Buvez 3 tasses bien fraîches par jour, en cures de 20 jours.
•:, dans un bocal, mélangez % de vigne rouge et % de menthe.
Pour le pique-nique et les balades

La boisson parfaite et digeste qui remplace TRÈS avantageusement
un soda ou un « ice tea » du commerce.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
Romarin
u
'.:)
+menthe*
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Réfrigérez. Versez
Ol
ï::::
>- dans une Thermos.
Cl. 1l1
u
0 U Buvez pendant votre pique-nique ou quand vous voulez!
.;, dans un bocal, mélangez 31 de romarin et 31 de menthe.

Café blanc
On se calme, on se détend. Vos paupières sont lourdes,
lourdes ...
• Versez 1 cuillère à soupe d'eau de fleur d'oranger dans une
Thermos et 25 cl d'eau bouillante par-dessus. Ajoutez 1 cuillère
à café de miel de châtaignier. Fermez la bouteille et agitez-la.
171
U Buvez avant un petit somme ou le soir, si le sommeil tarde
à venir.
AUTOMME
Cure minceur d'automne

Gardez le cap taille fine et profitez-en pour faire le plein de
minéraux, toujours bienvenus pour une rentrée «à fond» et pour
mieux résister contre les microbes qui se profilent avec la mauvaise
saison. Quant à la verveine, elle évite les baisses d'humeur, ce qui
ravira votre entourage.
Vl
c
0
:;:::; Prêle
"'O
•Q)
tf)
+verveine*
u
'.:)
0
w
.....J
0
T""i • Versez 3 cuillères à soupe du mélange dans 1 litre d'eau
0
N
@
bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Versez dans une
.µ
..c Thermos, chaude ou réfrigérée (à votre convenance) .
Ol 17!
ï::::
>- U Buvez dans la journée, et recommencez le lendemain ... en
Cl.
u
0 cure de 20 jours.
* dans un bocal, mélangez % de prêle et % de verveine.

Cure détox
Une cure d 'automne nettement moins sucrée et calorique que la
célébrissime cure de raisin.
Romarin
+mélisse*
!]
bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Transvasez dans
une Thermos.
• Sucrez au miel (1 cuillère à café) dans lequel vous aurez versé
3 gouttes d'huile essentielle de romarin à verbénone.
171
U Buvez votre Thermos en 24 h e ures. Recomm ence z le
lendemain, et ainsi de suite pendant 21 jours .
.:, dans un bocal, m élangez % d e m élisse et % de romarin.
Une rentrée en superforme

Vl
c
0
:;:::;
Tout ce qu'il y a à faire encore à la rentrée ... comme à chaque
"'O
•Q) rentrée d'ailleurs. Mieux vaut ne pas y penser, et boire une bonne
tf)
u tasse pour se donner le courage d'attaquer les choses une par

'.:)
0
w
une.
_J
0
T""i
0
N
@ Angélique
.µ
..c +coriandre
Ol
ï::::
>-
+romarin
Cl.
0 +thym*
u
• Versez 1 cuillère à dessert du mélange dans 25 cl d 'eau bouillante.

• Plongez dans la tasse 'l4 de cuillère à café de miel dans laquelle

vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de menthe.
111
_Q Buvez 2 tasses par jour, en cure de 10 jours.
dans un bocal, mélangez 20 g d'angélique, 30 g de coriandre, 50 g

•1'
de romarin et 50 g de thym.
Le marchand de sable
Plus les jours raccourcissent, plus vos nuits aussi. Bizarre ...
Aubépine
+oranger
+camomille*

vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de mandarine ou
de petit grain bigaradier.
111
Vl
c
0
_Q Buvez 1 tasse au coucher.
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
. ~dans un bocal, mélangez 50 g d'aubépine, 50 g d'oranger (fleurs)
u et 30 g de camomille.
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@ Cure antidéprime
.µ
..c
Ol
ï:::: Pfff! Il fait gris, froid, moche, pluvieux, encore les grèves, j'ai oublié
>-
Cl.
0 mon parapluie, mon boss ça ne s'arrange pas, j'ai repris 1 kg, je
u
crois que j'ai attrapé froid, personne ne m'aime, de toute façon à
quoi bon ...
m
Ill
>
- Verveine
:c +mélisse*

• Plongez dans la tasse ~ de cuillère à café de miel dans laquelle
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de litsée citronnée
ou d'angélique.
171
_Q Buvez 3 tasses par jour, en cure de 20 jours.
>:<dans un bocal, mélangez ~ de verveine et ~ de mélisse.
~ HIVER
Cure minceur d'hiver

Non seulement elle veille sur votre ligne, ce qui n'est pas superflu
surtout entre le 25 décembre et fin janvier (entre les réveillons et
Vl
la galette des rois ... ), mais en plus grâce à la sauge, elle réchauffe.
c
0
:;:::;
Votre botte secrète pour tout l'hiver.
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
Sauge officinale
0
T""i
+chiendent
0
N +réglisse*
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
• Versez 3 cuillères à soupe du mélange dans 1 litre d'eau froide.
Portez à ébullition, laissez frémir 5 minutes. Coupez le feu et
laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Transvasez dans une Thermos
pour que la tisane reste bien chaude.
• Ajoutez 15 gouttes de labrafil dans lesquelles vous aurez versé ~

Ill
3 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée.
111
_Q Buvez en 24 heures. En cure de 20 jours. -:>c
dans un bocal, mélangez % de sauge, % de chiendent et % de
•1'
réglisse (voir mise en garde p. 83).
L' antigrippe
Grippe, angine, trachéite, rhume, bronchite, otite, sinusite ? Non
merci!
Thym
+réglisse*

vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de ravintsara.
111
_Q Buvez 3 tasses par jour pendant 3 à 4 jours.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•:, dans un bocal, mélangez % de thym et % de réglisse (voir mise
•Q)
tf) en garde p. 83).
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
L'experte en digestion facile
N
@
.µ
..c
Les lendemains de fête, quand l'indigestion et la gueule de bois se
Ol
ï::::
>-
liguent contre vous, ne jetez pas l'éponge. Regagnez, gorgée après
Cl.
u
0 gorgée, une légèreté et un bien-être digestif que vous craigniez
d'avoir perdu à tout jamais.
m
Ill Romarin
>
- +menthe
:c +camomille romaine*

bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Transvasez dans
une Thermos pour que la tisane reste bien chaude.
• Ajoutez 15 gouttes de labrafil dans lesquelles vous aurez versé
3 gouttes d'huile essentielle de citron.
171
_Q Buvez en 24 heures .
,:, dans un bocal, mélangez ~ de romarin, ~ de menthe et ~ de

camomille romaine.
Jamais froid
Arpenter les marchés de Noël et faire les courses dans le froid,
ça finit par geler jusqu'aux os. Avant de vous transformer en
magnifique mais n éa nmoins inconfortable sculpture de glace,
réagissez.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
Cannelle
tf) +gingembre*
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@ bouillante. Laissez infuser 15 minutes. Filtrez. Ajoutez 1 rondelle
.µ
..c
Ol d e citron bio, avec son écorce .
ï::::
>-
Cl. • Plongez dans la tasse 1 c uillère à café de miel dans laquelle vous
0
u aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de thym à thujanol.
17!
_Q Buvez 1 tasse quand vous vous sentez frigorifié .
. ~ dans un bocal, mélangez ~ de cannelle (écorce coupée menue) et

~ de gingembre (racine taillée en rondelles fines).
Tout schuss ~
Ill
Équation classique : montagne = neige + ski + courbatures. Pitié
pour vos muscles! Pour un meilleur confort, à boire avant de
-:>c
prendre le télésiège et de retour à la maison, faites appel aux
professionnelles musclaires : les plantes.
Camomille allemande
+ reine-des-prés
+verveine
+romarin*

• Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous
aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de genévrier.
17/
Q Buvez 1 tasse avant d'enfiler vos grosses chaussures et une
tasse juste après les avoir retirées.
Vl
•:,dans un bocal, mélangez 50 g de camomille, 50 g de reine-des-
c
0
:;:::; prés, 30 g de verveine et 50 g de romarin.
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
(/)
c
0
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-a
'(!)
r.n
u
'.:)
0
w
_J
0
T"""i
0
N
@
.µ
..c
01
ï::::
>-
o.
0
u
4 À CHAQ.UE PROBLÈME
SA TISANE
AROMATIQ.UE
Acné
L'acné s'installe surtout à la puberté et embête principalement les
adolescents, mais les adultes ne sont pas épargnés. Une production
excessive d'hormones androgènes stimule les glandes sébacées
responsables du film gras et protecteur sur la peau. Résultat : trop
de gras, les pores se bouchent, empêchant un nettoyage et une
élimination corrects. C'est le stade point noir. Lorsqu'il s'enflamme
sous l'offensive de microbes, souvent des staphylocoques, le point
noir devient un bouton. Les plantes, antiseptiques et régulatrices,
Vl
représentent une solution antiacné de choix.
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
Pensée sauvage
u
'.:)
0
+bardane*
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
• Versez 1 cuillère à dessert dans 25 cl d'eau froide. Portez à
..c
Ol
ï::::
ébullition, laissez bouillir 3 minutes, puis coupez le feu et faites
>-
Cl. infuser 10 minutes. Ajoutez quelques feuilles de menthe en fin
0
u
d'infusion, pour améliorer le goût (facultatif). Filtrez.
• Plongez dans la tasse ~ de cuillère à café de miel (si possible
de lavande) dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile
essentielle de cannelle.
1l1
.Q Buvez 3 tasses par jour, en cures de 20 jours.
-
I ll
~
*dans un bocal, mélangez % de pensée sauvage et % de bardane.
-
0
Q
Mon conseil en +
Posez 1 goutte d'huile essentielle d'arbre à thé sur chaque

"'
.... bouton, matin et soir juste après la toilette.
z
Ill
~
Ill Acouphènes (bourdonnements d'oreille)
z
z Les bourdonnements d'oreille gâchent la vie de plus de 5 millions
0 de personnes en France. Avec des conséquences joyeuses : troubles
Q
~ du sommeil, nervosité, incapacité à se concentrer, voire vraie
:::> dépression pour certains malades. Atténuez-les grâce aux plantes,
0 et apprenez à vivre avec ce« fond sonore» inaudible pour les autres,
m
"' car il est très rare de parvenir à le faire totalement disparaître.
"'
Ill
z
1111
Pervenche
:c +menthe
A.
:::> +mélisse*
D
.~
~
•Q)
tf) • Versez 2 cuillères à café du mélange dans 25 cl d'eau bouillante.
u
'.:)
0
1l1
w
_J .Q Buvez 3 à 4 tasses par jour entre les repas.
0
T""i
0
N >:, dans un bocal, mélangez % de pervenche, % de menthe et % de
@
.µ
..c
mélisse.
Ol
·;::
>-
Cl.
0
u Mon conseil en +
Posez 1 goutte d'huile essentielle de niaouli sur un Coton-Tige,

introduisez doucement dans l'orei lle (pas trop profond surtout)
2 ou 3 foi s p ar j o ur.
À chaque problème sa tisane aromatique 127
Aérophagie
Lorsqu'on avale trop d'air, celui-ci se retrouve «coincé» dans
-
Ill
l'estomac, avec son cortège d'inconfort digestif et de douleurs

gastriques. La plupart des personnes atteintes d'aérophagie sont
très nerveuses, ont tendance à faire tout à toute vitesse, parlent
trop en mangeant (souvent à toute vitesse aussi). Mais ces« poches
d'air» concernent aussi tous les grands amateurs de liquides gazeux
(bière, cidre, soda, eau minérale à bulles) et de chewing-gum. Y
compris s'il s'agit d'ados pas nerveux, mais alors pas nerveux du
tout du tout ... Nous connaissons une femme qui consomme plus
d'une vingtaine de chewing-gums par jour : pas une seconde dans
la journée sans brouter. Impressionnant.
Anis vert
• Versez 1 cuillère à café de semences d'anis vert dans 25 cl d'eau

froide . Portez à ébullition, laissez bouillir 3 minutes, puis coupez
1l1
le feu et faites infuser 5 minutes.
Q Buvez 1 tasse après chaque repas «important» ou pris en
Vl
c
0
:;:::;
vitesse.
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
Allaitement
0
T""i
0
N
Parfois, la maman manque de lait, et ne satisfait pas les besoins
@ de son bébé. Plutôt que de renoncer à ce merveilleux moment de
.µ
..c
Ol complicité, aussi important pour l'enfant que pour sa mère, misez
ï::::
>-
Cl. sur les plantes galactogènes, qui augmentent la sécrétion de lait.
0
u
• Versez 1 cuillère à dessert d'anis vert dans 25 cl d'eau froide.

Portez à ébullition, laissez bouillir 3 minutes, puis coupez le feu
et faites infuser 5 minutes. Filtrez.
vous aurez versé 2 gouttes d'huile essentielle de fenouil.
171
_Q Buvez 2 tasses par jour tant que vous souhaitez prolonger
l'allaitement.
Allergie cutanée (eczéma, urticaire)

Les symptômes allergiques cutanés surviennent suite à un contact
physique malheureux ou lorsque l'on tolère mal un aliment.
Dans les deux cas, le corps réagit en exprimant sa détresse par
la peau.
• Le mot eczéma signifie « bouillir» en grec. Effectivement, les
patients disent tous la même chose : «Ça me gratte, là, sur les
plaques sèches, aux coudes, aux genoux, sur le pied. J'ai des peti-
Vl
c tes peaux comme si je pelais. » Si vous souffrez d'eczéma, vous
0
:;:::;
"'O
avez probablement un terrain allergique (d'origines génétique
•Q)
tf) et environnementale «mode de vie») avec une tendance aussi
u
'.:) au rhume des foins, à l'asthme ou aux crises d'urticaire.
0
w
_J • L'urticaire est une réaction cutanée inflammatoire dont la cause
0
T""i
0
est interne (aliment par exemple) ou externe (contact avec un
N
@ métal allergisant, une pommade ... ). Le corps réagit en produi-
.µ
..c
Ol
sant de l'histamine, un composé responsable d'importantes
ï::::
>-
Cl.
démangeaisons, et des plaques rouges s'étendent sur la peau,
0
u semblables à des piqûres d'ortie. Passez à la fois par la voie interne
et la voie externe, pour être soulagé vite et durablement.
.....
~
Plantain 0
cassis
+bardane* -
Ill
u
~
Ill
.....
.....
~
• Versez 1 cuillère à café du mélange dans 25 cl d'eau bouillante.
• Plongez dans la tasse 14, de cuillère à café de miel (de lavande
si possible) dans laquelle vous aurez versé 2 gouttes d'huile
essentielle de camomille noble.
1l1
Q Buvez 2 à 3 tasses dans la journée pendant quelques jours,
jusqu'à disparition totale des symptômes.
* dans un bocal, mélangez % d e cassis, % de ba rdane et % d e

plantain.
Mon conseil en +
A ppliqu ez 2 gouttes d 'hui1e essentielle de lavande aspic sur

les zones réactives.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
Voir aussi «Eczéma (hors allergie) » (p. 154) et « Psoriasis » (p. 191).
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
Allergie ORL
N
@
.µ
Voir «Rhume des foin s» (p. 196) .
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
Angine
C'est une inflammation de la gorge et des amygdales. Cette
infec t ion de l'oropharynx peut êt re d'origine bact érienne ou
virale. Les plantes conseillées ci-après, apaisantes et antiseptiques,

calment la douleur et empêchent l'infection de s'étendre.
-
Ill
"'
Ronce
+réglisse*
/)
-
"'
0
"z
~
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans 25 cl d'eau froide.
Portez à ébullition, laissez frémir 3 minutes, puis coupez le feu.
Faites infuser 10 minutes. Filtrez.
• Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel de thym dans
laquelle vous aurez versé 2 gouttes d'huile essentielle de thym
à thujanol.
1l1
.Q Buvez 3 tasses par jour pendant 2 ou 3 jours.
':' dans un bocal, mélangez % de ronce et 3-:3 de réglisse (voir mise

en garde p. 83).
Mon conseil en +
Utilisez la même tisane que détaillée ci-dessus, mai s en gargarism es,

Vl
c
là encore 3 foi s par jo ur. Vous pouvez ajouter à chaqu e fo is du ju s
0
:;:::; de citron pour un effet antiseptique encore plus prononcé. Mais
"'O
•Q)
tf)
attention, ça pique !
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
Angoisse, anxiété
0
N
@
.µ
L'angoisse es t une préocc upation irrationnelle avec d es
..c
Ol
ï::::
manifestations telles que des palpitations, des sueurs, de l'agitation,
>-
Cl.
0
des spasmes, des diarrhées.
u
L'anxiété est un sentiment de danger imminent et indéfinissable;
elle est fréquente avant une épreuve. Les recommandations ci-après
apaisent l'ensemble de ces symptômes, ainsi que tout ce qui tourne
autour des idées noires, du stress. Détendez-vous.
...
~Ill
Aubépine
+verveine officinale* -z><
~Ill
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans 25 cl d'eau bouillante.

~
-
Ill
"'
• Plongez dans la tasse ~ de cuillère à café de miel (de lavande
"'0-
si possible) dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile u
essentielle de marjolaine.
z
171 ~
_Q Buvez 2 à 3 tasses dans la journée.
>:<dans un bocal, mélangez ~ d'aubépine et ~ de verveine.
Mon conseil en +
1. Bain
Prenez un bain végétal de lavande.
Pour le préparer, jetez 500 g de fi eurs
de lavande dans 3 litres d'eau chaude.
Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Versez
dans un bain bien chaud (37/38 °C) dans
Vl
c lequel vous reste rez plongé au mo in s
0
:;:::; 20 minutes.
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
+/ou
0
w
_J 2. Massage
0
T""i
0
Posez 2 gouttes d 'hui1e essentie11e de
N
@ bois de rose (enfant) ou de marjo1aine
.µ
..c (adulte) sur le plexus solaire et les poignets
Ol
ï:::: que vous respirerez profondément.
>-
Cl.
0
u
,.,,..,
Ill Aphtes (et autres plaies de la bouche)
:c
u Aphtes, brûlures et coupures dans la bouche prennent toujours
:::> des proportions démesurées car la muqueuse buccale est très
0 sensible. Le moindre petit aphte est ressenti comme une énorme
m
~ ulcération, alors qu'il est, généralement, à peine visible à l'œil
.... nu! Par ailleurs, carrefour bactérien, la bouche s'autodésinfecte
Ill
Q en permanence, mais une blessure, même minime, peut tout de
même dégénérer, d'où l'importance de faire appel aux plantes
"'
-....
Ill
~
antiseptiques buccales.
Infusion à utiliser en externe

A.
"'
Ill
~
Sauge
.... • Versez 1 cuillère à café de sauge dans 25 cl d'eau bouillante .

:::> Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
~ • Ajoutez directement dans l'infusion 1 goutte d'huile essentielle
....
Ill
de giroflier. Faites des bains de bouche prolongés, chauds ou
..,,,,,, froids, avec cette préparation.
"'
Ill
....
• Renouvelez 3 fois dans la journée.
:c
A. Mon conseil en +
:oC(
Vl
c
0
:;:::; Posez 1 goutte d'huile essentielle de laurier noble avec le d o igt
"'O
•Q) sur chaqu e aphte, 2 o u 3 fo is p ar jo ur.
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
Appétit (manque)
@
.µ
..c
Que les raisons soient physiques, m édicales ou psychologiques,
Ol
ï::::
>-
le manque d 'app étit finit par menacer la santé et le bien -être.
Cl.
u
0 Lorsque l'on mange insuffisamment, le corps se défend moins bien,
on maigrit excessivement. Vous pouvez compter sur la synergie
«plante et huile essentielle» pour vous redonner faim .
À chaque problème sa tisane a romatique 133
Fenugrec
• Absorbez 1 cuillère à café de fenugrec tel quel avec une boisson.

