CURSO-TALLER

AUTOESTIMA: MI REENCUENTRO
 Objetivos

• 1. Crear un ambiente positivo, de confianza y respeto

entre todos los participantes.
• 2. Descubrir la importancia de la auto-aceptación y la
autoestima en el desarrollo personal.
• 3. Aprender técnicas de auto-ayuda para propiciar la
introspección, inculcar la auto-aceptación y aumentar la
autoestima.
• 4. Experimentar en un espacio seguro, una
comunicación más abierta y analizar las propias
creencias.
• 5. Brindar herramientas para disfrutar más de la vida,
de ser uno mismo.
 Requerimientos
• 1. Una actitud abierta a
nuevas posibilidades.
• 2. Mostrar respeto por
todos los participantes.
• 3. Ganas de disfrutar más
de la vida.
• 4. Edad suficiente para
hacerse responsable de
sí mismo.
El propósito de este curso no es
tratar exhaustivamente el tema
de lo que podemos
hacer para curar o reconstruir
una autoestima dañada, sino
fundamentalmente explorar qué
es la autoestima, porque en la
medida en que nos valoremos, lo
haremos con los demás.
 de
todos los juicios que emitimos en
la vida, ninguno es más
importante que el juicio que
emitimos sobre nosotros mismos.
 El modo como nos sentimos con respecto a
nosotros mismos afecta a todos los aspectos de
nuestra experiencia
• Los dramas de nuestra
vida son los reflejos de
nuestra visión íntima de
nosotros mismos por lo
tanto, la autoestima es la
clave del éxito o del
fracaso.
• También es la clave para
comprendernos y
comprender a los demás.
La autoestima es una necesidad psicológica
básica.
• Es estar dispuestos a ser
conscientes de que
somos capaces de ser
competentes para
enfrentarnos a los
desafíos básicos de la
vida y de que somos
merecedores de la
felicidad.
• Esto está compuesto por
dos ideas básicas:
• Auto-eficacia
• Auto-respeto
• Desarrollar la autoestima • Desarrollar la autoestima
es desarrollar la es ampliar nuestra
convicción de que uno es capacidad de ser felices.
competente para vivir y • Cuando apreciamos la
digno de ser feliz, y por lo verdadera naturaleza de
tanto equivale a enfrentar la autoestima, vemos que
la vida con mayor no es competitiva ni
confianza, benevolencia y comparativa.
optimismo, lo que nos
ayuda a alcanzar
nuestras metas y
experimentar la plenitud.
 AUTOESTIMA
Se le llama autoestima a la capacidad de tener
confianza y respeto por uno mismo.
(Susan Pick, Planeando tu vida, p. 277).
• Es propiciada desde el nacimiento
• Es en el núcleo familiar en donde el niño adquiere las bases que
necesita para una autoestima adecuada, que le permita sentirse
apto para la vida
• Los padres tendrán que ser “espejos” que reflejen al hijo sus
cualidades y logros
• Durante el crecimiento del niño/a , y posteriormente en la
adolescencia, será el medio ambiente familiar el que ayudará a
reafirmar su autoestima.
• Si ésta no se desarrolló de manera favorable dentro del núcleo
familiar, probablemente el individuo tendrá sentimientos de soledad
y rechazo, lo cual le impedirá sentirse apto/a para alcanzar sus
metas.
• En algunas ocasiones • En otras ocasiones, la
los padres frustran la misma sociedad no
posibilidad de una permite que las
fuerte autoestima personas muestren
• Por la creencia de que sus cualidades
sus hijos/as serán adultos • No debes mostrar tus
presumidos cualidades, eso es
presunción
• Una cualidad importante
es la modestia
• Debes ser humilde
 La autoestima deberá ser sentida como la
esencia interna de sí mismo/a. No
necesita reconocimientos externos

