Leuanveto
Leuanveto on lihaskuntoharjoittelun liike, jossa vedetään vartaloa rekkitangossa ylös siten, että leuka ylittää tangon. Alkuasennosta roikutaan suorilla käsillä. Liike voidaan suorittaa vastaotteella, jossa rystyset ovat itsestä poispäin tai myötäotteella, jossa rystyset ovat itseen päin.
Liike voidaan tehdä myös ristiotteella siten, että toisen käden ote on toisin päin kuin toisin. Lisäksi voidaan käyttää neutraalia otetta, jossa peukalot ovat itseen päin, jolloin kyynärnivelessä ei tapahdu ulkokiertoa eikä sisäkiertoa. Liikkeessä voidaan käyttää myös erilaisia oteleveyksiä.[1]
Leuanveto on moninivelliike, jossa tapahtuu aina ojennus olkanivelessä ja koukistus kyynärnivelessä. Leveällä otteella vedettäessä tapahtuu myös olkanivelen lähennys. Lisäksi leuanvedossa tapahtuu usein myös lapaluiden lähennystä. Lapaluiden lähennys tapahtuu etenkin silloin, kun leuka työnnetään myös sivuttaissuunnassa tangon ylitse. Tärkein olkanivelen ojentaja on leveä selkälihas, jota avustavat olkanivelen ojennuksessa iso liereä lihas, kolmipäisen olkalihaksen pitkä pää ja hartialihaksen takaosa. Leveä selkälihas, iso liereälihas ja kolmipäisen olkalihaksen pitkä pää osallistuvat myös olkanivelen lähennykseen, johon myös iso rintalihas osallistuu. Kyynärniveltä koukistavat hauislihas, olkalihas ja olka-värttinäluulihas. Tärkeimmät lapaluiden lähentäjät ovat iso suunnikaslihas, pieni suunnikaslihas ja epäkäslihaksen keskiosa. Lisäksi leuanvetoon osallistuvat roikkumisen mahdollistavat sormien koukistajat ja vetosuorituksessa asentoa vakauttavat (ja jopa vetoa vauhdittavat) vatsalihakset ja selän ojentajalihas. Myös jaloilla on mahdollista vauhdittaa leuanvetoliikettä. Leveät selkälihakset ovat ulkoiselta pinta-alaltaan ihmiskehon suurimmat lihakset ja tuottavat leuanvedossa suurimman kehoa nostavan voiman kaikilla eri otteilla ja oteleveyksillä.[1]
Leuanveto urheilulajina Suomessa
Leuanvedossa kilpaillaan Suomen-mestaruustasolla neljässä eri kilpailumuodossa: toistoleuanvedossa, lisäpainoleuanvedossa, voimaleuanvedossa sekä Super Max One -kilpailussa. Toisto- ja lisäpainoleuanvetokilpailut järjestää Suomen Leuanveto ry, joka on Suomen Antidopingtoimikunta ADT ry:n alainen lajiliitto. Voimaleuanvetokilpailujen järjestäjä on Rautakoura toiminta ja Super Max One -kilpailuja on järjestänyt Heavy-Sport ry.