Il est réduit en farine, il suffit de l'avaler rapidement et de faire
« passer le tout» en buvant immédiatement un verre d 'eau ou
de jus de fruits .
• Renouvelez 3 fois dans la journée, soit 1 fois avant chaque repas.
Si cette méthode ne vous convient pas, versez votre cuillère de
fenugrec dans le potage et avalez le ainsi, en soupe, pendant le
repas.
Mon conseil en +
Posez 1 goutte d'huile essentielle de gingembre sur un comprimé

neutre, et ab sorb ez 3 fo is d ans la j o urn ée, soit 1 fo is avant chaque
rep as (ju st e après le fenugrec p ar exemple).
Et
M ettez 1 pin cée d e cannell e d ans ce qu e vous mangez, à chaqu e
Vl
c
repas si p ossible. Par exempl e 1 pin cée sur 1 yaourt le matin, du
0
:;:::; ri z le midi, un e salad e d e fruits le soir, etc.
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
Articulations douloureuses (arthrite, arthrose)
T""i
0
N
L'arthrite correspond à une inflammation d'une ou de plusieurs
@
.µ
..c
articulations. Elle provoque des douleurs, une raideur matinale
Ol
ï::::
>-
caract éristique (on ne peut pas « sortir du lit »), des gonflements
Cl.
u
0 et déformations des articulations touchées, puis une perte
fonctionnelle articulaire progressive. Elle peut être provoquée par
une infection (arthrite infectieuse), une maladie auto-immune
(polyarthrite rhumatoïde) ou m étabolique (d épôts d 'acide
urique).
Tout autre chose est l'arthrose, maladie chronique dégénérative,

non inflammatoire. Avec ses sensations de tension et de raideur
au niveau des articulations, elle résulte d'une usure, puis d'une
destruction lente du cartilage, d'une altération de la synoviale (le
tissu qui tapisse l'intérieur des articulations) et de l'os en dessous.
Liée à l'âge, aux traumatismes, à de mauvaises postures prolongées/
répétées, à l'obésité, elle touche spécialement les hanches et les
genoux.
Cassis
+ reine-des-prés
+menthe*
• Versez 2 cuillères à café du m élange dans 25 cl d 'eau bouillante.

vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de basilic.
171
..Q Buvez 3 tasses par jour pendant 4 ou 5 jours ou plus.
:;, dans un bocal, mélangez% de cassis, % de reine-des-prés et% de

m enthe.
Mon conseil en +
Dans un fl aco n, mélangez 5 ml d'huile

essentielle de gaulthérie et 2 5 m 1
d' huile végétale d'arnica.
Appliqu ez quelques go uttes de cette
préparation localement, en massages
doux et prolongés, 2 à 3 fo is par jour.
Asthme
Maladie chronique des voies respiratoires, l'asthme se traduit par
une forte gêne à l'expiration, comme si l'on supportait un énorme
poids sur la poitrine. L'expiration se fait très mal, par contrecoup
l'inspiration aussi, et l'asthmatique respire difficilement, voire,
lorsque l'essoufflement atteint son paroxysme, plus du tout.
Les bronches sont obstruées, la respiration fortement ralentie
et bruyante (sifflante), avec une sensation d'étouffement très
angoissante. Les plantes recommandées ici sont très efficaces
pour calmer et prévenir les crises d'asthme, de même que pour
les espacer (traitement de fond). Mais elles ne remplacent pas votre
« pschitt »,lequel en revanche ne soigne rien du tout : il ne fait que
libérer les bronches (traitement du symptôme). Or, il est nécessaire
d'équilibrer votre asthme, d'une manière ou d'une autre.
Cassis
+thym*
• Versez 1 cuillère à café du mélange dans 25 cl d'eau bouillante.

Vl
c
0 Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de khella.
1l1
'.:)
0 U Buvez 2 à 3 tasses dans la journée, entre les repas.
w
_J
0
T""i *dans un bocal, mélangez ~ de cassis et ~ de thym.
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Ballonnements
Cl.
0
u Voir «Aérophagie» (p. 127).
~
Beauté des phanères (peau, ongles, cheveux)
><
::)
Ill Une belle peau, de jolis ongles, des cheveux brillants et souples,
>
Ill
ce n'est possible qu'à condition de leur apporter suffisamment de
::c « matière première » pour leur construction et leur embellissement.
u
"'
....
Ill
- En voilà, de la matière première.
u Prêle
z +menthe*
0
::)
--c(
- • Versez 3 cuillères à soupe du mélange dans 1 litre d'eau bouillante.
Ill
.....,
A. Laissez frémir pendant 10 minutes à couvert (couvercle sur la
casserole). Filtrez.
"'
Ill
~
Q
1l1
Buvez 2 tasses par jour, sucrées au miel.
,111
* da ns un bocal, m éla ngez~ de m enthe et ~ de prêle.
z
--c(
::c
A. Bouffées de chaleur
"'
Ill
Q Les bouffées de chaleur, classiques à la m énopause, surviennent
indifféremment de jour comme de nuit, gâchant la vie quotidienne
~
-~
et le sommeil. Elles peuvent être soulagées et espacées avec des
plantes et des huiles ess entielles aux propriét és « hormone-
~
0
like » (« comme nos hormones »), qui aident à réguler le système
hormonal très déséquilibré à cette période.
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ Sauge officinale
..c
Ol
ï:::: +aubépine*
>-
Cl.
0
u


111
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de sauge sclarée.
...-::c
Ill
_Q Buvez 2 à 3 tasses par jour, en cures de 20 jours.

u
dans un bocal, mélangez % de sauge et ~ d'aubépine.
z
•1'
0
~
m
Bronchite
La bronchite est une inflammation des bronches avec sécrétion
excessive de mucus. Secondaire à une infection des voies aériennes
supérieures, comme un gros rhume par exemple, elle se manifeste
par le biais de toux grasse (productive) : on tousse, on crache. La
tisane et l'application conseillées sur cette page aident à fluidifier et
éliminer les sécrétions bronchiques et à prévenir la surinfection.
• Versez 2 cuillères à café du m élange dans 25 cl d'eau bouillante.

Vl
c
0 • Plongez dans la tasse 'l4 de cuillère à café de miel (si possible de
:;:::;
"'O
•Q)
thym ou de romarin) dans laquelle vous aurez versé 1 goutte
tf)
u
d'huile essentielle d'origan compact.
111
'.:)
0 .Q Buvez 1 tasse avant les 3 repas en cures de 10 jours.
w
_J
0
T""i *dans un bocal, mélangez ~ d 'eucalyptus et ~ de thym.
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Mon conseil en +
Cl.
0
u
Étale z 2 gouttes d'huile essen-
tielle de ravintsara sur le tho rax
et le dos, 4 foi s par jour.
Brûlures à l'estomac
L'inflammation de la muqueuse de l'estomac conduit parfois à des
douleurs si intenses qu'on ne sait plus comment «apaiser le feu ».
C'est le cas des gastrites comme de l'ulcère, ou même des brûlures
ponctuelles consécutives à un repas trop gras ou chargé. Plus
l'estomac doit fabriquer d'acides pour digérer, plus il risque d'en
souffrir. .. Retrouvez vite la paix gastrique grâce aux plantes.
Guimauve
+réglisse*
;J
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans 25 cl d 'eau froide .
Portez à ébullition, laissez bouillir 5 minutes, puis coupez le
feu et faites infuser 10 minutes. Filtrez.
• Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel (si possible de
lavande) dans laquelle vous aurez versé 2 gouttes d'huile
1l1
essentielle de basilic.
U Buvez 1 tasse 3 fois par jour, entre les repas.
Vl dan s un bocal, m élangez

>:, ~ d e guimauve et ~ de réglisse (voir
c
0
:;:::; mise en garde p. 83).
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
Calculs urinaires ou biliaires
0
T""i
0
N Les coliques néphrétiques (lithiase urinaire) ou h épatiques
@
.µ
résultent de la concrétion de divers éléments présents dans
..c
Ol
ï:::: le corps, comme des minéraux, des déchets, des acides. Les
>-
Cl.
0 minuscules agrégats grossissent et finissent par devenir de petits,
u
puis de gros « cailloux », lesquels risquent de se « bloquer » dans
les voies urinaires (ou biliaires). Douleurs insupportables à prévoir
pour les premières, nausées et mal-être important et permanent
pour les secondes. Il faut éliminer, évacuer, surtout si vous vous
y savez régulièrement sujet : prenez les devants grâce aux tisanes

"'a.=
Ill
« nettoyeuses ».
-...
Aubier de tilleul
du Roussillon
--m
~
:»
0
• Mettez 3 ou 4 bâtonnets d'aubier de tilleul du Roussillon et "'
Ill
1 litre d'eau dans une casserole. Portez à ébullition puis ramenez
à feu doux pendant 20 minutes, jusqu'à réduction du volume à ~-
a.=
% de litre environ. Retirez les bâtons, versez dans une Thermos,

ajoutez le jus de 1 citron et buvez tout au long de la journée.
-:»a.=
%
• Recommencez chaque jour, en cure de 15 à 20 jours, surtout

en période «critique ». ...:»
"'
u
~
...
Mon conseil en + u
Étalez 2 gouttes d'huile essentielle
de basilic sur la peau au niveau des
reins (si calcu l urinaire) ou du fo ie et
des intestins (si calcul biliaire), 4 fois
Vl
c
0
:;:::;
par jour. Massez lentement.
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
Remarques:
_J
0 • La colique néphrétique découle de la migration d'un calcul

T""i
0
N (caillou) dans le canal de l'uretère, situé entre les reins et la
@
.µ
vessie. Les douleurs spasmodiques sont très intenses. Facteurs
..c
Ol
ï:::: favorisants: les secousses, les efforts physiques intenses, la dés-
>-
Cl.
0 hydratation (été, fortes chaleurs), les longs voyages en voiture.
u
• La colique hépatique est une crise douloureuse aiguë due à un
calcul (constitué en partie par du cholestérol) qui bouche les
canaux biliaires. Facteurs favorisants : les repas copieux, riches
en graisses et en alcool, le stress.
,.,,.. Cancer (accompagnement du traitement)

1-
z
Ill Pour vous aider à mieux supporter le traitement et à renforcer
~ les défenses naturelles de votre corps, vous pouvez avoir recours
Ill
-
1-
~
au lapacho.
...
~
::::»
Q
1-
z
Ill
• Versez 2 cuillères à soupe de lapacho dans 1 litre d 'eau froide.
Portez à ébullition et laissez bouillir 10 minutes. Filtrez.
~ 1l1
Ill _Q Buvez 8 tasses par jour (pensez éventuellement à la Thermos
z pour vous simplifier la vie). Plongez dans chaque tasse 1 cuillère
u à café de miel dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile
~ essentielle de ravintsara.
~ • Faites une cure une semaine sur deux, pendant 2 ou 3 mois
0 de suite.
u
~
"'
~ Cellulite
Ill
u La cellulite touche principalement les zones classiques fesses-
~
~ hanches-genoux, mais le haut du corps (bras, ventre ...) n'est pas
3J épargné. Elle se manifeste par un aspect « peau d'orange », résultant
tf)
u
'.:)
d'un mélange de graisse, de toxines et d'eau « coincé » dans les
0
w
_J
endroits cellulitiques. Due à un système assimilation/élimination
0
T""i défectueux placé sous le signe de la génétique (si maman avait de la
0
N
cellulite, vous risquez fort, d'avoir la m ême, aux mêmes endroits),
@
.µ
..c l'hygiène de vie joue aussi beaucoup sur son apparition et son
Ol
ï::::
>-
aggravation. Sédentarité + stress + mauvaise posture + troubles
Cl.
0
u digestifs, hormonaux et circulatoires constituent le co cktail
«idéal » pour la faire « flamber ».
=====:::
...-.....
Ill
:::>
.....
.....
• Versez 1 cuillère à café ou 1 sachet de thé vert dans 25 cl d'eau Ill
bouillante. Laissez infuser 3 à 10 minutes. (Plus vous attendez, u
plus le thé sera amer mais chargé en composés utiles, tant pour
la santé que contre la cellulite.) Filtrez.
• Plongez dans la tasse %, de cuillère à café de miel dans laquelle
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de citron. Ajoutez
enfin le jus de Yi citron par tasse.
1l1
U Buvez 1 tasse 3 fois par jour, plutôt avant 16 heures si vous
avez des difficultés à vous endormir le soir.
Mon conseil en +
Dans un flacon de 30 ml, mélangez

5 ml d'huile essentiel1e de
cyprès, 5 ml d'huile essentielle
de genévrier, 20 ml d'huile
Vl
c végétale de calophylle. Appliquez
0
:;:::; quelques gouttes de ce mélange
"O
•Q)
tf)
localement, en massages actifs
u prolongés, avant ou après la
'.:)
0
w
_J
douche, 1 à 2 fois par jour.
0
T"'i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
Cheveux (chute partielle ou totale)
0
u
Les chutes de cheveux dites «réactionnelles» sont particulièrement
courantes chez les femmes. Elles sont dues au stress, à un mauvais
traitement capillaire, des shampooings inadaptés, des abus de
colorations, une grossesse, le port de casque de moto, la pollution,
,.,,.., le tabagisme .. . Il y a aussi la chute de cheveux «génétique» (si papa

Ill
..... les perdait en masse, fiston fera de même, au même âge et au même
~ endroit), celle liée à des maladies (dermite séborrhéique, psoriasis,
0 hypothyroïdie, métabolisme hormonal androgénique perturbé,
1- prise de médicaments ... ). Et, bien sûr, l'âge intervient, puisque
:::)
nous disposons d'un «capital capillaire» à ne pas gaspiller.
0
Ill Notre macération de plantes aide le cheveu à allonger sa durée de
.....
..... vie, et assainit le cuir chevelu, permettant ainsi de mieux nourrir
-~
Ill
la chevelure.
La macération de plantes « à appliquer»

~
Ill
1-
:::)
%
u )
"'
>< Ortie piqu
:::) romarin f
Ill
>
Ill
%
u
Vl
c
0
• Versez 2 cuillères à soupe du m élange dans 1 litre d 'eau-de-
:;:::;
"'O
•Q)
vie. Laissez macérer 15 jours au soleil. Agitez tous les jours.
tf) Filtrez.
u
'.:)
0
• Prélevez une petite quantité pour faire une friction du cuir
w
_J
chevelu, matin et soir pendant 3 mois.
0
T""i
0
N
*dans un bocal, mélangez ~ d'ortie et ~ de romarin.
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
Mon conseil en +
0
u
1
Plus tôt vous attaquerez vos soins, meilleu r sera le résultat : lorsqu il
1 1
n y a plus de cheveux, n en espérez ri en.
~
Coeur (protection, palpitations ... ) ••
•
La tisane d 'aubépine est recommandée dans les cas de troubles
légers du rythme cardiaque, palpitations, insuffisance cardiaque,
"'
%
douleurs cardiaques fonctionnelles, vieillissement du cœur, angine
de poitrine. Elle peut très bien compléter un traitement médical
-~
0
....
le cas échéant.
-....
A.
~
Aubépine
% -
• Versez 2 cuillères à café d'aubépine dans 15 cl d'eau bouillante.
-u
0
l-
Ill
Laissez infuser 5 à 10 minutes. Filtrez.
171 I-
_Q Buvez 3 à 4 tasses par jour, pendant 6 semaines. o
~
A.
""'-'
Colite ~
:»
La colite est une inflammation du côlon, avec son cortège de ~
douleurs et d'inconforts. Ses principales causes, avec pour certaines
u
personnes une prédominance nette de l'une ou de l'autre :
Vl
c
0
:;:::; 1. la fermentation : trop de glucides (pain, pâtes, riz, pommes d e
"'O
•Q) terre ...) dans l'assiette, qui fermentent naturellement ;
tf)
u
'.:)
0
2. la putréfaction, avec alternance de diarrhées et de constipation :
w
_J
0
trop d e proté ines animales (excè s de viande, d'œ ufs, d e
T""i
0
N
fromage ...) ;
@
.µ
..c 3. l'infection : salmonellose, typhoïde, shigella ... ;
Ol
ï::::
>-
Cl.
0 4 . les traitements antibiotiques, facilitant l'installation des
u
staphylocoques et des mycoses car ces m édicaments désorganisent
la flore intestinale.
Ill
-->
1-
Myrtilles (baies)
+menthe*
l-
u
z
0 • Versez 2 cuillères à café du mélange dans 25 cl d'eau bouillante.
%' Laissez frémir 5 minutes, puis coupez le feu et faites infuser
0 5 minutes. Filtrez.
u • Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel (si possible de
thym) dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle
de cannelle de Ceylan.
1l1
_Q Buvez 3 ou 4 tasses par jour.
::<dans un bocal, mélangez % de myrtilles et % de menthe.
Mon conseil en +
Appliqu ez 2 gouttes d'huile

essentielle de basilic sur la
1
peau au niveau du ventre, ©
2 à 3 fois par j ou r. Massez
lentement.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:) Conjonctivite
0
w
_J
0 La conjonctivite est une inflammation de la conjonctive, membrane

T""i
0
N transparente qui recouvre la face interne des paupières. Elle peut
@
.µ
être virale, bactérienne, parasitaire ou allergique. M êm e si elle est
..c
Ol
ï:::: très gênante (on a l'impression d'avoir du sable dans l'œil, et/ou
>-
Cl.
0 il démange, et rougit d'autant plus qu'on le frotte énergiquement,
u
ce qu'il ne faut évidemment pas faire), elle est presque toujours
bénigne. Retrouve z un excellent confort oculaire grâce à la
camomille.
L'infusion« à appliquer» z
Camomille romaine
-~
0
• Versez 2 cuillères à café de camomille romaine dans 10 cl d'eau

bouillante. Laissez frémir 1 minute. Coupez le feu, et laissez
-
A.
1-
vt
infuser 10 minutes. Filtrez. Laissez refroidir. z
0
• Faites 2 ou 3 bains d'yeux par jour avec une œillère (en u
pharmacie) ou des compresses.
Constipation
La constipation correspond au ralentissement du transit intestinal.
On considère qu'une personne est constipée lorsqu'elle se rend
moins de trois fois par semaine à la selle. En cause, soit une
contracture intestinale insuffisante (constipation atonique),
soit au contraire un excès de cette contracture (constipation
spasmodique). La constipation accompagne (ou provoque) presque
toujours une colite (inflammation du côlon). Si les laxatifs irritants
en général sont à éviter, y compris sous forme de plantes, certaines
d'entre elles possèdent une action laxative très douce, au contraire,
Vl
fortement recommandée, en usage ponctuel.
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
Le réflexe «plante»
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
Psyllium
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
• Versez 4 cuillères à soupe de graines de psyllium dans 20 cl
d 'eau froide. Laissez gonfler. Absorbez 1 fois par jour.
Ill La tisane
u
z Chicorée
Ill +romarin*
u
"'...
Ill
~
z • Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous
0
u 1l1
aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de gingembre.
U Buvez 1 ou 2 tasses par jour.
*dans un bocal, mélangez ~ de chicorée et~ de romarin.
Convalescence
Après une maladie éprouvante, qu'il s'agisse d'une bonne grippe
ou d'une pathologie longue ayant nécessité une hospitalisation, la
période de convalescence est très importante. Le corps se remet
doucement, reprend des forces. Ne négligez pas ce moment très
particulier, aidez votre organisme à récupérer et à se reconstituer
des réserves d'énergie.
Vl
c
/J
0
:;:::;
"'O
•Q)
Sauge
tf)
+thym
u
'.:) +romarin*
0
w
_J
0
T""i
0
N
@ • Versez 2 cuillères à café du mélange dans 25 cl d'eau bouillante.
.µ
..c
Ol Laissez infuser 10 minutes. Filtrez .
ï::::
>-
Cl. • Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel (si possible de thym
0
u ou de romarin) dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile
essentielle de citron + 1 cuillère à café de poudre d'acérola.
1l1
U Buvez 3 tasses par jour, en cure de 20 jours.
*dans un bocal, mélangez % de sauge, % de thym et % de romarin.

Couperose Ill
La couperose correspond à une dilatation des petits vaisseaux du

"'0
~
visage. Elle concerne surtout les femmes de 30 à 50 ans, dont la peau Ill
A.
fine, claire et fragile est le terrain d'expression favori des troubles :::)
circulatoires. Les rougeurs apparaissent à la faveur d'émotions 0
fortes, des aléas climatiques (grand froid/chaleur étouffante), de u
la consommation de certains aliments et boissons, et, enfin, de la
grossesse. Si vous avez une tendance à la couperose, concentrez
toute votre énergie sur la prévention : comme souvent, il est plus
facile de prévenir que de guérir.. .
Menthe
+vigne rouge*

aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de cyprès.
171
_Q Buvez 2 tasses par jour.
Vl
c
0
:;:::; ,:, dans un bocal, mélangez ~ de m enthe et ~ de vigne rouge.
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0 Mon conseil en +
w
_J
0
T""i
0 Verse z 1 goutte d'huile essentie11e d 'hélichryse dan s chaqu e
N
@ d ose d e crè me d e jo ur et d e nuit (soit 2 gouttes p ar jo ur).
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
8 Crohn (maladie de)

La maladie du Crohn est une inflammation du tube digestif,
surtout au niveau du grêle et du côlon. Il s'agit d 'une maladie
chronique, d'origine multifactorielle, provoquant des dia r rhées
Ill (pouvant durer plusieurs mois), souvent une mauvaise assimilation

-
1-
1-
des aliments donc une perte de poids et un état général un petit
peu fragile, le tout sur fond de fatigue très intense. Pour apaiser
"'
> les crises (les «poussées») et rallonger les moments de rémission,
u la camomille matricaire est fortement recommandée.
Camomille
matricaire
• Versez 2 cuillères à café de camomille matricaire dans 25 cl d'eau

aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de basilic.
1l1
_Q Buvez 2 à 3 tasses par jour.
Cystite
L'inflammation de la vessie est due à la colonisation des lieux par
des bactéries. Résultat: une envie quasi permanente d'uriner et
Vl
c des brûlures caractéristiques au moment où l'on finit par se rendre
0
:;:::; aux toilettes, comme si des petites lames de rasoir cisaillaient les
"'O
•Q)
tf)
voies urinaires. Triple objectif des soins : éliminer les bactéries,
u apaiser la douleur, calmer l'inflammation. Un rôle sur m esure
'.:)
0
w
_J pour la busserole et l'huile essentielle de sarriette.
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
Busserole / )
ï::::
>-
Cl.
0
u
• Versez 2 cuillères à café de busserole dans 25 cl d'eau froide.