• la autoestima la podemos definir como el

conjunto de creencias y valores que el
sujeto tiene acerca de quién es, de sus
capacidades, habilidades, recursos y
potencialidades pasadas, presentes y
futuras, que le han conducido hasta donde
está y que le llevarán hasta donde crea
que puede llegar.
 La autoestima es el antídoto más eficaz
contra la depresión, la ansiedad o el estrés.
• Cuando la autoestima es alta, nos
sentimos llenos de energía y
entusiasmo, nos sentimos
capaces de todo, nos sentimos
seguros de nuestro propio valer y
nuestra importancia.
• La alta autoestima busca el
desafío y el estímulo de los
objetivos difíciles y que merecen
la pena.
• Uno se acepta tal como es y, al
mismo tiempo, desea mejorar.
Disfruta cuando logra mejorar,
pero entiende que no siempre es
posible.
Cuando la autoestima es baja, estamos cansados, nada
nos entusiasma, nos sentimos inseguros de lo que somos
capaces de hacer, sentimos que valemos poco. La baja
autoestima busca la seguridad de lo conocido y lo fácil.

• La baja autoestima tiende a

generar depresión y ansiedad.
• Una persona con autoestima baja
se pasa la vida esperando que le
ocurran las peores catástrofes,
hasta que le ocurren.
• Vive sus días aislada del mundo.
La soledad parece perseguirla
• Tiene enormes dificultades para
comunicarse por sus propios
pensamientos y sentimientos, y
por la ansiedad ante la respuesta
de sus interlocutores.
 Puesto que la autoestima se aprende,
podemos también cambiarla y volverla más
positiva.

• 1. Reconocer que
nuestra autoestima es
• Los principales pasos baja.
para mejorar la • 2. Convencerse de
autoestima son: que la autoestima se
puede cambiar.
• 3. Decidir cambiarla.
El individuo con alta autoestima es:
• VERDADERO (autoaceptado
• La autoestima se
verdaderamente) construye con distintos
• AUTÓNOMO (libre de fijar sus escalones:
propias normas)
• LIMITANTE (capaz de poner • Auto-conocimiento
límites)
• ORGULLOSO (contento de • Auto-concepto
ser quien es) • Auto-evaluación
• RECEPTIVO (aceptador del • Auto-aceptación
reconocimiento del medio)
• Auto-respeto
• Auto-estima
 AUTO-CONOCIMIENTO
• “Cuando aprendemos • Conocerme significa:
a conocernos en
verdad vivimos” • Percibir mi cuerpo, mis
pensamientos y sentimientos,
(Schüller). y mi capacidad de
relacionarme con otros.
• Descubrir mis habilidades y
• Es imposible amar virtudes, pero también con
algo que no conozco. límites, defectos, errores.
• Darme cuenta de que cambio,
soy alguien dinámico y
cambiante como cambiante y
dinámica es la vida.
 AUTO-CONCEPTO
• “Dale a un hombre una • Todos tenemos una idea de lo
auto imagen pobre y que somos y de cómo somos.
acabará siendo un siervo”
R. Schüller). • A veces, esa idea es real, pero
a veces no lo es

• El auto concepto es una • Esa idea depende mucho de

serie de creencias acerca las etiquetas que las demás
de uno mismo, que se personas nos han puesto a lo
largo de nuestra vida.
manifiestan en la
conducta.
• Nadie ha nacido fracasado, ni
pecador sin esperanzas.
 AUTO-EVALUACION
• “El sentirse devaluado e • Desarrollaremos nuestro
indeseable es en la mayoría propio juicio y aprenderemos a
de los casos la base de los confiar en él, en lugar de
problemas humanos” (C. basarnos solamente en lo que
Rogers). piensan las demás personas.

