PATRONES DE CODEPENDENCIA PATRONES DE RECUPERACIÓN

NEGACIÓN ACEPTACIÓN

Expresamos la agresividad de forma Soy directo(a) t respetuoso(a)en el trato con los demás,
indirecta y pasiva. aunque me cueste más a nivel familiar.

Tenemos dificultad para comunicar nuestros Puedo formular mis sentimientos de manera abierta,
sentimientos. directa y calmadamente , casi siempre.

Minimizamos, alteramos o negamos Estoy consciente de mis sentimientos y a menudo

nuestros sentimientos. los puedo identificar en el momento.

Enmascaramos nuestro dolor con rabia, Estoy al tanto de mis emociones dolorosas y
aislamiento, indiferencia. las expreso de manera apropiada.
Reflexiono en vez de actuar con impulsividad.

Etiquetamos a otros con nuestras propias Evito juzgar a los demás a partir de mis creencias.
características negativas.
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NEGACIÓN ACEPTACIÓN
Carecemos de verdadera empatía por los Llego a comprender también los sentimientos
sentimientos y necesidades de otros. y necesidades de los demás.

Pensamos que podemos cuidarnos a Acepto que puedo recibir la ayuda de otras
nosotros(as) mismos( as) sin ayuda de los demás. personas sin tener que entregar nada a nadie.

Tenemos dificultades para reconocer que Busco relaciones solo con personas
las personas por las que sentimos atracción que deseen lo mismo que yo. Mis relaciones
no están disponibles. nuevas y renovadas se basan en la
igualdad de ambas partes.

Nos percibimos a nosotros (as)mismos(as)

como personas generosas y dedicadas Sé distinguir entre el ser afectuoso(a)y rescatar
al bienestar de los demás. a otros. Reconozco que cuidar de otras personas
frecuentemente está motivado por mi deseo de
beneficiarme a mí mismo(a). Reconozco mis
motivaciones y mis limitaciones.
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BAJA AUTOESTIMA AUTOESTIMA

Tenemos dificultad para Confío en mi habilidad de tomar decisiones

tomar decisiones. efectivas y seguras cada vez más.
Nos percibimos como indignos(as) Me reconozco como un ser amoroso
de recibir amor. y digno de ser amado.
Buscamos que otros nos brinden Busco primero mi propia aprobación y examino
sensación de seguridad. cuidadosamente lo que me motiva.
Tenemos dificultad para admitir que Continúo haciendo mi inventario personal y
hemos cometido errores cuando me equivoco lo admito
inmediatamente y enmiendo.
Nos sentimos incapaces de pedir lo que Satisfago mis propias necesidades y deseos
queremos o necesitamos. hasta donde me sea posible.
Sentimos vergüenza al recibir Me siento apropiadamente merecedor (a)
reconocimientos, halagos o regalos. de los reconocimientos, halagos y regalos
que recibo.
Tenemos dificultad para definir las prioridades Puedo establecer y mantener prioridades
de forma saludable. y límites sanos en mi vida.
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BAJA AUTOESTIMA AUTOESTIMA

Nos percibimos a nosotros(as)mismos(as) Me percibo igual a los demás.
como superiores o inferiores a los otros.
Tenemos problemas para iniciar algo, cumplir Evito aplazar mis obligaciones y cumplo con mis
con las fechas límite y completar proyectos. responsabilidades en forma oportuna.

Juzgamos nuestros pensamientos, palabras y acciones Me acepto tal como soy. Reconozco que se
duramente, como si nunca fuéramos adecuados(as) trata de progreso, y no de perfección.
Sobre valoramos la aprobación de otros Valoro las opiniones de aquellas personas en
sobre nuestros pensamientos, sentimientos y quienes confío, sin tener que ganar su aprobación.
conductas propias. Confío en mí mismo(as).
Buscamos constantemente el reconocimiento que Con la ayuda de Dios y de mi entendimiento,
consideramos que merecemos aunque luego establezco seguridad en mi vida.
seamos incapaces de aceptarlo.
Necesitamos aparentar lo que no somos ante Soy honesto(a)conmigo ismo(a) y con los demás en
los a ojos de otros, llegando incluso a mentir cuanto a mis comportamientos y motivaciones. Me
sobre nosotros(as)mismos(as) siento lo suficientemente seguro(a)para admitir mis
errores ante mí y ante otras personas. Puedo escuchar
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COMPLACENCIA EMPODERAMIENTO

Aceptamos el sexo como Honro mi sexualidad y solo la

sustituto del amor. expreso con otra persona cuando hay respecto
de por medio.

Tomamos decisiones sin tener en Pido que Dios me guíe y antes de

cuenta las consecuencias. tomar esta decisión considero las
posible consecuencias.

Somos muy vulnerables a los sentimientos Puedo distinguir mis sentimientos de los otros.
de otros Me permito experimentar más sentimientos y
y los asumimos como propios. dejo que los demás se responsabilicen delos suyos.

Usamos el pretexto de la lealtad para Me comprometo a cuidar de mi seguridad y

mantenernos en situaciones dañinas dejo las situaciones que considero inseguras
demasiado tiempo. o que no van con mis objetivos.
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COMPLACENCIA EMPODERAMIENTO

Comprometemos nuestros valores e integridad Actúo de acuerdo con mis convicciones

para evitar el rechazo y la ira de otras personas. aun cuando los demás no estén de acuerdo.