Portez à ébullition puis laissez bouillir 3 minutes. Coupez le feu
• Plongez dans la tasse Y2 cuillère à café de miel dans laquelle vous z

111
aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de sarriette. 0
_Q Buvez 3 tasses par jour pendant 1 semaine.
Mon conseil en + (prévention)
Si vous êtes régulièrement sujette aux cystites, comme de

nombreuses femmes, nous vous recommandons l'EPS de cranberry, -
Ill
~
à raison de 1 cuillère à café dans un verre d'eau, chaque jour en
prévention . Il n'y a pas plus efficace pour éviter les récidives. En
-
~
A.
revanche, la cranberry ne soigne pas la cystite une fois installée. ~Ill
Q
Déprime, dépression
Quand on ne se sent vraiment pas bien, que le mal-être et le blues
prennent le dessus, qu'on a beau lutter contre la tristesse, elle vous
recouvre implacablement de son linceul terne et gris, mieux vaut
confier son mal-être aux plantes. Intégrées dans une stratégie
«hygiène de vie» basée sur une meilleure alimentation, davantage
de sorties, d'activité physique, de sommeil réparateur, cela suffit
Vl
c
généralement pour venir à bout de la majorité des déprimes et des
0
:;:::; petites dépressions.
-0
•Q)
tf)
u
'.:)
La macération «maison »
I
0
w
_J
0
T""i
0
N
@ entiane
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
• Versez 2 cuillères à dessert de gentiane dans 1 litre d'eau froide.
Laissez macérer 12 heures. Filtrez.
• Plongez dans chaque tasse ~ cuillère à café de miel (pour
contrer un peu l'amertume de la gentiane) dans laquelle vous
aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de verveine citronnée

ou d'angélique.
111
_Q Buvez votre litre dans la journée, entre les repas, en plusieurs
tasses tiédies si vous le souhaitez (plus agréable). Faites une
cure de 20 jours.
Mon conseil en +
Nous vous recommandons également li EPS de millepertuis ou de

griffonia: 1 cuillère à café dans un verre d ieaui chaque jour} matin
ou soir.
Diabète
Si vous êtes diabétique, votre médecin vous a certainement expliqué
que vos cellules ne répondaient pas ou mal à l'insuline, l'hormone
chargée de distribuer le sucre à nos organes. Résultat : trop de
sucre dans le sang, et pas assez dans les cellules. Certaines plantes
peuvent vous aider à équilibrer votre glycémie (taux de sucre
sanguin) et à lutter contre la résistance à l'insuline. Attention :
elles ne remplacent en aucun cas un traitement antidiabète si votre
Vl
c
0
médecin le juge nécessaire.
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:) Bardane
0
w
_J
+olivier
0
T""i
+menthe*
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï:::: • Versez 2 cuillères à café du mélange dans 25 cl d'eau froide.
>-
Cl.
u
0 Portez à ébullition, laissez bouillir 5 minutes. Coupez le feu et
faites infuser 5 minutes. Filtrez.
• Plongez dans la tasse 10 gouttes de labrafil (1) dans lesquelles
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de géranium
bourbon.
1l1
.Q Buvez 3 tasses par jour en cures de 20 jours. Arrêtez 10 jours.
Recommencez. Etc.
::, dans un bocal, mélangez ~ de bardane, % d'olivier et % de menthe.
(1) Rappel: le labrafil (dispersant) est un produit disponible en

pharmacie pour solubiliser les huiles essentielles dans l'eau (et les
tisanes) sans pour autant recourir au sucre ou au miel, déconseillés
en trop forte quantité aux diabétiques comme vous le savez.
Mon conseil en +
Les conseils de cette page concernent exclusivement les diabéti-

ques de type 2, non-insulinodépendants.
Diarrhée
La diarrhée est en quelque sorte l'inverse de la constipation : le
transit intestinal est très accéléré, avec ou sans douleurs. Cette
précipitation vient généralement soit du stress, soit d'un microbe
quelconque (germe, virus, parasite, champignon). Calmez transit
Vl
et spasmes à l'aide de notre tisane, très efficace pour faire cesser
c
0
:;:::; les diarrhées tout en renouvelant l'eau et les sels minéraux
"'O
•Q) «perdus».
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
Myrtilles (baies)
T""i
0
N
+noyer
@ +menthe*
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Q.
0
u
• Versez 2 cuillères à soupe du mélange dans 25 cl d'eau bouillante.
Faites bouillir 5 minutes. Coupez le feu et laissez infuser
5 minutes. Filtrez.
Ill • Plongez dans la tasse 'l4 de cuillère à café de miel dans laquelle
1- vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de cannelle de
z
....
Ill
1l1
Chine.
_Q Buvez 3 à 4 tasses par jour jusqu'à cessation des diarrhées.
z
-0
l-
ut
,:, dans un bocal, mélangez % de myrtilles, % de noyer et % de menthe.
Ill
u
-
Q
Digestion lente
Paresse digestive, digestion lente et pénible, ballonnements,
aérophagie, somnolence après le repas? Nous avons ce qu'il vous
faut.
Menthe
+mélisse*
/)
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de citron.
Vl 1l1
c
0 _Q Buvez 1 tasse après un repas lourd.
:;:::;
"'O
. ~dans un bocal, mélangez ~ de menthe et ~ de mélisse.
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
Diurétique
0
N
@
.µ
Plusieurs maladies nécessitent d'augmenter l'élimination urinaire.
..c
Ol Par exemple les œdèmes ou l'hypertension artérielle. Certaines
ï::::
>-
Cl. plantes sont spécialisées dans ce domaine, et permettent d'uriner
0
u plus et mieux sans pour autant mettre en danger l'organisme.
z
Asperge 0
+thé vert
+menthe*

Faites bouillir 5 minutes. Coupez le feu et laissez infuser
5 minutes. Filtrez.
1l1
Q Buvez 1 tasse chaque jour.
. ~dans un bocal, mélangez ~ d'asperge, % de thé vert et % de menthe.
Douleurs articulaires - prévention

(raideurs, « mal partout »)
Les douleurs articulaires peuvent avoir de multiples origines, de
l'arthrite à l'arthrose en passant par le sport ou même la grippe. Leur
point commun : elles font mal. Notre tisane est un draineur et un
antidouleur 5 étoiles, ne vous en privez surtout pas, quel que soit
votre éventuel traitement médical antirhumatismal par ailleurs.
Pour éviter les crises

Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q) Menthe
tf)
u + reine-des-prés*
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau
@
.µ
..c
bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez .
Ol
ï:::: • Plongez dans la tasse )i de cuillère à café de miel dans laquelle
>-
Cl.
0 vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de genévrier.
u 1l1
Q Buvez 1 tasse par jour, en cure de 8 jours par mois.
,:, dans un bocal, mélangez ~ de menthe et ~ de reine-des-prés.
Voir aussi « Rhumatismes (crise) » (p. 195).

Eczéma (hors allergie)

- Les plaques d'eczéma sont des irritations de la peau, rouge
et enflammée par endroits. Elles sont accompagnées de
démangeaisons, un petit peu comme des brûlures. La synergie
de plantes à prendre en interne et en externe est particulièrement
efficace. Les conseils de cette page conviennent aussi en cas de
dartres.
Menthe
+bardane
+pensée sauvage*

• Plongez dans la tasse %. de cuillère à café de miel (si possible
171
essentielle de citron.
U Buvez 2 tasses par jour.
•:, dans un bocal, mélangez ~ de menthe, ~ de bardane et ~ de

Vl
c
pensée sauvage.
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u En externe
'.:)
0
w
_J
Camomille
0
T""i
+lavande*
0
N
@
~ • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau
·~
Cl.
bouillante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez. Laissez
8 refroidir.
• Plongez dans la tasse 10 gouttes de labrafil dans lesquelles
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de géranium
d'Égypte.
• Appliquez en tamponnant doucement les zones atteintes avec Ill

un linge ou un coton propre imbibé de cette infusion, 2 à 3 fois
par JOUr.
à
-
I-
o
>:,dans un bocal, mélangez ~ de camomille et ~ de lavande.
Voir aussi «Allergie cutanée» (p. 128).

-m
~Ill
~
A.
1-
Effet prébiotique ....
111
....
Ill
Les prébiotiques aident à développer notre propre flore bactérienne
intestinale. Cette flore, à condition d'être en bon état, est garante
de notre santé et de notre bien-être, elle est même responsable
de près de 80 % de notre immunité! Une cure de tisane à effet
prébiotique est recommandée pour rééquilibrer la flore et aider les
probiotiques (bactéries amies) dans leur travail. Elle est vivement
conseillée si vous prenez ou venez de prendre des antibiotiques,
sortez d'une période spécialement épuisante, souffrez de mycoses
à répétition, de troubles digestifs chroniques.
Chicorée
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
• Versez 100 g de racines de chicorée (pas de la Ricorée !) dans
u
'.:)
0 1 litre d'eau froide. Portez à ébullition puis laissez bouillir
w
_J
0
10 minutes. Filtrez.
T""i
0
N
• Plongez dans la tasse %, de cuillère à café de miel (pour atténuer
@ l'amertume de la chicorée) dans laquelle vous aurez versé
.µ
..c
Ol 1 goutte d'huile essentielle de verveine citronnée .
ï:::: 1l1
>-
Cl. _Q Buvez 2 à 3 tasses par jour.
0
u
'Ill Enfant agité

-
1-
Lorsque c'est la croix et la bannière pour aller coucher un enfant
visiblement crevé mais qui ne veut rien entendre, alors même qu'il
a passé une journée à 200 à l'heure, épuisant tout son entourage ...
et que le même scénario se répète chaque jour. ..
Aubépine
• Versez 1 cuillère à café d'aubépine dans une tasse d'eau

• Plongez dans la tasse Yi cuillère à café de miel (si possible
essentielle de mandarine.
1l1
U Faites boire à l'enfant 1 tasse dans l'après-midi et 1 tasse après
le dîner.
Énurésie (pipi au lit)

Vl
c
Cette tisane fait merveille si le pipi au lit de la nuit est causé par un
0
:;:::; problème d'ordre psychologique, par exemple l'arrivée d'un petit
"'O
•Q)
tf)
frère ou d'une petite sœur, des soucis à l'école, entre les parents
u
'.:)
ou un déménagement en vue.
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ortie piquante
Ol
ï:::: +verveine
>-
Cl.
0 +prêle*
u


111
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de cyprès.
_Q Faites boire à l'enfant 1 tasse le matin et une autre vers
-~><
16 heures. IU
Q
,:, dans un bocal, mélangez % d'ortie, % de verveine et % de prêle. z
.u-..
0
z
Extinction de voix
Le bon vieil enrouement classique, bien connu des orateurs,
.-><..
chanteurs, fumeurs aussi. .. L'extinction de voix trahit une IU
inflammation du larynx et de la trachée. Apaisez-la grâce aux

tisanes et gargarismes, efficaces et tout en douceur.
Aigremoine
+ronce
+réglisse*
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans 1 tasse d'eau bouillante.

Vl
c
0
:;:::; • Plongez dans la tasse 'l4 de cuillère à café de miel (si possible de
"'O
•Q)
tf)
romarin ou de thym) dans laquelle vous aurez versé 1 goutte
u d'huile essentielle de cyprès.
'.:)
111
0
w
_J
_Q Buvez 3 tasses par jour pendant 48 heures.
0
T""i
0
N ,:, dans un bocal, mélangez % d'aigremoine, % de ronce et % de
@
.µ
réglisse .
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
u
0 Mon conseil en +
Versez 1 goutte d'huile essentielle de cyprès dans un verre d'eau

tiè d e. Faites d es gargarismes 2 à 4 fois par jour.
......
Ill Fatigue (physique et intellectuelle)
La tisane proposée ci-dessous couvre toute la gamme de« fatigues»
Ill
:::> possibles, de la petite faiblesse passagère à l'épuisement complet,
l- souvent psychique plus que physique. Hop hop hop!
u
......
Ill
Ill
1-
z
-
1-
111 • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau
Ill bouillante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez.
à • Plongez dans la tasse %, de cuillère à café de miel dans laquelle
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle d'origan
compact.
171
U Buvez 2 tasses par jour, en cure de 10 jours à prolonger si
nécessaire.
>:,dans un bocal, mélangez ~ de romarin et ~ de thym.
Mon conseil en +
1
Appliquez 2 gouttes d huile essentielle
Vl
c
0
:;:::;
d'épinette noire sur la p eau, dans la région
"'O
•Q)
des reins, le matin après la toilette.
tf)
u
'.:)
0
w
_J Fièvre
0
T""i
0
N La température monte! Réaction naturelle et normale de
@
.µ l'organisme, le plus souvent face à un agent infectieux qu'il s'agit
..c
Ol
ï:::: de neutraliser, la fièvre est salutaire dans une certaine limite.
>-
Cl.
0 Quand elle dure trop longtemps, ou grimpe trop haut, il faut la
u
calmer. C'est le rôle de notre tisane, qui aide également la fièvre
dans son travail d'extermination microbienne tout en apaisant
ses effets secondaires désagréables, comme les courbatures ou
les maux de tête.
~111
:::>
Gingembre
+ reine-des-prés* -~
u
LI.

-
Ill
0
LI.
aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de bois de rose (pour
les enfants) ou 74 de cuillère à café de miel avec 1 goutte d'huile
essentielle de niaouli (pour les adultes).
1l1
Q Buvez 2 à 3 tasses jusqu'à ce que la température redescende.
* dans un bocal, mélangez !1 de gingembre et !1 de reine-des-prés.

Si vous utilisez du gingembre frais, coupez-le menu.
Foie fatigué
Langue chargée, goût amer dans la bouche, pas d'appétit, état
plus ou moins nauséeux : votre foie réclame de l'aide. Surtout
si ces symptômes s'accompagnent d 'autres signes eux aussi très
évocateurs, tels qu'une constipation soudaine, des migraines
Vl
c
0
après les repas, une fatigue au lever, un teint terne et, bien sûr,
:;:::;
"'O
•Q)
un dysfonctionnem ent hépatique ou biliaire. Tilleul, romarin et
tf)
citron ne font qu'une bouchée de ce problème.
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N Aubier de tilleul
@
.µ du Roussillon
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u 1
• Mettez 3 ou 4 bâtonnets d aubier de tilleul du Roussillon et 1 litre
d'eau dans une casserole. Portez à ébullition puis ramenez à feu
doux pendant 20 minutes, jusqu'à réduction du volume à % de
litre environ. Ret irez les bâtons, versez dan s une Thermos.
• Ajoutez le jus de 1 citron (ou 2 gouttes d'huile essentielle de

citron dans 1 cuillère à café de miel).
-0>< 111
_Q Buvez tout au long de la journée. Recommencez chaque jour,
en cures de 15 à 20 jours, surtout en période «critique».
1- ou
z
--
I ll
0
....
• Versez 2 cuillères à café de romarin dans ~ de litre d'eau
111
_Q Buvez chaque jour 2 ou 3 tasses jusqu'à amélioration nette.
Foie intoxiqué
Cirrhose, hépatite virale (A ou B), transaminases augmentées, le
tout sur fond <l'anémie et de fatigue intense : votre foie est malade.
Certaines plantes sont précisément actives pour cette situation.
Chardon-marie
Vl
c
+menthe*
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau

'.:)
0
w
_J bouillante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez.
0
T""i
0
• Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel dans laquelle
N
@
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de romarin à
.µ
..c verbénone .
Ol 111
ï:::: .Q Buvez 2 à 3 tasses par jour.
>-
Cl.
0
u
,:, dans un bocal, m élangez % de chardon-marie et ~ de menthe.
Voir aussi « Hépatite » (p. 170).

-=====:::
Mon conseil en +
1
Appliquez 2 gouttes d hui1e essentielle
de lédon du Groënland sur la région
du foie, matin et soir après la toilette.
Furoncle (et infections cutanées)

Un furoncle , une furonculose (= ensemble de furoncles), un -u....
anthrax, tous sont des infections cutanées regroupant plusieurs UI
signes distinctifs : une inflammation de la peau + des zones rouges u.
et gonflées avec, au centre, du pus blanc à cause de la présence du
staphylocoque doré. Appelez les plantes de drainage et une huile
-....
%
UI
~
essentielle puissamment antiseptique à la rescousse.
....
UI
u
Bardane %
0
+ pensée sauvage m
+menthe* :::»
u.

Vl
c
0
Laissez bouillir 5 minutes . Coupez le feu et faites infuser
:;:::;
""O
•Q)
5 minutes. Filtrez.
tf)
u
'.:)
0
aurez versé 1 goutte d'huile essentielle d'origan compact.
w 1l1
_J
U Buvez 3 tasses par jour pendant 4 à 5 jours.
0
T""i
0
N
@
*dans un bocal, mélangez % de bardane, % de pensée sauvage et
.µ
..c % de menthe.
Ol
·;::
>-
Cl.
0
u Mon conseil en +
1
Appliquez 2 gouttes d hui1e essentielle de laurier noble sur le
furo ncle, 3 à 4 fo is par j ou r.
Gastrite
Une infection ou une inflammation de la muqueuse gastrique,
c'est toujours très douloureux. Méfiez-vous de l'alcool, des épices
«dures», du stress, trois grands ennemis classiques de l'estomac.
D'autres facteurs moins connus peuvent cependant provoquer
des gastrites : l'Helicobacter pylori (responsable des ulcères),
l'hyperperméabilité intestinale (avec flore intestinale perturbée), et
médicaments anti-inflammatoires classiques. Enfin un apaisement
durable et efficace grâce aux plantes!
Réglisse
+guimauve*

Laissez bouillir 5 minutes. Coupez le feu et faites infuser
5 minutes. Filtrez.
• Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel (si possible
essentielle d'estragon.
1l1
Vl
.Q Buvez 2 tasses par jour après les repas principaux, jusqu'à
c
0
:;:::; amélioration.
"'O
•Q)
tf)
•:, dans un bocal, mélangez ~ de réglisse (voir mise en garde p. 83)
u
'.:)
0 et ~ de guimauve.
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
Glycémie (aide pour régulariser, équilibrer)
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
Voir «Diabète» (p. 150).
0
u
Goutte (crise)
La goutte se traduit par de fortes douleurs nocturnes avec rougeurs
et gonflements de certaines articulations (souvent celle du gros
orteil ou du coude, assiégées par des dépôts d'acide urique)
accompagnés d'une fièvre modérée. Que vous soyez atteint de
goutte chronique ou de crise de goutte aiguë, évitez complètement
l'alcool, réduisez la consommation de protéines (viande, œufs,
poisson, légumineuses ... ), contrôlez votre poids et faites des cures
de notre tisane « antigoutte ».
Harpagophytum /l
+ reine-des-prés f .J
+menthe*

bouillante. Laissez bouillir 5 minutes. Coupez le feu et faites
infuser 5 minutes. Filtrez.
• Plongez dans la préparation 1 cuillère à café de miel dans laquelle
vous aurez versé 3 gouttes d'huile essentielle de citron.
17!
U Buvez dans la journée (en 24 heures), et recommencez le
Vl
c lendemain pour une cure de 10 jours.
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf) * dans un bocal, mélangez ~ d'harpagophytum, % de reine-des-
u
'.:) prés et % de menthe.
0
w
_J
0
T""i
0
N
@ Grippe
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cette maladie virale fait parler d'elle chaque année à la mauvaise
Cl.
u
0 saison, et désormais semble nous guetter 365 jours par an (grippes
aviaire, HlNl. .. ). Infection virale, épidémique, contagieuse, elle
touche les voies respiratoires et provoque des troubles ORL, une
forte fièvre, une fatigue intense, des douleurs diffuses ... Bref,
rien de très enthousiasmant. Et en plus, on met du temps à s'en
remettre! Heureusement, grâce à notre tisane aromatique, tout

cela ne sera bientôt plus qu'un mauvais souvenir.
Thym
+ tilleu1*
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans 25 cl d 'eau bouillante.

aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de ravintsara.
1l1
Q Buvez 3 à 4 tasses par jour pendant 2 à 3 jours.
* dans un bocal, mélangez :% de thym et :% de tilleul.
Dans un verre o u un e tasse, mélangez :

• 1 goutte d'huile essentielle de cannelle
• 1 goutte d'huile essentielle de thym à thymol
• Le jus d e 1 citron
• Eau chaud e
Vl
c
0 • 1 cuill ère à café d e mi el
:;:::;
1l 1
"'O
•Q)
tf)
..Q Buvez le so ir au coucher.
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
Grossesse
N
@
.µ Difficile de soigner ses petits maux quand on est enceinte, alors
..c
Ol
ï:::: que la plupart des m édicaments sont déconseillés pendant la
>-
Cl.
0 grossesse ! Heureusem ent, certaines plantes sont à la foi s fort
u
efficaces et totalement sans danger pour la maman comme pour
son bébé. Nous avons réuni ici de précieuses formules de tisanes
pour soulager toutes les futures mamans, afin que ces neuf mois
si particuliers se passent pour le mieux.
i CONSTIPATION
Chicorée
+romarin*
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans 25 cl d'eau froide.