Toistoleuanveto
Toistoleuanvedossa kilpailija suorittaa enimmäismäärän toistoja omalla kehonpainollaan. Toistoleuanvedossa jokaisen vedon saa aloittaa tuomarin merkin jälkeen. Merkki annetaan, kun kyynärnivelet ovat ala-asennossa täysin ojentuneina. Ylhäällä leuan kärjen tulee mennä tangon yli sekä pysty- että sivuttaissuunnassa. Lisäksi 47,5 cm päässä vetotangon pystylinjasta on pleksi, joka rajoittaa heilumista ja keinuliikettä vetosuorituksessa. Vetäjän jalat saavat osua pleksiin, mutta siitä ei saa potkaista vauhtia vetoon. Jalkojen tulee olla jokaisen vedon aikana ristissä nilkkojen kohdalta.[2]
Lisäpainoleuanveto
Lisäpainoleuanvedossa kilpailija vetää yhden leuan mahdollisimman suurella lisäpainolla. Lisäpainot roikkuvat lisäpainovyöhön kiinnitettyinä jalkojen välissä. Veto lähtee suoriltä käsin roikkuen, ja päätuomarin "Vedä!"-komennon jälkeen kilpailija saa tuottaa koko kehollaan kaiken mahdollisen voiman saadakseen leuan tangon ylitse. Veto on hyväksytty, kun leuan kärki ylittää vetotangon sekä pysty- että sivuttaissuunnassa. Tärkeimmät lihakset leuanvedossa ovat olkaniveltä ojentavat selän lihakset, mutta myös kyynärniveltä koukistavilla lihaksilla on tärkeä osa lisäpainoleuanvedossa. Lisäksi keskivartalo ja jalat tuovat oman pienen lisänsä kokonaisvaltaiseen lisäpainoleuanvetosuoritukseen.[3]
Voimaleuanveto
Voimaleuanvedossa suoritetaan yksi leuanveto, ja vetäjän lopputulokseksi lasketaan yhteen leuanvetäjän oma massa ja lisäpainojen massa. Tämä sääntö tekee lisäpainoleuanvedosta ja voimaleuanvedosta aivan erilaiset lajit. Lisäksi vetosuorituksen säännöt ovat erilaiset. Lisäpainoleuanvedossa suhteellisen ja absoluuttisen voiman optimaalinen suhde ratkaisevat, kun taas voimaleuanvedossa vain absoluuttinen voima ratkaisee. Voimaleuanvedossa hyväksytty veto lähtee suorilta käsiltä heilumattomasta roikunnasta ja ylhäällä leuan tulee mennä tangon yli sekä pysty- että sivuttaissuunnassa. Jalkojen kulma ei saa ylittää 45 astetta lattiasta ja voimaleuanvedossa vauhdin potkiminen jaloilla on kielletty. Suurin sallittu oteleveys tangosta on 81 cm. Pienin sallittu korotus lisäpainoissa ensimmäisen suorituksen jälkeen on 2,5 kg. Sen jälkeen nostaja saa päättää korotuksen. Lisäpainot roikkuvat jalkojen välissä lisäpainovyöhön kiinnitettyinä. Myös itse vyön massa lasketaan mukaan tulokseen.[4]
Super Max One
Super Max One -kilpailussa pyritään tekemään yksi leuanveto mahdollisimman suurella lisäpainolla. Suoritukseen lähdetään siten, että vetäjän jalkaterät ovat kiinni lattiassa. Vedon aikana nilkat on pidettävä tukipuolan takana ja jalkoja ei saa koukistaa siten, että jalkaterät ovat kiinni tukipuolassa. Veto katsotaan loppuun viedyksi, kun vetäjän leuankärjen alapinta on käynyt vähintään vetotangon yläpinnan tasolla.[5]
Suomen ennätykset eri kilpailumuodoissa
Voimassa olevat ennätykset, jotka on pääosin päivitetty 28. kesäkuuta 2019:[6]
