Salud y Habitos Saludables-1

UNIDAD
IV
SESIÓN 01
Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica
UNIDAD IV
SESIÓN N° 1
SESIÓN N° 2
SESIÓN N° 3
“TU SALUD ES TU MAYOR

RIQUEZA ¡MUÉVETE Y SESIÓN N° 4
COME SANO!”
SESIÓN N° 5
1 ¿Qué observan en la imagen?
1 ¿Qué observaron en el video?
¿Qué opinas de la actitud de la

2 señorita?
https://youtu.be/czmZ6aKCUZA?
si=dMZkN9eOdt5mtIo5 3 ¿Qué opinas de la actitud del señor?
PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE
Comprender la importancia de la salud y los hábitos

La salud y los de vida saludable.
hábitos de la vida
saludable en la Identificar y analizar los factores que contribuyen a
una vida saludable.
sociedad
Promover prácticas saludables en la vida diaria.
Respondemos …
¿Será importante el tipo de alimentación

1 diaria para sentirnos sanos?
¿Creen que todas las personas practican

2 hábitos saludables?
¿Por qué los hábitos saludables son

3 necesarios para nuestra vida?
Bimestre II Unidad IV
Sesión N° 01: “La salud y los hábitos de la vida saludable en la sociedad”
Evidencia de aprendizaje
Competencias y capacidades del área
Construye su identidad.
 Se valora a sí mismo
Elaboran un tríptico
Competencias transversales
Gestiona su aprendizaje de manera autónoma
Se desenvuelve en entornos virtuales generados por las TICs
Enfoques transversales
Enfoque de orientación al bien común
Enfoque búsqueda de la excelencia
Valores
Empatía, responsabilidad y superación personal
Criterios de evaluación
Contenidos Imágenes
Atractivo y
Presentación
organización
Tríptico
Elementos de un tríptico
Situación de aprendizaje
Pedro, un estudiante de secundaria, siempre ha tenido un interés en

llevar una vida saludable. Desde niño, sus padres le enseñaron la
importancia de una buena alimentación y la práctica regular de ejercicio.
Sin embargo, a medida que ha crecido, ha enfrentado diversas influencias
y tentaciones que lo desvían de sus hábitos saludables, como la comida
rápida y el sedentarismo debido a la tecnología. Pedro ha notado que
muchos de sus compañeros también enfrentan dilemas similares al tratar
de llevar una vida saludable. Algunos no tienen suficiente información
sobre nutrición y ejercicio, mientras que otros sienten la presión social de
participar en actividades poco saludables. Pedro desea ayudar a sus
compañeros a encontrar un equilibrio entre un estilo de vida saludable y
las influencias externas, así como a desarrollar hábitos que promuevan su
bienestar general. Él cree que juntos pueden descubrir estrategias y
herramientas para tomar decisiones informadas y alineadas con una vida
saludable. ¿De qué manera podrías colaborar con tus compañeros para
identificar y desarrollar estrategias efectivas que les permitan adoptar y
mantener hábitos saludables?
“La salud y los hábitos de vida
saludable en la sociedad”
Lluvia de ideas
1 ¿Qué es la salud?
2 ¿Qué es un hábito saludable?
3 ¿Cuáles son hábitos de vida saludable?
¿Por qué son importantes los hábitos de

4 vida saludables?
Reportero por un día
SALUD
OMS:
La salud es un estado de completo

bienestar físico, mental y social, y no
solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
Los hábitos de vida saludable son

comportamientos y prácticas que
contribuyen al bienestar físico, mental
y emocional de las personas.
Incorporar estos hábitos en la vida
diaria puede mejorar
significativamente la calidad de vida y
prevenir diversas enfermedades.
1. ALIMENTACIÓN BALANCEADA
La alimentación balanceada es el
término para definir una alimentación
equilibrada. Esta aporta todos los
nutrientes necesarios como las
vitaminas, grasas, minerales, proteínas
y agua que el cuerpo necesita para
funcionar bien.
¿Cuál debe ser la proporción adecuada para mi plato?
2. ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
Beneficios:
 Mejora la salud cardiovascular.

 Fortalece músculos y huesos.
 Ayuda a mantener un peso saludable.
 Reduce el riesgo de enfermedades
crónicas (diabetes, hipertensión, etc.).
Recomendaciones:
Realizar al menos 150 minutos de actividad
física moderada o 75 minutos de actividad
intensa a la semana. Incorporar ejercicios de
fuerza y flexibilidad.
3. HIGIENE PERSONAL
Prácticas
recomendadas:
 Lavado de manos
frecuente con agua y
jabón.
 Higiene dental
(cepillado y uso de hilo
dental).
 Baño diario y cuidado de
la piel.
 Aseo de uñas y cabello.
4. DESCANSO ADECUADO
Importancia:
 Recuperación y reparación del cuerpo.

 Funcionamiento óptimo del cerebro.
 Regulación del metabolismo.
Recomendaciones:
 Dormir entre 7- 8 horas diarias.

 Mantener un horario regular de sueño.
5. MANEJO DE ESTRÉS
Estrategias:
 Técnicas de relajación (respiración

profunda, meditación, yoga).
 Ejercicio físico regular.
 Tiempo para hobbies y actividades
placenteras.
IMPORTANCIA DE LOS HABITOS
SALUDABLES
1. Prevención de enfermedades
2. Mejora de la salud mental
3. Aumento de la esperanza y calidad
de vida
4. Mejora de la productividad
5. Fortalecimiento del sistema
inmunológico
6. Desarrollo físico y cognitivo
METACOGNICIÓN
1 ¿Qué aprendimos en la sesión de hoy?
2 ¿Para qué es importante el tema que desarrollamos hoy?
3 ¿Cómo aprendimos y que pasos seguimos?
4 ¿Qué crees que debemos hacer para que aprendas mejor?

“Siempre la M, siempre la
C, nadie le gana a la MC”.

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“TU SALUD ES TU MAYOR

¿Qué opinas de la actitud de la

Comprender la importancia de la salud y los hábitos

¿Será importante el tipo de alimentación

¿Creen que todas las personas practican

¿Por qué los hábitos saludables son

Sesión N° 01: “La salud y los hábitos de la vida saludable en la sociedad”

Pedro, un estudiante de secundaria, siempre ha tenido un interés en

2 ¿Qué es un hábito saludable?

3 ¿Cuáles son hábitos de vida saludable?

¿Por qué son importantes los hábitos de

La salud es un estado de completo

Los hábitos de vida saludable son

 Mejora la salud cardiovascular.

 Recuperación y reparación del cuerpo.

 Dormir entre 7- 8 horas diarias.

 Técnicas de relajación (respiración

1 ¿Qué aprendimos en la sesión de hoy?

2 ¿Para qué es importante el tema que desarrollamos hoy?

3 ¿Cómo aprendimos y que pasos seguimos?

4 ¿Qué crees que debemos hacer para que aprendas mejor?

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