• Es la capacidad de evaluar • Todo aquello que fue grabado

como positivo o negativo es susceptible de
aquello que sea positivo o transformarse y cambiar si hay
negativo para mí, voluntad.
reflexionando al mismo tiempo
sobre normas y valores de la • “Somos los arquitectos de
sociedad. nuestro propio destino”,
 AUTOA-CEPTACION
• “La actitud del individuo hacia • Aceptarme no es
sí mismo y el aprecio por su necesariamente gustarme,
propio valer juega un papel de sino reconocer que soy como
primer orden en el proceso soy.
creador” (M. Rodríguez).
• Con todas mis características:
• La auto-aceptación es admitir
y reconocer todas las partes • Lo positivo y lo negativo.
de sí mismo como un hecho,
como la forma de ser y sentir. • Mis capacidades y mis
limitaciones.
• Mis aciertos y mis errores.
• sólo a través de la aceptación
se puede transformar lo que es
susceptible de ello.
 AUTO-RESPETO
• Si me respeto, estoy al tanto
• “La autoestima es un de lo que deseo y necesito
silencioso respeto por uno para estar bien, pero no solo
mismo” (Dr. Elkins). me doy cuenta: actúo para
lograrlo.
• Auto respetarse es atender,
hacer caso a las propias • Si me respeto defiendo –aún
necesidades para ante mí mismo- mi derecho a
satisfacerlas, vivir según ser la persona que realmente
nuestros propios valores, y soy.
expresar nuestros
sentimientos y emociones, sin • Sólo en la medida de este auto
hacernos daño ni culparnos. respeto se atenderán las
necesidades y valores de los
demás
 AUTO-ESTIMA
• “Solo podemos amar cuando • Todas las personas valemos
nos hemos amado a nosotros por nosotras mismas.
mismos”.
• No es necesario ser el o la
• Quien se quiere a sí mismo se mejor.
conoce y se acepta tal como
es, conoce sus cualidades y • Lo importante es hacer nuestro
sus limitaciones. mejor esfuerzo y sentirnos
satisfechos con nuestros
logros.
 ¿CÓMO SE FORMA LA
AUTOESTIMA?
• El sentimiento de valor propio lo aprendemos desde la
infancia.
• De las experiencias y comunicaciones con otras
personas comenzamos a formarnos una imagen de
nosotros mismos
• Recibimos ideas de lo que otros sienten hacia nosotros
• Al transcurrir el tiempo, vamos asimilando el
concepto que los otros nos transmiten y le
vamos asignando una calificación a este
concepto. Esta “calificación” es la autoestima.
 La autoestima tiene dos aspectos
interrelacionados:
• 1. Un sentido de eficacia • 2. Un sentido de mérito
personal (auto eficacia) personal (auto dignidad)

• confianza en el funcionamiento de • seguridad de mi valor.

mi mente, en mi capacidad de
pensar, en los procesos por los • Una actitud afirmativa hacia mi
cuales juzgo, elijo, decido. derecho de vivir y de ser feliz.
• confianza en mi capacidad de • Comodidad al expresar
comprender los hechos de la propiamente mis pensamientos,
realidad que entran en la esfera deseos y necesidades.
de mis intereses y necesidades. • Sentir que la alegría es mi
• confianza cognoscitiva de mí derecho natural.
mismo.
 ¿Cómo experimentamos nuestra
autoestima?
• A veces hablamos de la autoestima como de una convicción sobre
uno mismo, pero es más exacto hablar de una predisposición a
experimentarse de una manera particular. ¿De qué manera?

• 1-Como fundamentalmente competente para afrontar los desafíos

de la vida.

• 2-Como digno de éxito y felicidad.

• Para lograr un cambio significativo en tu vida, antes de querer

cambiar las situaciones externas sería conveniente cambiar lo que
pasa dentro de tu mente. Llenarte de pensamientos positivos sobre
ti y sobre todo lo que te rodea.
• La docena mágica de la autoestima (Branden, 1988)

• 1. Saber y aceptar que todos tenemos cualidades y defectos.

• 2. Saber que todos tenemos algo bueno de lo cual podemos estar orgullosos.
• 3. Poder liberarnos de conceptos negativos sobre nosotros mismos.
• 4. Aceptar que todos somos importantes.
• 5. Vivir responsablemente de acuerdo con la realidad, reconociendo lo que nos
gusta y lo que no nos gusta.
• 6. Aprender a aceptarnos a través de lo que sentimos y de lo que somos.
• 7. Liberarnos de la culpa al evaluar lo que queremos y pensamos.
• 8. Actuar de acuerdo con lo que deseamos, sentimos y pensamos, sin tener
como base la aprobación o desaprobación de los demás.
• 9. Sentirnos responsables de nosotros mismos, ya que el hacernos
responsables de la propia existencia se genera confianza en nosotros mismos
y en los demás.
• 10. Vivir auténticamente al aprender a ser congruentes entre la forma de sentir
y de actuar.
• 11. Fomentar la autoestima en los otros, ya que la honestidad al fomentar la
autoestima de las personas que nos rodean, refleja nuestra propia autoestima.
• 12. Hallar la valentía de amarnos como personas y comprender que ése es un
derecho propio que todos tenemos.
Cambiar es fácil, ¡lo difícil es que entiendas
que es tan fácil! (Leonardo Stemberg)
• Mi verdad es mi verdad, • Para poder cambiar:

