Salud Mental y Reproductiva

JORNADA DE CAPACITACIÓN
25 DE SEPTIEMBRE DE 2023
SALUD MENTAL
SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA
SALUD MENTAL
¿CÓMO CUIDAR LA SALUD MENTAL?
1. DESCANSAR CORRECTAMENTE. SEGUIR UNA RUTINA A LA HORA DE IRSE A DORMIR,

ES DECIR, ACOSTARSE Y LEVANTARSE A LA MISMA HORA TODOS LOS DÍAS E INTENTAR
DESCANSAR AL MENOS 8 HORAS DIARIAS.
2. HACER EJERCICIO FÍSICO. REALIZAR ALGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA DE MANERA

REGULAR PUEDE AYUDAR A MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO. ES RECOMENDABLE QUE
ESTE EJERCICIO SE REALICE AL AIRE LIBRE.
3. COMER DE FORMA SALUDABLE. MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA, EVITANDO

LOS AZÚCARES, EL ALCOHOL O LA CAFEÍNA, LOS CUALES PUEDEN AGRAVAR LOS
PROBLEMAS DE SALUD MENTAL.
4. RELAJARSE. INTENTAR CONSERVAR LA MENTE RELAJADA Y REDUCIR TODO
AQUELLO QUE GENERA ESTRÉS. DISFRUTAR DE LOS HOBBIES PUEDE AYUDAR A
MANTENERSE CALMADO.
5. TENER LA MENTE OCUPADA. DISFRUTAR DEL TIEMPO LIBRE REALIZANDO

ALGUNA ACTIVIDAD QUE NOS HAGA SENTIR BIEN, YA SEA SOLO O EN COMPAÑÍA
DE OTRAS PERSONAS.
6. PROYECTAR PENSAMIENTOS POSITIVOS. GESTIONAR LOS PROPIOS

PENSAMIENTOS ENFOCÁNDOLOS HACIA ELEMENTOS POSITIVOS DE LA VIDA Y
SOSTENIENDO SIEMPRE UN SENTIDO DE ESPERANZA.
7. MANTENER LA COMUNICACIÓN. ES IMPORTANTE MANTENER EL CONTACTO CON

OTRAS PERSONAS. SOCIALIZAR Y HABLAR CON LAS PERSONAS MÁS CERCANAS,
AYUDA A MEJORAR EL BIENESTAR PERSONAL
8. PONERSE OBJETIVOS O METAS. ES INTERESANTE QUE DIARIAMENTE SE FIJEN UNOS
OBJETIVOS QUE SE PUEDAN ALCANZAR Y SE ESTABLEZCAN PRIORIDADES EN LO QUE
SE DESEA LOGRAR.
9. USAR LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS CORRECTAMENTE. REDUCIR EL TIEMPO QUE SE LE

DEDICA A LOS DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS, PUEDE SER CLAVE PARA HALLAR UN
EQUILIBRIO EN LA VIDA.
10. SOLICITAR AYUDA CUANDO SEA NECESARIO. HAY QUE SER SINCERO CON UNO
MISMO Y EN CASO DE NO SENTIRSE BIEN, ACUDIR A UN PROFESIONAL DE LA SALUD
MENTAL, EL CUAL AYUDARÁ A ENCONTRAR LAS HERRAMIENTAS NECESARIAS PARA
SENTIRSE MEJOR.
SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA
SALUD SEXUAL (OMS)