Portez à ébullition, laissez bouillir 5 minutes. Coupez le feu et
faites infuser 5 minutes. Filtrez.
171
Q Buvez 1 ou 2 tasses par jour.
*dans un bocal, mélangez % de chicorée et % de romarin.

ou
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
• Versez 4 cuillères à soupe dans 20 cl d'eau froide. Laissez gonfler.
1l1
u
'.:)
Q Absorbez 1 fois par jour.
i
0
w
_J
0
T""i
0
N
CYSTITE
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl. Busserole
0
u
• Versez 2 cuillères à café de busserole dans 25 cl d'eau froide.

Portez à ébullition puis laissez bouillir 3 minutes. Coupez le
feu et faites infuser 5 minutes. Filtrez. Vous pouvez sucrer au

miel si souhaité.
111
_Q Buvez 3 tasses par jour pendant 1 semaine.
Mon conseil en +
Pour éviter les cystites récidivantes, buvez chaque matin un verre

d'eau dans laquelle vous aurez versé 1 cuillère à café d'EPS de
cranberry.
lfi ÉPISODES INFECTIEUX

(GRIPPE, BRONCHITE, INFECTIONS DIVERSES ... )
Eps cypres-ech'' ,
' , •racee
(à arties ég ~es)
• Versez 1 cuillère à café d'EPS dans un verre d'eau.

111
i
_Q Avalez 4 fois par jour pendant 2 à 4 jours.
Vl
c
0
:;:::; HÉMORROÏDES
"'O
•Q)
tf)
u
'.:) Vigne rouge
0
w
_J +menthe*
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï:::: • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau
>-
Cl.
0
bouillante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez. Sucrez au miel
u
si souhaité.
111
_Q Buvez 2 à 3 tasses par jour pendant 1 semaine .
. ~dans un bocal, mélangez % de vigne rouge et % de menthe.

Mon conseil en +
Appliquez 1 goutte d'huile essentie11e de lentisque pistachier

localement, très doucement, après chaque toilette et chaque selle.
i INSOMNIE
Aubépine
+ passiflore
+oranger*

• Plongez dans la tasse 1 cuillière à café de miel dans laquelle
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de petit grain
bigaradier.
171
_Q Buvez 1 tasse après le dîner.
>:, dans un bocal, mélangez % d'aub épine, % de passiflore et % de
i
fleurs d'oranger.
JAMBES LOURDES ET VARICES

Vl
c
0
:;:::;
-0
•Q)
tf)
Hamamélis
u
'.:)
+ vigne rouge
0
w +menthe*
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Q.
u
0 • Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous
aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de citron.
171
_Q Buvez 3 tasses par jour.
,:, dans un bocal, m élangez % d 'hamamélis, % de vigne rouge et %

d e m enthe.
i MAL AU DOS
Verveine
+ reine-des-prés*

1l1
U Buvez 3 tasses par jour.
i
•:,dans un bocal, mélangez 31 de verveine et 31 de reine-des-prés.
NAUSÉES ET VOMISSEMENTS
Menthe
• Versez 1 cuillère à café de menthe dans une tasse d'eau

bouillante. Laissez infuser 5 minutes Filtrez.
1l1
U Buvez 2 à 3 tasses par jour.
Alternez si vous le souhaitez avec :

Vl
c
0
:;:::;
"'O Gingembre*
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
• Versez 1 cuillère à café de gingembre dans 25 cl d'eau bouillante.
0
T""i Laissez bouillir 5 minutes, coupez le feu et laissez infuser
0
N
@
5 minutes. Filtrez.
1l1
.µ
..c U Buvez 2 à 3 tasses par jour.
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
>:<racine fraîche coupée menue.
u
ou
• Versez 1 cuillère à café de poudre de gingembre dans un verre

d'eau.
tli
U Buvez 1 à 3 verres d'eau au gingembre par jour.
Haleine (mauvaise)
Extrêmement répandue, la mauvaise haleine provient
principalement d'un problème dentaire (infection non soignée,
foyer bactérien, hygiène défectueuse, tabac, alcool. .. ), d'une
difficulté liée au tube digestif (remontées acides, digestion lente ... )
ou, tout autre chose, d'un stress émotionnel. La menthe et le clou
de girofle restent les meilleurs réflexes anti-mauvaise haleine.
-.....
I ll
Menthe ) ~
:c
• Versez 2 cuillères à café de menthe dans une tasse d'eau

vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de menthe
1l1
poivrée.
Q Buvez 2 tasses par jour, entre les repas.
Mon conseil en +
Vl
c Posez 1 goutte d'huile essentielle de giroflier sur la gencive, en
0
:;:::; massant doucement tout du lo ng (e n haut et en bas), 2 ou 3 fois
-0
•Q)
tf)
par JOUr.
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
Hémorroïdes
@
.µ
..c Une crise hémorroïdaire survient lorsque les veines situées
Ol
ï:::: normalement à l'intérieur de l'anus sortent à sa périphérie. Aïe.
>-
Q.
u
0
Douleurs et inconfort garantis. En cause : une fragilité veineuse
d'une part, un facteur déclenchant d'autre part, comme un effort
physique particulier (déménagement, port d'une lourde charge ...),
une sédentarité excessive (chauffeurs de poids lourds, de taxi ... )
ou encore une m altraitance de la zone à cause de soubresauts
répétés (vélo, VTT, moto, équitation ... ). Les plantes en interne

pour renforcer le système veineux, les huiles essentielles en externe
pour soulager. Ouf, ça va déjà mieux ...
Menthe
+ vigne rouge*

vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de cyprès.
171
U Buvez 3 tasses par jour, pendant 4 à 5 jours.
,:, dans un bocal, mélangez % de menthe et% de vigne rouge.
Mon conseil en +
Appliquez 1 goutte d huile essentielle de lentisque pistachier

1
localement, très doucement 1 après chaque toil ette et chaque

selle.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf) Hépatite
u
'.:)
0
w Une hépatite est une inflammation aiguë ou chronique du foie.
_J
0
T""i
Due à un virus (A, B, C, D ou E) ou à d'autres facteurs, elle est facile
0
N à diagnostiquer car elle provoque une jaunisse (teint cireux), des
@
.µ
..c
selles décolorées, des urines foncées et une très grande fatigue .
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
La tisane 1
u
Chardon-marie
+menthe*

...-
Ill

vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de romarin à
~
A.
~Ill
lli
verbénone. :c
Q Buvez 2 à 3 tasses par jour.
>:,dans un bocal, mélangez % de chardon-marie et % de menthe.
La tisane 2
Aubier de tilleul
du Roussillon
• Mettez 3 ou 4 bâtonnets d'aubier de tilleul du Roussillon et l litre

d'eau, dans une casserole. Portez à ébullition puis ramenez à feu
doux pendant 20 minutes, jusqu'à réduction du volume à % de
litre environ. Retirez les bâtons, versez dans une Thermos.
• Ajoutez le jus de 1 citron (ou 3 gouttes d'huile essentielle de
citron dans 1 cuillère à café de miel)
ll/
Q Buvez tout au long de la journée.
Vl
c
0
:;:::; Alternez la tisane 1 et la tisane 2 à raison de plusieurs cures de
"'O
•Q) 20 jours de chaque.
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
Mon conseil en +
0
N
@ Appliqu ez 2 gouttes d'huile essentiel1e
.µ
..c
Ol de lédon du Groënland sur la région du
ï::::
>-
Cl. foi e, matin et soir.
0
u
Herpès
L'herpès est une affection virale. On héberge le virus sans
forcément le savoir, jusqu'à la première crise. En cas de fatigue,
d'exposition solaire, de modifications hormonales telles que celles
du cycle menstruel, l'herpès se manifeste par poussées, sous forme
de bouquet de vésicules claires sur les lèvres qui sèchent et sont
éliminées au bout de quelques jours. L'herpès est une infection
chronique dont on ne se débarrasse jamais, mais on peut fortement
espacer les crises en renforçant ses défenses lors des périodes « à
risques », par exemple avant les inévitables expositions solaires,
estivales comme hivernales.
EPS cyprès
• Versez 1 cuillère à café d'EPS dans un verre d 'eau.

1l1
_Q Avalez 4 à 5 fois par jour pendant 5 à 6 jours.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
Mon conseil en +
•Q)
tf)
u Appliqu ez 1 goutte d'huile essentielle de niaouli localement,

'.:)
0
w
_J
très dou cement, 3 à S foi s p ar jour.
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï:::: Hoquet
>-
Cl.
0
u (Hic!) Vous avez beau savoir que ce n'est pas grave, et ressasser le
proverbe (hic!) de votre grand-mère « bébé hoquetant, bébé bien
portant » (hic!), hoqueter vous énerve au plus haut point. D'autant
que ces contractions du diaphragm e finiss ent pa r êt re réellem ent
douloureuses, à force ...
Feuilles fraîches d'estragon
• Mâchez quelques feuilles fraîches d'estragon, tout simplement.

Normalement, le hoquet cède en quelques minutes
maximum.
ou
• Versez 2 gouttes d'huile essentielle d'estragon sur un

comprimé neutre à croquer. Si nécessaire, renouvelez 14 d'heure
plus tard.
Humeur (mauvaise)
Une petite tendance à la déprime ou à la mauvaise humeur ?
Allez, un petit sourire .. . ça ne coûte pas grand-chose, et ça peut
rapporter beaucoup.
+romarin
Vl
+thym*
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau

'.:)
0
w
_J
0
T""i
• Plongez dans la tasse 14 de cuillère à café de miel (si possible de
0
N romarin ou de thym) dans laquelle vous aurez versé 1 goutte
@
.µ
d'huile essentielle de verveine citronnée .
..c 171
Ol
ï:::: U Buvez 1 tasse le matin et 1 l'après-midi pendant 20 jours.
>-
Cl.
0
u ,:, dans un bocal, mélangez % de verveine, % de romarin et % de
thym .
z Hypotension
-"'z
0
On souffre d'hypotension artérielle lorsque la pression artérielle
dite« systolique» (=le chiffre le plus élevé des deux annoncés par
UI
I- votre médecin), descend en dessous des 90 mmHg. Contrairement
oA. à l'hypertension, l'hypotension se manifeste souvent de façon
claire : une fatigue parfois intense, des vertiges, l'impression
>-
:c d'avoir un voile noir ou des points blancs qui «dansent» devant
les yeux. En dehors des hypotensions consécutives à des problèmes
graves, comme une blessure, une allergie sérieuse ou un manque
de potassium, la cause est souvent simplement le surmenage.
Prêle
+réglisse*

• Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel (si possible de
romarin ou de thym) dans laquelle vous aurez versé 1 goutte
d'huile essentielle de menthe.
171
Vl
c
U Buvez 2 tasses en dehors des repas pendant 4 à 5 jours.
0
:;:::;
"'O
•Q) >:,dans un bocal, mélangez % de prêle et % de réglisse.
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
Hypothyroïdie
0
N
@
.µ
Lorsque la glande thyroïde fonctionne au ralenti, c'est tout le
..c
Ol corps qui freine : ralentissement général, frilosité et hypothermie,
ï::::
>-
Cl. fatigue, prise de poids, constipation ... L'origine est multifactorielle
0
u et à déterminer avec votre médecin : génétique, stress, carences en
iode ou fer, tabagisme, insuffisance rénale ou hépatique ...
Le réflexe «plante» z
Fucus vésiculos s
-"'z
0
Ill
:;J ~
Ill
a.
• Versez 50 gouttes d'EPS dans un verre d'eau, ajoutez 10 gouttes >-
:c
de labrafil + 1 goutte d'huile essentielle de myrte vert bien
mélangées.
171
..Q Buvez matin et soir, en cures de 20 jours, espacées de
10 jours.
Hypertension
L'hypertension se définit par une pression artérielle constante
supérieure à 17/10. Elle se traduit le plus souvent par des
saignements de nez, des maux de tête (surtout le matin), des
crampes musculaires, une fatigue inexpliquée. Il est important
de la maîtriser, car une telle pression artérielle finit par abîmer les
vaisseaux et expose à des risques graves de santé pouvant toucher
Vl
le cœur, les reins, le cerveau, les yeux.
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u Olivier
'.:)
0 +aubépine*
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï:::: bouillante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez .
>-
Cl.
u
0 • Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel (pour atténuer
l'amertume de l'olivier) dans laquelle vous aurez versé 1 goutte
d'huile essentielle d'ylang-ylang.
171
..Q Buvez 3 tasses par jour en cure de 1 mois renouvelable.
* dans un bocal, mélangez ~ d'olivier et ~ d'aubépine.

Pression artérielle normale

(systolique/diastolique)
·································
12-13/7-8
..............................................................................................................................
30 ans 14/8
60 ans 16-17/9-10
Immunité (renforcer)
Chaque année, surtout en période d'épidémie (automne, hiver),
nous sommes nombreux à souhaiter renforcer notre immunité.
- Il n'existe aucun médicament pour cela. En revanche, une bonne

hygiène de vie - sommeil suffisant et de qualité ; assiette équilibrée,
riche en protéines et vitamines ; activité physique quotidienne ;
exposition minimale de 20 à 30 minutes à la lumière du jour
(dehors) - est a priori garante d'une bonne immunité. Vous pouvez
lui donner un bon coup de pouce avec notre tisane, spécialement
antivirale (antirhume, antigrippe ... ). Si quelqu'un ne tombe pas
malade cet hiver, ce sera vous !
Vl
Lapacho /]
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u • Versez 1 à 2 cuillères à soupe d'écorce de lapacho dans 1 litre

'.:)
0
w
_J d'eau froide. Portez à ébullition et laissez bouillir 10 minutes.
0
T""i
0
Filtrez.
N
@ • Ajoutez 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez versé
.µ
..c
Ol
3 gouttes d'huile essentielle de ravintsara .
171
ï:::: U Buvez ce breuvage en 24 heures. Faites une cure une semaine
>-
Cl.
0
u sur deux (pensez aux bouteilles Thermos pour vous simplifier
la vie), pendant 2 ou 3 mois de suite.
Mon conseil en+ z

Alternez avec l'EPS d'échinacée, à prendre à raison de 1 cuillère à
-....
0
café dans un verre d'eau chaque jour. Faites une cure de 8 jours, "'
l&I
arrêtez 8 jours, reprenez, etc. Et ainsi de suite pendant 2 ou 3 mois
1
d affilée.
-zc
u
-
Indigestion
Ouh la la ... ça ne va pas fort. On vous prépare votre tisane et on
vous laisse tranquille.
Menthe
(feuilles}
• Versez 1 cuillère à café de feuilles de menthe dans une tasse

d'eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Plongez
dans la tasse ~ de cuillère à café de miel dans laquelle vous
Vl 1l1
c
0
:;:::;
_Q Buvez 3 à 4 tasses dans les 24 heures.
-0
•Q)
tf)
u Insomnie
'.:)
0
w
_J
0
T""i
Dodo, l'enfant do, l'enfant dormira bien vite, dodo, l'enfant do,
0
N l'enfant dormira bientôt ... Et son papa ou sa maman aussi, ainsi
@
.µ que tous les grands qui n'ont pas d'enfants ... Allez ouste! Tout le
..c
Ol
ï:::: monde au lit.
>-
Q.
0
u
Passiflore
+camomille
+tilleul*

• Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel (si possible
essentielle de lavande vraie.
lli
Q Buvez 1 tasse au coucher.
>:,dans un bocal, mélangez~ de passiflore,~ de camomille et~ de

tilleul.
Jambes lourdes
Une mauvaise circulation veineuse, des lourdeurs des membres
inférieurs, des œdèmes : les jambes lourdes peuvent être simplement
désagréables ou franchement douloureuses. La situation ne
s'arrange jamais seule, elle va même toujours en s'aggravant. En
revanche, prendre des mesures drastiques alors que les symptômes
ne sont pas encore trop importants permet d'améliorer les choses.
Marchez si possible longuement, au moins 1 heure chaque jour
(on a dit marcher, pas piétiner), et surtout allez faire un tour à
la piscine, dans le bassin de natation ou en cours d'aquagym, au
moins 1 fois par semaine (2 ou plus, c'est nettement mieux).
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
Vigne rouge
u
'.:)
0
+menthe*
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez .
Ol
ï::::
>- • l l/ Ajoutez dans la tasse le jus de ~ citron.
Cl.
u
0
Q Buvez 2 à 3 tasses par jour pendant 20 jours.
>:, dans un bocal, mélangez ~ de vigne rouge et~ de menthe.

«Mal au ventre » et spasmes digestifs

Le «mal au ventre» est extraordinairement courant et nous suit
depuis notre plus tendre enfance : «Maman, j'ai mal au ventre!»
(réponse : «Tu as une interro de maths demain ? »). Ses causes
sont aussi diverses que variées, et un mal de ventre passager est
généralement tout à fait bénin. Les plantes antispasmodiques
« lèvent » magistralement la douleur.
Menthe
+camomille
matricaire*
• Versez 2 cuillères à café dans une tasse d'eau bouillante. Laissez

infuser 5 minutes. Filtrez. Plongez dans la tasse %, de cuillère
à café de miel dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile
essentielle de basilic.
1l1
U Buvez 1 à 3 tasses en 2 heures.
•:,dans un bocal, mélangez ~ de camomille matricaire et ~ de

menthe.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
Mon conseil en +
u
'.:) 1
0
w
App liqu ez 2 gouttes d huile essen-
_J
0 tielle de basilic sur la peau, au niveau

T""i
0
N du ve ntre (là où ça fait mal) et massez
@ doucement. Si votre peau est très
.µ
..c
Ol
ï::::
se nsib le o u que vo u s renouvelez
>-
Cl. régulièrement ce massage, mieux vaut
0
u
diluer vo tre basilic dans 2 gouttes
1 1
d huile végéta le, d amande douce
par exempl e.
Mon deuxième conseil en +
Nervosité et spasmes digestifs vont souvent de pair, pour ne pas

dire systématiquement. Si vous avez l'impression, comme l'a joliment
expliqué un jour une jeune dame au comptoir de la pharmacie, que
vos «boyaux se tordent, se crispent, se contracturent d'un coup
puis se relâchent au bout de quelques minutes ou heures », vous
laissant épuisé. Apaisez votre ventre. Et surtout détendez-vous,
pour ne pas in citer le spasme à revenir ...
Mal des transports

Voilà, ça recommence, des nausées, des sueurs froides, des
vertiges, des malaises, une furieuse envie de vomir, et vous venez
à peine de mettre le pied dans ce bateau/cette voiture/ce train.
Le tout aggravé par l'anxiété (du voyage ou même ... du mal des
transports!), la chaleur, les odeurs désagréables. Un calvaire, ces
déplacements. C'est parce que vous ne connaissez pas encore le
pouvoir exceptionnel « anti-mal des transports» du gingembre.
Vl
c
0
Radical.
r Gingembre*
>
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
• Versez 1 cuillère à café de gingembre dans 25 cl d'eau bouillante.
w
_J Faites frémir 5 minutes, puis coupez le feu et laissez infuser
0
T""i
0 5 minutes. Filtrez.
N
@ • Plongez dans la tasse 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous
.µ
..c
Ol
aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de menthe .
ï:::: 171
>-
Cl.
_Q Buvez 1 tasse avant le départ, et préparez une Thermos entière
0
u de cette infusion (en adaptant les proportions selon la taille
de la Thermos) pour renouveler les prises au cours du voyage
si nécessaire.
"~ racine fraîche ou sèche, coupée menue.