Renunciamos a nuestra propia verdad para Honro mi propia verdad sin buscar aprobación
obtener la aprobación de otros o de otras personas ni evitar los cambios
para evitar el cambio. que necesito hacer.

Hacemos a un lado nuestros sentimientos, Tengo en cuenta mis intereses y sentimientos

intereses personales y diversiones para hacer cuando me invitan a participar en los planes
lo que los demás quieren. de otra persona.

Valoramos más la opinión de otros y tememos Respeto mis propias opiniones y sentimientos,
expresar nuestros puntos de vista o y los expreso de forma adecuada.
sentimientos si diferimos de ellos.
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CONTROL EQUILIBRIO

Exigimos que otros satisfagan Busco y utilizo recursos para satisfacer mis propias
nuestras necesidades. necesidades, sin tener que demandar la ayuda de otros.

Usamos el sexo para lograr aprobación Abrazo y celebro mi sexualidad como prueba de mi
y aceptación. salud y entereza. No la uso para obtener aprobación.

Ofrecemos consejos y guía sin que Evito dar consejos.

nadie nos lo pida.

Nos negamos a cooperar, a asumir compromiso Colaboro, me comprometo y negocio con otros
o a negociar. sin poner en riesgo mi integridad personal.

Tratamos de convencer a otros de lo que Acepto los pensamientos de otros, aun cuando
deben pensar y sentir. no me sienta cómodo con ellos.

Pretendemos estar de acuerdo con otros para Mis comunicaciones con otros son
obtener lo que deseamos. auténticas y verdaderas.

Nos resentimos cuando otros rehúsan Estoy contento (a) deber que los demás se
nuestros ofrecimientos de ayuda. cuidan así mismos(as).
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CONTROL EQUILIBRIO

Tenemos que sentirnos necesitados(as) Desarrolle relaciones con otros a base de

para igualdad, intimidad y balance.
tener una relación con los otros.
Creemos que la mayoría de las personas Me doy cuenta de que las personas adultas tienen
son incapaces de cuidarse así mismas. la capacidad de arreglar sus propias vidas.

Usamos términos de recuperación en un intento Utilizo mi recuperación para mi propio crecimiento,

de controlar la conducta de otros. no para manipular ni controlara a otros.
Hacemos favores y damos regalos en exceso a Considero cuidadosa y honestamente mis
las personas sobre las que queremos influir. motivaciones cuando me preparo para dar un regalo.

Usamos la culpa, la vergüenza y la conmiseración Solicito directamente lo que deseo o necesito en que los
para manipulación emocional a los otros. resultados estarán a cargo de Dios. No trato de manipular
los resultados con culpa o vergüenza.
Adoptamos una actitud de indiferencia, impotencia, Trato a los otros respetuosamente y considero de
autoridad o rabia para manipular los resultados. que Dios suplirá mis necesidades y deseos.

Utilizamos el encanto y el carisma para convencer a Me comporto auténticamente con otros permitiendo
otros de nuestra capacidad de ser cariñosos(as) que surjan mis cualidades generosas y compasivas.
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EVASIÓN RESPONSABILIDAD CONMIGO MISMO (A)

Retenemos las expresiones de afecto. Expreso libremente mi afecto y gratitud a los demás.

Juzgamos directamente lo que otros piensan, Mantengo una mentalidad abierta y acepto a
dicen o hacen. otros tal y como son.

Consideramos que la demostración de Muestro mis emociones y las comparto cuando

emociones es una señal debilidad. lo creo necesario o apropiado.

Atraemos a las personas hacia nosotros(as) Doy bienvenida a las relaciones íntimas y
pero cuando se acercan , las alejamos. mantengo límites saludables.

Evitamos la intimidad emocional, física o sexual Me involucro en relaciones íntimas emocionales,

como una forma de mantener las distancias. físicas o sexuales cuando es saludable y
apropiado para mí.
Suprimimos nuestros sentimientos o necesidades Abrazo mi propia vulnerabilidad, al confiar y
para evitar sentirnos o mostrarnos vulnerables. honrar mis sentimientos y necesidades.
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EVASIÓN RESPONSABILIDAD CONMIGO MISMO (A)

Nos comunicamos de manera indirecta y Utilizo comunicaciones directas y sencillas para

evasiva para evitar los conflictos o resolver conflictos y tratar apropiadamente
las confrontaciones. los enfrentamientos.

Actuamos de forma que invitan a los otros a que Actúo de formas que animen respuestas
nos rechacen, nos avergüencen o expresen amorosas y saludables de otros.
rabia hacia nosotros(as).

Permitimos que nuestra adicción a la gente, los Practico mi recuperación para desarrollar
lugares y las cosas nos distraigan de relaciones saludables y satisfactorias.
lograr intimidad en las relaciones.

Nos rehusamos a entregar nuestra propia voluntad Creo y confío en una fuerza amorosa superior
a fin de evitar rendirnos a un poder mayor a mis fuerzas y decido entregarle toda mi
que nosotros(as) mismos(as). voluntad a Dios.

Renunciamos a nuestro derecho de tener relaciones Al utilizar las herramientas de recuperación,

saludables al declinar el uso de todas las puedo desarrollar y mantener relaciones sanas.
herramientas de recuperación posibles.