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    La Importancia Del Agua

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    Camila Francisca Fernandez Negrete
    El documento describe la importancia de beber agua para la salud. El agua es esencial para el cuerpo y se pierde a través del sudor, la orina y la respiración. Beber agua ayuda a regular la temperatura corporal, mejorar la función cerebral y muscular, y prevenir problemas de salud como dolores de cabeza y calambres. El documento también advierte sobre los riesgos de no beber suficiente agua y de consumir demasiadas bebidas azucaradas.

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    La Importancia Del Agua

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    Camila Francisca Fernandez Negrete
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    El documento describe la importancia de beber agua para la salud. El agua es esencial para el cuerpo y se pierde a través del sudor, la orina y la respiración. Beber agua ayuda a regular la temperatura corporal, mejorar la función cerebral y muscular, y prevenir problemas de salud como dolores de cabeza y calambres. El documento también advierte sobre los riesgos de no beber suficiente agua y de consumir demasiadas bebidas azucaradas.

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    El documento describe la importancia de beber agua para la salud. El agua es esencial para el cuerpo y se pierde a través del sudor, la orina y la respiración. Beber agua ayuda a regular la temperatura corporal, mejorar la función cerebral y muscular, y prevenir problemas de salud como dolores de cabeza y calambres. El documento también advierte sobre los riesgos de no beber suficiente agua y de consumir demasiadas bebidas azucaradas.

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    La Importancia Del Agua

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    Camila Francisca Fernandez Negrete
    El documento describe la importancia de beber agua para la salud. El agua es esencial para el cuerpo y se pierde a través del sudor, la orina y la respiración. Beber agua ayuda a regular la temperatura corporal, mejorar la función cerebral y muscular, y prevenir problemas de salud como dolores de cabeza y calambres. El documento también advierte sobre los riesgos de no beber suficiente agua y de consumir demasiadas bebidas azucaradas.

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    La importancia

    de beber agua
    Integrantes: Estudiantes: Marta Gonzales, Diego Fuentes,
    Camila Fernández , Aracely Mercado , Yarixa Moreno y
    Paula Reyes
    Objetivos
    • Conocer la importancia del agua y los beneficios de una buena
    hidratación.
    • Comprender los problemas que tiene el no consumir agua.
    • Aprender a generar hábitos para aumentar el consumo de agua.
    El agua es el elemento más abundante
    del planeta y de nuestro cuerpo, por
    lo que se considera un elemento
    imprescindible de nuestra dieta
    ¿Por qué debemos hidratarnos?
    Un gran porcentaje de nuestro cuerpo es agua. Diariamente se pierde entre 2 y 3 litros

    de líquido a través de la respiración, el sudor, la orina, las heces, la respiración, la

    transpiración de la piel; una ingesta adecuada sería equivalente a recuperar lo

    perdido.

    Cerca del 80 por ciento de las necesidades diarias de líquidos las aporta la ingestión

    de bebidas; el resto se adquiere a través de los alimentos sólidos.


    Las funciones del agua en nuestro
    organismo
    Estar hidratado es la base de una correcta nutrición y una buena salud.

     Se favorecen funciones vitales del organismo

     Regula el funcionamiento de todas las células.

     Favorece el transporte de nutrientes y las sustancias orgánicas en el sistema

    circulatorio.

     Elimina toxinas y previene el estreñimiento.

     Mantiene el buen funcionamiento de los riñones.


     Regula la temperatura corporal.

     Ayuda a que el corazón funcione de manera saludable.

     Ayuda en la función cerebral y la capacidad de concentración

     Ayuda a la amortiguación de las articulaciones y al buen funcionamiento

    de los músculos.

     Preserva el buen estado de la piel, su elasticidad y la protege de

    agresiones externas.
    Consecuencias de NO Hidratarnos

    Dolor de cabeza.

    Fatiga.

    Cambios de humor

    Calambres

    Dolores musculares
    Adormecimientos de las extremidades

    Alteraciones de la vista

    Dificultades para tragar

    Delirio

    Ataques cardiacos e incluso la muerte


    ¿Qué bebiste
    ayer?
    ¿Qué tomamos?
    ¿Deben los niños tomar Té o café?
    ¿Que pasa si consumo gran cantidad de
    bebidas azucaradas?

    • El riesgo de que un niño sea obeso aumenta en 60% con cada bebida

    azucarada adicional consumida diariamente. 

    • Los niños que toman bebidas azucaradas gaseosas casi duplican el

    riesgo de sufrir caries dentales.

    • Beber solo una botella de 20 onzas de bebida azucarada al día puede

    ocasionar un aumento de 11 kilos adicionales de peso al año.


     Preferir zumos de frutas naturales, el agua y las infusiones.

     Antes de elegir una bebida, se recomienda leer la lista de ingredientes en la etiqueta de

    datos nutricionales. "Si uno de los tres primeros ingredientes es el azúcar reevalúa tu

    bebida y elige una opción más saludable“.

     Evitar consumo de productos con sellos.


    El agua debe ser la bebida de elección en tu alimentación y debes facilitar
    esa elección. Te proponemos algunas estrategias; Tú eliges

     Lleva siempre contigo una botellita de agua.


     Ten en la nevera una jarra de agua fresquita que apetece más que la del grifo.
     Añade un poquito de zumo de frutas en el agua para hacerla más atractiva.
     Puedes utilizar como hielo fruta congelada.
     Bebe durante las comidas y entre horas.
     Ten siempre a mano el agua o, en su defecto, alguna bebida acalórica
     Come fruta entera en lugar de zumos.
     En cuanto a la leche, elígela desnatada.
     Procura no tener a mano zumos comerciales y otras bebidas refrescantes.
     El máximo: 10% procedente de las bebidas azucaradas.

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