Mémoire
La mémoire peut être capricieuse. Surtout, l'âge venant, le sang
circule moins bien dans les petits vaisseaux qui irriguent le cerveau.
Afin de retrouver une mémoire d'éléphant, faites des cures de
notre tisane spécialement conçue pour raviver les souvenirs.
r:::;:;_ _ _...
Petite pervenche
+verveine*

1l1
.Q Buvez 3 tasses par jour. En cure de 2 mois, à renouveler.
*dans un bocal, mélangez % de petite pervenche et % de verveine.
Mon conseil en +
A lternez avec l'EPS de ginkgo biloba, à prendre à raison de

Vl
c 1 cui llère à café dans un verre d'eau chaque jour. En cures de
0
:;:::;
"'O
2 mois, à renouveler.
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
Ménopause/préménopause
@
.µ
..c La ménopause n'est pas une maladie, mais cette réorganisation
Ol
ï::::
>- hormonale ne va pas sans heurts. À prévoir, en préménopause
Cl.
u
0 comme en ménopause : troubles de la circulation, transpiration,
déminéralisation osseuse, humeur en dents de scie, fragilité
cardiaque, douleurs ostéoarticulaires. Heureusement, certaines
plantes reminéralisent, d'autres aident à équilibrer les hormones,
soutiennent le cœur, luttent contre les bouffées de chaleur ou les
sautes d'humeur. Pour passer en douceur cette période délicate,

buvez des tisanes ...
Olivier
+sauge
+mélilot
+prêle*

aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de sauge sclarée.
171
U Buvez 1 tasse matin et soir, 20 jours par mois.
>:,dans un bocal, mélangez % d'olivier, % de sauge, % de mélilot et

% de prêle.
Migraines
Les migraines ? Des maux de tête très intenses, qui touchent
préférentiellement la moitié de la tête (d'où leur nom), mais pas
Vl
c toujours, semblent « passer par l'œil », provoquent des nausées
0
:;:::;
"'O
intenses, des troubles digestifs divers et variés, une grande
•Q)
tf) fatigue parfois. Voilà une soirée pas très gaie en perspective.
u
'.:) Heureusement, certaines plantes sauront vous prêter main-forte
0
w
_J pour interdire l'accès à la douleur, ou la chasser en ouvrant l'étau
0
T""i
0
qui enserre votre crâne.
N
@
.µ
..c
Ol Prévention
ï::::
>-
;J
Cl.
0
u Lavande
+menthe*

111
_Q Buvez 1 tasse lorsque vous sentez la crise arriver.
>:, dans un bocal, mélangez ~ de lavande et ~ de menthe.
En crise
Camomille matricaire
+romarin
+ reine-des-prés*

vous aure z versé 1 goutte d'huile essentielle de lavande
.
vraie.
111
_Q Buvez 3 tasses à 2 heures d'intervalle.
>:< dans un bocal, m élangez 30 g de matricaire, 50 g d e romarin et

50 g de reine-des-prés.
ou
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N • Prenez 1 cuillère à café d'EPS de grande camomille (partenelle)
@ dans un verre d'eau, 3 à 4 fois en 24 heures.
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
u
0 Mon conseil en +
A ppliq uez 2 go uttes dihuile essentielle de menthe poivrée sur

les tempes et la nuqu e, 3 à 4 fo is d e suite. C'est sp ectaculairement
effi cace. A ttent io n aux yeux, ne vo us en approchez pas !
Nervosité (enfant)
Caprices en journée, nuits agitées et réveils nocturnes, cris, crises
de larmes, spasmes du sanglot ... les enfants nerveux inquiètent
les parents, souvent désemparés. Si la nervosité est temporaire,
liée à un événement stressant pour l'enfant, parlez-lui doucement,
expliquez-lui inlassablement que tout va bien se passer et faites-
lui boire notre tisane calmante. Si le mal-être s'installe et que
l'enfant «n'est plus lui-même», il est peut-être très perméable à
une certaine nervosité des parents, à des tensions à la maison,
à l'école ... La tisane ne réglera pas ces problèmes-là, aucun
médicament d'ailleurs ...
Aspérule
odorante
• Versez 1 cuillère à café d'aspérule odorante dans une tasse d'eau

bouillante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez. Plongez dans la
tasse 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez versé
1 goutte d'huile essentielle de lavande vraie.
1l1
Vl
..Q Faites boire à l'enfant 1 à 3 tasses par jour, dont 1 au coucher.
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
Névralgie
0
w
_J
0
Une des affections parmi les plus douloureuses, car elle touche les
T""i
0
N
nerfs. Névralgie faciale, névralgie d'Arnold, des organes génitaux,
@ du rectum, du bras, sciatique : la douleur survient toujours
.µ
..c
Ol soudainement, elle est fulgurante, d'emblée extrêmement intense,
ï::::
>-
Cl. on se sent comme électrocuté. Lorsque vous en aurez le courage,
0
u allez vous préparer une tisane bienfaisante, ou demandez à une
bonne âme de vous rendre ce service. Il vaut de l'or.
r=-----=-
...
Camomille matricaire
+ camomille romaine*
• Versez 1 cuillère à café du mélange dans une tasse d'eau

171
..Q Buvez 1 tasse 2 à 3 fois en 2 heures.
,:, dans un bocal, mélangez ~ de camomille matricaire et ~ de
camomille romaine.
ou
Partenel1e
• Prenez 1 cuillère à café d'EPS de grande camomille (partenelle)

dans un verre d'eau. Renouvelez si nécessaire.
Mon conseii en +
Vl
c Appliqu ez 1 goutte d }huile essentielle de gaulthérie sur la zone
0
:;:::; douloureuse} 2 à 3 fois de su ite.
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
Ostéoarticulaires (troubles)
T""i
0
N
@
Selon les spécialistes, les maladies ostéoarticulaires, dont les fameux
.µ
..c TMS (troubles musculo-squelettiques, maladies professionnelles
Ol
ï:::: les plus courantes), toucheront chacun d'entre nous un jour ou
>-
Cl.
0
u l'autre. Plutôt que de s'en remettre à la fatalité, rarement bonne
conseillère, ou aux seuls anti-inflammatoires classiques, peut-
être antidouleur sur le moment mais aux conséquences négatives
importantes à long terme, il peut être judicieux de pense r les
choses autrement.
Ill
"'
0
~
Prêle
+menthe*
/]
0
A.
0
'Ill • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau
1-
"'
0 171
U Buvez 3 tasses par jour, en cures de 2 mois.
:;, dans un bocal, mélangez % de prêle et~ de menthe.
Ostéoporose
L'ostéoporose ne correspond pas au vieillissement «normal»
du squelette, c'est une maladie qui l'accélère notablement. Elle
provoque une décalcification diffuse de l'ossature avec risque
élevé de fractures. L'ostéoporose est aggravée par un déséquilibre
hormonal (ménopause), le tabagisme, la prise de corticoïdes, la
sédentarité, une carence en vitamine D et en protéines ... Pour
limiter voire faire reculer le processus et préserver vos os, nous
vous recommandons de faire des cures régulières de cette tisane.
Vl Commencez dès l'âge de 40 ans, surtout si vous cumulez les
c
0
:;:::; facteurs de risque, comme par exemple une composante génétique
"'O
•Q)
tf)
défavorable (maman faisait de l'ostéoporose, et à un jeune âge
u
'.:)
en plus), si vous fumez ou avez beaucoup fumé, si vous buvez ou
0
w
_J
avez bu beaucoup de café, ou encore si vous mangez peu de fruits
0
T""i
et légumes.
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl. Ortie piquante
0
u +prêle
+cassis*

bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez. Ajoutez le jus
....-..
Ill
de 1 citron. Sucrez au miel si vous le souhaitez.

1l1 0
_Q Buvez en 24 heures. Faites des cures de 20 jours espacées de
10 jours, 3 fois de suite .
..~ dans un bocal, mélangez 7.3 d'ortie, 7.3 de prêle et 7.3 de cassis.
Otite
L'otite est une inflammation de l'oreille moyenne. Elle accompagne
généralement une infection des voies aériennes supérieures. En
fonction de l'endroit précis touché et du type d'inflammation
provoqué, elle est plus ou moins préoccupante et porte un nom
différent : otite muqueuse humide, otite sèche, otite moyenne
chronique ou aiguë, cholestéatome ... Bon à savoir : même
douloureuses, la plupart des otites sont bénignes.
Échinacée/
Cassis (EPS)
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
-J
tf) 1l1
u _Q Buvez de l'EPS échinacée/cassis*, à raison de 1 cuillère à café
'.:)
0
w du mélange dans un verre d'eau 3 fois par jour.
_J
0
T""i
0 ,:, Y2 de cassis et Y2 dëchinacée.
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Mon conseil en +
Cl.
0
u
Appliqu ez 2 gouttes d 'huile essentielle
de niaouli auto ur du co nduit auditi{ 3 à
4 foi s p ar jour.
Poussée dentaire douloureuse

Chez certains enfants, les poussées dentaires se passent sans même
qu'ils s'en rendent compte. Chez d'autres, c'est une autre paire de
manches : fesses rouges, mal-être et douleurs importantes, fièvre,
diarrhées et mauvaise humeur : une épreuve. Aidez-les à mieux
supporter ce petit tracas, temporaire mais parfois bien gênant.
Réglisse
+camomille*
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans 1 tasse d'eau bouillante.

aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de camomille.
1l1
Q Donnez à votre enfant 2 tasses par jour.
*dans un bocal, mélangez !-:3 de réglisse (bois) (voir mise en garde

p. 83) et% d e camomille.
Vl
c
Mon conseil en +
0
:;:::;
"'O
•Q)
Appliquez du bout du doigt 1 goutte d'huile essentielle de
tf)
u
'.:)
camomille sur la gencive concernée, 3 à 4 fois par 24 heu res.
0
w C'est une huil e essentiell e très douce, qui ne «piqu e » pas et
_J
0
T""i
ôte la douleur tout en calmant magistralement les petits, le tout
0
N stri ctement sans aucu n ri sque.
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u Poux (pour les éloigner)
Les poux ont horreur de l'odeur de la lavande. Ce qui prouve,
si besoin en était, leur mauvais goût et leur absence totale de
distinction. Ils n'ont rien à fa ire sur votre tête ni sur celle de vos
enfants! Attention tout de même : pour un pou, des cheveux

longs qui passent à portée de pattes, c'est-à-dire à proximité de la
chevelure sur laquelle il campe déjà, sont des lianes irrésistiblement
attrayantes. Veillez à les passer régulièrement au peigne antipoux et
.u-..
à les« ranger » sagement en période d'épidémies, c'est mieux .. . ...0
Ill
La potion maison IK
(à préparer d'avance) A.
...
Ill
"'z
-
0
.....,
"'
Ill
~
....
• Jetez 100 g de fleurs fraîches de lavande dans l litre de vinaigre
de vin blanc. Laissez macérer 10 jours. Filtrez. "'
0
IK
• Frictionnez le cuir chevelu chaque matin avec un peu de cette A.
préparation.
Mon conseil en +
Vl
c
0
:;:::;
Appliquez 2 gouttes d'huile essentielle de lavandin super sur
"'O
•Q) les tempes e t la nuque de l'e nfant (et des adu ltes aussi), juste ap rès
tf)
u
la toilette.
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@ Prostate (soins et protection)
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
La prostate est une petite glande génitale exclusivement masculine.
Cl.
u
0 Lorsqu'elle s'enflamme à cause d 'une infection, cela donne une
prostatite, et une infection urinaire récidivante. Lorsqu'elle
gonfle sous l'action des hormones, surtout chez les messieurs
d'un certain âge, on appelle cela une hypertrophie bénigne de la
prostate (HBP). L'HBP m ène aux troubles urinaires classiques
,.,,... des aînés : ils n'arrivent plus à vider correctement leur vessie car
z l'urètre rétrécit, et en plus la prostate, gonflée, donne constamment
-u
0
l- envie de «faire pipi».
UI Prostatite
I-
o
~
A. Busserole
1- +réglisse*
UI
"'z
-
0 • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau
.....,
"' lli
UI U Buvez 3 tasses par jour pendant une dizaine de jours. Dans
.-~ chaque tasse, ajoutez le jus de ~ citron + ~ cuillère à café de

miel dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle
"'0~ de lentisque pistachier.
A. :;, dans un bocal, mélangez % de busserole et 7.3 de réglisse (voir

mise en garde p. 83).
HBP
Vl
c
0
:;:::; Ortie piquante
"'O
•Q)
+menthe*
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau
0
N
@
bouillante. Laissez frémir 5 minutes, puis coupez le feu et faites
.µ
..c infuser 5 minutes. Filtrez .
Ol l l/
ï::::
>- U Buvez 2 à 3 tasses par jour. En cure de 20 jours.
Cl.
0
u
:;, dans un bocal, mélangez ~ d'ortie piquante et ~ de menthe.
Psoriasis
Des plaques rouges couvertes d'écailles, des squames (peaux
mortes) qui se voient à l'œil nu, des poussées aux coudes, au cuir
chevelu et aux genoux en cas de stress : pas drôle tous les jours
d'être psoriasique. Le psoriasis est une maladie auto-immune en
partie liée à l'état de la flore intestinale. Ne cherchez pas à calmer
seulement les symptômes en appliquant des crèmes (rarement
efficaces, en tout cas sur le long terme), renforcez votre flore
intestinale et aidez au drainage de la peau avec les plantes.
Bardane
+ pensée sauvage
+menthe*
• Versez 2 cuillères à café dans 1 tasse d 'eau froide. Portez à

ébullition puis laissez frémir pendant 5 minutes. Coupez le feu
vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de livèche.
1l1
Vl
c U Buvez 3 tasses par jour, en cures de 20 jours.
0
:;:::;
"'O
•Q) *dans un bocal, mélangez % de bardane, % de pensée sauvage et
tf)
u % de menthe.
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
Purification de l'air (une infusion à diffuser !)
.µ
..c
Ol
ï::::
Vous n'avez pas de diffuseur d 'huiles essentielles ? Qu'à cela ne
>-
Cl.
0
tienne! Faites avec les moyens du bord! Les vapeurs d'eucalyptus
u
parviennent à purifier l'air ambiant. À condition que, chez vous,
il n'y ait pas de problèmes d'humidité, sinon cette décoction n'est
pas recommandée. En revanche, si l'air de votre maison ou de
votre bureau est trop sec, cas de la majorité de nos locaux, surtout
en ville, ce conseil permet de faire d'une pierre deux coups :

humidifier l'air que vous respirez et le rendre plus pur.
La décoction purifiante et humidifiante
Eucalyptus
• Versez 10 g de feuilles d'eucalyptus dans 1 litre d'eau. Laissez

frémir sur le feu, porte de la cuisine grande ouverte sur les autres
pièces. La vapeur d'eau purifiante se disperse dans la maison.
Raynaud (maladie de)

Il s'agit d'une alternance <l'asphyxie et de congestion sanguine, se
traduisant par les extrémités (doigts, orteils, oreilles, nez) «gelées»
au moindre petit courant d'air frais. Il faut inlassablement relancer
la circulation et fluidifier le sang.
Vl
c
0
:;:::; Vigne rouge
"'O
•Q) +menthe*
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
@
.µ
..c
• Ajoutez 14 de cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez
Ol
ï::::
>-
versé 1 goutte d'huile essentielle de lentisque pistachier.
Cl. il/
u
0 Q Buvez 2 tasses par jour par cures de 20 jours.
,,~dans un bocal, mélangez % de vigne rouge et ~ de menthe.

z
Mon conseil en+
Mélangez 2 gouttes d'huile essentiel1e d'hélichryse et S gouttes

-~
UI
d'huile végétale de calophylle. Massez les extrémités concernées :c

2 fois par jour. a.
0
"'
~
1
Reflux gastro-œsophagien
Lorsque les aigreurs d'estomac «remontent» jusqu'à la bouche,
2
1-
c'est un RGO, ou reflux gastro-œsophagien. Commencez par ne pas "'~
u
gesticuler au cours du repas, ni mettre la tête en bas, manger trop
gras ou boire trop d'alcool, trois voies royales pour l'installation ><
::::»
de ce désagréable trouble digestif. ....
LI.
UI
~
Mélisse
+réglisse*

Vl
c
0
• Plongez dans la tasse 10 gouttes de labrafil dans lesquelles vous
:;:::;
-0 aurez versé 1 goutte d'huile essentielle d'estragon.
•Q) 171
tf) U Buvez 1 tasse après les repas principaux pendant 10 jours.
u
'.:)
0
w
_J
,:, dans un bocal, mélangez % de mélisse et% de réglisse (voir mise
0
T"'i en garde p. 83).
0
N
@
.µ
..c
Ol Mon conseil en +
ï::::
>-
Q.
0
u App liqu ez 2 gouttes d'huile
essentiel1e d'estragon ou de
basilic en massage léger sur
l'estomac.
Règles (problèmes)
Que vos règles soient insuffisantes, douloureuses ou irrégulières,
ces plantes peuvent faire quelque chose pour vous. Veillez surtout
à bien les prendre au bon moment : si vous attendez les premières
douleurs et l'arrivée des règles, c'est un peu tard.
Armoise
+sauge*
;J
• Ajoutez 1 cuillère à café de miel (l'armoise est très amère ... )
dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de
1l1
sauge sclarée.
Q Buvez 2 à 3 tasses par jour les 10 derniers jours du cycle.
(Rappel : le 1er jour du cycle étant le 1er jour des règles, les
10 derniers jours du cycle correspondent donc aux 10 jours
précédant les prochaines règles. Autrement dit, si selon vos
calculs, vos règles doivent «tomber» le 20 juin, prenez cette
Vl
c
tisane à partir du 10 juin).
0
:;:::;
"'O
•Q) >:,dans un bocal, mélangez 3i d'armoise et 3i de sauge.
tf)
u
'.:)
0
Voir aussi «Syndrome prémenstruel» (p. 201).
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
Rétention d'eau
..c
Ol
ï:::: Voir «Diurétique» (p. 152).
>-
Cl.
0
u
Rhumatismes (crise)
Les rhumatismes sont des douleurs articulaires dues à des
phénomènes d'usure. Cette tisane est fabuleuse car non seulement
elle apaise vraiment les douleurs lors de crises, mais en plus, elle
préserve les articulations restantes, ce qui n'est pas le cas des
médicaments anti-inflammatoires classiques.
( >
Harpagophytum
• Versez 1 cuillère à soupe de poudre de racine d'harpagophytum

dans 30 cl d'eau bouillante . Laissez infuser 10 minutes.
Filtrez.
• Ajoutez 1 rondelle de citron + %, de cuillère à café de miel
basilic.
1l1
Q Buvez 1 tasse avant chaque repas pendant 10 jours.
Mon conseil en +
Vl
c
0
:;:::; Dans un fl acon de 30 ml, mélangez 5 ml
--
"'O
•Q)
tf)
d 1huile essentielle de gaulthérie, 10 m 1
1
u d huile essentielle d'eucalyptus citronné,
'.:)
0 1 1
w
_J
15 ml d huile végé tale d arnica. Appliqu ez
0
T""i
quelques gouttes de ce mélange localement,
0
N en massages actifs prolongés, 2 à 3 fois par
@
.µ
..c
j our, « là où ça fait mal » .
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
Voir aussi « Douleurs articulaires (prévention)» (p. 153).
Rhume
Vous souffrez d'une rhinopharyngite, c'est-à-dire d 'une
inflammation du nez et du pharynx? Pour parler clairement, vous
avez attrapé un gros rhume ? Vite, une tisane «stop-tout»!
Cassis+
thym*
• Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d 'eau

• Ajoutez Yi cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez versé
1 goutte d'huile essentielle d'eucalyptus radié.
1l1
_Q Buvez 3 tasses par jour pendant 3 jours.
::<dans un bocal, mélangez% de cassis et !1 de thym.
Mon conseil en +
«Sniffez » de l'huile essentielle de niaouli en en versant sim p le-