• ES EL ESTADO DE BIENESTAR FÍSICO, MENTAL Y SOCIAL EN
RELACIÓN CON LA SEXUALIDAD, LA CUAL NO ES LA
AUSENCIA DE ENFERMEDAD, DISFUNCIÓN O INCAPACIDAD.
LA SALUD SEXUAL REQUIERE UN ENFOQUE POSITIVO Y
RESPETUOSO DE LA SEXUALIDAD Y DE LAS RELACIONES
SEXUALES, ASÍ COMO LA POSIBILIDAD DE TENER
EXPERIENCIAS SEXUALES PLACENTERAS Y SEGURAS,
LIBRES DE TODA COACCIÓN, DISCRIMINACIÓN Y
VIOLENCIA.
• LOS DERECHOS SEXUALES CONSTITUYEN LA
APLICACIÓN DE LOS DERECHOS HUMANOS
EXISTENTES A LA SEXUALIDAD Y A LA SALUD SEXUAL.
PROTEGEN EL DERECHO DE TODAS LAS PERSONAS A
SATISFACER Y EXPRESAR SU SEXUALIDAD Y A
DISFRUTAR DE LA SALUD SEXUAL, CON EL DEBIDO
RESPETO POR LOS DERECHOS DE LOS DEMÁS, DENTRO
DE UN MARCO DE PROTECCIÓN FRENTE A LA
DISCRIMINACIÓN
• PARA MANTENER LA SALUD SEXUAL Y REPRODUCTIVA,
LAS PERSONAS NECESITAN TENER ACCESO A
INFORMACIÓN VERAZ Y A UN MÉTODO ANTICONCEPTIVO
DE SU ELECCIÓN QUE SEA SEGURO, EFICAZ, ASEQUIBLE Y
ACEPTABLE. DEBEN ESTAR INFORMADAS Y
EMPODERADAS PARA AUTOPROTEGERSE DE LAS
INFECCIONES DE TRANSMISIÓN SEXUAL. Y CUANDO
DECIDAN TENER HIJOS, LAS MUJERES DEBEN PODER
RECIBIR ATENCIÓN DE PROFESIONALES SANITARIOS
EXPERTOS Y DEBEN DISPONER DE ACCESO A SERVICIOS
QUE LAS AYUDEN A TENER UN EMBARAZO ADECUADO, UN
PARTO SIN RIESGO Y UN BEBÉ SANO.
SALUD Y DERECHOS REPRODUCTIVOS
• ELIMINACIÓN DEL ABORTO INSEGURO
• LA OMS PUBLICÓ NUEVAS DIRECTRICES SOBRE LA ATENCIÓN DEL ABORTO, CUYA

FINALIDAD ES PROTEGER LA SALUD DE LAS MUJERES Y LAS NIÑAS Y AYUDAR A
PREVENIR LOS MÁS DE 25 MILLONES DE ABORTOS INSEGUROS QUE SE PRODUCEN CADA
AÑO A NIVEL MUNDIAL.
• LA IMPOSIBILIDAD DE RECIBIR UNA ATENCIÓN PARA EL ABORTO DE CALIDAD, SEA ESTE
ESPONTANEO O NO, INFRINGE VARIOS DERECHOS HUMANOS DE LAS MUJERES Y LAS
NIÑAS, COMO EL DERECHO A LA VIDA, EL DERECHO A GOZAR DEL GRADO MÁXIMO DE
SALUD FÍSICA Y MENTAL QUE SE PUEDA LOGRAR, EL DERECHO A BENEFICIARSE DEL
PROGRESO CIENTÍFICO Y DE SU PUESTA EN PRÁCTICA, EL DERECHO A DECIDIR LIBRE Y
RESPONSABLEMENTE EL NÚMERO DE HIJOS Y EL ESPACIAMIENTO ENTRE LOS PARTOS, Y
EL DERECHO A NO SUFRIR TORTURAS NI TRATOS O CASTIGOS CRUELES, INHUMANOS O
DEGRADANTES.
• “EL ABORTO ES EL ASESINATO DE UN SER HUMANO EN GESTACIÓN
(INTERRUPCIÓN VOLUNTARIA O NO DEL EMBARAZO), EL PRODUCTO DEL
EMBARAZO ES UNA RELACIÓN HUMANA. ¿POR QUÉ ES UN SER HUMANO? AH
PORQUE YA EXISTE VIDA, YA ESTÁN EN MOVIMIENTO LAS CÉLULAS, SI
ESTUVIERA QUIETO NO SE DESARROLLA Y POR CONSIGUIENTE ESO ESTARÍA
MUERTO.

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1. DESCANSAR CORRECTAMENTE. SEGUIR UNA RUTINA A LA HORA DE IRSE A DORMIR,

2. HACER EJERCICIO FÍSICO. REALIZAR ALGÚN TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA DE MANERA

3. COMER DE FORMA SALUDABLE. MANTENER UNA DIETA EQUILIBRADA, EVITANDO

5. TENER LA MENTE OCUPADA. DISFRUTAR DEL TIEMPO LIBRE REALIZANDO

6. PROYECTAR PENSAMIENTOS POSITIVOS. GESTIONAR LOS PROPIOS

7. MANTENER LA COMUNICACIÓN. ES IMPORTANTE MANTENER EL CONTACTO CON

9. USAR LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS CORRECTAMENTE. REDUCIR EL TIEMPO QUE SE LE

SALUD SEXUAL (OMS)

• ELIMINACIÓN DEL ABORTO INSEGURO

• LA OMS PUBLICÓ NUEVAS DIRECTRICES SOBRE LA ATENCIÓN DEL ABORTO, CUYA

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