Lisäpainoleuanveto
- M 60 kg: 80,0 kg, Sakari Mäntyselkä 11.5.2019
- M 70 kg: 96,0 kg, Harri Kangas 15.6.2019
- M 80 kg: 100,0 kg, Vili Suorsa 1.7.2022 (maailmanennätys)[7]
- M 90 kg: 102,0 kg, Teemu Ojala 1.7.2022 (maailmanennätys)[7]
- M 100 kg: 108,0 kg, Tapio Hokkanen 22.1.2022 (maailmanennätys)[8]
- M 110 kg: 97,0 kg, Timo Lauttamus 17.2.2019
- M yli 110 kg: 70,0 kg, Tero Hurtamo 11.5.2019
- N 50 kg: 47,0 kg, Han Vo 15.6.2019
- N 60 kg: 49,0 kg, Mari Kallioinen 11.5.2019
- N 70 kg: 54,0 kg, Laura-Maija Suur-Askola 22.1.2022[9]
- N yli 70 kg: 40,5 kg, Anne-Elina Kinnunen 15.6.2019
Toistoleuanveto
Miehet ja pojat
- Miehet, alle 60 kg: 59 kappaletta leukoja, Heikki Messo (Helsinki) Jyväskylä 27.11.2021[10]
- M alle 70 kg: 65 kpl, Marko Dammert (Lahti) Tampere 28.11.2020[10]
- M alle 80 kg: 67 kpl, Joonas Mäkipelto (Salo) Jyväskylä 27.11.2021[11]
- M alle 90 kg: 67 kpl, Joonas Mäkipelto Lahti 8.10.2022, maailmanennätys[10][12]
(Edellinen ennätys, 62 toistoa Markus Holopainen Helsinki 23.1.2022, oli myös maailmanennätys.)[13] - M alle 100 kg: 53 kpl, Matti Röppänen (SiiPo) Jyväskylä 27.11.2021[10]
- M alle 110 kg: 52 kpl, Jere Häkkilä Helsinki 23.01.2022[10]
- M yli 110 kg: 49 kpl, Tuomas Kuronen Helsinki 23.1.2022 (maailmanennätys)[13]
- Pojat, alle 7 vuotta: 30 kpl, Neo Kopakkala (Ylöjärvi) Tampere 28.11.2020[10]
- P alle 11 v.: 40, Reko Yliluoma (Espoo) Helsinki 25.09.2021[10]
- P alle 15 v.: 48, Romeo Dammert Jyväskylä 27.11.2021[10]
- P alle 19 v. alle 60 kg: 32, Konsta Kallio (Vantaa) Salo 29.10.2016
- P alle 19 v. alle 70 kg: 48, Romeo Dammert Jyväskylä 27.11.2021[10]
- P alle 19 v. yli 70 kg: 44, Aaro Hanttu (Helsinki) Helsinki 24.11.2018[10]
- P alle 19 v. alle 80 kg: 44, Aaro Hanttu Jyväskylä 21.11.2015
- M yli 40 v. alle 60 kg: 59 kpl, Heikki Messo Jyväskylä 27.11.2021[10]
- M yli 40 v. alle 70 kg: 65, Marko Dammert Tampere 28.11.2020[10]
- M yli 40 v. alle 80 kg: 64, Juha Ruokonen (JVK) Helsinki 25.9.2021[10]
- M yli 40 v. alle 90 kg: 62, Markus Holopainen Helsinki 23.1.2022[10]
- M yli 40 v. alle 100 kg: 44, Janne Savonen (Espoo) Jyväskylä 28.9.2019[10]
- M yli 40 v. yli 100 kg: 27, Tuomas Rinne (Sali82 Turku) Salo 29.10.2016
- M yli 40 v. alle 110 kg: 48, Valtteri Kenkkilä (Kangasala) Tampere 28.11.2020[10]
- M yli 40 v. yli 110 kg: 29, Harri Manninen (Jalasjärvi) Jyväskylä 27.11.2021[10]
- M yli 50 v. alle 60 kg: 59, Heikki Messo Jyväskylä 27.11.2021[10]
- M yli 50 v. alle 70 kg: Marko Dammert Tampere 28.11.2020[10]
- M yli 50 v. alle 80 kg: 49 kpl, Timo Matila (Vire Salo) Salo 29.10.2016
- M yli 50 v. alle 100 kg: 31 kpl, Kari Häkkilä (AlavU) Salo 29.10.2016
- M yli 50 v. yli 100 kg: 27 kpl, Tuomas Rinne (Sali82 Turku) Salo 29.10.2016
- M yli 60 v. alle 80 kg: 41 kpl, Heikki Messo (Helsinki) Salo 29.10.2016
- M yli 60 v. alle 100 kg: 22 kpl, Reino Kaikkonen (KelVi) Kauhava 24.9.2016
- M yli 60 v. yli 100 kg: 13 kpl, Jouko Jukkola (Helsinki) Salo 29.10.2016