Vl
ment quelques gouttes sur un moucho ir p rop re (4 à 6 fo is par j o ur
c
0
:;:::; à raison d'une bon ne dizaine de respirations complètes à chaq ue
"'O
•Q) fois) o u diffusez-en via un diffuseur électrique (1 heure le matin
tf)
u + 1 heure le soir).
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Rhume des foins et toute rhinite allergique :
Ol
ï::::
>-
allergie aux poils de chats, à la poussière,
Cl. •
u
0 aux acariens ...
Inutile de présenter la rhinite allergique annuelle, qui revient
empoisonner la vie des «allergiques au pollen » généralement à
chaque printemps. Ses victimes ne la connaissent que trop bien :
irritations des muqueuses du nez, écoulement nasal clair (parfois

non-stop) et oculaire, yeux rouges, larmoyants, démangeaisons
...-....
~111
du palais, éternuements en salves ... Le rhume des foins a beau ne ~

pas être grave, c'est l'une des affections les plus pénibles pour la ::»
qualité de vie, selon certaines enquêtes. ><
Ill
"'
Plantain
+mélisse
+cassis*

• Ajoutez ~ de cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez
versé 1 goutte d'huile essentielle d'estragon.
171
..Q Buvez 3 tasses par jour jusqu'à nette amélioration.
:;, dans un bocal, mélangez % de plantain, % de mélisse et % de

cassis (feuilles).
Mon conseil en +
Vl
c
0 Respirez à même un flacon o uvert de l'huile essentielle d'estra-
:;:::;
"'O
•Q)
gon, de niaouli ou d'eucalyptus radié (ou mi eux, un mélange
tf)
des trois que vous préparerez vous-même dans un fl acon).
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Sexualité
Ol
ï::::
>-
Cl.
La libido a parfois besoin d'un petit coup de pouce. Entre la vie
0
u quotidienne trépidante, les soucis, les petits coups de pompe
passagers et compagnie, la flamme peut vaciller. Pourquoi se priver
d 'une aide naturelle, douce, efficace et sans danger ?
Ill
-
1-
ut
:::)
Berce
+menthe*
z
-
ut
• Versez 1 cuillère à café dans une tasse d'eau bouillante. Laissez
• Ajoutez ~ de cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez
versé 1 goutte d'huile essentielle d'ylang-ylang.
1l1
_Q Buvez 1 tasse vers 16 heures et 1 tasse vers 20 heures pour
«assurer» le soir même.
"~dans un bocal, mélangez ~ de berce et ~ de menthe.
Sinusite
Lorsque les sinus s'infectent, ils s'enflamment et quand ils
s'enflamment, ça fait vraiment très mal. La sinusite est presque
toujours consécutive à un rhume ou à une allergie respiratoire
(rhinite). Il faut frapper vite et fort, et surtout éviter qu'elle ne
devienne chronique, car elle peut alors provoquer une infection
intestinale, elle-même fort capable d'entretenir le foyer infectieux
Vl
c
0
des sinus. M ême si intestins et sinus semblent a priori fort éloignés
:;:::;
"'O
l'un de l'autre.
•Q)
tf)
u Cassis
'.:)
0
w
_J
+ eucalyptus*
0
T""i
0
N
@
.µ • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau
..c
Ol
ï:::: bouillante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez.
>-
Cl.
0 • Ajoutez ~ de cuillère à café de miel (si possible de thym)
u
1l1
niaouli.
_Q Buvez 3 tasses par jour pendant 6 à 8 jours.
* dans un bocal, mélangez ~ de cassis (feuilles) et ~ d'eucalyptus.

Mon conseil en +
--.....
Ill
Appliquez 1 goutte d'huile essentielle de :a.:c

niaou1i sur la région des sinus (attention, ne vous
approchez pas des yeux) 3 ou 4 fois par jour.
0
~
"'~
Spasmophilie
"'
La spasmophilie est une hypersensibilité tous azimuts. Sur fond
latent d'anxiété, le spasmophile gravit différents «stades», allant
du simple mal-être passager à des crises d'angoisse violentes, avec
manifestations telles que fourmillements, muscles douloureux ou
bloqués, insomnies, troubles nerveux, crampes, tremblements,
douleurs à la respiration (sensation de poids énorme sur la poitrine).
À l'extrême, la crise de tétanie, une contraction musculaire de tout
le corps. On garde toute son existence un terrain spasmophile, mais
il est tout à fait possible, et simple, d'espacer les crises jusqu'à les
oublier totalement! Cela demande quelques efforts, tels qu'apprendre
à gérer son stress, adopter une hygiène de vie rigoureuse, équilibrer
ses apports en magnésium et en calcium. En s'aidant des plantes
et des huiles essentielles antistress et antispasmodiques, cette
Vl
stratégie préventive sera encore plus efficace.
c
0
:;:::;
-0
•Q)
tf)
u Aubépine / ]
'.:)
0
+mélisse
w
_J +prêle*
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
u
0 • Ajoutez %: de cuillère à café de miel (si possible de lavande) dans
laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de basilic.
17!
U Buvez 3 à 4 tasses par 24 heures en cas de surmenage, de
fatigue, de stress répété, quand la crise «monte ».
*dans un bocal, m élangez ~ d'aubépine, ~ de m élisse et ~ de prêle.

""
UI Mon conseiï en +
-z0
~
Appliquez 2 gouttes d'huile
essentielle de basilic sur le
UI
'UI
"" plexus solaire et la face interne
des poignets. Approchez ces E) • · I~
Q derniers de votre nez et respirez
quelques minutes profondément,
calmement. Renouvelez 3 à 4 fois
par JOUr.
Stress, idées noires

Voir «Spasmophilie» (p. 199) ou «Déprime» (p. 149).
Surpoids (tisane minceur)

Cette tisane aide vraiment à perdre du poids en attaquant les
bourrelets disgracieux sur tous les fronts. Bien entendu, elle ne
remplace en aucun cas une réforme de votre alimentation si
Vl
nécessaire, ni un minimum d'activité physique, indispensable au
c
0
:;:::; quotidien!
"'O
•Q)
tf)
u
'.:) Thé vert
0
w
_J +prêle
0
T""i + reine-des-prés*
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï:::: • Versez 1 cuillère à soupe du m élange dans 1 tass e d 'eau
>-
Cl.
0 bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
u
• Plongez dans la tasse 10 gouttes de labrafil dans lesquelles vous
aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de cannelle de Ceylan
(ou, en alternance, 1 goutte d'huile essentielle de citron, de sauge
sclarée, de romarin à verbénone: changez à chaque tasse).
1l1
.Q Buvez 3 tasses par jour, avant 16 heures si vous êtes sensible
à la théine/caféine (thé).
::, dans un bocal, mélangez % de thé, % de prêle et % de reine-des-prés.
Syndrome prémenstruel
Ce syndrome regroupe un ensemble de symptômes pénibles
survenant dans les 10 jours précédant la survenue des règles, et
disparaissant avec leur arrivée. Au menu mensuel de ses victimes,
au choix : rétention d'eau, prise de poids (provisoire), gonflements,
poussée d'acné et/ou d'herpès, maux de tête, troubles du transit
et de l'humeur, seins douloureux, barre dans les reins, crises de
larmes ... Tout ceci est «simplement» dû à une insuffisance de
progestérone dans la deuxième partie du cycle. Pas d'affolement,
tout est normal et naturel, mais il n'y a aucune raison de souffrir
pour autant.
Sauge officinale
+ verveine officinale
+ alchemille*
Vl
c
0
:;:::; • Versez 2 cuillères à café du mélange dans une tasse d'eau
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
• Ajoutez 74 de cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez
0
w
_J
versé 1 goutte d'huile essentielle de sauge sclarée.
1l1
0
T""i
.Q Buvez 1 tasse matin et soir les 10 derniers jours du cycle
0
N (rappel : le 1er jour du cycle étant le 1er jour des règles, les
@
.µ
..c
10 derniers jours du cycle correspondent donc aux 10 jours
Ol
ï::::
>-
précédents les prochaines règles. Autrement dit, si selon vos
Cl.
u
0 calculs, vos règles doivent «tomber» le 20 juin, prenez cette
tisane à partir du 10 juin).
*dans un bocal, mélangez % d'aubépine, % de mélisse et % de prêle.
Voir aussi « Règles » (p. 194).

Tabagisme (sevrage)
Inutile de vous lister les avantages d 'arrêter de fumer, depuis la
santé (le tabac aggrave les risques de TOUTES les maladies) jusqu'à
l'haleine nettement plus fraîche, en passant par une peau plus
belle ... Mais «arrêter» n'est pas toujours simple, sinon, cela se
saurait. Pour vous aider dans votre entreprise et soutenir votre
motivation, tous les moyens sont bons. Les plantes combattent
principalement la dépendance psychologique, avec son cortège
de nervosité, d'irritabilité, d'insomnie, de trous de mémoire et de
boulimie fréquents lors du sevrage.
Angélique
+cyprès
+menthe*
• Versez 2 cuillères à café du m élange dans une tasse d'eau

bouillante. Laissez bouillir 5 minutes. Coupez le feu et faites
• Ajoutez 1 cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez versé
1 goutte d'huile essentielle de cyprès.
Vl 1l1
c .Q Buvez 3 tasses par jour pendant 20 jours puis 1 à 2 tasses
0
:;:::;
"'O
•Q)
ensuite pendant 1 mois.
tf)
u
'.:) *dans un bocal, m élangez !1 d'angélique, !1 de cyprès et !1 de m enthe.
0
w
_J
0
T""i
0
N
Mon conseil en +
@
.µ
..c
Ol
Dans un p etit fl acon, mélangez à d oses égales d e l'huile essentielle
ï::::
>-
Cl.
d 'hélichryse (immortelle), de camomille romaine et de citron. À
0
u chaque fois que vous avez envie d'allumer une cigarette, d égainez-le
et respirez p rofondément, le nez ju ste au-d essus du fl acon ouvert.
1 1
Continu ez ju squ' à ce qu e l envie s élo igne (ce la p eut pren dre
p lu sieu rs cycles respirato ires). 4 à 5 fois par j our devraient suffire.
Toux grasse
La toux grasse est salutaire, productive : en toussant, le corps
évacue des microbes. Il faut l'aider, fluidifier les sécrétions pour
faciliter leur évacuation.
Fenouil
+anis vert
+thym*

bouillante. Laissez infuser 10 à 15 minutes. Filtrez.
• Ajoutez ~ de cuillère à café de miel (si possible de thym)
myrte.
111
Q Buvez 2 ou 3 tass es par jour jusqu'à disparition des
symptômes.
,:, dans un bocal, mélangez % de fenouil, % d'anis et% de thym.
Vl
c
0
:;:::;
Toux sèche
"'O
•Q)
tf) Une toux sèche n'est pas «productive », elle ne ramène pas de
u crachats pour parler clairement. En revanche, elle est fatigante,
'.:)
0
w
_J irritante, et s'entretient elle-même. Il faut la calmer, elle ne sert
0
T""i
0
à rien.
N
@
.µ
..c
Ol Eucalyptus
ï::::
>-
Cl.
+thym*
0
u

• Ajoutez 1;4 de cuillère à café de miel (si possible de thym)

cyprès.
1l1
_Q Buvez 3 tasses par jour jusqu'à disparition complète de la
toux .
. ~dans un bocal, mélangez ~ d'eucalyptus et ~ de thym.
Trac
«C'est horrible ça fait vraiment trop PEUR. Pas la peine que j'y aille,
de toute façon je vais trembler comme une feuille et j'aurai tout
oublié je ne saurai pas quoi répondre quand on va m'interroger,
je vais devenir rouge pivoine, bafouiller, rien que d'y penser je
transpire des mains, et voilà, c'est tout le temps comme ça, je
bosse des mois sur quelque chose et quand je suis interrogé, paf,
plus rien!» Buvez notre tisane, respirez notre huile essentielle, et
allez-y. Vous nous raconterez au retour, mais nous savons déjà que
-
tout va très bien se passer.
Menthe
Vl
c +aubépine*
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
0
T""i
0 • Ajoutez 1;4 de cuillère à café de miel (si possible de lavande)
N
@ dans laquelle vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de
.µ
..c
Ol
mandarine .
1l1
ï::::
>-
Cl.
_Q Buvez 1 tasse la veille et une autre 1 heure avant l'épreuve
0
u
:;, dans un bocal, mélangez % de menthe et % d'aubépine.
Ill
Mon conseil en +
Appliquez 1 goutte d'huile essentielle

-"'>
de laurier noble sur la face interne des "'u
Ill
poignets et respirez profondément, ><

Ill
à chaque fois que la panique vous
gagne, et juste avant la confrontation ou z
!,épreuve.
-~
0
Transpiration excessive
Transpirer, c'est normal et naturel. Mais transpirer beaucoup,
c'est gênant. D'abord visuellement (gouttes sur le visage, mains
moites, auréoles sur le chemisier) puis, dans un second temps,
olfactivement (odeurs de transpiration décomposée par les
bactéries). Grâce à la sauge et à l'huile essentielle de palmarosa,
luttez sur les deux fronts pour un maximum d'efficacité.
Sauge officinale
(feuilles)
Vl
c
0
:;:::;
-0
•Q)
tf)
• Versez 2 cuillères à café de feuilles de sauge officinale dans une
u
'.:)
0
tasse d'eau bouillante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez.
w
_J
0
• Ajoutez ~ de cuillère à café de miel (si possible de lavande)
T""i
0
N
@
1l1
sauge sclarée.
.µ
..c
Ol U Buvez 1 tasse matin et soir pendant les périodes de fortes
ï::::
>-
Q. chaleurs ou de stress intense.
0
u
Ill
Mon conseil en +
à Appliquez 2 gouttes d'huile essentielle de palmarosa sur les
zones concernées (aisselles - à la place du déodorant, pas en plus !
c'est très efficace-, pieds, mains, pubis) en évitant les muqueuses.
Vous pouvez renouveler l'application une fois dans la journée, donc
deux fois en tout sur 24 heures, mais procédez à une petite toilette
rapide juste avant. Tout corn me on ne met pas du déodorant sur
une zone déjà malodorante, les huiles essentielles doivent être
appliquées sur de la peau propre(= sans bactéries responsables
des mauvaises odeurs).
Ulcère gastrique
L'ulcère à l'estomac peut être provoqué par deux problèmes
majeurs. Soit par la bactérie Helicobacter pylori, alors responsable
d'un ulcère chronique. Soit par des médicaments, notamment
l'aspirine ou les anti-inflammatoires, il s'agit alors d'un ulcère aigu.
Dans les deux cas, l'ulcère est fort douloureux car l'estomac est
naturellement très acide. Alors une «blessure» dans sa cuirasse ne
Vl
passe pas inaperçue ... Des douleurs intenses de type «crampes»
c
0
:;:::; au niveau de l'estomac 2 ou 3 heures après chaque repas, calmées
"'O
•Q)
tf)
par des médicaments antiacides, cela ressemble à un ulcère ...
u
'.:)
0
w
!)
_J
0
T""i
0
N Mélisse (feuilles)
@ + réglisse (racines)*
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
bouillante. Laissez bouillir 5 minutes, puis coupez le feu et faites
207
• Plongez dans la tasse Y2 cuillère à café de miel dans laquelle vous

aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de basilic.
111
_Q Buvez 2 tasses par jour, en dehors des repas. En cure de
20 jours.
,:, dans un bocal, mélangez 7.3 de mélisse et% de réglisse (voir mise
en garde p. 83).
Urticaire
Voir «Allergie cutanée» (p. 128).
Varices
L'insuffisance veineuse peut mener à des thromboses superficielles
et des inflammations veineuses au niveau des jambes. Résultat :
jambes lourdes avec veines dilatées apparentes. Soutenir son
appareil circulatoire et renforcer ses vaisseaux sanguins est
vital.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
Vigne rouge
+mélilot
+menthe*
/]
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0 bouillante. Laissez infuser 5 minutes. Filtrez.
N
@ • Ajoutez %: de cuillère à café de miel dans laquelle vous aurez
.µ
..c
Ol
versé 1 goutte d'huile essentielle de cyprès .
ï:::: 1li
>-
Cl.
_Q Buvez 3 tasses par jour. En cures de 20 jours, espacées de
0
u 10 jours.
>:, dans un bocal, mélangez 7.3 de vigne rouge, 7.3 de mélilot et 7.3 de
menthe.
Mon conseil en +
Dans un flacon de 15 ml, mélangez

2 ml d 'huile essentielle de cyprès,
2 ml d'huile essentielle de citron,
2 ml d'huile essentielle de lentisque
pistachier, 9 ml d'huile végétale de
calophylle. Avec quelques gouttes de
ce mélange, massez vos jambes de bas
en haut (des chevilles vers les genoux),
matin et soir, après la toilette.
Vers
Les vers sont des parasites intestinaux qui se transmettent
facilement à la maison : si un enfant en «attrape», il les passe à ses
frères et sœurs, ou même à ses parents. Souvent tout simplement
par manque d'hygiène, car il suffit généralement de se laver les
mains (y compris sous les ongles) pour éviter la contagion. Une
fois les oxyures et autres ascaris dans la place, il faut bien les
déloger.
Vl
c
0
:;:::; Camomil1e romaine
"'O
•Q)
+armoise
tf)
u +menthe*
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@ bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez.
.µ
..c
Ol • Ajoutez 1 cuillère à café de miel pour sucrer car cette tisane
ï::::
>-
Cl. est assez amère.
0 171
u U Buvez 2 tasses par jour, 3 jours de suite en période d'absence
de lune, et renouvelez en période de pleine lune.
*dans un bocal, mélangez ~ de camomille, ~ d'armoise et ~ de

menthe.
Annexe 209
Vertiges
"'
Ill
La tête qui tourne, ce n'est pas toujours très plaisant. Retrouvez

vos esprits grâce à notre tisane. Si c'est à cause de l'amour, c'est
-~
u
autre chose, notre potion ne pourra rien pour vous ... Ill
>
Pervenche
+verveine*
/)
• Versez 1 cuillère à café du mélange dans une tasse d'eau
• Ajoutez 1 cuillère à café de miel pour sucrer car cette tisane
est assez amère.
1l1
Q Buvez 2 à 3 tasses par jour jusqu'à amélioration.
"~dans un bocal, mélangez ~ de pervenche et ~ de verveine.

ou
Pervenche
Vl
c
(EPS)
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u • Versez 1 cuillère à café d'EPS dans un verre d'eau.

'.:) 1l1
0
w
Q Avalez 2 fois par jour jusqu'à amélioration des symptômes,
_J
0 puis 1 seule fois par jour pendant encore 2 semaines.

T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
Voix cassée
>-
Cl.
u
0
La voix cassée ou éraillée peut donner un «genre» (que certains
travaillent soigneusement), mais elle traduit surtout des cordes
vocales épuisées d'avoir chanté, crié, fumé ou simplement parlé
très longtemps. Du coup, elles «gonflent» et ne produisent plus
le son caractéristique de «notre voix». Pour accélérer le retour à
la normale, cessez de chanter, de parler même, de fumer bien sûr,

et buvez bien chaud.
Réglisse !J
• Versez 2 cuillères à café de réglisse dans 25 cl d'eau froide.
Portez à ébullition et faites bouillir 5 minutes, puis coupez le
feu et laissez infuser 5 minutes. Filtrez.
1l1
U Buvez 3 ou 4 tasses dans la journée, pendant 1 ou 2 jours.
Vomissements
Lorsque le corps a décidé d'évacuer quelque chose dont il ne
veut pas, inutile de chercher à l'en empêcher, c'est peine perdue.
Rien de grave en cas de vomissement ponctuel, c'est même un
réflexe très salutaire et radical de l'organisme. En revanche, si les
vomissements se répètent, il faut les calmer. Rien de tel que le
gingembre et la menthe dans ce cas.
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q) Gingembre
tf)
+menthe*
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@ Laissez frémir 5 minutes, puis coupez le feu. Faites infuser
.µ
..c 5 minutes. Filtrez .
Ol
ï::::
>-
Cl. • Plongez dans la tasse ~ de cuillère à café de miel dans laquelle
0
u vous aurez versé 1 goutte d'huile essentielle de menthe.
1l1
U Buvez 1 tasse et renouvelez si nécessaire 1 ou 2 fois. Cela
devrait suffire
>:, dans un bocal, m élangez 20 g de gingembre et 50 g de m enthe.

