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    Hablemos de Las Emociones

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    Nathalia Muñoz
    Este documento habla sobre las emociones y cómo afectan nuestras vidas. Explica que somos seres emocionales y que todas nuestras acciones son motivadas por emociones. También describe algunas emociones comunes como la ira, la tristeza y el amor. Luego explica el concepto de somatización, que es cuando transformamos problemas emocionales en síntomas físicos. Finalmente, ofrece algunos consejos para manejar mejor las emociones como escuchar antes de reaccionar, practicar la empatía y controlar las emoc

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    Hablemos de Las Emociones

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    Nathalia Muñoz
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    Este documento habla sobre las emociones y cómo afectan nuestras vidas. Explica que somos seres emocionales y que todas nuestras acciones son motivadas por emociones. También describe algunas emociones comunes como la ira, la tristeza y el amor. Luego explica el concepto de somatización, que es cuando transformamos problemas emocionales en síntomas físicos. Finalmente, ofrece algunos consejos para manejar mejor las emociones como escuchar antes de reaccionar, practicar la empatía y controlar las emoc

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    Hablemos de las Emociones

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    Este documento habla sobre las emociones y cómo afectan nuestras vidas. Explica que somos seres emocionales y que todas nuestras acciones son motivadas por emociones. También describe algunas emociones comunes como la ira, la tristeza y el amor. Luego explica el concepto de somatización, que es cuando transformamos problemas emocionales en síntomas físicos. Finalmente, ofrece algunos consejos para manejar mejor las emociones como escuchar antes de reaccionar, practicar la empatía y controlar las emoc

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    Este documento habla sobre las emociones y cómo afectan nuestras vidas. Explica que somos seres emocionales y que todas nuestras acciones son motivadas por emociones. También describe algunas emociones comunes como la ira, la tristeza y el amor. Luego explica el concepto de somatización, que es cuando transformamos problemas emocionales en síntomas físicos. Finalmente, ofrece algunos consejos para manejar mejor las emociones como escuchar antes de reaccionar, practicar la empatía y controlar las emoc

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    Hablemos de las

    Emociones
    La emoción en nuestras vidas
    Somos seres totalmente emocionales, es imposible separarnos de estas, todo lo que
    hacemos es motivado a la emoción, las emociones forman parte de nuestra vida y son las
    que nos impulsan a realizar todas las acciones, estas dirigen nuestra vida, y es por este
    motivo que debemos aprender a tener una mejor relación con ellas.

    Desde una perspectiva más vivencial las emociones son


    alteraciones repentinas que experimentamos desde
    nuestro estado de ánimo, la mayoría de veces por ideas,
    recuerdos o circunstancias. Algunas de las más comunes
    son: la ira, la tristeza, el temor, el placer, la sorpresa, el
    disgusto, la vergüenza y el amor, aunque este último es
    considerado también un sentimiento.
    TERNURA ODIO AMOR IRA GRATITUD IRRITACIÓN

    ALEGRIA TRISTEZA CULPA VERGÜENZA ACEPTACIÓN NOSTALGIA

    SATISFACCIÓN ORGULLO GRATITUD MELANCOLIA RABIA CELOS

    TENSIÓN ALIVIO SERENIDAD FELICIDAD COMPASIÓN DESAMPARO

    ASOMBRO MIEDO ADMIRACIÓN ENVIDIA PLACER SOLEDAD

    INDIFERENCIA EMPATIA INDIGNACIÓN EUFORIA ILUSIÓN FIRMEZA

    TEMOR PLENITUD SORPRESA TRANQUILIDA CONMOCIÓN DESPRECIO


    D
    La somatización de emociones
    Cuando la mente enferma al cuerpo

    Has escuchado alguna vez:


    “Lo que no resuelves en tu mente, en tu cuerpo se manifiesta”

    Eso es la somatización
    Cuando trasformamos problemas psicológicos en síntomas orgánicos, después de vivir
    emociones desagradables y no gestionarlas de manera adecuada.

    Algunas veces no nos sentimos cómodos expresando nuestras emociones porque no


    sabemos manejarlas, enfocamos solo en buscar soluciones y no parecer débiles.

    ¡Cuidado!
    Si esto se prolonga puede convertirse en dolor.
    La somatización de emociones
    Las emociones debemos sentirlas, no evitarlas ni esconderlas, valorándolas como una respuesta
    natural a una situación dada.

    Debemos canalizarlas para dejarlas salud de una manera sana sin que afecte nuestro cuerpo.

    ¿Como saber si estoy somatizando?

    Cuando tenemos síntomas físicos y no ha pastilla no doctor que


    sepa solucionarlo.

    Presta atención a tu cuerpo cuando sientas emociones poco


    placenteras para que identifiques que situaciones o personas
    están causando estos malestares físicos.
    Manejo de las emociones
    o Aprender a escuchar antes de reaccionar.

    o Practicar la empatía, es decir ponernos en los zapatos del otro para poder entenderlo desde su
    propia realidad.

    o No personalizar todo lo que nos dicen, ni pensar que es una agresión directa a nuestro ser.

    o Dar un manejo total y consciente a nuestras emociones a través de la práctica continúa.


    Manejo de las emociones

    o Autocontrolándonos a través de la respiración


    y la relajación.

    o Ser asertivos al momento de comunicar


    nuestras inconformidades, haciéndolo
    directamente con quien corresponde, en el
    momento justo, en la justa medida y por la
    causa justa.
    Algunos tips
    o Conoce tus emociones.

    o Busca cómo se manifiestan.

    o Ponle nombre a la emoción.

    o Busca que sientes, que piensas y cómo reacciona tu


    cuerpo.

    o Si es posible escríbelo.

    o Manda de forma consciente sobre tus emociones.


    ¡GRACIAS!
    @orientación_diegoechavarria

    [email protected]

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