- M yli 70 v. alle 80 kg: 25 kpl, Erik Gustafsson (Alavus) Salo 29.10.2016
- M yli 70 v. alle 70 kg: 38 kpl, Pekka Rantanen, joulukuu 2021[14]
Naiset ja tytöt
- Naiset alle 55 kg: 37 kpl, Aivika Kullas (KiskonKi) Salo 29.10.2016
- N alle 60 kg, 46 kpl, Heli Heikkinen 2018[15]
- N alle 70 kg: 30 kpl, Sini Mattila (Jyväskylä) Tampere 26.7.2014
- N yli 70 kg: 42 kpl, Anne-Elina Kinnunen Helsinki 23.1.2022 (maailmanennätys)[13]
- N alle 19 v. alle 40 kg: 37 kpl, Aivika Kullas (KiskonKi) Salo 29.10.2016
- N alle 19 v. alle 50 kg: 44 kpl, Aivika Kullas (KiskonKi) Espoo 16.6.2019[15]
- N alle 19 v. yli 50 kg: 33 kpl, Heini Haapkylä (Pyhtään Kisa) Salo 29.10.2016
- N yli 40 v. alle 60 kg: 35 kpl, Heli Heikkinen (VesivehVi) Salo 29.10.2016
- N yli 40 v. yli 60 kg: 24 kpl, Tiina Valli (NokianSW) Jyväskylä 21.11.2015
- N yli 50 v. alle 60 kg: 19 kpl, Iina Laine (Uusikaupunki) Salo 29.10.2016
- N yli 50 v. yli 60 kg: 14 kpl, Maj-Lis Rantanen (Kaarina) Salo 29.10.2016
- N yli 60 v. yli 60 kg: 14 kpl, Maj-Lis Rantanen (Kaarina) Salo 29.10.2016 (Rantanen on rikkonut ennätyksen uudelleen joulukuussa 2021 vetäen 16 leukaa Suomen-mestaruuskilpailuissa Jyväskylässä.[14])
Voimaleuanveto
- Naiset, avoin: 105,75 kg Annika Eräkannas, Kirkkonummi (2010)
- Naiset -65 kg: 95,6 kg Sanna Savolainen, Oulu (2012)
- Naiset -60 kg: 88,6 kg Mataleena Pöyhtäri (2012)
- Naiset -55 kg: 72,5 kg Heli Lahdenperä (2011)
- Miehet, avoin: 200 kg Esa Qvintus, Heinola (2010)
- Miehet -90 kg: 178,5 kg Kai Penttilä, Hauho (2007)
- Miehet -75 kg; 153,25 kg Teemu Sorvari, Isojoki (2012)
Super Max One
- Naiset: 44,10 kg, Iina Laine (Uusikaupunki) 22.4.2006 Tampere
- Miehet alle 75 kg: 83,05 kg, Timo Paukku (Pihtipudas) 24.4.2010 Tampere
- Miehet alle 85 kg: 90,30 kg, Teemu Ojala (Espoo) 23.5.2015 Tampere
- Miehet yli 85 kg: 101,10 kg, Pauli Palinperä (Tampere) 22.4.2006 Tampere
- Miehet yli 60 v., yli 85 kg: 86,80 kg, Pauli Palinperä (Tampere) 23.5.2015 Tampere
Kuntoilumuotona
Leuanveto on yksi kuntosaliharjoittelun perusliikkeistä.[16] Leuanveto on monipuolinen harjoite ylävartalon lihaksille.[16] Suotava tulos työikäiselle leuanvedossa on 5–10 leukaa.[16] Tosin, naisilla on selkeästi vähemmän lihasmassaa ylävartalossa miehiin verrattuna.[17] Tämä tekee leuanvedon lähtökohdat naisille haastavammiksi kuin miehillä.[17] Siksi hyvä leuanvetotulos naisilla on 1–5 leukaa.[16][17] Hyvä miesten tulos on lähempänä kymmentä leukaa kuin viittä.[17] Nykyisin moni työikäinen Suomessa ei saa vedettyä yhtään leukaa.[16]
Harjoittelu
Monesti leuanvedon harjoittelun ongelmana on, että monilla ei ole tarpeeksi puristusvoimaa roikkua ja kannatella omaa painoaan. Mikäli kuntoilija ei saa vedettyä yhtään leukaa, on leuanvetoharjoittelu suotavaa aloittaa roikkumisharjoituksilla. Peruskuntoilijan olisi hyvä pystyä kannattelemaan itseään vähintään 30 sekuntia. Usein on tavallista, että kuntoilijan kehittyessä pisteeseen, jossa hän saa vedettyä yhden leuan, harjoittelu helpottuu selvästi. Liikettä voi keventää myös vastuskuminauhalla.[16] Aloittelijat voivat harjoitella myös liikkeen jarruttavaa vaihetta, mikäli yhden leuan vetäminen ei onnistu.[17]