Annexe 211
ou ~
L'autre réflexe «plantes» %
• Avalez 1 cuillère à café de poudre de gingembre avec un petit
0
N
peu de yaourt ou de compote.
Zona
Le zona est une infection virale qui se manifeste par l'éruption
de vésicules (petites cloques) sur le trajet d 'un nerf, à peu près
n'importe où sur le corps. Étant donné que le nerf est touché, la
douleur peut être extrêmement vive. Même si l'on ne peut pas
faire grand-chose contre le virus du zona lui-même (une fois qu'il
a commencé son processus, il va jusqu'au bout), il est parfaitement
possible d'atténuer ses manifestations.
Le réflexe «plantes»
Cyprès
(EPS)
Vl • 1l1 Versez 1 cuillère à café d'EPS de cyprès dans un verre d 'eau.

c
0
:;:::; _Q Buvez 4 fois par jour, pendant environ 10 jours (plus ou moins
"'O
•Q)
tf)
long en fonction de votre état).
u
'.:)
0
w
_J Mon conseil en +
0
T""i
0
N
@
Appliqu ez lo ca le me nt, sur les vés icul es, 2 go uttes d'huile
.µ
..c essentielle de niaouli, 3 ou 4 fois p ar jour pe nd ant 5 à 6 jours .
Ol
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Cl.
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ANNEXE ,,
LISTE SIMPLIFIEE
DES PLANTES MÉDICINALES
~
AUTORISEES DEPUIS 2008

Décret n° 2008-841 du 22 août 2008, relatif à la vente au public
des plantes médicinales inscrites à la Pharmacopée.
Certaines de ces plantes sont très difficiles à trouver dans nos

régions, mais peuvent être courantes dans d'autres. Par exemple,
le tamarinier ou les graines de paullinia.
A
0 Acacia à gomme - Acacia senegal et autres espèces d'acacias
d'origine africaine
Vl
c
0 0 Ache des marais - Apium graveolens
:;:::;
"'O
•Q)
0 Achillée millefeuille (= millefeuille) - Achillea millefolium
tf)
u
0 Agar-agar - Gelidium sp., Euchema sp., Gracilaria sp.
'.:)
0 0 Ail - Allium sativum
w
_J
0
0 Ajowan - Carum copticum
T""i
0
N
0 Alchémille - Alchemilla vulgaris
@
.µ
0 Alkékenge(= coqueret) - Physalis alkekengi
..c
Ol
ï::::
0 Alliaire - Sisymbrium alliara
>-
Cl. 0 Aloès des Barbades - Aloe barbadensis
0
u
0 Amandier doux - Prunus dulcis
0 Ambrette - Hibiscus abelmoschus
0 Aneth - Anethum graveolens
0 Angélique (= angélique officinale) - Angelica archangelica
Ill 0 Anis (= anis vert) - Pimpinella anisum

><
Ill 0 Ascophyllum - Ascophyllum nodosum
z 0 Aspérule odorante - Galium odoratum
z 0 Aspic (= lavande aspic) - Lavandula latifolia
~
0 Astragale à gomme - Astragalus gummifer et certaines
espèces du genre Astragalus d'Asie
0 Aubépine(= épine blanche) - Crataegus laevigata
0 Aunée (= aunée officinale) - Inula helenium
0 Avoine -Avena sativa
B
0 Badianier de Chine (= badiane de Chine ou anis étoilé) -
Illicium verum
0 Balsamite odorante(= menthe coq) - Balsamita major
0 Bardane (grande) - Arctium lappa
0 Basilic (= basilic doux) - Ocimum basilicum
0 Baumier de Copahu - Copaifera officinalis
0 Bétoine - Stachys officinalis
0 Blé - Triticum aestivum
0 Bouillon-blanc - Verbascum thapsus
0 Bourrache - Borago officinalis
Vl
c
0
0 Bruyère cendrée - Erica cinerea
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
c
w
_J
0 0 Camomille romaine - Chamaemelum nobile

T""i
0
N 0 Canéficier - Cassia .fistula
@
.µ
0 Cannelier de Ceylan - Cinnamomum zeylanicum
..c
Ol
ï:::: 0 Cannelier de Chine - Cinnamomum aromaticum
>-
Cl.
0
0 Capucine - Tropaeolum majus
u
0 Cardamome - Elettaria cardamomum
0 Caroubier - Ceratonia siliqua
0 Carragaheen (= mousse d'Irlande) - Chondrus crispus
0 Carthame - Carthamus tinctorius
Annexe 215
0 Carvi (= cumin des prés) - Carum carvi Ill

0 Cassissier (= groseillier noir) - Ribes nigrum ><
Ill
0 Centaurée (petite) - Centaurium erythraea z
0 Chicorée - Cichorium intybus z
~
0 Chiendent (gros) (=chiendent pied de poule) - Cynodon
dactylon
0 Chiendent (= petit chiendent) - Elytrigia repens
0 Citronnelle - Cymbopogon sp.
0 Cochléaire - Cochlearia officinalis
0 Coquelicot - Papaver rhoeas
0 Coriandre - Coriandrum sativum
0 Courge citrouille (= citrouille) - Cucurbita pepo
0 Criste marine (= perce-pierre) - Crithmum maritimum
0 Curcuma long - Curcuma domestica
0 Cyamopsis (= guar) - Cyamopsis tetragonolobus
E
0 Églantier (= rosier sauvage) - Rosa canina
0 Éleuthérocoque - Eleutherococcus senticosus
0 Estragon - Artemisia dracunculus
0 Eucalyptus (= eucalyptus globuleux) - Eucalyptus globulus
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
F
u
'.:)
0
w
0 Fenouil amer - Foeniculum vu/gare
_J
0 0 Fenouil doux (= aneth fenouil) - Foeniculum vu/gare

T""i
0
N 0 Fenugrec - Trigonella foenum-graecum
@
.µ
0 Figuier - Ficus carica
..c
Ol
ï:::: 0 Frêne - Fraxinus excelsior
>-
Cl.
0
0 Frêne à manne - Fraxinus ornus
u
0 Fucus - Fucus serratus, Fucus vesiculosus
Ill
><
Ill
c
z 0 Galanga (grand) - Alpinia galanga
z 0 Galanga (petit) - Alpinia officinarum
~
0 Genévrier - funiperus communis
0 Gentiane (= gentiane jaune) - Gentiana lutea
0 Gingembre - Zingiber officinale
0 Ginseng (= panax de Chine) - Panax ginseng
0 Giroflier - Syzygium aromaticum, Eugenia caryophyllus
0 Gléditschia (= févier) - Gleditschia triacanthos, Gleditschia
ferox
0 Griottier (= cerisier griottier) - Prunus cerasus, Prunus
avzum
0 Guimauve - Althaea officinalis
H
0 Houblon - Humulus lupulus
J
0 Jujubier - Ziziphus jujuba
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf) K
u
'.:)
0
w
_J
0 Karkadé (= oseille de Guinée) (= hibiscus) - Hibiscus
0
T""i
sabdariffa
0
N 0 Kolatier (= colatier) (= kola) - Cola acuminata
@
.µ
..c
Ol
·~
0
L
u
0 Lamier blanc(= ortie blanche) - Lamium album
0 Laminaire - Laminaria digitata
0 Laurier commun (= laurier sauce) - Laurus nobilis
Annexe 217
0 Lavande (= lavande vraie) - Lavandula angustifolia Ill

0 Lavande stoechas - Lavandula stoechas ><
Ill
0 Lavandin Grosso - Lavandula intermedia z
0 Lemongrass de l'Amérique centrale - Cymbopogon citratus z
~
0 Lemongrass de l'Inde - Cymbopogon flexuosus
0 Lichen d'Islande - Cetraria islandica
0 Lierre terrestre - Glechoma hederacea
0 Lin - Linum usitatissimum
0 Livèche - Levisticum officinale
M
0 Marjolaine (= origan marjolaine) - Origanum majorana
0 Maté (= thé du Paraguay) - Jlex paraguariensis
0 Matricaire (= camomille allemande) (= camomille vulgaire) -
Matricaria recutita
0 Mauve - Malva sylvestris
0 Mélisse - Melissa officinalis
0 Menthe poivrée - Mentha piperita
0 Menthe verte - Mentha spicata
0 Ményanthe (= trèfle d'eau) - Menyanthes trifoliata
0 Moutarde junciforme - Brassica juncea
Vl
c
0
0 Muscadier aromatique - Myristica fragrans
:;:::;
"'O
•Q)
0 Myrte - Myrtus communis
tf)
0 Myrtille (= airelle myrtille) - Vaccinium myrtillus
u
'.:)
0
w
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0
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0
0
N
@
.µ
0 Olivier - Olea europaea
..c
Ol
ï:::: 0 Oranger amer (= bigaradier) - Citrus aurantium
>-
Cl.
0
0 Oranger doux - Citrus sinensis
u
0 Origan - Origanum vulgare
0 Ortie brûlante - Urtica urens
0 Ortie dioïque - Urtica dioica
Ill p
><
Ill
z 0 Papayer - Carica papaya
z 0 Paullinia - Paullinia cupana (guarana)
~
0 Pensée sauvage (= violette tricolore) - Viola arvensis
0 Piment de Cayenne(= piment enragé) (=petit piment) -
Capsicum frutescens
0 Pin sylvestre - Pinus sylvestris
0 Pissenlit (= dent-de-lion) - Taraxacum officinale
0 Pommier - Malus sylvestris
0 Prunier - Prunus domestica
R
0 Radis noir - Raphanus sativus
0 Raifort sauvage - Armoracia rusticana
0 Réglisse - Glycyrrhiza glabra
0 Reine-des-prés(= ilmaire) - Filipendula ulmaria
0 Romarin - Rosmarinus officinalis
0 Ronce - Rubus sp
0 Rose trémière (= passerose) - Alcea rosea
0 Rosier à roses pâles - Rosa centifolia
Vl
c
0
0 Rosier de Damas - Rosa damascena
:;:::;
"'O
•Q)
0 Rosier de Provins (= rosier à roses rouges) - Rosa gallica
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
s
T""i
0
N 0 Safran - Crocus sativus
@
.µ
0 Sarriette des jardins - Satureja hortensis
..c
Ol
ï:::: 0 Sarriette d es montagnes - Satureja montana
>-
Cl.
0
0 Sauge d'Espagne - Salvia lavandulifolia
u
0 Sauge officinale - Salvia officinalis
0 Sauge sclarée (= sclarée toute-bonne) - Salvia sclarea
0 Sauge trilobée - Salvia fruticosa
0 Seigle - Secale cereale
Annexe 219
0 Serpolet (= thym serpolet) - Thymus serpyllum Ill

0 Sterculia - Sterculia urens ><
Ill
0 Sureau noir - Sambucus nigra z
z
~
T
0 Tamarinier de l'Inde - Tamarindus indica
0 Temoe-lawacq - Curcuma xanthorrhiza
0 Théier (=thé) - Camellia sinensis
0 Thym - Thymus vulgaris
0 Tilleul - Tilia platyphyllos
V
0 Verveine odorante - Aloysia citrodora, Lippia citriodora
0 Vigne rouge - Vitis vinifera
0 Violette - Viola calcarata
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
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0
u
INDEX
DES PATHOLOCIES
A B
acné 13, S4, 79, 80, 94, 106, bleus 3S, 99
12S, 201 bosses 3S
aérophagie Sl, 127, 1S2 bouffées de chaleur S3, 70, 8S,
agitation 13, S3, 102, 130 86, 106, 136, 181
alcoolisme 61, 7S bronchiolite 88
amibiase 61 brûlures 99, 1 OO, 132,
anémie 43, 6S, 71, 72, 81, 160 brûlures à l'estomac 27, 70, 83,
angine SO, 92, 8S, 107, 121, 92, 138
129
angine de poitrine 143 c
angoisse S3, 79, 86, 93, 101,
Vl
c caillots sanguins 61
0
:;:::; 102, 130, 199
"'O
calculs biliaires S3, SS, 66, 92,
•Q) anthrax 161
tf) 138, 139
u anxiété S3, 72, 8 7, 93, 102, 130,
'.:) calculs urinaires 18, S3, 92,
0
w 180, 199
_J 138, 139
0 aphtes 13, 86, 88, 132
T""i
0 cellulite 83, 87, 90, 94, 9S, 97,
N ascaris 42, S2, 208
@ 106, 140,141
.µ asthénie 67, 8S
..c
Ol
cernes 88
ï:::: asthme 13, SS, S9, 60, 64, 72,
>-
Cl.
choléra 62
0 88, 96, 128, 13S
u cholestérol 10, 61, 6S, 80, 82,
athérosclérose 68
139
cirrhose 60, 62, 1 OS, 160
colibacillose rénale S6, S8, 7S
colique hépatique S3, 61, 92, douleurs 1S, 19, 32, S 7, 64, 70,
138, 139 71, 74, 78, 82, 96, 127, 130,
colique néphrétique S3, 92, 133, 138, 139, 148, lSl, 1S3,
138, 139 163, 169, 179, 182, 184, 188,
coliques 11, 12, Sl, S7, 6S 194, 199, 206, 211
conjonctivite S7, 144 douleurs articulaires 71, 83, 92,
constipation 10, 1S, 39, SS, 60, 96, 97, 1 S3, 163, 181, l 8S,
82, 84, 98, 143, 14S, 1Sl,1S9, 19S
16S, 174 douleurs cardiaques 143
coup 3S, 99 dyspepsie SS, 6S
couperose 44, 63, 70, 90, 9S,
99, 147 E
cystite lS, 18, S6, S8, 106, 148,
eczéma 13, S4, S7, S8, 73, 79,
149, 16S, 166
94, 98, 104, 128, 1S4
enfant agité 12, 1S6, 184
D enrouement SO, 82, 8S, 1S7
démangeaisons S7, 73, 128,
1S4, 197 F
déminéralisation osseuse 181
faiblesse immunitaire 63, 1 OS
dépression 67, 69, 7S, 8S, 107,
fatigue physique 10, 13, 38, S4,
126, 149
S9, 62, 6S, 66, 67, 84, 8S, 94,
déprime 2S, 69, 74, 84, 89, 90,
Vl
c 9S, 104, 148, 1 S8, 160, 163,
0
:;:::;
101, 119, 149, 173, 200
170, 172, 174, 17S, 182, 199
"'O
•Q) déprime saisonnière 74, 90,
tf) fatigue intellectuelle 84, 9S,
u 101
'.:) 104, 1S8
0 dermatose 18, 98
w
_J fièvre 13, 38, S7, 67, 68, 83,
0 dermite séborrhéique 142
T""i 89, 90, 93, 94, 103, 104, 1S8,
0
N diabète 49, SO, S4, 60, 67, 7S,
163, 188
@
76, 80, 8S, 87, 97, 1so, 162
.µ
..c flatulences 28, 32, 74, 97
Ol
ï:::: diarrhées 3S, SO, 7S, 76, 94,
>- flore intestinale perturbée 60,
Cl.
0 130, 143, 147, lSl, 1S2, 188
u 76, 104, 107, 143, 1 SS, 162,
digestion difficile 12, 36, S2, S 7,
191
S9, 68, 71, 74, 84, 87, 90, 121,
furoncle, furonculose S4, 99,
1S2, 169
104, 161
diphtérie 62
Index des pathologies 223
===================================--
G L
gastrite 70, 83, 96, 138, 162 libido 15, 32, 34, 59, 68, 74, 85,
gastro-entérite 27, 62, 75 89, 108, 115, 197
gaz intestinaux 32, 51, 62 68, lithiase biliaire 55, 60
74, 97 lithiase urinaire 138
grippe 14, 15, 2 7, 5 7, 63, 8 7, 88,
89, 94, 105, 107, 121, 146, M
153, 163, 166, 176
mal des transports 13, 49, 68,
102, 180
H manque d'appétit 34, 59, 65,
HEP 56, 189, 190 67, 68, 71, 98, 132
hépatite 53, 60, 61, 63, 105, manque d'assurance 99
160, 170 manque de lait 31, 51, 77, 127
herpès 14, 63, 104, 172, 201 maux de gorge 70, 129
hoquet 64, 96, 172 maux de tête 19, 32, 33, 158,
hypertension 15, 69, 76, 79, 83, 175, 182, 201
108, 152, 174, 175 mémoire 15, 69, 79, 95, 181,
hypotension 53, 80, 81, 90, 103, 202
174 migraine 14, 23, 5 7, 60, 66, 73,
hypothyroïdie 66, 103, 142, 74, 78, 84, 100, 159, 182
174
Vl
c
0
N
:;:::;
"'O
•Q)
1 nausées 14, 15, 68, 74, 98, 138,
tf)
u
'.:)
indigestion 19, 74, 98, 121, 177 159, 168, 180, 182
0
w
_J
inflammation des paupières 58 néphrite 56
0
T""i
insuffisance cardiaque 143 nervosité 52, 53, 72, 77, 89,
0
N 1 OO, 126, 180, 184, 202
@
.µ
..c
Ol
J névralgie57, 97, 184
ï:::: nez qui coule 35, 71, 197
>-
Cl.
jambes lourdes 70, 90, 94, 108,
0
u 167, 178, 207
0
obésité 52, 90, 134
odeurs corporelles 104, 205,
206
otite 13, 63, 103, 121, 187 93, 95, 97, 99, 1 OO, 104, 107,
oxyures 42, 52, 208 130, 139, 145, 151, 179, 180,
184
p spasmophilie 14, 43, 53, 69, 73,
81, 92, 199
paludisme 61
stress 27, 43, 52, 53, 69, 73, 87,
parasites intestinaux 42, 52, 67,
102, 13 0, 13 9, 140, 141, 151)
208
162, 169, 174, 184, 191, 199,
peau 54, 79, 80, 88, 104, 108,
200, 205
109, 125, 128, 136, 147, 154,
sueurs 34, 71, 85, 86, 130, 180
161, 191
surmenage 54, 84, 174, 199
piqûres d'insectes 1 OO
surpoids 81, 83, 94, 105, 106,
poches sous les yeux 88
200
poux 13, 73, 100, 188
syndrome prémenstruel 14, 85,
problèmes ORL 10, 129
106, 194, 201
prostate 15, 56, 77, 83, 86, 87,
189, 190
prostatite 56, 83, 101, 189, 190
T
prurit 57, 58, 79 tabagisme 75, 142, 174, 186,
psoriasis 54, 79, 93, 100, 101, 202
129, 142, 191 tendinites 71
ténia 42
Vl
R thyroïde 14, 103, 174
c
0
:;:::;
TMS 185
rétention d'eau 50, 52, 67, 83,
"'O
•Q) toux 27, 34, 40, 51, 55, 64, 65,
tf) 97, 194, 201
u 69, 82, 95, 103, 13 7, 203
'.:) rhume 59, 63, 81, 8 7, 88, 94, 96,
0 trac 13, 51, 99, 204
w
_J 103, 121, 137, 176, 196, 197,
0 troubles circulatoires céré-
T""i 198
0
N braux 69, 79
@ rhume des foins 59, 60, 81, 93,
troubles de l'humeur 77, 90,
.µ
..c 96, 128, 196
Ol
ï:::: 92, 108
>-
u
Cl.
0
s troubles digestifs 28, 57, 64, 66,
94, 140, 155, 182
sinusite59, 63, 64, 103, 121, 198 troubles du sommeil 13, 53, 71,
spasmes 33, 51-53, 55, 64, 72, 102, 105, 126
73, 77, 82, 4, 88, 89, 90, 92, troubles vasculaires rétiniens 75
Index des pathologies 225
=====================================--
typhoïde 62, 143
u
ulcère 15, 74, 83, 92, 138, 162,
206
urticaire 60, 79, 81, 93, 1OO,
128, 207
V
varicelle 54, 63
ver solitaire 42
vertiges 69, 79, 84, 174, 180,
209
vieillissement 10, 186
vieillissement du cœur 143
z
zona 63, 104, 211
Vl
c
0
:;:::;
"'O
•Q)
tf)
u
'.:)
0
w
_J
0
T""i
0
N
@
.µ
..c
Ol
ï::::
>-
Cl.
0
u
(/)
c
0
:.µ
-a
'(!)
r.n
u
'.:)
0
w
_J
0
T"""i
0
N
@
.µ
..c
01
ï::::
>-
o.
0
u
TABLE ......
DES MATIERES
SOMMAIRE ........................................................................................... 5
1NTRODUCTION ................................................................................... 7
1 PETIT ABÉCÉDAIRE SIMPLE ET PRATlct_UE POUR DES TISANES