no “la verdad”. • “No basta con querer.

• Es mentira que hay que tener fuerza
de voluntad.
• Si mi actitud no me • El como, está solamente en ti; lo
permite transitar por esta importante es que en el comienzo de
tu búsqueda ante el cambio tomes
vida con felicidad, el conciencia de que si tú dices que
mundo no tiene que quieres pero no sabes qué quieres, el
cambio no se concreta.
cambiar, el que tiene que • Lo único importante es entender que
cambiar soy yo. si mi mente cambia una actitud, esa
actitud me va a hacer cambiar toda mi
asociación de pensamientos. Si uno
cambia, cambia el mundo para uno.
 “La mente está en su propio lugar y puede hacer en sí
misma, del cielo un infierno y del
infierno un cielo” (John Milton)
• La mente es la herramienta
básica de la supervivencia
• Tiene la facultad de
abstracción, generalización e
integración.
• Nuestras vidas y bienestar
dependen de la ejercitación
apropiada de nuestras mentes.
• Tu cerebro es como una
potente grabadora
 El secreto del aprendizaje:
• La primera vez que aprendes • En tu mente está guardado lo
algo se crea una conexión de más importante para ti.
neuronas, esto se llama • Estos cordones neuronales
cordón neuronal. siguen fortaleciéndose todo el
• Cuando repites eso que tiempo.
aprendiste, este cordón se • Hay que crear nuevos cables.
hace más grueso y resistente Nuevas conexiones
• Tu cerebro no permitirá que se neuronales positivas.
pierda información importante, • El secreto para una reacción
por eso, además de hacer en cadena son repetir las
cordones más gruesos y afirmaciones.
resistentes, los recubre de una • Repetir tus afirmaciones con
sustancia llamada mielina que convicción, sintiendo lo que
los aísla y los protege. dices, imaginando que ya es
real
 BARRERAS DE LA AUTOESTIMA
• El miedo, la dependencia y la culpa, son las peores barreras con las
que nos encontramos en nuestro camino de progreso, y tenemos
que deshacerlas, desmontarlas, derribarlas.
• La responsabilidad es de cada uno de nosotros, ya no podemos
seguir culpando a nada ni a nadie de lo que nos ocurre. Cualquier
cosa que nos sucede en la vida, somos nosotros los únicos
responsables.
• ¿miedo a qué?
• Miedo al cambio dada su dificultad de identificarlo y derribarlo.
• Temor a perder el control de la situación
• Temor a no saber lo que va a ocurrir
• Temor a no saber actuar correctamente
• Temor al fracaso, temor al éxito
Aprende a pensar con afirmaciones
positivas
• Haz declaraciones positivas continuamente acerca de cómo quieres
que sea tu vida.

• Estoy creciendo y mejorando.

• -Soy libre.
• -Puedo lograr y tener lo que yo quiera.
• -Estoy contento de ser yo mismo.
• -Puedo y quiero perdonar mis errores.
• -Puedo y quiero perdonar a los demás.
• -Mi vida marcha mejor cada día.
• -Soy una buena persona.
• -Soy responsable.
• -Practico lo que predico.
• -Trabajo duro por lo que quiero.
• -Tengo confianza en mí.
 YO QUIERO, YO PUEDO, ¡LO
VOY A LOGRAR!
• En lugar de identificarnos con ideas negativas aprendamos a
hacerlo con ideas positivas, pues llegaremos a ser aquello con lo
cual nos identificamos.