Kuntotesteissä
Suomessa pelastusopiston kuntotesteissä kuudella toistolla saa hyväksytyn ja 14 leualla täydet pisteet.[17]
Lähteet
 |
Tämän artikkelin tai sen osan viitteitä on pyydetty muotoiltavaksi. Voit auttaa Wikipediaa muotoilemalla viitteet ohjeen mukaisiksi, esimerkiksi siirtämällä linkit viitemallineille. |
- ↑ a b http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BWPullup.html
- ↑ http://www.slry.fi/toistoleuanveto/
- ↑ http://www.slry.fi/lisapainoleuanveto/
- ↑ http://www.kiimu.fi/fi/Lajit/Voimailu/Leuanvetovaliokunta/Voimaleuanveto/Voimaleuanvedon+SM-kisat+2013.html (Arkistoitu – Internet Archive)
- ↑ Heavy-sport- Leuanvedon säännöt www.heavy-sport.com. Arkistoitu 26.6.2015. Viitattu 26.6.2015.
- ↑ http://www.slry.fi/suomen-ennatykset/ slry.fi. Arkistoitu 20.7.2014. Viitattu 10.08.2014.
- ↑ a b Leuanveto | Salossa runnottiin hurjat ME-tulokset lisäpainoleuanvedossa: ”Aivan uskomatonta” Helsingin Sanomat. 1.7.2022. Viitattu 23.7.2022.
- ↑ Turkulainen asianajaja Tapio, 32, teki kaikkien aikojen leuanvetotuloksen: ”Niska meni vähän kramppiin” www.iltalehti.fi. Viitattu 23.7.2022.
- ↑ Leuanveto | Turkulainen asianajaja Tapio Hokkanen teki huikean ME-tuloksen lisäpainoleuanvedossa: ”Kyllä mä sen 110 kiloa vielä joskus nostan” Helsingin Sanomat. 22.1.2022. Viitattu 23.7.2022.
- ↑ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s Toistoleuanvedon Suomen ennätykset – Suomen Leuanveto ry slry.fi. Viitattu 18.10.2022.
- ↑ Leuanveto | Suomen ennätykset saivat kyytiä toistoleuanvedon SM-kisoissa, naisten sarjassa ylittyi haamuraja Helsingin Sanomat. 27.11.2021. Viitattu 23.7.2022.
- ↑ Joonas Mäkipelto täräytti leuanvedossa mykistävän maailmanennätyksen! Vertailussa omaa luokkaansa www.iltalehti.fi. Viitattu 18.10.2022.
- ↑ a b c Leuanveto | Professori Markus Holopainen, 54, teki uuden leuanvedon maailmanennätyksen: ”Ei muuta kuin kohti uusia ennätyksiä” Helsingin Sanomat. 23.1.2022. Viitattu 23.7.2022.
- ↑ a b Leuanveto | Rantasen eläkeläispariskunta päihittää leuanvedossa lähes jokaisen 20-vuotiaan suomalaisen – Tässä on hurjan kunnon salaisuus Helsingin Sanomat. 4.12.2021. Viitattu 15.1.2022.
- ↑ a b Uskomaton suoritus! 13-vuotias Aivika Kullas sivusi leuanvedon maailmanennätystä: ”Pikkuisen harmittaa se kaksi puuttuvaa leukaa” www.iltalehti.fi. Viitattu 18.10.2022.
- ↑ a b c d e f Testaa voimasi – näihin liikkeisiin jokaisen terveen aikuisen pitäisi pystyä www.op-media.fi. 21.9.2018. Viitattu 18.10.2022.
- ↑ a b c d e f Noora Valkonen: 9 viikon leuanvetohaaste! Katso ohjelma, jolla saat tuloksia Ilta-Sanomat. 16.2.2019. Viitattu 18.10.2022.
Aiheesta muualla
