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    Alimentos Recomendadados

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    Lindsay Rommy
    El documento recomienda una dieta diaria para adultos mayores que incluye 5-6 porciones de cereales integrales, 3 porciones de verduras, 2-3 porciones de lácteos descremados, 4 porciones de frutas, 3-4 porciones de carnes magras como pescado o pollo, 3-4 porciones de grasas vegetales y nueces, 1 cucharadita de azúcar o miel, y 6-8 vasos de agua.

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    El documento recomienda una dieta diaria para adultos mayores que incluye 5-6 porciones de cereales integrales, 3 porciones de verduras, 2-3 porciones de lácteos descremados, 4 porciones de frutas, 3-4 porciones de carnes magras como pescado o pollo, 3-4 porciones de grasas vegetales y nueces, 1 cucharadita de azúcar o miel, y 6-8 vasos de agua.

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    Alimentos

    Recomendados
    para el adulto
    mayor
    El Instituto Nacional de
    Salud, recomienda para un
    adulto mayor una dieta
    diaria según se muestra a
    continuación:
    Cereales: avena, pan integral, Verduras: brócoli, acelga,
    quinua, arroz integral, etc. zanahoria, remolacha, etc.
    (5 a 6 porciones) (3 porciones)

    Lácteos: leche evaporada Frutas: naranja, papaya,


    descremada, yogur, queso piña, durazno, etc.
    fresco, etc.
    (4 porciones)
    (2 a 3 porciones)
    Carnes: elegir las que tienen Azúcares: 1 cucharadita de azúcar,
    menos grasa como pescado fresco, 1 cucharadita de miel, etc.
    huevo de gallina, pollo, etc.
    (3 a 4 porciones) (5 porciones)

    Grasas: aceite vegetal, nueces, Agua:


    maní, almendras, etc.
    (6 a 8 vasos)
    (3 a 4 porciones)

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