• Efecto Pigmalión, o la Profecía que se cumple a sí misma.

• “Yo soy, yo puedo, yo quiero”. Siempre que tengamos un problema

sigamos estos tres pasos mentales.
 CONFIAR EN USTED MISMO
• Un individuo que desconfía de su propia mente está en grave
desventaja para enfrentarse a las elecciones y opciones que
presenta la vida.

• Considere a la autoestima positiva como el sistema inmunológico

de la conciencia, que proporciona resistencia, fuerza y capacidad
de regeneración para enfrentar los desafíos de la vida.

• Para alimentar nuestra autoestima necesitamos buscar formas de

satisfacer nuestras necesidades físicas, emocionales, intelectuales
y sociales.

• es una manera de “consentirnos a nosotros mismos”, a la vez que

buscamos nuestro bienestar físico y mental.
 LA CAPACIDAD DE TOMAR
DECISIONES
• una de las principales
causas del fracaso es la
incapacidad para tomar
decisiones.
• Esa incapacidad se debe
a una autoestima con
problemas, a la • Uno de los distintivos de la
desconfianza en la propia autoestima positiva s una
mente y juicio. fuerte orientación hacia la
realidad y luego la confianza
en que su mente tomará la
decisión correcta.
 PAUTAS PARA TOMAR
DECISIONES
• 1. ¿Cuáles son todos los factores que,
presumiblemente, pueden atañer a mi
decisión?

• 2. ¿Cuáles son todas las consecuencias

predecibles de mi decisión?

• 3. ¿Quién puede verse afectado y cómo?

 La responsabilidad de nosotros mismos es
indispensable para la autoestima positiva.
• “Soy responsable del
• Si eludimos ese compromiso cumplimiento de mis deseos y
nos transformamos en metas.”
víctimas de nuestras propias • “Soy responsable de mis
vidas. elecciones y acciones.”
• “Soy responsable de cómo me
relaciono con las personas.”
• “Soy responsable del nivel de
conciencia y atención con que
afronto mi trabajo.”
• “Soy responsable de las
decisiones según las cuales
vivo.”
• “Soy responsable de mi
felicidad personal.”
 Hay que recapacitar en lo
siguiente:
• a) Tus pensamientos afectan tu estado de
ánimo y hasta la forma en que reacciona
tu cuerpo.
• b) Tus creencias, reales o imaginarias
afectan tus pensamientos..
• c) Cualquier cosa que imaginas es real
para ti y reaccionas como si fuera tal.
No importa cual sea la realidad, tú no actúas
conforme a lo que pasa, sino a lo que tú
crees que pasa.
• El aumento de la autoestima torna las
cosas diferentes.
• Cuando usted tenga claro en qué consiste
esa diferencia, sabrá que obtenerla vale la
pena.
• Y al comprometerse a realizar el viaje,
descubrirá que el viaje ha comenzado.
 CONCLUSIÓN
• La autoestima es una evaluación de mi mente, mi
conciencia y, en un sentido profundo, de mi persona.
• descubrir nuestro interior nos da la base para conocer
quiénes somos y cuáles son nuestras capacidades;
nuestro verdadero “yo” sale a flote.
• El primer paso para superarse, desarrollar al máximo su
potencial o mejorar cualquier aspecto de su vida, es el
aceptarse tal y como es; Darse cuenta que lo que es en
este momento es el resultado de su historia, de una
serie de circunstancias que rodearon su infancia y de las
decisiones que ha tomado hasta ahora.
• Ya es tiempo de ser tu • Llegó el momento de
amigo y no tu enemigo, reconocer que nadie lo
deja atrás las exigencias, hará por ti, nadie te dará
las comparaciones, la lo que quieres o lo que
frustración, la tristeza, el necesitas, todo depende
rencor y todo lo que de ti y de cuánto te
detiene tu desarrollo. Es quieras. Haz todo lo que
tiempo de quererte puedas para que tu
mucho y de reconocer cambio transformacional
que tú tienes el poder de sea una alegría y un
estar más feliz, más placer. ¡Diviértete!
satisfecho, más en paz.