ENCORE MEILLEURES ET ENCORE PLUS EFFICACES ............................... 9
Acérola .............................................................................................................. 9
Agar-agar ....................................................................................................... 10
Âges de la vie et tisanes .............................................................................. 11
Bébé ........................................................................................................... 11
Enfants ......................................................................................................13
Ados et jeunes adultes .......................................................................... 13
Adultes ...................................................................................................... 14
Femmes enceintes/allaitantes ............................................................. 14
Seniors ......................................................................................................15
Vl
c
0
:;:::;
Citron (jus ou rondelles) ............................................................................. 16
"'O
•Q)
Conserver ses plantes .................................................................................. 16
tf)
Dosages et posologies .................................................................................. 17
u
'.:)
0
Drainer ........................................................................................................... 18
w
_J
Durée du traitement .................................................................................... 19
0
T""i
0
Eau ................................................................................................................... 19
N
@ EPS (extraits de plantes fraîches standardisés) .................................... 20
.µ
..c Extrait fluide ..................................................................................................21
Ol
ï:::: Filtrer .............................................................................................................. 21
>-
Cl.
u
0 Huiles essentielles ........................................................................................ 22
Infusion - décoction - macération ......................................................... 22
Interactions plantes et médicaments ...................................................... 23
Labrafil. ........................................................................................................... 25
M édecine intégrative .................................................................................. 25
Mélanges ....................................................................................................... 26
Miel ................................................................................................................ 27
Moderne ........................................................................................................ 28
Pharmacopée ................................................................................................. 29
Plantes ............................................................................................................ 30
Adoucissantes ......................................................................................... 31
Allaitement (favorisent) ........................................................................ 31
Allaitement (stoppent) .......................................................................... 32
Anaphrodisiaques .................................................................................. 32
Anesthésiantes ........................................................................................ 32
Antidouleur ............................................................................................. 32
Antiflatulences ....................................................................................... 32
Anti-inflammatoires et/ou adoucissantes ........................................ 33
Antiseptiques ..........................................................................................33
Antispasmodiques ................................................................................. 33
Antitoux .................................................................................................. 34
Antitranspiration .................................................................................. 34
Apéritives ................................................................................................ 34
Aphrodisiaques ...................................................................................... 34
Astringentes ............................................................................................ 35
Cicatrisantes ............................................................................................ 35
Circulatoires ........................................................................................... 36
Détox ........................................................................................................ 36
Digestives ................................................................................................ 36
Vl
c Diurétiques .............................................................................................. 37
0
:;:::;
"'O
•Q)
Éliminent l'acide urique en excès ....................................................... 37
tf)
Éliminent le sel en excès ....................................................................... 37
u
'.:)
0
Emménagogues ..................................................................................... 38
w
_J Fébrifuges ................................................................................................ 38
0
T""i
0
Fortifiantes ............................................................................................. 38
N
@ Hémostatiques ........................................................................................ 39
.µ
..c Hépatiques ............................................................................................... 39
Ol
ï:::: Laxatives ..................................................................................................39
>-
Cl.
u
0 Pectorales ................................................................................................ 40
Rafraîchissantes .................................................................................... 40
Réchauffantes et réconfortantes ........................................................ 40
Respiratoires ........................................................................................... 40
Somnifères ............................................................................................... 41
Table des matières 229
Stomachiques .......................................................................................... 41
Sudorifiques ............................................................................................. 41
Vermifuges ............................................................................................. 42
Riches en ... ................................................................................................... 42
Calcium ................................................................................................... 42
Fer ............................................................................................................. 43
Magnésium ............................................................................................. 43
Provitamine A (caroténoïdes) ............................................................ 43
Vitamine C ............................................................................................. 44
Qualité ........................................................................................................... 45
Sachet ............................................................................................................. 45
Substances actives dans les plantes ........................................................ 46
Temps d'infusion ......................................................................................... 47
Thermos ........................................................................................................ 48
2 LES PLANTES ET HUILES ESSENTIELLES DE NOS TISANES ................ 49

Les plantes du bien-être et de la santé dans nos tisanes .....................49
Aigremoine ............................................................................................. 50
Alchemille .............................................................................................. 50
Angélique ................................................................................................. 51
Anis vert ................................................................................................... 51
Armoise ....................................................................................................51
Asperge ..................................................................................................... 52
Aspérule odorante .................................................................................52
Vl
c
0 Aubépine .................................................................................................. 53
:;:::;
-0
•Q)
Aubier de tilleul sauvage du Roussillon ............................................ 53
tf)
Bardane ................................................................................................... 54
u
'.:)
0
Berce ........................................................................................................ 54
w
_J Boldo .........................................................................................................55
0
T""i
0
Bouillon-blanc ........................................................................................ 55
N
@ Bruyère .................................................................................................... 56
.µ
..c Busserole ................................................................................................. 56
Ol
ï:::: Camomille romaine .............................................................................. 57
>-
Q.
u
0 Camomille matricaire ........................................................................... 57
Canneberge (cranberry) ....................................................................... 58
Cannelle ................................................................................................... 59
Cassis ........................................................................................................ 59
Chardon-marie ...................................................................................... 60
Chicorée .................................................................................................. 60
Chiendent ................................................................................................ 61
Chrysanthellum americanum ............................................................ 61
Citron ........................................................................................................ 62
Coriandre ................................................................................................. 62
Cyprès ....................................................................................................... 63
Échinacée ................................................................................................. 63
Estragon .................................................................................................. 64
Eucalyptus .............................................................................................. 64
Fenouil ...................................................................................................... 65
Fenugrec ................................................................................................... 65
Fucus vésiculosus .................................................................................. 66
Fumeterre ............................................................................................... 66
Gentiane ................................................................................................... 67
Géranium Robert (sauvage) ................................................................. 67
Gingembre .............................................................................................. 68
Ginkgo biloba ......................................................................................... 68
Griffonia ...................................................................................................69
Guimauve ................................................................................................ 69
Gymnema ................................................................................................ 70
Hamamélis .............................................................................................. 70
Ha rpagophytu m ..................................................................................... 71
Houblon ....................................................................................................71
Lapacho (pau d'Arco) ............................................................................ 72
Vl
c Lavande .................................................................................................... 72
0
:;:::;
"'O
•Q)
Mélilot ...................................................................................................... 73
tf)
Mélisse ...................................................................................................... 74
u
'.:)
0
Millepertuis .............................................................................................75
w
_J Myrtille (airelle) ...................................................................................... 75
0
T""i
0
Myrtille ..................................................................................................... 75
N
@ Noyer ........................................................................................................ 76
.µ
..c Olivier ....................................................................................................... 76
Ol
ï:::: Oranger doux ......................................................................................... 77
>-
Cl.
u
0 Oranger amer ......................................................................................... 77
Ortie piquante ....................................................................................... 77
Partenelle (= grande camomille) ........................................................ 78
Passiflore .................................................................................................. 78
Pensée sauvage ........................................................................................ 79
Ta b le des matières 231
Pervenche ................................................................................................. 79
Pissenlit ................................................................................................... 80
Plantain .................................................................................................... 81
Prêle ........................................................................................................... 81
Psyllium .................................................................................................... 82
Réglisse ..................................................................................................... 82
Reine-des-prés (ulmaire) ...................................................................... 83
Romarin ................................................................................................... 84
Ronce ........................................................................................................ 85
Sauge officinale ....................................................................................... 85
Soja ........................................................................................................... 86
Thé/ thé vert, thé noir, thé blanc ........................................................ 87
Thym ........................................................................................................ 88
Tilleul .......................................................................................................89
Verveine officinale ................................................................................ 90
Vigne rouge ............................................................................................ 90
Les huiles essentielles dans nos tisanes .................................................. 92
Angélique ................................................................................................. 92
Basilic ........................................................................................................ 92
Bois de rose .............................................................................................. 93
Camomille romaine ou matricaire ....................................................93
Cannelle de Ceylan/Cannelle de Chine ........................................... 93
Citron ....................................................................................................... 94
Cyprès ...................................................................................................... 94
Vl
c Épinette noire .........................................................................................95
0
:;:::;
"'O
•Q)
Estragon ................................................................................................... 95
tf)
Eucalyptus citronné ............................................................................. 96
u
'.:)
0
Eucalyptus radié .................................................................................... 96
w
_J Fenouil ..................................................................................................... 96
0
T""i
0
Gaulthérie ................................................................................................ 97
N
@ Genévrier .................................................................................................97
.µ
..c Géranium Bourbon ............................................................................... 97
Ol
ï:::: Géranium d'Égypte (Géranium Rosat) .............................................98
>-
Cl.
u
0 Gingembre ............................................................................................... 98
Giroflier ....................................................................................................98
Hélichryse italienne (immortelle) ..................................................... 99
l(hella ....................................................................................................... 99
Laurier noble .......................................................................................... 99
Lavande aspic ....................................................................................... 100

Lavande vraie ....................................................................................... 100
Lavandin super .................................................................................... 100
Lédon du Groënland ........................................................................... 101
Lentisque pistachier ............................................................................ 101
Litsée citronnée .................................................................................... 101
Livêche .................................................................................................... 101
Mandarine ............................................................................................ 102
Marjolaine ............................................................................................ 102
Menthe poivrée ................................................................................... 102
Myrte vert ............................................................................................. 103
Néroli ..................................................................................................... 103
Niaouli ................................................................................................... 103
Origan compact ................................................................................... 104
Palmarosa ............................................................................................. 104
Petit grain bigaradier ......................................................................... 105
Ravintsara ............................................................................................. 105
Romarin à verbénone ......................................................................... 105
Sarriette ................................................................................................. 106
Sauge sclarée ........................................................................................ 106
Tea tree (arbre à thé) .......................................................................... 106
Thym à thujanol .................................................................................. 107
Thym à thymol. .................................................................................... 107
Verveine citronnée ............................................................................. 107
Vl
c Ylang-ylang .......................................................................................... 108
0
:;:::;
"'O
•Q)
Eaux florales ............................................................................................... 108
tf)
Posologies des hydrolats par voie orale ......................................... 108
u
'.:)
0
À chaque hydrolat ses propriétés .................................................... 109
w
_J
0
T""i
3 MES TISANES DES 4 SAISONS ......................................................... 111
0
N Printemps .....................................................................................................111
@
.µ Cure minceur de printemps .............................................................. 111
..c
Ol
ï:::: Préparation aux examens .................................................................. 112
>-
Cl.
0
Stop pollens .......................................................................................... 112
u
« 5e saison» ........................................................................................... 113
Pour les filles ......................................................................................... 114
Été .................................................................................................................. 114
Cure minceur d 'ét é ............................................................................. 114
Ta b le des matières 233
Hot libido .............................................................................................. 115

SOS jambes légères .............................................................................. 116
Pour le pique-nique et les balades .................................................... 116
Café blanc .............................................................................................. 117
Automne ...................................................................................................... 117
Cure minceur d'automne ................................................................... 117
Cure détox ............................................................................................ 118
Une rentrée en superforme ................................................................ 118
Le marchand de sable ......................................................................... 119
Cure antidéprime ................................................................................. 119
Hiver ............................................................................................................. 120
Cure minceur d'hiver ........................................................................ 120
L'antigrippe ........................................................................................... 121
L'experte en digestion facile .............................................................. 121
Jamais froid ........................................................................................... 122
Tout schuss ........................................................................................... 123
4 À CHAQ_U E PROBLÈME SA TISANE AROMATIQ_UE ........................... 125

Acné ....................................................................................................... 125
Acouphènes (bourdonnements d'oreille) ...................................... 126
Aérophagie ............................................................................................ 127
Allaitement ........................................................................................... 127
Allergie cutanée (eczéma, urticaire) .............................................. 128
Allergie ORL ........................................................................................ 129
Vl
c Angine ................................................................................................... 129
0
:;:::;
"'O
Angoisse, anxiété ................................................................................ 130
•Q)
tf) Aphtes (et autres plaies de la bouche) ............................................ 132
u Appétit (manque) ................................................................................ 132
'.:)
0
w
_J
Articulations douloureuses (arthrite, arthrose) .......................... 133
0
T""i
Asthme .................................................................................................. 135
0
N Ballonnements ..................................................................................... 135
@
.µ Beauté des phanères (peau, ongles, cheveux) ............................... 136
..c
Ol
ï:::: Bouffées de chaleur ............................................................................ 136
>-
Cl.
0
Bronchite ............................................................................................... 137
u
Brûlures à l'estomac ........................................................................... 138
Calculs urinaires ou biliaires ........................................................... 138
Cancer (accompagnement du traitement) .................................... 140
Cellulite ................................................................................................. 140
Cheveux (chute partielle ou totale) ................................................. 141

Cœur (protection, palpitations ... ) .................................................... 143
Colite ....................................................................................................... 143
Conjonctivite ....................................................................................... 144
Constipation ......................................................................................... 145
Convalescence ..................................................................................... 146
Couperose .............................................................................................. 147
Crohn (maladie de) .............................................................................. 147
Cystite .................................................................................................... 148
Déprime, dépression ........................................................................... 149
Diarrhée ................................................................................................. 151
Digestion lente ..................................................................................... 152
Diurétique ............................................................................................. 152
Douleurs articulaires - prévention (raideurs, «mal partout») 153
Eczéma (hors allergie) ........................................................................ 154
Effet prébiotique .................................................................................. 155
Enfant agité .......................................................................................... 156
Énurésie (pipi au lit) ............................................................................ 156
Extinction de voix ............................................................................... 157
Fatigue (physique et intellectuelle) ................................................. 158
Fièvre ...................................................................................................... 158
Foie fatigué ........................................................................................... 159
Foie intoxiqué ...................................................................................... 160
Furoncle (et infections cutanées) ..................................................... 161
Vl
c Gastrite ...................................................................................................162
0
:;:::;
"'O
•Q)
Glycémie (aide pour régulariser, équilibrer) ................................. 162
tf)
Goutte (crise) ........................................................................................ 163
u
'.:)
0
Grippe .....................................................................................................163
w
_J Grossesse .............................................................................................. 164
0
T""i
0
Constipation ................................................................................... 165
N
@ Cystite ............................................................................................... 165
.µ
..c Épisodes infectieux (grippe, bronchite, infections diverses .. .) 166
Ol
ï:::: Hémorroïdes .................................................................................. 166
>-
Cl.
u
0 Insomnie ......................................................................................... 167
Jambes lourdes et varices ............................................................ 167
Mal au dos ...................................................................................... 168
Nausées et vomissements ........................................................... 168
Haleine (mauvaise) .............................................................................. 169
Table des matières 235
Hémorroïdes ......................................................................................... 169

Hépatite .................................................................................................. 170
Herpès .................................................................................................... 172
Hoquet ................................................................................................... 172
Humeur (mauvaise) ............................................................................ 173
Hypotension .......................................................................................... 174
Hypothyroïdie ....................................................................................... 174
Hypertension ........................................................................................ 175
Immunité (renforcer) .......................................................................... 176
Indigestion ............................................................................................ 177
Insomnie ............................................................................................... 177
Jambes lourdes ...................................................................................... 178
«Mal au ventre» et spasmes digestifs ............................................. 179
Mal des transports ............................................................................. 180
Mémoire ................................................................................................. 181
Ménopause/préménopause ................................................................ 181
Migraines .............................................................................................. 182
Nervosité (enfant) ............................................................................... 184
Névralgie ............................................................................................... 184
Ostéoarticulaires (troubles) .............................................................. 185
Ostéoporose ......................................................................................... 186
Otite ....................................................................................................... 187
Poussée dentaire douloureuse ......................................................... 188
Poux (pour les éloigner) ..................................................................... 188
Vl
c Prostate (soins et protection) ........................................................... 189
0
:;:::;
"'O
•Q)
Prostatite ......................................................................................... 190
tf)
HBP .................................................................................................. 190
u
'.:)
0
Psoriasis .................................................................................................. 191
w
_J Purification de l'air (une infusion à diffuser!) ............................... 191
0
T""i
0
Raynaud (maladie de) ......................................................................... 192
N
@ Reflux gastro-œsophagien ................................................................ 193
.µ
..c Règles (problèmes) .............................................................................. 194
Ol
ï:::: Rétention d'eau .................................................................................... 194
>-
Cl.
u
0 Rhumatismes (crise) ........................................................................... 195
Rhume ................................................................................................... 196
Rhume des foins et toute rhinite allergique :
allergie aux poils de chats, à la poussière, aux acariens ........ 196
Sexualité ................................................................................................ 197
Sinusite .................................................................................................. 198

Spasmophilie ........................................................................................ 199
Stress, idées noires .............................................................................. 200
Surpoids (tisane minceur) ................................................................. 200
Syndrome prémenstruel .................................................................... 201
Tabagisme (sevrage) ........................................................................... 202
Toux grasse ........................................................................................... 203
Toux sèche ............................................................................................ 203
Trac ........................................................................................................ 204
Transpiration excessive ..................................................................... 205
Ulcère gastrique .................................................................................. 206
Urticaire ................................................................................................ 207
Varices ................................................................................................... 207
Vers ......................................................................................................... 208
Vertiges .................................................................................................. 209
Voix cassée ........................................................................................... 209
Vomissements ....................................................................................... 210
Zona ........................................................................................................211
ANNEXE
LISTE SIMPLIFIÉE DES PLANTES MÉDICINALES AUTORISÉES
DEPUIS 2008 ................................................................................... 213
INDEX DES PATHOLOGIES ................................................................. 221

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DANIÈLE FESTY

Tout vient du ventre (ou presque), 2010.

Retrouvez nos prochaines parutions, les ouvrages du catalogue,

0 et Pierric Paulian (dessins massages p. 131 et suivantes)

1. PETIT ABÉCÉDAIRE SIMPLE ET PRATIQ_UE POUR DES TISANES

2. LES PLANTES ET HUILES ESSENTIELLES DE NOS TISANES •••••••• 49

3. MES TISANES DES 4 SAISONS •••••••••••••••••••••••••••••• 111

4. À CHAQ_UE PROBLÈME SA TISANE AROMATIQ_UE •••••••••••••• 125

Boisson thérapeutique (du grec ptisanê = orge mondé) obtenue

• Ce livre ne remplace en aucun cas une consultation médicale, ne

Dans ce guide pratique destiné à toute la famille, vous trouverez les

Qu'y a-t-il dans nos tisanes aromatiques?

Avant de sortir bouilloire ou casserole et passoire à infusion, nous

surfaces (rayon spécialisé) et magasins de bien-être. Lisez bien les

On l'utilisera dans les tisanes antifatigue et pour traiter les problèmes

Mettez 1 petite cuillère à café(= 1 gramme) d'agar-agar dans la ~

ut normal à son âge ; ne lui donnez pas de tisane, le lait suffit». Et

• Portez à ébullition une tasse d'eau dans une casserole. Jetez-y

Ados et jeunes adultes

ut 0 Règles douloureuses : mélilot

Un Français sur dix se soigne avec les plantes, et cet engouement,

0 Minceur : fucus, cannelle, fenouil

tl Nausées: gingembre, menthe

tl Cystite : myrtille, canneberge ~

À partir d'un âgé avancé, qui dépend de chacun (en général 75 ou

Conserver ses plantes

u dans une boîte hermétique, type Tupperware, bocal de verre bien

Avec le temps, les plantes finissent par perdre leurs principes u

Sauf mention particulière, les posologies de nos tisanes sont "'

Tout au long du livre, vous rencontrerez trois types de dosages.

de menthe par tasse. Inutile de peser à chaque fois : on n'est pas

Durée du traitement ...z

cures d'une, deux ou trois semaines sont recommandées, et à c

Exemples : votre eau du robinet si elle répond à ces critères, la

N'utilisez pas d'eau stagnante ou plusieurs fois réchauffée (en

EPS (extraits de plantes fraîches standardisés)

Si à la place des EPS le pharmacien vous propose des SIPF

Extrait fluide Ill

Un extrait fluide est un extrait de plante obtenu par macération -:.....:»

dans l'alcool et filtration.Il s'utilise comme une teinture mère, en u.

Reste la solution très simple aussi, mais peut-être un peu moins

Deux règles d'or :

0 Pour extraire les principes actifs des plantes, on utilise

(plantes aromatiques : verveine, romarin, thym ... ). En couvrant

sera moins efficace), soit en les amplifiant (risque de toxicité). ~

ut Car tout simplement, les voies métaboliques empruntées par les

~ autant toxiques. C'est le cas du thé avec les antibiotiques.

Rappelez-vous qu'on ne met jamais d'huiles essentielles pures dans

On peut utiliser le labrafil pour incorporer les huiles essentielles à

«traitements durs» et« traitements par les plantes», mais d'utiliser

Si votre détaillant vous laisse le choix, prévoyez des plantes coupées

Enfin , le miel constitue un excellent support pour huiles

u cas, remplacez le miel par du labrafil.

60 % des médicaments sont à base de plantes

Petit abécédaire des effets recherchés et des plantes adaptées vt

de l'eau n'étanche pas votre soif, ou à peine? Ajoutez-y des plantes ~

Ces plantes sont . . .

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